みぃ|からだに優しい簡単ごはん

BitStar ID: 2523907
最終更新日: 2026/04/05

みぃ|からだに優しい簡単ごはん

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豆腐グラタンをコーンスープの素で手抜きしたら ⁡ 「このレシピ教えて」って言われた😂 ⁡ 普通に添加物入っているけど ⁡ カンタンなので気づけばリピートしてるww ⁡ ⁡ ⁡ レシピはこちら💁‍♀️ ⁡ ↓↓↓ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ 【材料】 ⁡ ◻︎豆腐:1/2丁 ◻︎コーンスープの素:1袋 ◻︎卵:1個 ◻︎オリーブオイル:大さじ1杯 ◻︎とろけるチーズ:20〜30g ◻︎ドライパセリ:少々 ⁡ ⁡ 【作り方】 ⁡ ①耐熱皿に、豆腐とコーンスープの素を入れて、フォークで良く混ぜる。 ⁡ ② 卵とオリーブオイルを加えて、更に混ぜる。 ⁡ ③グリルで焼く。表面が乾いて焼き色がついたら、とろけるチーズをのせて再加熱する。 ⁡ ④こんがりぐつぐつと焼けたら、ドライパセリを散らして、できあがり♪ ⁡ ⁡ 【栄養価】　エネルギー:406kcal たんぱく質:19.5g 脂質:28.9g 糖質:16.0g 食物繊維:1.4g ⁡ ⁡ とろ〜りグツグツアツアツを召し上がれ✨ ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ 自己紹介 ⁡ みるきぃ ⁡ 子どものころから、すぐにお腹をこわす体質で、夏はアイスや冷たい飲み物で下痢、冬の寒い日は体が冷えて食後に下痢で苦しむ日々。・栄養が取れないから貧血になり、・脱水症状からのむくみ、・腸の荒れから口臭まで悪化 ⁡ 高校を卒業後、雪国から上京してだいぶ良くなったものの、社会人になってからは・ストレスによる下痢は当たり前バレないようにトイレにこっそりこもる日々 ⁡ 腸活にと思ってヨーグルトを食べれば、・乳糖不耐症による下痢 ⁡ 体を温めようと辛いものを食べれば・もともと辛いものがNGなため下痢 ⁡ とにかく、何をやっても下痢とは腐れ縁でした。 ⁡ そんな私が、ストレスの原因だった正社員を辞めてパートをダブルワークにし、自分のためにお金と時間を使うようになり、ある一冊の腸活の本に出会いました。 ⁡ その本の内容を実践していくうちに、冷え症が改善し、むくみも減り、下痢もしなくなりました。「腸活」という言葉の無かった10年前、「麹」もメジャーでなかった当時は・オリーブオイル・ココア・しようが・味噌を使って食事改善をしました。 ⁡ 更に私は、管理栄養士なのに・揚げ物・豚肉と牛肉が苦手という‥😵 (週一回くらいは食べます。) ⁡ そんな私ですが、・更年期とは無縁・コロナもインフルも罹患なしそんな毎日が過ごせるようになりました。 ⁡ 私のように、病院に行くほどではないけれど、お腹の不調に悩んでいる人の助けになれたらと思い、気持ちも新たに ⁡ 「冷え知らず」の腸活レシピを発信しています。 ⁡ あなたの参考になったら嬉しいです☺️ ⁡ ※腸活やレシピについてのご相談は　DMでもお答えしています。 ⁡ ⁡ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 ⁡ #冷え症対策 #豆腐グラタン #手抜きレシピ

2025/02/05に公開

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