寝ながら骨盤矯正🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ ぽっこりお腹の原因のひとつが骨盤のゆがみ💦 毎日腹筋頑張るより、まずは土台＝骨盤から 整える方がお腹の変化がめちゃくちゃ早いよ☺️ やり方👇 ①足を四の字にする ②膝を曲げる ③そのまま捻って倒す 寝ながらできるから ゆがみを整えて代謝アップしよう🔥 左右5回ずつやってみてね✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #アラフォーダイエット #宅トレ #ダイエット #お腹トレ 2025/11/15に公開9,649 回視聴 4.35%2402腹筋キツい人はコレ🏋️♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 寝ながらできて腹筋より効くおすすめトレ🔥 脚をクロスして引き寄せるだけなのに ぽっこりお腹・ヒップアップ効果あり✨ やり方👇 ①仰向けで脚をクロスする ②クロスした脚をお腹に引き寄せる 勢いをつけずお腹を意識してね😊 腹筋キツい人こそこれ試して💪 まずは1日20回やってみよう🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/11/08に公開3,947 回視聴 4.66%1065骨盤ゆらしてお腹痩せ🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ お腹を薄くしたいなら “腹筋より骨盤”を動かすのが近道🔥 ✅ポイント 息を吸いながら骨盤を立てて 吐きながら倒す これを意識するだけで効き方が全然違う！ 腹筋よりラクなのに、続けるほどお腹が薄くなる😊 まずは1日20回から始めよう💪 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/11/01に公開16,200 回視聴 2.31%2023巻き肩整えて体スッキリ🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 巻き肩のままだと、血流が滞って顔がむくむ💦 さらに腹筋が使いにくくなって、ぽっこりお腹の原因にも😱 呼吸も浅くなって代謝ダウン⤵️ 肩甲骨をほぐすこのストレッチで ✔ フェイスラインすっきり ✔ お腹引き締まりやすく ✔ 疲労感スッキリ やり方👇 ① 手を広げて床につく ② 反対側の肘を曲げながら肩を床に着ける 左右10回ずつやってみてね☺️ 続けるほど、体も気分も軽くなるよ🫶✨️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/10/18に公開5,447 回視聴 2.83%785世界一ラクな腹筋🏋️♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ なかやまきんに君激推しのトレ ぽっこりお腹に効果絶大✨ 動きがラクだからやりやすい🔥 やり方は👇 ①あごを引いて背中を丸める ② 手を後ろについて体を支える ③両足を浮かせて左右に振る 背中を丸めてやると腰への負担が少ないよ☺️ 往復10回やってみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/10/11に公開68,100 回視聴 5.11%1,71311腹筋よりコスパ最強🏋️♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ やってびっくり、これ本当に効く🔥 下腹・太もも・お尻、全部まとめて引き締まる✨ やり方は👇 ① 仰向けになって足をクロスする ② お尻を持ち上げて、膝をパカパカする たった20回でOKだから忙しくても続けやすい🙆♀️ 保存して一緒に続けよう☺️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/10/04に公開30,500 回視聴 3.93%6105お腹痩せは股関節から🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ お尻を伸ばすと股関節がほぐれるから 骨盤が整って下腹スッキリするよ✨ 腰痛の改善・予防にもおすすめ☺️ やり方は👇 ① 仰向けになって片足を組む ② もも裏を抱えて胸に引き寄せる ③ お尻の伸びを感じたら20秒キープ 左右20秒ずつやってみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #アラフォーダイエット #宅トレ #ダイエット #お腹トレ 2025/09/27に公開20,100 回視聴 2.66%3236ガチで効く下腹トレ🏋️♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 脚を動かすたびに下腹にしっかり効いて 太ももまでスッキリ🏋️♀️🔥 見た目より結構キツいけど、その分効果バツグン✨️ やり方は👇 ① 脚を胸に引き寄せて、伸ばす ② 伸ばした脚を開いて、また引き寄せる まずは1日20回を目標にやってみて☺️ コツコツ続ければ変化が見えてくるよ🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/09/20に公開7,576 回視聴 3.92%1655寝ながらラクしてお腹やせ🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ キツい運動が苦手な人にオススメ✨ 寝たまま手足を交互に伸ばすだけで インナーマッスルに効いて下腹スッキリするよ🏋️♀️🔥 やり方は👇 ①仰向けで両手を上げる、膝は90度に ②対角の手と足を床に向かって伸ばす ③手足を戻したら、反対の手足も伸ばす ✅ポイント 背中は床につけて浮かさない お腹痩せしながら骨盤まで整うから一石二鳥🫶 まずは左右10回ずつやってみてね☺️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/09/13に公開6,350 回視聴 2.24%695お腹痩せは背骨から🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ お腹痩せしたいなら腹筋よりもまずは「背中」✨️ 背中（背骨まわり）をほぐすことで ✔︎ ぽっこりお腹スッキリ ✔︎ 代謝UPで痩せやすい体に やり方は👇 ①つま先をつかむ ②脚を膝の上にのせる ③手を添えてぐーっとねじる ねじって20秒キープがポイント☺️ 寝る前にやってみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/09/06に公開71,500 回視聴 2.63%1,11019腹筋よりめっちゃ簡単🏋️♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ ぽっこりお腹、気になってない？ でもキツい腹筋はしないでOK🙆♀️ お腹&骨盤に効くこのトレがおすすめだよ✨ やり方は👇 ① 体育座りになって、両手を頭の後ろに組む ② 膝を開いて体を倒す ✅ポイント お腹に力を入れながら体を倒す 簡単だけどしっかり効くからお腹凹む🔥 1日20回を目安に続けてみてね😊 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/09/02に公開98,251 回視聴 2.61%1,3609腹筋よりもっと引き締まる🏋️♀️🔥 こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 年齢とともに気になる下腹や体のたるみ… このトレならまとめて引き締められるよ✨ やり方は👇 ① 肘をついて腕を横に揃える ②お腹に力をいれながら、お尻を前後に動かす 1日20回で下腹スッキリ凹む🔥 二の腕・お尻も同時に引き締まって嬉しい効果🫶 コツコツ続けて一緒に変わろう☺️✨️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/30に公開358,343 回視聴 7.22%13,21760たった1分で骨盤整う🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 最近、ぽっこりお腹が気になるのは 年齢のせいじゃなくて「骨盤の歪み」かも💦 股関節をほぐすと骨盤が整って、 下腹スッキリ&脚痩せにも効果あり🏋️♀️🔥 やり方は👇 ① 片足を伸ばして、つま先を上に向ける ② 足の付け根からしっかり捻る まずは左右30秒ずつやってみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/26に公開15,910 回視聴 2.7%2473バズストレッチやってみた🔥 こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 今回は @shaketwins さんとリミックスさせていただきました！ Thank you so much🫶 このストレッチ、 4700万回再生されててやってみたけど ポキポキ鳴って体スッキリ✨️ 簡単そうで意外とキツい🤣 無理のない範囲でやってみて🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/23に公開197,625 回視聴 3.18%2,97827腹筋より下腹スッキリ🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 下腹が凹まないのは腹筋不足じゃなくて骨盤の歪みが原因かも💦 股関節ほぐして歪んだ骨盤整えていこう🏋️♀️🔥 やり方は👇 ① 足首掴んで、反対の足を膝に乗せる ② 膝をぐーっと倒す ③ 反対側にも倒す 膝を倒した姿勢で5秒キープすると効果アップ🔥 左右10回ずつやってみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/19に公開914,828 回視聴 4.65%22,87497股関節整えてお腹凹む🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 実は股関節の硬さって ぽっこりお腹の原因になるって知ってた？😱 股関節が硬い → 骨盤が歪む → 腹筋が使えない だからどれだけ腹筋してもお腹が凹まない💦 やり方は👇 ①片足を掴む ②反対の足を持って前後に動かす 股関節がゆるむと代謝もアップして 脂肪燃焼しやすくなるから、 ぽっこりお腹が気になる人はぜひやってみてね☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/09に公開24,470 回視聴 1.88%201647歳でも−5kg痩せた🔥 寝ながらお腹激凹みトレ！ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 今回の宅トレは、 ぽっこりお腹が気になる人に超おすすめ！ くびれ＆下腹どっちも一気にアプローチできる 4種目を厳選🔥 しかも寝たままでできるからベッドの上でOK🙆♀️ 継続すればこんな変化が✨ 🌸 下腹がスッキリしてくる 🌸 お腹周りにくびれが戻る 🌸 姿勢が整ってキレイに見える 🌸 骨盤のゆがみもやさしく調整 ✅ポイント ・お腹をへこませたまま意識 ・反動を使わず、ゆっくり丁寧に！ 忙しい日でもこの中から1種目だけでもOK！ コツコツ続けて一緒に変わろう☺️🫶 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/07に公開58,846 回視聴 2.98%95212寝ながらできるお腹やせ🧘♀️🔥 こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 寝ながらできるこの簡単トレーニング🏋️♀️ 足裏を合わせて閉じるだけで、 インナーマッスルにじわ〜っと効いてくるよ 🔥 やり方は👇 ①足裏を合わせて、膝を閉じる ②両脚を伸ばす ✅ポイント お腹に軽く力を入れる まずは1日20回やってみてね☺️✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/05に公開46,048 回視聴 2.25%6146肋骨締めてお腹痩せだよ🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ 下腹がなかなか凹まない… って悩んでる人、 もしかして肋骨が開いたままになってない？😳 このトレで肋骨締めてお腹凹まそう🏋️♀️ やり方は👇 ①両膝を上げる ②肘を90度にする ③膝と肘をくっつけて5秒キープ 1日10〜20回を目安に続けてみて✨ スキマ時間や寝る前にもおすすめだよ☺️ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/08/02に公開12,232 回視聴 3.11%2079ぽっこりお腹に効く🧘♀️✨ こんばんは！みわです🌸 やってみるって方はコメントに🔥で教えてね☺️ これ、地味だけどめっちゃ効く🔥 ぽっこりお腹が気になる人はやってみて！！ やり方は👇 ①足裏を合わせる ②つま先を伸ばす ポイント✅ ・足を伸ばすときに息を吐く ・腰を反らず、お腹にしっかり力入れて 反り腰改善にもつながるから まずは1日20回やってみてね🤍🫧 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 🗣アカウントの発信内容 ▫️22時帰宅からでもできた3分宅トレ ▫️40代からでも変われた習慣 ▫️ゆるっと-10才若返りの秘訣 🌷プロフィール 👱♀️158cm 50Kg→45kg 47歳 会社員（二人暮らし💍） フォロー、いいねしてくれたら嬉しいです🧡 是非気軽にコメント送ってくださいね🤭 ✨ 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 𓐄 #40代ダイエット #自宅トレーニング #ダイエット #お腹やせ 2025/07/31に公開299,679 回視聴 3.11%5,050391234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
