←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー おろし厚揚げ2人分） 【材料】 厚揚げ…200g ナス…2本 大根…1/8すりおろし 大葉…4~5枚 【味付け】 めんつゆ…2倍濃縮を大さじ2 生姜チューブ…2cm 水…100cc 【作り方】 1.切った厚揚げとなすをせいろに入れる 2.水とめんつゆ、生姜チューブを入れる 3.10分蒸している間に大根をおろす 4.蓋を開けて大根と大葉を入れて追加３分蒸す✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #厚揚げのみぞれ煮2025/12/07に公開21,331 回視聴 2.2%2742←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 豆腐ハンバーグ(2人分） 【材料】 鶏ミンチ…200g 豆腐…150g 卵…1個 えのき…1/3 舞茸…1/3 にんじん…1/3 ねぎ…適量 【味付け】 塩胡椒…適量 片栗粉…大さじ1 醤油…大さじ1 白だし…大さじ1 みりん…大さじ1 酒…大さじ1 生姜チューブ…3cm ごま油…お好みで 【作り方】 1.鳥ミンチ、卵、豆腐に塩胡椒を振って混ぜる 2.1をせいろに入れて、上に刻んだ野菜をのせる 3.調味料を混ぜて2に入れる 4.10分蒸して完成✨ ※お好みでネギを散らしたり ごま油をかけても👍🏻 ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #豆腐ハンバーグ2025/11/30に公開270,916 回視聴 2.76%4,71617←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 参鶏湯(2人分） 【材料】 鶏肉…300g 長ネギ…1本 ご飯…100g 【味付け】 塩麹…適量(事前に鶏肉に塗っておく) 塩胡椒…適量 にんにくチューブ…5cm 生姜チューブ…5cm 鶏ガラスープの素…小さじ1 酒…大さじ1 水…150ml ごま油…お好みで 【作り方】 1.クッキングシートをひく 2.塩麹を塗った鶏肉とカットネギ ネギの青い部分とご飯を入れる 3.2に調味料とを入れる 4.13分蒸して完成✨ ※お好みでごま油をかけても👍🏻 ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #参鶏湯2025/11/22に公開107,951 回視聴 2.81%1,8417←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー エビチリ(2人分） 【材料】 えび…10切れほど 長ネギ…白い部分 みじん切り ちんげん菜…3~4枚 【味付け】 酒…小さじ1 片栗粉…大さじ1 ケチャップ…大さじ3 酒…大さじ1 醤油…大さじ1/2 鶏ガラスープの素…小さじ1 ニンニクチューブ…1cm 生姜チューブ…1cm 輪切唐辛子…ひとつまみ(お好みで) 【作り方】 1.クッキングシートをひく 2.エビに酒と片栗粉をまぶして混ぜる 3.2に調味料とみじん切りのネギを入れて混ぜる 4.チンゲン菜を入れて10分蒸して完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #エビチリ2025/11/18に公開90,787 回視聴 4.02%1,8519←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 蓮根の肉詰め(2人分） 【材料】 合い挽き肉…200g 卵…1個 蓮根…5~6枚細切り 大葉…5~6枚細切り 【味付け】 塩胡椒…適量 大根おろし…適量 大葉…3~4枚細切り※材料とは別 ポン酢…大さじ1~1.5 【作り方】 1.蓮根を細めにきって水にさらす 2.大葉を切る 3.せいろにひき肉と大葉、卵を入れる 4.塩胡椒を振って混ぜる 5.蓮根を埋めて蒸気で10分 6.大根おろしと大葉を乗せて ポン酢をかけたら完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #ひき肉 #レンコン2025/11/15に公開27,865 回視聴 4.8%7102←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 蓮根の肉詰め(2人分） 【材料】 合い挽き肉…200g 卵…1個 蓮根…5~6枚細切り 大葉…5~6枚細切り 【味付け】 塩胡椒…適量 大根おろし…適量 大葉…3~4枚細切り※材料とは別 ポン酢…大さじ1~1.5 【作り方】 1.蓮根を細めにきって水にさらす 2.大葉を切る 3.せいろにひき肉と大葉、卵を入れる 4.塩胡椒を振って混ぜる 5.蓮根を埋めて蒸気で10分 6.大根おろしと大葉を乗せて ポン酢をかけたら完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #ひき肉 #レンコン2025/11/11に公開29,806 回視聴 3.96%6131←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー まかないキンパ(2人分） 【材料】 ご飯…300g 牛ひき肉…200g ほうれん草…3束くらい にんじん…1/3 千切り たくあん…適量 韓国のり…適量 白炒りごま…適量 【味付け】 鶏ガラスープの素…小さじ2 ニンニクチューブ…3cm コチュジャン…大さじ2 焼肉のタレ…小さじ2 料理酒…大さじ1 みりん…大さじ1 【作り方】 1.せいろにご飯を入れる 2.ほうれん草をカットしながら入れる 3.にんじんをすりながら入れる 4.ひき肉と沢庵入れて調味料を入れる 5.混ぜて10分蒸す 6.韓国海苔と胡麻を散らしたら完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #ひき肉 #キンパ2025/10/29に公開56,675 回視聴 2.16%6911←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ せいろについて質問があったら 遠慮なくDM下さいませ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんと整う／ 🍃蒸すだけ15分で“無理なく健康習慣” 📉腎臓×糖質ケアの彼も満足レシピ ✨40代から、食べてキレイを更新中 ▶彼のために作ってたら、自分も自然と痩せてた ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー ***麻辣***湯(2人分） 【材料】 春雨…5束 豚バラ肉…50g ちんげん菜…半株 えのき…1/3 もやし…一つかみ キクラゲ…2,3切れ ウインナー…2本 【味付け】 豆乳…200ml 水…100ml 豆板醤…小さじ1 鶏ガラスープ…小さじ2 ニンニクチューブ…2cm 生姜チューブ…2cm ホワジャオ(花椒)…1つまみ 五香粉…4,5振り 味噌…小さじ1 ※ラー油…お好み 【作り方】 1.せいろに春雨を入れる 2.切った野菜と肉を乗せる 3.調味料を混ぜて2に入れる 4.10分蒸す 5.混ぜて完成✨ ※お好みでラー油加えてくださ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #ズボラご飯 #ひき肉 #麻辣たん2025/10/22に公開53,475 回視聴 2.37%64917←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日は卵のとろみとほんのり甘いだしで ご飯が止まらないとろたまそぼろ丼☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんとキレイになる／ ・蒸すだけ15分でぱぱっと整う ・腎臓×糖質ケアの彼も満足📉 ・40代から、食べてキレイを更新✨ ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー とろたまそぼろ丼(2人分） 【材料】 豚ひき肉…200g 卵…3個 【味付け】 A.塩こしょう…少々 A.みりん…小さじ1 A.醤油…小さじ1 A.酒…小さじ1 B.水…100cc B.みりん…小さじ1 B.醤油…小さじ1 B.オイスターソース…小さじ1 B.ラカント…小さじ1 B.鶏ガラスープの素…小さじ1 B.片栗粉…大さじ1 B.にんにくチューブ…2cm B.生姜チューブ…2cm B.鷹の爪…ひとつまみ ※味変にごま油 【作り方】 1.せいろに豚ひき肉を入れてAを入れる 2.10分蒸す 3.ボールに卵3個割って混ぜる 4.別のボールにBを入れて混ぜる 5.蒸したひき肉に3と4を入れて 追い蒸し1分で完成✨ ※味変にごま油を垂らすとさらに美味しい❤️ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #せいろご飯 #ひき肉 #そぼろ丼2025/10/16に公開13,690 回視聴 1.8%1490←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日は３種キノコのクリーム煮 ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼ズボラでも、体はちゃんとキレイになる／ ・蒸すだけ15分でぱぱっと整う ・腎臓×糖質ケアの彼も満足📉 ・40代から、食べてキレイを更新✨ ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 3種キノコのクリーム煮(2人分） 【材料】 鮭…2切れ 凍ったまま 椎茸…3個 千切り しめじ…半袋 舞茸…半袋 ねぎ…適量 お好みでパスタ…適量 【味付け】 塩こしょう…少々 コンソメ顆粒…小さじ1 生クリーム…100ml 豆乳…50ml 醤油…小さじ1 【作り方】 1.せいろにきのこ３種を入れて塩胡椒 2.凍ったシャケを入れて調味料を入れる 3.10分蒸す 4.ネギを振りかけて完成✨ ※パスタを入れて二度美味しい❤️ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #せいろご飯 #きのこ #クリーム煮2025/10/13に公開204,051 回視聴 3.96%4,43624←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日はお好み焼き せいろで作るお好み焼きはふわふわでした☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー お好み焼き(2人分） 【材料】 豚バラ肉…100g キャべツ…1/4玉 千切り 紅生姜…大さじ1 みじん切り 山芋…1/2 すりおろし 卵…2個 揚げ玉…2つまみ 【味付け】 塩こしょう…少々 味の素…2振り 【出来上がりに使う調味料】 ソース 青のり 鰹節 マヨネーズ 【作り方】 1.千切りキャベツと紅生姜をせいろに入れる 2.山芋をすりおろす 3.卵を落として揚げ玉を入れる 4.10分蒸す 5.お好みの調味料をかけて完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #せいろご飯 #お好み焼き2025/10/07に公開496,334 回視聴 4.96%13,74545←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日は包まないしゅうまいです これスプーンが止まらなかったです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 包まないしゅうまい(2人分） 【材料】 豚肉…200g 生姜…一掛け みじん切り ねぎ…1/2 みじん切り しゅうまいの皮…6枚〜7枚 グリーンピース…適量 【味付け】 鶏ガラ…小さじ2 オイスター…小さじ2 醤油…小さじ2 酒…小さじ2 ごま油…小さじ1 水…80g 塩胡椒…少々 【作り方】 1.生姜とネギをみじん切り 2.せいろに豚肉と1を入れる 3.2に調味料を入れて混ぜる 4.上にしゅうまいの皮とグリーンピースを乗せる 4.10分蒸して出来上がり✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #せいろご飯 #しゅうまい2025/10/01に公開967,285 回視聴 3.0%18,64758←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日はアクアパッツァ ほんまに好きな食材入れるだけ🇮🇹☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー アクアパッツァ(2人分） 【材料】 真鱈…2匹 玉ねぎ…1/4薄切り パプリカ…1/4くし形切り ミニトマト…4個 ブロッコリー…1/4房 あさり…70g エビ…4匹 しめじ…1/2袋 【味付け】 塩こしょう…少々 ニンニクチューブ…2cm 白ワイン…40cc コンソメ顆粒…小さじ1 オリーブオイル…小さじ1 【作り方】 1.野菜をカットする 2.せいろに玉ねぎを敷いて上に鱈を乗せる 3.調味料を入れる 4.10分蒸して出来上がり✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろレシピ #せいろご飯 #アクアパッツァ #鱈2025/09/26に公開25,207 回視聴 2.84%4193←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日はカオマンガイ。 このタレがたまらなくご飯が進みます☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー カオマンガイ(2人分） 【材料】 鶏もも肉…300g パクチー…2本 ねぎ…1本 ご飯…1杯 【味付け】 A塩麹…大さじ1 Aニンニクチューブ…小さじ1 A生姜チューブ…小さじ1 Aナンプラー…小さじ1 Bニンニクチューブ…約1cm B生姜チューブ…約1cm B醤油…大さじ1 Bナンプラー…大さじ1 B酢…大さじ1 B砂糖…小さじ1 Bごま油…大さじ1 【作り方】 1.鶏肉をAの調味料に漬け込む(約15分) ※パクチー大丈夫な方はパクチーの根も 2.ネギ半分(白い部分)をみじん切り 3.せいろにネギ(青い部分)ご飯 鶏肉を入れて10分蒸す 4.蒸している間にタレBを合わせる 5.蒸した鶏肉をカット 6.鶏肉につけだれをかけて完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろ料理 #ヘルシーレシピ #鶏肉 #カオマンガイ2025/09/22に公開25,081 回視聴 3.05%3864←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日は夏野菜を使った梅だれしゃぶしゃぶ まだ蒸し暑いこの時期にピッタリです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 夏野菜の梅だれしゃぶしゃぶ(2人分） 【材料】 豚もも(しゃぶしゃぶ肉)…150g オクラ…1パック ナス…1/2個 えのき…1/2袋 ミニトマト…7~8個 梅干し…1個 【味付け】 塩…少々 オリーブオイル…大さじ1 ポン酢…大さじ4 味の素…2振り 砂糖…小さじ1 大葉…4~5枚 カリカリ梅…1個 いりごま…適量 🌟梅干し効果効能 ・**クエン酸** → 疲労回復・血流改善・胃腸サポート ・**梅リグナン（梅特有のポリフェノール）** → 活性酸素を抑えて老化予防 血流改善・美肌効果 【作り方】 1.オクラに塩をまぶして板ずりする 2.野菜をカットてせいろに入れる 3.肉を重ならないようにのせて15分蒸す 4.蒸している間につけだれを作る 5.蒸し終わったら千切りにした大葉を乗せる ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろ料理 #ヘルシーレシピ #糖質制限 #せいろご飯 2025/09/17に公開29,479 回視聴 2.5%4256←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日はチャプチェ ご飯にかけても美味しいです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー チャプチェ(2人分） 【材料】 豚細切れ肉…150g 玉ねぎ…1/2個 しいたけ…4個 にんじん…1/3本 にら…1/2束 春雨…60g 【味付け】 水…150cc みりん…大さじ1 醤油…大さじ1.5 鶏がらスープの素…3振り にんにくチューブ…3cm コチュジャン…大さじ1 ごま油…小さじ1 いりごま…適量 【作り方】 1.野菜をカットする 2.せいろに春雨を入れて切った野菜を乗せる 3.肉をのせて調味料を入れて15分蒸す 4.ごま油と炒りごまをかけて混ぜる ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろ料理 #ヘルシーレシピ #糖質制限 #せいろご飯 2025/09/10に公開61,836 回視聴 3.94%1,2564←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日はパンにつけて食べる トマチーソース ご飯にかけても美味しいです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー トマチーモーニング(2人分） 【材料】 牛ひき肉…100g 玉ねぎ…1/2個 ニンニク…2カケ トマト…4個 とろけるチーズ…2握り 卵…4個 【味付け】 塩胡椒…適量 バター…15g 顆粒コンソメ…3振り 醤油…大さじ1 パセリ…2振り 【作り方】 1.ニンニクと玉ねぎをみじん切り 2.せいろに1とひき肉を入れて少し平らにする 3.トマト4個入れて塩胡椒をふる 4.バターを置いて10分蒸す 5.取り出してトマトの皮を剥く(皮は取らなくてもOKです) 6.醤油、コンソメ、チーズを散らす 7.卵を割り入れて3分蒸す 8.パセリを散らして、パンにつけて召し上がれ✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろ料理 #ヘルシーレシピ #糖質制限 #せいろご飯 2025/09/02に公開49,816 回視聴 2.17%69811←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日は夏の定番レシピ ゴーヤチャンプル☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー ゴーヤチャンプル(2人分） 【材料】 豚バラ肉…200g 豆腐…300g ゴーヤ…半個 【味付け】 塩胡椒…大さじ1 めんつゆ…大さじ1 ごま油…小さじ1 ※鰹節 【卵の味付け】 白だし…大さじ2 【作り方】 1.ゴーヤと肉を切る 2.豆腐とゴーヤ、肉を入れて調味料を振る 3.10分蒸す 4.白だしを入れた溶き卵を回し入れる 4.再度2分蒸して完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろ料理 #ヘルシーレシピ #糖質制限 #せいろご飯 2025/08/19に公開21,531 回視聴 1.45%18012←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日は夏野菜たっぷりの 腸活デトックススープ☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 夏野菜の腸活スープ(2人分） 【材料】 鶏むね肉…250g ズッキーニ…1/2 パプリカ…1個 玉ねぎ…1/2 なす…1個 トマト…2個 【味付け】 コンソメ顆粒…大さじ1 塩胡椒…少々 ニンニクチューブ…3cm ※黒胡椒 ※あればローリエ 【作り方】 1.野菜とお肉を切ってせいろへ 2.調味料入れる 3.15分蒸す 4.黒胡椒をかけて完成✨ ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨ 【せいろについて】 ・21センチのせいろを使用 ・せいろは使う前に水で濡らしてください ・鍋の水は多めに入れ、沸騰してからせいろをのせます #せいろ #せいろ料理 #ヘルシーレシピ #糖質制限 #せいろご飯 2025/08/14に公開25,346 回視聴 2.34%3545←せいろで整う40代のごはん 優しいせいろ料理を 発信しているぴとです･ᴗ･ 今日は麻婆豆腐 市販の素なしでパパっと作れるレシピです☺️✨ ——————————————————————— @pito.health ＼気づけば、体も肌も変わってきた／ ⚪︎︎15分でパパっとご飯 ⚪︎︎糖質・脂質ひかえめでキレイも健康も ⚪︎︎せいろごはんで、見た目も中身も回復中✨ お気軽にコメントくださいね🥰 ——————————————————————— ★今回のレシピはこちら↓ ーーーーーーーーーーーーーー 麻婆豆腐(2人分） 【材料】 *豚ひき肉*…250g 豆腐…200g 長ネギ…1/2 【味付け】 甜麺醤…小さじ2 オイスターソース…小さじ1 豆板醤…小さじ1 醤油…小さじ1 酒…小さじ2 ごま油…大さじ1 鶏がらスープの素…3振り 生姜チューブ…3cm ニンニクチューブ…3cm 片栗粉…大さじ2 水…200c ※お好みで花椒（ホアジャオ）7~8粒 ラー油 【作り方】 1.ひき肉と豆腐をせいろへ 2.ネギをカットして入れる 3.調味料を入れて最後に片栗粉を溶いた水を入れる 4.15分蒸す 5.肉に火が通っていれば完成✨ 6.混ぜてラー油をかけて召し上がってください ⚠️蒸し時間は目安なので、具材に火が 通っているか確認しながら調整してください！✨2025/08/09に公開34,975 回視聴 3.43%5808123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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