『濃厚チョコムース』インスタフォロー＆コメントでレシピが届きます💌 #ヘルシーおやつ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #簡単レシピ2025/11/28に公開1,974 回視聴 3.14%430「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら 喜びます🥺 ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 SNSでよく見かける“アイラップ雑プリン” 半信半疑で作ってみたら… まさかの 簡単・早い・おいしい の3拍子でびっくり🥺🍮 予想以上によかった！美味しかった！ ポイントは 先に卵だけを入れて揉むこと‼️ 全材料入れてから揉むと 卵がつるつる逃げて しっかり混ざらず 卵白卵焼き状態に🙄 レンチン600w2分半やったら ぼろぼろ卵焼きになったから 500wがおすすめだよ！ 簡単だから 育児合間にちゃっとつくって おやつにちゅるんっと 食べられていい！ 生クリームのせたらもう最高よ🥰 卵×はちみつの優しい甘さで 子どもと一緒に食べられるよ♡ 年末年始って甘いもの欲しくなるけど これは“軽めのプリン”でちょうど良い◎ 私も気に入ってリピ中…！ 気になってた人はぜひ作ってみてね🤍 ⋆⸜ 雑プリン ⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎卵 1個 ◻︎はちみつ 大さじ1 ◻︎牛乳 100ml ◻︎バニラエッセンス（あればでOK） ★カラメル（お好みで） ◻︎砂糖 15g ◻︎水 小さじ1 ◻︎湯 小さじ1 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶耐熱性の袋（アイラップなど）に卵を入れよく揉む ❷はちみつ、牛乳、あればバニラエッセンスを加えてよく揉み、空気を抜いてねじり上の方でゆるっと結ぶ ❷耐熱容器にお湯を入れ、袋ごと入れてレンチン500w2分半加熱する ❸そのまま10分間放置し、お湯から出して粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして完成！ 【カラメルの作り方】 ①耐熱容器に砂糖と水を入れ、電子レンジ600Wで1分加熱。 ②全体が茶色くなったら湯を加えて混ぜ、冷ます。 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：180kcal ・たんぱく質：7.5g ・脂質：7g ・糖質：19g ・食物繊維：0g ・食塩相当量：0.2g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「食べたい」vs「痩せたい」戦ってる人🙋♀️笑 その戦い、私が終わらせます🍩✨ フォローで“我慢ゼロおやつ”仲間に...🌿 ▶︎ @sakura_diet_recipe 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてねん🫰🏻 いいね、フォロー励みになります♡ #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #低カロリーレシピ2025/11/24に公開2,051 回視聴 5.95%770実は... 焦がしました🥲 「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『🍠』ってコメントしてもらえたら 喜びます🥺 ご覧いただきありがとうございます🌿 みんなは『おさつどきっ』すき？ あれの塩バターがだいっすきすぎて 秋になると食べたい欲がすごいのよ🤤 美味しすぎてあっという間になくなって 塩バターって最強の組み合わせだけど プラスたっぷりの砂糖はいった1袋は もう罪悪感半端なくて...💔 だから少しでも罪悪感なく さつまいもは揚げずヘルシー！ おさつどきっ好きさんに届いてほしい… レンジで作れる “ヘルシーおさつチップス”🍠 カリッ＆ほの甘で止まらないやつ。 さつまいもって腹持ちいいし 食物繊維もしっかり。 ダイエット中の 「甘いのほしい…でも重いのはイヤ」 って日にぴったりだよね🥺💕 しかも材料4つ 切ってチンして絡めるだけ。 年末年始はついお菓子に手がのびるから こんな“優しいおやつ”もストックしとこ♡ 500w5分一気にやったら 数枚焦げてしまったので 2分加熱してひっくり返すのが 焦がさないコツ！ ひっくり返した後も加熱しすぎると 焦げちゃうから様子見て ちょい色ついたな〜で止めてね‼️ ⋆⸜おさつチップス⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎さつまいも 中 （200gぐらい） ◻︎バター 5g ◻︎はちみつ 10g ◻︎塩 ひとつまみ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶さつまいもをスライスして水にさらす ❷キッチンペーパーで水気をとり、クッキングシートの上に重ならないように並べる ❸レンチン500wで2分加熱し、ひっくり返してレンチン500w1分〜1分半加熱する （厚さ、大きさによって加熱時間が変わってくるので焦げないよう様子を見ながら加熱時間追加してねっ！ちょい焼き色ついたぐらいで止めると◎） ❹バター（レンチンで少し温めて溶かすと絡めやすい）、はちみつ、塩を絡めたら完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：334kcal ・たんぱく質：3.9g ・脂質：5.2g ・糖質：69.9g ・食物繊維：4.6g ・食塩相当量：0.1g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「食べたい」vs「痩せたい」戦ってる人🙋♀️笑 その戦い、私が終わらせます🍩✨ フォローで“我慢ゼロおやつ”仲間に...🌿 ▶︎ @sakura_diet_recipe 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてねん🫰🏻 いいね、フォロー励みになります♡ #さつまいもレシピ #おさつチップス #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #レンジレシピ2025/11/17に公開1,213 回視聴 6.92%590✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 さつまいもだいっすきすぎて ついつい買いすぎちゃう😂 スイートポテトとかブリュレとか 甘いものたくさん作ったから 今回は朝食にぴったりな米粉パンレシピ🍠 ノンオイルなのにふわっふわに 仕上がったのでシェア🫰🏻 さつまいものやさしい甘さで 朝から幸せになれる ヘルシー米粉パン🍠💕 豆腐×さつまいもで作る もちふわ系ちぎりパン🍠 レンジで5分だから 忙しい朝でもOK！ 食物繊維たっぷりで腹持ち◎ 腸活にもぴったり✨ 家族と一緒に食べても 罪悪感なしだよ☺️ 子供達も気に入って 秒でなくなりました（笑） ⋆⸜さつまいもちぎりパン⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎絹ごし豆腐 150g ◻︎卵 1個 ◻︎米粉 100g ◻︎てんさい糖 20g ◻︎片栗粉 10g ◻︎ベーキングパウダー 6g ◻︎さつまいも皮無し80g 、皮あり20g ◻︎黒ごま 適量 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶ さつまいもは皮付き、皮無し1cm角に切り、5分ほど水でさらす ❷水を切りラップをし600w3分30秒ほど加熱後皮無しのみフォークやマッシャーで潰す（皮付きは最後にトッピングするので残しておく） ❸ボウルに豆腐を入れ、なめらかになるまで混ぜる ❹卵・てんさい糖を加えてよく混ぜる ❺米粉・片栗粉・さつまいもを加え混ぜ、最後にベーキングパウダーを入れて混ぜる ❻耐熱容器にクッキングシートを敷いてざっくり4等分にして入れる ❼黒ごまをのせ、ラップなしで600w5分レンチン 【栄養1/4】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：178kcal ・たんぱく質：5.6g ・脂質：4.1g ・糖質：29.8g ・食物繊維：0.9g ・食塩相当量：0.2g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「食べたい」vs「痩せたい」戦ってる人🙋♀️笑 その戦い、私が終わらせます🍩✨ フォローで“我慢ゼロおやつ”仲間に...🌿 ▶︎ @sakura_diet_recipe 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてねん🫰🏻 いいね、フォロー励みになります♡ #ちぎりパン #米粉パン #さつまいもちぎりパン #さつまいもレシピ #ヘルシーおやつレシピ 2025/11/14に公開3,737 回視聴 4.5%1070「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら 喜びます🥺 ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 今回はレンチンでできる ブルーベリーチーズケーキだよん🫐 「チーズケーキ食べたいけど太りたくない…」 そんなときにピッタリな高たんぱくヨーグルトケーキ🫐 混ぜてレンチン2分、冷やすだけで完成✨ ブルーベリーの酸味とヨーグルトのまろやかさが絶妙♡ 小麦粉不使用＆ヘルシーだから、 ダイエット中でも安心して楽しめます💭 ⋆⸜ブルーベリーチーズケーキ⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚫︎卵 1個 ⚫︎ギリシャヨーグルト 100g ⚫︎てんさい糖 20g ◻︎米粉 10g ◻︎冷凍ブルーベリー お好みの量 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶ボウルに⚫︎の材料を入れよく混ぜる ❷最後に米粉を入れて混ぜる ❸クッキングシートを敷いた耐熱容器に生地を流し入れ、ブルーベリーをトッピングしレンチン600w2分加熱する ❹冷蔵庫で3時間ほど冷やして完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：191kcal ・たんぱく質：10.1g ・脂質：8.6g ・糖質：14.9g ・食物繊維：0.1g ・食塩相当量：0.1g （ブルーベリーのカロリーは含みません） 𓂃参考程度に♡ 【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・生地がまだ少しゆるい場合は10秒ずつ追加加熱を。 ・冷やすことでしっとり濃厚なチーズケーキ風に仕上がります🧀💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 「食べたい」vs「痩せたい」戦ってる人🙋♀️笑 その戦い、私が終わらせます🍩✨ フォローで“我慢ゼロおやつ”仲間に...🌿 ▶︎ @sakura_diet_recipe 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてねん🫰🏻 いいね、フォロー励みになります♡ #ブルーベリーチーズケーキ #ヘルシースイーツレシピ #高たんぱくスイーツ #レンチンスイーツ #ダイエットおやつ2025/11/12に公開1,705 回視聴 6.04%611「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 ⋆⸜蜜あふれる焼き芋⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎さつまいも 小〜中 🍠紅はるか 動画では70〜90gぐらいの小さめ さつまいもです！ もう少し大きいぐらいが ちょうどよかった感☺️ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶さつまいもはよく洗って、皮つきのまま濡れた状態でOK。 （乾かさずにそのまま！しっとり感UP🍠） ⚠️心配な方はこの時点でフォークで数箇所穴を開けてもOK（爆発防止） ❷オーブンを170℃に予熱せずそのまま入れて170℃で1時間焼く。 ❸そのまま庫内で冷めるまで“余熱放置”で甘みがぐっと引き出される✨ ❹一度取り出して、フォークで軽く穴を開ける → 再び170℃で30〜90分焼く（大きさで調整）途中軽く揉むとねっとり感up！動画は30分×2の計60分焼きました。 ❺表面に蜜がじゅわっと滲んできたら完成！ → そのまま庫内で冷ますと、さらにねっとり仕上がります💛 【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🍠 品種選びが命！ → 紅はるかで作りました！“ねっとり系”が圧倒的おすすめ。 🍠 サイズは小〜中サイズが成功率高め。 → 大きすぎると芯まで火が通りにくく、パサつく原因に。 🍠 冷ます時間で甘さUP！ → デンプンが糖化するので、焼きたてより“冷めてから”が本番✨ 🍠 放置時間も焼きのうち！ → 焼き＋冷ます＋再加熱＋放置＝甘さMAXの黄金リズム！ 【注意事項】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚠️ フォークで穴をあけ忘れると、破裂の危険あり！ ⚠️ 芋の大きさ・オーブン機種で仕上がり時間が異なります。 → 蜜が出始めたらOKサイン🍯 ⚠️ 冷蔵庫保存は2〜3日、再加熱はトースターで軽く温め直すと◎ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #さつまいも #焼き芋 #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ2025/11/05に公開1,222 回視聴 4.26%370『スイートパンプキン』秋のご褒美スイーツレシピ🎃💕レシピはインスタにコメントで配布中📩 @sakura_diet_recipeで検索🔍 #スイートポテト #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ2025/11/01に公開3,461 回視聴 3.38%810「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 レンチンでできる チョコケーキうますぎた🥹❤️ ✔️ギリシャヨーグルトでたんぱく質UP ✔️脂質控えめなのにしっとり濃厚 ✔️冷やすだけでとろける口どけに 夜のおやつにぴったり 混ぜて冷やすだけ！ 超簡単チョコ系スイーツ♡ ダイエット中でも楽しめる 罪悪感ゼロな高たんぱくおやつです✨ ギリシャヨーグルトと卵で たんぱく質しっかり！ “夜に甘いものが食べたくなる人” ぜひ一度お試しあれ♩ ⋆⸜濃厚生チョコケーキ⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚫︎ギリシャヨーグルト 100g ⚫︎卵 1個 ⚫︎はちみつ 20g ⚫︎純ココア 20g ◻︎米粉 10g 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶ボウルに⚫︎の材料を入れよく混ぜる ❷最後に米粉を入れて混ぜる ❸耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れレンチン600w2分2分30秒 ❹冷蔵庫で3時間ほど冷やして完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：331kcal ・たんぱく質：17.2g ・脂質：13.7g ・糖質：26.4g ・食物繊維：3.3g ・食塩相当量：0.2g 𓂃参考程度に♡ 【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3時間ほどしっかりと冷やすとずっしり濃厚なチーズケーキになります🧀💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #低脂質スイーツ #生チョコケーキ #ギリシャヨーグルトレシピ #高たんぱくスイーツ2025/10/27に公開2,812 回視聴 4.3%711「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 朝から幸せになれる🫖 たった2分でできる 「紅茶マグケーキ」🍰 オーブンもボウルもいらないから 忙しい朝にもぴったり！ 米粉×卵でたんぱく質も摂れて 紅茶パウダーの香りが最高✨ 小麦粉・バター不使用だから罪悪感ゼロ💛 ⋆⸜紅茶マグケーキ⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎卵 1個 ◻︎米粉 30g ◻︎はちみつ 20g ◻︎紅茶パウダー 1g ◻︎豆乳 20g ◻︎ベーキングパウダー 4g 紅茶パウダーなseriaで購入しました🫖 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶耐熱用マグカップに材料全てを入れてよく混ぜる ❷レンジで600w2分加熱したら完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：292kcal ・たんぱく質：9.2g ・脂質：8.6g ・糖質：41.0g ・食物繊維：0.5g ・食塩相当量：0.2g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #米粉パン #紅茶マグケーキ #米粉スイーツ #紅茶スイーツ2025/10/25に公開1,407 回視聴 3.84%371秋のご褒美スイーツレシピ🍠💕レシピはインスタにコメントで配布中📩 @sakura_diet_recipeで検索🔍 #スイートポテト #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #簡単レシピ2025/10/20に公開2,513 回視聴 2.71%542「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 混ぜて冷やすだけでお店級💚 濃厚なのに軽くて罪悪感ゼロな 抹茶テリーヌ🍵 ギリシャヨーグルトのたんぱく質で腹持ち◎ 豆乳×抹茶の組み合わせで美容にもぴったり✨ 抹茶パウダー1袋（8g）使い切りだから 計量もラクラク！ 抹茶パウダー変に余らせて 保存しておくのが嫌で... 100均で売ってる抹茶パウダー（8g）を ぴったり使い切れるレシピに🥰 ⋆⸜抹茶テリーヌ⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚫︎無調整豆乳 100g ⚫︎てんさい糖 30g ⚫︎抹茶パウダー 7g ⚫︎ゼラチン 4g ◻︎ギリシャヨーグルト 200g 抹茶パウダー1袋8g入ってるから 1g残して追い抹茶すると 見栄えもいいしぴったり使い切れる❣️ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶ボウルに⚫︎の材料を入れよく混ぜ、レンチン600w1分30秒加熱する ❷ギリシャヨーグルトをよく混ぜたものを❶に加えながらよく混ぜる ❸容器に流し込み冷蔵庫で2〜3時間冷や固めたら完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：324kcal ・たんぱく質：21.9g ・脂質：6.8g ・糖質：44.8g ・食物繊維：2.3g ・食塩相当量：0.1g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #ヘルシーおやつ #ダイエットスイーツ #罪悪感ゼロスイーツ #夜食にもおすすめ2025/10/17に公開5,679 回視聴 5.11%1703抹茶パウダー中途半端に余ってない？ 「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 ✔️混ぜて丸めるだけの簡単レシピ ✔️砂糖不使用なのに満足感◎ ✔️太らないヘルシーおやつ 抹茶パウダー中途半端に 余って困ってない？ 100均で抹茶パウダー買うことがあって それを全部使い切れる 簡単抹茶スイーツに🍵❤️ 甘味料なし！バナナの甘さで 大満足のスイーツに🍌❤️ 今回きな粉ちょっと少なくて やわらか抹茶ボールになったけど 成形できるかたさならおっけ！ お好みで調節して作ってね🤭 ⋆⸜抹茶ボール⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎バナナ 1本 ◻︎きな粉 20〜30g ◻︎抹茶パウダー 5g ◻︎抹茶パウダー コーティング用 3g 丸めてベタベタするようなら きな粉足して調節してね！ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶バナナをつぶし、きな粉と抹茶を混ぜる ❷一口サイズに丸め、抹茶パウダーをまぶしたら完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：257kcal ・たんぱく質：8.7g ・脂質：7.6g ・糖質：35.4g ・食物繊維：3.9g ・食塩相当量：0g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #抹茶スイーツ #抹茶ボール #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ 2025/10/11に公開998 回視聴 3.91%291紅茶パウダーについては...👇 「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 紅茶の香りに包まれる瞬間が、 1日の中でいちばん癒される☕️♡ 材料4つ・レンチンだけで完成の “とろ生ミルクティープリン”🫶 牛乳でも豆乳でもOK！ なめらか食感でカフェ気分が味わえる 簡単×ヘルシースイーツです✨ ちなみにアールグレイ紅茶パウダーは セリアで購入しました！ 1袋4gしかはいってなくて 少な！って思ったけど ほんの少しでも紅茶感めっちゃ強いし 茶葉で作るスイーツよりも なめらかに作れてよかった🥰 みんなもセリアいったら ぜひゲットしてみてね💕 ⋆⸜とろ生ミルクティープリン⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎無調整豆乳 100g （お好きなミルクでOK） ◻︎米粉 10g ◻︎アールグレイ紅茶パウダー 1g ◻︎はちみつ 15g 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶耐熱容器に米粉と豆乳を入れてよく混ぜ、レンチン600w1分加熱して混ぜる ❷600w30秒→混ぜるをとろとろになるまで繰り返す（動画は3回繰り返したよ） ❷冷蔵庫で冷やしたら完成 すぐ食べたい！って時はあったかいまま食べてもとろとろで美味しいよ♡ 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：154kcal ・たんぱく質：5.7g ・脂質：5.0g ・糖質：20.4g ・食物繊維：0.5g ・食塩相当量：0.03g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #紅茶プリン #ミルクティープリン #アールグレイスイーツ #ヘルシースイーツレシピ2025/10/09に公開1,517 回視聴 5.21%482「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 レンチンチーズケーキの 紅茶バージョンがうますぎた🥹❤️ 夜のおやつにぴったり！ 混ぜて冷やすだけ！ 超簡単レアチーズ風スイーツ♡ ダイエット中でも楽しめる 罪悪感ゼロな高たんぱくおやつです✨ ギリシャヨーグルトと卵で たんぱく質しっかり！ ラカント使用で糖質もオフ🍃 低糖質・低脂質・火も使わないから 夏でも作りやすい＆食べやすいよ🍋 “夜に甘いものが食べたくなる人” ぜひ一度お試しあれ♩ ⋆⸜濃厚紅茶チーズケーキ⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚫︎ギリシャヨーグルト 100g ⚫︎卵 1個 ⚫︎てんさい糖 20g ⚫︎レモン果汁 3g ⚫︎紅茶 1パック（2g） ◻︎米粉 15g トッピング粉糖、ブルーベリーなど お好みで♡ 普通のお砂糖でも作れます♪ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶ボウルに⚫︎の材料を入れよく混ぜる ❷最後に米粉を入れて混ぜる ❸耐熱容器にクッキングシートを敷き、生地を流し入れレンチン500w2分 ❹冷蔵庫で3時間ほど冷やして完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：266kcal ・たんぱく質：13.2g ・脂質：7.7g ・糖質：31.3g ・食物繊維：0.7g ・食塩相当量：0.1g 𓂃参考程度に♡ 【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3時間ほどしっかりと冷やすとずっしり濃厚なチーズケーキになります🧀💕 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #紅茶チーズケーキ #レアチーズケーキ #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ 2025/10/08に公開2,139 回視聴 4.11%582🥯解凍してももちもちベーグルレシピは⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 SNSで話題になった 米粉×豆腐で作る、もちもちベーグル🥯 今回は“紅茶ver.”🫖💕 紅茶の香りと ドライフルーツの甘酸っぱさが最高♡ これなんと冷凍できちゃうから 忙しい朝にチーンでOK🙆♀️ ダイエット中でもパン欲を 満たしたい人にぴったり✨ 小麦粉なし＆オーブンなしで作れるから、 ヘルシーで失敗知らず！ 塩は4gで作ったことがあったんだけど 私にはしょっぱすぎたので 1〜2gで作ってます！ ⋆⸜米粉豆腐ベーグル⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚫︎豆腐 150g ⚫︎米粉 180g ⚫︎片栗粉20g ⚫︎てんさい糖 20g ⚫︎塩 ひとつまみ（1〜2gぐらいでOK） ⚫︎ベーキングパウダー 7g ◻︎水 60ml ◻︎紅茶アールグレイ 4g ◻︎ドライフルーツ 30g お好みで 抹茶パウダーはお好みで調節してね♡ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶豆腐を混ぜた後、⚫︎の材料を入れて切るように混ぜる ❷水を加えてよく混ぜる ❸生地を2等分にし、それぞれ純ココアと抹茶パウダーを入れて混ぜる ❹さらに生地を2等分にし丸めたら水をつけた箸で穴をあける ❺生地をクッキングシートに乗せ、沸騰させたお湯に入れる ⚠️お湯は200ml程度。途中でお湯がなくなったら少し追加してね！ ❻弱火〜中火で7分ほど蒸したら完成 手に生地がベタベタつくようなら少し時間追加して様子みてね 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ （1/4量） ・カロリー：227kcal ・たんぱく質：4.4g ・脂質：1.6g ・糖質：46.8g ・食物繊維：1.1g ・食塩相当量：0.8g 𓂃参考程度に♡ ※ココアパウダー、抹茶パウダーは除く 【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ サランラップに包んで保存袋に入れて冷凍可！ 解凍方法👉片面600w1分ずつレンチン 忙しい朝にぴったりだよ♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #紅茶ベーグル #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットパン2025/10/07に公開3,985 回視聴 4.94%1072「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 ⋆⸜卵チョコムース⸝⋆ 海外で話題になった卵チョコムース 気になりすぎて作ってみた🥚💕 卵を使うから濃厚なのに 高タンパクでヘルシー🍳✨ チョコ好きダイエッターさんに めっちゃおすすめ！！！ 卵のにおい、味はなし！ なめらかでふわっと濃厚な チョコムースだった😳❣️ ゆで卵でつくったなんて 絶対に気づかない！！！ 子供達も爆食いで あっという間になくなりました🥺 実は最近子供の身長を伸ばす 食事にしてる我が家。 子供にたんぱく質摂らせたい そんな時に大活躍のヘルシースイーツだよ🍫 栄養たっぷりなのに 美味しいって最強🤍 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 約100g×3個分 ◻︎固ゆで卵 3個（しっかり冷ましたもの） ◻︎豆乳 90g ◻︎純ココア 15g ◻︎はちみつ 50g ◻︎バニラエッセンス 10滴ぐらい 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶材料をすべて容器に入れ、ブレンダーでなめらかになるまで混ぜる ❷容器に流し入れ、冷蔵庫で3時間ほど冷やし固めたら完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 3等分にした場合 1個あたり約148kcal 全量 ・カロリー：446kcal ・たんぱく質：25.8g ・脂質：18.0g ・糖質：36.1g ・食物繊維：3.6g ・食塩相当量：0.6g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #チョコムース #ヘルシーおやつレシピ #ヘルシースイーツ #海外 2025/10/05に公開4,772 回視聴 3.0%810「食べたい！」「作ってみたい！」 と思ったら『❤️』ってコメントしてもらえたら めちゃめちゃ喜びます☺️ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 十五夜といえばやっぱりお月見団子🌕 豆腐で作るからやわらかくて 冷めてももちもち🍡 お団子は茹ですぎないのがコツ！ みたらし餡をかければ 甘じょっぱくて最高です✨ お月見にぴったり！ ⋆⸜やわもち豆腐だんご⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1個約10g 30〜35個分 ⚫︎白玉粉 125g ⚫︎絹豆腐 150g みたらし餡 ◻︎お好みの砂糖 大さじ2 ◻︎水 大さじ2 ◻︎醤油 大さじ1 ◻︎片栗粉 小さじ1 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶みたら餡を作る 耐熱容器に◻︎の材料を全て混ぜ合わせレンチン600w30秒→混ぜる→再びレンチン600w30秒加熱したら完成 ❷ボウルに白玉粉と絹豆腐を入れ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる ❸沸かしたお湯に入れて浮いてきたら、そこから1分ゆがいたあと冷水で冷やす ❹みたらし餡をかけたら完成 【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 茹ですぎるとかたくなってしまうので 浮いてきてから1分でOK! お団子は常温に戻してから水にくぐらせるともちもち復活するよ❤️ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #お月見団子 #十五夜 #みたらし団子 #簡単おやつレシピ2025/10/02に公開4,674 回視聴 3.72%1040⚠️注意点は⤵︎ ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 混ぜてチンするだけ！ 豆乳で作る濃厚プリン🍮 「プリン食べたいけどカロリーが気になる…」 ってときに最高のレシピ！ 砂糖は使わず、はちみつでほんのり甘く♡ 卵×豆乳だから たんぱく質もとれて美容にも嬉しい✨ 罪悪感なく食べられるから 夜おやつにもぴったり！ 正直カラメルソースなしでも 全然美味しいので カラメルソースはお好みで♡ ただ1つ注意⚠️ はちみつをお砂糖に変えて何回か 作ってみたんだけど それだとすがはいって ボソボソな仕上がりに😇😇😇 「はちみつ」で作ってね！ ⋆⸜レンチンプリン⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〜プリン〜 ◻︎卵 1個 ◻︎豆乳 120ml ◻︎はちみつ 20g ◻︎バニラエッセンス あれば数滴 カラメルソースはなくても 美味しいのでぜひ☺️ 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 〜プリン〜 ◻︎卵 1個 ◻︎豆乳 120ml ◻︎はちみつ 20g ◻︎バニラエッセンス2、3滴（なくてもOK!） ❶豆乳をレンチン600W30秒温める ❷ボウルに豆乳、卵、はちみつ、バニラエッセンス（お好み）を入れてよく混ぜる ❸❷を漉しながら耐熱容器に入れる ❹ラップをしてレンチン500w2分30秒 （液っぽい場合は10秒ずつプラスしてね） ❺粗熱が取れたら、冷蔵庫で冷やして完成！ 〜カラメルソース〜 ◻︎お砂糖 大さじ1 （今回はてんさい糖を使用） ◻︎水 小さじ1/2 ◻︎お湯 小さじ1/2 ❶ 耐熱容器に砂糖と水を入れ、軽くなじませる（混ぜすぎなくてOK）。 ❷ ラップをせずに電子レンジ600Wで1分加熱する 👉 透明→薄い茶色→濃い茶色に変化するので、濃い茶色になったらストップ ❸お湯をいれて混ぜたら完成 ⚠️ジュワッと跳ねるのでやけど注意！ 動画はこのカラメルソース×2かけてます。 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：191kcal ・たんぱく質：10.5g ・脂質：7.6g ・糖質：20.1g ・食物繊維：0.2g ・食塩相当量：0.22g 𓂃参考程度に♡ （カラメルソースは含まない） 【ポイント】＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚠️カラメルソース作りは高温になるので必ず耐熱容器を使用して下さい ⚠️豆乳はレンチン600W30秒温めてください ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #レンチンプリン #豆乳スイーツ #ダイエットおやつ #ヘルシーおやつ2025/09/30に公開2,837 回視聴 5.96%944作ってみたい！食べてみたいと思ったら 『❤️』ってコメントしてね🤭 ✎ღ「簡単×ヘルシーおやつ」はこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 チョコ欲爆発したときに作ってほしい ダブルチョコチャンククッキー🍪 米粉×純ココアの濃厚生地に、 高カカオチョコをごろっとトッピング！ レンジ1分半でできるから おやつにすぐ作れちゃう🤍 小麦粉・バターなしのヘルシーレシピなので ダイエット中でも罪悪感なく食べられます✨ 半分でも結構食べ応えあるから 残りは次の日600w20〜30秒ほど温めて チョコとろーりさせて食べてるよ🙆♀️ ⋆⸜ダブルチョコチャンククッキー⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ⚫︎お好みの油 20g （動画ではココナッツオイル使用） ⚫︎はちみつ 20g ⚫︎米粉 45g ⚫︎純ココア 5g ◻︎高カカオチョコ お好みの量 （動画ではチョコレート効果2包使用） 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶ボウルに袋を被せ、⚫︎の材料を入れよく揉んでる ❷生地を5mm程度の厚さになるよう丸く押し広げ、クッキングシートに生地を出す ❸チョコレートをトッピングし、レンチン600w1分半で完成 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1/2量 ・カロリー：290.5kcal ・たんぱく質：3.3g ・脂質：19.2g ・糖質：23.1g ・食物繊維：2.9g ・食塩相当量：0g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 「甘いものがやめられない」 「ダイエット中でもおやつは食べたい」 そんな方のための #ヘルシースイーツ 🥣✨ 他にも【時短×低カロリー】な ダイエットおやつレシピを ＼ぜんぶアカウントに載せてます／ ▶︎ @sakura_diet_recipe ←フォローで我慢ゼロに🍪 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #チョコチャンククッキー #チョコクッキー #ダイエットおやつ #チョコレシピ2025/09/27に公開8,110 回視聴 4.44%2204⚠️ダマダマにならないコツは、、、 ✎ღ簡単ヘルシーレシピはこちら⤵︎ @sakura_diet_recipe ご覧いただきありがとうございます🌿 大人気ミルクもちの チョコバージョン🍫🤍 レンチンで作るとダマになっちゃう…😭 って人いない？ わたしもそうだったんだけど フライパンで練ったら びっくりするくらいなめらかにできたよ✨ 材料たった4つでこのモチモチ感♡ しかもダイエット中でも 食べやすいヘルシーおやつ！ 出来立てもとろぷるで美味しいけど、 冷やしたら弾力アップして 暑い日にぴったり🤍 レンチンで失敗した人ほど 作ってほしいやつです🥹 ⋆⸜チョコミルクもち⸝⋆ 【材料】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ◻︎無調整豆乳 200ml ◻︎片栗粉20g ◻︎純ココア 10g ◻︎てんさい糖 20g 𓂃いつでも見返せるように 保存がおすすめです🌿 【作り方】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ❶フライパンに全ての材料を混ぜ合わせる （ダマにならないようよく混ぜる） ❷はじめは弱火、固まってきてから火を止めて1〜2分ほどしっかり混ぜる ❸容器にうつして冷やしたら完成 （容器は水で濡らしておくととぅるんってでてくるよ！） 出来立ても美味しいけど 冷やすとぷるぷるで美味しい🤍 お好みで追いココア 高カカオチョコ（これ優勝🏅） をかけて食べてみてね🍫 【栄養】＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ・カロリー：221kcal ・たんぱく質：9.4g ・脂質：6.7g ・糖質：27.8g ・食物繊維：2.9g ・食塩相当量：0g 𓂃参考程度に♡ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このアカウントは ◻︎9割ﾚﾝﾁﾝ/時短でできる痩せﾚｼﾋﾟ🥣 ◻︎“食べながら痩せる“が叶う𓌉𓇋 ◻︎小麦粉•白砂糖を減らして腸活&美肌に🌿 ◻︎罪悪感ゼロレシピ を主に投稿してます😌 太りたくないけど食べたい... でも手作りおやつはめんどくさい... そんな方はぜひ @sakura_diet_recipe 見てみてください🌿 質問、美味しそう！など 気軽にコメントしてください🥰 いいね、フォロー励みになります♡ #チョコミルクもち #ヘルシースイーツ #豆乳スイーツ #ダイエットおやつ #低脂質スイーツ2025/09/26に公開5,996 回視聴 5.15%17141234...5>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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