大会まで181日！100日目から毎日投稿します！ 181 Days Until the Tournament #japan #training #hokkaido #筋トレ #減量 2026/02/11に公開5,857 回視聴 6.64%3246最近毎日バチバチにしばかれてる I got destroyed #Hokkaido #training #student #fyp 2026/02/09に公開15,300 回視聴 5.09%6877今のうちからやれることやってく1日 Full PUMP day #Hokkaido #training #mindset #筋トレ #減量 2026/02/08に公開6,016 回視聴 5.57%28715.4万人ありがとうございます🫶 日々応援してくれる皆様大好きです！ ILOVEYou 54000𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮.‼️ #Hokkaido #training #back #fyp 2026/02/06に公開33,200 回視聴 4.72%1,33113背中で語りたい #hokkaido #背中2026/02/06に公開3,133 回視聴 3.26%9515.3万人ありがとうございます❤️🔥 毎日投稿頑張ります 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮. 53000follow #japan #hokkaido #training #筋トレ #筋肉 2026/02/05に公開4,289 回視聴 4.71%17435.2万人ありがとうございます❤️🔥 ストレスフリーで体重を落とす！ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮.52000follower #JAPAN #北海道 #training #chest2026/02/01に公開25,100 回視聴 5.61%1,182125.1万人ありがとうございます！ 風邪でもいつも通り⁉️ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮.51000follower 😷 #JAPAN #student #training #back2026/01/31に公開9,406 回視聴 5.26%418919 back #背中 #back #training #Hokkaido2026/01/31に公開5,276 回視聴 3.41%16625万人ありがとうございます❤️🔥次は10万！ 引き続きよろしくお願い致します！ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮.follower50000‼️ #hokkaido #training #japan #高校生 #student 2026/01/30に公開7,066 回視聴 6.4%3499🤫🙄 #JAPAN#training #Biscoitocut #fyp 2026/01/28に公開5,328 回視聴 2.27%10324.9万人ありがとうございます❤️🔥 5万で大幅変更あります！𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮.4.9follower #JAPAN #北海道 #training #student #Vlog2026/01/27に公開8,537 回視聴 6.5%42516まだまだ頑張る あと800人5万人行くぞ！ Just a little bit away from 50,000 #筋トレ #北海道 #japan #bracesbeforeandafter #training 2026/01/27に公開7,575 回視聴 2.71%17144.7万フォロワーありがとうございます！ 引き続き投稿頻度上げて頑張ります！ 𝐓𝐡𝐚𝐧𝐤 𝐲𝐨𝐮. 4.7万follow I love you all, and I'm so grateful for your support #減量 #高校生 高校生 #training #students2026/01/24に公開7,311 回視聴 4.9%2849小さい事から焦らず積み重ねます 応援お願いします！ I will start with small things and steadily build on them. Please support me! 200day #JAPAN #北海道 #筋肉 #student #training 2026/01/23に公開5,047 回視聴 4.76%1906肩をメロンにする北海道高校生の朝 A morning for a Hokkaido high school student who makes melons from his shoulders #Hokkaido #muscle #北海道 #ダイエット #student2026/01/21に公開12,278 回視聴 3.61%38468月に大会出ます！応援お願いします I'll be competing in a tournament in August! Please support me! #高校生 #筋トレ #北海道 #減量 #muscle 2026/01/19に公開63,874 回視聴 1.14%631152026/01/18に公開5,890 回視聴 3.43%1695太り過ぎたので落とします！応援お願いします︎^_^ I've gained too much weight so I'm going to lose it! Please support me ︎ #筋トレ #北海道 #student #japan #muscle2026/01/15に公開4,682 回視聴 3.7%1412タンパク質脅威の73g超簡単スコーンの作り方 How to make super easy scones that provide 73g of protein • ホットケーキミックス： 150g • ホエイプロテイン： 30g • 無塩バター： 40g（少し多めにするとパサつきません） • 牛乳（または豆乳）： 50ml〜（※一気に入れず調整） 作り方の手順 1. バターを細かく切る 冷蔵庫から出したての冷たいバターを1cm角くらいに切り、ボウルに入れたHMとプロテインの中に投入します。 2．指先でそぼろ状にする バターと粉を指でつぶしながら混ぜ、全体が黄色っぽく、サラサラした「砂のような状態」にします。 Point：バターを溶かさないのが、外をサクッとさせる秘訣です！ 3．牛乳を少しずつ加える 真ん中にくぼみを作り、牛乳を8割くらい入れます。ヘラで切るように混ぜ、粉っぽさが残るようなら残りの牛乳を足してください。 重要：手でこねるのはNG。粉っぽさが少し残るくらいで止めるのが「ふんわり」への近道です。 4. 生地をまとめる ボウルの中でひとまとめにしたら、ラップに包みます。ここで冷蔵庫で15分～30分休ませると、生地が落ち着いて格段に扱いやすくなります。 5. 成形して焼く 厚さ2～3cmに伸ばし、好きな形（三角や丸）にカットします。 ・ オーブン： 170°Cで15分〜20分 ・ トースター： アルミホイルを被せて約12分 💡 2倍量で作る時のポイント • 混ぜるのが大変： 量が増えるとどうしても「こねて」しまいがちです。大きなボウルを使い、ヘラで**「切るように」**混ぜることをより意識してください。 • 保存方法： 2倍量だと一度に食べきれないと思います。冷めたら1個ずつラップに包んで冷凍保存がおすすめ。食べる時にトースターで焼くと、外側のサクッと感が復活します！ ⚠️ 作る時の注意点（2倍量の場合） 分量を2倍（HM 300g）にすると、**豆乳の量は「100ml」**になりますが、一気に入れないでください。 ホエイプロテインのメーカーによって吸水率が全然違うため、80mlくらい入れたところで一度様子を見て、粉っぽければ少しずつ足すのが失敗しないコツです。 #筋トレ #高校生 #減量 #スイーツ #北海道 2026/01/12に公開4,598 回視聴 1.67%6321234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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