【糖尿病専門医が警告】その「ヘルシー朝食」が血糖値を爆上げ！実は危険な食べ方3選 健康志向の人が見落としがちな、朝食の落とし穴。 あなたの「ヘルシー」が、実は血糖値スパイクを招いているかもしれません。 糖尿病専門医が警告する、特に危険な朝食の食べ方3選です。 ❌ 危険な朝食の習慣 1. 朝一番のフルーツスムージー: 食物繊維を破壊し、糖質が点滴のように高速吸収されます。 2. シリアルに低脂肪牛乳: 満腹感が得られず、すぐにお腹が空いて間食に繋がりやすいです。 3. グラノーラの大盛り: ヘルシーでも、裏側は砂糖と油のコーティング。推奨量を守り、裏面チェックを！ ✅ 専門医が選ぶ最強の朝食 「ごはんに納豆、卵」の組み合わせは、高タンパク・低脂質で腹持ちが良く、午前中の血糖値を安定させる最強の朝食です。 何よりも「食べる順番」が重要です。タンパク質と食物繊維を先に食べ、血糖値の急激な上昇を防ぎましょう。 ---------------------------------------------- このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください ---------------------------------------------- #糖尿病専門医 #朝食#血糖値スパイク #うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2026/02/07に公開730 回視聴 2.88%17010分で自作！完全無料の経費申請システム 経費申請システム、 GoogleとChatGPTで10分で手作りできます。 大事なのは 「何を使うか」より 「誰の負担を減らしたいか」。 仕組みは、 優しさを形にするための道具です。 あなたの職場で、 負担を減らしている仕組みは何ですか？ ---------------------------------------------- このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #経費システム #経費申請 #業務改善 #仕組み化 #ChatGPT活用2026/01/29に公開320 回視聴 2.5%50⚠️内科医が警告⚠️ その「疲れ」は命のサインかも 毎日頑張っているあなたへ。 「単なる疲れ」だと思い込んでいるその不調、実は心臓や腎臓、血糖値の異常など、 内科的な重大な病気が隠れているサインかもしれません。 内科医の私が、いますぐ病院に行くべき危険な体のサイン3つとその見分け方を解説します。 特に 👉 押しても凹みが戻らない「長引くむくみ」 👉 水分を取っても治らない「異常な喉の渇き」 👉 市販薬が効かない「1週間以上続く微熱」 これらに当てはまる方は、自己判断はせず、専門医にご相談しましょう。 早めのチェックが、体を守ります。 ---------------------------------------------- このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報を お届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください ---------------------------------------------- #内科医 #健康 #体のサイン#うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2026/01/26に公開1,117 回視聴 2.78%220社内SNSには、返事をするな 最高のチームの作り方。 社内SNSには、返事をするな。 ──誤解しないでください。 文章で返さなくていい、という意味です。 ちゃんと読んでいる。 理解している。 受け取っている。 それが伝われば、 長い返事はいりません。 スタンプひとつ。 それだけで 「静寂」にはならない。 この小さな反応の積み重ねが、 チームの連帯感を生み、 組織を強くしていきます。 文章を減らして、 関係性を増やす。 それが、うちのチームのやり方です。 ---------------------------------------------- このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください ---------------------------------------------- #強い組織 #チームビルディング #Slack活用 #うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2026/01/20に公開1,127 回視聴 0.62%60医者がすすめる糖尿病予防アイテム３選！ 糖尿病予防のポイントは、 ①内臓脂肪を減らす🔥 ②筋肉を増やす💪 ③血糖のクセを知る🧠 この3つだけです。 今日はその3つを続けやすくするために、 医者の僕が実際に使っているアイテムを紹介しました🩺 ・白米は“低脂質”で本当は使いやすい🍚 ・Libreで“太りやすいクセ”が可視化される📊 ・スクワットは全身の筋肉を一気に動かす最強の運動🏋️♂️ 明日から少しずつ習慣にしてみてください🌱 保存して、あとで見返せるようにどうぞ💾 このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #糖尿病予防 #内臓脂肪 #スクワット #FreestyleLibre #サトウのごはん2026/01/10に公開787 回視聴 2.92%171うるう先生が検証！冷凍ご飯で血糖値はどう変わる？ 💡 冷やご飯で血糖値の上昇がゆるやかになるって本当？⁉️ 実は、ご飯の一部のデンプン“RS（レジスタントスターチ）”が増えると、食後の血糖値のピークが少し抑えられるんです。 糖尿病の方ではピーク血糖が約26 mg/dL下がり、健康な人でも少し効果あり。 今回はうるう先生がリブレで実際に検証しました🍚 今回はうるう先生が実際に検証！ ✅ 1日目：常温保存ご飯200g（電子レンジでチン） ✅ 2日目：冷凍保存ご飯200g（電子レンジでチン） リブレで食後2時間の血糖値を比較しました。 結果、冷凍ご飯でも血糖値のピークが少し穏やかに！ 毎日のちょっとした工夫として、冷凍ご飯やチンするだけの方法でも応用できます✨ このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ 📚️エビデンス https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37083722/ #冷凍ご飯 #血糖値コントロール #食後血糖 #糖尿病予防 #レジスタントスターチ2025/12/19に公開5,377 回視聴 1.58%605薬を色形で覚える患者さんvs名前しか知らない医者 薬を“色と形”で覚える患者さん💊 医者は薬を効果効能と名前で覚えていますが、特に院外薬局のクリニックでは、薬の現物をあまりみないので、薬色や形はあまり覚えていません。 このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください ＃医療のギャップ#クリニックの日常#医療あるある#うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2025/12/07に公開456 回視聴 3.07%111腕立て伏せチャレンジ うるう先生、腕立て伏せチャレンジ💪🔥 途中でプルプルしても…最後まで諦めません😂 「先生も頑張ってるし、私もやってみよう！」 そんな気持ちになってもらえたら嬉しいです✨ このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください #腕立て伏せ #上半身強化 #体幹強化 #うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2025/11/26に公開287 回視聴 3.48%81自宅で簡単！「膝つき腕立て伏せ」 糖尿病でも安全にできる💪膝付き腕立て伏せです！ 🦵膝をついて強度を調整✨ 🤲肩幅より少し広めに手を置き、肘をゆっくり曲げる🌀 💪上腕・胸筋・体幹を使い、呼吸は止めずに🌬️ ⏰無理のない範囲で週2〜3回、1分30秒の動画と一緒にやってみましょう🎥🔥 ---------------------------------------------- このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #腕立て伏せ #膝付き腕立て伏せ #上半身強化 #体幹強化 #健康習慣2025/11/21に公開676 回視聴 2.81%130食後に眠くなる本当の理由は『胃腸が血液を奪うから』 🧠ポイントまとめ ●食後すぐの眠気 → 胃腸の消化活動による血流再配分 ●食後2〜4時間後の眠気＋冷や汗・動悸 → 反応性低血糖の可能性 ●くり返す場合や症状が強いとき → 内科・糖尿病外来で相談を 🍽 食後の眠気、血糖スパイクのせいだと思っていませんか？ 実は多くの場合、原因は「胃腸が血液を奪う」こと。 食後は消化のために、体が“消化モード”に切り替わります。 その結果、胃腸の血流が増えて、脳への血流が一時的に減少。 それが、あの眠気の正体なんです💤 ただし—— 食後3〜4時間後に、 😵 強い眠気 💦 冷や汗 💓 動悸や手の震え が出る場合は、“反応性低血糖”の可能性も。 繰り返すときは、早めに内科や糖尿病外来で相談してくださいね。 🩺 食後の眠気＝全部が血糖スパイクではない。 ●食後すぐの眠気 → 胃腸の消化活動による血流再配分 ●食後2〜4時間後の眠気＋冷や汗・動悸 → 反応性低血糖の可能性 ●くり返す場合や症状が強いとき → 内科・糖尿病外来で相談を ---------------------------------------------- このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください #血糖スパイク #食後の眠気 #反応性低血糖 #うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2025/11/12に公開1,645 回視聴 3.53%440眠れない人へ。ベッドでスマホを見ましょう！うるう先生が選ぶ“眠りを誘う動画チャンネル３選” 🌙 寝る前スマホ＝悪。 そう思い込んでいませんか？ 実は、見る内容を選べば“眠りのスイッチ”になります。 うるう先生のおすすめチャンネル３選 第３位：熟睡できるクラシック（クラシック系） 第２位：Nature Sounds nagomi （自然環境音） 第１位：Quiet Meditation and Healing Music（宇宙の自然周波数系） 📚 エビデンス ●Harmat et al., 2008｜Journal of Music Therapy 就寝前に穏やかな音楽を聴くことで、入眠時間が短縮し、睡眠の質が向上。 ●Exelmans & Van den Bulck, 2016｜Sleep Health 夜間スマホ使用の影響は“刺激の強さ”に依存。穏やかな内容は入眠を妨げない。 ●de Niet et al., 2009｜Sleep Medicine “安心感”を与える音楽や自然音がストレスホルモンを下げ、睡眠効率を改善。 このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください #寝る前スマホ#快眠チャンネル#睡眠導入#うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2025/10/31に公開623 回視聴 3.37%170プロテインの効果的プロテインの効果的な飲み方💪 ✅ 運動前30〜60分に糖質＋プロテインで血中アミノ酸・ブドウ糖を確保 ✅ 運動後30分以内にもプロテインで回復・合成サポート ✅ 起床後の朝食前は夜間絶食後の“アナボリック”タイミングでおすすめ ✅ 1回たんぱく質20〜30g、1日2〜3回に分ける ✅ ホエイ（吸収速い）、WPI（乳糖カット）、カゼイン・ソイ（ゆっくり吸収）を目的に応じて選ぶ 📚参考： ・American College of Sports Medicine. Nutrition and Athletic Performance. Med Sci Sports Exerc. 2016;48(3):543-568. ・International Society of Sports Nutrition (ISSN) Position Stand on protein and exercise (JISSN 2017;14:20). ・Phillips SM, van Loon LJC. Dietary protein for athletes: From requirements to metabolic advantage. Appl Physiol Nutr Metab. 2011;36(5):647–654. ・厚労省「日本人の食事摂取基準2025年版」 “量・タイミング・種類”を整えると、プロテインの効果を最大限に引き出せます✨」 このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #うるう先生 #プロテインの飲み方 #筋トレ初心者 #起床後プロテイン #運動前プロテイン #健康豆知識 #エビデンスな飲み方2025/10/23に公開478 回視聴 3.77%160プロテインだけで痩せる？ プロテインだけで痩せる？→残念ながら、それだけでは痩せません。 プロテインは“痩せる薬”ではなく、不足しがちなタンパク質を補う補助食品です。 ✅ たんぱく質をしっかり摂るメリット ・満腹感が得られやすく食欲が抑えやすい ・筋肉量を保ちやすく、同じカロリー制限でも体型の崩れを防ぎやすい ✅ ただし… ・“筋肉を保つ”には運動（筋トレや有酸素）とセットの方が効果的 ・基本は卵・納豆・豆腐・鶏むね・ささみなど低脂質・高タンパクの食材を中心に ・足りない分だけプロテインパウダーで補助（私はREYSを愛用✨） ✅ 目安（減量期） ・摂取カロリー：体重×30kcal／日 ・脂質：40〜45g／日 ・タンパク質：体重×1.2g以上／日 （活動量や性別により調整） 📚 エビデンス・参考資料 ・厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2025年版）」―成人のエネルギー・脂質・たんぱく質摂取基準 ・American College of Sports Medicine (ACSM) Position Stand: Nutrition and Athletic Performance (2016) ―運動者のたんぱく質摂取推奨量1.2〜2.0g/kg体重 ・Phillips SM, van Loon LJC. Dietary protein for athletes: From requirements to metabolic advantage. Appl Physiol Nutr Metab. 2011;36(5):647–654. “魔法”ではなく“補助食品”として正しく使うことで、健康的なダイエットが続けやすくなります💪 このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください #ダイエット #プロテインだけでは痩せない #高タンパク低脂質#うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2025/10/17に公開118 回視聴 5.93%50PFCで選ぶ！コンビニでもできる内臓脂肪対策メシ！ 💡忙しい日でもコンビニ食で内臓脂肪対策が可能です！ ポイントはP30％・F20％・C50％のPFCバランス。 例えば昼食向きの組み合わせ： サラダチキン100g 冷奴150g ツナ（水煮）1缶 もち麦入りおにぎり1個 この組み合わせで タンパク質：約45g 脂質：約8g 炭水化物：約50g カロリー：約500kcal 昼食にぴったりのバランスです。 忙しい毎日でも、PFCを意識して賢く選びましょう！ このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #コンビニ食 #内臓脂肪対策 #PFCバランス #もち麦おにぎり #サラダチキン2025/10/14に公開668 回視聴 3.59%160腸活の新常識! ヨーグルトだけはもったいない！ 多くの方が「腸活」と聞いて、まず思い浮かべるのが発酵食品ではないでしょうか。 しかし、私たちの腸内環境を整えるためには、単に善玉菌を摂取するだけでは不十分な場合があるんです。 実は、腸活には正しい順番と、2種類の食物繊維の役割が重要です。 ① 不溶性食物繊維で「腸内を整える」 ② 発酵食品で「善玉菌を補給する」 不溶性食物繊維は、腸内で便のかさを増やし、蠕動（ぜんどう）運動を促すことで、腸の排 泄機能を高めます。これにより、善玉菌が定着しやすいクリーンな環境を作ります。 その後に、ヨーグルトや納豆などの発酵食品に含まれる善玉菌を摂取することで、より効 率的に腸内フローラを改善できます。 腸活の効果をなかなか感じられなかった方は、この2ステップをぜひ試してみてください。 【エビデンス】 1. 不溶性食物繊維と排便 不溶性食物繊維が便のかさを増やし、排便回数や便秘の改善に有効であることは、複数 の研究で支持されています。 Ramkumar D, et al. (2014). Fiber supplements for the treatment of irritable bowel syndrome: a systematic review and meta-analysis. Clin Gastroenterol Hepatol. 2. 食物繊維と善玉菌の相乗効果食物繊維は、善玉菌の餌となる「プレバイオティクス」の役割も果たします。これは、食物繊維と善玉菌を組み合わせることで、腸内フローラの改善がより効果的に進むことにつながります。 Singh A, et al. (2020). Prebiotics as a Tool for the Regulation of Human Intestinal Health. In: Probiotics, Prebiotics, and Synbiotics: A Scientific and Practical Perspective. Academic Press. このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするの は難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください #腸活 #腸活ダイエット #医師 #健康豆知識 #腸内フローラ#うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道2025/10/10に公開711 回視聴 3.23%132ビタミンCサプリ、本当に効果ある？ 「ビタミンCサプリの真実🍊 ✅ 不足している人には効果あり ✅ 一般人では風邪の予防効果ほぼなし ✅ 強い運動・寒冷ストレス下では発症リスク約50％減 ✅ 風邪をひいた後に飲むと症状期間8％短縮 ✅ 大量摂取＝美肌や免疫爆上げの根拠は薄い まずは野菜・果物から、足りない時だけサプリを補助的に」 ※参考文献：Cochrane Database Syst Rev. 2013;(1):CD000980／日本人の食事摂取基準2025年版 📌 忘れないように保存しておこう！ 📲 LINE予約はこちらから👇 https://x.gd/w0GUd このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #健康豆知識 #ビタミンC #サプリメント#横浜 #うるうクリニック2025/10/07に公開148 回視聴 5.41%70【ハチ刺され、2回目が危険！命を守るためにできる準備】 🐝ハチに一度刺された人は要注意！ 2回目以降はアナフィラキシーという強いアレルギー反応のリスクが2〜3倍に上がるといわれて います。 だからこそ、事前の準備が命を守ります。 🔹 刺された直後 → ポイズンリムーバーで毒を吸い出す 🔹 重いアレルギー反応が出たら → エピペンを使用（本人だけでなく、家族にも使い方を共有す ることが大切） エピペンは特別な研修を受けた医師しか処方できませんが、うるうクリニックでは全ドクターが処 方可能です。 安心してご相談ください。 ➡ 前回の動画でお伝えした基本対応とあわせて、二重の備えをしておきましょう！ このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uruosada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするの は難しいので、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください #アナフィラキシー #蜂刺され対策 #エピペン #ポイズンリムーバー #アレルギー対応 #うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道#うるうクリニック関内馬車道2025/09/30に公開1,101 回視聴 2.18%160【寝つきが悪い人へ。湯船 vs シャワー、どっちが効果的？】 布団に入っても眠れない夜、ありますよね。 実は「シャワー派」より「湯船派」の方が 寝つきが平均12分早い という研究があります。 これは湯船に入ることで体の深部体温が一度上がり、その後ゆっくり下がるときに眠気が強まるため。 つまり、寝る前に湯船につかるだけで「自然と眠りやすいリズム」を作れるんです。 💡おすすめは、寝る1〜2時間前にぬるめのお湯で10分。 今夜から試してみませんか？ 📚 参考資料： Ishii M, et al. Effects of bathing on sleep: a randomized crossover study comparing immersion bathing and showering. Complement Ther Med. 2018;41:223-229. PMC6011066 📌 忘れないように保存しておこう！ 📲 LINE予約はこちらから👇 https://x.gd/w0GUd このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいです。 そのため、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道 #健康情報 #うるう先生 #睡眠改善2025/09/25に公開762 回視聴 3.67%230内科医が検証！難消化性デキストリンの特保、本当に血糖値を抑える？ 難消化性デキストリン（食物繊維5g）入り特保飲料は本当に血糖値を抑えるのか？ 「『特保のお茶って本当に効くの？』 そんな素朴な疑問から、同じ食事を2日間とって実際に測定してみました。 水だけで食べた日と、特保のお茶を一緒に飲んだ日。 血糖値を比べてみると…私の場合はどちらもほとんど変わらない結果でした。 もちろんこれは私のデータであって、みんなに当てはまるわけではありません。 でも、実際に数字で見るとちょっと面白いですね。」 📚 エビデンス Wakabayashi S, Kishimoto Y, et al. 難消化性デキストリン含有茶飲料、単回摂取で食後血糖上昇を抑制（二重盲検クロスオーバー試験） Rudiansyah M, et al. Nutrients (2025): レジスタントデキストリン補充でHbA1c改善の可能性（メタ解析） #血糖値検証 #特保#うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道 #健康情報2025/09/20に公開7,685 回視聴 1.39%859【ハチ刺されで毎年20人死亡。命を守る3つの手順】 🐝 ハチに刺されたらどうする？ 知らないと危ない、命を守る3ステップを解説します。 🔹対処の流れ 1. 安全な場所へ移動 2. 刺し口を確認 → ミツバチなら針をカードで横から除去 3. 流水で洗浄 → 氷や保冷剤をタオルで包み15〜20分冷却（繰り返し可） 4. 息苦しさ・全身じんましん・意識もうろう → アナフィラキシー！迷わず救急要請 📊 知ってましたか？ 日本ではハチ刺されによって毎年20人前後が亡くなっています。 国立感染症研究所 https://x.gd/dUi32 📌 忘れないように保存しておこう！ 📲 LINE予約はこちらから👇 https://x.gd/w0GUd このアカウントでは、「内科医が教える不調予防のコツ」をテーマに発信しています！ フォローしてぜひ他の投稿もチェック🥴→ @dr.uru_osada 参考になったり、面白いと思ったら、ぜひいいねやコメントで教えてください😆 それぞれの体調や状況、持病などが異なるため、すべての方に当てはまる情報をお届けするのは難しいです。 そのため、投稿内容はあくまで私の個人的な意見として参考程度にしてください🙇🏻♂️ #うるうクリニック港南台 #うるうクリニック関内馬車道 #健康情報 #ハチ刺され #応急処置2025/09/13に公開1,533 回視聴 3.98%4211234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
