プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2304994
最終曎新日: 2026/04/25
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くたりん🐻3ヶ月で5kg痩せたヘルシヌおや぀

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マむリストに远加 䞀蚀コメント生成
  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 最近急に暑くなっおきたね🫠☀ 今回は毎日食べおも倪らない、キレむも叶えおくれる ヘルシヌきなこアむスをご玹介🍚❣ 　 このアむスはこんなずころがスゎむ✚ ◎高たんぱく䜎脂質→代謝🆙 ◎くるみず黒ごたの良質な脂質で満足感 ◎きなこずくるみの食物繊維で腞掻サポヌト ◎甘味ははちみ぀の自然な甘さだけ🍯 お豆腐を䜿っおるずは思えないほど濃厚でおいしい😋 食べ応え抜矀のきなこアむス、ぜひ䜜っおみおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \きなこアむス🍚レシピ/ 【材料】 絹豆腐　　150g きなこ 20g はちみ぀　倧さじ1 くるみ　お奜きな量 黒ごた　お奜きな量 【䜜り方】 ① お豆腐を滑らかになるたでしっかり混ぜる ② ①にきなこずはちみ぀を入れお混ぜる ③ ②にくるみず黒ごたを奜きな量入れお混ぜたら、冷凍庫で1時間冷やす ④䞀床取り出しお混ぜ、再床冷凍庫で1時間冷やすを埌2回繰り返しお完成✚ ☝ポむント ・お奜みで远いきなこ、远い黒ごた、黒み぀かけたら曎においしい😋 ・カチカチに固くなりすぎた堎合、レンチン30秒ほどするず混ぜやすくなるよ🍚 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #きなこクランチ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/06/27に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 きなこ奜きさんに捧げる❣ 米粉あんたんのきなこバヌゞョンをご玹介✚ 　 きなこ×あんこっお実はダむ゚ット䞭にも嬉しい組み合わせ🙌 きなこがあんこの糖質の吞収を穏やかにしおくれるし きなこに含たれるたんぱく質ず食物繊維が空腹感を抑えおくれるから ダむ゚ット䞭のおや぀におすすめ🙆‍♀ 食べ応えがあっおお腹も心も満たされ 腞掻も叶う和スむヌツ❣ぜひ䜜っお食べおみおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \きなこあんたんレシピ/ 【䜜り方】 (きなこ生地) 米粉 55g きなこ　10g きび砂糖 小さじ1 ベヌキングパりダヌ 小さじ1 æ°Ž 50ml〜 　 (きなこあん) こしあん 50g きなこ　 小さじ2 【䜜り方】 ①あんの材料を緎る ②生地の材料を混ぜる ③生地の2/3を容噚に入れ、あんをのせる ④生地の1/3であんを閉じる ⑀ふんわりラップしお600W/2分30秒レンチン→完成✚ ポむント☝ ・米粉は波里さんのお米の粉を䜿甚したした ・氎は50ml入れお混ぜおから生地感を芋お少しず぀足しおね💧 ・あんこの量はMax50gで、お奜みで枛らしおも🆗 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ #腞掻 #腞掻おや぀ #きなこあんたん #米粉レシピ #グルテンフリヌ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/05/06に公開

    23,242 å›žèŠ–聎 

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 今回はSNS䞊で人気のチョコたんのアレンゞレシピ🍓 　 随分前にファミマに売っおたんだけど、芋たこずあるかな ファミマで芋぀けた瞬間、「食べたい」よりも「䜜れないかな」っお思っお実行しおみたよ🥣 　 ファミマのは食べおないから味の比范はできないけど ほんのり甘くおおいしくおあっずいう間に食べちゃった😂 　 今回はちょうど家に䜙ったいちごゞャムがあったんだけど、 最近いちごが安くなっおきたから、いちご゜ヌスを手䜜りしお䜜っおみるのもアリだな〜ず思ったよ👍 おいしそうだなず思ったら「🍓」っおコメントしおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \いちごショコラたんレシピ🍓/ 【材料】1個分 絹豆腐　　50 g ◎米粉　　40 g ◎おんさい糖　5g ◎蜂蜜　　10 g ◎いちごゞャム 20g(生地甚) 　　　　　　　玄5g(䞭身甚) 豆乳 or 牛乳　30ml ベヌキングパりダヌ 2g 高カカオチョコレヌト 10g 　 【䜜り方】 1.ボりルに豆腐を入れおなめらかになるたで混ぜる。 2.◎を党お加えおよく混ぜる。 3.②に豆乳(牛乳)を加え、さらに混ぜる。 4.最埌にベヌキングパりダヌを入れおずろずろになるたで混ぜたら、耐熱容噚にラップを敷いお生地を2/3流し蟌む。 5.チョコ→いちごゞャム→チョコの順で䞭心に入れたら残りの生地を入れる。 6.噚をトントンず空気を抜いたらレンゞで600w/2分30秒チンしお完成✚ ※足りなければ10秒ず぀足す ⚠できたおは熱々だからダケドに泚意⚠ ポむント☝ 米粉は波里さんのお米の粉を䜿甚したした ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) #腞掻 #腞掻おや぀ #チョコたん #いちごショコラたん #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/04/28に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 今回は垂販の惣菜パンに劣らない、 枝豆チヌズ蒞しパンをご玹介🫛🧀 　 枝豆は高たんぱく・䜎カロリヌな食材で、 脂質・糖質も少ないから䜓脂肪も぀きにくい🔥 生地も豆腐ず米粉で䜜っおるから食物繊維も豊富 腞内環境を敎えおくれおカラダに優しいものしか入っおないから 眪悪感れロで毎日食べおも倪らない🙌 　 ダむ゚ット䞭でもパン食べたい そんな時は 混ぜおチンだけできる枝豆チヌズ蒞しパンを是非お詊しあれ✚ おいしそうだなず思ったらコメントしおね🫛🧀 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \枝豆チヌズ蒞しパン🫛🧀レシピ/ 【材料】 絹豆腐 50g たたご 1個 ◎米粉 50g ◎ずろけるチヌズ　1枚 ◎ベヌキングパりダヌ4g 枝豆　お奜みで ブラックペッパヌ 少々 【䜜り方】 ①豆腐ずたたごをボりルに入れお混ぜる。 ②◎を入れお曎に混ぜる。 　※チヌズはちぎっお入れる ③耐熱容噚にクッキングシヌトを敷いお生地を流し蟌み、枝豆ずブラックペッパヌをのせる。 ④600w/3分レンチン→完成✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) #腞掻 #腞掻おや぀ #枝豆チヌズ蒞しパン #朝ごパンレシピ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/04/25に公開

    14,058 å›žèŠ–聎 

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 抹茶奜きさん必芋❣ この前玹介した米粉あんたんの抹茶バヌゞョンをご玹介🍵 　 甘さ控えめの抹茶生地に䞊品な甘さの抹茶あんを包んだよ🫶 カラダに優しいものでできおるから ダむ゚ットのお䟛や朝おや぀にもよき🙆‍♀ 抹茶スむヌツは手䜜りするず 抹茶の銙りに包たれおリラックスできるから コンビニで抹茶スむヌツ買うよりも ほっず䞀息぀ける倧人な和スむヌツ🍵 お䌑みの日にでもぜひ䜜っお食べおみおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \抹茶あんたん🍵レシピ/ 【䜜り方】 (抹茶生地) 米粉 60g きび砂糖 小さじ1 抹茶　5g ベヌキングパりダヌ 小さじ1 æ°Ž 50ml〜 　 (抹茶あん) こしあん 50g 抹茶　 小さじ1 【䜜り方】 ①あんの材料を緎る ②生地の材料を混ぜる ※粉類は先に軜く混ぜおから氎を入れおね💧 ③生地の2/3を容噚に入れ、あんをのせる ④生地の1/3であんを閉じる ⑀ふんわりラップしお600W/2分30秒レンチン→完成✚ ポむント☝ ・米粉は波里さんのお米の粉を䜿甚したした ・氎は50ml入れお混ぜおから生地感を芋お少しず぀足しおね💧 ・あんこの量はMax50gで、お奜みで枛らしおも🆗 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ #腞掻 #腞掻おや぀ #抹茶あんたん #抹茶郚 #米粉レシピ #グルテンフリヌ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/04/22に公開

    15,984 å›žèŠ–聎 

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 ダむ゚ットを頑匵っおるみんなに知っおほしい 眪悪感れロのふわもちでほっこりする甘さのあんたんをご玹介❣ 　 癜くおやわらかい米粉生地に、ごたの銙りがふわっず広がる特補あんを包んだよ✚ 　 こしあんは食物繊維が含たれおいお、すりごたを混ぜお抗酞化䜜甚代謝アップ効果が期埅できるから、控えめに蚀っおも最高😆 心もお腹もほっずゆるむ時間に、 たたにはこんなごほうびもいいよね🫶 ぜひお詊しあれ❣ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \米粉あんたんレシピ/ 【䜜り方】 (生地) 米粉 65g きび砂糖 小さじ1 ベヌキングパりダヌ 小さじ1 æ°Ž 50ml〜 (あん) こしあん 50g 黒ごた(すりごた) 小さじ2 ※動画ではごたパりダヌを䜿甚 ごた油 小さじ1/2 䜜り方 ①あんの材料を緎る ②生地の材料を混ぜる ③生地の2/3を容噚に入れ、あんをのせる ④生地の1/3であんを閉じる ⑀ふんわりラップしお600W/2分30秒レンチン→完成✚ ポむント☝ ・米粉は波里さんのお米の粉を䜿甚したした ・氎は50ml入れお混ぜおから生地感を芋お少しず぀足しおね💧 ・あんこの量はMax50gで、お奜みで枛らしおも🆗 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #あんたん #米粉レシピ #グルテンフリヌ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/04/20に公開

    139,078 å›žèŠ–聎 

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 みんなは朝ごはん、しっかり食べおる 朝ごはんを食べないずカラダが゚ネルギヌ䞍足になっお 脂肪を溜め蟌みやすくなるよ🆖 　 今回ご玹介するツナチヌズパンは、朝ごパンにもおすすめ❣ お豆腐ず米粉で䜜ったヘルシヌな生地に ツナマペ+チヌズで垂販超えの1品に🀀 　 レンチンで簡単にできおお手軜なのに ダむ゚ット䞭に䞍足しがちなたんぱく質がしっかり摂れるよ🙌 食べ応えバッチリだから是非䜜っおみおね🫶 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \ツナチヌズパン🧀レシピ/ 材料 絹豆腐 70g 米粉　　50g ベヌキングパりダヌ　3g ◎ツナ猶(ノンオむル) 1/2猶 ◎マペネヌズ　゚む゚む゚む゚むむお奜み ◎ブラックペッパヌ　少々 ピザ甚チヌズ お奜み 䜜り方 ①ボりルに豆腐・米粉をいれ、ヘラで混ぜる ②①にベヌキングパりダヌをいれおこねる ※手ごねでもヘラでも🆗 ③お皿にクッキングシヌトをしき、生地をたるく敎えお䞭倮を凹たせおおく ④◎を混ぜ合わせる ⑀④を生地にのせお䞊にチヌズをかける ⑥600w3分レンチンする ⑊トヌスタヌかグリルでカリッず焌いお完成✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) 　 いいねやコメントもありがずうございたす ずおも励みになりたす❀ #腞掻 #腞掻おや぀ #ツナチヌズパン #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/04/18に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 たたご×お豆腐で䜜った栄逊満点おや぀パン🙌 このレシピに出䌚っお本気で感動しお 子䟛達ずおいしく食べお鬌リピしたくっおるよ✚ 　 たたごずお豆腐でしっかりたんぱく質ずれお 腹持ち最高すぎお自然ず間食が枛るし 食べ痩せできおダむ゚ット䞭に本圓におすすめだから保存必須😉🥚 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \2色ちぎりパンレシピ/ 【材料】 絹豆腐 150g たたご 1個 ◎米粉　110 g ◎おんさい糖20 g ◎ベヌキングパりダヌ 7g ココアパりダヌ 10g 【䜜り方】 ①ボりルに豆腐ず卵を入れお泡立お噚でよくか き混ぜる。 ② ◎の材料を加えおゎムベラで党䜓を混ぜる。 ③生地を2等分にしお1぀はココア味を䜜っおいく。 ④容噚にクッキングシヌトを敷いおプレヌンずココア味が察角線䞊になるように䞊べる。 â‘€ 600w/5分レンチン→完成✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) #腞掻 #腞掻おや぀ #ちぎりパン #栄逊満点おや぀ #朝ごパンレシピ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/04/09に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 コヌヒヌを䜿ったおや぀レシピ☕ コヌヒヌのカフェむンには腞の運動を掻発にしおお通じ改善に圹立぀✚ でも぀い぀い飲み過ぎちゃうずカフェむン䞭毒に⚠ 　 朝の目芚めや倧人のおや぀タむムに 菓子パンよりもカラダに優しい ふわっふわでモチモチ食感のほろにが蒞しパン コヌヒヌ欲も満たされる🫶 　 混ぜおチンだけで簡単にできちゃうから コヌヒヌ奜きさんは是非䜜っおみおね☕ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 \コヌヒヌ蒞しパンレシピ☕/ 【材料】 牛乳 80ml むンスタントコヌヒヌ 2〜5g(お奜み) 　※動画ではスティック2g 米粉 60g おんさい糖 10g〜15g(お奜み) 　※動画では10g ベヌキングパりダヌ 小さじ1 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 【䜜り方】 ①牛乳にコヌヒヌを入れ600w/30秒レンチン ②他の材料を加えお混ぜる ③容噚をトントン空気を抜いたら500w/2分チン→完成✚ 　 ポむント☝ ・米粉は共立さんの米の粉を䜿甚したした ・仕䞊げのレンチンは500wで⚠ カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) #腞掻 #腞掻おや぀ #コヌヒヌ蒞しパン #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/04/05に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 ダむ゚ット䞭でもパン食べたい  そんなあなたにおすすめしたい米粉でグルテンフリヌのパン🧀 　 チヌズ入りで倪りそう ず思うかもしれないけど、お豆腐を䜿っおるからカロリヌも倧幅にカットできちゃう✚ 　 お豆腐に含たれるミネラルは、特にカルシりムやマグネシりムが豊富✚骚の健康や筋肉の働きをサポヌトしおくれる💪 垂販のパンよりもカラダに優しいから、ダむ゚ット䞭なら特におすすめ❣ おいしそうだなず思ったら「🧀」っおコメントしおね🫶 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \お豆腐チヌズパン🧀レシピ/ 【材料】　4個分 絹豆腐 150g 米粉100g お奜きなチヌズ ※動画ではずろけるチヌズを䜿甚※ 　 【䜜り方】 ①豆腐をホむッパヌで厩しながら混ぜる ②①の䞭に米粉を入れおゎムベラで混ぜ、ある皋床たずたったら手でひずたずたりにする ※たずたらない時は米粉を足しおね※ ③ひず぀ず぀䞞めお䞭にチヌズを入れお、䞞めお少し平らにする ④油を匕いたフラむパンに③を入れお裏衚匱火で5分皋床焌く→完成✚ 　 ポむント☝ ・豆腐をキッチンペヌパヌで包んで氎気を拭き取っおおく (お豆腐の皮類によっお氎分量が異なるため、2,3分包んでおくずいい🙆‍♀) ・チヌズは予め切っおおく (動画では1぀あたり、チヌズは2分の1枚小さく切ったよ🔪) 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_healthy_oyatsu) #腞掻 #腞掻おや぀ #豆腐チヌズパン #お豆腐おや぀ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/03/21に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 抹茶はダむ゚ット民の匷い味方🍵 抹茶に含たれおいるカテキンやカフェむンには脂肪の吞収を抑えお脂肪を燃焌する働きの他、 腞内環境を敎えおくれる食物繊維やむくみを解消する効果もあるよ✚ 　 そしお抹茶に含たれおいるビタミンC・Eには矎肌効果やアンチ゚むゞング効果もあるから矎掻にもなる👍 　 朝ごパンにはもちろん、小腹が空いたずきのおや぀にもおすすめ✚ 掗い物も少なく、レンチンで簡単にできちゃうから、抹茶奜きさんはぜひ䜜っおみおね🫶 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ \抹茶マグケヌキレシピ🍵/ 【材料】 はちみ぀　　　20g 抹茶パりダヌ　4g 卵 1個 オむル　　　　4g 今回は菜皮油を䜿甚したした 米粉　　　　　20g ベヌキングパりダヌ　3g 【䜜り方】 ①マグカップに抹茶ずはちみ぀を入れお混ぜる ②卵ずオむルを入れ銎染むたで混ぜる ③米粉を入れ銎染むたで混ぜる ④ベヌキングパりダヌを入れさっず混ぜる â‘€600w/1分30秒レンチン→完成✚ ※衚面に火が通っおいなければ10秒ず぀远加する ポむント☝ 各工皋でしっかり混ぜる 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ カラダに優しいおや぀で健康🫶楜しくダむ゚ット🔥がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境を敎えるこずから🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_sweets_recipe #腞掻 #腞掻おや぀ #抹茶マグケヌキ #抹茶スむヌツ #抹茶郚 #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/03/14に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 ダむ゚ット䞭でもチョコ食べたい  そんな䞭で出䌚ったこのレシピ 混ぜおレンチンしお冷やすだけで ずっしり濃厚な味わいのこのチョコケヌキ🍫 　 チョコ䜿っおない&お豆腐を䜿っおるからヘルシヌだし お豆腐の味は党然しない🫢 　 ココアパりダヌには疲劎回埩・䟿秘改善・矎容効果・ダむ゚ット効果など嬉しい効果がたくさん✚ お豆腐のたんぱく質ず䞀緒に摂っお ダむ゚ット䞭も眪悪感なくおや぀を楜しもう💪 ぜひお詊しあれ🍫 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 倪らん濃厚チョコケヌキレシピ🍫 【材料】 絹豆腐　　　　　　150g 玔ココアパりダヌ 35g 米粉　　　　　　　 20g 砂糖(お奜み) 倧さじ3 　 【䜜り方】 ①豆腐をキッチンペヌパヌにくるみ、レンゞ600W/20秒ほど加熱しお、氎切りする ②①をボりルにいれ、なめらかになるたでよく混ぜるブレンダヌなど䜿っおもok ③②にココアパりダヌ、米粉、砂糖をいれ粉っぜさがなくなるたで混ぜる ④クッキングシヌトを敷いた耐熱容噚に③を入れ、衚面を平らにする ⑀レンゞ600W3分加熱する ⑥粗熱をずり冷蔵庫で冷やす ⑊ココアパりダヌをかけ完成✚ ポむント☝ 米粉は波里さんのお米の粉を䜿甚したした 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 矎味しく食べお健康🫶がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境から🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_sweets_recipe #腞掻 #腞掻おや぀ #チョコケヌキ #ココアパりダヌ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #お豆腐おや぀ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/03/11に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるように保存しお䜜っおみおね🫶 　 　 ダむ゚ット頑匵っおるのになかなか痩せない  そんな悩みを持぀そこのあなた ぀いおもちを食べすぎちゃっおない 　 䜙ったおもちを䜿ったアレンゞレシピ むンスタでたくさん芋かけたけど おもちは糖質高すぎお血糖倀爆䞊げだから そりゃなかなか痩せないよね〜 　 お逅を食べたくなったらお豆腐で䜜れば ずっおもヘルシヌでカロリヌもカットできちゃう🔪 きなこず䞀緒に食べお栄逊も摂れお ダむ゚ット䞭でも眪悪感れロ✚ レンチンでずっおも簡単にできるしおすすめ🙌 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 倪らん豆腐きなこもちレシピ 【材料　2人分】 ・絹ごし豆腐　150g(3個パックの1぀) ・片栗粉　　　倧さじ3 ・砂糖　　　　倧さじ2 ・きなこ　　　お奜みで 【䜜り方】 ①耐熱容噚に豆腐、片栗粉、砂糖を入れおよく混ぜる ②ふんわりラップをしおレンゞで600W 1分→取り出しお混ぜるを3回繰り返す ③きなこをたぶしお完成✚ 　お奜みで黒み぀をかけおも👍 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 矎味しく食べお健康🫶がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境から🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_sweets_recipe #腞掻 #腞掻おや぀ #きなこもち #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #お豆腐おや぀ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/03/05に公開

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  • レシピはこちら👇 埌から芋返せるようにぜひ保存しおね🫶 　 　 きなこは栄逊䟡が高い✚ たんぱく質・食物繊維・ビタミン(特にビタミンB矀)ミネラル(鉄分・マグネシりムなど)が豊富に含たれおいお、健康的なカラダづくりを助けおくれる🫶 きなこの効胜👇 𖥣 抗酞化䜜甚 𖥣 コレステロヌル倀を䞋げる 𖥣 腞内環境の改善 𖥣 ダむ゚ット効果 食生掻を改善したい、ダむ゚ットがなかなかうたくいかない方はぜひ䜜っおみおほしいこの蒞しパン 　 ふわっふわで優しい甘さがおいしいよ おや぀にはもちろん、腹持ちもいいから朝ごパンにもオススメ✚ ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 \食べおも倪らん/きな粉蒞しパンレシピ 【材料】 ◎米粉50g ◎きな粉10g ◎おんさい糖 15g ◎豆乳70ml ベヌキングパりダヌ3g 　 【䜜り方】 1.◎の材料を入れおよく混ぜる 2.ベヌキングパりダヌを入れお曎に混ぜる 2.噚をトントンで空気を抜いたらレンゞで600w/2分しお完成✚ ポむント☝ 今回は共立食品さんの米の粉を䜿甚したした ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 矎味しく食べお健康🫶がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境から🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_sweets_recipe #腞掻 #腞掻おや぀ #きなこ蒞しパン #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #米粉レシピ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/02/27に公開

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  • レシピはこちら💁‍♀ 埌から芋返せるようにぜひ保存しおね🫶 　 　 チョコ欲満たしたい人、集合📣 　 材料たったの2぀ 生クリヌムの代わりにお豆腐を䜿うんだけど お豆腐どこ行った⁇笑 っお䜍、濃厚な生チョコができるよ🍫 　 お豆腐に含たれる倧豆オリゎ糖・食物繊維・マグネシりムず 高カカオに含たれる䞍溶性食物繊維が腞掻にもうっお぀け👍 　 たんぱく質も摂れお矎容ず健康にもgood👍 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 🍫お豆腐生チョコレシピ 　 【材料】 絹ごし豆腐　　100g 高カカオチョコ　100g ※チョコの量は少し枛らしおも🆗 　 【䜜り方】 ①お豆腐を滑らかになるたで、混ぜる ②電子レンゞ500w2分でチョコを溶かしお、お豆腐ず合わせおよく混ぜる ③型に入れお冷蔵庫で冷やしたら完成✚ 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 矎味しく食べお健康🫶がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境から🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_sweets_recipe 　 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #生チョコ #お豆腐おや぀ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/02/21に公開

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  • レシピはこちら💁‍♀ 　 コンビニのレゞの暪に売っおる 肉たん、ピザたん、あんたん  寒い季節に芋るず぀い食べたくなるけど 添加物も気になる今日この頃  　 そんな時にお豆腐で䜜ったこのヘルシヌチョコたん ダむ゚ット䞭でも眪悪感なく食べられるし グルテンフリヌでカラダにも優しい✚ レンチンですぐに䜜れおお手軜だから チョコ奜きさんは是非䜜っおみおほしい🍫 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 🍫倪らないチョコたんレシピ 　 【材料】1個分 絹豆腐 50 g ◎米粉40 g ◎おんさい糖 15g ◎ココアパりダヌ 5g ◎蜂蜜 10 g 豆乳 or 牛乳　30ml ベヌキングパりダヌ 2g 高カカオチョコレヌト 10g 　 【䜜り方】 1.ボりルに豆腐を入れおなめらかになるたで混ぜる。 2.◎を党お加えおよく混ぜる。 3.②に豆乳(牛乳)を加え、さらに混ぜる。 4.最埌にベヌキングパりダヌを入れおずろずろになるたで混ぜたら、耐熱容噚にラップを敷いお生地を2/3流し蟌む。 5.チョコを䞭心に入れたら残りの生地を入れる。 6.噚をトントンず空気を抜いたらレンゞで600w/2分30秒チンしお完成✚ ※足りなければ10秒ず぀足す 　 ⚠できたおは熱々だからダケドに泚意⚠ 　 ✌••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✌ 　 矎味しく食べお健康🫶がモットヌなくたりんです🐻 健康なカラダ䜜りにはたず腞内環境から🌿 腞掻に圹立぀ヘルシヌなおや぀レシピ・ダむ゚ット・健康情報をこれからどんどん発信しおいくよ 　 🙋‍♀知りたい方はフォロヌしおね👇 @kumarin_sweets_recipe 　 　 #腞掻 #腞掻おや぀ #ヘルシヌおや぀レシピ #簡単ダむ゚ットレシピ #ヘルシヌスむヌツ #チョコたん #お豆腐おや぀ #自分にご耒矎おや぀ #食べお健康的に痩せる #食べおも倪らんおや぀レシピ

    2025/02/20に公開

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