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BitStar ID: 2103446
最終更新日: 2025/12/14
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  • 乾燥肌なので、めっちゃ保湿意識してます🫶 ADEISの洗顔でクリーンな素肌にして そこからのスキンケアは肌の調子に合わせて変えてる🫧 今使ってるのはこんな流れだよ✨✨ #スキンケア #レチノール #ツヤ肌

    2025/11/26に公開

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  • 上級者向け❤️‍🔥 開脚前屈のコツ✨✨ 開脚前屈で腰が丸くなってしまう人多いですよね🥺 柔軟性の弱さもありますが、 倒す時にお腹をしっかり引き上げられてないかも！！ お腹を引き上げると骨盤も立ちやすいよ！ 是非試してみて〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ女子 #姿勢改善 #美脚 #腰痛改善

    2025/09/02に公開

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  • ✨簡単！！太腿ストレッチ✨ 身体硬くて足持てない〜！！って人はタオルを足に掛けてやってみて♪ 膝をしっかり伸ばした状態でストレッチするのと、真っ直ぐ足を上げてくるのがポイント💡 呼吸しっかりしてストレッチするた筋肉緩んでくるから、少しずつ足を身体に寄せていってみて✨ 是非試してね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ女子 #むくみ解消 #美脚 #足痩せ #腰痛改善 #stretch

    2025/06/30に公開

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  • 寝るだけ超簡単！ 後ろ姿美人になるストレッチ✨ ①姿勢改善 ②代謝UP ③睡眠の質向上 あぐらをかいて行うことで 骨盤を整える効果もありますよ♪ 是非試してみてね〜🫶 この可愛いウェアは @Yomoment だよ🤎 #ストレッチ #ストレッチ女子 #ダイエット #むくみ解消 #姿勢改善 #肩甲骨ストレッチ #肩凝り改善

    2025/06/26に公開

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  • ✨ぺったんこお腹になる筋トレ✨ 下っ腹に1番効果的だと思うヒップリフト！！ 内腿にローラを挟んで 内腿のトレーニングも一緒にしちゃいましょ❣️ お腹とお尻と内腿引き締まって めっちゃスタイルアップしますよ☺️✨ 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ女子 #ダイエット #美脚 #足痩せ #お腹痩せ #筋トレ #ヒップリフト #ヒップアップ

    2025/06/18に公開

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  • ✨スッキリ美脚✨ ストレッチポールで足の浮腫みスッキリ❣️ お尻・太腿・中臀筋の硬さをとると疲れが取れて、血流も良くなります☺️ ストレッチポールで筋膜を緩めてからストレッチすると、筋肉も伸びやすくなりますよ♪ 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ女子 #むくみ解消 #美脚 #足痩せ #ダイエット

    2025/05/24に公開

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  • ✨腕が長く！細くなる！ストレッチ✨ ストレッチの準備体操としてもGOOD!! 脇の下の筋肉を緩めると代謝UPにも効果的！！ 肩甲骨の凝りや肩凝り改善にもおすすめ❣️ つまりをなくして、スッキリ長い腕に✨✨ 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ女子 #トレーニング #トレーニング方法 #むくみ解消 #姿勢改善 #肩甲骨ストレッチ #肩甲骨ストレッチ #肩凝り改善 #ストレッチ配信

    2025/05/23に公開

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  • ✨疲れ解消ストレッチ✨ ストレッチポール無い！ 場所も狭い！って時にオススメ♪ 同じ姿勢が続いて疲れたなぁって時や、体が固まってるなぁって時にやってみてください☺️ 呼吸をしながら脱力して 無理のないストレッチを！！ 私は朝のストレッチ・ダンスレッスンのストレッチの最初はこの動きを行います❣️ 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ方法 #トレーニング #トレーニング方法 #腰痛改善 #腰痛解消 #美脚 #むくみ解消

    2025/05/10に公開

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  • ✨前後開脚できるようになる✨ 前後開脚するには 太ももと前もも両方の柔軟性が必要！！ まずは準備体操で股関節動かしてからストレッチしてね♪ 開脚する時の姿勢が良くなるよ✨ 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ方法 #トレーニング #トレーニング方法 #stretch #ダイエット #美脚 #むくみ解消 #姿勢改善 #開脚 #足痩せ

    2025/04/03に公開

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  • ✨美脚・美尻✨ 股関節のストレッチ 股関節のつまりがなくなると 血流も良くなって美脚に！！ 骨盤の歪みも良くなるので 美尻や姿勢改善効果もあるし 内腿のストレッチにもなるので メリットたくさんのストレッチ❣️ 簡単にできるし 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ方法 #トレーニング #トレーニング方法 #stretch #ダイエット #美脚 #むくみ解消 #姿勢改善

    2025/03/26に公開

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  • 腕が長くなる！？✨ ダンサー発見！！ 腕周りのストレッチ 肩甲骨から動かして 胸を開いて呼吸も意識してね♪ 脇の下から腕を引っ張るイメージで！！ 腕の使い方が全く変わります❣️ 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ方法 #トレーニング #トレーニング方法 #stretch #ダイエット #体柔らかい #肩甲骨ストレッチ #ダンス #バレエ

    2025/03/12に公開

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  • ✨美脚✨ 前もものストレッチ！！ 足痩せ効果抜群❣️ 筋肉の張りが取れてスッキリ♪ 前ももが固くなると 膝に負担も掛かってしまいます🥺 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ方法 #トレーニング #トレーニング方法 #stretch #美脚 #足痩せ #ダイエット #体柔らかい #むくみ解消

    2025/03/11に公開

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  • 時短！！全身ストレッチ✨ 少しの空き時間にできるストレッチ！ 体疲れてたり、 同じ体制が続いて固まってる時 レッスン前後にもおすすめですよ❣️ 是非試してみてね〜🫶 #ストレッチ #ストレッチ方法 #トレーニング #トレーニング方法 #stretch #ダンス #バレエ #体柔らかい #肩甲骨ストレッチ #姿勢改善 #肩凝り改善 #開脚

    2025/03/05に公開

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  • ✨美脚✨ 太もも・ふくらはぎを緩めて浮腫無しのスッキリ足に！！ ストレッチする前や 足が疲れた時におすすめ🫶 ストレッチする前に筋膜緩めると筋肉が伸びやすくなって効果的♪ 寝る前にすると次の日の朝の軽さが全然違う♪ 是非試してみてね〜🤍 #美脚 #ストレッチ #ストレッチ方法 #むくみ解消 #トレーニング #トレーニング方法 #stretch #ダンス #バレエ #体柔らかい

    2025/02/24に公開

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  • ✨美背中✨ 肩甲骨周りのストレッチ！！ ・肩凝り改善 ・姿勢改善 ・呼吸しやすくなる ↑睡眠の質も上がります😴 背中すっきりさせて後ろ姿も美しく🤍 #肩甲骨ストレッチ #肩凝り改善 #姿勢改善 #ストレッチ #ストレッチ方法 #ストレッチ配信 #トレーニング #トレーニング方法 #ジャズダンス #バレエ #ダンス #体柔らかい

    2025/02/22に公開

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  • 足首周りのストレッチ✨ 一日中靴履いてたら 足首固まっちゃいますよね… 今とかめっちゃ寒いから しっかり緩めて浮腫や怪我対策にも！！ 是非みんな試してみてね💓 #ストレッチ #ストレッチ方法 #ストレッチ配信 #トレーニング #トレーニング方法 #ジャズダンス #バレエ #ダンス #体柔らかい #

    2025/02/19に公開

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  • 肩凝り・腰痛対策にも❣️ スタイルアップ効果抜群🫶 腰・背中周りのストレッチ！！ 背面が柔らかいと動きの幅が広がるよ✨✨ ダンサーはしっかりストレッチ！ ダンスしてない方も無理ない範囲でジワジワストレッチしたら、身体がスッキリ❣️ #エクササイズ #ダンス #ジャズダンス #バレエ #トレーニング #トレーニング方法 #ストレッチ #ストレッチ方法 #体柔らかい

    2024/10/14に公開

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  • 開脚180°開く為には 色んなストレッチが必要🍀 股関節・ハム(太もも裏) 内腿・お尻や腰！！ みんな是非試してみてね✨ #ダンス #ジャズダンス #シアタージャズ #バレエ #ダンス好きと繋がりたい #トレーニング #トレーニング方法 #ストレッチ #ストレッチ方法 #開脚 #スタイルアップ #美容

    2024/09/20に公開

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  • ピルエットのコツ🌱 ピルエットで悩んでる人 多いんじゃないですか？ 2回転、3回転となると バランスを崩しやすくなるよね🤔 勢いで回るのではなくて 身体の使い方を理解して 丁寧に練習したら絶対出来るようになるよ♪♪ 是非参考にしてみてね💃✨ #ダンス #ジャズダンス #シアタージャズ #バレエ #クラシックバレエ #ダンス好きと繋がりたい #ダンス教室 #バレエ教室 #生徒募集 #神戸ダンススタジオ #神戸バレエ教室 #ダンスのコツ #studiomjb

    2024/09/06に公開

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