⬇️レシピはこちら🥣´- ( 見返せるように『保存』すると便利🐥⸒⸒ ) ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 《 しゃけ味噌チーズ 》 【 材料 】 ・生鮭 … 2切れ ・キャベツ … 1~2枚程 ・とろけるスライスチーズ … 2枚 ・ブラックペッパー … お好みで ★ 味噌 … 大さじ1と1/2 ★ みりん … 大さじ1と1/2 【 作り方 】 ① キャベツを食べやすい大きさに切り、その上に鮭を乗せる ② ★をすべて混ぜて鮭に塗り、チーズを乗せて包みフライパンへ ③ 加熱後、お好みでブラックペッパーを振って完成 《 にんじんマリネ 》 【 材料 】 ・にんじん … 1本 ・パセリ … お好みで ★ 砂糖 … 小さじ1 ★ 酢 … 大さじ1 ★ オリーブオイル … 大さじ1 ★ 塩 … 少々 【 作り方 】 ① にんじんをピーラーで薄くスライスして包み、フライパンへ ② 加熱後、水気を切り★を全て加えて混ぜる ③ お好みでパセリをふったら完成 《 キャベツのぺペロン風 》 【 材料 】 ・キャベツ … 1/8個 ・糸唐辛子 … お好みで(なくてもOK) ★ にんにくチューブ … 2cm程 ★ オリーブオイル … 大さじ1/2 ★ 塩、こしょう … 少々 【 作り方 】 ① キャベツをざく切りにし、★をすべて加えて包み、フライパンへ ② 加熱後、軽く混ぜてお好みで糸唐辛子を乗せたら完成 《 ちくわピーマンおかか 》 【 材料 】 ・ピーマン … 3個(千切り) ・ちくわ … 1本 ・塩昆布 … ひとつまみ ★ かつお節 … 1パック(2g) ★ 醤油 … 小さじ1 ★ 白いりごま … 適量 【 作り方 】 ① ★以外の材料をすべて包み、フライパンへ ② 加熱後、★をすべて加えて混ぜたら完成 《 キャベツのぺペロン風 》 【 材料 】 ・キャベツ … 1/8個 ・糸唐辛子 … お好みで(なくてもOK) ★ にんにくチューブ … 2cm程 ★ オリーブオイル … 大さじ1/2 ★ 塩、こしょう … 少々 【 作り方 】 ① キャベツをざく切りにし、★をすべて加えて包み、フライパンへ ② 加熱後、軽く混ぜてお好みで糸唐辛子を乗せたら完成 ⇓ 全てフライパンに入れたら 水200mlを流し込み、中火で10分加熱🔥 (フライパンの大きさに応じて水の量は調整してね◎) ⇓ 味付けをして、盛り付けたら完成🙂↕️✨️ ⚠️ 注意事項 ⚠️ お使いのフライパンや火力によって 火の通り方が異なるため、必要に応じて加熱時間を調整してね◎ ▶︎ お肉🥩やお魚🐟は特に気をつけて◎ #腸活レシピ#時短レシピ#腸活#自炊レシピ#レンチンレシピ#ワンパンレシピ#簡単レシピ#自分磨き#女磨き#肌改善#肌質改善#美容2025/04/21に公開217,000 回視聴 3.83%6,380111×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード