×アカウント未登録では最新の動画20件のみ閲覧可能です。「痩せ菌」とは お腹の中に住むやせ体質を作る菌のこと。 これらの菌が増えると、 ✅脂肪がつきにくい体質に ✅甘いものを食べても太りにくい ✅食べ過ぎ防止にも繋がります！ 紹介する食べ物とポイント キャベツ:生でよく噛んで、酢やオリーブオイルを加える。 バナナ:やや青いバナナを選んで、ヨーグルトと一緒に摂る。 昆布:だしを活用したスープや煮物で取り入れる。 納豆:発酵食品や食物繊維を含む野菜と組み合わせる。 干し芋:おやつにして適量を、温かいお茶と合わせて楽しむ。 痩せ菌を減らしてしまう食べ物については コメント欄をぜひチェックしてみてください。 ◆参考になった方は、"いいね"＆"フォロー"もぜひ！ ＼プロフィールでは、糖が気になる方にぴったりのお茶も紹介中☕️／ #健康 #腸内環境 #腸活2025/08/04に公開1,772 回視聴 5.76%743【夜に食べて正解！血糖値を守る優秀な食べ物５選】 ＼プロフィールでは、糖が気になる方にぴったりのお茶も紹介中☕️／ 夜の食事内容で、翌朝の血糖値や 睡眠の質が大きく変わることをご存じですか？ この動画では、血糖値が気になる方におすすめの 「夜に食べると嬉しい食材」を5つご紹介しています。 ★動画で紹介した食材★ ・オクラ ・アーモンド ・豆腐 ・ブロッコリー ・鶏胸肉 どれもスーパーで手軽に手に入り、調理もシンプル！ 血糖値の安定や睡眠の質を整えるサポートにも◎ ――――――――――――――― 【夜の食事で気をつけたいこと】 ●糖質単品はNG！ →白米や麺類だけの食事は血糖値を急上昇させがち。 食物繊維やたんぱく質を一緒に摂るのがポイント。 ●食べる順番を意識する →野菜・たんぱく質 → 炭水化物の順で、血糖値の上昇をゆるやかに。 ●寝る直前の食事は避ける →理想は就寝の2～3時間前まで。消化の負担が減り、睡眠の質もアップ。 ●よく噛んで食べる →咀嚼回数が増えると血糖値が上がりにくく、満腹感も得られやすい。 ●甘い飲み物やアルコールは控えめに →夜は代謝が落ちる時間帯。余分な糖が体に残りやすくなります。 ●できれば温かい食事を →冷たいものより温かい食事のほうが消化を助け、内臓への負担を軽減します。 ――――――――――――――― ◆「私はこれ食べてます！」など、コメントもお待ちしています♪ ◆参考になった方は、"いいね"＆"フォロー"もぜひ！ ＼プロフィールでは、糖が気になる方にぴったりのお茶も紹介中☕️／ #健康 #血糖値 #生活習慣病 #糖尿病予防2025/07/28に公開3,188 回視聴 4.99%896【味噌汁で血糖値ケア！おすすめ食材5選】 毎日の味噌汁をちょっと工夫するだけで 血糖値の安定や健康管理に役立ちます。 この動画では、血糖値を意識している方にぴったりの 「味噌汁に入れたい食材」をご紹介しています どれもスーパーで簡単に手に入り 毎日の食事にプラスしやすいものばかりです！ ――――――――――――――― 【味噌汁の注意点】 ●飲みすぎには注意 →塩分の摂りすぎを防ぐため、1日1～2杯程度がおすすめです。 ●具材をバランスよく選ぶ →偏りを防ぎ、野菜や海藻、豆腐などを組み合わせましょう。 ●インスタント味噌汁は控えめに →添加物や塩分が多い場合があるので、できれば手作りがおすすめです。 ――――――――――――――― ◆感想や「おすすめ具材」など、コメントお待ちしています！ ◆役に立ったら"いいね"＆"フォロー"もお願いします！ ――――――――――――――― ＼プロフィールでは糖が気になる人におすすめのお茶も紹介中！／ ――――――――――――――― #健康 #血糖値 #味噌汁 ##腸内環境 #糖尿病予防2025/07/24に公開16,100 回視聴 1.73%1866朝がつらい、イライラしやすい、夜眠れない… そんなあなたへ。 それ、自律神経の乱れが原因かもしれません。 ストレスや不調を感じる前に、まずは食事から見直してみませんか？ 【紹介した食べ物】 ①バナナ ②カモミールティー ③納豆 ④高カカオチョコレート ⑤味噌汁 今日からできる簡単セルフケアで、心と体のバランスを整えていきましょう。 👇さらに詳しく知りたい方はコメント欄をチェック！ 👍役に立ったら「いいね」＆「フォロー」もお忘れなく！ #健康 #自律神経2025/07/20に公開721 回視聴 5.83%331「アボカド朝食、どう食べてる？」 みなさんの食べ方やご質問もコメント欄でぜひ教えてください！ 朝にアボカドを食べ続けたら、体にどんな嬉しい変化が起こるか知っていますか？ 「森のバター」とも呼ばれる栄養満点のアボカド。 実は、朝食に取り入れることで、 その日一日の体調を大きく変える秘訣が詰まっているんです✨ ＼こんな方におすすめ／ ・朝にだるさや眠気が残る ・便秘や腸内環境が気になる ・ダイエットや集中力UPを叶えたい ＼血糖値が気になる人に！アボカドの効果的な食べ方３選／ 🥑①レモンや酢など、“酸味”を加えて食べる → アボカド自体の効果に加え、 レモンや酢に含まれる有機酸が糖質の消化吸収をさらに穏やかにする作用が報告されています。 美味しく血糖値ケアができる一石二鳥の食べ方です。 🥑②食事の最初に食べる → アボカドに豊富な食物繊維と脂質が、 後から食べる糖質の吸収をゆるやかにしてくれるので、 血糖値の急上昇を抑えるのに最適。いわゆる「ベジファースト」 “アボカドファースト”もおすすめ！ 🥑③ナッツと一緒に食べる → アボカドとナッツはどちらも食物繊維と良質な脂質が豊富。 さらに、ナッツに多いマグネシウムの摂取がインスリン感受性の向上 2型糖尿病リスク低下につながることも示されています。 サラダや和え物にトッピングすれば食感も増して満足度アップ！ #健康 #血糖値 #腸活 #アボカド2025/07/18に公開2,663 回視聴 1.2%201毎日「枝豆」を食べ続けたら、体にどんな変化が起こるか知っていますか？ 夏になると食べたくなる枝豆。実はただのビールのおつまみと思いきや、 腸内環境サポート・血糖値の安定・ホルモンバランス調整など、 体にうれしい効果がぎゅっと詰まっているんです✨ 今回は、“枝豆のすごいパワー”を1分でぎゅっとご紹介！ 【枝豆で感じる３つの変化】 ▶︎ 血糖値が安定しやすく！ GI値が低いから、食後の血糖値がゆるやかに。 ▶︎ 腸内環境がじわじわ整う！ 食物繊維＆オリゴ糖で、お腹スッキリ。 ▶︎ 女性にうれしいホルモンバランスサポート！ 大豆イソフラボンが、ゆらぎ世代の不調にも寄り添います。 ＼効果絶大な枝豆の食べ方／ 🥢① オリーブオイルやレモンと一緒に → 枝豆の脂溶性栄養素（ビタミンKやイソフラボン）の吸収率UP、 さらにビタミンCの効果倍増が期待できます。 🥢② 加熱しすぎない → 栄養素を守るため、茹ですぎはNG！焼くか蒸すかレンジ加熱がおすすめです。 🥢③ 食事の最初に食べる → 血糖値の急上昇を抑えるには、GI値が低い枝豆を食事の最初に食べるのが効果的です。 #健康 #枝豆 #血糖値 #腸活2025/07/15に公開11,700 回視聴 1.0%806毎日「納豆」を食べ続けると、体がどう変わるか知っていますか？ 実は納豆には、腸内環境の改善・骨の健康サポート・免疫力UPなど、 更年期のゆらぎ世代にも嬉しい効果がたっぷり✨ 今回は、そんな“クセがあるけどすごい”納豆のパワーを1分でご紹介！ ▶︎腸が元気に ▶︎カラダのめぐりが良くなる ▶︎ホルモンバランスもサポート！ 1日1パックの小さな習慣が、 未来のあなたの健康を守ってくれるかもしれません😊 ＼効果絶大な納豆の食べ方3つ／ 🥢① 納豆 × キムチ → 腸内環境をWでサポート。発酵食品コンビで免疫力UP！ 🥢② 納豆 × アボカド → 美容＆ホルモンバランスサポート。女性に嬉しい組み合わせ。 🥢③ 納豆 × 卵 → 良質なタンパク質が豊富に摂れ、疲労回復や免疫力アップをサポート。毎日の健康維持におすすめ！ #健康 #納豆 #自律神経 #更年期2025/07/12に公開23,500 回視聴 1.35%22718【甘いものリセットに効く食べ物５選】 甘いものを食べすぎると 体への負担が大きいってご存知ですか？ 血糖値の急上昇・急降下、眠気やイライラ、 さらには肌荒れや便秘の原因にも…😱 今回は、甘いものリセットに役立つ厳選５選をご紹介します。 ・ごぼう ・酢キャベツ ・めかぶ ・シナモン ・白湯 それぞれの食べ物がなぜリセットに効果的なのか 具体的な理由やポイントは動画の中で詳しく解説していますので、 ぜひ最後までご覧ください！ 【おすすめ酢キャベツレシピ🥗】 〈材料〉 ・キャベツ…1/2個（約500g） ・お酢（米酢やリンゴ酢など）…100ml ・塩…小さじ1 ・砂糖…大さじ1（お好みで） 〈作り方〉 ①キャベツを千切りにする。 ②大きめのボウルにキャベツを入れ、塩をまぶしてしっかりもみ込む。 ③出てきた水分は軽く絞ってOK。 ④清潔な保存容器やジップ袋に、キャベツ・お酢・砂糖を入れてよく混ぜる。 ⑤冷蔵庫で2時間〜ひと晩漬ければ完成！ ●冷蔵で1週間ほど保存できます。 #健康#血糖値 #腸内環境 #デトックス2025/07/10に公開1,415 回視聴 4.81%431夏こそ必見！体臭を抑える食べ物5選 みなさんの体臭対策や 食事に関する質問もコメントでお待ちしています！ 夏になると、汗や加齢臭が気になる方も多いのではないでしょうか？ 実は、体臭の原因は食生活や腸内環境にも大きく関係しています。 今回は、食事で体の内側から体臭対策ができる 「体臭を抑える食べ物」を5つ紹介します！ ⏩ こんな方におすすめ ・汗や体臭が気になる ・加齢臭が気になり始めた ・腸内環境を整えたい ・食生活で健康になりたい 【動画で紹介した体臭対策の食材】 ・ブロッコリースプラウト ・ヨーグルト ・めかぶ ・大葉 ・梅干し それぞれの効果や摂り方のポイントは、ぜひ動画をご覧ください！ 💬 動画内で紹介した「体臭が強くなる危険な食べ物」はコメント欄にてチェック！ この動画が参考になった方は、いいねフォローお願いします😊 #健康 #体臭 #汗 #加齢臭 #腸内環境2025/07/07に公開1,607 回視聴 4.42%483【【血糖値も守る！熱中症予防になる飲み物５選】 夏バテ・熱中症対策、 「とにかく水を飲めばいい」と思っていませんか？ 実は、ただの水分補給では不十分。 この動画では、血糖値が気になる方でも安心して飲める “夏の体を守る飲み物”を厳選して５つ紹介します。 ☑️ 糖質を抑えたい ☑️ 熱中症も防ぎたい ☑️ 夏を元気に乗り切りたい そんな方は必見です！ 🌿保存して、毎日の水分補給の参考に！ 👍この動画が役に立ったら「いいね」と「フォロー」もお忘れなく！ 📌 「無調整豆乳の美味しい飲み方」や「どれをいつ飲んでるか」など、 ぜひコメントで教えてください！ 他の方の飲み方も参考になりますよ！ ▼紹介ドリンク 麦茶 桑茶 レモン水（無糖） ごぼう茶 無調整豆乳 #健康 #熱中症 #血糖値 #糖尿病2025/07/05に公開3,030 回視聴 2.67%571【高血圧から脱出！血圧を下げる食べ物５選】 「血圧が高めかも…」そんな方は必見！ 日々の食事を少し変えるだけで 血圧を自然にコントロールすることができます。 今回は、注目されている「血圧を下げる食べ物」を５つご紹介！ ごま・しいたけ・トマト・納豆・ビーツ 🔽動画内で紹介した食材の活用法 ・すりごまで吸収率アップ ・加熱トマトでリコピン効率UP ・納豆は毎朝1パックを目安に ・ビーツはスープやスムージーがおすすめ 🛑「血圧を上げやすいNG食材」はコメント欄にまとめてあります！ 📌高血圧を予防したい方も、薬に頼りたくない方も ぜひ保存して、日々の食生活に役立ててください✨ あなたの「血圧ケア習慣」や「おすすめの食べ物」 もコメント欄で教えてくださいね！ この動画が皆さんの健康に少しでも役立ったら、 「いいね」と「フォロー」をお願いします！ #健康 #血圧 #高血圧 #血管 #血流2025/07/04に公開17,494 回視聴 3.26%3902＼気になる肝臓NGポイントはコメント欄をチェック！／ 肝臓を守りたい方必見！ 動画で紹介した【 肝臓のダメージ回復おすすめ食材5選】 ぜひ日々の食事に取り入れて、毎日元気に過ごしましょう。 ▼「肝臓NGポイント」はコメント欄で紹介中！ 食材への質問や、あなたの健康習慣・感想もお気軽にコメントしてください。 みなさんの体験談やご意見もお待ちしています😊 この動画があなたの肝臓ケアの役に立ったら ぜひ「いいね」👍と「フォロー」をお願いします！ 見返すために「保存」もお忘れなく！ #健康 #肝臓 #肝硬変 #脂肪肝 #予防医学2025/06/30に公開26,654 回視聴 3.38%5762血管年齢が若返る飲み物５選 血管の健康を維持し、若返らせるのに役立つ飲み物を紹介！ 毎日の健康習慣に取り入れて、大切な血管をケアしましょう。 以下の5種類の飲み物は、血管を強くし、生活習慣病のリスクを減らすのに役立ちます。 緑茶: カテキンの抗酸化作用で血管を守ります。 トマトジュース: リコピンで血管の老化を遅らせ、オリーブオイルと一緒に朝飲むのがおすすめ。 黒豆茶: アントシアニンが血管の弾力を保ちます。カフェインフリーで夜でも安心。 桑茶: DNJが糖の吸収を抑え、血液をサラサラにします。 ルイボスティー: ポリフェノールで血管ダメージを軽減。クセが少ないので毎日続けやすい！ さらに、血管に悪影響を与える飲み物についてはコメント欄でチェックしてください。 あなたの「血管ケア習慣」や「おすすめの飲み物」もぜひコメント欄で教えてくださいね！ この動画が皆さんの健康に少しでも役立ったら、ぜひ「いいね」と「フォロー」をお願いします！ #健康 #生活習慣病 #血管 #血液2025/06/28に公開49,997 回視聴 4.4%1,47513隠れ肥満の方必見！内臓脂肪を燃やす食材5選 見た目はスリムでも、 知らないうちに内臓に脂肪がたまっていませんか？ 放っておくと「糖尿病」「高血圧」「脂肪肝」 など生活習慣病のリスクも高まります…！ しかし、毎日の食事の選び方ひとつで内臓脂肪はしっかり落とせます✨ 🔽 本動画で紹介した「内臓脂肪を減らす優秀食材5選」🔽 わかめ えのき サバ キムチ オクラ ✅ 動画が「参考になった」「やってみたい」と思った方は ぜひ【いいね👍】【フォロー】をお願いします！ 👇さらに詳しい情報やアレンジ方法など、皆さんの質問やご感想は【コメント欄】へ！ あなたの内臓脂肪対策、応援しています♪ #健康#肥満 #内臓脂肪 #脂肪燃焼 #生活習慣病2025/06/27に公開2,408 回視聴 4.61%756朝に食べて正解！血糖値を守る優秀な食べ物5選 朝からなんだかだるい、イライラしやすい、疲れやすい… それ、実は「血糖値の乱れ」が関係しているかもしれません。 この動画では、朝に食べることで血糖値を安定させる 優秀な食材を5つご紹介しています。 どれも簡単に取り入れられ、さらに効果を高める食べ方も解説！ 💬コメントお待ちしています💬 気になる食材や、あなたが実践している朝ごはんもあれば、ぜひコメントで教えてください！ 「これ試したい！」「うちはこれ派！」などの声もお待ちしています😊 #健康 #血糖値 #生活習慣病 #糖尿病 #朝ごはん2025/06/24に公開43,135 回視聴 2.66%78717喉の痛みを解消する食べ物５選 つらい喉の痛み 実は放っておくと発熱や全身のだるさにつながることも…。 でもご安心を！ 今回の動画では、薬に頼らず 自宅にある食材で喉の炎症を和らげる方法をご紹介します。 ✅ 粘膜を守るれんこん ✅ 体を温めるしょうが ✅ 柑橘でもやさしいすだちの皮 ✅ 抗菌パワーの大根おろし ✅ ネバネバで潤すオクラ 冷蔵庫にあるものを活用して、無理なくケアしましょう。 気になる方はぜひ保存して、体調管理に役立ててください。 🔽コメント欄には、喉をいたわる他の方法も載せています 🔔いいね＆フォローで、健康情報を見逃さないように！ #健康 #喉痛い #喉 #風邪2025/06/20に公開32,606 回視聴 0.43%993【血管の詰まりを解消する食べ物５選】 血液がドロドロになると、動脈硬化・脳梗塞・心筋梗塞などの生活習慣病のリスクが高まります。 でも、普段の食生活を少し意識するだけで、血液をサラサラに近づけることができます！ 今回の動画では、毎日の食事にぜひ取り入れてほしい「血液サラサラフード」を５つご紹介します♪ 【今回紹介した食べ物】 さば（EPAが豊富で血栓予防！） 玉ねぎ（硫化アリル＆ケルセチンで血管も元気に） 納豆（ナットウキナーゼが血流改善） トマト（リコピンの抗酸化パワー） 黒酢（アミノ酸効果でドロドロ予防！） それぞれの食材の働きや美味しい食べ方も解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。 ▼さらに詳しいポイントはコメント欄をチェック！ 動画が役に立ったら、いいね＆フォローもお忘れなく♪ #健康 #血管 #血液サラサラ #生活習慣病2025/06/16に公開33,777 回視聴 4.93%1,09013毎日レモンを食べ続けたら 毎日レモンを食べることで期待できる美容や健康へのうれしい変化を 分かりやすく解説しています。 肌のうるおいや気分、体の調子をサポートするレモンのパワーを知りたい方はぜひご覧ください！ おすすめのレモンの食べ方レシピ ①レモン水 材料：レモン1/2個、水500ml、お好みでミントの葉やはちみつ 作り方： 1. レモンはよく洗って輪切りにするか、果汁を絞る。 2. 水や炭酸水に加え、軽くかき混ぜる。 3. お好みでミントの葉を加えると、より爽やかに。 4. 甘みが欲しい場合は、はちみつを少量加えてもOK。 5. 氷を入れて冷やしたり、温かいお湯でレモンホットもおすすめ。 ②はちみつレモン 材料：レモン1個、はちみつ50g～お好み、保存容器 作り方： 1. レモンはよく洗い、薄く輪切りにする。 2. 清潔な保存容器にレモンと、レモンがかぶるくらいのはちみつを交互に重ねる。 3. 冷蔵庫で数時間～一晩漬け込む。 4. 出来上がったら、そのまま食べる他、ヨーグルト・紅茶に加えても美味しい。 ③レモンドレッシング 材料：レモン果汁大さじ1、オリーブオイル大さじ1、塩少々、こしょう少々、（お好みで）レモン皮すりおろし 作り方： 1. ボウルに全ての材料を入れて、よく混ぜるだけ。 2. 野菜サラダはもちろん、魚介やチキンのサラダにも合います。 #健康 #レモン #更年期 #美肌 #老化防止2025/06/15に公開683 回視聴 4.25%231【腸内がヤバい!? 痩せ菌が減る本当の理由】 あなたの腸に住む“痩せ菌（善玉菌）”が減ってしまう原因と、 その対策について解説しました。 痩せ菌を増やしたい方、腸活に興味がある方は必見です！ ▼今回の内容 ・なぜ痩せ菌は減るの？ ・食物繊維＆発酵食品の重要性 ・脂っこい＆甘い食事の落とし穴 ・痩せ菌を守る食習慣 ・普段の生活で意識したいポイント 腸を整えて、健康的に理想の体型を目指しましょう✨ 【こんな方におすすめ】 ・ダイエット中の方 ・便秘や腸内環境が気になる方 ・健康的に痩せたい方 ・腸活を始めたい方 役立ったと思ったら、ぜひ「いいね」と「フォロー」をお願いします！ #健康 #腸活 #便秘 #ダイエット2025/06/14に公開1,676 回視聴 1.49%191【50代からの毎日ブルーベリー習慣！体に起こる驚きの変化】 ただの果物と思われがちなブルーベリー。 実は、毎日続けて食べることで、50代の体にさまざまなうれしい変化がもたらされるんです！ この動画では、 ・脳の活性化（記憶力・集中力アップ） ・糖尿病リスクの軽減（血糖値の安定） ・血管の健康維持（高血圧予防） ・腸内環境の改善（便秘解消・免疫力アップ、肌ケア） など、ブルーベリーを毎日食べることで期待できる効果について詳しく解説しています。 50代の健康が気になるあなた、ぜひ動画をチェックして毎日の食生活にブルーベリーを取り入れてみてください。 ▼コメント欄にておすすめの食べ方や注意点も紹介中！ぜひご覧ください。 この動画が参考になったら、いいねとフォローをよろしくお願いします！ #健康 #ブルーベリー #更年期 #糖尿病予防 #腸活2025/06/12に公開79,396 回視聴 1.97%1,0522812>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
