ダイエット中の将来の彼女に作ってあげたいサラダ🥗 栄養たっぷりで大満足できるから、 是非作ってみてね👌 #つけ坊レシピ #おうちごはん #サラダ #サラダボウル 2025/07/19に公開13,100 回視聴 3.31%2851ダイエット中の将来の彼女に作ってあげたい冷やっこ達集合したよ #つけ坊レシピ #おうちごはん #豆腐 #おすすめ 2025/07/09に公開10,500 回視聴 3.73%2750この味噌のドレッシングとそぼろがめっちゃ合う！ んな事よりも、僕の将来のスーパーラブリー彼女はどこですか？ レシピあります👇 📌 材料（1人分） ・🥬 サラダベース … 適量 ・🥩 合い挽き肉 … 70〜80g ・🍅 トマト … 1/2個 ・🥜 ミックスナッツ（無塩）… 大さじ1（粗く砕く） ・🥚 卵 … 1個（肉と焼く用） ・🌱 かわいわれ … 適量 ・🧅 玉ねぎ … 適量（薄切り・水にさらして辛みを抜く） 《香ばし味噌ドレッシング》 ・味噌 … 小さじ1 ・酢 … 小さじ2 ・ごま油 … 小さじ1 ・オリゴ糖 or はちみつ … 小さじ1/2 ・水 … 小さじ1（のばし用） ⸻ 📌 作り方 ① ドレッシングの材料を混ぜておく（味噌がしっかり溶けるまで） ② 合い挽き肉は塩こしょうで味をつけて卵と炒める ③ 玉ねぎは水にさらして、トマトは食べやすくカットして、ミックスナッツは砕いておく ④ メイソンジャーに下から順に詰める： ドレッシング → トマト → 合い挽きそぼろ → 玉ねぎ → ミックスナッツ → サラダベース ⑤ 食べる直前に振って、逆さにして盛り付けてカイワレ添えて完成 #つけ坊レシピ #おうちごはん #サラダ 2025/06/24に公開799 回視聴 3.5%230ナスって苦手な人多いけど、これなら美味しく食べれると思うヨ🙃🫶 #つけ坊レシピ #ダイエットレシピ #おうちごはん 2025/06/08に公開86,400 回視聴 2.06%1,05210美味しいパスタが食べたい将来の彼女に作ってあげたい濃厚豆乳チーズパスタを作ってみたよ🍝 ぜひ保存して作ってみてね🫶 #つけ坊レシピ #おうちごはん #簡単レシピ #ワンパンパスタ #パスタ #パスタレシピ 2025/05/26に公開75,500 回視聴 1.38%64051番の得意料理！ 元カノも絶賛してくれたオムライスを作ってみました ぜひ色んな人につけ坊スタイルのオムライス見て欲しいです！ #つけ坊レシピ #オムライス #オムライスの作り方 #おうちごはん #料理日記 2025/05/24に公開15,200 回視聴 3.05%2451元カノに大好評だったマグロ丼作ってみました📝 ご飯4合無くなってた、2人で😋 #簡単レシピ #つけ坊レシピ #おうちごはん #料理日記 #海鮮丼 #マグロ丼 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ 2025/05/20に公開14,900 回視聴 3.89%3581超簡単で超濃厚でヘルシーな豆乳トマトクリームパスタを将来の彼女に作ってあげたい！ 明日は何食べたいー？👨🏻🦱 是非コメントしてくださいナ #パスタレシピ #パスタ #時短レシピ #簡単レシピ #つけ坊レシピ #おうちごはん #料理日記 2025/05/17に公開61,900 回視聴 1.12%3971シンプルだけど味染みる〜って将来の彼女に言われたいだけのわかめご飯 そう、ただ褒められたいだけ👨🏻🦱 みんな参考にしてみて！一旦美味しい！！ #つけ坊レシピ #おうちごはん #わかめご飯 #ダイエットレシピ #同棲ごはん #料理日記 2025/05/10に公開76,100 回視聴 1.07%5941この通り作れば、もったりアサイー出来ます！ あと、将来のラブラブラブリー彼女も喜んでくれる事でしょう🫶 レシピ最後にあるから参考ににしてみてね🙂 #つけ坊レシピ #おうちごはん #アサイーボウル #ダイエットレシピ 2025/05/06に公開67,200 回視聴 5.59%2,8880洗い物多くなるけど、この作り方楽しい！ レシピ👇 📌 材料（1人分） ・🍠 焼きさつまいも … 約50g ・🍗 鶏むね肉（岩塩焼き） … 約80g ・🫘 ミックスビーンズ … 適量 ・🍅 トマト … 1/2個 ・🥚 ゆで卵 … 1個 ・🥑 アボカド … 1/2個 ・🥬 サラダベース… 適量 ・🧂 白ごま・ブラックペッパー … 少々 《ごまオイルドレッシング》 ・ごま油 … 小さじ1 ・醤油 … 小さじ1 ・酢 … 小さじ1 ・オリゴ糖 … 小さじ1/2 ⸻ 📌 作り方 ① さつまいもはフライパンで焼き色がつくまで両面焼き、鶏むね肉も岩塩で焼いておく。 ② ドレッシングを瓶の底に入れる。 ③ 焼きさつまいもを敷き詰める。 ④ アボカド・ゆで卵、ミックスビーンズを重ねる。 ⑤ 岩塩チキンを詰める。 ⑥ サラダベースを上からふんわり詰め、白ごまとブラックペッパーをふって完成！ #つけ坊レシピ #おうちごはん #サラダ #ダイエットレシピ 2025/05/05に公開102,200 回視聴 2.34%1,73910がっつり&ヘルシーだけど、おならという副作用がもれなくついてきます🤭🫶 #つけ坊レシピ #おうちごはん #サラダ #サラダボウル #同棲ごはん #自炊 #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ 2025/04/17に公開243,100 回視聴 5.89%10,40025元カノが1ヶ月で4キロ痩せた時に良く食べてた大好評のオートミールリゾット🥣 あの時の痩せ飯、今はワシの1人飯😇 ちょうど減量期だからみんな一緒にダイエット頑張ろ？ #つけ坊レシピ #料理 #同棲ご飯 #おうちごはん #簡単レシピ #オートミール #オートミールレシピ #料理日記 2025/04/01に公開41,000 回視聴 2.7%5890【サラダボウル🥗編】~2000円したお店のサラダボウルに負けたくなかった話~ 将来の彼女には、「お店のよりあんたが作った方が美味しいから作ってね」なんて普段名前かあなた呼びなのに、急なあんた呼びで、結婚10年目みたいな扱いされたいと思いました あ、今日のレシピは準備してません乗せただけだからいいよね じゃあまた次回！ #つけ坊レシピ #料理 #サラダボウル 2025/03/27に公開28,400 回視聴 1.46%3203女性にご飯作る機会があったら、真っ先にこのハンバーグ作ります 絶対に絶対に作ります 材料なくても歩いて1分先にスーパーがある いつでも準備万端！ 今日の #つけ坊レシピ 👇 煮込みハンバーグ 📌 材料（2人分） 🥩 合い挽き肉 … 300g（次の日の弁当分も） 🧅 玉ねぎ … 1/2個か1個（みじん切り） 🥚 卵 … 1個 🥖 パン粉（or 米粉） … 大さじ2 🥛 牛乳 … 大さじ2 🧂 塩 … 小さじ1/3 🌶 ブラックペッパー … 適量 🥄 ナツメグ…適量 🧀 スライスチーズ…1枚 🥔 付け合わせ野菜たち🥕 🥫 煮込みソース 🧅玉ねぎ1/2個…スライス切り 🍷 赤ワイン … 50ml 🥄 ウスターソース … 大さじ1 🥄 市販のデミグラスソース1袋 💧 水 … 50ml 🧈 バター … 10g 📌 作り方 ① 下準備 ・ 玉ねぎをみじん切りにし、チンして粗熱とる（500w2分半くらい） ② ハンバーグを作る ・ ボウルに塩・ブラックペッパー・ナツメグ・ひき肉・米粉・牛乳・卵・粗熱とった玉ねぎを入れ、粘りが出るまでよくこねる。 ・ 形に成形し、空気を抜く。 ③ 焼き色をつける ・ フライパンに油を熱し、中火でハンバーグの両面を焼く（片面2分ずつ）。 ・ 焼き色がついたら一旦取り出す。 ④ 煮込みソースを作る ・ 同じフライパンに玉ねぎ・赤ワインを入れ、アルコールを飛ばす。 ・ ウスターソース・市販のデミグラスソース・水を加え、軽く煮立たせる。 ⑤ ハンバーグを煮込む ・ ハンバーグを戻し、10分ほど煮込む。 ・ 最後にバターを加えてコクを出す。 ⑥ 仕上げ ・ 皿に盛り、片方はスライスチーズ乗せて、全体にデミグラスソースをかけてパセリ振って完成でっす #つけ坊レシピ #同棲レシピ #ハンバーグ 2025/03/20に公開104,700 回視聴 8.12%6,0340痩せたきゃこれお食べなさい 理屈はわかりませんが、痩せます！ パリパリチキンサラダ🥗 📌 材料（1人分） 🐔 鶏もも肉 … 1枚（約150g） 🥬 サラダベース（レタス・水菜・サニーレタス） … 適量 🍅 ミニトマト … 3個（半分にカット） 🥑 アボカド … 1/2個（ダイスでもスライスでも） 🥦 ブロッコリー（茹で or 焼き） … 適量 🥚卵黄 ⸻ 📌 マスタードドレッシング（1人分） 🥄 粒マスタード … 小さじ1 🥄 酢（りんご酢 or 米酢） … 小さじ2 🥄 オリーブオイル … 小さじ2 🥄 醤油 … 小さじ1 🥄 塩・ブラックペッパー … 適量 📌 作り方 ① 材料をすべて混ぜるだけ！ ② 味を見て、お好みで調整。 ⸻ 📌 作り方 ① 鶏もも肉、ブロッコリーを焼く ・ 皮目に岩塩をしっかりなじませる。 ・ フライパンを熱し、油をひかずに皮目を下にして中火で焼く。 ・ 皮がカリッとなるまで約5〜7分焼く。 ・ 裏返して弱火にし、2〜3分焼いて火を通す。 ・ブロッコリーも同じように焼く ・ 食べやすい大きさにカット！ ② サラダを盛る🥗 ・ サラダベース、アボカド、ミニトマト、ブロッコリーをお皿に盛る。 ・ カットしたチキンをのせる。 ・白胡麻かける ③ ドレッシングをかけて卵黄乗せて完成でっす #つけ坊レシピ #料理日記 #ダイエットレシピ #サラダ 2025/03/17に公開217,200 回視聴 3.42%6,0052毎朝5時に起きておにぎり握るので結婚してください 第3回 #つけ坊レシピ 👇 大葉おにぎり🍙編 📌 材料（2個分） 🍚 ご飯 … 240g（お茶碗2杯分） 🐟 ツナ（ノンオイル or 水煮） … 1缶（約70g） 袋のやつおすすめ 🥄 醤油 … 小さじ1 🌿 大葉 … 2枚（みじん切り＋巻く用2枚） 🌰 白ごま … 小さじ1 🥄 ごま油 … 小さじ1 📌 作り方 ① ツナの下準備🐟 ツナは軽く油 or 水を切り、醤油とごま油を混ぜる。 ② ご飯に具材を混ぜる🍚 温かいご飯に 刻んだ大葉、白ごま・ツナ・動画にないけどごま油を加え、混ぜる。 ③ おにぎりを握る🍙 ラップに包み、握って完成 📌 アレンジ案 ✅ 焼きおにぎりver. → フライパンでカリッと焼く ✅ チーズをIN ✅ ちりめんじゃこ追加 朝ごはんやお弁当に、ぜひ作ってみてね！ #つけ坊レシピ #料理日記 #料理 2025/03/11に公開28,700 回視聴 1.68%4422×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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