レシピはこちらから▼ 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『絶品トンテキ』🐔✨ 最近、旦那氏がトンテキにハマってるんだけど、 さすがに豚ロースの脂が気になる🙂↕️ ダイエット中でも気にせず食べられるように 鶏胸肉で作ってみたら絶品だった✊✨ 片栗粉つけて焼くから 鶏胸肉とは思えない柔らかさ🤍 タレはこってり系で満足度高し🫶 美味しく食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 鶏胸肉 1/2枚 にんにく 1片 塩こしょう 少々 酒 大さじ1 片栗粉 大さじ1 A醤油 大さじ1 Aウスターソース 大さじ1 Aみりん 大さじ1/2 A砂糖 大さじ1/2 【作り方】 ① にんにくを薄切りにする。 ②鶏むね肉を厚さ半分になるように切って、切り込みを入れておく。 ③フォークで数ヶ所刺し、塩こしょう、酒を振りかけて、片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油をいれてにんにくチップをつくる。一旦取り出して、同じフライパンで鶏むね肉を焼く。 ⑤裏返したら蓋をして蒸し焼きにする。 ⑥鶏むね肉を一旦取り出し、Aを煮詰める。 ⑦タレがトロッとしてきたら鶏むね肉を絡めて完成！ 【ポイント】 ✔︎ にんにくチップと一緒にどうぞ🤍 ✔︎切り込みは入れなくてもOKです🙆♀️ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #トンテキレシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ 2025/12/09に公開1,260 回視聴 4.68%380レシピはこちらから▼ 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『悪魔の鶏むね漬け』♡ 間違いなく鶏むね肉のいっっっちばん美味しい食べ方🙂↕️💞 レンチンして漬けるだけでできるのに美味しすぎて一瞬でなくなる☝️ これが冷蔵庫にあるだけで安心感やばいし、 高タンパク低脂質なので太りにくい🤜🏻⋆͛🤛🏻 …………………………………………… 【材料】 （４人分くらい） 鶏むね肉 1枚 酒 大さじ2 卵 2個 長ネギ 1/2本 Aにんにくチューブ 3センチ A蒸し鶏の茹で汁（なければ水） 50cc A醤油 大さじ4 A酢 大さじ1 A砂糖 大さじ2 A白ごま 大さじ1 Aごま油 大さじ1/2 A鷹の爪輪切り 1本分くらい 【作り方】 ①ゆで卵を作っておく（半熟がオススメ） ②鶏むね肉にフォークで数ヶ所刺し、酒を振りかける。ふんわりとラップをして600w5〜6分チン。 ③ネギをみじん切りにして、Aと合わせてよく混ぜる。 ④さいた鶏むね肉とゆで卵を漬けて、ピッタリとラップをする。 ⑤冷蔵庫に入れて30分〜一晩漬けたら完成！ 【ポイント】 ✔︎あつあつご飯にのせても豆腐にのせてもOK♡ ✔︎薬味としてパクチーやネギをかけるとさらに美味しい！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏むね肉レシピ #鶏胸肉レシピ #鶏肉レシピ #鶏胸肉 #太らないレシピ 2025/11/17に公開1,700 回視聴 7.35%740レシピはこちらから▼ 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『ぷりぷり海老カツ』🦐✨ いつも鶏むね肉ばっかりだったけど、 実はいちばん好きなのは海老なんです🙂↕️ そして、海老って高タンパク低脂質だから めちゃくちゃダイエット向きなんよね✊✨ でもさすがに揚げ物はな〜〜って思って エビフライは避けてたんやけど😥 この海老カツは揚げてないから ダイエット中でも罪悪感なく食べられる✊🤍 油は小さじ1くらいしか使わんのに サックサクのぷりぷりで最高🫶 美味しく食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 海老 150g はんぺん 1枚 玉ねぎ 1/4個 えのき 1/4袋 A塩こしょう 少々 A片栗粉 大さじ1 A酒 大さじ1 Aマヨネーズ 小さじ1 A醤油 小さじ1 パン粉 大さじ3〜4 オリーブオイル 小さじ1 （オイルスプレーで15プッシュくらい） 【作り方】 ① ぶんぶんチョッパーに、玉ねぎ、えのきを入れてみじん切りにする。 ②さらに海老、はんぺんとAを入れて海老の食感が残るくらいにぶんぶんする。 ③小判型に成形し、パン粉をつける。 ④オイルを振りかけて、ノンフライヤーorオーブンで200度で10分焼く。 ⑤裏返してさらに5分焼いたら完成！ 【ポイント】 ✔︎お好みでタルタルソースやオーロラソースをつけていただきます🤍 ✔︎トースターやオーブンでもできるし、フライパンで揚げ焼きにしてもOK！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #海老レシピ #エビレシピ #海老カツ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ 2025/11/15に公開3,809 回視聴 2.0%483レシピはこちらから▼ 4ヶ月で6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は『ふわふわ鶏むねしゃぶしゃぶ』🐔✨ ええっと、急に寒すぎやしませんか🥺？ 秋どこいった？ってくらい短かったし🙂↕️ そして、寒くなると食べたくなるお鍋🍲 ヘルシーで野菜もたんぱく質も たっぷり摂れて美味しいなんて最高っ✊💫 って思ってたんやけど、 定番お肉の豚バラって めちゃくちゃ脂質多いんだよね😤 だから鶏むね肉でしゃぶしゃぶするよ〜✊🤍 鶏むね肉ってなかなか薄切りが難しいし、 鍋に入れると硬くなりがちなんだけど、 このピーラーでスライスする方法は革命☺️✨ 鶏むね肉なのにふわっふわで 食べやすくなるからもう最高ッッ🫶 美味しく食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 大根 1/4本 にんじん 1/2本 えのき 1/3パック A水 500ml A酒 大さじ2 A醤油 大さじ1/2 Aほんだし 小さじ1/2 A塩 小さじ1/2 ポン酢、柚子胡椒 お好みで 【作り方】 ① えのきは石づきを切り落として、割いておく。 大根、にんじんはピーラーで薄く切っておく。 ②冷凍の鶏胸肉をピーラーで削る。 ③鍋にAを入れて火にかける。 ④ぐつぐつしたら野菜を入れて軽く煮込む。 ⑤野菜に火が通ったら、鶏むね肉を火が通るくらいしゃぶしゃぶして召し上がれ！ お好みでポン酢や柚子胡椒をつけても美味しい。 【ポイント】 ✔︎鶏胸肉は少しだけ解凍すると削りやすいよ🤍 ✔︎ 食中毒防止のために、しっかりと火が通して食べてね！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単ダイエットレシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ 2025/11/12に公開63,700 回視聴 3.06%1,18110レシピはこちらから▼ ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『秋の味覚🍂麻辣湯』🐔✨ ええっと、最近流行りの麻辣湯♨️ 見事にわたしもどハマりしてます❤️🔥 マジで週2でお店行ってて、 ポイントカード2周目終わったレベル🤣ｗｗ ヘルシーで野菜もたんぱく質も たっぷり摂れて美味しいから 毎日でも行きたいんだけど、 でもいつも行列なのがつらい ってことで家でつくってみました✊💫 好きな具材入れられるし、 オイルカットしてヘルシーだし、 結構本格的にできるしもう最高ッッ🫶 好きなものを美味しく食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 鶏ひき肉 100g お好きなきのこ たっぷり キクラゲ ５つくらい さつまいも 薄切り 3枚 チンゲンサイ お好みで さつまいも春雨 20g 水 150ml Aダシダ 小さじ1 A醤油 小さじ1 A酒 小さじ1 A豆板醤 小さじ1〜2 Aにんにくチューブ 2センチくらい A生姜チューブ 2センチくらい B豆乳 100ml B五香粉 お好みで ラー油 お好みで ゆで卵 1個 【作り方】 ① Aを混ぜ合わせておく。 ②耐熱ボウルに春雨と具材をのせて、①と水を加える。 ③ふんわりとラップをして600w5分レンチン。 ④一旦取り出して、軽く混ぜ、Bを加えてさらに3分レンチン。 ⑤お好みでラー油をかけて、ゆで卵をトッピングしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎花椒や山椒をかけても美味しい🤍 ✔︎豆板醤の量はお好みで調整してね！ ✔︎さつまいも春雨はカルディでゲットしました✌︎ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ 2025/11/02に公開1,262 回視聴 1.9%181レシピはこちらから▼ ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『鶏ひつまぶし』🐔✨ やーーっと金曜日🥺👏 みんな1週間お疲れさまでした👏👏 クッタクタな日は、 自炊する気力もなくなっちゃうんだけど、 ダイエット中だから外食は避けたいし😇 ってことで！！ これならお肉を解凍する手間もなし！ 炊飯器にぶち込むだけで完成するよ〜🙌✨ しかも鶏胸肉だから高タンパク低脂質✊💫 出汁茶漬けにしても美味しくてもう最高ッッ🫶 ヘルシーに美味しいもの食べながら ダイエット頑張っていこうね〜💪✨ …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1枚 米 2合 A砂糖 大さじ3 A醤油 大さじ3 Aみりん 大さじ3 A酒 大さじ1と1/2 （出汁） 白だし 大さじ1〜1と1/2 お湯 200ml 刻み海苔、わさび、山椒はお好みで 【作り方】 ① Aを耐熱容器に入れて、600w2分レンチンする。 とろみがつくまで追加で加熱する。 ②炊飯器に洗ったお米、①の2/3を入れて、2合のメモリまで水を注ぐ。 ③鶏むね肉をのせて、通常炊飯する。 【ポイント】 ✔︎タレは後からかけるので少し残しておいてね🤍 ✔︎出汁茶漬けにしたらさらに美味しくて最高😋 ✔︎残ったらおにぎりにして冷凍してる✌︎ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ 2025/10/24に公開2,845 回視聴 2.53%440#PR #COSORI #ノンフライヤー レシピと商品の詳細はこちらから▼ ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『揚げない唐揚げ』🐔✨ ずっとずっとずーーーっと欲しかった @cosoricooksjp さんのノンフライヤーで 大好物の唐揚げを作ったよー🥰 ダイエット中の揚げ物、食べるの我慢してない？ わたしはダイエット中でも 大好きな唐揚げが食べたくなるから ノンフライヤーをずっと狙ってたんやけど、 「手入れめんどくさそうやし、 使いこなせるかなー🤔」って迷ってた🥹 でも、もっと早く買ったらよかったって めちゃくちゃ後悔してる...😭 揚げ焼きみたいにベチャらん、仕上がりカリッ！！！ 95%オイルカットできて最強！！！ 焼いてる間放置できるの簡単すぎ！！！ 丸洗いできるからお手入れ楽すぎ！！！ コンロが油でベタベタにならんの最高！！！ 低温調理とか発酵モードとか9パターンあって、使い勝手よき！！！ って感じで感動してる🥹 全ダイエッターに本気でオススメしたいっっっ🥹 ダイエット中だからって 我慢しなくていいんだよおおお🥹🤍 そして私の愛が伝わり、 きいのフォロワーさん限定で クーポンを用意してもらったので、 公式サイトからチェックしてね😼🫶 公式サイト ：https://sl.vesync.com/kiirecipe 限定クーポン：全商品（アクセサリー除く）15%OFF 割引コード ：KII015 有効期限 ：2025/12/31 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1枚 Aおろし生姜 小さじ1 Aおろしにんにく 小さじ1 A醤油 大さじ1 A酒 大さじ1 Aごま油 大さじ1/2 片栗粉 適量 米油 適量 【作り方】 ① 鶏むね肉を一口大に切る。 ②Aをしっかり揉み込んで10分以上漬け込む。 ③ノンフライヤーを予熱しておく。、 ④片栗粉をまぶして、ノンフライヤーのバスケットにのせ、オイルスプレーを振りかける。 ⑤「ノンフライ」モードで200℃で12分加熱したら完成！ 【ポイント】 ✔︎ごま油を揉み込むことでしっとりジューシーに🤍 ✔︎片栗粉をまぶしてから、少し置いて馴染ませることで、粉っぽくならない😼✨ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #コソリノンフライヤー #エアフライヤー 2025/10/19に公開10,300 回視聴 1.95%1303今日は『ぷりもち蒸し餃子』🐔✨ 毎月やってくる胃袋ブラックホール期😇 なんか食べても食べても『食べたい』のなんで😇？ってずっと思ってたんやけど、 いつもよりしっかり糖質とたんぱく質を 撮るようにしたらちょっと食欲落ち着いた🥹✨ 生理前は食欲コントロールするの大変だから、 しっかり栄養摂ってカラダを満たしていこう✊💫 体重減らそうって思わずに、 キープできたらもうはなまる💮あげるっっ🫶 欲望と向き合って、 うまく付き合っていくよおおお💪✨ …………………………………………… 【材料】 鶏胸ひき肉 100g えのき 1/3袋 カニカマ 4本 Aごま油 小さじ1 A鶏がらスープの素 小さじ1 Aオイスターソース 小さじ1 A塩 少々 Aにんにくチューブ 2センチ A生姜チューブ 2センチ ライスペーパー 4枚 キャベツ 適量 （タレ） 酢 大さじ2 醤油 大さじ2 砂糖 小さじ1 チリペッパー お好みで ラー油 お好みで 小口ネギ お好みで 【作り方】 ①キャベツはザク切りにしてせいろに盛っておく。 ②みじん切りにしたえのき、カニカマ、鶏むねひき肉、Aをボウルに入れてよく混ぜる。 ③ライスペーパーを半分に切り、水で濡らしたら、②を包んでいく。 ④せいろで8分蒸す。 ⑤蒸してる間にタレの材料を混ぜておく。蒸し上がったら完成！ 【ポイント】 ✔︎えのきでかさまし&ジューシーに🤍 ✔︎タレはポン酢でも美味しい😋 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ 2025/10/04に公開1,803 回視聴 3.11%390レシピはこちらから▼ ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『しそチーチキンカツ』🐔✨ 同僚とか友だちとランチを食べに行った時、 細くてスタイルいい子に限って ガッツリ揚げ物とかたべてるってことない😇？ あーまじでなんで太らんの？羨ましい😇 人生イージーモードの体質かよ😇 ってブラックなわたしが出てきちゃうんだけど、 でも我慢しすぎるとストレス溜まるから、 ダイエット中でも罪悪感ないように 工夫して食べるようにしてるよ🥹✨✨ 食材や調理法で工夫すれば、 食べたいもの食べながら痩せられる✊💫 美味しく食べて綺麗に痩せよう🙂↕️🤍 あ、でもとろーりチーズはちょっと罪🤫 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1枚 塩こしょう 少々 しそ 2枚 チーズ 1〜2枚 80％オフマヨ 大さじ1くらい パン粉 適量 オリーブオイル 大さじ2 【作り方】 ① 鶏むね肉を半分に開くように切り込みを入れる。 ②均等な厚さになるように麺棒で叩いて、両面に塩こしょうをする。 ③外側にマヨネーズを塗って、パン粉をつける。 ④しそ、チーズを内側にのせて、半分にたたむ。 ⑤フライパンにオリーブオイルをいれて揚げ焼きにしたら完成！ 【ポイント】 ✔︎ しそチーズじゃなくても、梅しそとかチーズだけでも美味しい🤍 ✔︎マヨネーズは80%カロリーオフのものを使ってます！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ 2025/09/21に公開24,000 回視聴 2.83%3791#PR #ヤフーショッピング レシピはこちらから▼ @kii_dietrecipe43 ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は旦那が飲み会なので、 1人で晩酌しちゃいます😉🤍 秋にぴったりな食材と、 ヤフーショッピングで購入した商品で、 簡単ヘルシーおつまみ3品、作っていくよ⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃ あ、一応ダイエット中なので、 おつまみは高タンパク低脂質を意識✌︎('ω')✌︎ ひとり晩酌が好きなので、 ダイエット中でもその時間は楽しみたいよね🥺 美味しく食べてダイエット加速させてこ☺️🤍 …………………………………………… 1. やみつき漬けホタテ 【材料】 冷凍ホタテ 8個 Aにんにくチューブ 2センチ A醤油 大さじ2 Aごま油 大さじ1 Aみりん 大さじ1 A輪切り唐辛子 ひとつまみ 【作り方】 ①解凍したホタテとAをポリ袋に入れて、よく揉み込む。 ②冷蔵庫で10分置いたら完成！ 【ポイント】 ✔︎お好みで卵黄やネギをのせても美味しい👍 …………………………………………… 2. 鶏むねきのこのあごだしソテー 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 舞茸 1/2パック エリンギ 1本 塩こしょう 少々 片栗粉 大さじ1 オリーブオイル 大さじ1 Bあご入りだしパック 1/2袋 B酒 大さじ1 Bみりん 大さじ1 B醤油 小さじ1 【作り方】 ①舞茸は食べやすい大きさにほぐしておく。 エリンギは食べやすい大きさに割いておく。 ②鶏むね肉はそぎ切りにして、塩こしょう、片栗粉をまぶしておく。 ③フライパンにオリーブオイルをしき、きのこを焼く。 ④焼き色がついたら端に寄せて、鶏むね肉を焼く。 ⑤火が通ったら、Bを加えて混ぜ合わせたら完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏胸肉ときのこは焼くことで香ばしさUP🤍 …………………………………………… 3. 高菜明太ポテサラ 【材料】 じゃがいも 1個 卵 1個 塩こしょう 少々 酢 大さじ1 C明太子高菜 生ふりかけ 1/2袋 Cごま油 小さじ1 Cマヨネーズ 大さじ1 【作り方】 ①卵は茹でておく。 ②じゃがいもは皮を剥き、ひとくち大に切る。 ボウルに入れて、レンジで600w3分加熱する。 ③じゃがいもに火が通ったら、熱いうちにフォークで潰す。 酢と塩こしょうを振って、混ぜておく。 ④粗熱が取れたら、ゆで卵とC加えて混ぜ合わせたら完成！ 【ポイント】 ✔︎マヨネーズの量はお好みで調整してください◎ …………………………………………… 今回は、ヤフーショッピングの商品を使っています👇 ▼特選グルメ 越前かに職人 甲羅組 / 訳あり ホタテ 1kg ▼評判グルメ ご当地風土 ヤフー店 / 五縁のあご入だし 九州からの贈り物 ヤフー店 / 博多 明太子高菜 生ふりかけ×4袋 ヤフショの「認定グルメ」に選ばれている商品を選んだらどれも大当たりでした！ ヤフーショッピングで購入すると PayPayポイント（期間限定）がもらえておトク🉐✨ さらに9月はヤフービッグボーナスが開催中でPayPayポイント（期間限定）がいつもよりもっともらえる！ 特に9/20（土）、21（日）は限定開催の2日間セールがあるらしい！ 50％以上OFFになる商品もあって、さらにおトクにお買い物できる！ おトクなクーポンもあるので、詳しくはヤフショで認定グルメをチェック！ さらにさらに！！ ヤフーショッピングの公式Xで PayPayポイントが当たるキャンペーンもやっているみたい！ ヤフショ公式Xで詳細をチェックしてみてね！ 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… @kii_dietrecipe43 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #ヤフショおすすめ購入品 #ヤフービッグボーナス #ヤフショグルメ2025/09/18に公開1,939 回視聴 2.68%440箸が止まらなくなる【鶏むね明太クリーム】 レシピはこちらから▼ ダイエット検定1級のきいです♡ ̖́ 今日は『鶏むね明太クリーム』🐔✨ 鶏むね肉料理のレパートリーが、 サラダチキンと鶏ハムしかない人集合〜！！ 鶏むね肉ってアスリートとかボディメイクしてる人の食べ物だと思ってない？？ でも女性にこそ食べてほしい🫶 ダイエットにももちろんオススメだけど、 女性の命と言ってもいいくらいの 髪や肌もたんぱく質でできているから🥹✨✨ だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられる鶏むね肉レシピを発信しています🤍 美味しく食べて綺麗に痩せよう🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 鶏むね肉 1/2枚 塩こしょう 少々 酒 大さじ1/2 片栗粉 大さじ1 大葉 5枚 A明太子 1腹 A80％カットマヨ 大さじ1 A豆乳 大さじ1 A醤油 小さじ1/3 【作り方】 ① 大葉は千切りにしておく。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③鶏胸肉は一口大に切り、塩コショウ、酒をふりかけて、片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油を薄くしき、鶏胸肉を焼く。 ⑤火が通ったらお皿に盛り付けて、明太ソースをかけて、大葉を添えたら完成！ 【ポイント】 ✔︎鶏むね肉は片栗粉をまぶすことで、しっとりジューシーに🫶 ✔︎ 明太クリームソースはマヨの代わりにギリシャヨーグルトでもOK😋 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！ 感想やわからないことがあれば、 気軽にコメント&DMしてください♡ …………………………………………… 忙しくてもできる簡単な自炊で、 痩せ習慣がつけられるように 【 簡単鶏むね肉レシピ 】 を発信しています🥣 フォローや感想、質問などしてくれると とっても嬉しいです✊🏻 ̖́- …………………………………………… #鶏胸肉レシピ #鶏むね肉レシピ #鶏肉レシピ #簡単ダイエットレシピ #ダイエットレシピ2025/09/14に公開4,318 回視聴 3.61%1020これは沼る！ライスペーパーで作る【ヘルシーチキンタコス】🌮 今日から夜はサラダ生活って決めていたのに ついつい食後のアイスに手が伸びることないですか？ その原因は、意志が弱いのではなく 栄養が足りていないから🙂↕️💦 無理して痩せようとしても体は正直で、 足りていないものを欲しくなる。 だから、このアカウントでは 美味しく食べて痩せられるレシピを発信しています🤍 美味しく食べてダイエット加速させてこ🙂↕️🤍 …………………………………………… 【材料】 1個分 鶏むねひき肉 120g 塩こしょう 少々 ライスペーパー 1枚 トマト 1個 アボカド 1/2個 レタス お好みで チーズ 1枚 Aギリシャヨーグルト 大さじ1 Aケチャップ 大さじ1 Aにんにくチューブ 2センチ A醤油 小さじ1/2 【作り方】 ① トマトとアボカドは角切りにし、レタスは適当な大きさに切っておく。 ②Aを混ぜ合わせておく。 ③ライスペーパーに鶏むねひき肉をのせて、塩こしょうをする。 ④フライパンにオリーブオイルをしき、肉を下にして③をのせる。 焼き色がついたら裏返して火が通るまで焼く。 ⑤チーズをのせて蒸し焼きにしたら、レタス、アボカド、トマトをのせてソースをかけたら完成！ 【ポイント】 ✔︎アボカドはレモン汁をかけておくと変色しにくいよ🫶 ✔︎お好みでソースにみじん切り玉ねぎを入れても美味しい😋 🗒ᝰ✍🏻 ̖́- 最後まで読んでくれて ありがとうございます〜！2025/09/11に公開16,600 回視聴 4.42%3821ダイエット中でもガッツリ食べたい人へ【ガーリックチキンライス】🐔✨2025/09/02に公開2,908 回視聴 3.13%531レシピと商品の詳細はこちらから▼ 3食食べて6kg痩せたきいです♡ ̖́ 今日は「食欲が止まらない日」の乗り切り方法を紹介するよ😉🤍 ①朝ごはんはしっかり食べる たんぱく質と糖質をしっかり摂ると午後の食欲も安定してくる✌︎('ω')✌︎ 私が食べてるおにぎりレシピはコメント欄へ ②好きなものはお昼に食べる 午後からも活動量が多いので「お昼」がおすすめ！ 一緒に食べているのが、コレオロジーカットパウダーとコレオロジーカットゼリーのお守りセット🥺 罪悪感なくなるし、手軽に糖質や脂肪ケアをサポートしてくれるのがお気に入りポイント🤍 ③適度に運動する ランニングしたり、筋トレしなくても大丈夫！ お散歩したり、ちょっと遠いスーパーに買い物行ったりして 歩くようにするだけでリフレッシュにもなるよ😉 「食欲が止まらない日」に我慢しすぎるとストレス溜まっちゃうから、 美味しく食べて、ケアしながらダイエット加速させてこ☺️🤍 今回は、こちらの商品を使っています👇 foodologyさんは、日本や韓国で大人気のダイエットサポートサプリブランド🌟 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