いつも投稿をみていただきありがとうございます😊 肩こりって、本当に厄介ですよね…🥲 つらすぎて仕事中やプライベートでついつい肩を回したくなることありますよね。 でも、そのつらい「肩こりや頭痛」絶対に治ります！！ 肩が重い…頭が痛い…そんな日々から解放されましょう！🌈✨ #肩こり改善 #寝る前ストレッチ #簡単セルフケア 2025/08/02に公開27,200 回視聴 3.75%7345寝る前1分でOK！ 背中を伸ばして、自律神経をリセット✨ デスクワークやスマホで丸まった背中… そのままだと、寝つきが悪くなったり 肩こりがひどくなったりしませんか？ このストレッチで ✔ 自律神経が整う ✔ 肩こりがラクになる ✔ 眠りが深くなる 「今日もがんばった体を、1分で労わってあげてください🌙」 #肩こり改善 #寝る前ストレッチ #背中ストレッチ #自律神経整える #睡眠の質向上 #理学療法士が教える2025/07/27に公開3,631 回視聴 3.86%1007【3日続けてみて】 寝る前に“これだけ”で足がスッキリ！ ✔仰向け ✔足を上げる ✔足首を動かすだけ むくみ・冷え・だるさ… 1日の疲れはその日のうちにリセットしましょう✨ #寝る前ストレッチ #ふくらはぎほぐし #簡単セルフケア #理学療法士が教える2025/07/10に公開15,900 回視聴 2.49%2711【胸郭が硬いと、呼吸も肩も苦しくなる】 胸郭ってなに？って思った方こそ見てほしい！ ここが動かないと… ☑ 肩がこる ☑ 猫背になる ☑ 自律神経も乱れやすい 今日の動画で柔らかくして、毎日スッキリ過ごそう♪ #胸郭ストレッチ #肩こり改善 #理学療法士 #呼吸が浅い人に #姿勢改善2025/07/08に公開2,893 回視聴 5.01%1001💭「肩ばかり揉んでない？」 実は… その肩こり、【前腕の硬さ】が原因かも！ 💡スマホ・パソコン作業が多い人は、 腕の筋肉がガチガチになって、 その影響で肩や首がパンパンに… 今日は理学療法士が教える、 前腕マッサージで肩スッキリ✨ やり方は動画でチェックしてね！ #肩こり解消 #前腕マッサージ #肩こりに効く #理学療法士が教える #オフィス肩こり #デスクワークの味方2025/07/06に公開758,800 回視聴 4.0%18,00098📱スマホ・パソコン使いすぎてる人… 肩こりの元は「前腕のコリ」かも！ 手首〜肘の筋肉が硬くなると、肩や首の動きにも影響が出るんです。 だから「肩を揉んでもすぐ戻る…」って方は、腕をゆるめてみてください✨ 今回は、理学療法士の視点で選んだ 👉肩が軽くなる“前腕ストレッチ”を紹介！ 🟩公式LINEでは、自分に合ったケアがわかる無料テキストも配布中！ #肩こり改善 #肩こりケア #セルフケア 2025/07/01に公開4,618 回視聴 3.51%1091＼猫背が直ると、呼吸も変わる／ 「呼吸が浅くて疲れが取れない…」 それ、猫背が原因かもしれません。 筋膜ローラーで背中をゆるめて、 自然に胸がひらき、呼吸が深くなる。 ぐっすり眠れる夜へ、一歩近づきましょう✨ リールを見ながら一緒にチャレンジ👇 #猫背改善 #呼吸を深く #睡眠の質向上 #筋膜ローラー #姿勢改善2025/06/29に公開4,179 回視聴 4.62%1320理学療法士が伝える“手のひらから整える肩こりケア” 小指球は腕・肩の筋膜と深くつながっています。 凝り固まった筋膜をゆるめて、姿勢改善・血流促進にも◎ スマホ疲れや猫背が気になる人におすすめです📱🧘♀️ #肩こり改善 #手のひらマッサージ #小指球マッサージ #スマホ首 #巻き肩解消 #肩こりケア #肩こり原因 #理学療法士の知恵 #肩こりに効く場所2025/06/27に公開4,519 回視聴 4.58%1313猫背・巻き肩の人は胸の筋肉ガチガチ！ このストレッチをやってみてね！ #肩こり解消 #猫背 #巻き肩2025/06/25に公開2,635 回視聴 4.1%780超簡単だけど、すごく効果的なエクササイズ✨ 1日20回やってみてね🙌 ＊ポイント ・腕を横に伸ばし軽く肘を曲げる ・親指を下に向ける事で、より肩甲骨に刺激が入りやすい #肩こり解消 #セルフケア #健康生活 2025/06/23に公開5,972 回視聴 4.62%1884✨たった10分、寝るだけ✨ ストレッチポールで【姿勢・肩こり・腰痛】をまとめてケア！ 「寝てるだけで整うなんて…」 最初は半信半疑だった私も、気づいたら猫背がスッと伸びていました。 ☑デスクワークで丸まりがちな背中 ☑慢性的な肩こりや腰の重さ ☑猫背や反り腰に悩んでいる方へ ＼1日10分ポールに寝るだけ／ 身体の中心（体幹）から整えることで、驚くほどスッキリします✨2025/06/22に公開13,134 回視聴 1.35%10711自宅で簡単ストレッチ 寝る前に10回やるだけで効果あります🙌 #肩こり解消#肩こり改善#肩凝り #ストレッチ #セルフケア #肩こり#健康生活 #姿勢改善 #首こり改善 #猫背 2025/06/20に公開2,340 回視聴 5.81%963自宅で簡単✨ 肩甲骨エクササイズ！ 是非やってみてね🙌 #セルフケア #ストレッチ #肩こり対策 #肩こり 2025/06/19に公開2,917 回視聴 5.21%1100「肩こりの原因、まさか“親指”かも⁉️」 肩こりの裏に隠れている“意外な原因” それが【母指球の硬さ】なんです！ 筋膜は全身をつなぐ「筋肉のスーツ」みたいなもの。 親指の使いすぎで疲労がたまると、小胸筋を通じて肩甲骨の動きが悪くなり… 👇結果、肩まわりがガチガチに！ 🖐️ 動画では、母指球マッサージの具体的なやり方を紹介しています。 ✔️ 短時間でできるセルフケア ✔️ パソコン仕事の合間にもオススメ 「えっこれだけで？」と思うけど、地味に効きます。 知らないと損！なので、ぜひ保存して実践してみてください♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩 肩こりのセルフケアまとめは、LINEで配信中🎁 気になる方はプロフィールのリンクへ！2025/06/18に公開3,277 回視聴 8.73%2441その頭痛、薬を飲む前に”耳まわり”をほぐしてみませんか？ 理学療法士も実践するセルフケアで 頭・目・肩まで軽くなる感覚、ぜひ体験を✨ 🔸耳のマッサージ 🔸側頭筋のほぐし方 →動画で一緒にやってみてくださいね◎ #セルフケア #頭痛 #頭痛解消 #天気痛 #マッサージ 2025/06/16に公開1,439 回視聴 4.24%431腕を上げた時に、肩の前に痛みがある人🤚 ＊肩の後ろの筋肉が硬くなっている可能性があります！ 是非、この二つやってみてね！ #ストレッチ#肩の痛み #セルフケア2025/06/15に公開1,727 回視聴 4.05%521☕朝起きてすぐコーヒー、習慣になっていませんか？ 実はそれ、自律神経を乱して【頭痛・だるさ】の原因に…！ 寝起きはまだ「副交感神経」が優位な状態。 ここでカフェインを入れると、交感神経に急ブレーキがかかり、 1日中スッキリしない感覚に…😵💫 コーヒーは【起床後60分以降】がおすすめ！ または【昼寝前】に飲むとスッキリ感がUP☀️ コーヒーのタイミングを変えるだけで、 体も気分も軽くなる✨ 体質から整えて、不調知らずの1日を🌿 #朝の習#朝の習慣神#自律神経を整えるェ#カフェインの効果頭痛改#頭痛改善さ#だるさ解消り#肩こり対策改#体質改善30代#30代女性の健康習#健康習慣ヒーの飲み方 2025/06/13に公開1,172 回視聴 0.94%90自律神経を整えよう🙌 #肩こり #肩こり改善 #体質改善 #自律神経 2025/06/13に公開1,600 回視聴 6.06%770肩を回すとゴリゴリ音がなる人は、これやって見てね🙌 #肩こり #肩こり改善 #猫背 #巻き肩2025/06/11に公開5,401 回視聴 2.81%1182🟡**「その肩こり、肩甲骨が固まってるせいかも？」** ガチガチになった肩甲骨をゆるめる 簡単ストレッチをご紹介✨ デスクワークやスマホ時間が多い人は 肩甲骨まわりが固まりやすい⚡ 動かすだけで、血流がグッとUP⤴️ 重だるさ・コリ感がスッキリしてきます🕊 ＼朝・夜1分ずつやってみて／ ▶︎動画を見ながら一緒にやってみてね！ ✅首・肩が軽くなる ✅姿勢もスッと整う ✅頭痛予防にも◎ 📌【保存】して、いつでもできるように！ 💬肩こり仲間にも【シェア】してね！2025/06/09に公開2,209 回視聴 4.21%74112>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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