ぴの𓈒𓏸結婚までに10kg痩せたいアラサー女

BitStar ID: 2150162
最終更新日: 2025/12/13

ぴの𓈒𓏸結婚までに10kg痩せたいアラサー女

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼寝る前20回で“うきわ肉”撃退🔥／仰向けで20回！寝る前やテレビ見ながらでOK🙆‍♀️ ズボラな私でも続けられた“ちりつもトレ”✨ ポイントはココ👇 お尻とお腹にしっかり力を入れて動かすだけ！きつい運動より、毎日コツコツの積み重ねが最強🔥 ぜひフォローして一緒にやりましょう💪 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、−10kgで付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #お腹痩せ #ダイエット仲間募集中 #宅トレ

2025/09/01に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼1日1分ひねるだけでお腹スッキリ🔥／脚をクロスして腕を組んで、左右にひねるだけ！たったこれだけで体幹が鍛えられて、お腹まわりがスッキリ✨ 最初はバランス崩してよろめくかも…😂 でもそれが効いてる証拠！ 1分ならズボラでも続けられる“お腹痩せ習慣”🙌 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、−10kgで付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #宅トレ #ゆるトレ #お腹痩せ

2025/08/30に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼1日30秒で全身スッキリ🔥／お料理の合間にサッとできる簡単宅トレ！やり方は3ステップだけ👇 ①脚を肩幅より広めにひらく ②両手をバンザイ🙌 ③背筋を伸ばして上半身を前後に振るたった30秒で全身がじんわり温まる！隙間時間で“ちりつも痩せ”始めよう✨ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、−10kgで付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #エクササイズ #ズボラダイエット #全身痩せ

2025/08/28に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼1日20回で骨盤周りや下半身スッキリ✨／骨盤まわりを整えて、痩せやすい体質に！どんなにズボラでも続けられる宅トレ🙆‍♀️ ポイントは背筋をしっかり伸ばすこと！膝がつかなくても無理せずOK◎ 動画は倍速だから、自分のペースでゆっくりやってね💡 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、−10kgで付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #骨盤トレーニング #下半身痩せ #宅トレダイエット

2025/08/23に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼反り腰もお腹も一気にケア🔥／たった1日20回で【反り腰改善】【お腹痩せ🔥】【太ももほっそり🔥】ズボラな私でも続けられたけど… 簡単そうに見えて、最初は太もも筋肉痛に😳 ポイントは後ろに倒れるとき！ ①お腹に力を入れる ②腰をそらないように意識これ守るだけで効果が段違い✨ ながらでもできる全身トレ、ぜひやってみて🙌 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、−10kgで付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #宅トレ #反り腰

2025/08/17に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼ 1日30回でウエスト−8cm⁉︎ ／ズボラ女が2ヶ月コツコツ続けた“効いたやつ”💥 足を開いて立つ → 両手バンザイ →腕を振り下ろしながら膝をキュッと上げるだけ◎ ポイントは、 ① 膝をお腹にくっつけるイメージ ② 肩甲骨を動かすように腕をしっかり上げ下げこれが地味に効いた…！🔥 隙間時間に左右30回ずつ✨ まずは3日間やってみよう💪 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、−10kgで付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #ズボラダイエット #宅トレ #お腹痩せエクササイズ

2025/08/14に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼ 20回でおなか激凹み!? ／腹筋よりラクなのに、これやってたら2ヶ月でウエスト −8cm✨ ⁡ テレビ見ながらできるし、隙間時間にサクッとできるからズボラ女の私でも続けられた👏 ⁡ お腹は少しずつ凹んできたけど、まだまだお肉はたっぷりあるので、引き続き頑張ります💪 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、−10kgで付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #お腹痩せ #お腹トレ #腹筋

2025/08/10に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼ズボラでも続けられた簡単お腹痩せトレ／ 2ヶ月でウエスト−8cm達成✨ 1日たった20回だけど、ポイントを押さえればしっかり効く！ ✔ 骨盤を前後に動かす ✔ お腹にグッと力を入れる ✔ 肩甲骨を動かすイメージで腕を広げるズボラでもできる、けどちゃんと効く🔥 「ラクしたいけど痩せたい」そんな私にぴったりでした🫶 これからもズボラ女子向け宅トレ紹介していくので、一緒にちりつもダイエットしたい人はフォローしてね！ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！結婚💍までにがんばりたい✌️ 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #お腹痩せ #宅トレダイエット

2025/08/01に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼大谷翔平選手で話題！肩甲骨はがし／「痛くてムリ…🥲」って人はまずコレから！肩甲骨まわりの【褐色脂肪細胞】を刺激して、 🔥脂肪燃焼スイッチON 💨代謝アップ 🧘‍♀️猫背・肩こりの改善にも！やり方は超かんたん✨ 手を入れ替えながら、交互に30秒ずつ伸ばすだけ！ 1日1分、続けたら背中が変わる🔥 無理なく“はがしの準備運動”から始めよう🙌 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！ 2人で健康に長生きしたいので、【結婚💍までに痩せ習慣を手に入れる】ことが最終目標です🫶 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #大谷翔平 #肩甲骨はがし #肩甲骨トレ

2025/07/27に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女ぴのと申します。彼氏を巻き込みダイエット中✨（いつ結婚…？多分今年中に！）＼もう夏だけど、まだ間に合う！🔥 ／理学療法士さんおすすめの【下腹撃退トレ】 2週間やってみたら… なんとウエスト −3.5cm✨ ⁡ たった20回×3セット…だけど、正直なめてた。めっちゃキツい💦 腹筋と太ももの付け根に効きすぎてプルプル。 ⁡ でも「これは効いてる」って体感がすごい！私は信じて2週間続けた💪 ⁡ 下腹、あきらめるのはまだ早い。ぜひフォローして一緒にラストスパートしよ！🌻 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴの @pino.couple.diet】気づけば10kgも肥えてしまったアラサー女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！ゆくゆくはもっと痩せて、目指せ−15kg！結婚💍までにがんばりたい✌️ 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #お腹痩せ #下腹痩せ

2025/07/22に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女&巻き込まれた彼氏のカップルダイエッター👫（いつ結婚…？多分今年中に！）＼1日たった30秒で🔥代謝爆上げ！／タオル1本で全身スッキリ✨ ながらでできる【脂肪燃焼トレーニング】始めよ！これやれば… 🔥代謝爆上がり！ 🔥二の腕・背中・お腹・足まで全部に効く！【ポイント】 ✔️お腹が丸まらないように背筋ピーン！ ✔️太もも・ふくらはぎもグーンと伸ばして！テレビ見ながら・寝る前の30秒でもOK💪 今日からタオル1本、手放せなくなるかも！笑できることをできるときに！日々の生活にちょこっとプラスしていこう💪 ダイエット仲間募集中してます✌️ ぜひフォローお待ちしています✨ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 プロフィール【ぴのカップル @pino.couple.diet】結婚間近のアラサーカップル。付き合って1年半、気づけば10kgも肥えてしまった彼女（ぴの）が、“誰かと一緒なら頑張れるかも🥳”と彼氏（もりぞう）を巻き添えにしてダイエットを開始👫 とりあえずは、付き合い始めた頃の体重まで戻すのが目標！結婚💍までにがんばりたい✌️ 💁‍♀️彼女（ぴの） start : 158cm／80.5kg 目標 : 体重 70kg 💁‍♂️彼氏（もりぞう）：180cm／80.6kg 目標 : ぽっこりお腹の解消 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 #ダイエット #アラサーダイエット #脂肪燃焼 #宅トレ

2025/07/14に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女&巻き込まれた彼氏のカップルダイエッター👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【3日間、夜ご飯にキャベツを食べるとどれくらい痩せるのか？3日目】今日はもりぞうさんとバイバイして、ぴの1人で続行！夜ごはんは、【簡単腸活サラダ】✨ 混ぜるだけで爆速！そして、めっちゃ美味しい🤤 卵も入れて、タンパク質もしっかり補給🙆‍♀️ 火を使わずにサクッと作れるからほんと助かる…！そして気になる結果は… スタート時：78.2kg → 最終日：77.0kg なんと−1.2kg！！最近ちょっと停滞気味だったので、素直にうれしい！夜だけキャベツ、「短期でちょっと絞りたい」「食べすぎた翌日のリセット」そんなときにもピッタリだと感じました🙆‍♀️ リバウンドしないように引き続き頑張ります💪 ぜひフォローして見守ってください✨ #ダイエット#ダイエットダ#アラサーダイエット #キャベツダイエット

2025/07/10に公開

1,858 回視聴

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女&巻き込まれた彼氏のカップルダイエッター👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【3日間、夜ご飯にキャベツを食べるとどれくらい痩せるのか？2日目】体重は、ぴの −0.5kg／もりぞうさん −0.5kg！ 2人して同じだけ落ちててびっくり。正直、ここまで減ると思ってなかったので… いちばん驚いているのは私です🤭 朝と昼は、無理せずPFCバランスを意識した普通の食事。夜だけキャベツメインに置き換えるスタイルで、今のところ空腹感やストレスなし🙆‍♀️ ２日目の夜ごはんは【キャベツと豚の重ね蒸し】。火にかけるだけの簡単レシピなのに、ボリュームも味も大満足。キャベツ好きにはたまらないメニューでした🥬 どれだけ痩せるかお楽しみに！フォローもお待ちしています✌️ #ダイエット　#アラサーダイエット #キャベツダイエット

2025/07/08に公開

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@pino.couple.diet⇦結婚までに10kg痩せたいアラサー女&巻き込まれた彼氏のカップルダイエッター👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【3日間、夜ご飯にキャベツを食べるとどれくらい痩せるのか？1日目】「夜ごはんをキャベツにしたら痩せるらしいよ」っていう情報を信じて、始めました。3日間限定の夜キャベツ生活。今宵の主役は、千切りキャベツ＋ネバネバ納豆サラダ。 …のはずが、気づいたらゴーヤーチャンプルーも追加。我慢は体に悪いしね？（だから痩せない説…）でもキャベツ好きだから、全然苦じゃない。推しドレッシングかければ無限に食べられる🥰 さあ、3日後には何キロ減っているのか…？それともただお肌がキレイになるだけなのか…？お楽しみに✌️ ぜひフォローお待ちしてます✨ #ダイエット #アラサー #カップル #キャベツ

2025/07/06に公開

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@pino.couple.diet⇦アラサー女が結婚までに−10kg痩せるダイエットアカウント👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【ダイエット20日目の記録📝】コツコツ続けて、気づけばもう20日。ここまでの結果は… 👩‍🦰ぴの：−2.3kg（80.5kg → 78.2kg） 👨‍🦱もりぞうさん：−1.7kg（80.6kg → 78.9kg） …ただこの10日間、イベントが続いて食べる機会が増えちゃって、ぴのは前回の１０日目結果発表より＋0.1kg増😇 ちょっとだけ戻っちゃいました。でもそれも想定内。ダイエットって、減って→止まって→たまに増えて→また減るのくり返し。波があるのが当たり前だから、落ち込まずにまた整えてい💪 次の10日も、焦らずコツコツ。ちゃんと食べながら、ちゃんと減らしていくぞ🔥 一緒にダイエットがんばる仲間募集中です！フォローもお待ちしています✨ #ダイエット #カップル #アラサー

2025/07/03に公開

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@pino.couple.diet⇦アラサー女が結婚までに−10kg痩せるダイエットアカウント👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【肩甲骨トレーニングで二の腕痩せチャレンジ💪】「二の腕痩せには肩甲骨がカギ🔑」と聞いて、 1日20回の肩甲骨トレーニングを2週間続けてみました🔥 その結果… 📏−1cm達成✨ まだまだ理想の腕には遠いけど、ちゃんと変化が出るとやる気アップ！これからもコツコツ継続していきます💪🔥 同じ悩みの方、ぜひ一緒にやりませんか？☺️ フォローお待ちしています🙌 #アラサーダイエット #ダイエット #肩甲骨 #二の腕

2025/06/29に公開

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@pino.couple.diet⇦アラサーカップルが結婚までに−10kg痩せるダイエットアカウント👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【全身痩せのトレーニングやってみた！】＼これやるだけで全身痩せ？！／「やらなきゃ損！」ってSNSでバズってたので、運動苦手カップルさっそく挑戦🔥 ✔️ 膝立ちで両手を頭に ✔️ 交互にかかとタッチ ✔️ たった1日20回でOK！これだけで全身に効くらしい…！いつもの運動にプラスで脂肪燃焼ブースト🔥 「続けたら本当に痩せそう」って思ったので、わたしたちは毎日の習慣にプラス💪 気になる方、一緒にやりましょう✨ フォローもお待ちしています🙌 #カップルダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #夫婦ダイエット #ダイエット #全身痩せ #シェイプアップ

2025/06/23に公開

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@pino.couple.diet⇦アラサーカップルが結婚までに−10kg痩せるダイエットアカウント👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【カエル足トレーニング始めました🐸🔥】なんでも、腸腰筋に効いて下っ腹が凹むらしい！という噂を聞きつけ、早速チャレンジ💪✨ やり方はとっても簡単！ ✔️ 足の裏を合わせて“カエル足”に ✔️ そのまま足を上下に上げ下げ20回 ✔️ 息を吐きながら足を上げるのがポイントらしい！「1セットからでも効果あり」とのことで、ぴののお腹（ほぼゆるキャラ）で検証スタート🔥 ぷるぷるお腹をどうにかすべく、ぴのは気合の3セット！まずは1週間続けてみて、結果を報告します📝 下っ腹気になる方、一緒にやってみませんか？☺️ #カップルダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #夫婦ダイエット #ダイエット #腸腰筋 #お腹痩せ

2025/06/21に公開

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@pino.couple.diet⇦アラサーカップルが結婚までに−10kg痩せるダイエットアカウント👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【海外で鬼バズ🔥 HIITチャレンジにカップルで挑戦！】話題沸騰中🔥 Tychique Ngalassa Fumunzanza の鬼バズHIITにチャレンジしました！ IGの再生回数4000万回超、いいね約150万という人気ぶり✨ 運動苦手＆運動音痴のアラサーカップルが果敢にチャレンジ🤣🔥 ルールは１分運動→１分休憩の4回転。 …結果はというと、まともに動くなんて無理!! 😂 足もプルプルガクガク、太ももは死にました🫠笑少しずつ身軽になって行きたいので、まずは週１からチャレンジしていくよ🚀✨ 今年中にそれなりにちゃんとこなせるように頑張ります🥹 定期的にチャレンジ結果も報告していくので、どうぞ温かく見守って下さい🥰✨ 【アフターバーン効果について】 HIITのように負荷の高い運動をすると、運動後も約2～24時間カロリーを消費し続けます✨ これは『アフターバーン（EPOC）』という状態。 ✅ トレーニング中に足りなくなった酸素を補ったり ✅ 体温・心拍数を元に戻したり ✅ 乳酸を分解したり元に戻ろうとするプロセスにエネルギーが必要だから、運動後もカロリーが燃えてくれてダイエットにプラスに👍🔥 少なく動いただけなのに後からしっかり働くなんて…ちょっとお得じゃない？🥰✨ #カップルダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #夫婦ダイエット #ダイエット #HIIT

2025/06/17に公開

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@pino.couple.diet⇦アラサーカップルが結婚までに−10kg痩せるダイエットアカウント👫（いつ結婚…？多分今年中に！）【腸腰筋ストレッチ 10日間チャレンジ結果🔥】１日10回、10日間続けた腸腰筋ストレッチ。これだけじゃ足りないと思って、食事改善🥕＋ウォーキング🚶もプラスしました。その結果… ぴのは−1kg もりぞうさん−1.2kg そして、2人ともウエストは 98cmから95cmへ！なんと−3cm❤️‍🔥 「ウエスト−1cmに対して体重−1kg」とよく言われていますが、これは…腸腰筋ストレッチの後押しもあったかも✨ もりぞうさんはなんだか少し姿勢も良くなった気がする😳 反り腰気味だったぴのも、歩幅が大きくなってウォーキングしやすくなった感じがしている😳 まだまだチャレンジは続きます🔥 継続して、変化を追求していきますね！ぜひ一緒にチャレンジしていきしょう🙌 フォローお待ちしています✨ #カップルダイエット #アラサーダイエット #ダイエット記録 #夫婦ダイエット #ダイエット #腸腰筋ストレッチ

2025/06/14に公開

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