×アカウント未登録では最新の動画100件のみ閲覧可能です。こんにちは。ゆうです🐰 今回は5分で作れる えのきと塩昆布の腸活むすびを紹介します🍙🤍 えのきの食物繊維で腸内環境をサポートして 食べて整える最高のおにぎり✨ 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・ごはん 1合 ・えのき 100g ・卵 2個 ・塩昆布 10g ・白いりごま 小さじ2 ・刻みネギ 10g #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/04/22に公開16,100 回視聴 2.4%2584今回は5分で作れる サバと梅の柚子むすびを紹介します🍙🤍 お茶漬けにしてもおいしく食べられるよ🫶 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・ごはん 1合 ・塩サバ 120g ・梅 2個 ・枝豆 40g ・鰹節 1袋 ・白ごま 小さじ2 ・しょうゆ 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・柚子胡椒 小さじ1/2 🌿お茶漬けアレンジ ①温めたおにぎりを軽く崩す ② お湯150mlと白だし小さじ1を入れる ③ 追いごま＆追い柚子胡椒お好みで入れる #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/04/14に公開5,816 回視聴 2.24%713今回は5分で出来る 野菜おにぎり5選を紹介します🍙🥬 どのおにぎりも 野菜が入ってるから栄養満点😌✨ 材料を入れて混ぜるだけだから 簡単にできるのも嬉しい♡ 休日にストックしておくだけで、 仕事の日や忙しい時には レンチンするだけで食べられるよ🙆♀️ 簡単だから保存して作ってみてね🌿 #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/03/18に公開38,400 回視聴 4.12%8707今回は5分で作れる ささみとにんじんの塩昆布むすびを紹介します🍙🤍 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・米 2合 ・水 2合目の目盛りまで ・鶏ささみ 3本 ・にんじん 1本 ・塩昆布 10g ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・しょうゆ 大さじ2 ・ほんだし 小さじ1 ・生姜チューブ 小さじ1 🌿ささみの下準備 ①ささみの筋を取る ② 酒小さじ1（分量外）をもみ込む ③ささみを半分にカットする #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/02/24に公開17,300 回視聴 3.39%33012今回は5分で作れる シャケとアスパラのバター醤油むすびを紹介します🍙🤍 アスパラにカリウムと食物繊維が入ってるから むくみ対策や食べすぎ防止にもなるよ ✨ バター醤油がくせになるほど美味しいのに 罪悪感なしで食べられる😳 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・ごはん 1合 ・鮭フレーク 大さじ3 ・アスパラガス 3本 ・バター 2g ・醤油 大さじ1/2 ・にんにくチューブ 0.5cm #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/02/19に公開15,700 回視聴 2.01%1980今回は炊飯器で作れる 卵と塩昆布のタンパクおにぎりを紹介します🍙🤍 具材を入れるだけだから めちゃ簡単にできるのも嬉しい☺️ 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・お米 2合 ・卵 3個 ・塩昆布 10g ・めんつゆ 大さじ3 ・酒 大さじ1 ・水 2合の目盛りより2mm下 ・ネギ 適量 ・鰹節 1袋 ⚠️卵は溶かずにそのまま割り入れるようにすること #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/02/18に公開10,200 回視聴 2.64%1443今回は5分で作れる ナムル風小松菜の卵むすびを紹介します🍙🤍 このおにぎりは小松菜が入っていて 鉄分もとれるし味が優しいから夜でも食べられるよ🫶 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・ご飯 1合 ・小松菜 100g ・卵 2個 ・甘味料 小さじ1 ・塩 3g ・ごま油 小さじ1 ・白ごま 小さじ2 #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/02/13に公開573,700 回視聴 2.57%8,97652今回は5分で作れる ひじきと枝豆の低脂質おにぎりを紹介します🍙🤍 このおにぎりは食物繊維が豊富で 消化に優しくて腸内環境を整えてくれるよ✨ 低脂質だからカロリーコントロールもしやすい✌🏻 ̖́- 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・ご飯 1合 ・ひじき 5g ・枝豆 50g ・めんつゆ 小さじ3 ・白ごま 小さじ2 ・大葉 5枚 ⭐️大葉はご飯が少し冷めてから入れると香りがキープされるよ😌 #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/02/08に公開36,100 回視聴 2.51%4856今回は5分で作れる 塩昆布のツナおかかおにぎりを紹介します🍙🤍 このおにぎりは優しい味わいで 夜でも食べやすいおにぎりになってるよ✌🏻 帰りが遅い日でも罪悪感なく食べられる☺️ 簡単だから保存して作ってみてね🌿 🍙材料 ・ご飯 1合 ・ツナ缶 1缶 ・ネギ お好み ・鰹節 2パック ・塩昆布 3つまみ ・枝豆 50g ・ごま油 小さじ2 ・しょうゆ 小さじ2 ・白ごま 大さじ1 #一人暮らし #一人暮らし女子 #アラサー女子 #おにぎり #おにぎりレシピ 2026/02/04に公開15,800 回視聴 3.56%2661今回は混ぜるだけで出来る タンパクおにぎり5選を紹介します🍙🤍 どのおにぎりもタンパク質が取れて 具沢山で満足感があるよ😌✨ 材料を入れて混ぜるだけだから 簡単にできるのも嬉しい♡ 休日にストックしておくだけで、 仕事の日や忙しい時には レンチンするだけで食べられるよ🙆♀️ 簡単だから保存して作ってみてね🌿 #一人暮らし#一人暮らし女子#アラサー女子 #おにぎり#おにぎりレシピ2026/02/01に公開25,900 回視聴 3.21%4280×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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