私の心身の健康には運動が必須🌿 膝を痛めてからの休日ルーティーン ①鏡でボディチェック これは毎朝してる！ 前までは体重計に乗っては一喜一憂して落ち込んでたの🥲 体重って言わなきゃわからないし、自分が好きな体型ならそれでいいじゃん？って考えるようになって乗るのやめました！体感で大体これぐらいかなーぐらいに把握してるよ ②30分以上のウォーキング🚶♀️ 膝を痛めてからランニング出来ないのでウォーキングしてる！早く走りたいなぁぁ🥲 引っ越しでバタバタして運動できない時を経験して、私の心身の健康には運動が必須と感じました🫧 運動するとスッキリして、ストレス発散にもなるからちょっと疲れてる時でも少し散歩してみるだけでも変わると思います🌿 今日も良い1日を~🫧 . . #ランニング #wellness #ダイエット #running #おすすめ 2025/11/30に公開2,210 回視聴 2.81%571朝から体動かすとスッキリするよね☀️ 私のリセット方法 みんなまた1週間がんばろね 今日もお疲れ様でした🌿 #おすすめ #社会人の休日 #ランニング女子 #ランニング #lifestyle 2025/11/24に公開1,756 回視聴 2.85%471良いリフレッシュすぎた~！！ おすすめスポット🏕️🧖♀️🌌 📍earth boat/長野県黒姫 #おすすめ #自然界隈 #社会人の休日 #lifestyle 2025/11/16に公開1,354 回視聴 3.03%381"ランニングお休みします" きっと最近フォローしてくださった方は フルマラソン投稿からフォローしてくださった方 多くいると思います🥲ありがとうございます😭 私は元々中学生の時、部活で左前十字靭帯断裂していて再建術して鬼のリハビリをして復活しました。 走りすぎると膝が痛く、 フルマラソン前は15km以上は走れず調整しながら 当日はテーピングとサポーターに助けられました。 (🫢既往からお医者さんにはフルマラソン勧められませんでした) お医者さんに止められてもフルマラソンに挑戦したのは今が人生で1番若く挑戦できるのは 今だと思ったからです！ 軽めの運動には支障ないのですが、 最近ランニングすると左膝がフルマラソン前とは 違う痛みがあり(半月板かな…😔) 1km走るのが限界という状況です。 なので、少しの間ランニングお休みします！ 近々病院に行こうと思っています😌 今後は、朝活だったり健康的な日常発信していけたらと思います🌙 あーーでも早く走りたい走りたい😭歯痒い… 今日もお疲れ様でした🌿 #ランニング女子 #ランニング #running #おすすめ 2025/11/13に公開5,800 回視聴 1.76%901042.195km 横浜マラソン2025🌟 初!フルマラソン無事に完走できました😭 1年間よく頑張った〜〜〜！ 1年前何かに打ち込みたくて、初めはハーフマラソン今年完走できればいっか~って感じだったんだけど、夫がフルマラソン完走した姿見て感動して私も走る！って勢いで決めたフルマラソン🏃♀️ 6月のハーフマラソンは暑さにやられて完走はしたけど思うように走れず悔しくて悔しくて、こんなんでフル走れる?ってずっと不安でした。 加えて距離を伸ばす練習すればするほど古傷の膝が痛くて当日まで15km以上は走れませんでした。 でも、ただただ走るしかないと思って走りました。 年齢や何か言い訳をつけて挑戦しないことは簡単だけど、今回挑戦して本当に良かった！ とっても良い経験になったし 成長できた気がします。 今何かに頑張っている人 諦めないでください 頑張っているあなたにエールを送ります🎌 今日もお疲れ様でした🌿 ここまで読んでくれた方ありがとうございます☺️ #ランニング女子 #ランニング #フルマラソン #おすすめ #running 2025/10/28に公開61,400 回視聴 2.27%1,23977休日皇居ラン💨🏃♀️ 走りやすい季節になってきたね🍂 今日初めてアシックスのランステ使ってみました🌿 平日6:30-9:30 土日祝7:30-19:00 シャワーロッカー充実してて清潔感もありとっても良かった🙌🏻 シューズ、ウェアも借りれて試せるのもいいなぁおすすめです 最近膝痛めてるけど、 調整しながら自分ペースで走っていこう~ 今日もお疲れ様でした🌿 #ランニング #ランニング女子 #running #おすすめ #ランニング好きな人と繋がりたい 2025/10/12に公開39,100 回視聴 1.75%5747①ランニングバックパック:ずっと気になってたけど揺れるのかなって心配だったけど、全然揺れないすごい!給水必須な長距離とかに最適💡サイズはぴったりのものを選ぶのがおすすめです🙆 ②ランニングシューズ:絶対気に入ったものを選ぶのがおすすめ！とーってもお気に入りカラー♡ ③Garmin:値段が安くないから本当にランニング続けたい方へおすすめ！モチベ上がるし、睡眠の質を見てくれる機能もあるから使ってて面白い🙌🏻 ④ランニングベルト:夫にいつも借りてるやつなんだけどこれは腰に履くタイプ！骨盤にしっかりフィットさせたほうがいいのでこれもピッタリサイズを選ぶのがおすすめ🌙 ⑤ランニングウェア系:わたしはめちゃめちゃ汗かくので、本番以外は安くて全然いいのでアウトレットで集めてます🤣大会用のタンクトップは一目惚れ🫶🏻初めて機能性の高いソックス買ってみたんだけど結構いいかも~守られてる感じがする！ 誰かの参考になったら嬉しいです😊 今日もお疲れ様でした🌿 #ランニング #ランニング女子 #running #おすすめ #ランニングシューズ 2025/09/17に公開111,200 回視聴 3.42%2,93430夜は走りやすくなってきた🌙🏃♀️ また1週間頑張ろ~！ #ランニング #ランニング女子 #running #おすすめ #stravarun 2025/09/15に公開44,300 回視聴 1.27%52315私の自己肯定感を上げる方法🌙💨 . . . 走り終わった後の達成感が癖になるんだな〜🌏 走る前はだるぅって言ってるけど、走り終わったら最高〜ってなってるのあるある この日は新しい靴を履いて長距離ランに挑戦〜！！！👟 相棒はASICS NOVA BLAST5！ @ASICS これからよろしくねー！！ 今日もお疲れ様でした🌿 #ランニング #ランニング女子 #running #おすすめ #wellness 2025/09/07に公開6,006 回視聴 2.16%1176フルマラソンまで後58日🫢 . . . 長距離走れていないことが不安すぎる… インターバル(自己流)でやってみていますが、何かアドバイスあれば教えて欲しいです😊 時間がある時はもっと回数増やしてみます！ みなさんも熱中症には気をつけて走りましょう〜！ 今日もお疲れ様でした🌿 #ランニング #ランニング女子 #running #おすすめ #フルマラソン 2025/08/28に公開3,296 回視聴 1.58%484My summer holidays🫶🏻 自然にたくさん触れてる気持ちいい🌿 . . . #おすすめ #丁寧な暮らし #自然界隈 #ヘルシーライフ #美ヶ原高原 2025/08/24に公開3,230 回視聴 2.07%573早起きできた朝ジム🏋️コツコツ継続 . . . . . #おすすめ #筋トレ #筋トレ女子 #朝活 #gym 2025/08/05に公開3,569 回視聴 1.93%634私なりの1日が有意義に終わる方法です🌿 身体を動かせば心も体もスッキリするんだよね〜私だけかな🤔 今日もお疲れ様でした✔️ Otto付き合ってくれてさんきゅー🙌🏻 #ランニング #ランニング女子 #おすすめ #running #丁寧な暮らし 2025/07/29に公開3,425 回視聴 2.51%793恒例の仕事終わりに頑張った日✨ 横浜マラソンに向けてそろそろちゃんと練習していきます！ それにしても暑すぎるね🥵 汗の量やばいから、この夏はシャワーしっかり浴びれる夜ランにします✔️朝はジムにしようと思います🏋️ 結婚式終わってしっかり幸せも蓄えたのでダイエットも再開🐷 みなさん一緒に頑張りましょ〜❤️🔥 #ランニング #ランニング女子 #おすすめ #ダイエット #running 2025/07/24に公開8,319 回視聴 1.5%1118最近の筋トレ記録🏋️ . . . 最近暑すぎて中々身体動かすのが 重たくなってきてる🥵 けど、なんとか重い腰を持ち上げて 行くように頑張ってます❤️🔥 結婚式終わってしっかりリバウンドしたので もっかいダイエット再開です🤣 本当に自分が太る天才で悲しい笑） みんな一緒に頑張ろう〜！！ #ランニング #筋トレ #筋トレダイエット #ダイエット #おすすめ 2025/07/21に公開4,596 回視聴 1.37%601私の挑戦記録❤️🔥 . . . 2025つるぎ山麓トレイルdu上市 ショートの部24km 参加してきました！！ 人生最長距離で初めてのトレイルで完走できるか不安でしたが、すっごい楽しみながら完走できました✨なによりスタッフの方、ランナーの方、上市町の方が優しくてすごくほっこりしました☺️ エイドがおはぎ、パイナップル、素麺と豪華で食べ尽くした〜〜プチ滝行もあって楽しかったな〜🫶🏻 アップダウンが激しすぎて膝は結構やられました🙂↕️ だけどトレイルランまた参加したい！楽しい！！ #ランニング女子 #トレイルランニング #ランニング #trail #trailrun #おすすめ 2025/07/10に公開5,551 回視聴 2.7%1259良い休日の始まり方です🌿☀️ みなさんも朝から動いてみるのおすすめです🌟 #ランニング #ランニング女子 #running #おすすめ #ヘルシーライフ 2025/06/28に公開5,411 回視聴 2.16%1058初 ハーフマラソン✨🏃♀️ inベジタブルマラソン彩湖 舐めてました🥵この暑さと長距離、、、4、5月は忙しかったり(言い訳😓)、体調がすぐれなかったりでなかなか練習できていない中での初挑戦でした そしてこの暑さ、、、🥵 途中の給水とかぶり水が救いでした〜 色んな人が長距離はメンタルと言っていたのが今回納得しました。5-10km普段走ってるペースが本当にきつくてメンタルも限界になって、、、 友人がアドバイスしてくれてペース落として最後まで走り切ることができました😭 何より最後まで一緒に走ってくれてたくさん励ましてくれた友人に感謝🥲 メンタル限界だったけど 今年の目標に掲げたハーフマラソン完走。自分との約束は絶対に守りたくて。 最後まで走り切った自分よくやったナイスラン！ 10月はフルマラソン、、、 今はまだ怯えてるけど、練習して頑張るぞ💪🏻 今日もみなさんお疲れ様でした🌿#ランニング #ランニング女子 #running #おすすめ #マラソン 2025/06/21に公開20,300 回視聴 1.53%26226. . 無事に横浜マラソン当選✨ 以前の投稿に沢山のいいね、コメントありがとうございます😭 嬉しくて私の活力になっています 今週末ハーフマラソン完走してきます！！暑さに気をつけて頑張るぞ〜 やっぱり明確な目標があると頑張れるね。 みなさんは最近の目標なんですか?一緒に頑張りましょ〜🔥 そんな今日は月曜から走った！偉すぎる自分！ナイスラン！ みんな今日もお疲れ様でした🌿 . . . #ランニング女子 #ランニング #running #おすすめ 2025/06/16に公開10,300 回視聴 1.85%17112仕事終わりジムに行った日🏋️ やっと生理前を抜け出して 元気期間がやってきて嬉しい限り\( ˆoˆ )/ 今月はなんだかPMSも酷くて 元気でなかったな😢 女の子のみんな労わりながら頑張ろうね〜 来週ハーフマラソンに出ます💡 予報では33°と暑さが心配ですが頑張ります🔥 . . . #ランニング女子 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #おすすめ #gym 2025/06/11に公開4,694 回視聴 2.39%97612>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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