作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶わらび𓌉◯𓇋 約150kcalなのでダイエット中でも安心✨ ぷるぷるもっちりがたまりません😍 たんぱく質もとれるの嬉しい🍵 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](動画内は2倍) □無調整豆乳 90g □水 70g □てんさい糖 15g □片栗粉 8g □抹茶パウダー 小さじ2 □ゼラチン 3g [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器に流し込んで、600w1分10秒レンチン ③よく混ぜて40秒レンチン ④さらによく混ぜて30秒レンチン ③粗熱がとれたらラップを敷いた容器に流し込み冷蔵庫で2時間以上冷やして完成👏 ※お好みで抹茶パウダーや黒蜜などトッピングしてもOK [ポイント☝️✨］ 💡レンチン後すぐにそこからしっかり混ぜる 💡少しトロッとしてきたらOK 【栄養量(全量)🍩】---------------- □カロリー：約147kcal □たんぱく質：約7g □脂質：約2.7g □炭水化物：約24.4ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットおやつ #簡単レシピ #低脂質レシピ 2026/06/14に公開2,654 回視聴 5.58%950作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶チーズケーキ𓌉◯𓇋 ヨーグルトを使うのでダイエット中でも罪悪感ゼロで食べられるケーキ🧑🍳✨ レモン汁を入れることでチーズケーキ感アップ🧀 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 １個 □パルテノ(ギリシャヨーグルト) 100g □米粉 10g □てんさい糖 20g □抹茶パウダー 小さじ2 □レモン汁 小さじ1 (なくてもOK) [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器に流し込んで、500w2分レンチン ③粗熱がとれたら冷蔵庫で1～2時間以上冷やして完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡レンチン後中心の生地がトロっとしている状態でOK 💡余熱と冷やしでじっくり固めるとしっとり濃厚になる 【栄養量(全量)🍩】---------------- □カロリー：約303kcal □たんぱく質：約15g □脂質：約7g □炭水化物：約45ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシーレシピ#ヘルシースイーツ #簡単レシピ #ヘルシーおやつ #低脂質レシピ 2026/06/09に公開23,100 回視聴 5.63%7873作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚黒ごまプリン𓌉◯𓇋 〇嬉しいポイント □抗酸化作用 □食物繊維とビタミンEが含まれる →腸活・美肌サポート 栄養もとれるスイーツです🍮 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 200ml □黒ごま(すりでも練りでもOK) 15g □はちみつ 20g □ゼラチン 3g [作り方］ ①豆乳を600w 1分20秒レンチン ②残りの材料を全て入れてよく混ぜる ③容器に流し込んで、冷蔵庫で2～3時間以上冷やして完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡ゼラチンは入れたらすぐに混ぜることでダマになりにくい 【栄養量(全量)🍩】---------------- □カロリー：約251kcal □たんぱく質：約10.5g □脂質：約10g □炭水化物：約18ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #レンチンレシピ 2026/06/07に公開19,400 回視聴 4.84%5224作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコテリーヌ𓌉◯𓇋 ギリシャヨーグルトでヘルシーにダイエット中でも食べられるテリーヌです🧑🍳✨ 冷蔵庫でじっくり冷やすことでしっとりなめらかになります💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □ギリシャヨーグルト 100g □米粉 5g(波里のお米の粉使用) □純ココアパウダー 15g □はちみつ 20g □無調整豆乳 25g □卵 １個 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②クッキングシートを敷いた容器に流し込み、600w2分半～3分レンチン ③粗熱がとれたら冷蔵庫で2～3時間以上冷やして完成👏 ※全く固まらない状態であれば加熱追加ください [ポイント☝️✨］ 💡粗熱が取れた状態で中心の生地が揺れるぐらいでOK 💡2分チンしてから20秒ずつ加熱していくと調整しやすい 💡しっかり冷やすとしっとりなめらかさUP 【栄養量(全量)🍩】---------------- □カロリー：約298kcal □たんぱく質：約20g □脂質：約12g □炭水化物：約29ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #簡単レシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #低脂質レシピ 2026/05/31に公開63,600 回視聴 5.34%2,1151作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはひんやり水ようかん𓌉◯𓇋 ○嬉しいポイント✨ ・脂質ほぼゼロ ・あんこと寒天･･･食物繊維が含まれる ・ひんやりつるっとしてて食べやすい ダイエット中でも取り入れやすい和菓子です🍡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □水 200ml □こしあん 140g □粉寒天 1g [作り方］ ①水と粉寒天を混ぜて600w2分レンチン2分 ②1度取り出し混ぜてさらに2分レンチン ③こしあんを溶かしよく混ぜる ④粗熱がとれたら容器に流し込み冷蔵庫で2時間以上冷やして完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡粗熱がとれてほんの少しトロみがついてたらOK 💡火傷に気をつける 【栄養量(全量)🍩】---------------- □カロリー：約215kcal □たんぱく質：約4g □脂質：約0.3g □炭水化物：約52ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #低脂質レシピ #簡単レシピ #腸活レシピ #ヘルシースイーツ 2026/05/27に公開292,000 回視聴 5.23%8,16925作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚紅茶テリーヌ𓌉◯𓇋 ぷるぷる食感と紅茶の香りがたまりません🫖 ギリシャヨーグルトを使うとずっしり濃厚になるのでおすすめ💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] ○ギリシャヨーグルト 200g □無調整豆乳 100g □てんさい糖 30g □ゼラチン 5g □紅茶の茶葉 5g [作り方］ ①豆乳を1分30秒ほどレンチン ②残りの□を入れてよく混ぜる ③ギリシャヨーグルトを②に入れてよく混ぜる ④ラップかクッキングシートを敷いた容器に流し込み、冷蔵庫で2時間以上冷やして完成👏 [ポイント☝️✨］ 💡普通のヨーグルトでもOK 【栄養量(全量)🍩】---------------- □カロリー：約302kcal □たんぱく質：約28.6g □脂質：約3.6g □炭水化物：約40.3ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #簡単レシピ #低脂質レシピ #ヘルシースイーツ#ヘルシーレシピ#ヘルシーおやつ 2026/05/24に公開121,200 回視聴 6.16%4,15312作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはとろ生ティラミス𓌉◯𓇋 〇嬉しいポイント ・脂質控えめ高たんぱく ・食物繊維とれる ・ヘルシーなのにもったり濃厚 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [クリームの材料] □ギリシャヨーグルト 100g □はちみつ 大さじ1 □クリームチーズ 30g [土台の材料] □オートミール 20g □粉コーヒー 1～2g □無調整豆乳 50ml [作り方］ ①土台の材料を入れて混ぜ、レンチン600w1分ほどレンチンして粗熱をとる ※レンチン足りなければ追加ください ②クリームの材料を混ぜておく ③①に②をのせてココアパウダーかけたら完成👏 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約320kcal □たんぱく質：約16g □脂質：約11g □炭水化物：約36ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #低脂質レシピ #ダイエットおやつ #簡単レシピ 2026/05/18に公開35,000 回視聴 3.28%7140作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チョコわらび𓌉◯𓇋 鍋を使わず混ぜて冷やすだけ✨ チョコ使わず濃厚ヘルシーなのも嬉しい🥹💕 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](1人分)※動画内は2人分 □お湯 200ml □はちみつ 大さじ1 □純ココアパウダー 大さじ1 □ゼラチン 5g [作り方］ ①材料全部入れて混ぜる ②ラップかクッキングシートを敷いた容器に①を流し込む ③冷蔵庫で2時間以上冷やし固まったら好きな形にカットして完成👏 [おすすめの食べ方☝️✨] 💡チョコソースをかける 〇材料 ・純ココアパウダー 大さじ1 ・はちみつ 大さじ1 ・お湯小さじ2ほど お湯の量を調整しながらよく混ぜる 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約95kcal □たんぱく質：約5g □脂質：約1g □炭水化物：約18ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #グルテンフリーレシピ #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ 2026/05/16に公開17,900 回視聴 4.12%4491作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚コーヒーバスチ𓌉◯𓇋 トースターでバスチ風にしてみました🧑🍳 外カリ中しっとりが最高です🤤 焼かずにそのまま食べても美味しいので色んな食べ方できるのも嬉しい🧁💕 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □パルテノ 100g □米粉 10g □てんさい糖 20g □卵 1個 □粉コーヒー 2～3g [作り方］ ①コーヒーをお湯小さじ1程で溶かす ②①と残りの材料を全て入れてよく混ぜる ③クッキングシートを敷いた容器に流し込んで600w1分40秒～2分チンして粗熱をとり、冷蔵庫で30分以上冷やす ④トースターで焼いたら完成👏 [ポイント☝️✨] 💡レンチン後生地の表面が少しゆるくても余熱で固まる 💡表面にはちみつを少し塗ると焼き目がつきやすくなる 💡焼きすぎると固くなるので様子みながら焼いてください 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約217kcal □たんぱく質：約15.5g □脂質：約5.8g □炭水化物：約25ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ #グルテンフリーレシピ #ヘルシーおやつ 2026/05/09に公開101,400 回視聴 5.54%3,50411作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚レモンポセット𓌉◯𓇋 生クリームを使用するスイーツですが今回はヘルシーに作ってみました🧑🍳 レモンのさっぱり感ととろっとした食感がめちゃ美味しい😍🍋 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料](2人分) □ギリシャヨーグルト 200g □はちみつ 大さじ2 □レモン汁 大さじ1.5 □ゼラチン 2g(大さじ1のお湯でふやかす) [作り方］ ①ゼラチン以外の材料を全て入れて混ぜる ②ふやかしたゼラチンを入れてよく混ぜる ③好きなように②を流し込んで冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成👏 [ポイント☝️✨] 💡レモンの中身をくり抜いて器として使うのもおすすめです 【栄養素(1人分)🍩】---------------- □カロリー：約125kcal □たんぱく質：約10g □脂質：約5g □炭水化物：約11ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2026/05/05に公開26,000 回視聴 3.42%5181作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚生チョコケーキ𓌉◯𓇋 トロッとしっとり濃厚が最高です💕 生クリームや砂糖不使用なので罪悪感ゼロ🧑🍳🍫 出来たても冷やして食べてもどっちも美味しいよ🧁 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 大さじ3 □卵 １個 □はちみつ 大さじ2 □純ココアパウダー 大さじ2 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ※豆乳を初めに人肌程度に温めておくと混ざりやすい💡 ② 耐熱容器に生地を流し込み、500w2分レンチン ③粗熱をとり冷蔵庫で30分以上冷やしたら完成👏 ※出来上がりのまま食べるのもOK💡 [ポイント☝️✨] 💡冷やすとよりしっとり濃厚になる 💡レンチン中生地が溢れてくるので高さのある容器おすすめ 💡出来上がりは底が少しトロッとしてるので、固めに仕上げたい場合はレンチン追加ください 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約260kcal □たんぱく質：約12g □脂質：約13g □炭水化物：約22ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #グルテンフリー #ダイエットスイーツ #ダイエットレシピ #腸活レシピ #ダイエットおやつ 2026/05/02に公開273,774 回視聴 7.62%12,61826作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚黒ごまブラウニー𓌉◯𓇋 真っ黒ですがバナナの甘さと黒ごまの組み合わせがたまりません😍 小分けにして食べても大丈夫です◎ 〇嬉しいポイント✨ ・老化防止、美肌効果 ・砂糖不使用、たんぱく質とれる ・腸内環境整える 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □バナナ 100ｇ □卵 １個 □ねり黒ごま 大さじ2 [作り方］ ①バナナをフォークでよくつぶす ②残りの材料全て入れてよく混ぜる ③耐熱容器に生地を流し込み、600w２分レンチン ④粗熱をとり冷蔵庫でひやしたら完成👏 ※粗熱がとれても生地がゆるゆるの場合は加熱追加ください💡 [ポイント☝️✨] 💡冷やすとよりしっとり濃厚になる 💡容器によって生地がくっつく場合があるのでクッキングシート推奨です 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約342kcal □たんぱく質：約12.8g □脂質：約21.4g □炭水化物：約28.7ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧2026/04/28に公開46,724 回視聴 4.18%1,1361作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはふわもちフレンチトースト𓌉◯𓇋 〇嬉しいポイント✨ ・漬け込みいらずでレンチンですぐできる ・豆腐でヘルシー＆グルテンフリー ・たんぱく質しっかりとれる 焼き目はつけなくても美味しいです💡 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □絹豆腐 100ｇ □卵 １個 □米粉 大さじ2 □はちみつ 大さじ1 [作り方］ ①絹豆腐をダマがなくなるまでよく混ぜる ②残りの材料全て入れてよく混ぜる ③耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し込み、600w2分レンチン ※生地がゆるければレンチン追加ください ④粗熱をとりフライパンで焼き目をつけたら完成👏 [おすすめトッピング✨］ 💡ギリシャヨーグルト＋はちみつ 💡少量のバター＋はちみつ 💡好きなフルーツ 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約270kcal □たんぱく質：約11g □脂質：約8g □炭水化物：約38ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #グルテンフリー #グルテンフリーレシピ #ヘルシーおやつ 2026/04/25に公開105,123 回視聴 4.86%3,1492作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚ガトーショコラ𓌉◯𓇋 バター不使用でヘルシーに食べられる✨ 濃厚しっとりがたまりません😍 ビターな仕上がりなので甘さは調整ください🧑🏻🍳🍫 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 100ml □卵 １個 □米粉 15g □純ココアパウダー 8～10g □はちみつ 15g（甘さ控えめ） [作り方］ ①材料全て混ぜる ②容器クッキングシートを敷いて生地を流し込み、600w2分30秒～3分レンチン ③粗熱をとり冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成👏 ※生地がゆるゆるの場合は加熱追加ください [ポイント☝🏻✨］ 💡豆乳は初めに少し温めておくと混ざりやすいです 💡レンチン後は生地の中心がゆるくても余熱で固まる 💡はちみつ20g以上の場合･･･生地がゆるくなりやすいため米粉を3〜5gほど増やすのがおすすめです 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約230kcal □たんぱく質：約11.5g □脂質：約9.5g □炭水化物：約19ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #腸活ダイエット 2026/04/21に公開1,765,746 回視聴 6.61%69,579128作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶アイス𓌉◯𓇋 ギリシャヨーグルトでヘルシーに濃厚アイス食べられる🍵 冷やさずそのまま食べても美味しい✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □パルテノ 100g □抹茶パウダー 大さじ1 □はちみつ 大さじ1 [作り方］ ①材料全て混ぜる ②好きな容器に入れて冷凍庫で30分ほど冷やして完成👏 [ポイント☝🏻✨］ 💡表面が少し固まってたらOK 💡カチコチになったら溶かして食べてください 【栄養素(全量)🍩】---------------- □カロリー：約170kcal □たんぱく質：約10g □脂質：約4g □炭水化物：約22ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #脂肪燃焼 #ダイエットスイーツ 2026/04/17に公開72,277 回視聴 4.57%1,9576作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは腸活キャロットケーキ𓌉◯𓇋 ケーキにするとにんじん感消えてこれめちゃ美味しい🤤💕 シナモン入れると味に深みが出ておすすめです💡 便秘対策やむくみ対策もできるの嬉しい✨ 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □にんじん 90g □卵 １個 □米粉 50g □きび糖 20g □無調整豆乳 10g □好きなオイル 5g □ベーキングパウダー 3g [作り方］ ①にんじんをすりおろす ②①と残りの材料を全て入れてよく混ぜる ②容器にクッキングシートを敷いて600w 3分レンチン ③粗熱をとったら完成👏 ※粗熱が取れても表面が生っぽければレンチン追加ください ※ 冷蔵庫で冷やすとしっとり感アップ [クリームの作り方] □ギリシャヨーグルト 30g □クリームチーズ 50g □はちみつ 15g ①クリームチーズは常温に戻してなめらかになるまで練る ②残りの材料を混ぜる 💡ナッツをトッピングするのもおすすめ 【栄養素(全量)🍩】※トッピングなし-------- □カロリー：約380kcal □たんぱく質：約10g □脂質：約11g □炭水化物：約60ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #腸活レシピ #腸活ダイエット #グルテンフリー #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ 2026/04/15に公開63,719 回視聴 5.3%1,9545作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚チーズケーキ𓌉◯𓇋 たんぱく質もとれてしっとり濃厚がたまらん🧑🍳🧀 フルーツをのせてもさっぱりして美味しいです🧸 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □ギリシャヨーグルト 100g □卵 １個 □米粉 10g □てんさい糖 20g □レモン汁 小さじ1（なくてもOK） [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②容器にクッキングシートを敷いて500w 2分レンチン ③冷蔵庫で1時間以上冷やしたら完成👏 ※生地がゆるゆるの場合は加熱追加ください [ポイント☝🏻✨] 💡生地の中心が少しゆるくても余熱と冷蔵で固まる 💡フルーツのせて食べるのもおすすめ🍓 【栄養素(全量)🍩】--------------- □カロリー：約250kcal □たんぱく質：約16.5g □脂質：約7.5g □炭水化物：約30ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #低脂質レシピ #ダイエットおやつ 2026/04/11に公開130,540 回視聴 5.13%3,73319作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピはいちごゼリー𓌉◯𓇋 ほぼいちごなので自然な甘さだけで罪悪感なく食べられます🧑🍳🍓 ゼラチンはたんぱく質もとれます💡 容器のまま食べるのもおすすめです✨ 保存して作ってみてね🫖 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. ［材料］ □いちご 適量 □水 200ml □ゼラチン 5g ［作り方］ ①水を600w1分レンチン ②ゼラチンを入れてよく混ぜる ③好きな容器に②といちごを流し込み冷蔵庫で2～3時間ほど冷やして完成👏 【栄養量(全量)🍩】-------- いちご3~4個の場合 □カロリー：約25kcal □たんぱく質：約5.2g □脂質：約0.1g □炭水化物：約6g .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝🏻1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🌷 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ 2026/04/10に公開27,249 回視聴 2.32%3573作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは濃厚抹茶プリン𓌉◯𓇋 混ぜてチンを繰り返すほどもったりするので好きな食感で食べられます🧸🍵 〈嬉しいポイント♡〉 □脂肪燃焼サポート、むくみ対策、抗酸化作用 □低脂質＆たんぱく質もとれる 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □無調整豆乳 180g □米粉 大さじ2 □てんさい糖 大さじ1.5 □抹茶パウダー 小さじ1.5 [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②600w 1分半レンチンしてよく混ぜる ③40秒レンチンして混ぜるを繰り返してトロッとしたら完成👏 [ポイント☝🏻✨] 💡初めに豆乳は少し温めておくと混ざりやすい 💡混ぜてチンを繰り返すほどもったり食感になる 💡2回目以降は40秒ずつ加熱してよく混ぜるとダマになりにくい 💡黒蜜かけて食べるのもおすすめ 【栄養素(全量)🍩】--------------- □カロリー：約210kcal □たんぱく質：約8g □脂質：約6g □炭水化物：約32ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ダイエットスイーツ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ #ダイエットレシピ #脂肪燃焼 2026/04/07に公開43,946 回視聴 5.11%1,2536作り方のコツはこちら👇🏻 今回のレシピは超濃厚紅茶ケーキ𓌉◯𓇋 たんぱく質もしっかり摂れるので満足感も高くて紅茶の香りもたまりません🫖💕 茶葉を少しお湯で湿らしておくと紅茶感アップ🧑🍳🧁 保存して作ってみてね🫶 .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. [材料] □卵 1個 □ギリシャヨーグルト 100ｇ □てんさい糖 20ｇ □紅茶の茶葉 2～3ｇ □米粉 10ｇ [作り方］ ①材料を全て入れてよく混ぜる ②耐熱容器にクッキングシートを敷いて生地を流し込む ③500w2分チンして粗熱を取り冷蔵庫で1時間以上冷やして完成👏 ※生地がゆるゆるの場合は20秒ずつ加熱追加ください [ポイント☝🏻✨] 💡紅茶の茶葉は小さじ1程のお湯で湿らすと紅茶感アップ 💡しっかり冷やすとしっとり濃厚 💡生地が少しゆるくても余熱で固まる 【栄養素(1個分)🍩】--------------- □カロリー：約250kcal □たんぱく質：約16.5g □脂質：約7.5g □炭水化物：約30ｇ .•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•..•*❁*•. このアカウントでは・・・ 頑張らないゆる痩せおやつレシピを紹介しています！ □おやつ大好き・運動嫌いでも痩せたい □ストレスフリーで楽しく痩せたい □罪悪感ゼロ＆簡単＆美味しいレシピ ☝️1つでも気になる方にオススメです💡 いいね＆フォローいただけると嬉しいです🧁 一緒にゆるく頑張りましょ🧸🫧 #ヘルシーレシピ #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ダイエットスイーツ #グルテンフリー 2026/04/03に公開138,206 回視聴 5.55%3,96771234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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