＼49歳／ シミ・肝斑ゼロ 美容看護師の私がよく作っている 炎症リセット・Wレチノールサラダ🥗 最近 「肝斑が濃くなった」 「レーザー後に悪化した」 「シミが増えて心が折れそう」 そんな声をたくさんいただきます。 実は肝斑は慢性炎症がベース。 だから私は、スキンケアだけでなく 食で炎症をゆるめて土台を整えることを大切にしています🍽️ 🐟サバ：DHA・EPAで炎症ケア、巡りを整える 🌿春菊×🥕にんじん：βカロテン＝食べるレチノールW ⚫黒ごま：巡り・エイジング・白髪ケアに◎ ⏰10分でできて、作り置きもOK。 【材料】 ・にんじん 1本 ・春菊 1/2束（多めおすすめ） ・サバ水煮缶 1/2〜1缶 ・黒ごま 大さじ1〜2 【ドレッシング】 ・オリーブオイル 大さじ2 ・バルサミコ酢（酢でもOK）大さじ1 ・味噌 小さじ1 ・アルロース 小さじ1（はちみつ可） 📌 作り方のコツ＆アレンジは コメント欄にまとめました👇 保存して、明日はスーパーで思い出してね🛒💛2026/01/04に公開1,438 回視聴 3.06%245冬になると、肌は静かに乾いていく。 気づけば粉吹き、くすみ、肝斑が濃く見える日もある。❄️ 原因はシンプルで 乾燥 → バリア低下 → 炎症 → メラニン活性 刺激が入りやすい季節は、攻めるより「守る」が正解。 今日の化粧水はロサフェアのアンバー🧴 ナイアシンアミド、酒粕エキス、 そして人型セラミドのうるおい。 とろみがあるのに重くなく、 手のひらで包むようにハンドプレスで。🤲✨ 摩擦はしない。 叩かない、こすらない、くるくる塗りもしない。 肌は絹ごし豆腐みたいに、そっと。 そんな小さな積み重ねが 未来の肌を助けてくれる気がしている。 そして最近、 「冬は日焼け止め塗っていません」という声が🗣 太陽が弱く見えても、紫外線は休まない。 ☀️ UVA（A波）＝肌の奥・真皮にまで届く紫外線 ハリに関わる層にも影響し、 ゆっくり蓄積されるタイプ。 冬でも窓越しでも、肌には届いている。 だからこそ 日焼け止めは365日🧴 未来のシミケアは、今日の習慣から。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 冬も日焼け止め塗ってる？🥺 コメントで教えてね💬 後で見返せるように保存🔖2026/01/02に公開1,176 回視聴 0.94%90ヒトデが、肌を整えてくれる？🫧 最初にこの言葉を見たとき、 正直「どういうこと？」と思いました。 九州アスリート化粧品は、 強い紫外線やストレスにさらされながら 屋外で過ごすことの多い アスリートの肌のために、研究を重ねてきたブランド。 若い頃は気にならなかった日焼けも、 年齢を重ねると シミや肝斑、肌のゆらぎとして 現れてくることがあります。 紫外線やストレスが続くと、 肌環境は乱れやすく、 刺激に弱い状態に。 そんな「整えるケア」を考える中で 着目されたのが ヒトデ だったそうです。 ある研究室で、 ヒトデの世話をしていたスタッフの方の手がとてもきれいだったこと。 そこから研究が重ねられ、 ONE ONE StarⅡが誕生したと紹介されています。 ONE ONE StarⅡは、 ナイアシンアミド配合の 医薬部外品オールインワンジェル。 シワ改善に加え、 メラニンの生成を抑え、 シミ・そばかすを防ぐ効能が認められています。 さらに、ヒトデ由来の美容成分を支える サポート成分も配合されています🌿 ・アーティチョークエキス 肌を引き締め、キメを整える植物由来成分 ・ハイビスカス花発酵液 角層になじみ、なめらかな肌印象へ ・セイヨウナシ果汁発酵液 うるおいを与え、乾燥によるくすみをケア オールインワンだから、 肌に触れる回数が少なく、 摩擦を最小限に抑えやすいのもポイント。 忙しい朝や、疲れた夜も、 これ1本でスキンケアが完結します。 そして実は、 このジェルと一緒に使うことで さらに肌が整ったと感じたアイテムも。 🫧 ヒトデの力をもっと取り入れたい方に → ヒトデ化粧水 肌をやわらかく整え、 次のケアがなじみやすい土台に。 ☀️ 防ぐだけで終わらせたくない方に → ヒトデ配合の日焼け止め美容液 紫外線対策をしながら、 美容成分で肌をやさしくサポート。 攻めるケアではなく、 紫外線やストレスを受けてきた肌に そっと寄り添う発想のスキンケア。 今のライフスタイルに合わせて、 取り入れてみるのもおすすめです🍃 #PR #ヒトデ美容ジェル #九州アスリート化粧品 #オールインワン 2025/12/27に公開2,154 回視聴 1.35%22449歳。 最近、髪に元気なくなってきたな… そんなふうに感じること、ありませんか？😌 パサつき、うねり、ツヤ不足。 年齢やホルモンバランスの変化で、 少しずつ出てきやすい悩みです。 でもね、 髪も顔と同じなんです🪞✨ ゴシゴシ洗わず、 洗顔みたいに泡でやさしく。 そして―― 顔に化粧水をつけるみたいに、 髪にもまず“水分”を入れてあげる💧 私は洗ったあと、 KOTONAのヘアミストから使っています🌿 ケラチン・ヒアルロン酸・コラーゲン、 さらにエクソソームまで配合。 エクソソームは、 スキンケアにも使われる 「年齢肌を整える発想」から生まれた成分🫧 大人の髪にも、うれしい成分だなと感じました。 ミストのあと、 ドライヤーで乾かすと… ふわっと軽く、サラサラ☺️ そしてこのミスト、 朝の寝癖直しにもすごく便利なんです。 そのあとに使うのが、 KOTONAのヘアオイル✨ 実はこのオイルにも、 エクソソーム配合。 ミストで入れた水分を、 油分でやさしくフタするイメージ。 オイルなのに重くなくて、 毛先までツヤが出て、 まとまりが全然ちがう…✨ この2点使いで、−5歳髪。 49歳。 天使のリング、戻りました👼✨ 今は、髪育中。 同じように悩んでいる方がいたら、 一緒に整えていけたらうれしいです🫶 使っているアイテムは、 プロフィールの楽天ROOMにまとめています🛒🌿 よかったら、のぞいてみてね☺️ #kotona #silkyrepairmist #PR2025/12/21に公開940 回視聴 1.49%110＼冬こそ作ってほしい…“焼き柿サラダ”🍊🔥／ 味変アレンジも書いてるから、よかったら最後までスクロールしてね🧡 アフレコで伝えきれなかった、美容と健康のお話をまとめました🌿✨ 🍊 柿の美肌ポイント ・βカロテン → シミ予防・乾燥対策 ・ビタミンC → 冬のくすみケア ・タンニン（ポリフェノール）→ 抗酸化でエイジングケア 柿って、実はこんなに美容食なんです🧡 🌿 柿の健康ポイント ・GABAが増える → ストレス緩和・血流サポート ・シトルリンが増える → むくみ予防・巡りUP ・ペクチン（水溶性食物繊維）が増える → 腸にやさしい ・焼くことで “体を冷やしにくい食べ方” に変わる 昔から、 「柿が赤くなれば、医者が青くなる」 と言われるほど、健康パワーのあるフルーツ🍊💚 🍊 東洋医学ではこんな見方もあるみたい 柿は “寒性（かんせい）”の果物で、 体の熱をゆるやかに冷ましてくれる性質があります。 だから、熱があるときにはやさしく働くけれど、 冷え性さんや胃腸が弱い方には少し負担に…。 だからこそ冬は 焼き柿がぴったり🧡 寒性がやわらいで、からだにやさしい食べ方になります。 🥗【5分で完成】焼き柿の美肌サラダ ● 材料 ・柿（好きな大きさでOK。大きめ→満足度UP♡） ・ベビーリーフ ・チーズ（カッテージ or クリームチーズ🧀） ・ナッツ ・岩塩 ・ブラックペッパー ・オリーブオイル ● 作り方 1. 柿を好きな大きさにカットして軽く焼く 2. ベビーリーフの上にのせる 3. チーズとナッツを散らす 4. 岩塩・ブラックペッパー 5. 最後にオリーブオイルを少し✨ 🍂 味変が最高すぎる…♡ シナモンをひとふり。 一気に“デザートサラダ”に変わるの、びっくりすると思う😳🍂 これ、本気でおすすめ。 🧡 最後に 食べる美容は、冬こそ大事。 内側からゆっくり、お肌を育てていこ🌿 ね？柿って最高でしょ？🍊 しかも安いのに、栄養価満点💯✨ #柿 #美肌ケア #インナーケア 2025/12/07に公開943 回視聴 2.65%191＼49歳でも乾燥肌は変えられる🩵／ 最近、同じクリームなのに「仕上がりが全然ちがう…！」と気づいたことがあります。 それが スパチュラ仕上げ。 手って凹凸があるから、平らじゃない。 塗れてるつもりで“薄い部分”ができやすいんよね。 でもスパチュラだとフラットに伸びて、うるおいの残り方が本当に変わる🫧 私が使ってるのはシリコン素材で、肌あたりもすごくやさしいよ。 🧴化粧水の塗り方 ✋手 ・温かさでなじみやすい ・でもムラになりやすい 🧻コットン ・均一につきやすい ・摩擦・使用量が多くなる 🩵スパチュラ仕上げ（私のおすすめ） ・手で軽くなじませた“後”に使うと、均一で保湿力がアップ ・とろみ系化粧水だとより相性◎ 最後はふわっとハンドプレス、ここがいちばん大事。 乾燥肌さんほど、“塗り方のひと手間”で未来の肌が変わります🫧 今日の夜ケアで試してみてね🩵 愛用スキンケアはロサフェア🤍 Instagramもチェックしてみてね #スパチュラ #乾燥肌 #アラフィフ 2025/12/05に公開834 回視聴 0.96%60✨冬じたくの最強抗酸化サラダ🥗 49歳、シミ・肝斑ゼロ。私が食べてる美容ごはん🍴 友達が「最近、顔が疲れて見える…」って言ってて。 あ〜、わかるわかる。 それって“酸化ストレス”や“血流の滞り”が関係してることもあるんです🫧 だから今日は、肌を守る 抗酸化×抗糖化×腸活サラダ を🌿 📝 作り方はこちら👇 〈🍽材料〉 ・サーモン…1切れ🐟 ・舞茸…1/2パック🍄 ・パプリカ（赤・黄）…各1/4個（スライス）🌶 ・かぼちゃ…50g（薄切りしてレンジ2分ほど）🎃 ・クリームチーズ…30g（米粉をまぶして焼く）🧀 ・バター…10g🧈（気持ち多めでもOK） ・白ワイン（または料理酒でもOK）…大さじ2🍷 ・ポン酢…大さじ3 ・マイノーマル アルロース…大さじ1🍯 ・ブロッコリースプラウト…適量（中にも・トッピングにも🌿） 〈🥣作り方〉 ① パプリカはスライス、かぼちゃはレンチン（約2分）✨ ② 舞茸は油なしで焼いて香ばしさを出す🍄 ③ サーモンは岩塩をふって、キッチンペーパーで軽くなで拭き。米粉をまぶして下準備🐟 ④ フライパンにバターを溶かし、（私は2切れほど使いました🧈）サーモンを両面こんがり焼く🧈 白ワイン（または酒）を加えて、ふたをして蒸し焼き（約1分）。 ⑤ 焼き終わりのタイミングで、または焼いたフライパンに、ポン酢＋アルロースを入れてソースを温める🍯 サーモン全体にやさしくからめる。 ⑥ クリームチーズも米粉をまぶし、バターで軽く焼く🧀 ⑦ 舞茸・野菜・スプラウトをボウルで和えて、焼いたサーモンとチーズを加える🌿 仕上げにスプラウトをトッピング✨ ✨お肌がよろこぶ、冬じたくサラダ完成です☺️💛 保存して、ぜひ作ってみてね🍴 🌈具材の美容栄養🌿 ・サーモン → アスタキサンチンがビタミンEの約1,000倍の抗酸化力✨ 紫外線や酸化ストレスから肌を守り、透明感とハリをサポート🐟 ・パプリカ → ビタミンCたっぷりで、コラーゲン生成を促進🍊 くすみ・シミ予防にも◎ ・かぼちゃ → βカロテンが豊富で、粘膜や肌を保護🎃 冷えや乾燥が気になる冬にぴったり ・舞茸 → 食物繊維＆βグルカンで腸活サポート🍄 免疫力UPにも効果的✨ 🍯アルロースとは？ いちじくやぶどうなどの果実から得られる希少糖で、 0kcalの自然由来甘味料なんです。 砂糖のようなコクがありながら後味すっきり。 血糖値をほとんど上げにくいから、 糖化（＝肌老化）ケアにもぴったり✨ ☆食べても罪悪感ゼロ ☆はちみつみたいな質感と味 ☆ヨーグルトや料理、ドリンクにも◎ 🌿美容的メリット：血糖値をゆるやかに保つと… ① 糖化を防ぎ、肌のハリ・透明感をキープ ② 脂肪をため込みにくく、代謝が整う ③ 心と腸も安定して、イライラやだるさも軽減 アルロースは、甘みを楽しみながら“老けにくい体と肌”を守ってくれる✨ 紫外線は365日降り注いでるから、 スキンケアだけじゃなく“食べる美容”でも守ってあげたい🌤️ レシピはコメント欄に📝 保存して、今夜のごはんに取り入れてみてね☺️💛 きっとお肌も喜ぶはず🍴 #アルロース #マイノーマル #pr 2025/11/10に公開2,259 回視聴 2.04%30049歳の私。 肌を褒めてもらえるのは、特別なことではなく “毎日の小さな選択”の積み重ねから。 🌱 朝は白湯で体を整える 🥗 サラダで内側からケア。旬の野菜を入れながら続けています。 🧂 シンプルに岩塩＋オリーブオイル。手作りドレッシングも好きだけど、素材の味を楽しみたいときはこの組み合わせ。 そしてスキンケアは、 不要なものを入れず、必要な成分をしっかり届けること。 忙しい40代。 でもスキンケアの時間だけは、私のための癒しの時間。 だからこそ、毎日コツコツ丁寧に続けています。 シミやくすみ対策には、美白有効成分を選ぶことも大切。 💡 酒粕エキス → アミノ酸・ビタミン・ペプチド・セラミドを含み、なめらかで明るい印象の肌をサポート 💡 ナイアシンアミド → 健やかでハリのある肌を目指す成分 そして── スキンケアをお迎えするときは「シェアバック」を選んでいます。 再利用できる袋で届くので、箱ゴミが減らせて、使い終わったらポストに投函。 次回のお買い物は7%オフになる仕組み📮✨ 🌏 小さな選択が、自分の肌にも環境にもやさしくつながっていく。 スキンケアはロサフェア 毎日の小さな積み重ねが、 肌も、未来もやさしくしていく。 みんなの“小さな習慣”、ぜひコメントで教えてね☺️💚 #エシカル #サステナブル #美肌習慣 2025/10/23に公開1,560 回視聴 1.99%26049歳の私 40代後半までは、 まさにアフレコで話した通りの毎日。 でもね─ 「人生、このままでいいの？」って思った時、 新しい挑戦をしたくなった。 ずっとやりたかった美容の勉強を始めたら、 世界がまた広がった🌸 たくさんの方の肌と向き合う中で、 「悩みって尽きないんだなぁ」って実感して。 そこで考えたの。 私の強みってなんだろう？ ……そういえば、昔から肌を褒められてきた。 私がしてきた習慣って、正しかったんだ✨ 「これをもっとたくさんの人に伝えたい」 それまでは“見る側”。 全く知らない未知の世界に、思いきって飛びこんでみた。 そしたら、また新しいご縁が広がって、 今はワクワクしながら40代を締めくくれそう。 49年の積み重ねが、今の私をつくっている。 人の厚みも、考え方も、柔軟性も。 きっと、今だから思えること。 そして迎える50歳── もっと楽しんで、もっと挑戦する時間にしたい。 🌿そして今日の炊き込みご飯も、 タイパ最高の美肌の要素がたっぷり。 🐟 鯖はオメガ3で炎症を抑えてシミ・肝斑予防。 ✨ 明太子はビタミンB群で代謝サポート。 🥕 にんじんはβカロテンでターンオーバーを整えて。 🍄 きのこは腸活＆ビタミンDで透明感。 🌱 大葉と白ごまは抗酸化で若々しい肌を守ってくれます。 だから、忙しくても“美肌腸活ごはん”。 炊き込みご飯なら仕込み10分で、娘も大好きなんです🍚✨ 特別なことをしなくても、ご飯でちょうど肌を整える。 そんな積み重ねが、未来の自分をつくります✨ ✨みんなはどう？ ぜひみんなのことも教えてね☺️ 🐟 鯖の美肌腸活 炊き込みご飯 🍚 材料（2合分） ・米 … 2合 ・骨取り鯖 … 1〜2切れ（塩サバOK） ・明太子 … 1本（約40g） ・きのこ … 約150g（しめじ/えのき/舞茸など） ・にんじん … 1/3〜1/2本（千切り） ・生姜 … 1かけ（千切りorすりおろし） ・大葉 … 3〜4枚（仕上げ用） ・白ごま … 適量 🥣 調味料 ・酒 大さじ2 ・醤油 大さじ1 ・みりん 大さじ1 ・塩麹 大さじ1.5（塩サバ使用時は大さじ1弱） ・水 … 炊飯器2合目盛まで 👩🍳 作り方 1. 鯖は解凍→水分を拭き、皮から香ばしく焼く。 2. 炊飯釜に米＋調味料＋水を入れる。 3. 上ににんじん・きのこ・生姜・鯖をのせて炊飯。 4. 炊き上がったら、そのまま皮ごとざっくり混ぜる。 5. 明太子をほぐして加え、ふんわり混ぜる。 6. 器に盛り、大葉＆白ごまを散らして完成🌿✨ ※動画では「明太子を加えるシーン」を撮り忘れちゃいました😂 でも仕上げに混ぜると、旨みも美肌効果もぐっと高まります✨ ※鯖は焼いてから入れることで香ばしさと旨みが増し、臭みも抑えられます🐟✨ 栄養だけでなく、美味しさの満足感もアップしますよ🍚 #人生を楽しむ #インナーケア 2025/10/19に公開962 回視聴 1.56%8549歳、シミ・肝斑なし。 ノーファンデの私が食べてる✨ 秋のおかずサラダ（デリ風ホットサラダ）🥗🍂 【材料】（2人分目安） 🥬 サニーレタス 2〜3枚 🥕 にんじん or かぼちゃ 適量（薄切り） 🍠 さつまいも 1/2本（輪切り） 🌱 蓮根 5〜6枚（薄切り） 🍄 舞茸 1/2パック 🥓 豚バラ肉 100g（食べやすくカット） 🥚 卵 1個（温泉卵にする） 🌰 ナッツ 適量（トッピング用） 【ドレッシング】 🥄 オリーブオイル 大さじ2 🌿 醤油 小さじ1 ✨ 塩麹 小さじ1 🍋 お酢 小さじ2 🌱 粒マスタード 小さじ2 🍯 蜂蜜 小さじ1〜1.5 甘さはお好みで 【作り方】 ① レンコン・さつまいも・かぼちゃを水にさらし、耐熱皿でふんわりラップ。 👉 600Wで2〜3分。竹串がスッと通らなければ30秒ずつ追加してね👌 ② フライパンで豚バラをカリッと焼き、出た油をキッチンペーパーで軽く拭き取る。 ③ バター少々＋オリーブオイルを足し、①の野菜と舞茸を焼く。 ④ サニーレタスをカットしてボウルに入れ、③と豚バラを合わせる。 ⑤ ドレッシング半量を加えて全体を混ぜ、お皿に盛りつける。 ⑥ 残りのドレッシングをかけ、ナッツを散らして完成！ 🍳 温泉卵の作り方 マグカップに卵を割り入れ、卵がかぶるくらいのお水を注ぐ。 黄身にフォークで穴をあけて爆発防止⚠️⚡ 600Wで50秒。様子を見ながら、足りなければ5秒ずつ追加して調整。 🌱 今回の食材の美容効果 サニーレタスはレタスより栄養が濃く、βカロテン・ビタミンC・Eがたっぷり。油と一緒に食べることで吸収率が上がり、抗酸化＆腸活効果も期待できます。 さつまいもは腸を整える食物繊維とヤラピンに加え、加熱に強いビタミンCで透明感のある肌をサポート。 レンコンもビタミンCやポリフェノールを含み、 くすみ予防に役立ちます。 舞茸は免疫力を高めるβグルカンや、美肌に欠かせないビタミンDが豊富。「きのこの王様」と呼ばれるほど栄養価が高い食材です。 豚バラ肉はビタミンB1で代謝と疲労回復をサポートし― 卵は良質なたんぱく質とビオチンで肌・髪・爪を健やかに。 仕上げのナッツはビタミンEが血流を促し、透明感をプラスしてくれます。 🥗 豚バラの旨み×根菜のホクホク感×美肌ドレッシング。 「抱えて食べたくなるサラダ」で、美肌も腸も元気に✨ 💬 美容と栄養がぎゅっと詰まった一皿。保存してぜひ作ってみてね🥰 #美肌サラダ #デリ風 #サラダ #美肌習慣 2025/10/07に公開63,500 回視聴 2.28%781040代から訪れる“ゆらぎ世代”🕊 お肌・心・髪・体……どれもつながっていて、 少しずつ変化を感じること、ありませんか？ 「仕方ない」ではなく、 毎日の小さな習慣で整えることができます🌿 外からのスキンケア × 内からのインナーケア トータルで整えて、未来の自分をもっと楽しみに✨ 私の更年期への向きあい方や、 愛用スキンケアは日々Instagramにてストーリーで更新していますのぜひみにきてくださいね🤍 ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· 現役美容看護師が教える ・美容=めんどくさい&わならないはここで解決 ・自宅でできる美肌ケアのポイントを、わかりやすい方法て紹介 ・「40代以降に効果的なスキンケアって何？」という疑問を解決 🎀 ゆらぎ世代を味方につけて、もっと私らしく ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #更年期#更年期対策 #インナーケア #美肌習慣 2025/09/30に公開1,784 回視聴 2.13%25049歳 しみ、肝斑なし、ノーファンデの私 この前、5年ぶりに友達にばったり会って 「なんか若なってない？何してるん？」って言われて🥹✨ だから最近の 愛用スキンケアと ハマってる“食べるスキンケア” かぼちゃサラダを教えてあげました💛 その名も… 秋の最強抗酸化サラダ🥗✨️ 🎃 かぼちゃ → βカロテンで美肌に 🌱 レンコン → ビタミンCで透明感アップ 🌰 ナッツ → ビタミンEで血行と代謝促進 🌴 デーツは、天然の栄養サプリ。キャラメルみたいな甘さで腸活も 🧀 カマンベールを加えると一気にデリ風に ＋ 魔法の粉シナモン🪄で抗酸化パワーUP！ しかも、美容効果だけじゃなくて 🌱 レンコンのシャキシャキ感 🌰 ナッツのゴロゴロ感 🌴 デーツのやさしい甘み 🧀 カマンベールのまろやかさ この“食感のバランス”がクセになるんです🤤✨ 📝 レシピ（2人分） • かぼちゃ…200g（皮ごと） • レンコン…100g（半分はレンチン、半分はトッピング用に） • デーツ…3〜4粒（刻む） • ミックスナッツ…大さじ2（砕く） • カマンベールチーズ…50g（一口大） ドレッシング ・ギリシャヨーグルト…大さじ2 ・オリーブオイル…大さじ1 ・塩麹…小さじ1 ・蜂蜜…小さじ1/2〜1 ・レモン汁…小さじ1 ・粒マスタード…小さじ1 ・黒こしょう…少々 🍴 作り方 1. かぼちゃを皮ごとラップで包み、電子レンジ600Wで約5〜6分チンして食べやすくカット。 2. レンコンは酢水にさらす。 ・半分はラップして600Wで約2〜3分チンし、かぼちゃに混ぜる。 ・残り半分は水気をキッチンペーパーで切り、米粉を軽くまぶしてフライパンで焼き上げ、トッピング用に。 3. デーツ・ナッツ・カマンベールを加える。 4. ドレッシングを混ぜ合わせ、全体にからめる。 5. 最後に焼きレンコンをトッピング。 6. シナモンをお好みでふり、仕上げにパセリ🌿 👉 シナモンがポイント！私は多めが好み💛 友達に教えたように、ここでもシェア☺️ ぜひ【保存🥗】して作ってみてな ※メインの植物性食材にはすべてポリフェノール入り✨2025/09/21に公開15,600 回視聴 1.67%144649歳、シミも肝斑もなし。ノーファンデの私。 『え？ファンデ塗ってないの？』ってよく聞かれるのが、ちょっとした自慢です🤭 でも実は、シミや肝斑は“夏だけの紫外線”でできるわけじゃありません。 紫外線は365日降り注いでいるから、美白ケアは夏だけでなく毎日必要なんです☀️ だからこそ、毎日のホームケアが未来の肌を決めていきます🌿 私は40歳から“コウジ酸”を続けていて、 最近は酒粕エキス入りのスキンケアにも出会いました。 炎症を鎮めて、ゆらぎやすい肌も守りながら整えてくれる。 友達にすすめたら『透明感出た！リピ決定やん！』と喜んでくれて、 その言葉がすごく嬉しかったんです🤭 もちろん美容医療で“ケアシス”などの導入もおすすめ。 有効成分を肌の奥まで届けて、透明感やツヤを引き出してくれます。 そして外からだけじゃなく、内側からのケアも忘れずに。 肌は食べ物からできているから、 小さな積み重ねが未来の透明感をつくるんです✨ — 夏の疲れをなかったことにして、秋はツヤツヤで過ごしましょう🌸 私が愛用しているスキンケアは「ロサフェア」。 ＼ぜひ保存して、あとで見返してください📌／ 皆さんはシミ対策、どんなことをしていますか？ コメントで教えていただけたら嬉しいです💬 #美肌習慣 #シミ #紫外線対策 #インナーケア2025/09/13に公開1,569 回視聴 1.4%14149歳。シミ・肝斑ゼロ。ノーファンデの私が食べてる秋の“黄金コンビ”温野菜サラダ🥗✨ 詳しい成分と腸活ポイントはスクロールしてね👇 肌のうるおいは食事から。 秋はどうしても肌がくすみやすい季節。 だからこそ、腸から整えて透明感をキープすることが大事なんです。 今回は さつまいも＋かぼちゃ＋きのこ＋玉ねぎ の黄金トリオに、 「若返りのビタミンE」ナッツを加えた腸活レシピ。 ホクホク×ザクザク食感でデリ風に仕上がります♡ 🥗 材料（2人分） ・さつまいも … 中1本 または 大1/2本（サイコロ状に角切り・水にさらす） ・かぼちゃ … 1/8個（種ごとラップで包む） ・きのこ（しめじ・舞茸・エリンギなど） … 200g ・玉ねぎ … 1/2個（薄切り） ・オリーブオイル … 適量（炒め用） ・塩 … 少々 ・ナッツ（アーモンド・くるみなど） … 適量（仕上げに） 🥣 ドレッシング ・無糖ヨーグルト … 大さじ3 ・塩麹 … 小さじ1〜2 ・粒マスタード … 小さじ2（入れると一気にデリ風に♡） ・オリーブオイル … 大さじ1 ・レモン汁 … 小さじ1 ・はちみつ … 小さじ1（お好みで） 💡 すりごま(黒ごまがオススメ)を入れるとさらに味に深みがでます✨️ 🍳 作り方 1️⃣ さつまいも（角切り）とかぼちゃ（種ごとラップ）を耐熱容器に。 600Wで7〜8分チン → 様子を見て追加加熱。 2️⃣ チンしている間に、玉ねぎをオリーブオイルでじっくり炒める。 👉 この一手間で甘みとコクがUP！ 3️⃣ きのこを手でさき、エリンギは大きめカットがおすすめ。 玉ねぎと一緒に炒め、塩少々で味付け。 4️⃣ ドレッシングの材料を混ぜておく。 5️⃣ かぼちゃの種を取り、ざっくり潰す（私は大きめが好み♡）。 さつまいも・かぼちゃ・炒めた玉ねぎときのこを合わせ、ドレッシングで和える。 6️⃣ 仕上げにナッツをパラリ。完成！ 🌟 腸活＆美肌ポイント 🍠 さつまいも → 食物繊維＋ヤラピン（皮の近くの成分）が腸のぜん動を促し、自然なお通じに。 🎃 かぼちゃ → βカロテンが体内でビタミンAに変換。ターンオーバー促進・粘膜保護・乾燥予防で、くすみやごわつきを防ぐ。 🍄 きのこ → β-グルカンで腸の免疫サポート。 🧅 玉ねぎ → オリゴ糖が善玉菌のエサに。さらにじっくり炒めることで甘みとコクを引き出し、料理全体の満足感をUP。 🥜ナッツ → ビタミンEで抗酸化＋血流UP＝透明感サポート。 🌿黒ごまを入れると栄養もアップ✨ ・抗酸化パワー（セサミンでエイジングケア） ・ビタミンEで血流◎ ・カルシウムで骨まで元気🦴 ・食物繊維で腸内環境も整う✨ 美肌だけじゃなく、体の中から元気に🥰 この黄金コンビ意識するだけで、 腸から整って、肌の透明感がぐんと上がる。 美肌と腸活が叶う秋のごちそうサラダです🍂 保存して、明日から作ってみてな🥗✨2025/09/05に公開5,813 回視聴 1.19%41449歳の私がやめたこと。 それは“背伸びした人間関係”。 無理に合わせるのは、肌に合わない化粧水を毎日つけ続けるようなもの。 心も肌も疲れてしまうんです。 ある日の朝、鏡を見て気づきました。 肌が驚くほど調子が良くて… 『昨日スキンケア変えたっけ？』って考えて。 でも違った… 大好きな人と笑った翌日だったんです。 笑うことは、科学的にも最高の美容液。 ストレスが減って血流が良くなり、肌にツヤと血色を与えてくれます。 人間関係もスキンケアも同じ。 “心地よさ”を基準にすれば、肌も心も整うんです🌿 私が選んでいるのは 守りながらしっかり土台を整えてくれる スキンケア…ロサ・フェア。 酒粕エキスや発酵の力で、40代の肌にふっくら艶めきを届けてくれます。 49歳の私が“これなら続けたい”と心から思えたブランドです☺️ あなたにとっての“最高の美容液”は、どんな時間ですか？ コメントでシェアしてね💌 #マインド #笑顔が1番 #マインド慣 #美肌習慣く 2025/08/30に公開3,031 回視聴 1.22%29149歳 美容看護師さなです 子育ても仕事もがんばっていると、 どうしても自分の肌ケアは後回しになりがちですよね🥺 私も乾燥やくすみが気になると、 鏡を見るのがイヤになることもあります。 そんな私が取り入れているのが 週1回・10分の炭酸生パック。 🫱🏻 @HITOKIWA 混ぜた瞬間にフレッシュな炭酸が生まれて、 肌をやわらげてくれるから、 次に入れるスキンケアがぐっとなじみやすいんです🌿 これは【薬用パック（医薬部外品）】✨ 有効成分グリチルリチン酸ジカリウムが配合されていて、 ✔ 肌荒れを防ぐ ✔ ニキビを予防する ✔ 皮膚を健やかに保つ ✔ 毛穴のつまりを防ぐ 肌コンディションを整えてくれるから、メイク映えする肌に☺️ さらに注目したいのがフラバンジェノール®。 ビタミンCの約600倍の抗酸化力があるとも言われ、 エイジングケアをサポートしてくれます💎 使い続けるたびに、明るい印象の肌へ。 日常に、ひときわの輝きを。 #pr #hitokiwa #炭酸パック #美肌習慣 2025/08/26に公開1,300 回視聴 1.46%140え、何食べたらそんな肌になるん？」 また聞かれた🤭🧡 だから今日は美肌ごはんの秘密をこっそり公開します…🍚✨ ＼49歳 本当は教えたくない 美肌ごはん／ なぁ？ 仕事して、家事して、お母さんもして── クタクタやのに、なんで肌そんなにツヤツヤなん？ って…よく聞かれる。 でも実は、特別なことはしてないんよ。 私が大切にしてるのは、**“食べるスキンケア”**🍚✨ 今日の美肌ごはん ＼ あさりごはん（＋イカでWタウリン） ／ ✔ 冷凍あさり → 鉄分・B12・タウリン 👉 血色＆代謝サポート、くすみ対策にも◎ ✔ にんじん → βカロテン（＝食べるレチノール） 👉 紫外線ダメージを内側からケア✨ ✔ えのき → 食物繊維＋ビタミンB群 👉 腸内環境を整え、透明感UP ✔ 塩麹 → 米由来の発酵パワー 👉 腸活＋代謝サポート、肌荒れ予防にも◎ ✔ 大葉＆ごま → 抗酸化＋血流サポート 👉 くすみ・老け見え対策にもぴったり！ 💡 美容看護師的ポイント｜タウリンの美肌効果 タウリンって「二日酔いにいい」「肝臓にいい」って有名だけど── 実は、美肌にもとても効果的なんです✨ 肝細胞の修復を助ける 胆汁酸の分泌を促し、脂肪代謝をサポート 抗酸化作用で細胞のダメージから守る ➡ 肌悩みで多い「くすみ」「疲れ」「代謝の低下」に直結！ 疲れが抜けないとき、私はニンニク注射を打つこともあります🤭 でも、美容注射は即効性があっても毎日は続けられない…💸 だからこそ、“コツコツ食べる美容”が大事なんです🍽 美容看護師としてたくさんの方と向き合って思うのは── 美肌って、特別な人がなるものじゃない。 よく院長先生もおっしゃるんです。 「美肌への道は、コツコツがいちばん大切」 私も同じ気持ち。 コツコツ続けてきたからこそ、今の肌がある。 忙しいあなたも、今日のごはんから一緒に整えていこな🫶 🍚 美肌にうれしい Wタウリン炊き込みごはん （4人分） 材料 お米 … 2合 冷凍あさり … 100g 冷凍イカ … 80g にんじん … 1/3本（細切り） えのき … 1/2袋（ほぐしてハサミでカット） 生姜 … 小さじ1〜2（みじん切り）※お好みで調整 塩麹 … 大さじ1〜2 ポン酢・鶏ガラスープの素・みりん … 各小さじ1 水 … 炊飯釜の2合目盛まで ごま油 … 小さじ2 白ごま … 大さじ1 大葉 … 3〜5枚（千切り） 作り方 お米を研ぎ、ポン酢・鶏ガラスープの素・みりん・水を入れる にんじん・えのき・生姜をのせ、その上にあさりとイカを広げる 具材の上から塩麹を全体にかける 炊飯スイッチON 炊き上がったらごま油を加えて混ぜ、白ごまを混ぜる 器に盛って大葉をトッピングして完成✨ 💡 さな流ポイント • 塩麹は最後に加えることで、甘みや香りがしっかり残り、麹由来の栄養もキープ • 野菜は下、魚介は上にすると旨みが全体に広がる #美肌ごはん #インナーケア #夏バテ防止 #炊き込みご飯 #手抜き料理 2025/08/12に公開1,810 回視聴 2.49%320🕊 \ 49歳、美容看護師の“リアル朝Vlog” / 👉 @sana40_beauty 音楽なし🎧 聞こえてくるのは、水の音、ドライヤー、スキンケアの蓋の音、ミキサーの音、 そして、セミの声…🐞🌿 なんてことのない朝だけど、 コツコツ整えてきた時間が、今の私をつくっている気がします。 𓂃𓈒𓏸 🫧洗顔はロサフェアのモチモチ泡。 肌にのせた瞬間ふわっとほぐれるようで、 朝のスイッチがやさしく入る感じ。 泡切れもよくて、朝洗顔が好きになる🧼✨ 🧴スキンケアはロサフェアの2step。 “引き算”でもちゃんと整う、信頼の朝ケアです。 夏の紫外線や、崩れやすい肌もしっかり守ってくれるから、 慌ただしい朝でも「肌が整ってる」って思えるんです🌿 💇♀️そして最近、「髪、まとまってるね」と言われることが増えてた。 実はこれ、先日バイカルテのサロントリートメントを受けたおかげ。 まるで“サロン帰りが続いてる”みたいに感じるのが嬉しい🌿 病みつきレベル🫧 ホームケアももちろんバイカルテ🧴🫧 𓂃𓈒𓏸 ☀️ベースメイクはカリグラムのUV。 頬だけはエレガンスのパープル下地で透明感を✨ アイシャドウ＆アイライナーはRMK、 チークはLUNASOL。 マスカラは盛りすぎず、ナチュラル派👀 ……てか、ほんとはメイク習いに行きたい49歳です😂笑 𓂃𓈒𓏸 🥤朝のスムージーは、 豆乳200ml＋ブルーベリー・いちごたっぷり🍓🫐 キウイ🥝と、にんじん6切れ🥕で抗酸化チャージ💪 𓂃𓈒𓏸 🍽朝ごはんは… ・ごはん ・納豆 ・うなぎ1切れ（←でも栄養たっぷり✨） ・味噌汁（冷凍味噌で時短🌿） ・アスタキサンチン豊富な小魚🐟 ・亜麻仁油をひとさじ🫒 ・切り干し大根と豆腐 ・にんじんラペ🥕 ・ルイボスティー🫖 ※うなぎは1切れでもビタミンA・B群・D、DHA・EPAが豊富で 肌再生やホルモンバランス、血流サポートにも◎ “美肌と元気”を支えてくれる、小さなごちそうです🐟✨ 𓂃𓈒𓏸 👧夏休み中の娘は朝寝坊…笑 夏休み中は静かに整えて、静かに出発する朝。 🍙 おにぎり 🥚 卵焼き 🍲 お味噌汁 ✉️✨️ 朝ごはん、置いてるよ 起きたら、あったかいうちに食べてね。 お昼には帰るから、 お昼ごはんは一緒に食べようね𓂃♡ 𓂃𓈒𓏸 🕊私にとっては、大切な“整える朝時間”。 誰かの背中を、そっと押せたら嬉しいです🪴 𓂃𓈒𓏸 📢 ちなみに… 私の愛用スキンケア「ロサフェア」では、ただいまサマーキャンペーン開催中🌿 お得な限定セットも出ていて、じつは今がはじめどき。 気になる方はぜひロサフェアの公式サイトをのぞいてみてください🕊️ #朝の #暮らしのvlog #アラフィフのリアル #整える暮らし #モーニングルーティン #丁寧な暮らしに憧れて #美肌習慣2025/08/03に公開8,553 回視聴 1.06%76049歳。 肌を褒めてもらえるようになったのは、 特別なことをしたから──ではありません。 時に医療の力も借りながら、 毎日の積み重ねで肌と向き合ってきました🍃 食べて、眠って、整える。 そんなふうに、肌と向き合うことも日常になりました🫧 朝、白湯を飲んで 鏡を見て、ちょっと落ち込む日もあるけれど—— それでも、 やさしく洗って、 ていねいに重ねて、 耳や頭皮のマッサージ 体の中にも、きちんと栄養を。 今では、ごはんを食べるのと同じように あたりまえになった日々のルーティンです🍃 肌は、急には変わりません。 でも、ちゃんと応えてくれます。 「私って、まだ変われるんだ」って 少しずつ、思えるようになったのはこの5つの“ガチ習慣”のおかげ。 📌もし、あなたも 「肌に自信を取り戻したいな」って感じていたら── この投稿を保存して、 明日から少しずつ始めてみませんか？🫧 続けることで、肌も、気持ちも、きっと整ってくるから。 ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· 現役美容看護師が教える👩🏻⚕️ ・美容＝「めんどくさい」「わからない」もここで解決 ・自宅でできる美肌ケアのコツを、わかりやすく紹介 ・「40代以降に効果的なスキンケアって？」という疑問に答えます ・最新の美容知識をわかりやすくシェア💡 🎀小さな習慣が、未来のあなたをつくります🧡 ⟡.· ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ ⟡.· #美肌ケア #ツヤ肌 #ノーファンデ #くすみ改善 #毎日ルーティン 2025/07/20に公開89,900 回視聴 1.51%97725＼韓国女子の“透明感習慣”、こっそり始めてます／ 肌がどんよりしがちな季節、紫外線対策＝外から塗るだけで終わっていませんか？ 私は今、内側からの透明感ケアにシフト中です✨ 🌿 韓国発「オニスト トリプルシャイングレープ」 🫱🏻 @ownist_jp 毎日おいしく続けられる、上品なワイン風味のゼリータイプ。 ✔️ 1日1包、手軽に食べるだけ ✔️ 常温OK・スティック型で持ち運びやすく、習慣にしやすい ✔️ パケも可愛くて、気分まで上がる🥂 ✔️ 美容液のような配合バランスでくすみケアに◎ 📌注目成分 ・フランス産ぶどうのポリフェノール（フラボノイド）で抗酸化 ・ナイアシンアミドでメラニンの“受け渡し”をブロック ・ビタミンC・B群で代謝サポート＆透明感アップ ・甘草＆レモンの天然ハーブでやさしく防腐＆安心ケア🌿 🧴塗るだけじゃ届かない部分に、内側からアプローチ。 「あれ？最近、肌明るくなった？」── そんな言葉がうれしくなる🌼 📍【購入はこちらから】 🛒購入先はこちら ▷ コスメキッチン ▷ Qoo10（公式ショップ） ▷ Amazon 🧡おいしい・可愛い・手軽 三拍子そろったインナーケア、毎日のご褒美にしませんか？ #pr #オニスト #トリプルシャイングレープ #インナーケア #透明感ケア #40代美容 #紫外線対策 #インナービューティー 2025/07/16に公開2,575 回視聴 2.64%470123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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