ピラティスでよくやる動きをお家でもやってみよ！ 【やり方】 ①仙骨にローラーをセット ②カエル足にして足を伸ばす ③かかと同士をくっつけてお腹の方へ戻してくる ※足を伸ばす時に息を吐くよ💨 ※足を上げる角度を小さくすると 腹筋にもきいてくるよ✨️ 私は45度くらいにしてるよ︎👍🏻 ̖́- 30秒×2セットまずはトライしてみて！ 3分やり続けたら 翌日、内もも筋肉痛やった🤣 ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm ファスティング指導士 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #反り腰 #反り腰改善 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/11/03に公開194 回視聴 6.7%91寝る前片足1分続けてみて✨️ 【ポイント】 ・息を吐きながらおしりを引く ・痛気持ちいところで5秒キープ 【続けると…】 ・骨盤整う ・老廃物が流れやすくなる ・足のラインが綺麗に✨️ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm ファスティング指導士 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #骨盤 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/11/03に公開550 回視聴 7.09%281骨盤の歪み大丈夫？！ 骨盤が歪むと、脚に余計な負担がかかるからなかなか脚やせできない体質になっていく😭 このストレッチを1日30回左右それぞれして、骨盤の歪みを解消していこう！ ………… @riko_diet_155cm 100日後に太もも42㎝にするりこです！ フォローして一緒に脚やせ目指していこ✨ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #下半身痩せ #美脚 #宅トレ #100日ダイエット #下半身太り #腰痛 #腰痛改善 #骨盤 #骨盤矯正 #骨盤の歪み2025/11/02に公開5,592 回視聴 10.3%36831分続けられたらめっちゃ偉い👏 もしできたら報告して🫶 見た目に反してめっちゃきついよ😂 自分に打ち勝って、内ももの隙間手に入れよ！ ………… @riko_diet_155cm 太もも49cm⇒44cmにした方法を 投稿してるから見に来てね💕︎ 現在、太もも42㎝に目指して脚やせダイエット中☺️ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #足やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #腹筋 #内もも2025/11/02に公開1,125 回視聴 9.6%742超過去一効果出たふくらはぎむくみ取り⚡️ 超激痛だから要注意⚠️ テレビ見ながらできるから保存してやってみて！ 激痛で耐えられない場合は、前傾姿勢になって、 ちょっとずつ体重を乗せてみて✋ 次の日の脚めっちゃ軽くなるよ✨️ 続けて一緒に、美脚目指してこ！ ………… @riko_diet_155cm 100日後に太もも42㎝にするりこです！ フォローして一緒に脚やせ目指していこ✨ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #下半身痩せたい #脚やせ #むくみ取り #ふくらはぎ痩せ #足痩せ #仲里依紗2025/10/30に公開903 回視聴 6.76%470滝汗トレ ・腹筋 ・裏もも ・おしり ・腕 大きい筋肉を一気に鍛えられるおすすめトレ！ フォームを保って1分続けてみて💨 ………… @riko_diet_155cm 太もも49cm⇒44cmにした方法を 投稿してるから見に来てね💕︎ 現在、太もも42㎝に目指して脚やせダイエット中☺️ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #足やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #腹筋 #全身痩せ #腹筋2025/10/30に公開548 回視聴 6.57%270超過去一効果出たふくらはぎむくみ取り⚡️ 超激痛だから要注意⚠️ テレビ見ながらできるから保存してやってみて！ 激痛で耐えられない場合は、前傾姿勢になって、 ちょっとずつ体重を乗せてみて✋ 次の日の脚めっちゃ軽くなるよ✨️ 続けて一緒に、美脚目指してこ！ ………… @riko_diet_155cm 100日後に太もも42㎝にするりこです！ フォローして一緒に脚やせ目指していこ✨ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #下半身痩せたい #脚やせ #むくみ取り #ふくらはぎ痩せ #足痩せ #仲里依紗2025/10/29に公開532 回視聴 6.58%260このトレすると... 骨盤周りの筋肉がほぐれるから ・老廃物ドバドバ流れる ・大天使引っ込む ・ぽっこりお腹解消 ・太ももに隙間ができやすくなる 足を組み替えて30秒ずつ×2セットやってみてね✋💕︎ ………… @riko_diet_155cm 100日後に太もも42㎝にするりこです！ フォローして一緒に脚やせ目指していこ✨ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #下半身痩せたい #骨盤 #股関節2025/10/29に公開596 回視聴 7.89%340100日投稿目 晩年ダイエッターだった私が まさかこんなに 自分の体を変えられるとは 思ってもみなかったです。 ここまで続けられたのは 間違いなく、いつも応援してくださる フォロワーのおかげです💕 本当にありがとうございます☺️ 自分の体型に満足できなくて、 何度もダイエットに挑戦しては 諦め、、 そんな自分か今回のダイエットで 変われるのか正直すごく不安でしたが 真剣に学び、継続してきたことで 見た目だけでなく、人としてより 成長することができ、沢山のことを学ぶことが出来ました。その経験をくださった皆さんに心から感謝する日々です🌿 みなさんに変えてもらったからこそ、 次は私が困っている人の助けとなり 一緒に変わって行きたいって思っていて、 その準備を進めてるところです✨️ これから一緒に理想の自分を作っていきましょう！ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm ファスティング指導士 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #腸腰筋 #股関節 #裏もも #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/28に公開1,371 回視聴 5.69%650正しい歩き方を意識するだけで、前もものハリが劇的に変わったよ！ ちょっとした意識で美脚になれるから見返せるよう保存しておこう！ ………… @riko_diet_155cm 100日後に太もも42㎝にするりこです！ フォローして一緒に脚やせ目指していこ✨ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #下半身痩せ #美脚 #宅トレ #100日ダイエット #100日後に痩せる #下半身太り #下半身痩せたい #ウォーキング #歩き方 改善2025/10/28に公開457 回視聴 3.94%140見た目以上にきついから ぜひトライして欲しい！ 【ポイント】 ・ローラーは仙骨に当てて、手で固定する ・カエル足になって、上下に上げ下げ ・両足で押し合う ・ゆっくり行う ・内もも＆腹筋に効いてるのを感じて！ まずは30秒自分のペースで目指してみてね✨️ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm ファスティング指導士 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #腸腰筋 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/27に公開2,394 回視聴 7.23%1362腸腰筋を伸ばす王道のストレッチ！ ここの筋肉が柔軟になることで、 普段の歩行時の動きがスムーズになり、 脚やせしやすい足を作っていくことができます！ 【ポイント】 ・前側の脚に体重を載せる ・伸ばしている脚の付け根の伸びを感じるように！ ・膝にタオルを引くと痛くない︎👍🏻 ̖́- ・片足30秒以上伸ばしてみて！ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm ファスティング指導士 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #腸腰筋 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/27に公開588 回視聴 5.78%250骨盤周り・お尻の筋肉に効いていたら🙆🏻♀️ 下半身がなかなか痩せないのは 骨盤の歪みが原因なことが多い💦 だからこのストレッチで骨盤を正しい位置に戻して 痩せやすい身体にしていこ！ 骨盤が正しい位置に戻ると、脚やせだけじゃなくて、ぽっこりお腹も解消できちゃう！ まずは筋トレよりもストレッチ💪 ………… @riko_diet_155cm 太もも49cm⇒44cmにした方法を 投稿してるから見に来てね💕︎ 現在、太もも42㎝に目指して脚やせダイエット中☺️ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #足やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #骨盤 #骨盤矯正 #股関節 #ぽっこりお腹2025/10/26に公開1,355 回視聴 10.11%970正しい歩き方を意識するだけで、前もものハリが劇的に変わったよ！ ちょっとした意識で美脚になれるから見返せるよう保存しておこう！ ………… @riko_diet_155cm 100日後に太もも42㎝にするりこです！ フォローして一緒に脚やせ目指していこ✨ 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #脚やせダイエット #下半身痩せ #美脚 #宅トレ #100日ダイエット #100日後に痩せる #下半身太り #下半身痩せたい #ウォーキング #歩き方 改善2025/10/26に公開427 回視聴 4.68%150普段伸ばしにくい箇所が すごくよく伸びて効果抜群👍🏻 ̖́- 10秒3セットずつトライしてみてね！ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/25に公開559 回視聴 9.66%3501日10回ずつ まずは2週間続けてみてね！ きっと体に変化が出てくるはず✨️ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #大転子 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/25に公開536 回視聴 8.58%4001日10回×2セット まずは2週間続けてみてね！ きっと体に変化が出てくるはず✨️ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #反り腰 #反り腰改善 #前もものハリ #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/24に公開568 回視聴 7.39%3101日10回ずつ まずは2週間続けてみてね！ きっと体に変化が出てくるはず✨️ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #大転子 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/24に公開416 回視聴 8.17%250ピラティスでよくやる動きをお家でもやってみよ！ 【やり方】 ①仙骨にローラーをセット ②カエル足にして足を伸ばす ③かかと同士をくっつけてお腹の方へ戻してくる ※足を伸ばす時に息を吐くよ💨 ※足を上げる角度を小さくすると 腹筋にもきいてくるよ✨️ 私は45度くらいにしてるよ︎👍🏻 ̖́- 30秒×2セットまずはトライしてみて！ 3分やり続けたら 翌日、内もも筋肉痛やった🤣 ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm ファスティング指導士 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #反り腰 #反り腰改善 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/23に公開1,476 回視聴 11.72%1350寝る前片足1分続けてみて✨️ 【ポイント】 ・息を吐きながらおしりを引く ・痛気持ちいところで5秒キープ 【続けると…】 ・骨盤整う ・老廃物が流れやすくなる ・足のラインが綺麗に✨️ ………… @riko_diet_155cm 理想の体を作るには、 少しのトレと食管理が大切！ 身長155cm｜ウエスト57cm｜太もも42.5cm ファスティング指導士 他の投稿はこちらから @riko_diet_155cm #骨盤 #股関節 #内もも痩せ #脚やせダイエット #下半身痩せ #骨格ウェーブ #美脚 #宅トレ #下半身太り #脚やせ #美ボディ #ダイエット2025/10/23に公開79 回視聴 2.53%201234...10>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
