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BitStar ID: 2143766
最終更新日: 2026/06/11
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わこ｜40代の無理なく続くゆるトレ

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  • 【寝たままお腹痩せ】 アラフォーは頑張るよりもまず土台をしっかり整えてこ♡ #アラフォーダイエット #フォームローラー #寝る前ケア #下腹痩せ #くびれメイク

    2026/03/01に公開

    32 回視聴 

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  • 【寝る前１分お腹痩せ】 疲れてる日はこの中の１つだけでもできたらオッケー🙆‍♀️ コツコツ続けてこ♡ #アラフォーダイエット #フォームローラー #寝る前ケア #下腹痩せ #骨盤底筋

    2026/02/27に公開

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  • 【1日20回で下半身痩せ】 寝たままできるから寝る前や隙間時間にオススメ♡ どれか一つでもできたら自分を褒めよ♡ 一緒に毎日続けていこうね♪ #アラフォーダイエット #フォームローラー #寝る前ケア #下腹痩せ #下半身痩せ

    2026/02/22に公開

    47,600 回視聴 

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  • 【座ったまま姿勢改善】 40代になってから 痩せにくくなった 疲れやすくなった なんか老けて見える気がする… それ 姿勢が関係してること多い 背中が固まると ✔ 呼吸が浅くなる ✔ 自律神経が乱れやすい ✔ お腹や下半身に力が入りにくい つまり 頑張って鍛える前に 背中をゆるめて姿勢を整えるのが先 姿勢が変わると 立ち方も歩き方も変わるし 体の使い方も自然に変わってくる 40代は 無理に追い込むより 「整えてから動く」がいちばん近道 まずは今日は 背中から整えていこ♡ #アラフォーダイエット #フォームローラー #寝る前ケア #姿勢改善 #巻き肩改善

    2026/01/18に公開

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  • 【寝たまま全身ほぐし】 寝る前に簡単にできるよ！ ゆっくり呼吸しながら優しくほぐすと，心も体もラクになるよ🍀 #アラフォーダイエット #フォームローラー #脚痩せ #下腹痩せ #寝る前ケア

    2026/01/16に公開

    1,873 回視聴 

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  • 【むくみ解消トレ3選】 寝たままできるから スキマ時間や寝る前にやってみてね！ むくみ解消すると脚やせ効果倍増！ 今日の疲れは今日のうちにリセットしちゃお♡ #アラフォーダイエット #フォームローラー #脚痩せ #むくみ解消 #寝る前ケア

    2026/01/04に公開

    222 回視聴 

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  • 【2025脚やせトレ5選】 今年人気の脚やせトレを集めたよ！むくんだ足と心をスッキリして新年迎えよ🫶 #アラフォーダイエット #フォームローラー #ゆるトレ #脚痩せ #むくみ解消

    2025/12/30に公開

    220 回視聴 

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  • 今年よく見てもらえたトレ 気づいたら “骨盤まわり”やった 骨盤が整うと ✔ 下半身が軽くなる ✔ お腹に力が入りやすい ✔ 姿勢がラクになる ✔ 気持ちまで落ち着く 頑張らなくていい できる日だけでいい 今年もあと少し ゆるく整えていこ🌿 #アラフォーダイエット #フォームローラー #下腹痩せ #骨盤矯正 #ゆるトレ

    2025/12/28に公開

    4,892 回視聴 

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  • 【ひねってお腹痩せ】 座って上半身を捻るだけでお腹周りに効くよ！ 難しい人は肘トントンしなくてもひねるだけでも🆗だよ🫶 #アラフォーダイエット #お腹痩せ #フォームローラー #40代ダイエット#くびれメイク

    2025/12/08に公開

    2,880 回視聴 

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  • 最近お腹まわりが重いなって感じたら 寝転んだまま骨盤だけそっと整えてみてね 呼吸が入りやすくなって お腹もスッと軽くなるよ がんばらなくて大丈夫 寝る前1分だけ 今日の自分をゆるめてあげよ #骨盤矯正 #お腹痩せ #脚痩せ #反り腰改善 #寝る前ケア

    2025/11/26に公開

    1,518 回視聴 

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  • 脇の下ほぐすだけで 背中と姿勢が本当に変わるよ 寝る前1分でスッキリ✨ #フォームローラー #背中ほぐし #巻き肩改善 #姿勢改善 #ゆるトレ

    2025/11/19に公開

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  • 寝たまま下腹に効く5選 反り腰でもできるやつ ウエストライン変えたい人これやってみてね #下腹痩せ #ぽっこりお腹解消 #寝る前1分 #ゆるトレ #40代ダイエット

    2025/11/13に公開

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  • 背中が丸まると呼吸が浅くなって お腹に力が入りにくいって知ってた？ 今日は 寝る前1分で美姿勢になるローラーケア ✔︎ 背中ほぐれる ✔︎ 呼吸が深くなる ✔︎ 姿勢がスッと整う ✔︎ 下半身痩せにもつながるよ まずは10回ずつでOK ゆっくり呼吸しながらやってみてね フォローして一緒に整えよ♡ #フォームローラー #背中痩せ #姿勢改善 #巻き肩改善 #猫背改善

    2025/11/09に公開

    3,236 回視聴 

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  • 寝る前1分で下半身スッキリ フォームローラーある人これやってみて ポイントは ▪ お腹に力入れたまま ▪ 勢いに任せずゆっくり動かす 10回ずつでOK 保存して後でやる用に残しといて◎ #フォームローラー #脚痩せ #下半身痩せ #むくみ解消 #寝る前ルーティン

    2025/11/09に公開

    1,171 回視聴 

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  • 骨盤整ってむくみ解消✨ 脚をクロスしてお腹に力を入れたまま上げ下げ💫 下腹にもじんわり効く！寝る前1分で脚スッキリ♡ #脚やせ #下腹痩せ #骨盤ケア #フォームローラー #40代ダイエット

    2025/11/06に公開

    1,689 回視聴 

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  • 巻き肩さんはコレ！ 手のひらを上にクルン✨ 胸が開いて姿勢も呼吸も変わる💫 #巻き肩改善 #猫背改善 #フォームローラー #姿勢改善 #ゆるトレ

    2025/11/03に公開

    2,352 回視聴 

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  • 寝る前1分で脚ほっそり✨ 前ももをゆるめて血流アップ💫 #脚やせ #太もも痩せ #むくみ解消 #寝る前ストレッチ #フォームローラー

    2025/11/02に公開

    3,027 回視聴 

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  • 寝る前1分でぽっこりお腹すっきり✨ フォームローラーに乗せて転がすだけ 骨盤整ってウエストラインスッキリ！ 寝る前のご褒美トレで体も心も整う♡ #寝る前トレ #お腹痩せ #フォームローラー #骨盤矯正 #40代ダイエット

    2025/10/28に公開

    154 回視聴 

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  • 寝転ぶだけで骨盤まわりスッキリ✨ むくみも下腹もまとめて整う！ #寝る前ストレッチ #骨盤底筋 #40代ダイエット #むくみ解消 #フォームローラー

    2025/10/27に公開

    105 回視聴 

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  • 座ってできる姿勢改善✨ 猫背で背中ガチガチになってない？ 姿勢が崩れると呼吸も浅くなって疲れやすくなる💭 フォームローラーで背中をゆるめて 代謝UP＆自律神経も整う🕊 1日1分で心も体もリセットしよ🌙 #猫背改善 #姿勢改善 #背中ストレッチ #フォームローラー #ゆるトレ

    2025/10/26に公開

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