×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。▼不安障害、再発しました🏥💊 こんばんは！ お久しぶりの投稿になって申し訳ないです💧 少し前にインスタのストーリーズでもお伝えしましたが、 今年に入って【社交不安障害】と診断されました。 元々私は約6年間不安障害を抱えて、2年前に克服してきたことでSNS発信するようになったんだけど、去年は不安定な収入や生活が続いたことでメンタルの落ち込みが増えて、必ず週1日は莫大な不安に襲われて号泣してたし、幼い頃から“あがり症”は持ってたけど更に酷くなった気がして、『このままだとやばいかも』と自己判断し通院しました🏥 今回診断名を知ったことで、 以前は初めてのこともあって不安がすごく大きかったけど『知って良かった』『病院行ってよかった』という安心感の方が大きいです😌💭 それで今回初めて“抗うつ薬”を飲み始めたけど、 頭はフラフラするし、たまたまだけど微熱も出てしまったり… 身体に慣れるのにすごーーく時間かかったけど 莫大な不安で号泣することはなくなったかも💡 薬の副作用はだいぶ落ち着き、今は笑う瞬間が増えた気がする🌞 ただお仕事で上の方が厳しくて 私のこの事情で継続の危機にぶち当たってる😵💫💥 完全ワンオペ体制の仕事だから 経営•運用のことにはめっちゃ厳しくて🌀 だけど薬飲んでからだいぶ良くなって 自分のペースで働けて仲良いお客様も増えたから、 この頑張りが報われることを今は願ってる。。。 いや、報われなかったとしても 『あかり頑張ってるよね❕偉いよおお』って全力で褒める‼️ 再び不安障害と向き合うことになったけど 今回前向きに受け入れることができたから、2年間継続してきた“セルフラブ習慣”続けて良かったーって思ってる💝 一生向き合うことになっても『どうにかなるっしょ精神』で生きたいよね💫 発信を少しの間お休みしてた間に思ったことがあって❕ 同じように悩んでる方や不安症な方のためになれるような新たなジャーナリングブック作って販売したいなーとか、コミュニティ作ったりお話会やりたいなーとか、耳ツボジュエリーの資格取得してアドバイスできる立場になれたらなーとか！ やりたいことが沸々と浮き上がってます、実は😆笑 あとこれは個人的なことですが、 ゆるーくマッチングアプリ始めました…（小声） 恋愛は後回しして気付けば周りはほとんどパートナー持ちになってた😅 今年30になるしまた恋愛を楽しめたらという思いで始めました🫣出会い無かったとしても『これも運だよな』って乗り越えるつもり✊🏻 2026年は不安障害と再びながらも 2025年よりも人生もっと楽しむつもりなので 今後とも私の発信を楽しみにしてくれると嬉しいです🌼 あかり ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/02/23に公開5,153 回視聴 1.57%630▼20代後半で得た知見👩🏻💭💡 私ごとですが、 30歳迎えるまで1年切ったぞ！とうことで “特に知ること・学ぶこと”が多かった 20代後半を振り返ります💭💫 後で見返せるよう保存してね🎀 1️⃣”素の自分“を受け入れてくれる人と関係築く 20代前半は特に、友人も元恋人も仲良ければ“執着心”がめちゃくちゃ強かった気がする笑 『何で〇〇なの』と自分と食い違う考え方にモヤモヤ＆イライラが酷く、 恋人とは付き合えば即お別れするし、仲良かった友人と喧嘩して縁切ることもあった💔 今考えれば、その縁切った友人や恋人に違和感を感じる言動が多かった気がする。 私が『こう言われて嫌だ』と正直に伝えた時に関係を縁切ることが多かったから🥲 自分にとってのこの”違和感“は”ほぼ当たり“だと思った方が良い💭 『ごめんね』『ありがとう』も言えて、本音をお互い受け入れられる、 そんな人と関係を築いていきたいなと感じた💐 2️⃣どんなに仲良くても”距離を置く“ 人間関係の続きになるけど、どんなに仲良い相手でも依存しないために 距離置いて”自分自身と向き合う時間“をつくることも大切なんだと、 心理学やセルフラブを学んでハッと気付かされた。 2年前に人生初の”ひとり旅“をした時、 同時に長年の願望だったことも実現できたことで 『1人でも楽しめることってあるんだ』と心底感じたの✨ それ以降、自分が好きなことや行きたい場所を発見したら ほとんど1人でできることはやって心満たせるようになった✊🏻🌟 仲良い友人はいるけど年齢重ねていくにつれて 家庭環境が変わったり忙しかったりで都合が合わないことも増えたから、『1人でも充実する方法』を今後も探索していく🧭 3️⃣思考は変えられる 🌀学生時代はいじめられてクラス皆の前で先生に怒鳴られて不登校気味 🌀不安障害を長年抱えて常に不安が大きい 🌀社会不適合者と感じることが多い（短期離職、飲み会が苦手、どこも馴染めず体調不良になりがち…） 🌀ちゃんとした恋愛をしたことがない、結婚する将来が見えない ⬆️“自分はこの世にいなくていい存在なんだ”と10代から常に感じてた。 何となくSNS見てた時にセルフラブに出会ったことで、 時間はかかるけど、そんな根強いマイナス思考をプラス思考に変えて“ありのままの自分で生きる方法”があることを、お世話になったセルフラブのコーチからたくさん教えてくれた❤️🔥 自分見つめ直したことで、落ち込んだ時の立ち直りが以前より早くなったし、過去に経験に対する執着も手放すことができた❤️🩹 そして、私のこれまでの経験を『力』に変えてSNS発信を始めて、共感してくれる人がたくさんいることに気付かされた🌼 もっと“セルフラブ”や“セルフケア”の魅力を伝えたくて 去年実践した『1:1コーチング講座』を 今年もまた実行することを目標にしているから、 今後ともどうか温かく見守ってくれたら嬉しいです😌 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/26に公開11,200 回視聴 1.27%1071▼不安押し潰されそうな時に大切なこと🚀🌏💫 『プレゼン上手くできるか心配…』 『将来私はどう生きてるんだろ…』 私は約6年間『不安障害』と向き合って 今は酷い症状は克服したものの、 完全に不安がないってわけでもないんだ🌀 休日に突然莫大な不安に襲われて 涙流す日もあるし仕事前にお腹が痛いこともよくある😢 私は今も不安が大きくなりやすいタイプかもしれない。 だからこそ！『そんな自分を受け入れる』ことを大切にして、 『自分の人生で大切にしてること』を振り返って “自分軸”を立て直すようにしてる❤️🩹 不安な感情というのは、 プラスで考えれば “人生を好転させる自分自身へのミッション”🗝️ このミッション踏まえて自分自身が大切にしたいことを 1位〜5位までランキング付けて（ベスト3でもOK） ノートに書き出していく✍️ いざその感情になった時に 思い出せたり振り返ることができて 不安を少しでも小さくさせることができるよ💡 因みに私の場合、 『自分の心の声を大切にしたい・メンタルを守る』 『“ラフ”に生きる』 『自分の“好き”や“やりたいこと”を貫く』 この3点を主に大事にしたくて 不安を小さくさせるようにしてる💭 それでも不安を小さくできないこともある。 そんな時は『誰かに相談』しよう🍀 自分を責める必要無いし、 誰かに頼って良いんです🫂❤️🩹 私も今も 『やばい、自分を責めそう』って思っちゃうことある💔 だから母が何でも話聞いてくれるから 何かあったら吐き出すようにしてる👩🏻 母のパワーは偉大だし 毎度助けてくれて心から尊敬してるよ😳✨ 家族じゃなくても、 先輩でも後輩でも友人でも恋人でも頼れる相手なら誰でも◎ 誰も頼れる相手がいなかったら chatGPTもあるよ🙆🏻♀️私もたまにチャッピーに相談してる笑 不安になってるあなたは悪くないよ💐 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/23に公開5,590 回視聴 1.93%860▼落ち込んだ時のストレス発散法👊🏻🔥 私は今の本業を始めてから 色んな人とコミュニケーションをとる機会が めっっちゃ増えたけど、 その分、会話が弾んで楽しい時もあれば 話を聞いてくれなかったりで 落ち込むことも増えた🥲💔 『自分らしく生きる方法』を発信してるけど、 私だって人間だから 時々コントロールできなくて 最近はよく涙流してると思う笑 そんな時こそ‼️ 休日は自分の好きなことを パーっとやっちゃおうと思って 改めて休日の過ごし方を見直し 以前より心地よく過ごせるようになったよ🌞 落ち込んだ日にどう過ごして心軽くしていくか、 今回は5つシェアしてくね💞 1️⃣“かわいい”に癒される 動物、アイドル、アニメ、キャラクター… あなたにとって『癒しだなあ』って思うものに触れよう💫 私はお家に愛犬がいるから 一緒に散歩したり遊んだりするし、 最近“たまごっち”がマイブームで 展示会やグッズ売り場行ったり、 ガチャガチャあったら絶対回してる🥚 2️⃣カラオケで歌う 『1人で行くのは…』って抵抗ある人いるかもだけど 実は1人でカラオケ行く人多いと思ってる‼️ 人前で歌えない曲歌えるし 歌詞間違っても誰も突っ込まれないし、 自分のペースで好きなように歌えるから ストレス発散に大きく繋がるよ🎤🎶 3️⃣“美”の研究する 自分の美意識を上げるための研究してたら 嫌なこと忘れられるなーってここ最近特に感じてる💄 私は今の仕事始めてから 数年ぶりに“セルフネイル”に挑戦してて どんなデザインにしようかネットで調べたり 100均やドンキ等で必要なもの収集して試行錯誤してる💅 上手くできたら皆に見せれるよう頑張る⭐️ 4️⃣とにかく外出る 特に用事がなくても、“散歩”すれば 少しでも嫌なことが吹っ飛ぶから これは超オススメ☝🏻 あまり行かない道行くと 新しい発見できることもあって “ワクワク感”が生まれるから 散歩って面白いのよ🤭 5️⃣スマホから離れる 落ち込む時こそ スマホを触ることが多いんだよね💔 “集中モード”設定するか“電源オフ”にして 1時間だけでもいいからスマホを手放して “自分と向き合う時間”作ってこ🌎 読書したり、映画見たり、運動したり… 鍛えたり学んだりする時間に変えれるから 理想の自分を目指すチャンスだよ🔆 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/21に公開3,184 回視聴 1.98%480▼ 考えすぎちゃう人の共通点😕💭🌀 私ってよく周りから ”考えすぎ”って言われることが多くて 言われなくてもわかるぐらい自覚もしている💭 そんな私が自己分析した時や友人からの言葉で 『考えすぎちゃう全ての人に共通しそう』 と共感して思ったことがあったから 今回シェアしていくね💫 1️⃣先のことを考える力が強すぎ まだ起きてない未来の悪い出来事や 最悪のパターンをつい想像しちゃう💭 ポジティブ変換すれば 『準備する力』がとっても強い🔥 でもその分脳がなかなか休まらないから 適度に休むことが大事になっていくんだよね🛌 2️⃣人の気持ちを優先しがち 私たち考えすぎな人は ”空気を読む“ことが実は得意🫣 人に何かをした時や仕事した後などに 『迷惑かけてないかな？』『言い過ぎたかも』 って“自分反省会”を開いて ネガティブに引っ張られやすい🥲 そして 【自分に厳しく他人に甘い】思考にも 繋がりやすい💧 3️⃣白黒はっきりさせがち 安心したい気持ちが大きいから 『勝ち•負け』『成功・失敗』と 白黒はっきりさせがち🫨 私自身も 特に“白黒思考”になりがちで 曖昧にさせることが苦手なんだけど 同じ人いるかな❓ 4️⃣頭の中のお喋りが多い ひとりの時間だったり 静かな空間で過ごすほど、 頭の中のお喋りが加速していくんだよね💭 そしてキャパオーバーなりやすくなる😫 5️⃣体のサインより思考が先に動く 体のサインというのは 『体の不調』だけじゃなく『感情』も一緒‼️ 特に不安に感じる時は 『理由探し』から始まって この体のサインを後回ししがちになる😢 浮き出た感情も 体の不調もスルーし続けると 最悪病気にも繋がっちゃう💔 ⏬ この“考えすぎ”から 手放す・落ち着かせる方法は… ⭐️呼吸に意識向ける（数を数えて呼吸する） ⏩今に集中しやすい ⭐️ラジオを聴く ⏩他人の声聞くことで思考が落ち着きやすい ⭐️『今、私考えてるな』と認識して受け入れる ⏩自分に言い聞かせると認識しやすい◎ が特におすすめ🚀 『考えすぎ』は悪いことではない‼️ そんな自分を否定せず、 素直に受け入れていくことから始めよう🔆 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/18に公開217,900 回視聴 3.39%5,77930▼不安な時に楽になる夜の過ごし方🌛 夜って実は 『1日の中で1番不安に感じやすい』時間帯🛌 『ひとりで過ごすことが多い』 夜だからこそ、 考え事も沸々と浮き上がりやすく、 『明日のプレゼン上手くいくか心配…』 『今日あんなことしなければ良かった😭』 みたいな、 “過去”や“未来”に意識飛びやすい💭🌀 そんな夜を“心満たせる時間”にして 気持ちよく明日を迎えませんか？🌞 今回は心が楽になる おすすめのセルフケア法を紹介します🪄 保存して見直してね🌟 1️⃣寝る30分〜1時間前にスマホ見ない 1番スマホを見る時間帯も『夜』🌙 だからこそ、なるべくスマホを見ずに ”今“に集中する・自分と向き合う 時間にしていこ⏳ そんなスマホを見ない夜の オススメの過ごし方を次の項目で紹介⏬ 2️⃣五感を味わう 🔆温かい飲み物を飲む（白湯がオススメ💡） 🔆間接照明で過ごす 🔆心落ち着く香りを嗅ぐ （不安な時こそ”ラベンダーの香り“がおすすめ） 心地よい空間づくりにしていく＆体を温めることで 副交感神経が優位になり自律神経のバランスを整え 安眠をサポートしてくれるよ🌛 眠れない人には特におすすめ！ 3️⃣ジャーナリングする 不安な時こそ『言語化』して心軽くしていこっ💡 下の質問に是非ノートで答えを書き込んでみて✍️ 私も毎晩この質問に答えてから寝るようにしてるよ💤 💬今日良かったことを3つ 💬今日感謝することを3つ 💬明日どう過ごせたら満足できる？ 💬モヤモヤしてることは何か？ 💬そのモヤモヤがあることで浮き出る感情は何か？ 💬そのモヤモヤをどう解決する？ 💬解決してどんな気持ちになれたら最高？ 4️⃣深呼吸する “過去”や“未来”に意識飛びやすいからこそ 深呼吸で“今”に集中しよう🧘🏻♀️ オススメの深呼吸法としては、 4秒息を吸う⏩7秒息を止める⏩8秒息を吐く これを3回繰り返してやってみよう🌝 横になってやってもOK👌🏻 私は毎日寝る前にやってきたけど 以前より早く眠れるようになったよ😌💫 全て“安眠効果“にも抜群な方法だから是非やってみてね🌛 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/16に公開19,900 回視聴 2.92%4391▼自分で自分を守る3つの方法😌💝 私はここ最近、 仕事を変えてから これまで以上にコミュニケーションとる機会が増えた💭 人と関わることが増えた分 疲れが溜まっていくと同時に 人から言われたこととかに気遣いし過ぎて 「自分軸や芯がブレちゃうかも」と思うことも増えた😓 私自身が”超繊細さん”だからこそ、 2026年は2025年よりもっと 自分を守ることを 第一優先に意識して行動します👣⸒⸒ そんな今回は、 私なりの【自分を守る方法】を 3つ紹介します🌼 あとで見直せるよう保存してね🎀 1️⃣ひとりの時間をつくる 自分自身と5分でも向き合うことは、 思考がごちゃごちゃしたり 不安や落ち込んだ時には特に大事💡´- 私の場合は出勤する朝が不安になりやすいから、 🔆5分”瞑想” 🔆10分ポジティブ言葉を復唱 🔆モーニングノート書きながら今の調子確認 この3つを行って不安を和らいでるよ🐓🫧 2️⃣イヤホンを持ち歩く カフェで作業する時や移動する時には イヤホンを必ずしてる🎧💭 音や声に敏感なりやすいから 無音にしてることもたまにあるよ🔇 音楽流せば少しでも自分の世界でいれるし 特に好きな音楽だと背中を押してくれる❤️🔥 そのぐらいイヤホンが無いと生きていけない！ 3️⃣”お守り代わり”を持ち歩く イヤホンもお守り代わりなんだけど、 不安障害で通院してた時に 処方してくれた”精神安定剤”を常に持ち歩いて、 お守り代わりにしてる🎀 あと時と場合によっては 好きな本や、のど飴、風邪薬も持ち歩いてる👜 自分にとって 大切なものを持ち歩くだけで安心するんだよね❤️🩹 通勤や通学前に不安や緊張しやすい人には 特におすすめ✨ 自分を1番に守れる人は【自分自身】‼️ 誰かに優しくするのと同様に 自分にも優しくしていこ💭💫 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/06に公開2,538 回視聴 2.01%410▼“ひとり”が最強な理由👊🏻❤️🔥 1️⃣自分磨きするチャンス ひとりだからこそ、 ⭐️内面・外面を磨くチャンス‼️ ⭐️感性を磨くチャンス‼️ 自分の未来に投資して 自分史上最高の姿になりません❓ 『自分を好きになるには何しよう』 『ひとりでも楽しく過ごすには何しよう』 『もっと可愛い・かっこいい自分になるには何しよう』 自分と向き合うことに集中して 理想を実現させましょ💖 私も長年不安障害を抱えて孤独感酷かったけど 内面磨きに集中して、 ひとり時間を満喫できるようになったよ☀️ 2️⃣理想を描くチャンス ひとりだからこそ 理想をイメージングするチャンス❤️🔥 💭どんなお家に住んでる？ 💭どんな働き方してる？ 💭どんな部屋に住んでる？ 💭どんな人間関係が築けてる？ 💭理想の朝の過ごし方は？ 等 目を閉じて理想の自分の姿を想像しよう🖼 最初はイメージ湧きにくいかもだけど 毎晩寝る時に理想をイメージングすると 習慣化されて明確化されて 理想への近道にもつながるよ💡 私もここ最近始めた習慣だから 理想の自分に変わりたい人‼️ 一緒にチャレンジしよ‼️ 3️⃣今一人でいる時間には意味がある 『パートナーいないし、ぼっち悲しい』 最近だとクリスマスや年末年始に そう感じたぼっちな方 多かったかもしれません💔 でも‼️実は一人でいる時間には 意味があるんです‼️ 無駄な時間なんて無いんです‼️ 『今のあなたにとって必要なことは何か』 を与えてくれる時間だと思ってください‼️ 私の場合はこんな流れで ひとり時間を大切にできるようになった✨ 『パートナーいないし孤独感酷いな…』 🔽 『ひとりでも充実出来るには何したら…？』 🔽 SNS等でひとり時間の過ごし方調べる 🔽 月1回はソロ活したり セルフラブ学んだりしたら 心からワクワク感を味わえる瞬間が増えた💖 パートナーができたり、 理想の場所に移住できたり、 憧れの人に会えたり… 大きな幸せが訪れる時って、 年齢とか関係なく自分のタイミング次第なの😳 だから焦らずに社会の圧に惑わされずに 自分自身と向き合っていこ✊🏻❤️🔥 最強の自分へ磨いて、 2026年最高の1年にしていこ🌈 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/04に公開8,354 回視聴 2.41%1650▼最高の1年にするための目標の立て方📓🔆 ⏬キャプションでは例を挙げてます！ 是非参考に目標立ててみてね🙌🏻 1️⃣2025年振り返りする 私は日記つけてたから 月ごとに分けて振り返ったよ🌟 2️⃣2025年感謝すること 例）自分の住めるお家があることに感謝🙏🏻 病気の時に支えてくれた母ありがとう🙏🏻 3️⃣2025年成長したことを振り返る 例） ・自分のコーチング講座開講🏫 ・人から言われたことに対して受け流すことができた💫 ・立ち直るスピード早くなった🤩 4️⃣2026年手放すこと 例） ・落ち込んで自分を責めること🥲 ・我慢しすぎるところ😓 ・完璧主義🌀 5️⃣2026年の目標 例） ・自分を癒すことを優先にしていく🫂 ・副業始めて収益を得る💰 ・ワクワク感を常に味わえる気持ちで1年過ごす🌈 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2026/01/02に公開3,098 回視聴 2.87%761▼2025年やって良かった人生変わる習慣🕊️💞 1️⃣瞑想 私にとって 今年は特に緊張が多かった1年だった😮💨 だからこそ、仕事前に 瞑想を3分でも5分でも行うようにしてから 『緊張してるなー』って感じた時に 呼吸に意識向けやすくなって 目の前のことを少しでも落ち着いて 取り組むようになった🌞 この前の投稿で【あがり症】についてお話ししたけど 私と同じように【あがり症】な人は特にやってみて‼️ YouTube内で『瞑想』と検索すると 色んな瞑想動画があがってるよ🧘🏻♀️ （※体調悪い時は避けましょう！ 精神疾患持ちの方はお医者さんに相談してください） 2️⃣ノート 📖朝起きたら書く『モーニングノート』 📖夜眠る前に手帳に書く『良かったこと•感謝日記』 📖モヤモヤした時に書く『マインドノート』 📖SNSアカウント等のアイデアを 言語化させる『アイデアノート』 ⬆️私が使ってるノート4点 ノート習慣は今年よりも前から始めてたけど、 自分の思考や心が整いやすくなったし 『あの時の私はどう乗り越えたんだっけ』って 振り返りやすくなって やってて良かったという実感がデカい‼️ モヤモヤしやすい人や 思考がごちゃごちゃになりやすい人は 是非やってみてほしい☝🏻🌟 3️⃣アファメーション アファメーションとは ポジティブな言葉を2~3回 自分に言い聞かせていくものなんだけど、 元々ネガティブ思考にこびりついてた私が やっていくうちに少しずつ 自然とポジティブな言葉が浮かびやすくなった🤩 あと『私なんて…』という言い訳も減ってきたかも笑 朝仕事行く前や夜眠る前に鏡の前に立って （or手鏡持って） 自分を写しながら言うのがポイント❕ ネガティブ言葉や思考ばかりな人は是非やってみて💫 4️⃣思ったことを言語化 💭今日の出来事で感じたこと 💭映像作品や展示会行って感じたこと この２つをノートに書き込んだり インスタのストーリーズで言語化するようにしたら 振り返った時に『あの時の私はこう思ってたんだ』 って次のステップ踏み出す時の参考にもなった🔆 そして心も余裕持てるようなった💫 誰かに感想共有する時も 以前よりもスラスラと言葉が出るようになったかも👀 言葉が浮かび上がらない人は 『こうやって頭の中を言語化する。』という本が わかりやすく解説してくれてるから是非読んでみて📚✨ こんな感じで やって良かった習慣を4つ紹介したけど 継続苦手ない人は 『完璧にやらない』ことを意識して まずは7日間続けてみて👌🏻 2026年新たな習慣を始めて “自分史上最高”の私を目指しましょ〜‼️🌈 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/12/29に公開6,610 回視聴 2.86%1390▼夢叶えるビジョンボードの作り方🌎💫 ビジョンボード作って 目に留まりやすいところに 貼り付けるようにしてから 自分の優先順位を明確化でこて やりたいことが実現できるようになったよ🌞 あと作るだけでも ワクワク感を味わえるもポイント☝🏻🌟 皆も是非マネして 2026年ワクワクに満ち溢れた1年にしていこー‼️ ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/12/26に公開1,860 回視聴 2.42%350▼自分を知るモーニングノート📔🌞 朝起きた瞬間に 『今日仕事行きたくない､､､』 『今日面倒くさいなあ､､､』 みたいな憂鬱な気分になることありません？🌀 朝は体も心も働き切った夜より 睡眠でゆっくり休めば1番元気な時間帯☀️ なのに、 実は一日の出来事起きる前だからこそ 不安にもなりやすい時間帯😩😖 私もこの憂鬱感によく悩んで 涙流すこともあった💭 だからこそ！ 仕事前の憂鬱感を少しでも晴らすよう、 【モーニングノート】で “今の私の状態”をよーく観察して ありのまま思ったことを そのまま言語化して 書き込むようにしてる📝 1️⃣今の体の調子はどう？ 2️⃣今の心の調子はどう？ 3️⃣今日はどんな予定がある？ 4️⃣どんな気持ちで1日過ごせたら最高？ 5️⃣1日の終わりのご褒美どうする？ （小さなことでも◎） 【モーニングノート】は 誰にも見せないから 文章は適当でも大丈夫👌🏻 書けない日もあっても大丈夫👌🏻 『完璧にやらないこと』で 継続しやすくなるよ🙆🏻♀️◎ 5分間でも【モーニングノート】で 自分向き合うようにしてるんだけど、 やっていく度に 今の自分の状態を受け入れやすくなって 『やれば何とかなる！』っていうマインドで 憂鬱感や不安を減らすようになった🎀 あと動画のように 表紙をデコレーションすることで 自分の好きな物が詰まってるようで モチベ高まる⤴️💞 自分のことを1番わかってるのは 【自分自身】‼️ 自分の心に余裕持つために、 そして気持ちよく新年迎えるために、 【モーニングノート】始めてみませんか❔ そして‼️ ノート用意しなくても 気軽に始められるように、 7日間・毎朝 取り組める 【モーニングジャーナルBook】を 無料配布してます🎁 『朝を気持ちよく過ごしたい！』 『ジャーナリング始めたい！』 『ジャーナリングで自分の人生変えたい！』 などなど… そんな方にピッタリの内容です😻 ⏬受け取りはこちら ＠acari_lifestyle Instagramのプロフのリンクより LINE登録して受け取ってください💌 モーニングジャーナルの感想・ 質問・相談は、 お気軽にDM or 公式LINEにて お待ちしてます🌞✨ ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/12/18に公開1,169 回視聴 2.4%250▼あがり症で仕事休みました🛏️ 上の人が私が結構なあがり症だと 理解してくれて、 気遣ってくれて本当に感謝でしかないし 今の仕事に就いて良かったと思ってる🌼 仕事が嫌だからじゃなく、 昨日は特に 環境や人前やお偉いさんの前で 話すことが多かったり 1人になることも難しかったから 酷く症状が出てしまったんだよね🥲 あがり症なのは 気持ち•メンタルが弱い からじゃない‼️ あがり症が酷く続くことで 『社会不安障害』なる恐れもあるんだって💔 だからこそ責めんるんじゃなくて、 素直に自分を受け入れて、 私もこのあがり症上手に向き合えるよう 対策して自分のペースで頑張るつもり💪🏻 同じようにあがり症で悩んでる人へ🎀 一緒にゆっくりでもいいから 強く生きてこっ✊🏻❤️🔥 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #あがり症#ainfj 2025/12/10に公開668 回視聴 1.35%90▼ノートを継続するコツ📓💭🧡 1️⃣ノートの表紙を可愛くする ノートに書く前って 必ず表紙見るよね？🎀 だからこそ、 表紙を可愛くすることでモチベ上がってくよ⤴️ ピンタレストのかわいい画像を印刷して貼ったり 好きなキャラクターのステッカーやシールを貼ったり… 自分だけの世界観をのノートの表紙でぜひ表現してみて✨ 2️⃣テーマを決める 三日坊主になりがちな主な原因が 『書く内容が決まってないから』💭 だからこそ！ あらかじめ最初からテーマを決めよう💡 私は夜寝る前に書くノートがあるんだけど、 📖今日できたこと（3つ箇条書き） 📖今日感謝すること（3つ箇条書き） 📖明日の予定＆どんな気持ちで乗り越えるか を毎日書き込んでるよ✍️ 箇条書きの方がまとまりやすくて 書きやすいからオススメ🌼 （近々ノートの中身紹介していく予定📓お楽しみに🎶） 3️⃣完璧にやらなくていい 人間は日によってコンディションが変わるから 体調が悪化した時やメンタル不調な時は 特に書く気力なくなるよね🌀 ノートは【ゆるく続けていく】ことが 大きなポイント☝🏻🌟 完璧に書かなくていいし、 余白だらけになってもOK🙆🏻♀️ ノートの中身も毎日可愛く デコレーションしなくてOK！ 私は毎日デコレーションしたり 完璧に書こうとして 継続を何度も挫折したから たまにノートにステッカー貼ったり 短めの文章で完結したり 自分が続けやすいやり方に方向転換したら 2年以上継続できるようになったよ🌷 あとノートを振り返ると 『あの時調子悪かったんだな』って 振り返ることもできるよ◎ ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/12/07に公開15,178 回視聴 2.44%3021▼孤独感酷かったアラサーによるひとり時間の過ごし方⏳📚 1️⃣ジャーナリング 私は朝と夜に、 それぞれのノートに書き込んでます📔 朝に書くノートには… ✳︎今の気持ちと体調はどんな感じ？ ✳︎今日の予定とどんな気持ちで乗り越えるか など、その時浮かんだ思考や感じたことを そのまま言語化しています✍️ 夜は、手帳のフリースペースに 【できたこと】【感謝すること】を 箇条書きで最低3つ書くようにしてます！ “完璧に毎日やる”“綺麗な文章つくる” というマインドを捨てて ”できたらやる“”箇条書きにする“方法が 自分には合ってて 2年以上継続できてるよ🌞 2️⃣創作活動する 何かに没頭すると 脳が活発化される効果が高いらしい🧠💡 料理でもいいし、編み物でもいいし、 絵を描くのもいいし、創作活動なら何でもOK🙆🏻♀️ 私は絵を描くことと SNSで発信する動画編集が好きで 大体時間忘れるぐらい没頭してる⏰ 嫌なことも忘れられるしオススメ！ 3️⃣朝カフェ リラックス効果が出る副交感神経が活発化する夜よりも 集中力が上がりやすい交感神経が活発化される”朝“に 有意義な時間つくると充実した過ごし方ができるの🌼 私の場合は休日メインに月1回は必ず朝カフェ行って 作業か読書してる☕️🥪 朝って街並みも人も静かな時間帯だから、 晴れれば日差しがとっても気持ち良いし より自分と向き合いやすくて 時間にも心にも余裕が生まれる🌤️ 4️⃣ドラマやアニメ一気見 待ちきれなくて1話1話追ってる作品もあるけど 一気見した方が物語の世界観に没入しやすくて 個人的にはオススメ🎯 これも物語の考察もできたりして 嫌なことやモヤモヤしてることが忘れられる🌞 最近は NHKの夜ドラマ『ひらやすみ』にハマってて 平和な日常系ドラマが好きで癒されてる🪴🫧 5️⃣常に何かを学ぶ 『これについて学びたいなー』と思うものに ネットや本で調べたり講義に受講したりすることで 自分の興味あることを学べるからこそ 自己成長に繋がる可能性が無限に広がる🌎 ひとり時間の最大のメリットは 『自分と向き合える』こと。 私はひとり時間が元々好きではなかったし 勉強も大の苦手だった🌀 それでも『内面を変えたい』っていう 強い思いがあったから どうしたら変われるか SNSで調べたりして、 結果的に変わるきっかけになったコーチに出会い、 心理学やセルフラブを学べて 今こうして発信できるようになった✨ 興味あることを学ぶと夢中になれるから 勉強苦手な私でもできたし 自分を変えたいなら是非チャレンジしてみて🕊️ ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/12/05に公開5,160 回視聴 2.23%843▼“最幸”な人生にするためのマインド💪🏻❤️🔥 最弱メンタルから最強オンナ目指す独身アラサーです👩🏻💭 今回は！私のロールモデルや 好きなアーティストさん、著名人から学ぶ 『最幸人生にするためマインド』を紹介します🗣️💬 あとで見直せるよう、保存してね💽 1️⃣『私たちは生まれた頃からかわいい！』 私が好きなKｰPOPアイドル、 IVEのレイちゃんの言葉🎀 『自分を好きになりたい』なら、 まずは自分のことを可愛くないと思っても 『自分の存在自体が可愛い』に全振りすることで どんどん自分って魅力的なんだって気付ける！ レイちゃんのアイドル哲学好きだなあ🤍 2️⃣『孤独じゃなくて孤高』 サカナクションのボーカル、 山口一郎さんの言葉🎤 今自分自身が理想を実現させるために 何かを頑張ってるなら それは周りと比較するものじゃない。 一郎さんはYouTubeの生配信内の お悩み相談企画で この言葉をよく耳にするから 私にとっては座右の銘に近い 大切な言葉になってるかも🔖 3️⃣ 『私の人生は楽しくなかった。 だから私は自分の人生を創造したのだ。』 高級ブランド『CHANEL』の創業者、 ココシャネルさんの言葉💋 自身の過去の辛い経験があったからこそ、 くじけずに立ち向かって デザイナーとして成功した👗✨ 自分の人生は自分のものだから、 誰かの言いなりなるとかじゃなくて 自分らしさでこの人生を創造していく 重要性に気付かされる素敵な言葉だよね💌 4️⃣ 『スタートを切る方法は、 喋るのをやめて行動し始めることだ。』 ディズニーの創業者、 ウォルトディズニーさんの言葉🏰 夢を実現させるには まず行動を起こすこと🏃♀️ 『私なんて』みたいに文句言ってる場合じゃない、 まずは“小さなことから動いてみる”。 小さな積み重ねがあることで 夢に近づけることができるんだって改めて気付かされた🫧 5️⃣ 『イライラは自分の強みを再確認できるチャンスなんです。』 メジャーリーガーの大谷翔平選手の言葉⚾️ “他人にいちいちイラついて不機嫌になるのは人生損する。” という大谷選手の考え方が素敵で、 『周りに配慮できてないな』と思ったら『周りに気配りできてる』 『時間に遅れてくるよね』と思ったら『時間をいつも守ってる』 とにかくイライラから気付くことが多い！ 私もこの言葉を思い出すように 画像フォルダに入れるようにしてて イライラすることが以前より少なくなった🌞 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/11/29に公開1,032 回視聴 3.29%270▼無理なく推し活楽しむ方法🎧💌 ▼新卒時代に戻れたらやりたいこと🚀✨ 私は人生ドン底から 最強オンナを目指す独身アラサー👩🏻 私は10代の頃に【起立性調節障害】を発症し、 21〜27歳の頃に【不安障害】を発症😷 学生時代はいじめを受けて仲間外れされやすく、 社会人になればパワハラやSNSの誹謗中傷も受けて お豆腐メンタルが爆誕しました🫠 27歳の頃に『セルフラブ』に出会ったことで、 これらの経験は 自分にとって貴重なものになり優しく受け止め、 現在『理想実現できる最強オンナ』に 磨き上げてる最中👩🏻🦰✨ そんな私が 【もし新卒時代に戻れたらやりたいこと】を 今回語っていきます🗣️ 1️⃣じぶん時間をつくる 『誰かと一緒にいないと周りから変な目で見られる』、 『嫌われたらどうしよう』 という思考が 常にグルグル回ってて、 執着心が強かったことから 自分より他人優先で動いてた。 自分のことを放ったらかしにしてたからこそ、 『ME TIME（じぶん時間）』を 毎日5分でも良いからつくりたい🫧 今は習慣化できてるけど、 新卒時代に戻れるなら あの頃から日記書いたり、 ジャーナリングしたかったなあ 2️⃣ひとり旅する 新卒時代って1番ストレス溜まりやすく 忙しさのあまり感情の波も激しくなるよね💦 そんな大変だった時期だからこそ、 『ひとり旅』したかったなあと感じてる💭 去年、人生で初めて 関東⇄関西で2泊3日の旅に出たけど 好きな場所に行ったり 美味しいご当地グルメを食べたり 自分のペースで行動できて、 自分が見る世界がガラリと変わった気がする！ 毎日泣いてた新卒時代にひとり旅して、 その体感もっと早く味わいたかった！ 今年は惜しくもひとり旅できなかったけど、 来年推し活関連で ひとりで遠征しようと気合い入ってる🔥 3️⃣セルフラブを知る・学ぶ 約1年半前にセルフラブ学んでから 感情のコントロールできるようになったり 過去の出来事を優しく受け止めることができたり セルフラブのコミュニティ参加や 発信活動をきっかけに 素敵な人にたくさん出会えてる❤️🩹 仲間外れされやすく 孤独感が酷かった新卒時代に 知って学べてたら…！って思った🥲 このSNS発信を通じて 1人でも共感してくれたり、 応援してくれる人が いるんだなってより感じたよ🥹 出会ってくれた全ての人に感謝です🫶🏻💐 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/11/28に公開677 回視聴 2.22%120▼無理なく推し活楽しむ方法🎧💌 私は不安障害から這い上がったアラサー女子👩🏻 2つ前の投稿で『ニートになりました』と報告したけど （まだ見てない人はチェックして👀） 今週から晴れて『脱ニート』できました🌸 今の仕事…というかこれまでの職歴もほとんどだけど、 自分の心身のバランスを優先に考えて 【非正規雇用】として働いてます👩🏻💻 それと、 中学生の頃から16年間【推し活】してて、 現在日本のグループと韓国のグループの 2つ掛け持ちしてます🇯🇵🇰🇷 非正規雇用なので、 収入が不安定で節約もより大事になってくるけど、 【推し活との向き合い方】を見直してきたことで 今は無理なく推し活を エンジョイできるようになったので 今回は【無理なく推し活を楽しむ方法】を シェアしていきます🎀 あとで見直せるよう、保存してね💽 1️⃣自分の生活を第一優先に考える サカナクションの山口一郎さんが YouTube配信で 『自分の生活を最優先にして。 サカナクションはどこにもいかないから』 って話してたんだけど、 本当その通りで声を大にして言いたい‼️ サカナクションは 私も好きなバンドで20歳からよく聴いてたけど、 サカナクションだけじゃなく、 例えば 『推しが好きなキャラクターとコラボした商品』とか 『海外でツアー開催』とか お金と心に余裕ある人は 自分を満たせるのであれば 全然グッズ収集したり ライブ遠征しても良いけど、 自分の生活や心身のバランスを考えずに 無理してお金使ったり 周りに合わせたりすると 推し活自体が疲れて楽しめなくなるの🌀 だからこそ、 自分の身の回りことも考えて行動すれば 健康的で心から楽しむことができるよ🎶 2️⃣必要最低限にお金使う 最近だと “ランダムグッズ”とか“限定商品”とか！ 自分が10代の頃と比べると たーくさんグッズ販売してるなって感じるけど 【自分の生活考えて無理なく推し活したい】 そんな私は欲しいグッズあったら 『それって日常的に使えるもの？』と 一旦冷静になり自問自答します笑 衝動的にあれこれ買うと 後悔が生まれやすいからこそ、 この思考整理法はおすすめ🌟 衝動買いしやすい人は 最初は難しいかもだけど特にやってみて！ 3️⃣他人と比較しない CDを何枚も買って推しとの チェキ会やおしゃべりする会などに 何度も参加する人がいたり 日本全国飛び回ったりする人がいるけど、 たくさん推しと会ってる人を見かけると つい『羨ましい』って思っちゃいますよね😿 でも‼️これだけは忘れないで欲しい‼️ 【推し方は人それぞれ】 【推し活ルールは決まってない】☝🏻 推しが好きであれば応援の仕方は 自分に合ったやり方でOK◎ 『それで本当に〇〇のファンなの？』 って言う人いるけど 自分の価値観を無理矢理押し付けてるだけ🖐🏻 私も人とつい比較しがちだったけど ルールがないことに気付いてから たとえ推しと話せなくても、 ライブに行けない時があっても 動画見れたり音楽聴けるだけでも幸せだーって 幸福感をより味わうようになった🤍 みんなの推し活ルールはどんな感じかな？ 是非教えて✨ ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #推しのいる生活 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/11/25に公開851 回視聴 2.82%190▼孤独感酷かった私がひとり好きになった理由🧶📚🤍 アラサーになってから パートナーとの同棲・結婚・出産と 周りの環境が変わっていき、 会える友人は年々少なくなり つい比較することも増えた。 そもそも私自身 パートナーと過ごした経験が少なく、 焦ってマチアプ始めて、 退会したり出戻りしたりの繰り返し… 孤独感が増していく一方だった。 そんな私がセルフラブを学んでから 孤独感を感じる瞬間が減り、 1人でも充実した過ごし方ができるようになった🍀 今回は1人でも充実できる マインドや行動法を紹介します🧚🏻♀️ 見直せるように保存してねっ 1️⃣共感してくれる仲間・趣味友をつくる 私の場合はK-POPアイドルの推しがいて、 SNS発信したことで それに共感してくれる仲間がいて、 住んでる場所がバラバラだから 毎日色んな仲間とDMのやりとりして 毎日のように推しの動画も見てたりしてるから 今1人でいる状況だとしても 推し活エンジョイしてる🎶 推しや趣味だけじゃなくても 自分が思ったことを発信することで 共感してくれる人がいるって結構心強い！ SNS発信することに勇気いるかもだけど その一歩踏み出すだけで 自分の見る世界がパッと変わるかも🌎 2️⃣毎晩『ME TIME』をつくる 『ME TIME』とは『自分のための時間』という意味。 毎日の仕事終わり〜寝るまでに この時間を取り入れると 幸福感が増したり 心身のリフレッシュ効果にも繋がる✨ 散歩してみたり、運動してみたり、動画見たり… 自分の好きなことを楽しむ時間をつくろう💡 私の最近の『ME TIME 』は、 手帳に書いたり貼ったりする時間をつくったり 明日のToDoリスト考えたり ネトフリやYouTube見たり、 ストレッチするようにしてる🧘🏻♀️ 3️⃣自分の長所と短所・褒められたことを書き出す 『自己否定しがち』『孤独感酷い』な人は特におすすめ！ 自分が思う長所・短所・周りに褒められたことを ノートに書き出してみよう📓 思いつかなかったら、 家族や友人に聞いてみるのもOK🙆🏻♀️ 自己分析することで 『私ってこんな長所や得意なことを持ってたんだ』 って自信に繋げることもできる✍️ まさに私がセルフラブを学んだ時に それをすごく実感して 何事にも挑戦しようという意欲が湧いてきたし 前よりはメンタル強くなったかもって 感じることも増えた❤️🔥 4️⃣興味あれば積極的に動く 『積極的に動きたい』と思ってる人は 特にやってほしいことなんだけど、 行ってみたい場所や興味ある分野があれば、 徹底的に調べたり周りを誘わず 1人で行くことで 自分が持つ興味幅が広がってく！ 誰かと一緒に行きたい場所に行くのもいいけど、 1人じゃないと気付けなかった点があるから それがまたひとり行動の面白いところ😆 私もアート展に1人で行った時に 作品の細かいところまで 自分のペースでじっくり見れて 刺激的で楽しかったから ひとりで過ごすのも良いなってより感じた👸🏻 5️⃣幸せになるためには”自分を良くする“ 孤独感が酷かった頃の私は、 『誰かに好かれたもん勝ち』 『相手に注意してもなかなか変わってくれない』 みたいな他人軸なマインド持ってたけど、 『幸せになるためには 自分をまず良くしてから周りに貢献する』 セルフラブを学んでからこの重要さを知れて 自己分析したり1人でも 充実する方法を追求して実践した結果、 酷い孤独感が減った🥹 ただ『1人』じゃなく『独り』にならないよう 自分なりの充実した過ごし方をして 自分を満たしていこ🤍 みんなは1人の時間に 何してるか是非教えて👂 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/11/23に公開10,116 回視聴 1.43%1191▼最弱メンタルから最強オンナになる❤️🔥 約2ヶ月ぶりの投稿になりました🙏🏻💦 本格的なSNS発信＆ コーチング事業に挑戦し始めた2025年。 新しいことに挑戦する裏側で、 実は社会との向き合い方に 苦しんでました。 約1年間、 動画で話したこと以外にも 様々な圧力をかけられた気がする… 私にとってその忍耐力が 足りなかったかもしれない。 でも前向きに考えれば、 自分らしく生きることを 決意したからこそ、 【前に進むための試練】が たくさん待ち構えていたんだなと 感じてます。 元々セルフラブ（自己愛）を 学んだこともあり、 不安症抱えてた頃とは違って 自分を酷く責めるとかはなく、 共感してくれる友人や 家族が支えてくれたおかげで、 メンタルの回復が以前より早くなり 現在は元気にニートしてます笑 今後は、 仕事もプライベートも穏やかに過ごせて、 自己愛を語るクリエイターとして独立もできる、 自立した最強オンナを目指します👊🏻🔥 今まで通り 自分らしく生きるためのマインド発信をしていくのと プラスで最弱メンタルな私が 理想を叶えるための成長記録も お届けしていく予定🗓️ こんな私ですが、 今後の発信も楽しみにしてくれると嬉しいです😆 ーーーーーーーーーー このアカウントでは、 不安症克服した独身アラサーが “最強”になるための自分磨き法を発信🌝 ▪︎夢や目標達成して自分に自信持ちたい！ ▪︎ありのままの自分で心穏やかな人生送りたい！ ▪︎自分を好きになれる習慣を知りたい！ そんな方におすすめの情報満載です🥣🫧 理想の自分を本気で実現したい人は 是非フォローしてね❤️🔥 ーーーーーーーーーー #不安障害 #繊細さん #hsp #motivation #infj 2025/11/14に公開1,353 回視聴 2.73%3001234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
