×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。タバコやお酒をやめた人は、どうやって乗り越えましたか？コツをコメント欄に教えてください！ #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科 #健康診断 #要注意サイン2025/06/28に公開61,169 回視聴 0.5%17753①糖尿病予備軍：ヘモグロビンA1cが「5.7〜6.4％」 食事面のポイント： ・1食の炭水化物はごはん茶碗1杯まで ・白米 → 雑穀米やオートミールに置き換え ・間食は1日1回まで。果物よりナッツやチーズが◎ 運動面のポイント： ・食後20分以内に10分の軽いウォーキング ・週に3回以上の筋トレやスクワットも効果的 ②痛風・腎障害の予備軍： 尿酸値が「6.5〜7.0」 食事面のポイント： ・水を1日1.5〜2L飲む（お茶・コーヒーは含まず） ・プリン体の多い食品（レバー、魚卵、ビール）を減らす ・アルカリ性食品（野菜、海藻、果物）を積極的に 生活面のポイント： ・禁酒 or 週2回の休肝日をつくる ・運動は激しすぎると尿酸値を上げるため、軽めの有酸素運動が◎ ③動脈硬化・心筋梗塞の予備軍：LDLコレステロールが「100〜139」 食事面のポイント： ・動物性脂肪（ラード、バター、肉の脂）を避ける ・青魚（サバ、サンマ、イワシ）やナッツ類を摂取 ・加工食品・スナック菓子は控える 運動面のポイント： ・1日30分、早歩きレベルの有酸素運動 ・タバコは即日やめる。禁煙外来の活用も検討 #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科 #健康診断 #要注意サイン2025/06/26に公開756,676 回視聴 3.04%9,62960今日から始められるストレス対策はこちら。 ●【生活習慣でできること】 ・朝に日光を浴びる（体内時計が整い、睡眠の質が上がる） ・毎日10分の軽い散歩（セロトニン分泌を促す） ・寝る前のスマホ断ち（交感神経の過剰な興奮を抑える） ・寝る90分前に入浴（副交感神経が優位になり、入眠しやすくなる） ●【食事でできること】 ・トリプトファンを含む食品を摂る（幸せホルモンの原料） → バナナ、ナッツ類、納豆、チーズ、卵 など ・カフェイン・アルコールの摂りすぎを控える（交感神経の興奮を防ぐ） ・血糖値を急上昇させない（甘い物のドカ食いNG） ●【心を整える方法】 ・1日1回「深呼吸」＋「今の気持ち」を書き出す ・SNSを見ない時間をつくる（情報過多は自律神経を乱す） ・好きなものを“意識して”楽しむ（脳に「安心」を与える） #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科 #ストレス #病気 #ストレス発散2025/06/25に公開231,299 回視聴 1.57%2,138433つ目「腎臓に負担がかかる」 炭酸水に含まれる“ナトリウム”や“リン酸”などの添加物（※一部商品）が 腎臓の【ろ過機能】をじわじわと弱らせてしまう可能性があります。 腎臓は「沈黙の臓器」と呼ばれるほど、 悪くなっても初期は症状が出にくいのが特徴。 気づいたときには「慢性腎臓病（まんせいじんぞうびょう）」と診断され、 食事制限・通院・人工透析が必要になるケースも。 特に、無意識に炭酸水を“毎日1リットル以上”飲んでいる人は要注意。 一度、自分の飲んでいる炭酸水の成分表示を確認してみてください。 #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科 #炭酸水 2025/06/16に公開1,034 回視聴 2.61%74【レーザーフェイシャル】 ●施術内容： 顔全体に低出力のレーザーを照射し、メラニンに反応させて色素を分解。シミ・そばかす・くすみに効果的。 ●施術回数の目安： 月1回のペースで3〜5回が一般的。個人差あり。 ●費用の目安： 1回あたり8,000円〜20,000円程度（クリニックによる） ●ダウンタイム： ほぼなし。赤みが出ても数時間〜翌日には引くケースが多い。メイクは当日から可能な場合も。 ●注意点： 施術前後は紫外線対策を徹底。肝斑がある場合は医師と相談の上、適切な施術を受けること。 #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科 #シミ対策 #そばかす対策2025/06/13に公開1,752 回視聴 1.71%192赤ら顔にお悩みの方へ。 皮膚科で実際に使用されている「レーザーシャワー」の治療詳細をまとめました。 🔹【施術回数の目安】 月1回のペースで、3〜5回の施術を推奨 ※赤みの度合いや肌質により個人差あり 🔹【料金の目安】 1回あたり約8,000〜15,000円（税込） ※クリニックによって異なります 🔹【ダウンタイム・副作用】 ・赤みが出ても数時間〜1日で落ち着くことがほとんど ・施術直後からメイクOKな場合もあり ・まれに一時的な乾燥やヒリつきを感じることがあります 🔹【こんな方におすすめ】 ・赤ら顔が気になっている ・毛穴の開きや肌のハリも同時に改善したい ・刺激の強い治療は避けたい 気になる方は、まずは無料カウンセリングや初診相談からはじめてみてください。 ※施術の可否は医師の判断によります。 #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科 #赤ら顔対策2025/06/09に公開1,147 回視聴 0.96%53実は何気なく食べているあの食べ物がアトピーの原因かも？ #池袋駅前内科皮膚科クリニック #アトピー #皮膚科2025/06/06に公開19,851 回視聴 1.62%2176【破格と言われます】ジェントルマックスプロのヒゲ脱毛が、追加料金なしで10回69,300円（税込）で受けられるクリニックです。開院記念のため、今後値上げする可能性があります。 髭剃り、そろそろ卒業しませんか？ #池袋駅前内科皮膚科クリニック#髭脱毛 #顔脱毛 #ジェントルマックスプロ2025/05/31に公開1,145 回視聴 0.61%24足のニオイや水虫対策、みんなのおすすめ方法があればコメントで教えてね #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/05/30に公開801 回視聴 1.37%25どの方法も手軽にできるから風邪をひいたら試してみてね #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/05/23に公開1,319 回視聴 2.88%143実は、肌は飲み物を変えるだけでも変わります！ #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/05/19に公開926 回視聴 2.81%84みんなの二日酔い対策もコメントでシェアしてね #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/05/16に公開876 回視聴 2.63%103「この薬効いた」というおすすめがあればコメントで教えてください #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/05/12に公開1,335 回視聴 2.32%122あなたは牛乳、飲める派？お腹痛くなる派？コメント欄で教えてね！ #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/05/05に公開2,338 回視聴 3.12%399診察の時に使っていた器具って廃棄？再利用？ #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/04/28に公開39,729 回視聴 0.52%15811インフルエンザの検査、実は痛みを減らす方法があった…？ #池袋駅前内科皮膚科クリニック #内科 #皮膚科2025/04/22に公開55,988 回視聴 1.11%46116ところで、お酒を飲んで顔が白くなる人っていますか？ #池袋駅前内科皮膚科クリニック#内科#皮膚科2025/04/17に公開1,840 回視聴 2.5%273花粉症を今すぐ治したい人はプ口フから！ #池袋駅前内科皮膚科クリニック#内科#花粉症2025/04/10に公開938 回視聴 2.77%163あなたが普段使っているサプリをコメントで教えてください→ #池袋駅前内科皮膚科クリニック#内科#皮膚科2025/04/04に公開1,326 回視聴 1.21%53×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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