ダイエット中でも食べられるおいしすぎるグラノーラ🥣🤎 今なら“ガチャ福袋”でお得に試せるし 自分じゃなかなか買わない商品も セットに入ってたら気軽に始められるよね😳💛 気になってた人はお得にゲットしちゃお！！ 黄色いボタンからチェックしてね♪ #グラノーラ #oryzae #オリゼ #腸活 #麹 #福袋 2025/11/24に公開4,233 回視聴 0.19%702025/11/11に公開4,937 回視聴 0.73%360ここまでの99日、 本気で自分たちと向き合ってきました。 目的は、七五三で最高の家族写真を撮ること。 でも本当は—— ダンさんに健康で長生きしてほしいっていう想いから始まりました。 親戚に「太ったね」って言われて悔しかった日も、 健康診断の結果に焦った日も、 全部が“変わりたい”の原動力になった。 夫婦で一緒に試して、笑って、悩んで、 時にはサボって、また立て直して。 フォロワーさんからの応援の声が 何度も心の支えになりました🥲 自慢のパパママになれるように。 いま、この瞬間も、ギリギリまでもがいてます。 次回100日目。 青春体型を取り戻す最後の1日へ——。2025/10/27に公開3,015 回視聴 0.66%200🍠✨ダイエット中でも甘いもの欲が満たせる！✨🍠 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 食欲の秋、誘惑の秋。 ダイエット中だからって我慢ばっかりじゃ続かないよね…😢 そんなときにピッタリなのが「さつまいも胡麻団子」！ 業務スーパーのさつまいもペーストを使えばめちゃ簡単！ 甘さ控えめだから、ラカントでちょうどいい甘みに調整できます🙆♀️ 黒ごまきなこで栄養もプラスして、外は香ばしく中はしっとり。 罪悪感ゼロで秋スイーツが楽しめちゃうよ💓 ――――――― 📌レシピ（10〜12個分） ・冷凍さつまいもペースト 150g ・黒ごまきなこ 20g ・ラカント 大さじ1〜2（好みで調整） ・白ごま 適量 ① さつまいもペーストを解凍する ② 黒ごまきなことラカントを混ぜ込み生地をまとめる ③ 10〜12等分して丸め、ごまをまぶす ④ トースターで軽く焼いたら完成✨ (焦げないように気をつけてね！) ――――――― ✅ 材料4つで簡単 ✅ 1個約26kcal／糖質3.4g ✅ トースターで香ばしく仕上げ ✅ 子ども用にはバターを塗ってから焼くと風味UP🧈 ――――――― 私は業スー行くと冷凍庫パンパンになっちゃうから、 いつも「もう一個冷凍庫欲しいな〜」って思ってる（笑） 👉みんなの業スーお気に入り商品もぜひコメントで教えてね👇 #ダイエットレシピ #さつまいもレシピ #業務スーパー #ヘルシースイーツ #100日ダイエット2025/09/25に公開4,943 回視聴 1.7%620📣【フラフープ10日間チャレンジ結果発表】 帰省で食べすぎてウエストが大変なことに…💦 そこで流行りのソフトフラフープを1日10分、10日間続けてみました！ 結果は、、、 🧑🏻🦱夫 93cm → 90cm（−3cm） 帰省前よりも−1cm細くなった！ 👩🏻妻 80cm → 69.5cm（−10.5cm） 帰省前の73cmから比べても、さらに−3.5cm✨ ずっと越えられなかった70cmの壁をついに突破しました！ これは嬉しすぎる〜🥹 これからも続けていこうと思います！ みんなもぜひやってみてね💪 結果報告も待ってます💕 ⸻ #100日ダイエット #ダイエット検証 #フラフープダイエット #ウエスト痩せ #お腹痩せ2025/09/19に公開3,772 回視聴 1.54%4223日間、夜ご飯をスープにしたら何キロ痩せるのか！？🥄✨最終日＆結果発表 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻 🧑🏻🦱 📉 体重の変化 1日目 → 3日目朝 🧑🏻夫：78.25kg → 77.95kg（−0.3kg） 👩🏻妻：47.1kg → 46.75kg（−0.35kg） 夜スープ生活ラストは【具沢山！豆乳クラムチャウダー】🍲 ボリュームあって、豆乳だからすっきり胃もたれしないで食べられるよ！ そして4日目の朝には… 🧑🏻夫：77.75kg（合計−0.5kg） 👩🏻妻：46.6kg（合計−0.5kg） 👫夫婦合わせて −1.0kg！ 便通がめちゃくちゃ良くてスッキリ！ スープは量が多いから、これだけでも満腹感しっかり。 忙しい人やダイエット初心者にもおすすめです🙌 保存してぜひ作ってみてね💡 ⸻ 🍲 レシピ（2人分） 具沢山豆乳クラムチャウダー 【材料】 ・シーフードミックス … 200g（下処理する） ・玉ねぎ … 1個（角切り） ・にんじん … 1本（角切り） ・じゃがいも … 中1個（角切り） ・しめじ … 1パック（石づきを取る） ・無調整豆乳 … 500ml ・水 … 300ml ・米粉 … 大さじ2〜2.5 ・オリーブオイル … 小さじ1 ・コンソメ … 大さじ1 ・塩こしょう … 少々 ・パセリ … 適量 ・黒こしょう … お好みで 【作り方】 ① シーフードは熱湯をかけて水気を切る。 ② 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・にんじん・しめじを炒める。 ③ 米粉を加えて全体に軽く絡める。 ④ 水・コンソメ・じゃがいもを入れて煮る。 ⑤ シーフードを加えて軽く煮る。 ⑥ 豆乳を入れて弱火で温める（沸騰NG）。 ⑦ 塩・こしょうで味を整える。 ⑧ 器に盛り、パセリを散らして完成✨ #100日ダイエット #ダイエット検証 #夫婦ダイエット #スープダイエット #ダイエットレシピ2025/09/17に公開6,990 回視聴 1.53%8203日間、夜ご飯をスープにしたら何キロ痩せるのか！？🥄✨2日目 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻 🧑🏻🦱 📉 今朝の体重 🧑🏻🦱夫：78.1kg（−0.15kg） 👩🏻妻：46.85kg（−0.25kg） 👫夫婦合わせて −0.4kg！ 2日目の今日は【旨辛キムチ春雨スープ🔥】 昨日のスープのおかげか、便通がめちゃくちゃ良くてスッキリ！ ちょい辛仕上げで、ダンさんも汗かきながら美味しく食べてました☺️ 野菜・きのこ・春雨で食物繊維たっぷり、腸活にもぴったり。 豚ロースでタンパク質も補給できるから、満足感◎ 低カロリーなのに体がポカポカするダイエットスープです✨ 明日でスープ生活ラスト！結果をお楽しみに💪 ぜひ保存して作ってみてね🥢 ⸻ 🍲 レシピ（2人分） 旨辛キムチ春雨スープ 【材料】 ・豚ロースしゃぶしゃぶ用 … 120g ・キムチ … 120g ・春雨（乾燥） … 20g ・白菜 … 150g ・もやし … 1袋（200g） ・えのき … 1袋（100g） ・水 … 600ml ・鶏ガラスープの素 … 大さじ1 ・味噌 … 大さじ1半 ・ごま油 … 小さじ1 【作り方】 ① 鍋にごま油を熱し、キムチと白菜を炒めて旨味を出す。 ② 水と鶏ガラスープを加えて沸騰させる。 ③ 春雨・えのき・もやしを入れて5分ほど煮る。 ④ 豚ロースを1枚ずつ入れて、しゃぶしゃぶするように火を通す。 ⑤ 火を止めて味噌を溶き入れ、器に盛ったら完成✨ #100日ダイエット #ダイエット検証 #夫婦ダイエット #スープダイエット #ダイエットレシピ2025/09/15に公開15,938 回視聴 1.98%23223日間、夜ご飯をスープにしたら何キロ痩せるのか！？🥄✨1日目 DAY1は【具沢山の腸活かきたまスープ】🍲 鶏むねひき肉で高タンパク、キャベツとえのきで腸活も◎ にんにくの香りで食欲UP、満足感しっかりなのに低カロリー！ 今朝の体重は… 🧑🏻夫 78.25kg 👩🏻妻 47.1kg 朝昼は普通に食べて、運動はソフトフラフープ。 さて、このスープ生活で何キロ落ちるのか…！？ 明日は違う味のスープに挑戦します🙌 保存して一緒に作ってみてね💡 ⸻ 🍲 レシピ（2人分） 腸活かきたまスープ 【材料】 ・鶏むねひき肉 … 200g ・キャベツ … 1/4玉（200g） ・もやし … 1袋（200g） ・えのき … 1袋（100g） ・豆腐 … 300g ・片栗粉 ... 小さじ2(大さじ2の水で溶く) ・溶き卵 … 1個 ・にんにくチューブ … 小さじ1（2〜3cm程度） ・粉末鶏ガラスープ … 大さじ1 ・麺つゆ（3倍濃縮） … 大さじ2 ・水 … 600ml ・塩こしょう … 少々 ・仕上げ用ねぎ … 適量 ・黒こしょう … お好みで 【作り方】 ①鍋に油小さじ1をひき、にんにくチューブと鶏ひき肉を炒める。 ②鶏肉がポロポロになったら、水・鶏ガラスープ・麺つゆを加えて煮立てる。 ③キャベツ・えのき・もやしを入れ、3〜4分煮る。 ④豆腐をスプーンですくって加え、さらに2分煮る。 ⑤水溶き片栗粉を回し入れて軽くとろみをつける。 ⑥溶き卵を回し入れ、ふんわり固める。 ⑦塩こしょうで味を整え、ネギを散らして完成！ #夫婦ダイエット #100日ダイエット #ダイエットレシピ #スープレシピ2025/09/14に公開11,022 回視聴 1.41%1070📢【90日目の結果発表】 100日まで残り10日！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 今朝の体重は… 🧑🏻🦱夫：90.5kg → 78.25kg（−12.25kg） 👩🏻妻 ：55.4kg → 47.1kg（−8.3kg） ▶︎ 夫婦あわせて − 20.55kg✨ 📏 サイズの変化 ＜夫＞ 二の腕：34.0 → 31.5（−2.5cm） ウエスト：102.0 → 91.0（−11.0cm） ヒップ：109.0 → 102.0（−7.0cm） 太もも：64.0 → 59.0（−5.0cm） ふくらはぎ：40.0 → 39.0（−1.0cm） ＜妻＞ 二の腕：24.0 → 22.5（−1.5cm） ウエスト：79.0 → 72.5（−6.5cm） ヒップ：90.0 → 88.5（−1.5cm） 太もも：49.0 → 46.5（−2.5cm） ふくらはぎ：34.0 → 32.0（−2.0cm） 実家帰省で増えちゃったけど… ライスペーパー生活やサラダ生活、 そしてソフトフラフープでなんとか戻してきました！ 「無理せず楽しみながら」でも ここまで変われるって実感してます。 ゴールは七五三の家族写真📸 残り10日、ラストスパート頑張ります！ #100日ダイエット #夫婦ダイエット 2025/09/10に公開6,951 回視聴 0.91%5813日間、夜ご飯をかさましサラダにしたら何キロ痩せるのか！？2日目🥗✨ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 📉2日目の朝の体重 夫：79.4kg（1日目から−0.4kg） 妻：48.1kg（1日目から−0.15kg） ▶︎夫婦合わせて −0.55kg！ 朝昼は普通に食べて、運動はソフトフラフープ！ 今日は【白滝でかさましネバとろ塩ダレサラダ】にしました。 ✔️白滝は低カロリーで満腹感◎ ✔️キャベツは食物繊維たっぷりで腸内環境をサポート ✔️オクラ・納豆・キムチのネバとろ食材で腸活効果も期待できる！ 丼に盛ったら、もはや麺料理みたいになったけど…美味しいから良し！笑 ⸻ 🍴レシピ（2人分） 白滝 … 230g 豚ロース（しゃぶしゃぶ用） … 200g キャベツ（千切り） … 約250g オクラ … 大きめ5本 納豆 … 1パック キムチ … 80〜100g 卵 … 2個 【塩ダレ】 塩 … 小さじ1 ごま油 … 大さじ1 鶏ガラスープの素 … 小さじ1 にんにくチューブ … 2cm レモン汁 … 小さじ1 ①白滝は流水でしっかり洗って切る ②キャベツ千切り、オクラ小口切り ③ 豚ロースはさっと茹でて水気を切る ④白滝・キャベツ・オクラ・納豆・キムチ・豚肉＋塩ダレを混ぜる ⑤器に盛り、卵をトッピングして完成！ ⸻ 👫 夫婦で合計−30kgに挑戦中！ 保存して作ってみてね💡 #ダイエット夫婦 #100日ダイエット #置き換えダイエット #ダイエットレシピ #サラダレシピ2025/09/04に公開8,432 回視聴 1.09%7623日間、夜ご飯をサラダにしたら何キロ痩せるのか！？1日目🥗✨ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 今朝の体重は 夫：79.80kg 妻：48.25kg 帰省でしっかり太ったので、巻き返しチャレンジです💦 DAY1の夜ご飯は【ささみとブロッコリーのガーリックサラダ】🥗 ✔️ささみは高たんぱく・低脂質で、ダイエット中のタンパク源にぴったり！ ✔️ブロッコリーは食物繊維とビタミンCが豊富で、腸内環境＆代謝アップをサポート！ ✔️フォークとキッチンペーパーで筋を取ると、下処理がめっちゃラク！ 帰省太りを取り戻せるのか…！？ 明日の体重変化もお楽しみに！ ⸻ 🍴レシピ（2人分） 鶏ささみ … 4本（約200g） 塩こしょう … 少々 料理酒 … 小さじ2 米粉 … 大さじ2 ブロッコリー … 1株（約200g） 卵 … 2個（半熟ゆで卵） 【タレ】 しょうゆ … 大さじ2 みりん … 大さじ2 レモン汁 … 大さじ1 ごま油 … 大さじ1 すりおろしにんにく … 小さじ1 いりごま … 大さじ1 🍳作り方 1. 卵は7分半茹でて氷水に取り、殻をむく 2. ささみは筋を取り、塩こしょう＋酒で下味をつける 3. 米粉をまぶしてフライパンで両面こんがり焼く 4. ブロッコリーは小房に分け、茹でる 5. タレの材料を混ぜ合わせ、ささみ・ブロッコリーを和える 6. 半熟卵を添えて完成！ ⸻ 👫 夫婦で合計−30kgに挑戦中！ 次回のかさましサラダも気になる方はフォローして待っててね！ #100日ダイエット #夫婦ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット検証2025/09/02に公開9,503 回視聴 1.01%732📣 10日間フラフープやったら痩せるのか検証スタート！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 1週間の帰省で好き放題食べすぎて… 🧑🏻🦱夫：77.95kg → 79.80kg（＋1.85kg） 👩🏻妻：46.10kg → 48.25kg（＋2.15kg） 夫婦あわせて＋4.0kg💦 さらにウエストは… 🧑🏻🦱夫：91cm → 93cm 👩🏻妻：73cm → 80cm まさかの激太りリバウンド😂 そこで！ ウエスト痩せに効果的と噂の【ソフトフラフープ】(スプリングフラフープ)に10日間挑戦します🔥 1日10分、夫婦で本気チャレンジ！ 果たしてウエストは引き締まるのか…！？ 結果発表をお楽しみに✨ #100日ダイエット #ダイエット検証 #フラフープ #ソフトフラフープ #ウエスト痩せ2025/08/30に公開14,720 回視聴 0.35%3210噂の【大谷翔平ストレッチ】を10日間検証してみた結果…🔥 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 👩🏻私は二の腕 −1.5cm！ 23.5 → 22.0（−1.5cm） 肩こりもかなりラクになったよ！ 🧑🏻ダンさんは筋トレで腕を使うからサイズ変化はなかったけど、 肩こりはしっかり改善！ 気づいた時にちょこちょこやるだけでここまで変化が出ました👏 次はどんなチャレンジがいいかな？ みんなのリクエスト待ってます！💌 ⸻ #大谷翔平ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #二の腕痩せ #肩こり改善 #100日ダイエット 2025/08/24に公開5,265 回視聴 1.16%362🥟【3日間検証】夜ご飯をライスペーパーにしたら何キロ痩せる？最終日＆結果発表 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 最終日の夜ご飯は「ライスペーパー餃子」✨ 子供も気に入って食べてくれて、家族みんなで楽しめました。 （ボーッとしてたらちょっと焦がしたけど😂笑） ⸻ 📉 体重の変化 1日目 → 4日目朝までに… 🧑🏻夫：78.6kg → 77.95kg（−0.65kg） 👩🏻妻：46.5kg → 46.10kg（−0.40kg） ➡️ 夫婦合わせて −1.05kg！ 停滞期気味だったけど、しっかり結果が出ました✨ やっぱりダイエットは「ちりつも」だね。 ⸻ 👩🍳 ライスペーパー餃子（10枚分）レシピ 材料 ・鶏ひき肉 … 250g ・玉ねぎ...小1個 ・鶏がらスープの素 … 大さじ1強 ・にんにくチューブ … 2〜3cm ・生姜チューブ … 2〜3cm ・ライスペーパー … 10枚 ・大葉 … 10枚 ・ごま油 … 適量（焼く用） つけだれ ・醤油 … 適量 ・酢 … 適量 作り方 1. ポリ袋に鶏ひき肉・鶏がらスープの素・にんにく・生姜を入れてモミモミ。 2. ライスペーパーを水で戻し、大葉をのせて肉だねを包む。 3. フライパンにごま油を熱し、餃子を並べる。 4. 両面がこんがりきつね色になるまで焼く。 5. 醤油＋酢のタレにつけて召し上がれ！ 作る時のポイント ✅ 焼くときは餃子同士の距離をあけること（皮同士がくっつきやすい！） ✅ 焦げやすいので火加減注意 👉 この2つだけ気をつければ失敗なし！ ⸻ ✅ ライスペーパーは小麦の皮より低カロリー ✅ もちもち食感＋大葉の香りでさっぱり ✅ ダイエット中でも罪悪感なし！ 3日間の夜ライスペーパー生活で −1.05kg達成 🎉 無理せず楽しく続けられるのが一番大事だね💡 #100日ダイエット #ダイエットレシピ #ライスペーパー #夫婦ダイエット2025/08/21に公開6,941 回視聴 1.15%652🥢【3日間検証】夜ご飯をライスペーパーに置き換えたら何キロ痩せる？2日目 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 2日目の朝の体重は… 🧑🏻🦱夫：78.45kg（1日目から−0.15kg） 👩🏻妻：46.35kg（1日目から−0.15kg） ➡︎夫婦合わせて −0.3kg✨ 今日の夜ご飯は、ライスペーパーで作るピザ風オムレツ🍕 ダンさんがズッキーニを買ってきてくれたのでトッピングに活用しました🥒🧀 めちゃくちゃ簡単で、夜ご飯にも小腹が空いた時にもぴったり。 不器用な私でも失敗なしでできたよ🙌 ⸻ 📌 レシピ（1人分） ・ライスペーパー：2枚 ・卵：1個 ・ケチャップ：いい感じの量 ・ズッキーニ：半分(スライス) ・しらす：お好みで ・チーズ：好きなだけ ①フライパン(テフロン推奨)に卵を割り広げる ②ライスペーパー2枚を卵液に浸して、ケチャップをぬる ③ズッキーニ・しらす・チーズをのせる ④フタをして中火で7分蒸し焼きすれば完成！ ⸻ ✅ライスペーパー2枚は約60kcalで、ご飯1杯の約1/4！ ✅卵とチーズでしっかり満足感あり ✅卵なしで作ればパリパリ食感にも♪ ダイエット中でも「ピザ欲」が満たせちゃう一品です🤤✨ 明日で最終日！体重はどうなるのか…！？ #ライスペーパーレシピ #ダイエットレシピ #100日ダイエット #夫婦ダイエット2025/08/18に公開5,614 回視聴 1.0%444🥢【3日間検証】夜ご飯をライスペーパーに置き換えたら何キロ痩せる？1日目 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 📍1日目朝の体重 🧑🏻🦱夫：78.6kg 👩🏻妻：46.5kg 📍朝昼は普通に食べて、運動は大谷翔平ストレッチ！ ライスペーパーってよく「ダイエット向き」って言われるけど、本当にそうなのか…？ この3日間でしっかり検証してみます💪 1日目の今日は、私の大好物・エビの生春巻き🦐 しかも作ってくれたのは料理上手なダンさん✨ 前に自分で作ったときはライスペーパーがくっついちゃって失敗したけど… ダンさんはホホイノホーイでキレイに巻いてくれました👏 使ったのは直径15.5cmのライスペーパー、1人あたり4枚。 カロリーはご飯1杯の約半分！ 今日はチリソースでさっぱり＆ピリ辛に。 美味しすぎて幸せ〜🤤 明日はまた違う料理に挑戦します🔥 #100日ダイエット #ダイエット記録 #夫婦ダイエット #夜ご飯置き換え2025/08/15に公開6,956 回視聴 1.16%664📍81日目の挑戦🔥 目標サイズのデニムに…ついに再挑戦！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 👖ダイエット開始6日目は 2人ともボタン留まらず、ファスナー1mmも動かず、、、 💡そして81日目の現在… 夫婦で合計−20kg達成💪✨ リベンジの結果は… ➡️ なんとか上まで閉まりました👏 そして今回初めてユニクロで裾上げ！ 短足族の私にとっては革命レベルの快適さ🤣 📌 まだ動きづらいけど 100日目にはスマートに履きこなせるよう頑張ります🔥 #夫婦ダイエット #ビフォーアフター #100日ダイエット #ダイエット記録2025/08/13に公開5,268 回視聴 0.72%342＼80日目結果発表／ 🍽 夜ご飯置き換えメインで、80日間でここまで変わった！ @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 📊 80日目の結果 🧑🏻🦱夫：90.5kg → 78.6kg（−11.9kg） 👩🏻妻 ：55.4kg → 46.5kg（−8.9kg） 💑 夫婦合わせて −20.8kg 📏 サイズの変化 ＜夫＞ 二の腕：34.0 → 31.5（−2.5cm） ウエスト：102.0 → 91.0（−11.0cm） ヒップ：109.0 → 102.0（−7.0cm） 太もも：64.0 → 61.5（−2.5cm） ふくらはぎ：40.0 → 39.0（−1.0cm） ＜妻＞ 二の腕：24.0 → 22.5（−1.5cm） ウエスト：79.0 → 73.0（−6.0cm） ヒップ：90.0 → 89.0（−1.0cm） 太もも：49.0 → 46.5（−2.5cm） ふくらはぎ：34.0 → 32.0（−2.0cm） 💡 最初は激しい運動も頑張ってたけど…やっぱり続かず。 そこで夜ご飯をヘルシーメニューに置き換えることをメインにしたら、無理せずここまで続けられました✨ 📅 この10日間の内容 ・チートデイ → ファスティング ・3日間の夜蒸し料理生活 ・運動は中国式腹筋 → 大谷翔平式肩甲骨ストレッチに切り替え その結果、ほんちゃん(妻)の二の腕が−1cm！ ゴールまで夫婦合計9.3kg、残り20日全力で走り切ります💪🔥 #夜置き換えダイエット #夫婦ダイエット #100日ダイエット #大谷翔平ストレッチ #ビフォーアフター2025/08/10に公開27,715 回視聴 0.77%1836@honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 ＼ 罪悪感なしで“がっつり”食べたい人へ ／ 美味しくて罪悪感なし！満足感◎な【照り焼きサンド】作りました🍔✨ 実はこれ、 高たんぱく・低糖質・ビタミン・ミネラルまで摂れる **BASE BREAD（ベースブレッド）**を使ってます！ ※BASE BREAD チョコレートと、日本食品標準成分表2020年版（八訂）より、菓子パン あんなしとの比較（同量） ✔ 糖質は約30％OFF※ ✔ BASE BREADチョコレートは1袋でたんぱく質13.5g ✔ 食物繊維・鉄・ビタミンなど栄養バランスばっちり 甘辛の照り焼きチキンとチーズをサンドすれば カフェ風の大満足サンドが簡単に！ 我が家は朝ごはんや忙しい日のランチ用に 【継続コース】で毎月ストック◎ 初回20%オフで始めやすくて、2回目以降も10%オフで続けやすい♪ 子どもはチョコレート味が大好きで、夏休みもこれがあるとラクすぎる…！ 罪悪感なく食べて、栄養はしっかりチャージ！ ——— 【レシピ📝】 〈材料（1人分）〉 ・BASE BREAD ミニ食パン（レーズン or オレンジ）…2枚 ・鶏むねひき肉…100g ・玉ねぎみじん切り…1/4個 ・★しょうゆ…小さじ2 ・★みりん…小さじ2 ・★ラカント（または砂糖）…小さじ1 ・ピザ用チーズ（低脂肪タイプ推奨）…20〜25g ・レタス…1〜2枚 〈作り方〉 1. フライパンに鶏ひき肉と玉ねぎを入れて炒める 2. 火が通ったら★を加え、照りが出るまで煮詰める 3. チーズを加えて溶けるまで焼く 4. パンをトーストして、具材をパンに押し付けてくっつける 5. レタスを乗せてもう1枚パンを重ねサンド！ 6. 半分にカットして完成！ ——— #PR #BASEFOOD #ベースフード #BASEBREAD #ベースブレッド #ココクリ 2025/08/08に公開3,494 回視聴 1.4%402【3日間検証】 夜ごはんを蒸し料理にしたら何キロ痩せるのか！？最終日＆結果発表 @honchan_diet ← 100日後に青春体型を取り戻す夫婦👩🏻🧑🏻🦱 📉3日目の体重 🧑🏻🦱夫：78.85kg（スタートから−0.45kg） 👩🏻妻 ：46.75kg（スタートから−0.35kg） 夫婦合わせて−0.8kg！ 今日のメニューは【ナスドッグ】🍆 ナスって、実はダイエット向きの痩せ食材。 低カロリー・低糖質なのに水分90％以上で満腹感はしっかり◎ 皮には「ナスニン」っていう脂肪燃焼をサポートするポリフェノール、 さらにカリウムで塩分を排出して“むくみ改善”にも効果的！ ただ油を吸いやすいので、 炒めるより蒸し調理が断然おすすめです🔥 🍽️ナスドッグの作り方👇 🛒材料（4本分） ・ナス：4本 ・豚肉(我が家はしゃぶしゃぶ用)：150g ・塩こしょう：少々 ・刻みネギ（仕上げ用） ・めんつゆ(こんぶつゆがおすすめ) ・おろし生姜（適量） 👩🍳作り方 ① ナスに縦に切り目を入れてパカッと開く ② ナスの間に豚肉を挟む ③ 塩こしょうをパラッとかけて、 クッキングシートでキャンディみたいに包む ④フライパンに入れて水を入れ10分蒸す ⑤ 仕上げに刻みネギを散らす ⑥めんつゆ(お好みでしょうが)をかけて召し上がれ 《電子レンジで作る場合》 ④クッキングシートで包みラップをして600Wで6分チン ナスが豚バラの脂を吸ってくれるから、 ジューシーなのに胃もたれしない！ 火も使わずラクだからズボラ飯にもおすすめ🙌 📉最終的な体重 🧑🏻🦱夫：78.65kg（スタートから−0.65kg） 👩🏻妻 ：46.55kg（スタートから−0.55kg） 夫婦合わせて−1.2kg達成！ たった3日間、夜ご飯を蒸し料理に置き換えただけで ちゃんと結果が出ました✨ 蒸し料理生活、意外とあなどれない…！ 無理せず続けられるって最高◎ みんなもぜひやってみてねー🙌🏻 #蒸し料理ダイエット #100日ダイエット #蒸し料理レシピ #夫婦ダイエット2025/08/06に公開45,692 回視聴 1.72%520131234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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