パーキンソン病の進行をゆるめる習慣 特に効果が大きいのはこの3つ✨ 1 🥗🌈 地中海食 野菜 果物 魚 ナッツ オリーブオイルで 脳を守るエネルギーをチャージ 2 🚶♂️💪 軽い運動 早歩きやゆるバランス運動で 神経の動きをサポート 3 😴🌙 良い睡眠 睡眠不足とストレスは悪化のもと ぐっすり眠って脳を回復 毎日の積み重ねが未来を変えます🌟2025/12/12に公開81,360 回視聴 0.66%34411🔥 糖尿病リスクを激的に下げる3つの方法 🔥 1 歩いて筋肉を動かす 🚶♂️ 食後の血糖が一気に下がります 2 夕食を軽くする 🌙 夜の高血糖がリセットされます 3 内臓脂肪を落とす ⚖️ 体重−2〜3kgでインスリンが劇的に効きやすくなります 糖尿病は発症してから「完全に治す」のは難しい病気です でも 発症する前なら、元の状態に戻せます だからこそ 境界の段階で止めることが最大の分岐点です2025/12/09に公開117,196 回視聴 0.83%55913インフルエンザを予防する意外な6選2025/12/03に公開286 回視聴 12.59%220注意喚起はしか感染が急増中2025/11/29に公開1,489 回視聴 3.9%411サブクレードK2025/11/27に公開250,697 回視聴 1.32%1,79532オートミール30gのレシピ ①シンプル：牛乳150mlで1分半加熱。はちみつ少量 ②雑炊風：白だし小さじ1〜2＋お湯120ml ③お茶漬け風：お茶漬けの素＋お湯120ml ④味噌汁：温かい味噌汁をかけて混ぜる ⑤ヨーグルト：ヨーグルト100g＋はちみつ少量 ⑥卵：水150ml＋卵1個で加熱2025/11/17に公開2,463 回視聴 4.34%662卵の効果をしっかり引き出す食べ方🥚✨ 加熱しすぎると大事な成分が失われやすいので食べ方がポイントです🔥 火加減のコツ ・加熱しすぎない ・黄身は半熟が理想😌 おすすめの食べ方 ・半熟ゆで卵（7〜8分） ・温泉卵（70℃前後で15〜20分）♨️ ・半熟の目玉焼き🍳 ・新鮮なら卵かけご飯もOK👌 組み合わせのコツ ・オリーブオイルやアボカドで吸収率UP🥑 ・納豆やほうれん草で代謝サポート💪 ・トマトやブロッコリーで酸化を防ぐ🍅🥦 避けたい調理 ・強火のスクランブルエッグ ・長時間のレンジ加熱⚠️ 半熟〜温泉卵がいちばん効率よく栄養をとれます✨ 保存しておくと便利です📌2025/11/14に公開9,307 回視聴 3.49%2044🌾もち麦の正しい炊き方🌾 白米と一緒に炊くだけで、手軽に食物繊維をプラス✨ 🍚基本の炊き方（白米1合＋もち麦50g） ①白米を洗って、いつもの水加減にする ②もち麦を加える ③もち麦の2倍の水を追加（50gなら水100ml） ④軽く混ぜて30分浸水 ⑤通常モードで炊飯 ⑥炊き上がったらほぐして10分蒸らす 💡ポイント ・浸水でモチモチ＆甘みアップ ・冷めても美味しく、β-グルカンで腸活にも◎ ・小分け冷凍OK！レンチンでも食感キープ 初心者は白米：もち麦＝3：1が食べやすくておすすめです🍀2025/11/11に公開204,693 回視聴 2.09%2,49926【重要】がん予防のための食事の基本🍎🥦 がん細胞が嫌う食べ物を“これだけ食べればOK”と考えるのは間違いです。 本当に大切なのは、偏りなくバランスの良い食事を続けること。 ✅ 野菜と果物を毎日しっかり摂る（目安400g） ✅ 食塩・塩蔵食品を控える（塩辛い食品は胃がんリスク↑） ✅ 熱すぎる飲食を避ける（食道がんリスク↑） ✅ 加工肉・赤肉を控えめに（大腸がんリスク↑） 「これを食べれば治る」ではなく、 「どう食べるか」を整えるのが一番のがん予防✨ 今日から少しずつ見直していきましょう。2025/10/31に公開69,651 回視聴 3.49%1,44113たんぱく質不足で起こる体のヤバイ症状2025/10/30に公開1,172 回視聴 2.65%200糖尿病を予防するために意識すべきポイントは 🍚血糖値を急に上げないこと 💪筋肉を落とさないこと 🔥炎症を抑えることの3つです。 1️⃣ 食べる順番 🥦野菜やたんぱく質を先に食べる「ベジファースト」で、血糖の上昇をゆるやかに。 2️⃣ たんぱく質をしっかり摂る 🍳筋肉は糖を最も多く使う臓器。卵、納豆、鶏むね肉などで筋量を保つことが血糖コントロールに直結します。 3️⃣ 良質な脂質をとる 🥑アボカドやオリーブオイルなどの不飽和脂肪酸は、炎症を抑えてインスリンの働きを助けます。 4️⃣ 食事リズムを整える ⏰朝食抜きや極端な食事制限は膵臓に負担をかけるため、1日3食をバランスよく。 この4つを意識すると、紹介した食材の効果がより高まります✨2025/10/29に公開762 回視聴 4.59%201📌 すぐできる【簡単】糖尿病対策 スクワットを10回×3セット 毎食後30分以内に行いましょう （はじめは10回×1セットでも十分です） スクワットは下半身の大きな筋肉（太ももやお尻）を中心に全身を鍛える効果的なトレーニングで、運動によるエネルギー消費量も大きく、基礎代謝の上昇や脂肪燃焼にも貢献します2025/10/28に公開1,110 回視聴 6.13%431【ほてりが悪化する行動】 ほてりは女性ホルモンの減少による自律神経の乱れが原因で起こりますが、特定の行動や環境がトリガーとなり症状を悪化させることがあります。 🍷 飲食物 ・アルコール：血管を拡張させほてりを誘発 ・辛い食べ物：体温を上げる作用がありトリガーに ・熱い食べ物や飲み物：体内から急激に熱を取り込む ・カフェインの過剰摂取：交感神経を刺激し心拍数を上げる ・冷たいものの過剰摂取：内臓の冷えから自律神経の乱れを助長 🏠 生活習慣と環境 ・喫煙：血管の健康に悪影響を及ぼしホットフラッシュを悪化 ・急激な温度変化：自律神経の調整を乱しほてりの引き金に ・過度な精神的ストレスや緊張：自律神経の乱れを招く大きな要因 ・激しい運動：交感神経を強く刺激しほてりを誘発 ・睡眠不足や慢性的な疲労：自律神経のバランスを崩す ・肥満傾向：体内の熱産生やホルモンバランスに影響 💡 ほてりの症状がある場合は、これらのトリガーをできるだけ避け、規則正しい生活とリラックスを心がけることが大切です。2025/10/27に公開1,066 回視聴 4.88%330🧠脳梗塞を防ぐには 日ごろの生活がとても大事です 💧まずは血圧 高すぎると血管が傷つきやすくなります 減塩を意識して 野菜をしっかりとりましょう ❤️脈が不規則だったり 動悸がある人は要注意 心房細動という不整脈があると 血のかたまりができやすくなります 🍩甘い飲み物や間食のとりすぎもNG 血糖値が高いと 血管が硬くなりやすくなります 🐟魚や大豆 オリーブ油を意識すると 血液がサラサラに 反対に バターや脂っこい肉は控えめに 🚭タバコは血管を痛める最大の原因 やめて1年で 脳梗塞のリスクが半分に下がります 🚶♀️軽いウォーキングを週3回でもOK 体を動かすことで 血流が良くなります 🍎食事と運動と禁煙 この3つを続けるだけで 脳梗塞のリスクは大きく下がります 保存して見返してね2025/10/26に公開1,188 回視聴 3.45%291温泉卵を毎日食べると起こる体の変化５選2025/10/25に公開834 回視聴 3.96%221【出たらヤバイ】心筋梗塞の意外なサイン5選2025/10/24に公開90,053 回視聴 1.53%83511背中の痛みで注意したい病気4選2025/10/22に公開123,741 回視聴 1.0%77710加齢で起こる隠れ栄養失調に注意2025/10/21に公開711 回視聴 3.52%200足がつる人が注意したい病気5選2025/10/20に公開262,707 回視聴 0.75%1,24914胆石を防ぐには？💡 朝食を抜かないで🍚 胆汁がたまると石ができやすくなります 油を完全に抜くのもNG⚠️ オリーブオイルや魚の油で胆のうを動かそう 水溶性食物繊維（オートミール・海藻・オクラ）が胆汁のドロドロを防ぐ✨ 急なダイエットは危険⚡ 胆汁が濃縮して結石リスクUP 1日30分の運動で代謝をキープ🏃♀️ 水は1.5〜2Lを目安に💧 脱水は胆石のもと 脂っこい食事や飲みすぎにも注意🍖🍶 朝食・水分・適度な油・運動が胆石予防の4本柱です！2025/10/18に公開7,868 回視聴 1.32%7411234...7>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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