◀月1ご褒美をかけて 垢抜けダイエット中の りかです💛 にこたまダイエットスタートします🥚 著者の川西医師が実際にやって 25㎏の減量に成功してるらしいし、 4週間で6kg痩せたって口コミもあって 信憑性が高すぎるから気になった！！ 1食の主食を「たまご2個」に置き換えるだけで…？ こんな効果があるらしい😮 ・するすると体重が落ちる ・食べすぎが減り、栄養バランスが整う ・肝臓の数値が改善する ・睡眠の質が良くなる 初日の体重：54kg／体脂肪率32% 今日から試してみるから 結果をお楽しみに～😊♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 158cm | 元59.8kg🐷 ▶4か月で-7.3kg達成✨ 目指すは年内に40kg台🔥 35歳｜3歳👧ママ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #たまごダイエット #たまごた 2025/12/26に公開1,177 回視聴 0.59%60◀月1ご褒美をかけて 垢抜けダイエット中の りかです💛 昔流行ったりんごダイエット。 1週間やってみた結果は−400g🍎 正直、誤差レベルかもやけど 肌の調子がちょっと良くなってて… それが嬉しくてぇ🥹💖 調べてみたら りんごに含まれるポリフェノールは 美肌効果があるんだって！⚡ 私はダメだったけど… りんごの栄養素の多くは 皮の近くに多く含まれてるみたいやし、 私みたいに「朝ごはん軽め派」の人には 意外と続けやすいかも〜！ 気になる人はぜひやってみてね😍 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 158cm | 元59.8kg🐷 ▶4か月で-7.3kg達成✨ 目指すは年内に40kg台🔥 35歳｜3歳👧ママ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #りんご #リンゴ 2025/12/24に公開3,581 回視聴 0.92%281◀月1ご褒美をかけて 垢抜けダイエット中の りか（@rika_mama_diet）です💛 ＼最強の下半身トレと噂の… ブルガリアンスクワット検証します🔥／ 最近おNEWのデニム履いたときに、 「私のお尻、平らすぎん？」ってショックやった💦 そんな時に、 「瘦せたいならスクワットやっとけ！」でおなじみの マヂカルラブリーの野田さんがTVで ブルガリアンスクワットを おススメしてたのを見て😮 これはやるっきゃない！って思ったよ✊ やってみたら筋肉痛が秒で来たけど、 これは期待できそうな予感…🥹✨ 今日から2週間！片足10回×3セットずつ！ 頑張ってみるから、応援お願いします🤗🩷 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 158cm | 元59.8kg🐷 ▶4か月で-7.3kg達成✨ 目指すは年内に40kg台🔥 34歳｜3歳👧ママ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #垢抜け #スクワット #ブルガリアンスクワット 2025/11/05に公開2,092 回視聴 0.86%131◀月1ご褒美をかけて 垢抜けダイエット中の りか（@rika_mama_diet）です💛 なかやまきんに君が紹介してた “1分間の脂肪燃焼トレ”🔥 今日からチャレンジします💪 見るからに簡単そうやし、 こんなんで本当に効果あると？ って正直半信半疑やけど… たった1分で終わるなら 家事の合間にもサクッとできそうやし、 これなら続けられそうやない？🤗 〇スタート時 体重：53.8kg 体脂肪率：31.9％ 10日間一緒にやってくれる お仲間も募集してまーす💛 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 158cm | 元59.8kg🐷 ▶4か月で-7.3kg達成✨ 目指すは年内に40kg台🔥 34歳｜3歳👧ママ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #垢抜けダイエット #なかやまきんに君 2025/10/10に公開3,010 回視聴 1.43%322◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 家族旅行の写真見返して 「何この二の腕…」って 思わず手が止まった💦 まだまだ暑いし ノースリーブも着たい！って思って 1日4分の動画を2週間続けた結果… 両腕とも1cmずつ減ってた〜！！👏 見た目の変化は…まだ微妙😂 でも、キツかったぶん達成感はあった✨ まだまだ満足はしてないから これからも二の腕痩せトレを 継続していくよぉ🔥 気になった人は 是非チャレンジしてみてね♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #二の腕痩せ #二の腕痩せたい 2025/09/05に公開2,938 回視聴 1.09%242◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 「お盆休み太りを取り戻したい…」 だけど、ほんとに効果あるの？ そんな気持ちで始めたHIIT🔥 たった1週間でも 📍体重－1.5kg 📍体脂肪率－1.1％ 毎回滝汗＆筋肉痛で大変やったけど、 数字で結果が出るとやっぱり嬉しい😃✨ これからも色々な方法を試していくので、 一緒に頑張りたい人はフォローしてね😊 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #HIIT #hiitトレーニング 2025/09/03に公開3,361 回視聴 2.05%484◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 ＼1週間で−1.5kg！✨／ お盆休みで1.2kg太っちゃったけど、 初めてのファスティングで リセットしてみたら… なんとお盆前より痩せてる〜！！ 断食はたった1日だけ🍵 ちょっとお腹は空いたけど意外と乗り切れたよ！ しかも梅流しではトイレ8回🤣 大変やったけど、デトックス効果は抜群✨ 結果が出るとやっぱり嬉しい🙌💕 しかも、ダイエットスタートして 今が一番痩せてる！！😍 これからも色々なダイエット法を 試していくので見守ってて下さい💛 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #ファスティング #ファスティングダイエット 2025/08/27に公開441 回視聴 1.13%41◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 【これは平日禁止⚠️】 梅流しの破壊力、想像以上でした…😂 ファスティングの回復食で 人気って聞いてやってみたけど、 まさかのトイレ8回💨💨笑 お腹の中スッキリしたけど、 完全にトイレとお友達になったよ🚽← 💡やるなら絶対【休みの日】がオススメ！ 忙しい日にやったら…仕事どころじゃないかも🫠笑 次回はファスティングの結果発表もするのでお楽しみに〜✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #梅流し #ファスティング 2025/08/23に公開1,650 回視聴 0.79%110◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 最速で痩せるって噂のHIITトレーニング🔥 調べてみたみたら… 運動後24時間脂肪燃焼が続くらしい！ お盆休みに1.2kg太って ファスティング始めたけど 運動も並行してやらなきゃ！！ と思って今日からスタート✊ 今日の体重：54.8kg 体脂肪率：32.6％ めっちゃキツイけど 全力を尽くして頑張ります！！🫡 結果が気になる人は フォローして待っててね💕 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #hiit #hiitトレーニング 2025/08/22に公開898 回視聴 0.89%40◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 お盆休み、楽しんだはずなのに… 体重計乗って絶望したのは私だけ？😭笑 夏までに10kg痩せる！って ずっと言ってたのに、 旅行で【＋1.2kg増】はさすがに焦った💦 そういえば、前に フォロワーさんから 「ファスティング気になる！」って アドバイスもらったの思い出して、 ちょっと調べてみたら… 1週間で4kg痩せた人もいるとか！？😳✨ これはやるしかない！ってことで 1週間試してみることにしました🔥 今日の体重は【55.3kg】 ストーリーで経過報告していくから、 よかったら見届けてね🌿 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #ファスティング #ファスティングダイエット 2025/08/17に公開3,655 回視聴 0.74%270◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 家族旅行で 念願のワンピを着てウキウキしてたのに… 写真見返したら 「え、二の腕やばくない？😭」って手が止まった。 ノースリーブって夏しか楽しめないし、 もっとキレイに着こなしたい！！✨ そんな想いから、 YouTubeで9000万回再生＆口コミ最強な 二の腕トレを2週間検証スタート🔥 初日のサイズは ▶️右腕 30cm ▶️左腕 29.5cm 正直、動きはゆっくりなのに 地味にキツい…でもたった4分だから 何とか続けられそう！✊ 2週間やり切ったら どれくらい変われるかな？🥹💕 気になる人はフォローして見守っててね！ 「私もやる！」ってコメント大歓迎です❤ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #二の腕痩せ #二の腕トレ 2025/08/16に公開11,600 回視聴 1.35%1121◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 ダイエットを始めて100日。 体重は-5.7kg、体脂肪率は-3.1％！ 先日目標のワンピを着てみたら、 フォロワーさんからの 温かいコメントがたっくさん来て、 めちゃくちゃ嬉しかったです😢 いつもありがとうございます！😍❤️ このワンピを着て旅行楽しんで 帰ってきたらまた全力で ダイエット頑張るので 引き続き応援お願いします😊✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #ダイエット記録 #ダイエット結果 2025/08/13に公開4,401 回視聴 1.0%354◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 太ももがくっついて擦れるの、もう嫌だ…💦 パンツ選びはいつも「太ももが通るか」が基準。 ウエストゆるゆるでも買わざるを得ないことも😢 堂々とショーパン履きたいから、 足パカで本当にスキマができるのか、 2週間かけてガチ検証します🔥 📏スタート時のサイズ 膝上：38cm 太もも：45cm 内もも：51cm 結果は2週間後に発表するので、 ぜひフォローして一緒に見届けてね👀✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #脚パカ #足パカ #脚痩せ #太もも痩せ #なるねぇ さん2025/08/11に公開34,700 回視聴 0.86%2335◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 「見た目も味もムリ…」って、 ずっと避けてたオートミール。 でも、半年で−20kg痩せた人がいるって聞いて 気になって、思いきって1週間チャレンジしてみた！ 最初のひと口で「終わった…」って思ったけど、 フォロワーさんが教えてくれたアレンジを試したら 一気に世界が変わった…🥺✨ "オートミール"美味しかった！ 400gの変化かもしれないけど、 心も変わった1週間でした☺️ 「ちょっと気になってた…」って人は 良かったら一度試してみてね💕 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #オートミール #ダイエット結果 #オートミール生活 #オートミールダイエット 2025/08/09に公開7,011 回視聴 0.63%395◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 スクワットって本当に脚細くなるん？ って半信半疑でスタートしたこのチャレンジ。 👇結果はこちら👇 ・ふくらはぎ／膝上 → 変化なし ・太もも／ヒップ → −1cm✨ 正直、見た目の変化は 分からんけど… お腹にも効いてた感じして 一石二鳥なんやなって気づいた！ まだまだ理想には遠いけど、 このままコツコツ続けてみる🔥 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #脚痩せ #スクワット #ヒップアップ 2025/08/07に公開10,400 回視聴 0.67%558◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 ダイエットを始めて3か月。 体重は-5.6kg 家族や友人からも「痩せたね」って 言われるようになってきて、 体型も変わってきたから オシャレに対する気持ちも 少しずつ前向きに変わってきた！ そして思い切って 産後初めてノースリーブワンピを買って 着てみたら… 結構いい感じやった🙌💕 家族にも「可愛いって」言ってもらって めっちゃくちゃ嬉しかった！！🥺❤️ 1週間後の家族旅行を このワンピを着て 思いっきり楽しみたいから これからも引き続き ダイエットを頑張ります！！🔥 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #ダイエット記録 #ワンピース #ノースリーブワンピース #ワンピ #ユニクロ #UNIQLO 2025/08/05に公開3,073 回視聴 0.68%164◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 【3か月間で−5.6kg✨】 体重:59.8kg→54.2kg 体脂肪率:34.9% → 32.3% ＼気付けばダイエットを始めて3か月／ 最近フォロワーさんから 「痩せたね！」「綺麗になったね！」って 言ってもらえることが増えていて ほんとうに嬉しいです🥹💛 いつもありがとうございます😍 でも、目標の−10kgまで まだあと4.4kgあるから… ここからラストスパート！ 気合い入れて引き続き頑張ります🔥 応援お願いします！🌻✨ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #ダイエット結果 #ダイエット記録 2025/08/03に公開2,703 回視聴 0.67%162◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 ＼オートミール、ついに始めてみた✊✨／ オートミールって、 ダイエットに良いって知ってるけど… 「動物のエサみたい」 「絶対不味いでしょ」って ず〜っと避けてたやつ😅 でも、夏までにどうしても痩せたいから ついにチャレンジスタート✊ 1口目から「うっ…💦」ってなったけど 逆に「これを美味しくできたら最強かも…？」 って思ってます🥣笑 オートミール先輩の皆さま、 おすすめのアレンジ法があれば コメントで教えてください〜🥹💕 ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #オートミール #オートミールダイエット #オートミール生活 2025/08/01に公開9,726 回視聴 0.63%3426◀ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 「スクワットって逆に脚太くなるんじゃない？」 って不安を抱きつつ… 夫の勧めで、1週間チャレンジしてみることに🔥 今回はチャレンジ初日のサイズを記録！ 👇今日のサイズ ・ふくらはぎ：32cm ・膝上：38cm ・太もも：46cm ・内もも：52cm ・ヒップ：92cm 脚のスキマとプリッとお尻、目指したい…✨ 実際どれくらい変わるのか、 結果が気になる人はフォローして見守ってね👀♡ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #スクワット #脚痩せ#脚痩せップアップ 2025/07/30に公開1,795 回視聴 1.39%172ダイエット挑戦中🔥 夏までに10kg痩せて オシャレを楽しみたい 34歳の地味ママ りか（@rika_mama_diet） です。 お腹つっかえて腹筋できんかった私でも… １週間たった3分のプランクで、この変化！ ウエスト–3.5㎝、下っ腹–4㎝💥 この変化は嬉しすぎるぅぅうう！ 正直キツかったけど 諦めずに頑張った結果 こんなにお腹痩せ出来たよ！ たった３分でも変われるから お腹痩せに悩んでる人は ぜひやってみてね！ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ 34歳｜3歳👧 痩せてオシャレを楽しみたい地味ママ 産後3年経過し、 ついにダイエットを決意💪 夏までに-10kg目指して ダイエットを頑張っています🔥 是非応援お願いします。 START→59.8kg 目標→49.8kg ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏ #ダイエット #公開ダイエット #産後太り #お腹痩せ #プランク 2025/07/28に公開5,118 回視聴 1.86%7501234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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