【体脂肪は「減らす」んじゃない。「燃やす」には栄養が必要】 これ、めちゃくちゃ大事な話。 多くの人が 「カロリー減らそう」 「糖質削ろう」 って考えるけど—— 減らすだけじゃ体脂肪は減らない ケース、普通にあります。 なぜか？ 体脂肪が減る時、 体の中では 👉「体脂肪をエネルギーに変換する作業」 が起きている。 そしてこの変換作業には—— 栄養が必要。 ⸻ 🔥 脂肪を燃やすために必要な栄養 ・ビタミンB群 ・鉄分 ・亜鉛 ・タンパク質 ・ミネラル全般 でもダイエットすると 「質素な食事＝正解」 だと思って ・豆腐ばっかり ・とにかく量を減らす ・噛んでればOK みたいな食事になる人、めちゃくちゃ多い。 これ、代謝を落としてるだけです。 ⸻ ✅ 正しい順番はこれ ① まず栄養密度を上げる → 肉・魚・卵・野菜 → タンパク質・ビタミン・ミネラルを満たす ② その上で → カロリー・糖質を少しずつ調整 この順番じゃないと、 体脂肪は「燃える状態」にならない。 ⸻ ❌ よくある失敗 ・栄養を削ってカロリーだけ下げる ・豆腐食ってれば痩せると思ってる ・咀嚼してれば大丈夫だと思ってる このパターン、 痩せにくい人の典型です。 ⸻ 脂肪を燃やすにもエネルギーがいる。 そのエネルギー変換を回すために—— 栄養は絶対に必要。 「栄養を満たす → カロリーを削る」 この考え方でダイエットすると、 マジでうまくいきます。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #体脂肪燃焼 #栄養不足は痩せない #代謝アップ #ダイエットの本質 #栄養密度 #ケトジェニック #糖質制限 #食事改善 #痩せない理由 #アラフォーダイエット2025/12/15に公開524 回視聴 1.15%41【ケトジェニックを最速で“脂肪が燃える体”に入れる裏ワザ → 断食を組み合わせろ】 ケトジェニックを始めても 「なかなか脂肪が燃えてる感が出ない」 「ケトシスに入るまでがキツい」 って人、めちゃくちゃ多い。 でも実は、 “ある工夫”を入れるだけで ケトシス突入を一気に早める方法がある。 それが —— ファスティング（断食）との併用。 ⸻ 🔥 なんで断食するとケトシスが早くなるのか？ 人間の体は まず“糖質”をエネルギーとして使う。 ↓ 糖が枯渇すると “脂肪（脂質）”をエネルギーとして使う体に切り替わる。 ↓ この「脂肪が燃える状態」こそが ケトシス。 つまり、 ケトシスに入るまでの鍵は 👉「体内の糖質をいち早く空にすること」 そのスイッチを一気に押してくれるのが断食。 ⸻ 🔑 実践のコツ（辛くならないやり方） いきなり断食だとキツいから、 おすすめはこれ👇 1日目：ケト食（糖質オフ） 2日目：ケト食（脂質中心の食事） 3日目：ファスティング（断食） この3日目の断食が一気に効く。 本当に一気にケトシスに切り替わる。 ケトシスに入るとどうなる？ ・集中力が爆上がり ・空腹に振り回されない ・食欲の乱れが落ち着く ・メンタルも安定しやすい ・脂肪が燃えやすい 一回この“ゾーン”に入ると世界変わる。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #ファスティング #断食ダイエット #ケトシス #糖質制限 #脂肪燃焼 #食欲コントロール #集中力アップ #ダイエットの科学 #アラフォーダイエット2025/12/09に公開201 回視聴 2.49%50【糖質制限・ケトジェニックは“悪者”じゃない。正しく使えばメリットだらけ】 SNSでは叩かれがちな 糖質制限・ケトジェニック。 「体に悪い」「リバウンドする」「時代遅れ」 みたいに言われがちだけど—— 実は、代謝と栄養の科学で見てもメリットがめちゃくちゃ多い。 今日は代表的なメリットを5つにまとめました👇 ⸻ 🔥 ケトジェニックのメリット 5選 ① 食後の眠気・だるさが激減 糖質を抑えることで血糖値の乱高下が起きにくくなる → 眠気・イライラがガクッと減る ② 空腹に振り回されなくなる 糖ではなく“脂質”をエネルギーに使う体になる → 体に蓄えられるエネルギー量が多いため、お腹が空きにくい ③ 頭が冴える・集中力が上がる ケトン体が脳のエネルギー源になりやすく BDNFも増加 → 認知機能・集中力が向上 ④ 慢性的な疲労感が消えやすい エネルギー供給が安定 → 糖質みたいに“キレる→落ちる”の波がないから元気が続く ⑤ 短期間で体脂肪が落ちやすい 栄養×代謝のロジックに沿っているため 短期シェイプアップに向いている ⸻ もちろん万人向けじゃない。 でも、合う人には最高のチューニングになるのがケトジェニック。 「最近だるい / 集中できない / 疲れが取れない / 一気に痩せたい」 こういう人は一度試してみてもいい。 不安なら俺にDM or LINEくれたら全部サポートする。 正しいやり方でやれば、“怖いダイエット”じゃなくて“武器”になる。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限 #ケトダイエット #食欲コントロール #疲労感改善 #ダイエットの科学 #パフォーマンス向上 #集中力アップ #ケトン体 #アラフォーダイエット2025/12/07に公開413 回視聴 1.21%50【糖質制限は“悪者”じゃない。合う人にはちゃんと武器になる】 糖質制限ダイエットって、 SNS上だとボコボコに叩かれがちですよね。 「体に悪い」「絶対リバウンドする」「やる必要ない」 …みたいな意見もたくさんある。 でも実際は—— • カロリー制限では全然痩せなかったけど 👉 糖質制限に変えたら痩せた人も“何十人”といる • 逆に、糖質制限が合わなくて 👉 カロリー制限の方がうまくいった人も“何十人”といる つまり、大事なのは 「どのダイエットが正義か？」じゃなくて、 **「自分にどれが合うか？」**なんですよね。 🍰 甘いものがどうしてもやめられない人は → カロリー制限の方が合うかもしれないし 🥩 肉食寄りでも全然平気な人は → 糖質制限・ケトジェニックがハマるかもしれない。 そして一つ、ハッキリ言えるのは👇 栄養と代謝のロジックで見れば、 糖質制限は「ちゃんとルールを守れば」確実に痩せる方法だということ。 問題なのはメソッドそのものじゃなくて、 • 独自ルールで中途半端にやる • 言葉の定義がバラバラなまま議論している このあたりが“炎上ポイント”になっているだけ。 糖質制限は「やらなきゃいけないもの」ではない。 でも、短期的に体脂肪を落とす手段としてはちゃんと機能する。 やると決めたなら、 ✔ 代謝の仕組みを理解する ✔ 正しいルールでやり切る この2つさえ守れば、不安になりすぎる必要はないですよ。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 三浦さんが経営する健康食品の店 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ・ ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中（論文・文献大好物） このアカウントでは、 「ちゃんと論理が通っているダイエット」の話だけ発信してます。 よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流してもらえると嬉しいです。 DMも気軽にどうぞ^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #糖質制限ダイエット #ケトジェニック #ダイエットの正解は一つじゃない #カロリー制限ダイエット #体質に合うダイエット #ダイエット迷子卒業 #リバウンドしない考え方 #代謝から考えるダイエット #ダイエットの選び方 #アラフォーダイエット2025/12/03に公開386 回視聴 2.07%80【“中途半端な糖質制限”が痩せない理由】 糖質制限ダイエットって、 やり方によって結果が全然変わります。 1日の糖質摂取量を ◆ 30g以内 → 本来の糖質制限（ケトジェニック） ◆ 100g以内 → ゆる糖質制限 みたいに幅があるけど—— 体脂肪を“最速で落とす”という恩恵を 100%受けたいなら 👉 30g以内のケトジェニック一択です。 理由はシンプル👇 糖質をしっかり抑える → 血糖値が上がらない → インスリンが分泌されない → 脂肪酸が分解されやすくなる この仕組みがフルで働くのが「30g以内」。 逆に、100g前後だと血糖値が上がり インスリンが出てしまう可能性が高く 脂肪分解モードが止まります。 つまり“痩せない糖質制限”になりがち。 もちろん100gでも痩せた人はいるけど それは糖質制限の効果じゃなくただのカロリー減。 本気で体脂肪を落としたいなら👇 ✔ 30g以内に抑える ✔ 油（良質な脂質）をしっかり摂る ✔ 短期集中で一気に脂肪燃焼モードへ 中途半端な糖質制限では痩せない。 やるなら正しく、短期で終わらせよう。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ブラック企業時代に78kg → ケトで68kgへ その後も体型維持しながら研究継続中。 論文・文献オタクの視点で“本質的に痩せる方法”を発信。 いいね・コメントもらえるとめちゃ嬉しいです！ DMも気軽にどうぞ^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #糖質制限ダイエット #ケトジェニック #脂肪燃焼モード #カロリー制限じゃない #ダイエット成功のコツ #アラフォーダイエット #短期集中ダイエット #食事改革 #痩せない理由 #ダイエットは科学2025/12/02に公開470 回視聴 2.98%130【リバウンドする人が“必ずやってしまう2つのNG”】 糖質制限でも、ケトジェニックでも、 短期で体重が落ちるのは事実。 でも—— 痩せたあとにやる行動で95%がリバウンドします。 やっちゃいけないことは2つだけ👇 ❌ ① 痩せる前の食生活に戻すこと 太った理由＝食生活。 そこに戻せば100%リバウンド。 これは物理法則レベルで避けられない。 ❌ ② 糖質管理をやめること 痩せた後は「戻す」のではなく 「調整する」が正解。 糖質とカロリーを把握しながら続けると 太らない体型は維持できる。 つまりダイエットの終わりは “痩せた日”じゃなく“続けられる食習慣を見つけた日”。 年齢とともに代謝は落ちる。 だから生涯を通して 👉 自分の体調 × 食事量 を照らし合わせ続けることがリバウンド防止の答え。 痩せたあとこそスタート。 ここを理解できた人だけが“一生太らない”。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・34歳で78kgまで増量 → ケトで68kgまで減量成功 ・そこからケトの研究沼へ（論文・文献オタク） このアカウントは“本質的に痩せる考え方”を 誰でも理解できる形で配信しています。 いいね・コメントで交流できるとめちゃ嬉しいです。 DMも遠慮なく送ってください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #リバウンド防止 #痩せた後が本番 #ダイエット停滞期脱出 #正しい食習慣 #アラフォーダイエット #糖質管理 #ケトジェニック生活 #体重維持 #食生活改善 #無理なく痩せる #一生太らない身体作り2025/12/01に公開36 回視聴 0.0%00【“痩せたいのに痩せない人”が共通してやってないこと】 もし本気で痩せたいなら 今日から1つだけやってほしい。 👉 食べたものを記録すること 紙でもスマホでも写メでもOK。 カロリー計算なんてしなくていい。 ただ「食べたものを残す」だけ。 なぜか？ 人は—— 自分が食べてる量を正しく把握できていない。 「そんなに食べてないのに痩せない」 これは勘違いじゃなく“記憶のバグ”。 記録するとこう変わる👇 「あ、思ったより食べてる」 ↓ 自然と量を減らし始める ↓ 痩せ体質になっていく どんなダイエット法より効果があるのは、 正しく現状把握すること。 努力じゃない。意志じゃない。 “自分の食事を理解する人”が痩せる。 ——今日から1日だけでいい。始めてみて。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ・ケトで68kgまで減量成功 ・そこからケトのオタクになり研究中（論文・文献大好き） このアカウントは、学んだことを “誰にでも理解できる形”に噛み砕いて発信しています。 よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 DMも気軽にどうぞ^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #食事記録ダイエット #レコーディングダイエット #痩せない原因 #痩せる習慣 #ダイエット初心者2025/11/28に公開594 回視聴 4.21%220【ケトで体調が悪くなるのは“失敗”じゃなく“正常反応”】 糖質制限を始めて 3日目くらいに—— ・脱力感 ・頭痛 ・だるさ こういう不調が出て「怖くてやめる」人が多い。 でも、それ…むしろ正しく進んでるサイン。 人間はもともと「糖質」をエネルギーに動いている。 でも糖質を断つと、体は 👉 体脂肪をエネルギーにするモード へ切り替え始める。 ちょうどこの切替タイミングで不調が出るだけ。 ほとんどの場合は1日ガマンすれば次の日から一気に楽になる。 つまりケトは「続けられた人だけが勝つ」じゃなく、 “切り替わるまで踏ん張れた人が勝つ”。 途中で体調が悪くなるのは失敗じゃない。 それは、体が痩せていく準備を始めた証拠。 ——あと1日。逃げずに超えてみて。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ・ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・そこからケトのオタクになり研究中（論文・文献大好物） このアカウントは、学んだことを “誰でも理解できる形”に噛み砕いて発信しています。 よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 DMも気軽にどうぞ^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━2025/11/27に公開373 回視聴 1.61%60【痩せない理由は“やり方”じゃなく“食べ方”】 世の中のダイエットは“痩せ方”ばかり教えてる。 糖質カット、ファスティング、置き換え…。 でも大事なのは—— 食べ方を知ること。 なぜ太ったのかを考えず、 ただ“方法”を追いかけるからリバウンドする。 だから一生、ダイエットが終わらない。 📉 現代人は「無意識の食べすぎ」。 コンビニに行けば一瞬で一日分のカロリーが摂れる時代。 何も考えずに食べれば“普通に太る”のが今。 だからこそ、 👉 食事に向き合え 👉 カロリーに向き合え 👉 栄養に向き合え 痩せられないのは「意志が弱いから」じゃない。 “自分の食事を知らないから”だ。 論理を知れ。勉強しろ。努力しろ。 ——己を知ることから、痩せるは始まる。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ダイエットの本質 #食べ方改革 #食事管理 #痩せない理由 #リバウンド防止 #カロリーコントロール #栄養バランス #ケトジェニック #意志より理解 #食習慣改善2025/11/02に公開54 回視聴 0.0%00これ美味かった。#ダイエット飯 2025/09/30に公開540 回視聴 0.93%50プロテインで断食。2025/09/27に公開231 回視聴 0.87%20ズボラ筋トレ民。2025/09/09に公開429 回視聴 1.17%50【お肉なしでもできる！“ケトタリアン”】 「ケトジェニックやりたいけどお肉苦手…」 そんな相談、実はよくもらいます。 結論 👉 全然できます。 ポイントは、脂質を増やす食事法だから。 ケトジェニックのPFCバランスは 2：7：1（タンパク質：脂質：糖質）。 なのでタンパク質はそこまで多くなくてもOK。 卵＋野菜＋良質な油で十分成立します。 ✅ オリーブオイル ✅ MCTオイル ✅ えごま油・アマニ油 こういったオイルを野菜にかければ、 「ケトタリアン（植物ベースのケトジェニック）」が実現できます。 お肉に抵抗がある人でも、 正しい脂質バランスを意識すればケトジェニックは可能。 ケト＝肉じゃない。油の割合こそがカギです。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #ケトタリアン #植物性ダイエット #野菜でケト #脂質バランス #MCTオイル #オリーブオイル活用 #糖質制限ダイエット #お肉苦手でも痩せる #ダイエット知識2025/08/24に公開448 回視聴 2.01%61【夜の置き換えに最適「睡眠ハックプロテイン」】 夜ごはんや寝る前のリラックスにおすすめの **夜用プロテイン「睡眠ハック」**をご紹介します。 ✅ 栄養ポイント ・トリプトファン 100mg ・GABA 100mg ・テアニン 50mg ・アガベイヌリン 2000mg ・タンパク質＋食物繊維 5.25g 栄養豊富なのに👇 👉 糖質 3.4g 👉 1杯たった79.8kcal 🍵 夜の置き換えドリンクとして 🍵 リラックス補助の栄養補給として どちらにも活用できる万能プロテインです。 「夜ごはんを軽くしたい」「寝る前に甘いものが欲しい」 そんな人にぴったり。 1日の疲れを整えて、翌朝もスッキリ過ごせます。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #睡眠ハック #夜用プロテイン #置き換えダイエット #リラックス習慣 #ダイエット補助食品 #GABA効果 #トリプトファン #テアニン #アガベイヌリン #睡眠の質を上げる2025/08/22に公開261 回視聴 1.15%30【抹茶ラテ＆いちご味の“断食プロテイン”】 ダイエット中でも美味しく続けられる！ そんな声を多くいただいているのが、この 断食プロテイン。 ✅ 栄養バランス ・タンパク質 13.7g ・糖質 1.58g ・食物繊維 5.58g ・鉄分、亜鉛、ビタミンA〜K 栄養がしっかり摂れるのに、低糖質・低カロリー。 味は2種類👇 🍵 抹茶ラテ味 → 甘さ控えめで男性にも人気 🍓 いちご味 → 少し甘めでスイーツ好きの女性におすすめ どちらもめちゃくちゃ美味しくて、断食や置き換えダイエットが続けやすいと好評です。 「美味しいから続けられる」って、ダイエットではかなり重要。 ぜひ試してみてください！ ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #断食プロテイン #抹茶ラテプロテイン #いちご味プロテイン #置き換えダイエット #低糖質ダイエット #ダイエットを楽しむ #美味しく痩せる #ケトジェニック #痩せる習慣 #ダイエット飯2025/08/21に公開346 回視聴 3.47%71【断食が“楽になる”プロテイン】 断食をすると多くの人が悩むのが 👉「お腹が空いてつらい…」というストレス。 そこでおすすめなのが 断食プロテイン。 ✅ タンパク質・食物繊維 ✅ 鉄分・亜鉛・ビタミンA〜K ✅ 全26種類の栄養素 さらに—— ✔ カロリー：75kcal ✔ 糖質：2.1g ✔ 低糖質・低カロリー設計 そして食物繊維（サイリウムハスク）が 満腹感をサポートしてくれるので、 「お腹すいた…」という断食中の一番のストレスを軽減できます。 実際に飲んでいる人からも 「空腹感が少なくなって断食が続けやすい！」 という声を多くいただいています。 16時間断食、24時間断食、48時間断食—— これからファスティングに挑戦したい方は、 ぜひ試してみてください。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #断食プロテイン #ファスティング #16時間断食 #24時間断食 #48時間断食 #空腹対策 #ダイエットの味方 #ケトジェニック #置き換えダイエット #低糖質プロテイン2025/08/19に公開473 回視聴 4.44%160【「栄養不足」だと痩せません】 ダイエットで ✔ カロリーを減らす ✔ 糖質を控える 多くの人がここだけ意識しています。 でも実は—— 👉 栄養不足だと体脂肪は燃えません。 代謝を回すために必要な栄養素が足りないと、 体はエネルギーを作れず、体重も落ちないんです。 そこでおすすめなのが 断食プロテイン。 ✅ 鉄分・アエン・マグネシウム ✅ ビタミンA〜K ✅ タンパク質＋食物繊維 ✅ 全26種類の栄養素 これを1杯飲むだけで、 朝食や軽食代わりに効率よく栄養補給できます。 サンドイッチ1個より栄養価が高く、 しかもカロリーはずっと低い。 「栄養を削って痩せる」のではなく 「栄養を満たして痩せる」ダイエットを始めましょう。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #断食プロテイン #栄養不足 #痩せない原因 #栄養ダイエット #代謝アップ #ダイエット停滞期 #ケトジェニック #置き換えダイエット #ビタミンミネラル #健康的に痩せる2025/08/17に公開287 回視聴 1.39%30【「今までで一番美味しい！」と言われる断食プロテイン】 「プロテインって美味しくない…」 そんな声をよく聞きますが、 この断食プロテインは違います。 なぜか？ 👉 甘味料に徹底的にこだわっているからです。 ✅ アセスルファムK・スクラロース不使用 ✅ ステビア＋エリスリトール使用 ✅ 純ココアパウダーで自然な甘さ その結果、 ✔ 甘さ控えめで後味スッキリ ✔ 飲みやすくてベタつかない ✔ アーモンドミルクや豆乳で割るとさらに美味しい 「今まで飲んだ中で一番美味しい」 そんなレビューをいただいています。 もし飲みにくいと感じても安心。 僕にLINEをいただければ、 おすすめのレシピやダイエットのアドバイスを 個別にお伝えします。 ダイエット中でも美味しく飲めるプロテイン、 ぜひ試してみてください！ ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #断食プロテイン #美味しいプロテイン #人工甘味料不使用 #ステビアプロテイン #ダイエットにおすすめ #ケトジェニック #低糖質プロテイン #飲みやすいプロテイン #プロテインダイエット #置き換えダイエット2025/08/16に公開273 回視聴 1.1%20【「ケトジェニック＝飢餓状態」って本当？】 あるダイエット発信者が 「ケトジェニックは飢餓状態になるダイエットだから絶対やらない」 と投稿していました。 でも…冷静に考えると—— ダイエットって基本的に 摂取カロリー ＜ 消費カロリー の状態を作るもの。 これってつまり、意図的にエネルギー不足＝“軽い飢餓状態”を作るってことです。 ✅ カロリー制限 ✅ 糖質制限 ✅ ファスティング どの方法だって同じ原理です。 「ケトジェニック＝危険な飢餓状態」というのは、 理論的にちょっとズレています。 大事なのはやり方と栄養管理であって、 “飢餓”という言葉だけで否定するのはもったいない。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #ケトジェニック #糖質制限 #ダイエット理論 #飢餓状態の真実 #ダイエットの誤解 #痩せるメカニズム #カロリー制限 #ファスティング #食事制限の仕組み #正しい知識で痩せる2025/08/14に公開695 回視聴 1.15%80【“糖質デトックス”で体脂肪を減らす理由】 僕が書いた本「糖質デトックス」では、 糖質を抑えることで体脂肪が減り、体調も良くなるメカニズムを解説しています。 実際にこの方法で ✅ -26kg減量した人 ✅ 長年痩せなかった人が成功した例 が多数あります。 本の特徴は、ただのレシピ本ではなく、 「なぜ糖質制限で痩せるのか？」を論理的に理解できる内容。 📖 理論＋実践メニューを掲載 📖 糖質制限だけでなく、カロリー制限にも応用可能 📖 ダイエット初心者〜経験者まで使える 「糖質制限をちゃんと理解して取り組みたい」 そんな人には、間違いなくおすすめの1冊です。 ⸻ 📍@miuratakuyastore 📍@miuratakuyastore_official ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 10キロ痩せたケトジェニック人 38歳の男アラフォーダイエッター ・ ブラック企業で34歳で78kgまで増量 ケトとの出会いで68kgまで減量成功 ・ それからケトのオタクになり研究中。 論文・文献とか大好物です。 ・ このアカウントは勉強したことを 噛み砕いて発信しています ・ よかったら「いいね」「コメント」で ワイワイ交流できると嬉しいです。 ・ DMも気軽にください^^ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #糖質デトックス #糖質制限 #ダイエット本 #痩せる理由 #体脂肪を減らす #ケトジェニック #ダイエットの知識 #痩せたい人と繋がりたい #食事制限 #ダイエット成功例2025/08/13に公開43 回視聴 4.65%101234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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