レシピはこちら！ ▪︎食材 ・蒸し麺 2玉 ・卵黄 1個 ▪︎材料 ★TONGARI 大さじ3 ★しょうゆ 大さじ1 ・小ネギ 適量 ・ノリ 適量 ・鰹節 適量 作り方 ①蒸し麺を器に入れて★を入れてラップをして600wレンチン４分 ②よく混ぜたら小ネギ、ノリ、鰹節、卵黄を乗せて、お好みでマヨネーズと胡椒をかけたら完成！ #ad#ラーメン#TONGARI#2秒で二郎#ニンニクマシマシ2025/11/28に公開809,000 回視聴 0.11%7053レシピはこちら！ 金額は1人前です🙆♂️ ◾️材料 ・ひき肉 300g ・豆腐 1丁 ・玉ねぎ 1個 ・餃子の皮 20枚 ◾️調味料 ★にんにく 小さじ1 ★しょうが 小さじ1 ★ごま油 小さじ2 ★鶏ガラ 大さじ1 ★オイスターソース 大さじ1 ★醤油 大さじ1 ★塩コショウ 少々 ・水 150ml ◾️作り方 ①フライパンに豚ひき肉、豆腐、玉ねぎ、★の調味料を全部入れてよく混ぜる ②餃子の皮を乗せて水を入れて煮込む ③沸騰したらごま油、ネギ、ごまをかけて完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/11/17に公開13,800 回視聴 4.04%3414レシピはこちら！ 金額は１人前です🙌 卵はスーパーの特典で0円✌️ ピリ辛豆乳担々麺 【材料】 • 蒸し麺 2袋 • もやし 1袋 • キムチ 100g • 卵 1個 【調味料】 ・ごま油 大さじ1 ★鶏ガラ 大さじ1 ★醤油 大さじ1 ★水 100ml ★コチュジャン 小さじ2 ・豆乳 300ml 作り方 ①ごま油をひき、蒸し麺、もやし、キムチを入れる ②★を加えて煮詰める ③もやしに火が通ったら豆乳を加えて煮詰める ④ネギ、卵をかけたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/11/09に公開15,900 回視聴 3.3%3882作り置き用のレシピはこちら！ にんじん1/2本余ったので、人参しりしりにしました✌️ ①しょうが焼き ・豚こま 400g ・玉ねぎ 1/2個 ・もやし 1/2袋 ・醤油・みりん・酒 各大さじ2.5 ・砂糖 小さじ1.5 ・生姜 大さじ1 ②ビビンバ ・豚こま 250g ・にんじん 1/2本 ・玉ねぎ 1/4個 ・もやし 1/2袋 ・にら 1/2束 ・コチュジャン 大さじ1 ・醤油 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ③豚こま麻婆茄子 ・豚こま 150g ・ナス 3本 ・ニラ 1/2本 ・にんにく 小さじ1/2 ・生姜 小さじ1/2 ・豆板醤 大さじ1 ・甜麵醬 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・醤油 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ④トマトチキン ・鶏むね肉 1枚 ・トマト缶 1/2缶 ・ナス 2本 ・コンソメ 小さじ1 ・醤油 小さじ1 ・塩胡椒 適量 ⑤バジルチキン ・鶏むね肉 1枚 ・トマト缶 1/2缶 ・玉ねぎ 1/4個 ・バジルペースト大さじ1 ・焼肉のタレ 大さじ2 #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/09/25に公開66,800 回視聴 3.25%1,5574レシピはこちら！ 卵はスーパーの特典で無料でゲット✌️ 材料（1人分） ・蒸し麺 1玉 ・レタス 2枚 ・もやし 1/2袋 ・トマト 1個 ・卵 ２個 調味料 ・醤油 小さじ2 ・酢 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1/2 ・豆板醤 小さじ１ ・創味シャンタン 小さじ１ ・水 200ml ・お好みでネギ、ラー油、黒こしょう 作り方 1. 耐熱ボウルに蒸し麺・もやし・トマト・レタスを入れる。 2. 調味料＋水を混ぜて回しかけ、ふんわりラップ。 3. 600Wで６～８分レンチン（麺と野菜がしんなりするまで）。 4. 混ぜたら溶き卵を流し入れて、さらに1分レンチン。 5. 仕上げにねぎ、ラー油・黒こしょうをかけたら完成✨ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/09/03に公開23,900 回視聴 2.9%5120kokuu たんぱくプラスは上記ショップリンクから購入可能！！ レシピはこちら！ ◾️材料 ・鶏むね肉 2枚 ・もやし お好み ・ブロッコリー お好み ◾️調味料 【鶏むね肉】 ・片栗粉 大さじ2 ・塩胡椒 適量 ・油 適量 【南蛮ダレ】 ・醤油 大さじ2 ・お酢 大さじ2 ・砂糖 大さじ2 【タルタルソース】 ・卵 2個 ・マヨネーズ 大さじ3 ・お酢 小さじ2 ・塩胡椒 適量 ※卵は軽く溶いて600W50秒レンチンしてください 作り方 ①鶏むね肉に塩胡椒と片栗粉を加えてまぶす ②フライパンに油をしいて鶏むね肉の両面を焼き目がつくまで焼く ③ブロッコリーともやしを加えて南蛮ダレをかけて蓋をして2〜3分蒸す ④お肉に中まで火が通ったらタルタルソースをかけて完成！ #pr #イミコトマルシェ #kokuu #雑穀米 #コクウ2025/08/26に公開29,400 回視聴 2.0%4443レシピはこちら！ ◾️材料 ・そうめん 1束 ・キムチ 50g ・きゅうり 1/3本 ・ハム 1/3パック ・ゆで卵 1個 ◾️調味料 ★水 300cc ★めんつゆ 大さじ4 ★酢 大さじ1 ★砂糖 小さじ1 ★コチュジャン 小さじ1 ★白ごま お好み 作り方 ①★を加えて混ぜて冷蔵庫に冷やしておく ②そうめんを茹でて洗い水気を切ったら、冷やしていたスープに加える ③キムチとカットしていたきゅうり、ハム、ゆで卵を入れゴマを振ったら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/08/23に公開18,500 回視聴 2.23%3131今までは親孝行をしてこなかった。 お金は自分のために使って、自分が楽しめば良いと思ってた。 でも自分のためだけに使ってた時は正直寂しかった。 親孝行や恩返しとか、プレゼントをするとか、そうやって人が喜ぶことをしてあげることが幸せだなと思ったし それが巡り巡って自分にも返ってくるって気付いた帰省でした😌 高知での費用はこちら！ ぜひ高知に来てください🙌 ・移動費 2,380円 ・ランチ 3,450円 ・よさこい 3,400円 ・母とのディナー 26,345円 ・祖母とのうどん巡り 8,290円 ・飛行機代 31,100円 合計 74,965円 #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #高知 2025/08/17に公開12,100 回視聴 1.11%1224レシピはこちら！ 納豆ご飯 ◾️材料 ・納豆 1パック（タレなし） ・梅干し 2個 ・きゅうり 1/3本 ・大葉 2枚 ・天かす お好み ・卵黄 １個 ■調味料 ・めんつゆ 小さじ2 ・酢 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・天かす 大さじ1 ・白ごま お好み 作り方 ①きゅうりを角切り、大葉を千切り、梅干しを細かくカットする ②ボウルに納豆・梅・きゅうり・めんつゆ・酢・ごま油を入れて混ぜる ③ご飯にかけたら大葉、天かす、卵黄、ごまをトッピングしたら完成！ 即席スープ ◾️材料 ・卵白 ・白ごま ◾️調味料 ・お湯 200ml ・めんつゆ 大さじ1 ・ほんだし 小さじ1/2 ・ごま油 数滴 作り方 ①器に卵白を入れ、お箸で軽く混ぜる ②熱湯200mlを注ぎ、めんつゆ、ほんだしを入れて混ぜる ③ごま油を1〜2滴たらし、白ごまを散らしたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/08/11に公開31,800 回視聴 1.98%4895レシピはこちら！ ◾️材料 ・うどん 1玉 ・卵 1個 ・キムチ お好み ・ウィンナー 3本 ◾️調味料 ★鶏ガラ 小さじ1 ★酒 大さじ1 ★醤油 小さじ1 ★ごま油 小さじ1 ・マヨネーズ お好み ・胡椒 お好み ・タバスコ お好み 作り方 ①タッパーに卵を割り軽く溶いたら、上から冷凍うどんを入れる ②キムチ、ウィンナー、★を入れてラップをして600W3分レンチン ③温まったら上からマヨネーズ、胡椒、タバスコをかけて混ぜたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/08/03に公開449,600 回視聴 3.33%11,20034レシピはこちら！ サッパリ薬味そうめん ◾️材料 ・大葉5枚 ・ミョウガ2個 ・そうめん1束 ◾️調味料 ・白だし 小さじ1 ・めんつゆ 大さじ4 ・しょうが 小さじ1/2 ・レモン汁 小さじ1 ・水 300cc ◾️作り方 ①調味料を器に入れて混ぜて冷蔵庫で冷やしておく ②大葉とミョウガをそれぞれ細切りにしたら、そうめんを茹でて冷水で冷ます ③冷やしておいた器を取り出し、そうめんと氷を入れて、大葉、みょうが、ゴマをかけたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/07/27に公開23,578 回視聴 1.22%2364レシピはこちら！ 金額はハンバーグ1個分です🙆♂️ 【ハンバーグ用】 ★玉ねぎ 大1個 ★合挽き肉 300ｇ ★絹豆腐 300ｇ ★卵 2個 ★パン粉 大さじ10 ★塩コショウ 適量 ★コンソメ 大さじ1.5 【ソース用】 ・ウスターソース 大さじ4 ・ケチャップ 大さじ4 ・水 50cc ※卵（後入れ） 3個 ※マヨネーズ（後入れ）適量 ■作り方 ①玉ねぎをみじん切りにして★を全て加えて形を作る ②油をひき両面焼いたら水を50cc加えて蓋をして蒸し焼きにする ③ソースを全て加えて煮込む ④煮立ってきたら卵を回し入れてマヨネーズをかけたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/07/24に公開125,495 回視聴 2.84%2,64215レシピはこちら！ ◾️材料 ・そうめん 1束 ・豚こま肉（あれば豚しゃぶ肉） 100g ・きゅうり お好みで ・トマト お好みで ・みょうが お好みで ・ゆで卵 1個 ◾️調味料 ・ごまドレッシング 大さじ3 ・めんつゆ 大さじ1.5 ・水 100ml ・生姜チューブ 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・レモン汁 小さじ1 作り方 ①野菜を細切りにする ②調味料を全て混ぜ合わせてタレを作ったら冷蔵庫で冷やしておく ③そうめんを茹でてて、茹でた肉、野菜を盛り付けて、最後にタレをかけたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/07/20に公開102,195 回視聴 2.23%1,5718レシピはこちら！ ピリ辛キムチソーラーメン 【材料】 ・そうめん 1束 ・豚こま肉 100ｇ ・キムチ お好み 【調味料】 ◾️スープ ★水 50ml（加熱用） ★ごま油 小さじ1 ★鶏ガラスープの素 小さじ1 ★醤油 小さじ1 ★にんにくチューブ 小さじ1 ★コチュジャン 小さじ1 ・冷水 250ml（冷やし用） ■豚肉用 ・塩コショウ お好み ・しょうゆ 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・片栗粉 小さじ1 作り方 ①ボールに★を入れて混ぜたら600Wで30秒チンして、冷水250ml、氷を加えて冷蔵庫で冷やす ②豚肉に塩コショウ、しょうゆ、ごま油、片栗粉を加えてラップをして電子レンジで600W2分チンする ③そうめんを表記の時間茹でて冷水で冷やしたら、スープに入れて豚肉、キムチ、卵、ネギ、ごま、ノリをトッピングしたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/07/04に公開128,488 回視聴 3.34%2,96312レシピはこちら！ 1食170円のミートナスを米やパスタにかけると300円以内で弁当になります✌️ ※金額は1人前です🙆♂️ 【材料】 ・合挽き肉 300g ・なす 3本 ・トマト缶 1缶 ・玉ねぎ 1/4個 【調味料】 ★ケチャップ 大さじ1 ★カレー粉 小さじ2 ★醤油 小さじ1 ★砂糖 小さじ1 ★コンソメ 小さじ1 作り方 ①フライパンに油を敷き玉ねぎ→なす→合挽き肉の順番に炒める ②トマト缶と★を加えて、水分を飛ばすように10分ほど煮詰める ③最後に塩コショウをかけたら完成！ ④お米やパスタの上にのせてチーズをかけてお弁当にしてね！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/06/30に公開62,076 回視聴 3.75%1,56910レシピはこちら！ 【材料】 ・豚こま肉 100g ・大葉 10枚 ・キムチ 適量 ・チーズ 適量 ・春巻きの皮 5枚 ・サラダ油 適量 《作り方》 ①春巻きの皮に、大葉→豚こま肉→キムチ→チーズの順にのせて巻く。 ②表面がカリッと色づくまで揚げれば完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/06/15に公開54,819 回視聴 2.23%87095月の生活費をまとめました😊 食費を抑えてるから、GWにプチ旅行しても出費は大きすぎなくて済んだよ✌️ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/06/14に公開67,896 回視聴 1.0%59612レシピはこちら！ 梅しそうめん 【材料】 ・そうめん 100g ・オクラ 4本 ・梅干し 2個（お好み） ・大葉 3枚 ・メカブ 1パック（もずくでも可） 【調味料】 ・めんつゆ 大さじ3 ・冷水 150ml ・酢 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・みりん 小さじ1 ・しょうが 小さじ1/2 ・白ごま 小さじ1 作り方 ①オクラを板ずりして500W1分レンチンし輪切りにする ②梅干し、大葉を細かく刻む ③調味料を混ぜてメカブ、オクラ、梅干し、大葉、氷を入れて冷やしておく ④そうめんを茹でて流水で冷やし③の器に麺を入れたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/06/10に公開2,558,784 回視聴 4.14%71,879223レシピはこちら！ カレーをたくさん作って余った時にぜひ✌️ 腹ぺこビバークさんの投稿参考にさせていただきました😋 @腹ぺこビバーク【キャンプ飯が好きな人】 カレードリア 【材料】 ・余ったカレー（レトルトでも可） ・白米 ・チーズ 好きなだけ 作り方 ①温めた白米をフライパンに入れて真ん中を開ける ②開けたところにカレーを入れる ③卵を入れ、チーズをかけたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/06/05に公開205,321 回視聴 2.13%3,24819レシピはこちら！ そうめんは1束でも良いです🙌 ネバトロそうめん 【材料】 ・そうめん 2束 ・オクラ 3本 ・めかぶ 1パック ・納豆 1パック ・大葉 3枚 ・刻んだ梅 2個 【調味料】 ・めんつゆ 大さじ1 ・酢 小さじ1 ・みりん 小さじ1 ・ごま油 小さじ1/2 ・醤油 小さじ1/2 作り方 ①オクラに塩をまぶし板ずりしてレンジで1分加熱し輪切りにする ②きゅうり、大葉、梅干しをカットしておく ③調味料を全て混ぜたら茹でたそうめんを入れて混ぜる ④カットした材料、めかぶ、納豆を乗せたら完成！ #節約レシピ #時短レシピ #一人暮らし #自炊男子 #貯金 2025/06/02に公開258,815 回視聴 3.64%6,58918123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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