【サバ缶トマト蕎麦🍅🥒】 サバの旨みとトマトの酸味でさっぱり✨ 高タンパクなのに満足感たっぷりの 夏のご褒美美容蕎麦🥢 材料（1人分） 〜材料〜 十割蕎麦・・80g サバ缶（水煮） ・・1缶 トマト ・・1個 きゅうり ・・1/2本 白ごま ・・適量 特製だれ めんつゆ（3倍濃縮） ・・大さじ2 ごま油 ・・大さじ1 オリゴ糖 ・・小さじ1 ブラックペッパー ・・適量 にんにくチューブ ・・2cm ⸻ 〜作り方〜 ①十割蕎麦を表示通り茹で、冷水でしめて水気をしっかり切る ②トマトは角切り、きゅうりは細切りにする ③ボウルにトマト・サバ缶・特製だれを入れて混ぜる ④ 器に蕎麦を盛り、③をたっぷりのせる ⑤ きゅうり・白ごまをトッピングして完成✨2026/06/01に公開57,300 回視聴 3.99%1,2233【濃厚だし割りとろろ蕎麦🥢】 〜材料〜 十割蕎麦・・・80g とろろ・・・50g 水・・・大さじ3 白だし・・大さじ2 醤油・・大さじ1 お酢・・小さじ１ みりん・・小さじ1 小ネギ・・適量 〜作り方〜 蕎麦を記載通りに茹でている間に、だし割りとろろをつくる。材料全て混ぜるだけ！最後にかけたら完成です✨ #十割蕎麦 #十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット 2026/05/26に公開877,900 回視聴 5.07%24,60058十割蕎麦って最強フード！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい🤭 今週はダイエット週間なので、 腸活ネバとろ食材をてんこ盛りにしてみました✨ 蕎麦は80gとちょっと少なめにして 具材盛り盛りで食べてます😋 帰宅後10分以内で作れるうえに 美容効果もとても高い😻 これからも十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けて、キレイに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット#ネバとろ蕎麦2026/05/21に公開386,100 回視聴 2.79%6,63632十割蕎麦って最強フード！ 美容栄養価も高くて、カロリー半分！食物繊維たっぷり❤️🔥 麺を食べるなら絶対十割蕎麦がいい🤭 韓国の夏の定番【コングクス】を豆腐と蕎麦で 濃厚・ヘルシーにアレンジしました！ 帰宅後10分以内で作れるうえに 高タンパク質で美容効果もとても高い😻 これからも十割蕎麦レパートリー載せるので フォローしてもらえたら嬉しいです☺️ 夏に向けてきれいに身体を変えていきたい！ #十割蕎麦#十割蕎麦レシピ #蕎麦レシピ #蕎麦ダイエット#コングクス 2026/05/20に公開282,300 回視聴 3.26%5,39632週5で十割蕎麦を食べる私の 高たんぱく塩サバ蕎麦🐟✨ 十割蕎麦って、ほんっっっとうにダイエット向きなので夏までに痩せたい人一緒に蕎麦生活始めよ！ #十割蕎麦 #蕎麦レシピ#蕎麦ダイエット 2026/05/18に公開284,400 回視聴 3.38%6,20633毎朝の8分ルーティン✨ 化粧水パックのルルルンをつけて、歯磨きとプロテインを作っているよ！ 最近、エイジングラインにきりかえたんだけど、肌がなめらかになるの実感がするからこのシリーズおすすめ💖 #PR#ルルルン#エクソソーム#白玉グルタチオン#化粧水2026/03/30に公開13,200 回視聴 0.26%240出汁茶漬けおにぎり弁当3選🍙✨ 出汁茶漬けおにぎり弁当3選💁♀️ ⭐️梅ゴマちりめん <材料> ①梅干し：1個 ②ちりめん：適量 ③ねぎ：適量 ④ごま：適量 ⭐️鮭ゴマたくわん <材料> ①鮭：適量 ②たくわん：1/2片 ③ねぎ：適量 ④ごま：適量 ⭐️明太子大葉ツナ <材料> ①明太子：1本 ②ツナ：1缶 ③大葉：適量 ④ごま：適量 #出汁茶漬け #冷凍おにぎり #冷凍おにぎりストック 2026/03/20に公開32,000 回視聴 4.11%7222毎日のお昼ご飯を、出汁茶漬け弁当に変えました！ コメント欄で盛り上げてくださるみなさん、 ありがとうございます🤣 コメントの90%は、真似します！という温かいコメント🙏 レッスン続きの日は、お昼休憩がまともにとれず サクッと済ませるスタバ1杯とか、 チョコ１袋とかになりがちで、 やっぱり栄養価ゼロで美容のためにもアウトだったので、 しっかり糖質とりつつ、栄養食材も摂れる 冷凍おにぎりを出汁茶漬けにする 「出汁茶漬け弁当」に変えてます😍 1週間経つけど、めっちゃ調子いい！！！ 身体もあたたまるし、なにより美味しい🤤 忙しい全女子におすすめです！！🥰2026/03/15に公開314,700 回視聴 2.81%6,61156おにぎりは2個入れてます😗2026/03/07に公開81,100 回視聴 3.59%1,59021ピラティスインストラクターのランチ🍙2026/03/04に公開2,600,000 回視聴 5.58%88,400283便秘の人はこれ食べて、飲んで💩👋✨ 去年から腸活は意識していて、 ほぼ便秘の日はないんだけど 先日海外出張で脂っこい食事が連日続いた時に 久しぶりの便秘になって、 びっくりするほどの肌荒れになりました😭 これはやばいと思って、生大根の梅流しサラダを作ったんだけど効果がやばかったのでシェア！ トイレとお友達になると言われているんだけど、本当にその通りだった🤣 なので平日は禁止です！！🚽 スッキリ快便で、身体が軽くなって むくみも一気に無くなったからおすすめです！ そして、サラダを作らなくても同じくらい快調スッキリな韓国のインナービューティードリンク！ 知ってる人も、多いんじゃないかなと思うのだけど これすごい🥹✨ オリヤンでもいつもピックアップされてて 本当に人気らしい！👀 プルーン本来の食物繊維だから お腹に優しいのも嬉しいポイント！ 便に悩んだらぜひ試してみてね🤭 #PR#梅流しサラダ#ディープウォーター #梅流し#デトックス2025/12/25に公開34,200 回視聴 4.47%7453身長152cmなので、海外で前撮りをするとなった時、ドレスどうする?問題が発生しました🤯！ 現地でレンタルをすると、きっと身長が合わないし、日本でレンタルをしても持ち帰りが大変そう🥹 そこで、たどり着いたのがSHEIN！！ ドレスのサイズもXS〜XLまであって、 ピッタリサイズを見つけることができたし 値段もレンタルよりお安いので4着も着ることができて 写真なので、質を求めてはいなかったものの どれも質が高くて大満足☺️ ティアラやネックレスやイヤリング、 ベールや花束の小物も全部SHEINで揃えました！ そして、最後は現地のプランナーさんにお譲り！捨てるのも心苦しかったから 花束やティアラも受け取ってもらえて良かった🥹 日常的にも時々利用するSHEIN✨ クーポンをいただいたのでぜひ使ってみてください😻 クーポンコード：25bfdiet 検索コード：S95KZ #shein_official#前撮り#卒花#プレ花 #shein_jp2025/12/19に公開33,500 回視聴 1.42%2950脚のライン、気になってない？🥹 実はO脚・X脚の原因って、 膝じゃなくて【足首】にあることが多いの！ 足首が硬いと、 膝や股関節がムリにねじれてバランスが崩れる… 結果、脚のラインがどんどん崩れてくるんです 今日はそんな【足首のつまり】をスッキリさせる簡単リリースを紹介します✨ やり方は簡単！ ローラーの上に正座の体制で足首を載せて 足首から動かしていくよ😊 美脚は“土台”から！まずは足首をゆるめて整えてこ〜！ #ピラティス #マシンピラティス #ボディメイク #姿勢改善 #ピラティスインストラクター #下半身痩せ #ヒップアップ #美姿勢 #ｏ脚改善 #x脚改善2025/05/08に公開1,500,000 回視聴 3.57%32,800121ただ動くだけじゃもったいない😭🙅♀️.ᐟ.ᐟ ピラティスは【正しいフォーム】でやってこそ 効果が出るエクササイズ✨ フォームが間違ってると… ・効かせたいとこに効かない ・腰や首を痛めちゃうかも ・「なんとなく動いた」で終わる… なんてこともあるの！ 今日は【よくあるピラティスエラー5選】を紹介！ ①肋骨 開いたままエクササイズをするとインナーマッスルが 働かないから注意⚠️ ②骨盤 ピラティスのエクササイズは基本的にどのワークも 「骨盤ニュートラル」なポジションで⚠️ ③肩 胸が落ちることはあるあるなんだけど しっかり脇下の前鋸筋も働かせてね⚠️ ④横向きの骨盤 お腹が抜けてしまうと、脇腹からだら〜と落ちてしまうので 横向きの時も骨盤は「ニュートラル」で⚠️ ⑤下腹 ピラティスワーク中は常に下腹スイッチオン！ 薄いお腹をイメージしながら動こう⚠️ 正しく動くと、体の変化がぐんっと加速します✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー Lapilatesのレッスンはパーソナルレッスンなので お客様の動きをしっかり確認しながら 丁寧に動いてしっかり効果を感じてもらっています😊 〈90分の体験レッスン1,000円〉は プロフィール欄より.ᐟ.ᐟ 気になる方はご予約お待ちしています🌿 #ピラティス #マシンピラティス #ボディメイク #ピラティスインストラクター #姿勢改善 #姿勢改善 #下半身痩せ #ヒップアップ #マシンピラティスインストラクター #多幸感body #マシンピラティス体験2025/05/03に公開1,000,000 回視聴 2.5%19,20024美脚になるにはまずは股関節を丁寧に動かすことから✨ #ピラティス #ピラティスインストラクター #むくみ改善ストレッチ #マシンピラティス #マシンピラティスインストラクター #お家ピラティス2025/04/15に公開17,800 回視聴 3.56%3894#ピラティス #ピラティスインストラクター#むくみ改善ストレッチ #マシンピラティス #マシンピラティスインストラクター #ラピラティス #むくみ #下半身太り 2025/04/13に公開660,600 回視聴 5.63%20,800114×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
