他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼ゴマだれと相性抜群！豚キャベロール🐽🥬／ キャベツたっぷり巻いて焼くだけ✨ シンプルなのにめちゃくちゃ美味しいやつ🥹 シャキシャキキャベツ×豚バラの旨み そこにゴマだれかけたら…もう優勝🏆 私の罪悪感も消せる最強レシピ🤍 みんなも保存して作ってみてね☺️ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・豚バラ薄切り 400〜450g ・キャベツ 1/4個（千切り） ◎ ごまだれ ・すりごま 大さじ2 ・醤油 大さじ1.5 ・酢 大さじ1 ・砂糖 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ─────────────── ■ 作り方 ① ラップの上に豚バラを少し重ねながら並べる ② 千切りキャベツをのせて巻く ※最初の一巻きをギュッとすると綺麗にできる◎ ③ 巻き終わったら 巻き目を下にしてフライパンへ ④ 塩コショウと片栗粉をまぶして 全体に焼き目をつける ⑤ 蓋をして5分ほど蒸し焼きにする ⑥ 食べやすく切って ごまだれをかけたら完成✨ ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ キャベツ 食物繊維が豊富で 腸内環境を整えるサポートに◎ ■ 豚肉 ビタミンB1が豊富で 疲れた体の回復にもおすすめ✨ 野菜もお肉もしっかり食べられて 満足感バッチリの一品です☺️ 豚ロース肉だと脂質も抑えられる🙆🏻♀️ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #簡単レシピ #おうちごはん2026/03/12に公開10,400 回視聴 3.58%2094爆売れしてる冷凍餃子！ 肉汁たっぷりで美味すぎた🤤💗 しかも48個×2袋って コスパ良すぎる😳😳😳 セール中だから今すぐチェックしてみてね💨 #tiktokshop #スーパーセール #美食点心ぎょうざ館2026/02/27に公開5,003 回視聴 1.12%2817他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼作業10分！サクサクミートパイ🥧🤍／ レンジで作ったミートソースに パイシートをかぶせるだけ🫢✨ 包む手間なし❤️🔥 夫も大絶賛だったから みんなも保存して作ってみてね☺️ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（3〜4人分） ・パイシート（ニップン） 2枚（冷蔵庫で解凍しておく） ・卵黄 1個 ◎ ミートソース ・合い挽き肉 250g ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/2本 ・ケチャップ 大さじ3 ・中濃ソース 大さじ2 ・コンソメ 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・塩コショウ 適量 ・小麦粉 大さじ1（あと入れ） ─────────────── ■ 作り方 ① 玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする ② ミートソースの材料（小麦粉以外）を 耐熱容器に入れる ③ ふんわりラップをして 500Wで5分チン ④ 小麦粉を加えてよく混ぜ さらに500Wで5分チン ⑤ 粗熱をとって表面を平らにする ※ここ大事！熱いままだとパイが溶ける🥺 ⑥ 切れ目を入れたパイシートをかぶせて卵黄を塗る ⑦ 焼き目がつくまで焼いたら完成！ ─────────────── ■ 焼き時間の目安 ◎ ノンフライヤー 180℃ 予熱ありで約10分 ◎ オーブン 200℃ 予熱ありで 15〜20分くらい ─────────────── ■ 副菜 𓂃 焼きブロッコリーとゆで卵のスパイス和え𓂃 𓂃 カプレーゼ𓂃 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立 を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています✨ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌🌷 ─────────────── #簡単レシピ #おうちごはん #パイシート #nippun #ニップン2026/02/23に公開87,000 回視聴 3.52%1,7597他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼型抜き・計量不要のいちごハートパイ🍓🤍／ 作業時間10分🥹 イベントやおやつにぴったり🎀 みんなも保存して作ってみてね☺️ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（8本分） ・冷凍パイシート 2枚 ・いちごジャム 適量 ・いちご 12個（縦半分） ・卵黄 適量 ・粉砂糖 仕上げ ・竹串 ８本（水に濡らしておくと焦げない） ─────────────── ■ 作り方 ① パイシートを解凍して、軽く伸ばす。 ② 片面にいちごジャムをうすく塗る（塗りすぎ注意⚠️） ③ もう1枚を重ねて1cm弱くらいに切る。 ⑤ ハート型に折りたたみ、竹串を刺す。 ⑥ 表面に卵黄を塗って180度で10分ほど焼いたら完成！ ─────────────── ■ コソリ ノンフライヤー設定 ▶ モード：エアフライ ▶ 予熱：180℃ 4分 ▶ 焼き：180℃ 10分 ※オーブンの場合は180℃で12〜15分で様子みてね🙆🏻♀️✨ ※5分経ったら一度チェック！ ※焼き色ついたらOK ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立 を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています✨ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌🌷 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん 2026/02/11に公開15,700 回視聴 0.9%940他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼ 包丁まな板不要！豚こま厚揚げ南蛮🍳 ／ 洗い物増やしたくない日、これ一択🥹💛 切らない・揚げない・なのに満足感すごい👏 甘酢ダレしみしみの厚揚げに 豚こまの旨み＋レンチンタルタルが絡んで ごはん止まらんやつです🤤🍚 みんなも保存して作ってみてね！ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2〜3人分） ・豚こま 300g ・厚揚げ 2枚 ・片栗粉 適量 ・油 適量 ◎ 南蛮タレ ・醤油 大さじ2 ・酢 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ◎ タルタル ・卵 2個 ・マヨネーズ 大さじ3 ・酢 小さじ1 ・塩コショウ 適量 ─────────────── ■ 作り方 ① 厚揚げは適当な大きさに切る。 ② 豚こま・厚揚げに片栗粉をまぶす。 ③ フライパンに油をひき、豚こまから炒める。 ④ 厚揚げも加えて焼き色をつける。 ⑤ 南蛮ダレを入れて、とろみが出るまで煮詰める。 ⑥ 卵はフォークで穴をたくさんあけ、ふんわりラップをして500Wで約2分チン。 ⑦ 調味料を混ぜてタルタルにし、上にのせたら完成✨ ※卵は様子見ながらチンしてね！足りない場合は少しずつ加熱追加してみて🫶🏻 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 厚揚げ たんぱく質・カルシウムがとれる優秀食材✨ ■ 豚こま肉 ビタミンB群たっぷりで疲れ対策に🐖 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立 を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています✨ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌🌷 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん 2026/02/07に公開1,100,000 回視聴 6.66%39,30074他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼今年の節分はこれ👹韓国風肉巻き寿司／ 恵方巻きって他のおかずに悩まない？ これだったらお肉も野菜も入ってて これだけでも満足する一品🫶🏻✨ ナムル入りの海苔巻きを 豚バラでぐるっと巻いて焼くだけ！ 甘辛コチュジャンだれが絡んで 止まらないやつです🤤 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料 ・豚バラ肉 350g（10枚ほど） ・ごはん 360g（冷ましたもの） ・にんじん 80g ・ほうれん草 5束 ・焼き海苔 ・塩コショウ、片栗粉 適量 ◎ ナムル ・塩、ごま油 適量 ◎ タレ ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 小さじ2 ・コチュジャン 小さじ2 ─────────────── ■ 作り方 ① にんじんは千切りにして耐熱容器に入れ、ラップをして500Wで30秒〜1分チン。 ② ほうれん草はよく洗い、ラップをして500Wで1分チン。冷水で冷まし水気を絞って切る。 ③ それぞれ塩とごま油でナムルにする。 ④ 海苔の上にごはん・ナムルをのせてしっかり巻く。 ※海苔をつなぐ時は、ごはんをノリ代わりにすると崩れにくい◎ ⑤ 豚バラを5枚ほど広げ、その上に海苔巻きを置いて巻く。 ⑥ 塩コショウ・片栗粉をまぶし、巻き終わりを下にして焼く。 ⑦ 酒を少し入れて蓋をし、7分ほど蒸し焼き。 ⑧ タレを入れてとろみが出たら完成✨ ※切る時は4等分くらいが崩れにくいよ！ 蓋が閉まらなくなるから、深めのフライパンが良いよ！─────────────── 🌿栄養ポイント ■ ほうれん草 鉄分・葉酸が豊富🥬 女性の元気サポートにも◎ ■ にんじん 油と一緒で吸収率UP✨ ナムルにするのが理にかなってる👏 ■ 豚バラ肉 エネルギー補給にぴったり🐖 野菜たっぷりでも満足感しっかり！ ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 白菜 水分たっぷりで食べやすい🥬 体を冷やしにくく、疲れてる日にも◎ ■ にんじん 彩りアップ＋栄養底上げ✨ 油と一緒で吸収率もUP👌 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立 を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています✨ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌🌷 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん 2026/01/31に公開21,700 回視聴 1.33%16711他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼野菜たっぷり🥕とろとろ中華丼🍥／ 「今日はもう考えたくない…」 そんな日はこれ一択🥺🤍 切って炒めて煮るだけで 野菜たっぷり＆満足感◎ とろみがあるから、野菜苦手な人でも食べやすいよ✨ 冷蔵庫の余り野菜でOKなのも助かる👏🥹 保存して作ってみてね🍳 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（4人分くらい） ・白菜 300g ・にんじん 1本 ・豚こま 200g ・うずらの卵 10個 ・なると 50g ※材料は好きなものでOK✨ ・ごま油 ・塩コショウ 適量 ◎ 調味料 ・水 300ml ・片栗粉 大さじ2 ・オイスターソース 大さじ1 ・醤油 大さじ1.5 ・酒 大さじ1 ・鶏ガラ 小さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・しょうがチューブ 2cm ─────────────── ■ 作り方 ① 材料はすべて食べやすい大きさに切る。 ② フライパンにごま油を熱し、豚こまを炒める。 ③ 白菜の茎・にんじんなど硬い野菜から入れて炒め、 塩コショウをふる。 ④ 残りの野菜も加えてしんなりしたら、 調味料・うずらの卵・なるとを入れる。 ⑤ 弱火でとろみがつくまで煮込んだら完成✨ ─────────────── ■ 副菜 𓂃 大学芋 𓂃 夫が作ってくれた🍳 𓂃 ほうれん草のおひたし 𓂃 ゆでたほうれん草にかつお節とめんつゆを加えて完成。 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 白菜 水分たっぷりで食べやすい🥬 体を冷やしにくく、疲れてる日にも◎ ■ にんじん 彩りアップ＋栄養底上げ✨ 油と一緒で吸収率もUP👌 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立 を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています✨ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌🌷 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん 2026/01/12に公開54,900 回視聴 3.83%1,21510他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼小麦粉使わない🍳餅チーズお好み焼き🧀／ 粉もの食べたいけど、 重いのはちょっとな日ない？🥺 これ、豆腐ベースだから軽めなのに お餅×チーズで満足感はしっかり🔥 美味しそう！と思ったら「❤️」ってコメントしてくれたら励みになります🥰 【いいね】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（1人分） ◎ 豆腐 150g ◎ 卵 1個 ◎ 和風顆粒だし 小さじ1 ◎ 片栗粉 大さじ3 ◎ キャベツ千切り 100g ・チーズ 30g ・切り餅 1個 ・豚バラ 100g ─────────────── ■ 作り方 ① ボウルで◎の材料をよく混ぜる。 ② 切り餅は水に濡らし、ラップなしで 500Wで10〜20秒チンして薄く切る。（チンすると切りやすいよ） ③ フライパンに油をひき、生地を丸く広げる。 ④ 上にお餅→豚バラをのせる。 ⑤ 焼き目がついたら裏返し、チーズをのせる。 ⑥ 弱火で5分、フタをして蒸し焼きに。 ⑦ お好みのトッピングをして完成✨ ─────────────── ■ 副菜 𓂃 きゅうりとカニカマの塩昆布和え𓂃 きゅうりとカニカマを塩昆布、ごま油で和える。 𓂃 にんじんとごぼうのサラダ 𓂃 にんじんとごぼうをマヨネーズ、めんつゆ、ツナを入れて和える。（冷凍のにんじんとごぼうを使ったよ） ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 豆腐 たんぱく質がとれてお腹にやさしい✨ 粉もの欲を満たしつつ軽めに食べられる◎ ■ キャベツ 食物繊維たっぷり🌿 こってり系でも重くなりにくい✨ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立 を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています✨ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌🌷 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2026/01/09に公開12,900 回視聴 2.71%1770他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼ワンパンほったらかし🍳麻婆春雨🔥／ 切って入れて、ほぼ放置でこの満足感🤤 春雨が旨みを全部吸って、ご飯が止まらないやつです🍚✨ 忙しい日・疲れてる日にもおすすめ◎ 保存して作ってみてね🤍 美味しそう！と思ったら、 コメントしてくれたら励みになります✊🏻❤️🔥 ─────────────── ■ 材料 ・乾燥春雨 50g ・豚ひき肉 180g ・長ネギ 1本 ・にんじん 1/2本 ・ニラ 1/2束 ・ごま油 適量 ・にんにくチューブ 3cm ・しょうがチューブ 3cm ・豆板醤 小さじ1 ◎合わせ調味料 ・水 300ml ・味噌 大さじ1（白味噌使いました） ・砂糖 小さじ1 ・鶏ガラ 小さじ2 ・醤油 小さじ2 ─────────────── ■ 作り方 ① フライパンにごま油・にんにく・しょうが・豆板醤・ひき肉を入れて炒める。 ② 千切りにしたにんじん、切った長ネギを加えてサッと炒める。 ③ 合わせ調味料を入れてグツグツしたら春雨を入れ、汁気をかぶせる。 ④ 蓋をして弱火で4分。※火が強いと水分飛ぶので注意⚠️ ⑤ ニラを加えて1〜2分炒めたら完成✨ ─────────────── ■ 副菜 𓂃 かぼちゃの味噌マヨ和え 𓂃 レンチンしたかぼちゃに、味噌、マヨ、砂糖、醤油少し入れて混ぜたら完成！ 𓂃 きゅうりとわかめの酢の物 𓂃 きゅうりはスライスし、塩をまぶして少し放置。わかめも水で戻しておく。きゅうりの水気を切って、カニカマ、酢、砂糖、醤油で味付けして完成。 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 豚ひき肉 たんぱく質＋ビタミンB1が豊富💪 疲労回復＆エネルギーチャージに！ ■ 長ネギ・にんじん・ニラ 香味野菜＆緑黄色野菜で腸内環境サポート🥕🌱 血行促進＆免疫ケアにもおすすめだよ✨ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養も大事にしたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2026/01/02に公開28,900 回視聴 3.22%46042025年たくさん見ていただき ありがとうございました☺️✨ バズったレシピと フォロワーさんからのつくレポを元に ４つ厳選しました🙌🏻❤️🔥 みんなが作ったレシピはあるかな👀？ 良かったらコメント欄で教えてね🥰 詳しい作り方は過去の動画をチェック🔍 ─────────────── ①肉まきチーズポテト🧀 ■ 材料（2〜3人分） ・豚ロース 400g ・じゃがいも 2個 ・水 大さじ2 ・牛乳 大さじ2 ・塩コショウ 適量 ・チーズ 好きなだけ ・小麦粉 適量 ・酒 適量 ◎タレ ・砂糖 大さじ1 ・醤油 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・みりん 大さじ1 ・酢 大さじ1/2 ■ 作り方 ① じゃがいもを小さめに切り、水と一緒に耐熱容器で500W 8分レンチン。 ② 熱いうちにつぶして牛乳・塩コショウを混ぜ、マッシュポテトを作る。 ③ ラップの上に豚ロース（5枚×2列）を並べ、マッシュポテト＆チーズをのせて巻く。 ④ 塩コショウ・小麦粉をまぶし、油を引いたフライパンで焼き目をつける。 ⑤ 酒を加えて弱火で7分蒸し焼きに。 ⑥ 最後にタレを絡めて完成✨ ✔︎ お肉はラップで巻いて、コロコロすると綺麗な形になるよ ✔︎ 巻き終わりを下にして焼くと崩れにくい ─────────────── ②最速チーズバーグ🍳 ■ 材料（2人分） ・合い挽き肉 450g ・さけるチーズ 2本 （チーズはとろける派の方は、お好きなチーズでOKです） ・塩コショウ 適量 ・水 適量 ◎ ソース ・玉ねぎ 1/2個（すりおろし） ・しめじ 50g（ひとつかみ） ・砂糖 大さじ1 ・醤油 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・にんにくチューブ 3cm ■ 作り方 ① ひき肉に塩コショウをふり、ラップをして手で押さえて軽くなじませる。 ② お肉を4等分にし、割いたさけるチーズを中に入れて丸める。 ※手に油をつけるとキレイにできる ③ フライパンに少量の油をひき、両面焼き目をつけたら、水を少し加えて蓋をして5分蒸し焼き。 ④ 油を拭き取り、ソースの材料を加えて少し煮詰めたら完成！ ✔ さけるチーズは出来たてすぐに食べるのがおすすめ ─────────────── ③ふわふわナスバーガー🍆 ■ 材料（3人分くらい） ・ナス 中2本（1cm弱の輪切り） ・鶏ひき肉 300g ・木綿豆腐 1丁（水切り） ◎肉ダネ ・片栗粉 大さじ1 ・パン粉 大さじ3 ・塩 ひとつまみ ・ブラックペッパー 適量 ・片栗粉 適量（まぶす用） ・水 50ml（蒸し焼き用） ◎甘酢だれ ・しょうゆ 大さじ4 ・酒 大さじ3 ・みりん 大さじ3 ・砂糖 大さじ2 ・酢 小さじ1 ■ 作り方 ① 豆腐はキッチンペーパーで包み、レンジ500Wで3分加熱し水切り。粗熱をとる。 ② ナスは水にさらしてアクを抜き、水気をしっかり拭く。 ③ 肉だねの材料を混ぜてよく捏ね、ナスでサンド。ぎゅっと押さえてくっつける。 ④ 片栗粉をまぶし、油を引いたフライパンで両面に焼き目をつける。 ⑤ 水50mlを加え、蓋をして弱火で10分蒸し焼き。 ⑥ 水気を拭き取り、甘酢だれを加えて中火で煮からめたら完成✨ ✔︎豆腐はしっかり水切りしてね ✔︎ナスがお肉に少し埋まるくらい、しっかりくっつけて ✔︎肉ダネは少し緩めだから、しっかり焼き色をつけると崩れにくいよ ─────────────── ④サイコロ角煮🎲 ■ 材料（2人分） ・豚バラ 200g ・厚揚げ 1パック ・卵 2個 ・片栗粉 小さじ2 ◎タレ ・水 100ml ・砂糖 大さじ1 ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・酒 大さじ2 ・しょうがチューブ 小さじ1 ■ 作り方 ① 厚揚げは4等分にし、豚バラを交差するように巻きつけてギュッと握る。 ② 片栗粉をまぶし、少量の油を引いたフライパンでしっかり焼き目をつける。 ③ タレとゆで卵を加え、転がしながらとろみがつくまで煮詰めたら完成✨ ✔︎①の時にお肉はギュッとすると崩れにくい ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/12/30に公開26,900 回視聴 2.53%3906他の投稿はこちら⇨ @ao_recipe_ ＼絶品ソースで揚げないエビマヨ🦐🤍／ 「港ダイニングしおそう」さんの 冷凍むきエビを使ったよ！ 1粒が大きくてぷりぷりだし 下処理がいらないから 解凍してすぐ使えるのが助かる🥹 黄色のカゴマークからチェックしてみてね💡 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・冷凍むきエビ 15尾ほど ・塩コショウ 適量 ・酒 大さじ2 ・片栗粉 大さじ2 ◎ ソース ・マヨネーズ 大さじ3 ・ケチャップ 大さじ1 ・牛乳 or 豆乳 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・オイスターソース 小さじ1 ・酢 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ─────────────── ■ 作り方 ① 冷凍エビは塩水に30分〜1時間つけて解凍する。 ② 水を捨て、片栗粉大さじ1（分量外）をもみ込んで洗い、水で流す。 ③ エビに酒・塩コショウで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 ④ 油を少量ひいたフライパンで、両面こんがり焼く。 ⑤ 事前に混ぜておいたソースを加えて、さっと絡めたら完成🦐✨ ─────────────── 🌿栄養ポイント エビはタンパク質が豊富！なのにヘルシー🍀 筋肉・肌・髪の材料になる💪✨ ・衣が軽くて胃もたれしにくい☺️ ・ご飯にも合うし、お弁当にも◎ ブロッコリーなどと一緒にソースと和えたら 彩も栄養もバッチリ◎ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #PR #港ダイニングしおそう #tiktok shop #背ワタ無し大粒剥きエビ #冷凍エビ ───────────────2025/12/29に公開11,700 回視聴 1.92%1382＼レンジで簡単！シェパーズパイ🥧🤍／ 本来は手間かかるシェパーズパイ レンジで作ってみた🫢❤️🔥 我が家はこれでご飯いけました🍚笑 みんなも保存して作ってみてね☺️ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料 3〜4人分くらい ◎ ミートソース ・合い挽き肉 250g ・玉ねぎ 1/2個 ・にんじん 1/2本 ・ケチャップ 大さじ3 ・中濃ソース 大さじ2 ・コンソメ 小さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ・塩コショウ 適量 ・小麦粉 大さじ1（あと入れ） ◎ マッシュポテト ・じゃがいも 3個 ・水 大さじ3 ・豆乳 or 牛乳 50mlくらい ※滑らかになるまで調整してね！ ・マヨネーズ 大さじ2 ・塩 小さじ1/3 ・ブラックペッパー 適量 ─────────────── ■ 作り方 ① 玉ねぎ・にんじんはみじん切りにする。 ② ミートソースの材料（小麦粉以外）を耐熱容器に入れる。 ③ ふんわりラップをして、500Wで5分チン。 ④ 小麦粉を加えてよく混ぜ、さらに500Wで5分チン。 ⑤ じゃがいもは適当に切り、耐熱容器に水と一緒に入れる。 ⑥ ラップをして500Wで8分チン。 ⑦ 熱いうちに潰して、マッシュポテトの調味料を入れる。 ※思ってるより滑らかにするのが美味しい🤤 ⑧ ミートソースの上にマッシュポテトをのせ、フォークで模様を描いたら、オーブン or トースターで焼き目をつけて完成！ ※私はノンフライヤーで200℃ 8分焼きました🔥 ─────────────── ■ サイドディッシュ 𓂃 サーモンとアボカドのユッケ風 𓂃 サーモンとアボカドを醤油、ごま油、砂糖、にんにくチューブ、コチュジャンで和えて完成。 サラダやパンはメインとも相性抜群🥰 我が家はご飯で食べました笑 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 野菜（玉ねぎ・にんじん） 甘みが出て、子どもも食べやすい✨ さりげなく栄養底上げできるよ☺️ クリスマスは気にせず 好きなもの食べよ〜😂✊🏻♡ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/12/21に公開792,400 回視聴 6.29%29,80090＼肉汁でご飯が進む🍚ネギ塩豚ロール🐽／ ネギ塩が中まで染みてて 夫は無言で白米おかわりしてた🫣💗笑 ネギ塩を多めに作って あとから追いネギしても美味しいよ🫶🏻 みんなも保存して作ってみてね🤍 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・豚ロース 400〜500g ※豚バラでもOK ・塩コショウ 適量 ・油 適量 ◎ ネギ塩 ・長ねぎ 1本 ・ごま油 大さじ1 ・お酢 小さじ1 ・鶏ガラ 小さじ1/2 ・塩 小さじ1/3 ・にんにくチューブ 2cm ・ブラックペッパー 好きなだけ ─────────────── ■ 作り方 ① ネギはみじん切りにして、ネギ塩の調味料を全部混ぜる。 ② ラップを広げ、豚ロースを4枚×2列に重ねて並べる。 ③ネギ塩を全体に広げる。 ④ 端を持ってくるくる巻くと、きれいなロールになるよ✨ ⑤ 油をひいたフライパンにのせ、塩コショウをして全体に焼き目をつける。 ⑥ 蓋をして弱火で5分ほど蒸し焼きにしたら完成！ ✔︎ ネギ塩多めに作って、あとから追いネギしても美味しいからやってみてね☺️💗 ─────────────── ■ 副菜 𓂃 アスパラベーコン炒め 𓂃 アスパラとベーコンを炒めて、塩コショウで味付け！お弁当にもよく入れるよ🫶🏻 𓂃 手作りキムチ 𓂃 ちょっと前に紹介したキムチの素と白菜をつけたキムチ！ ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 豚肉とネギ 疲労回復や免疫力アップに🔥 体を温めたり女性にとっても嬉しい効果が👀 最近お安く手に入るネギは万能食材🫶🏻 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/12/18に公開56,600 回視聴 3.29%1,02410他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼世界一簡単✨ワンパンで本格ラザニア🍕／ 先日の地震を経験して 年に1回のイベントも当たり前じゃないと 気づかされた🙌🏻💦 だから皆にもこの簡単レシピで クリスマスも楽しんでほしい☺️💗 フライパンひとつで 「え、これ家で作ったの!?」って 夫も大絶賛だったよ〜🤭✨ みんなも保存して作ってみてね🤍 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（3〜4人分） ・ラザニア 5枚 （下茹で不要のもの。KALDIで購入したよ） ・合い挽き肉 300g ・玉ねぎ 1個 ・にんじん 1/2本 ・オリーブオイル 適量 ・にんにくチューブ 2cm ◎ 調味料 ・薄力粉 大さじ1 ・牛乳 200ml ・ケチャップ 大さじ4 ・ウスターソース 大さじ1 ・しょうゆ 小さじ2 ・砂糖 小さじ1 ・コンソメ 小さじ1 ◎ 仕上げ ・チーズ、パセリ 好きなだけ ─────────────── ■ 作り方 ① 玉ねぎ・にんじんをみじん切りにする。 ② フライパンにオリーブオイル・にんにくチューブ・合い挽き肉を入れて炒める。 ③ 野菜を加えてサッと炒め、薄力粉を振り入れてよく混ぜる。 ④ 調味料全部を入れ、弱火でグツグツ煮る。 ⑤ ラザニアを入れ、ソースをしっかり絡めたら蓋をして5分煮る。 ⑦ ラザニアがくっつきやすいので、隙間にソースを絡ませ、チーズをのせて、再度5分煮詰めたら完成🧀✨ ⚠️ラザニアは下茹で不要のものを使用してます ⚠️⑤で、ラザニアが少し固くてもさらに５分煮詰めて柔らかくなるよ （それでも固かったら加熱時間を調整するか、きちんとソースをラザニアに浸してね） ─────────────── ■ サイドディッシュ 𓂃 ブロッコリーのペペロン焼き 𓂃 食べやすい大きさに切ったブロッコリー1房をフライパンに並べ、水50ml、塩ひとつまみ入れて蓋をして4分ほど蒸す。クッキングシートに並べてコップなどで平たく押し潰したら、オリーブオイル、塩コショウ、にんにくチューブを混ぜたものを塗ってトースターかオーブンで焼き目をつけて完成。 （私はノンフライヤーで170度8分ほど焼きました） 𓂃 リースサラダ×フレンチドレッシング風 𓂃 お皿の真ん中にコップを置いて、周りにサラダを盛り付けリース型にする。ドレッシングはマヨネーズ大さじ2、牛乳または水大さじ1、にんにくチューブ2cm、お酢小さじ1、塩コショウ適量。 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 玉ねぎ＆にんじん ラザニアに野菜を刻んで混ぜたらペロリと食べれます🥕美容や腸活にも良い成分がたっぷり🫶🏻 ラザニアはこってりだから、副菜はサラダなどサッパリ系のものを合わせてみて🥰 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/12/11に公開43,543 回視聴 3.63%9738＼カチコチ冷凍サバでアクアパッツァ🐟🍅✨／ 「え、これ作ったの⁉︎」って夫もびっくり🫣 冷凍サバをそのままINでOKだから 忙しい日でもサッと作れる最強おしゃご飯です♡ クリスマスにもぜひ🎅🏻✨ 保存して作ってみてね🤍 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・骨とり無塩サバ 2枚 ・ブロッコリー 1/2本 ・しめじ 1/2 ・ミニトマト 5〜6個 ・オリーブオイル 大さじ3 ・にんにくチューブ 3cm ◎調味料 ・酒 大さじ3 ・水 大さじ3 ・塩 小さじ1/3 （有塩サバの場合は調節してね🙇🏻♀️） ・コンソメ 小さじ1 ─────────────── ■ 作り方 ① 野菜は食べやすい大きさに切る。 ② フライパンに全ての材料を入れる。 ③ 蓋をして中火で5分加熱したら完成✨ ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ サバ ・EPA・DHA 血がサラサラになりやすくて、体の中の炎症もおさえてくれるよ🔥 ・たんぱく質 肌・髪・筋肉のサポートにも◎ ・冷凍のまま調理できるから、時短＆栄養そのままが嬉しいポイント✨ 野菜もたっぷりで栄養満点💯 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/12/01に公開48,786 回視聴 1.91%4836他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼てりやきソースと丸ごと厚揚げの肉巻き🐽🍚／ 今日もまた張り切って 大量に作りすぎた🫠🤍笑 私は1個でお腹いっぱい！ 夫は２つ食べてました🤣❤️🔥 保存して作ってみてね🫰🏻♡ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・厚揚げ 2枚 ・豚ロース 8枚 ◎タレ （混ぜておく） ・醤油 大さじ2 ・みりん 大さじ2 ・砂糖 大さじ1 ・水 大さじ1 ・にんにくチューブ 2cm ─────────────── ■ 作り方 ① 豚ロースを2枚×2列で重ねて並べ、 厚揚げを丸ごと巻く。 ※両端はキュッと閉じると崩れないよ！ ② 全体に片栗粉をまぶす。 ③ フライパンに油をひき、全面に焼き目をつける。 ④ タレを入れて、とろみが出るまで絡めたら完成✨ ※焦げやすいから、心配な方は弱火にするか火を止めてから入れてね！ ─────────────── ■ 副菜と汁物 𓂃 トマトとチーズのサラダ 𓂃 トマト、チーズ、ブラックペッパーのシンプルサラダ！ 𓂃 さつまいもと枝豆のサラダ 𓂃 さつまいもは少し水を入れて500Wで7分チン。枝豆、マヨネーズ、粒マスタード、塩コショウで味をととのえて完成！ 𓂃 具だくさん味噌汁 𓂃 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ 厚揚げ お豆腐の栄養がギュッとつまってて、たんぱく質しっかり✨ ■ 豚肉 疲れにくい体に役立つビタミンが入ってて、激務夫の元気キープ✊🏻 こってり味だから、副菜と汁物でたっぷり野菜を摂ってね🥬 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/11/25に公開298,882 回視聴 3.67%6,16919他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼エビマヨ超えた!?🍤✨こっくり鶏マヨ／ エビが高くてささみで作ってみたら 夫は「エビよりお腹いっぱいなった」 って意外と大好評でした🫣💗 みんなも保存して作ってみてね🤍 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・ささみ 300〜350g ・片栗粉 適量 ◎下味 ・酒 大さじ1 ・マヨネーズ 大さじ1 ・塩コショウ 適量 ◎ソース ・マヨネーズ 大さじ3 ・ケチャップ 大さじ1 ・酢 小さじ1 ・しょうゆ 小さじ1 ・砂糖 小さじ1 ・にんにくチューブ 1cm ─────────────── ■ 作り方 ① ささみは縦に半分に切って、下味をつけてエビっぽい形にする。 ※筋が気になる人はここで取ってね！ ② 片栗粉をまんべんなくまぶす。 ③ フライパンに油をひき、中火で両面焼く。 ④ 蓋をして3分ほど蒸し焼きにして中まで火を通す。 ⑤ ソースを絡めたら完成✨ ─────────────── ■ 副菜と汁物 𓂃 トマトと豆腐のポン酢和え 𓂃 トマト、水切りした豆腐、大葉、ポン酢、ごま油、塩昆布で和えたもの 𓂃 豆苗の中華風炒め 𓂃 ごま油とにんにくでベーコンを炒め、豆苗を加えて塩コショウ、鶏ガラで味を整えて完成！ 𓂃 具だくさん味噌汁 𓂃 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ ささみ 脂が少なくて軽いのに、たんぱく質はしっかり✨ 今回は揚げずに作ったから、手間も脂質も省けるよ🫰🏻💗 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/11/22に公開19,775 回視聴 3.61%4043＼香味ネギだれとサバの唐揚げ🐟🫕／ 肉派の夫は塩焼きよりも 揚げた方が喜んで食べてくれる🫢 唐揚げはネギだれをかけずに そのままでも十分美味しいよ♡ お弁当にもぴったり〜🥰 保存して作ってみてね✨ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2〜3人分） ・骨とり無塩サバ 3匹 ・長ネギ 1/2本 ・片栗粉 適量 ・油 適量 ◎鯖下味 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・酒 大さじ1 ・しょうがチューブ 2cm ・にんにくチューブ 2cm ◎ネギだれ ・醤油 大さじ1 ・お酢 大さじ1 ・砂糖 小さじ2 ・ごま油 小さじ2 ─────────────── ■ 作り方 ① サバを食べやすく切り、下味をつけて10分ほどおく。 ② キッチンペーパーで汁気を拭き取り、片栗粉をしっかりまぶす。 ③ フライパンに油を1cmほど入れ、中火で両面カリッと揚げ焼きに。その間にネギだれの材料を混ぜておく。 ⑤ 揚げた鯖にネギだれをかけて完成✨ ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ サバには良質な脂「EPA・DHA」が豊富🐟 血流を良くして、疲労回復を助けるビタミンB群も含まれてます！ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/11/19に公開68,528 回視聴 6.27%2,3344＼激務夫も喜ぶ🔥冷凍おにぎりストック5選🍙✨／ 今日のごはんは 「kokuu グルテンフリー雑穀 たんぱくプラス」 と一緒に炊いてるよ🍚♡ 白米の2倍のタンパク質量が含まれてて おかずと一緒だと1食20g以上も摂れるみたい😳💗 忙しい夫にぴったりで 手軽に栄養が摂れてめちゃくちゃ助かる🥹❤️🔥 みんなもチェックしてみてね👀🔍✨ 栄養満点おにぎり🍙保存して作ってみてね♡ 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料＆作り方（各200g／小さめ3個分） ① サバと大葉のおにぎり ・焼きサバ 1匹 ・大葉 3枚 ・塩昆布 ひとつまみ ・韓国海苔 好きなだけ ・ごま油 小さじ1 ② 明太チーズマヨおにぎり ・明太子 好きなだけ ・プロセスチーズ 2個 ・大葉 3枚 ・マヨ 小さじ2 ③ オムライス風おにぎり ・卵 1個 ・鶏ひき肉 50g ・ケチャップ 大さじ1 ・コンソメ 小さじ1/3 ・塩コショウ 適量 （ご飯用）ケチャップ 大さじ1 １.材料を混ぜて耐熱容器に ２.500W 2分チン→菜箸で混ぜる→2分チン ３.そぼろ状になればOK（足りなければ追加で少しずつ） ④ 王道ツナマヨおにぎり ・ツナ 1缶（油きってね） ・マヨ 大さじ1 ・かつお節 ひとつまみ ・めんつゆ 小さじ2 ・海苔 お好みで ⑤ 唐マヨおにぎり ・唐揚げ 2個 ・天かす 好きなだけ ・ネギ ひとつまみ ・マヨ 小さじ1 ・めんつゆ 小さじ2 ✔ 3週間以内に食べ切ってね！ ✔ 解凍は500W 2分チン✨ ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #PR #イミトコマルシェ #kokuu #簡単レシピ #おにぎり ───────────────2025/11/18に公開45,664 回視聴 0.88%2270他の投稿はこちら⇨@ao_recipe_ ＼豚こまとかぼちゃのマヨマスタード炒め🎃♡／ 夫もおかわり必至のやみつき味🤤 ごちそう感があるのに 忙しい日にもパパッと作れる 時短おかず🙆🏻♀️✨ 保存して作ってみてね🤍 【いいね】【コメント】【フォロー】も大歓迎です💌 ─────────────── ■ 材料（2人分） ・豚こま 200g ・かぼちゃ 200g（1/4個ほど） ◎お肉の下味 ・塩 ひとつまみ ・ブラックペッパー 適量 ・片栗粉 適量 ◎ソース ・マヨネーズ 大さじ1 ・粒マスタード 大さじ1 ・めんつゆ（2倍濃縮） 大さじ1 ・砂糖 小さじ1 ─────────────── ■ 作り方 ① かぼちゃはラップをして500Wレンジで3〜4分加熱し、小さめに切る。 ② 豚こまに下味をつけて揉み込み、油を引いたフライパンで炒める。 ③ かぼちゃを加えてサッと炒め、ソースを入れて1〜2分混ぜながら炒める。 ※かぼちゃがまだ硬い場合は、ソースを入れる前に3〜5分蓋をして蒸し焼きに！ ─────────────── ■ 副菜と汁物 こっくりかぼちゃには、さっぱり系の副菜🥗♡ 水々しい野菜を合わせるのも🙆🏻♀️✨ 𓂃 豆腐とトマトの海苔ポン和え 𓂃 過去の投稿でレシピ投稿してるよ🔍✨ 𓂃 やみつききゅうり 𓂃 きゅうりは適当な大きさに切り、鶏ガラ、ごま油、白ゴマで和える。 𓂃 具だくさん味噌汁 𓂃 ─────────────── 🌿栄養ポイント ■ かぼちゃはβカロテンとビタミンEが豊富🎃 油と一緒に摂ることで吸収率UP✨ 抗酸化作用で冷えや肌荒れを防ぎ、疲労回復にも◎ マヨネーズや豚肉の脂と調理する今回のレシピは、相乗効果ばっちり💛 ─────────────── このアカウントでは、 管理栄養士の私が ゆるっと続けられる健康献立を発信中🌿🍳 ✔ 家族に喜んでほしい ✔ 簡単にパパッと作りたい ✔ 美味しくて栄養満点のごはんを知りたい そんな方に向けて 日々レシピを投稿しています☺️ 気になったらぜひフォローしてね🤍 最後まで読んでくれて ありがとうございます😌💌 ─────────────── #健康ごはん #簡単レシピ #お家ご飯 #節約ごはん #おうちごはん ───────────────2025/11/04に公開60,673 回視聴 3.88%1,191101234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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