▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎白だし→小さじ2 ⚫︎鰹節→お好み ⚫︎ベーコン→50g ⚫︎しいたけ→お好み ◻︎卵→1個 ◻︎粉チーズ→お好み ★コショウ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★を乗せたら完成 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ #ズボラレシピ2026/01/25に公開1,643 回視聴 2.25%250▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ◻︎ツナ缶→1缶 ◻︎バター→10g ◻︎塩昆布→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜたら完成 🍝約600kcal 🍝たんぱく質→約23g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ #ズボラレシピ2026/01/11に公開2,909 回視聴 5.23%870▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎醤油→小さじ2 ⚫︎にんにくパウダー→小さじ1 ⚫︎えび→お好み ⚫︎しいたけ→お好み ◻︎バター→10g ★パセリ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★をかけたら完成 🍝約650kcal 🍝たんぱく質→約27g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ #ズボラレシピ2026/01/03に公開821 回視聴 4.63%260▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎コンソメ→小さじ1 ⚫︎醤油→小さじ2 ⚫︎ウインナー→3本 ⚫︎ほうれん草→お好み ◻︎ごま→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②混ぜて、◻︎をかけたら完成 🍝約740kcal 🍝たんぱく質→約25g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ #ズボラレシピ2025/12/27に公開879 回視聴 6.71%390▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎コンソメ→小さじ1 ⚫︎ウインナー→3本 ⚫︎アスパラ→お好み ◻︎醤油→小さじ1 ◻︎マヨネーズ→大さじ2 ★パセリ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★をかけたら完成 🍝約680kcal 🍝たんぱく質→約20g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ #ズボラレシピ2025/11/30に公開6,352 回視聴 5.34%2091▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎鶏がらスープの素→小さじ1.5 ⚫︎ほうれん草→お好み ⚫︎鮭フレーク→50g ◻︎とろけるチーズ→お好み ★コショウ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★を振ったら完成 🍝約520kcal 🍝たんぱく質→約24g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/11/24に公開1,275 回視聴 7.69%671▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎コンソメ→小さじ2 ⚫︎えび→お好み ◻︎明太子→お好み ◻︎チーズ→お好み ◻︎豆乳→50ml ★卵→1個 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★を乗せたら完成 🍝約550kcal 🍝たんぱく質→約28g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/11/16に公開1,490 回視聴 5.77%601▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎白だし→小さじ1 ◻︎ツナ缶→1缶 ◻︎なめたけ→大さじ2 ◻︎オクラ→お好み ◻︎とろろ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜたら完成 🍝約470kcal 🍝たんぱく質→約24g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/11/09に公開3,334 回視聴 3.45%742▼レシピはこちらᵕ̈* 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/30に公開1,715 回視聴 4.26%502▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎和風だし→小さじ2 ⚫︎ベーコン→50g ⚫︎ナス→お好み ◻︎柚子胡椒→お好み ◻︎とろけるチーズ→お好み ★コショウ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★を振ったら完成 🍝約555kcal 🍝たんぱく質→約22g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/26に公開3,806 回視聴 5.41%1236▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎めんつゆ→大さじ2 ⚫︎にんにくパウダー→小さじ1 ⚫︎ブロッコリー→お好み ⚫︎ウインナー→3本 ◻︎コショウ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②混ぜて、◻︎をかけたら完成 🍝約580kcal 🍝たんぱく質→約19g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/23に公開21,800 回視聴 4.95%5877▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎ウスターソース→大さじ2 ⚫︎にんにくパウダー→小さじ1 ⚫︎お好きな野菜→お好み ⚫︎豚肉→80g ◻︎青のり→お好み ◻︎卵→1個 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②混ぜて、◻︎を乗せたら完成 🍝約670kcal 🍝たんぱく質→約30g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/20に公開2,946 回視聴 5.06%876▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎ウインナー→3本 ⚫︎しめじ→お好み ◻︎ごま醤油ガーリック→大さじ2 ★ごま→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★をかけたら完成 🍝約590kcal 🍝たんぱく質→約19g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/17に公開12,000 回視聴 2.73%1913▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎白だし→小さじ2 ⚫︎醤油→小さじ1 ◻︎納豆→1パック ◻︎とろけるチーズ→お好み ★鰹節→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜて、★けたら完成 🍝約525kcal 🍝たんぱく質→約24g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/13に公開5,061 回視聴 2.77%744▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎めんつゆ→大さじ2 ⚫︎にんにくパウダー→小さじ1 ⚫︎しめじ→お好み ⚫︎えび→お好み ◻︎バター→10g ★ごま→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★をかけたら完成 🍝約550kcal 🍝たんぱく質→約30g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/10に公開7,293 回視聴 4.51%1828▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎コンソメ→小さじ1 ⚫︎ケチャップ→大さじ2 ⚫︎ほうれん草→お好み ◻︎ツナ缶→1缶 ◻︎チーズ→お好み ★コショウ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★を振ったら完成 🍝約610kcal 🍝たんぱく質→約23g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/10/01に公開10,200 回視聴 3.96%2304▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎オイスターソース→小さじ2 ⚫︎ベーコン→50g ⚫︎キムチ→50g ⚫︎しいたけ→お好み ◻︎バター→10g ★韓国のり→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★をかけたら完成 🍝約710kcal 🍝たんぱく質→約27g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/09/28に公開5,833 回視聴 3.99%1485▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎コンソメ→小さじ1 ⚫︎塩→少々 ⚫︎一味→お好み ⚫︎にんにくパウダー→お好み ⚫︎ウインナー→3本 ⚫︎ナス→お好み ◻︎ねぎ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②混ぜて◻︎を乗せたら完成 🍝約724kcal 🍝たんぱく質→約23g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/09/25に公開7,842 回視聴 3.77%1883▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎白だし→小さじ2 ⚫︎ささみ→80g ⚫︎アスパラ→30g ◻︎バター→10g ◻︎柚子胡椒→お好み ★胡椒→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★をかけたら完成 🍝約610kcal 🍝たんぱく質→約27g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/09/21に公開1,999 回視聴 3.75%442▼レシピはこちらᵕ̈* 🍝材料(1人分) ⚫︎乾麺パスタ(5分茹で)→80g ⚫︎オリーブオイル→小さじ2 ⚫︎水→200ml ⚫︎醤油→小さじ1 ⚫︎カニカマ→お好み ⚫︎しめじ→お好み ◻︎マヨネーズ→大さじ1 ◻︎明太子→25g ★ねぎ→お好み 🍝手順 ①⚫︎を容器に入れて、ラップなしで600Wで8分チン ②◻︎を入れて混ぜ、★を乗せたら完成 🍝約600kcal 🍝たんぱく質→約16g 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 仕事終わってから 料理するのめんどくさい… けどコンビニやお惣菜に 頼りっきりは体に悪そうで嫌🤢 🤷♀️料理苦手 🤷♀️めんどくさがりでズボラ …そんな私でもできる 洗いモノも手間もほぼゼロ！ レンチン×容器一つなのに きちんと栄養が摂れるパスタ の発信しとるよ〜😋 ▶︎ @noa_healthy_life 𓎩┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈𓌉𓇋 #レンジレシピ #簡単レシピ #一人暮らしレシピ #パスタレシピ #レンチンレシピ 2025/09/16に公開1,457 回視聴 6.66%6601234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 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