バネを作る #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2026/01/09に公開2,496 回視聴 5.25%970フィジカル強化 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2026/01/07に公開7,513 回視聴 5.74%3049上半身ウェイト #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2026/01/05に公開5,093 回視聴 2.51%1063あけましておめでとうございます！ 新年１発目はコアトレーニングでした。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2026/01/02に公開4,611 回視聴 4.49%1550筋肥大トレーニング 説明はInstagramに貼ります #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/12/30に公開11,600 回視聴 3.11%2911プル動作の強化 背中で瞬時に引っ張る力は下半身に力を伝えるためにもとても重要な動作になります。 短距離のスタートダッシュやサッカーのシュート、キックボクシングのミドルキックやハイ、ローなど早い動作が求められる動きにとても重要です。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/12/29に公開5,723 回視聴 2.24%1051全身パワーの日 ジャンプ力の向上や瞬発的パワーの向上が期待できます。 神経疲労がすごいためクリーンやスナッチは最初に行うことを意識しています。 エネルギー供給系も意識してトレーニングは考えていく必要がある。 アスリートで言うと試合の後半が弱い選手なのか、あるいは持久力はあるがパワーはないのかこれらの特性を理解してトレーニングする事を意識しています。 ただ毎日高い負荷をかけ続けるとオーバーユースになったりするので毎日トレーニングに変化をつけることが大切です。 トレーニングに正解はないので自分に合ったトレーニング、クライアントや選手の身体の状況に応じてトレーニングメニュー組む事を大切にしています。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルジム2025/12/27に公開7,804 回視聴 4.13%2211オーバーヘッドスクワット久々にやったがやっぱりいい種目でした。 肩関節、脊柱の安定をした上で股関節のモビリティ、トリプルフレクションを正しく使うってとても重要。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/12/26に公開3,933 回視聴 1.91%631ロハンウェイさんからシェイカーをご提供いただきました！ ちょうど買おうと思ったところだったので良かった！ めちゃくちゃおしゃれで使いやすい！ @ロハンウェイ #pr #lhhw #パーソナルトレーナー #プロテイン 2025/12/25に公開1,518 回視聴 0.4%60ヒップロック スプリント時、ピッチングなどは片足動作になることがあり、遊脚側の骨盤の引き上げる能力、それにより、中臀筋、腰方形筋などが協働的に活動をさせてることが安定させるために必要なことです。 ただその動作の獲得には、体幹の側屈などの動作の獲得が必要になります。 この動作ができないと地面にうまく力が伝えられずパワー発揮ができないことがあるのでとても重要なトレーニングです。 #札幌 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 2025/12/24に公開1,380 回視聴 3.26%350臀部と背中の関係性の利用 臀部と広背筋は筋膜によって繋がっておりそれを利用したシステムをPOS(後方斜めサブシステム)と言います。 ダッシュの局面、またはランニングなどではこのシステムが使われております。 臀部を安定させた状態で広背筋を利用することにより動作の習得、神経筋の活性化につながります。 #札幌 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 2025/12/04に公開1,582 回視聴 5.18%601動き続けられる身体 バーベルスクワットやった後の8分間ワークアウトはきつかった。5セットだけでもかなり心拍と筋疲労がやばかったです。 怪我のしない身体作りをしてからこういうトレーニングをする方が良いと思います。 #札幌 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 2025/12/02に公開2,411 回視聴 3.82%750股関節伸展力 クリーンとスナッチはなしで行いました。 股関節伸展はダッシュの局面はもちろん、股関節の強い力発揮の際にとても重要な役割です。 正しく股関節伸展が行われないと腰椎で代償や大腿四頭筋が優位になることがあり、怪我のリスクやパワー発揮が上手くできなくなってしまうので正しい動作で行いましょう。 #札幌 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー 2025/11/30に公開1,933 回視聴 5.12%750ピッチを上げる ハムが千切れそうになるくらいきつかったです。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/11/28に公開1,766 回視聴 5.1%684クリーンってすごくいい種目だなと最近思っています。 股関節の伸展筋群、肩甲胸郭の安定、キャッチの時の肩関節屈曲、胸椎伸展、股関節屈曲、股関節屈曲にかなり負荷がかかりIAP(腹圧)の活性、様々な関節の動きが含まれていて改めていい種目だと感じました。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/11/26に公開2,416 回視聴 3.44%660切り返し動作の安定化 切り返し動作の向上は様々なパターンの習得が重要です。 サイドステップだけでなく、クロスステップのようなパターンやジャンプ、それができたらチューブなど難易度や負荷を上げる。 早い動作で的確に行うことが大切です。 このようなエクササイズを行う前に臀部、コア、内転筋群などのアクティベーションはしっかり行いましょう。 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/11/25に公開1,303 回視聴 3.99%470基本的に上肢のトレーニングの際はプッシュとプルを交互に行なっています。 今回は矢状面上の動きが多いですが、前額面や水平面の負荷も与えると尚良いです！ #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/11/22に公開2,335 回視聴 3.68%672切り返し動作で大切なこと 股関節の動き 回旋制御 接地 #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/11/20に公開1,959 回視聴 4.13%640走るのをイメージしたトレーニング #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング 2025/11/16に公開2,870 回視聴 4.36%936初クロスフィット とにかくきついけど癖になるキツさ！ 久々に酸欠起こしました もっと強くなります #札幌 #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #クロスフィット #hyrox 2025/11/14に公開1,966 回視聴 2.19%3811234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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