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BitStar ID: 2143287
最終更新日: 2026/03/04
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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 HYROX大阪前日 今日も休み　カーボローディング開始 カーボローディングできる人尊敬です HYROXのことを知ったのが9月1日 この日からHYROXのことしか考えませんでした。HYROXのフルシミュをしたことがなく、たぶん未知の疲労が待ってるんだろうなと思います。それも楽しみつつ、60分目指します🔥 後はシンスプの張り、肩の張り治す❤️‍🩹 風邪ひかないように！楽しみですね！ 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 今日は優先順位が高いものがいくつもあり変な動画になっちゃいました！って最近全部こんな感じだね！笑　見てくれた方ありがとうございました😭 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #カーボローディング 　 #テーパリング HYROXOSAKA

    2026/01/31に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで2日 今日は休み　カーボローディング開始 カーボローディング、僕苦手です お腹いっぱいです 1日4号で限界、これに鶏胸肉やプロテインを飲むわけだから、大変です 風邪ひかないように！楽しみですね！ 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 今日は優先順位が高いものがいくつもあり変な動画になっちゃいました！って最近全部こんな感じだね！笑　見てくれた方ありがとうございました😭 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #カーボローディング 　 #テーパリング HYROXOSAKA

    2026/01/31に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで3日 今日は休み　カーボローディング開始 朝起きるのが辛いということは疲労溜まってきたかな？！ 風邪ひかないように！楽しみですね！ 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 今日は優先順位が高いものがいくつもあり変な動画になっちゃいました！って最近全部こんな感じだね！笑　見てくれた方ありがとうございました😭 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #カーボローディング 　 #テーパリング HYROXOSAKA

    2026/01/30に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで4日 今日は少し筋トレとレースペース刺激　 朝起きるのが辛いということは疲労溜まってきたかな？！ 風邪ひかないように！楽しみですね！ 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 今日は優先順位が高いものがいくつもあり変な動画になっちゃいました！って最近全部こんな感じだね！笑　見てくれた方ありがとうございました😭 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #筋力向上 　 #テーパリング HYROXOSAKA

    2026/01/30に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで5日 今日は最後の筋トレとHYROX特異的筋持久力、 36.9度です！疲労溜まってきたかな？！ 風邪ひかないように！楽しみですね！ 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 今日は優先順位が高いものがいくつもあり変な動画になっちゃいました！って最近全部こんな感じだね！笑　見てくれた方ありがとうございました😭 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #筋力向上 　 #テーパリング #HYROXOSAKA

    2026/01/29に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで6日 今日は最後のHYROX練習とレースペースを2本 　上下入れ替え血液回し 36.9度です！疲労溜まってきたかな？！ 風邪ひかないように！楽しみですね！ 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 今日は優先順位が高いものがいくつもあり変な動画になっちゃいました！って最近全部こんな感じだね！笑　見てくれた方ありがとうございました😭 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 　 #テーパリング HYROXOSAKA

    2026/01/28に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで7日 今日はお休みです スタートリスト19時からでした！ 遅！笑　 遅く起きた方がいいのかな？！笑 　 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 　 #テーパリング

    2026/01/27に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで8日 今日はLT 1km×4本 カフェイン170mg摂取しました。 　 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #緊張する理由　#緊張　#本番に強くなる

    2026/01/26に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで9日 今日はLT HYROX特異的筋トレ FC初めて200メートル落とさずにできた！嬉 （27kgだけど） カフェイン80mg摂取しました。 　 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #大会前の葛藤　 #テーパリング #ランナーあるある

    2026/01/25に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで8日 今日はLT 1km×4本 カフェイン170mg摂取しました。 　 走り方改善は順調です。やることは全部やってあとは毎日神経適応待ちです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 なんか最近モチベみたいな動画多くなってきた！ トレーニング系の発信者ってモチベ系の動画に行き着くのが多いよねやはり、なんか分かる またちょくちょく面白い情報投稿していきます！ 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROXJapan #HYROX大阪 #大会前の葛藤　 #テーパリング #ランナーあるある

    2026/01/24に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで11日 今日は回復日 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとは休みの日でも少しはします。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan #HYROX大阪 #コーヒーブレイク　#コーヒー

    2026/01/23に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 咀嚼のメリット、コレ本当です。 よかったら調べてみてね！面白いよね〜びっくり🫢忘れないでこれからも実践しよーっと❗️ カフェインについて参考文献は一番下に載せておきます。 分からないことがあったら質問してくれれば答えます！（調べていただいてから） 残りHYROX大阪まで12日 今日は筋トレとHYROX特異的トレ テーパリング期間に一番してはいけないのが強度を落とすこと デッドリフトもしました🚠ワイドで でも変えなければ壊れるので、神経を適応させるしかない たくさん調べましたが2週間で7.8割は適応できるらしいです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとしてます。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan #HYROX大阪 #カフェイン耐性　#トレーニングカフェイン https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6343867/ [Lara 2019] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8692308/ [Sampaio-Jorge 2021] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6548063/ [Habitual use review] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8849224/ [Recovery timeline] https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11795567/ [Training status]

    2026/01/22に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 咀嚼のメリット、コレ本当です。 よかったら調べてみてね！面白いよね〜びっくり🫢忘れないでこれからも実践しよーっと❗️ 残りHYROX大阪まで13日 今日はHYROXシミュと レースペース0.5kmと1kmジョグ 走り方変えているせいでふくらはぎの張りがまだあり でも変えなければ壊れるので、神経を適応させるしかない たくさん調べましたが2週間で7.8割は適応できるらしいです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとしてます。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan #HYROX大阪　#乳糖不耐症　#牛乳噛んで飲め

    2026/01/21に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで14日 今日はお休みです 走り方変えているせいでふくらはぎの張りが異常です でも変えなければ壊れるので、神経を適応させるしかない たくさん調べましたが2週間で7.8割は適応できるらしいです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとしてます。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan 　 #モチベーション　#モチベ動画

    2026/01/21に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで15日 いや〜焦るよね、このタイミングで走り方変えなければならないなんて でも変えなければ壊れるので、神経を適応させるしかない たくさん調べましたが2週間で7.8割は適応できるらしいです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとしてます。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan #オーバーストライド　 #怪我　#メトロノームラン

    2026/01/20に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで16日 いや〜焦るよね、このタイミングで走り方変えなければならないなんて でも変えなければ壊れるので、神経を適応させるしかない たくさん調べましたが2週間で7.8割は適応できるらしいです。 Aスキップ、Bスキップ、体真下で着地、つま先90度維持とかずっとしてます。 HYROXはランニングの割合が多いだけに優先順位1位だよね 今までと同じペースで走ってても新しい走り方のケイデンスにまだ神経が適応できていないから（当たり前だけど）心拍数も新しい走り方だと高くなってしまうらしい（神経がその走り方に慣れていないから） ということで頑張っていこう👍 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan #オーバーストライド　 #怪我　#ランニング腰

    2026/01/19に公開

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 残りHYROX大阪まで17日 　　テーパリングに入ってセット数が減らし 　なんか今日調子良いと思い、少しくらいと思って、そしたらこのザマでした。 お風呂入ってしっかり寝たいと思います。 皆さんも風邪だけは引かないように暖かくしてくださいね😴 HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan #デッドリフト #怪我

    2026/01/18に公開

    1,257 回視聴 

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  • 科学的根拠に基づいたトレーニング・栄養・リカバリー戦略を実装中。 PubMed・PMCの研究論文から得た知見を、実際の練習で検証・最適化しています。 📌 発信内容 🏋️ 栄養学（タンパク質分配最適化・グリコーゲン補充戦略） 🧠 運動生理学（Zone2・VO2MAX・高強度複合トレーニング） 🎯 HYROX攻略法（各種目テクニック・レース戦略） 🎬 毎日動画で成長過程を発信 2日間2.6g 2日間2.6g×2 3日間2.6g×3 →14g摂取日→21g摂取日作る（僕は70kgだから） より詳しく聞きたい場合はコメント下さい📝 残りHYROX大阪まで18日 　　 今日は僕は筋力トレ（テーパリング入ったのでセット数はいつもより減らしました 1キロだけレースペース コースマップ発表されてよりワクワクしてきましたね！ なんか色々言われておりますが、変数だけ変えていきましょう〜！！ HYROX大阪出る人〜🖐️楽しみだね😊ワクワク🤩 HYROXの各種目のコツ、ルールとかももし要望があれば投稿します！（正解はないのであくまで僕なりの意見） #HYROX #HYROXJapan #高強度運動 #重曹 #hiitトレーニング

    2026/01/18に公開

    1,268 回視聴 

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  • 2026/01/16に公開

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  • 2026/01/15に公開

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