🧘♀️ 【明日からできる】疲れないのに体が劇的に変わるトレーニング！ #フィットネス #トレーニング #筋トレ初心者2025/12/11に公開541 回視聴 5.73%186あなたはどの種目が一番好きですか？ コメント欄で教えてください。 #筋トレ初心者 #トレーニング #フィットネス2025/12/07に公開617 回視聴 6.0%245あなたはどの種目が一番好きですか？ コメント欄で教えてください。 #筋トレ初心者 #トレーニング #フィットネス2025/12/04に公開484 回視聴 3.1%110【ベンチプレス 初心者必見！】安全で効果的なやり方を徹底解説！ 🏋️♂️ MJさんの「マイナス10kg」チャレンジ、🔥過酷な挑戦は始まったばかり！🔥 今回は、ダイエット・ボディメイクに欠かせない「ベンチプレス」にフォーカス！ 「難しそう」「ケガが怖い」と感じる初心者の方のために、パーソナルトレーナーのHAYATOが、安全かつ最大限に効果を引き出すフォームとやり方をイチから解説します！ ✨ この動画でわかること - 【超重要】肩や手首を痛めないための正しいセッティング - 効かせるためのグリップ幅とバーを下ろす位置 - 「ラックアップ」からプロが教える意識すべきポイント 🔥MJさんの挑戦を陰で支える、土台作りのトレーニング！ 視聴者の皆さんも、この動画で正しい知識を身につけて、トレーニングを始めてみましょう！💪 コメント欄で、あなたの「ベンチプレス」への質問や、MJさんへの応援メッセージをお待ちしています！👇 #筋トレ初心者 #トレーニング #フィットネス2025/12/01に公開7,338 回視聴 4.87%3228【重大発表】MJ × HAYATO 初コラボ決定🎉 今のMJさんの体型、よく見ておいてください。 ここから別人のように変わります。 「もう一度、あの頃の輝きを取り戻したい」 そんな強い覚悟を持って 【マイナス10kg】の過酷な挑戦がスタート🔥 正直、楽な道ではありません。 でも、僕が必ず達成させます。 この動画はその記念すべき第1歩！ 果たしてMJさんは変われるのか？ 奇跡のビフォーアフターの目撃者になってください！ 応援コメント待ってます👇 #ダイエット企画 #ガチ痩せ #コラボ@MJ・メンズ美容【40代】 2025/11/27に公開9,471 回視聴 7.44%6728痩せるために「何をするか」より大事なのは、「何をやめるか」です。 実際、僕自身もトレーナーになる前は ・エスカレーター常用 ・夜中の締めラーメン ・週末の爆食 この3つで体が全く変わりませんでした。 運動より先に改善すべきは、日常の“当たり前”です。 階段を選ぶ 夜の炭水化物を抜く 週末も同じリズムで食事する たったこれだけで、代謝も睡眠も変わり、トレーニング効果が一気に引き上がります。 今日の動画では、この「やめるだけ」の具体策をまとめています。 まずはどれか一つだけ。今日から始めてください。 あなたにとって一番難しそうなのはどれですか。コメントで教えてください。 #筋トレ #TikTokショップ #ダイエット器具2025/11/24に公開511 回視聴 8.41%278痩せない原因が「ビタミン不足」だと知っていますか。 どれだけ運動しても、どれだけカロリーを抑えても、栄養の土台が欠けていると体は変わりません。 特に重要なのが、 ・ビタミンB群 ・ビタミンD ・ビタミンC の3つです。 エネルギーが作れない 筋肉が残らない ストレスで食欲が乱れる これらの背景には、必ずビタミン不足があります。 今日の動画では、それぞれの役割と具体的な食材を分かりやすく整理しました。 不足している栄養を満たすだけで、代謝は確実に上がり、体は変わり始めます。 あなたが普段食べているものはどれですか。 コメントで教えてください。 保存して、買い物メモとして使っていただければ幸いです。 #筋トレ #TikTokショップ #ダイエット器具2025/11/20に公開460 回視聴 6.96%188筋トレの成果が伸びない理由… 実は「栄養と回復の優先順位」がズレているだけかもしれません。 今回は、プロの視点で“究極の2択”に明確な答えを出しました。 結論、正しい選択ができる人ほど ✔ 疲れにくい ✔ パフォーマンスが安定する ✔ 成長が早い という共通点があります。 今日の2択の中で、あなたが特に気になったものはどれでしたか？ コメント欄で答えを聞かせてください。 日々の選択が、あなたの体を確実に変えていきます。 #筋トレ #健康習慣 #栄養管理2025/11/16に公開426 回視聴 5.87%156筋トレ好きなら絶対悩む🔥究極の２択 ５連発！ プロトレーナーの答え、あなたは賛成？反対？ ✅ 分割トレ vs 毎日全身？ ✅ 睡眠4h vs 睡眠8h？ ✅ 有酸素は筋トレの前後どっち？ 「私は〇〇！」って、コメントでプロの答えと戦ってみて💪 特にQ1「分割トレ」とQ2「睡眠8時間」の意見が聞きたい！ あなたの筋トレ理論をコメントで教えて！ #究極の二択 #筋トレ #プロの答え2025/11/13に公開403 回視聴 7.69%168📈【恋愛タイプで分かる！成長意欲TOP3】 現状に満足できないあなたへ。 恋愛タイプから「進化を止めない才能」がわかります💡 👑 成長意欲ランキングTOP3 👇 🥉 ちゃっかりうさぎタイプ 👉 無駄を嫌い、常に最短ルートを探す賢い努力家！ 🥈 敏腕マネージャータイプ 👉 停滞を許さず、新しい知識で進化を続けるタイプ。 🥇 ロマンスマジシャンタイプ 👉 感情より論理！最も効率よく“最適解”を導く天才型。 自分のタイプは入ってた？ コメント欄で教えて👇 次回は「頑張ってるのに結果が出ないワースト3」を発表！ フォローして見逃さないように👀 🔖 保存して、モチベが下がった時に見返そう！ #恋愛タイプ診断 #自己成長 #心理テスト2025/11/09に公開380 回視聴 5.26%116【衝撃】筋トレの追い込み力、実は恋愛タイプで決まってた！？ 「限界まで追い込めない...」 そんなあなた、実は性格のせいかも🤔 3万人のデータから判明した 『恋愛タイプ別・追い込み能力TOP3』 3位：ボス猫タイプ →気分次第で化け物級の集中力 2位：カリスマバランサー →人前で120%の力を発揮 1位は...まさかの〇〇！？ あなたの本当の追い込み力、知りたくない？ #筋トレ初心者 #筋トレ好きと繋がりたい #トレーニング ＼フォローして理想の体へ／ あなたに合った最強の追い込み方、教えます💪2025/11/06に公開269 回視聴 7.06%78📢【恋愛タイプで分かる継続力TOP3】 「ダイエットも筋トレも、続かない…」 実はそれ、恋愛タイプで決まってます💘 SNSで話題の診断で、 “外部に左右されない継続力”がわかる！ 👑 継続力ランキングTOP3 👇 🥉 忠犬ハチ公タイプ 👉 指導通りにコツコツ続ける、真面目努力家。 🥈 敏腕マネージャータイプ 👉 計画的で効率的。目標を着実にクリアしていく戦略家。 🥇 最後の恋人タイプ 👉 感情に流されず、やると決めたら最後までやり抜く最強タイプ🔥 あなたはどのタイプ？ コメント欄で教えて👇 次回は「追い込み能力」ランキングを発表します💪 🔖 保存して自分のタイプを見返そう！ #恋愛タイプ診断 #継続力 #自己分析2025/11/02に公開490 回視聴 8.78%318📢【3秒チェック】当てはまる人はコメント👇 ✅ お腹まわりが気になる ✅ 猫背・姿勢を直したい ✅ 運動を続けるのが苦手 この中にひとつでもある人におすすめ👇 💪【MERACH腹筋マシン】のポイント ・腹筋・ヒップ・脚・くびれケアがこれ1台でOK ・10段階調整＆最大200kg対応で家族みんなで使える ・データ記録機能で“変化を実感しやすい” 🎧 スマホを見ながら、音楽を聴きながら、1日10分。 無理なく続けられるから、結果が出やすい✨ 🏆 世界60カ国で展開、累計8,000万台突破。 三角構造で安定性も◎、1年保証付きで安心。 💸【セール実施中】 通常価格19,259円 → 期間限定で特別価格に🎉 ⏰「続けられる運動、そろそろ始めよう」 気になる方はコメント欄に「気になる」って書いてね💬 #MERACH #フィットネス #tiktokshop2025/10/30に公開7,463 回視聴 5.05%3544⏰忙しい人必見！セブンイレブンで痩せる秘密🏪✨ 忙しすぎて自炊できない... そんなあなたに朗報です💡 実はセブンで選び方を変えるだけで 1日800kcalで満腹ダイエットができちゃうんです😳 📊神商品TOP3発表📊 🥇1位：サラダチキン →114kcal、タンパク質24.1g →5個食べても570kcal！ 🥈2位：蒸し鶏サラダ →98kcal、タンパク質15g →疲れて帰っても即食べられる 🥉3位：もち麦おにぎり梅 →食物繊維たっぷりで腹持ち◎ ⚠️でも絶対NGな商品も...⚠️ ❌からあげ弁当：683kcal 忙しい時こそ選び方が超重要🔥 時短でもしっかり痩せられる方法 他にもたくさん紹介してます📱 💪一緒に無理なくダイエット頑張りましょう！ #セブンイレブンダイエット #時短ダイエット #忙しい人向けダイエット2025/10/23に公開612 回視聴 5.07%1213📱【保存版】「疲れやすい人」が知らない真実⚡️ 「ちゃんと寝てるのに疲れが取れない…」 「夕方になると頭が回らない…」 それ、実は“筋肉不足”が原因かもしれません！💥 💡筋肉＝体のエンジン 筋肉量が少ないと、同じ動作でもエネルギー消費が増えて疲れやすくなります。 つまり、あなたの体は“省エネじゃない状態”なんです🔥 💪 疲れを吹き飛ばす3つの習慣！ ① スクワット10回／日 下半身の筋肉を動かして、代謝と体力を底上げ！ ② プランク30秒 体幹を安定させて姿勢改善→疲れにくい体に✨ ③ 階段を使う ちょっとの積み重ねが最強の筋トレ💪 ⏳ たった2週間で「疲れた」が口癖じゃなくなる！ 保存して、今日から疲れ知らずチャレンジ始めよう🔥 💬 実践した人はコメントで「疲れ知らず」って教えて #疲れない体 #健康習慣 #筋トレ初心者2025/10/19に公開470 回視聴 7.23%214📱【保存版】健康的な食生活の黄金ルール🍽️ 「ちゃんと食べてるのに疲れやすい…😢」 それ、実は“食べ方の順番”や“選び方”に原因があるかも💡 今日は、体が喜ぶ4つの黄金ルールを紹介します👇 🥇 PFCバランスを意識！ ・タンパク質・脂質・炭水化物をバランスよく✨ ・朝食に卵や納豆をプラスするだけで代謝アップ！ 🥈 食物繊維をしっかり摂る！ ・野菜・きのこ・海藻・玄米を意識的に🍄 ・腸内環境を整えて、脂肪をためにくい体に！ 🥉 よく噛む！ ・1口20回を目安にゆっくり噛もう！ ・満腹感が高まり、食べすぎ防止にも効果的😋 🏅 水分補給をこまめに！ ・喉が渇く前に“水 or お茶”で代謝サポート💧 ・甘いジュースは控えめに！ ✅ 今日から1つでいいから実践してみて！ たった2週間で、体がスッキリ軽くなるのを感じるはず✨ 📌 保存して毎日チェック！ 💬「どのルールから始める？」コメントで教えて👇 🏷️ #健康習慣 #食生活改善 #代謝アップ2025/10/16に公開422 回視聴 6.64%166🍣【保存版】ダイエット中のスシロー最強ネタランキング！ 「お寿司＝太る」って思ってませんか？🤔 実は、選び方次第でスシローもダイエット飯になるんです🔥 今日は、痩せたい人が選ぶべき神ネタ3選＆絶対NGメニューを発表👇 🥉 第3位：まぐろ（81kcal／2貫） ・脂質が少なく高タンパク！ ・ダイエット中でも安心して食べられる定番ネタ🐟 🥈 第2位：赤えび（45kcal／1貫） ・低カロリー＆高満足感！ ・プリプリ食感で「食べた感」あり！ 🥇 第1位：大えび（43kcal／1貫） ・驚異の超低カロリー！ ・10貫食べても430kcal✨ → 罪悪感ゼロでお寿司を楽しめる救世主🦐 ⚠️ 絶対NG：炙りサーモンバジルチーズ（167kcal／2貫） ・脂質とカロリーが爆発💣 ・1皿でご飯茶碗1杯分のカロリー😱 → チーズ・マヨ系はダイエット中は要注意！ ✅「ダイエット中でも外食したい！」という人は このランキングを保存してスシローで使ってください🍣 💬 コメントで「あなたの推しネタ」も教えてね👇 #ダイエット飯 #外食ダイエット #スシロー2025/10/14に公開1,104 回視聴 3.08%168🥦【筋トレ民必見】野菜で筋トレ効果が爆上げするって知ってた？💪 「プロテイン飲んでるのに筋肉つかない…」 実は、野菜が足りてないかもしれません⚡️ 今回は【筋トレ効果を高める野菜ランキング】をTier形式で発表！ 最後の1位は意外すぎて、絶対予想できないはず👀 👇ランキング結果👇 🥬 Cティア：キャベツ・レタス（腸内環境サポート） 🍅 Bティア：トマト（炎症抑えて回復促進） 🥦 Aティア：ブロッコリー（高タンパク＋ビタミンCで筋合成UP） 👑 Sティア：ほうれん草（血流改善で重量アップ効果！） ✅ ポイント ・食物繊維で吸収効率UP ・抗酸化で回復力UP ・血流改善で筋トレ効率UP 📌 保存して買い物リストに！ 💬「普段よく食べてるのはどの野菜？」コメントで教えてね👇 #筋トレ飯 #脂肪燃焼 #筋トレ初心者 #筋肉食事2025/10/12に公開4,556 回視聴 2.61%7615🔥【保存版】この順番でやれば確実に痩せる！ 「食事も運動も頑張ってるのに、全然痩せない…」 それ、“順番”が間違ってるだけかもしれません⚡️ 今日紹介するのは、誰でもできる【黄金ルーティン】👇 たったこれを守るだけで、体が勝手に変わり始めます！ 🥇 食事 → 運動 → 睡眠 この順番が“痩せるリズム”を作ります🔥 🌅 朝（6〜8時） ・タンパク質ファースト！卵・プロテイン・ヨーグルトOK ・糖質より先にタンパク質を入れて代謝スイッチON！ ☀️ 昼（12〜14時） ・食後30分後に15分ウォーキング🚶♂️ ・血糖値の上昇を防ぎ、摂取カロリーを即エネルギー消費！ 🌙 夜（22時） ・22時就寝が鉄則！ ・脂肪燃焼ホルモン（成長ホルモン）がMAXに分泌💤 ✅ たった2週間続けるだけで変化を実感！ ✅ 順番を変えるだけで効果3倍！ ✅ 続けやすいからリバウンドなし！ 📌 保存して“明日からのルーティン”に！ 💬 コメントで「黄金ルーティン実践中🔥」と書いてね👇 #黄金ルーティン #脂肪燃焼 #ダイエット習慣2025/10/09に公開446 回視聴 7.4%167🔥【上級者限定】これができたら真の上級者🔥 「もっとキツいトレーニングがしたい！」 そんな方に送る、激しい脂肪燃焼トレーニング5選💪 休憩なしで5種目クリアできたら、あなたは確実に上級者！ 初心者の方は目標にして挑戦してみましょう✨ 👇今日のメニュー👇 ① フルバーピー with ジャンプ（全身爆発🔥） ② 高速マウンテンクライマー（体幹＋心肺💨） ③ ジャンプスクワット（下半身パワー💥） ④ プランク to パイク（体幹＋肩の安定⚡） ⑤ フィニッシュ・サーキット（限界突破🔥） ✅ ポイント ・全力で動く ・フォームを崩さない ・終わったら必ず「達成感」が残るメニューです！ 📌 保存してチャレンジ用に！ 💬 「クリアできた！」とコメントして教えてね👇 #脂肪燃焼トレーニング #上級者向けトレーニング #HIITチャレンジ #限界突破2025/10/02に公開9,041 回視聴 6.34%245101234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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