辛いけど美味い‼️ランチにピッタリ🔥#麺ピー#麻辣#カップ麺#辛い2026/02/28に公開2,474 回視聴 1.01%200レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 にんにくと白だしがたまらん旨さ❤️ 《鶏と長芋の白だし炒め》 【材料】3人分 •長芋 300g 片栗粉 大2 •鶏もも肉 1枚（約300g） 片栗粉 大1 酒 大1 ⚪︎鶏ガラスープの素 小1 ⚪︎酒 大1 ⚪︎みりん 大2 ⚪︎白だし 大2 ⚪︎にんにく 小1 ⚫︎ごま油 大1 【作り方】 ①長芋は一口大に切り、ビニール袋の中で片栗粉をまぶす。 ②鶏もも肉は一口大に切り、ビニール袋の中で酒と片栗粉をまぶす。 ③フライパンにごま油を入れて鶏肉と長芋をこんがり焼く。 ④鶏肉に火が通ったら⚪︎のタレを入れ、汁気がなるなるまで絡めたら完成！ ⑤刻んだ大葉と粗挽きこしょうはお好みで😊 長芋の食物繊維で腸活♫ 揚げ焼きで油も少なめ、 でもごま油でコクをプラス！ お砂糖ナシでも旨みたっぷり😙 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 391Kcal タンパク質 20.4g 脂質 23.4g 炭水化物 22.8g 塩分 1.5g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/02/27に公開156,049 回視聴 6.06%5,05428今から始めるならコレオススメ😙 #スマホ三脚 #スマホスタンド #三脚撮影 #レシピ動画 #自撮り 2026/02/24に公開1,885,349 回視聴 0.45%5,22538全然クセがないから夫も大丈夫🙆♀️ #あっぱれめん#グルテンフリー#アカモク#パスタ #ラーメン 2026/02/22に公開6,383 回視聴 0.3%160レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 ホロリとほどける 《鶏むねチーズ照り焼き》 【材料】3人分 •鶏むね肉 1枚（300g） •大葉 5枚 •チーズ 50g 下味 ⚪︎片栗粉 大2 ⚪︎酒 大1 ⚪︎マヨネーズ 大1 タレ ⚫︎ポン酢 大1 ⚫︎しょうゆ 大1 ⚫︎みりん 大3 ⚫︎オイスターソース 大1/3 ⚫︎にんにく 小1 ・ごま油 大1 【作り方】 ①鶏胸肉は包丁で刻み、ポリ袋に入れる。 刻んだ大葉とチーズ、⚪︎を入れて揉み込む。 ②フライパンに油を入れ、①をスプーンで丸めて並べたら中火でこんがり焼く。 ③ひっくり返したら蓋をして3分加熱し、⚫︎を加えて汁気が少なくなるまで煮からめる。 ④皿に盛り、ごまを振ったら完成！ 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 442Kcal タンパク質 25.4g 脂質 29.5g 炭水化物 16.9g 塩分 2.56g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/02/19に公開28,390 回視聴 6.45%1,0117レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 秒で完成！ 《お湯注ぐだけ卵スープ》 【材料】1人分 •お湯 150ml •卵 1個 •鶏ガラスープの素 小1 ⚪︎ネギ ⚪︎ごま ⚪︎醤油、柚子胡椒など ⚪︎ごま油 ⚫︎お湯 150ml ⚫︎卵 1個 ⚫︎削り粉 小1/5 ⚫︎わかめ ⚫︎白だし 小1 【作り方】 ①お湯を沸かしておく。 ②カップに卵、鶏ガラスープの素を入れて混ぜる。 ③お湯を150ml入れて蓋をして30秒〜1分待つ。 ④蓋を取りネギ、ごま、醤油、ごま油を入れたら完成！ 💡ポイント •最初から全部入れても作れます！ 冬場は冷めやすいので、具は後から入れる事が多いです。 •卵をもう少し加熱したい時は10〜20秒チンしてください。 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 145Kcal タンパク質 7.9g 脂質 11.7g 炭水化物 2.2g 塩分 1.5g ⚫︎お吸い物だと エネルギー 94Kcal タンパク質 8.5g 脂質 6.2g 炭水化物 0.8g 塩分 1.0g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/02/16に公開2,884 回視聴 2.84%552レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 パラパラで香ばしい！ 《ベーコーンピラフ》 【材料】3人分 •米 2合 •玉ねぎ 1/2個 •ベーコン ハーフ2パック •コーン 1カップ（200ml） •にんにく 小1（みじん切り） ⚪︎オリーブ油 大1（炒め用） ⚪︎水 400ml ⚪︎鶏ガラスープの素 大1 ⚪︎塩、胡椒 適量 ⚫︎バター 8g 【作り方】 ①玉ねぎはみじん切り、ベーコンは四角く切る。 ②米は2合、冷凍コーンは1カップ計っておく。 ③フライパンに油を入れ、玉ねぎとにんにくを炒める。 ④しんなりしてきたらコーン、米、ベーコンを入れて炒める。 ⑤炒めている間に耐熱カップに水を入れ、鶏ガラスープの素を入れてレンチンして熱いスープを作る。 ⑥米が透き通ってきたら⑤のスープと塩胡椒をして混ぜ、蓋をして弱火で15分炊く。 火を止めて10分蒸らす。 ⑦バターを入れて全体を混ぜたら完成！ お好みで粗挽き胡椒やパセリを振ってね😊 💡ポイント •鶏ガラスープはコンソメでも大丈夫！ 我が家はコンソメがないので全部鶏ガラスープを使っています🫣 •お米はゆっくり温まるとでんぷんが溶け出してベタッとしやすいので、熱いスープを入れるのがオススメです😉 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 498Kcal タンパク質 11.3g 脂質 12.2g 炭水化物 88.6g 塩分 1.96g ぜひ作ってみてね😊 今回は@andne_official 様のnikii 計量カップ を使用しました。 かがまなくても上から見て計量出来るのが、思った以上に楽で地味に助かる👀 口が広いから小麦粉も入れやすいし、パン作りの時も便利だったよ🍞 そして食洗機OKなのが有難い〜！ 気になった人は、@andne_official をチェックしてみてね😉 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ #andne #計量カップ @&NE公式 2026/02/11に公開4,800 回視聴 2.1%630レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 濃厚なごまつゆで食べる 《野菜もりそば》 【材料】2人分 •ほっそり細そば 200g •小松菜 1/2袋 •乾燥わかめ 小1くらい ⚪︎本かえしつゆ（2倍濃縮） 適量 ⚪︎練りごま 適量 ⚫︎ねぎ、ごま、海苔などお好みで！ 【作り方】 ①たっぷりのお湯を沸かす。 ②ざく切りにした小松菜と乾燥わかめを入れて、再沸騰したら蕎麦を入れる。 ③ やさしく混ぜながら3〜4分茹で、野菜ごとザルに上げてサッとすすいで水気を切る。 ④器につゆと練りごまを入れ、茹で汁などで伸ばしてお好みの味にする。 ⑤③を皿に盛り付け、④をつけていただく。 💡ポイント •野菜はサッと火が通るものなら何でもOK！ 野菜の他、お好みの具材を加えてみてください。 つゆをつけながら食べていたらすぐ足りなくなってしまい、何度も継ぎ足したので今回はカロリー不明です🙏 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/02/09に公開13,355 回視聴 1.56%1283レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 焼き餃子大好きなんだけど今日は面倒！って日に 野菜と煮るだけで絶品❗️ 《豆乳餃子》 【材料】2人分 •冷凍餃子 大8個 •チンゲン菜 1株 •えのき 1/2個 ⚪︎豆乳 300ml ⚪︎麺つゆ(3倍濃縮) 大1 ⚪︎カレー粉 小1 ⚪︎にんにく 小1 ⚪︎しょうが 小1 ⚫︎食べるラー油 大1 【作り方】 ①野菜はざく切りにする。 好きなものを入れてください！ ②フライパンに⚪︎の調味料を全部入れて混ぜ、野菜を入れてから餃子を入れる。 ③蓋をして、中火で加熱する。 途中吹きこぼれそうになったら一度蓋を取る。 ④沸騰してから5分くらい煮たら、皿に盛り付けて食べるラー油をかけて完成！ 💡ポイント •豆乳は吹きこぼれやすいので、それだけ注意❗️ ブクブクしてきたら一度蓋を取ると、その後吹きこぼれしにくいです😊 •今回はビビゴの冷凍餃子を使用しましたが、何でも大丈夫なので好きなだけ入れてください。 •野菜も何でも良いので、あるものを入れてください。 ⚠️注意点 野菜を先に入れた方が餃子がくっつかなくて取り出しやすいです！ 動画では餃子を並べてから野菜をいれましたが、ちょっと底がくっついてしまって破れやすかったので、野菜の上に乗せるのが良いです😉 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 439Kcal タンパク質 17.7g 脂質 22.1g 炭水化物 38.7g 塩分 2.1g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/02/07に公開5,182 回視聴 1.56%560レシピはコチラ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 みりんのやさしい甘さと旨みで 醤油を増やさなくても味がまとまる☺️ 《みそバタ肉じゃが》 【材料】2人分 •合い挽き肉 180g •じゃがいも 3個 •玉ねぎ 1/2個 ⚪︎水 200cc ⚪︎本みりん 大3 ⚪︎しょうゆ 大1/2 ⚪︎みそ 大1 ⚫︎大葉 3枚 ⚫︎粗挽き胡椒 少々 ⚫︎バター 8g 【作り方】 ①じゃがいもは皮を剥いて一口大に切り、一旦水に晒してからレンジで600w4分加熱する。、 玉ねぎは一口大に切る。 ②フライパンに油を引かずに合い挽き肉を炒め、色が変わってきたら①を入れて炒め合わせる。 ③余分な脂をペーパーで吸い取ったら⚪︎の調味料を加えて汁気が少なくなるまで煮詰める。 ④皿に盛り付け、大葉をキッチンバサミで切りながら散らし、粗挽き胡椒、バターを乗せて完成！ 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 403Kcal タンパク質 19.8g 脂質 21.1g 炭水化物 38.3g 塩分 1.9g 脂を取っているので、実際はもう少し低いと思っています😆 気になる方はバターを抜いても😊 保存して作ってみてね！ ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね👀✨ フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🫶 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/02/03に公開6,690 回視聴 2.87%1160レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 放置して茶色くなった切り干し大根。 もうダメか？！と思ってたら、 むしろ栄養がギュッと濃縮されて 甘みが増しているらしい、、、！ スープにしたらこんなに美味くなるとは😳✨ 《切り干し大根スープ》 【材料】3杯分 •切り干し大根 20g •玉ねぎ 1/4個 •小松菜 1/2束 •おろししょうが 小1 ⚪︎水 800cc ⚪︎鶏ガラスープの素 大1と1/3 ⚪︎しょうゆ 大1/3 ⚫︎ごま、ネギ、ごま油はお好みで 【作り方】 ①切り干し大根はサッと洗って刻んでおく。 ②玉ねぎは薄切り、小松菜はざく切りにする。 ③鍋に水を入れ、切り干し大根と玉ねぎを入れて煮る。アクが気になるようであれば取る。 ④沸騰したら小松菜の茎、生姜を入れて蓋をして5分くらい煮る。 ⑤切り干しが柔らかくなったら残りの小松菜と鶏ガラスープの素を入れて煮る。 ⑥小松菜がしんなりしたら醤油で味を整えて完成！ 切り干し大根、カビが生えていたり、ぬめりがあったり異臭がする場合はサヨナラしてくださいね🥺 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 99.6Kcal タンパク質 2.46g 脂質 6.03g 炭水化物 10.8g 塩分 1.66g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/30に公開5,834 回視聴 2.01%812レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 あのクリスピーにも負けない😍 サックサクでご飯に合うチキン🍚💕 《揚げ玉ささみ》 【材料】2人分 •ささみ 5本 Aうどんだしの素 大1.5 A酒 大1 A片栗粉 大2 Aおろししょうが 小1 Aおろしにんにく 小1 ⚪︎天かす 今回は40gほど。 ちょっと少なかったから、一袋あってもいいかも、、🤔 ⚫︎油 大2〜3 【作り方】 ①ささみは筋を取って縦半分に切る。 ②ポリ袋に入れ、Aを入れてやさしく揉み込む。 ③皿などに天かすを出し、ささみに天かすをつける。 ④フライパンに油を入れ、③を並べていく。 ⑤ぜんぶ並べたら火をつけ、ささみの周りが白くなってきたら、ひっくり返していく。 ⑥両面こんがり焼いて、中まで火が通っていれば完成！ 💡ポイント •ささみが崩れやすいので、やさしく揉み込んでくださいね😉 •うどんだしの素がない時は、白だしで代用してください😊 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 426Kcal タンパク質 37.8g 脂質 22.7g 炭水化物 16.9g 塩分 2.0g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ #株式会社旭食品公式アンバサダー #うどんだしの素 2026/01/24に公開10,097 回視聴 2.57%1490レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 毎年作ってるかぼちゃプリン🎃🍮 ホールを抱える背徳感😍 《かぼちゃプリンケーキ》 【材料】18cm丸型1つ分 •かぼちゃ 1/4個 •卵 3個 •てんさい糖 60g •豆乳 200cc •生クリーム 200ml カラメル ⚪︎てんさい糖 60g ⚪︎水 大1 ⚪︎お湯 大2〜3 【作り方】 ①カラメルを作る。 鍋に砂糖と水を入れて加熱し、溶けて色付いてきたら火を止めてお湯を大さじ1ずつ加えて馴染ませる。 熱いうちにケーキ型に流し入れ、冷蔵庫で冷やしておく。 ②①の鍋に豆乳を入れて沸騰しないように加熱し、カラメルを溶かしておく。 ③かぼちゃは種とワタを取り、ラップをしてレンジで600w6〜7分加熱する。 柔らかくなったらスプーンで実をこそげ取り、鍋かボウルに入れる。 ④③に砂糖と卵を入れてなめらかになるまで混ぜ、②の豆乳を入れてよく混ぜ、生クリームを入れたらヘラで静かに混ぜる。 （全部入れてミキサーでも🙆♀️） ⑤①の型に④の生地を流し入れ、オーブンで湯煎焼き、160度40〜50分焼く。 ⑥揺らして真ん中が少し揺れる程度になったら取り出し、粗熱を取って一晩冷蔵庫で冷やす。 ⑦縁をナイフで一周して剥がし、皿の上に出す。 好きな大きさに切り分けて召し上がれ❤️ 💡ポイント •てんさい糖など、茶色い砂糖は焦げたかどうかの見極めが難しかったので、白いお砂糖を使うと作りやすいです！ •残ったかぼちゃの皮は、一口大にしてレンチン（600wで1分〜様子を見ながら）すると皮チップスになって美味しかったです！ 飾りに使おうと思っていたのに全部食べてしまいました、、、 いつもはかぼちゃが多すぎて ケーキみたいになるんだけど 今回はちゃんとプリンになってしまいました🤣 1/8カット分 (目安として参考にしてください) エネルギー 238Kcal タンパク質 5.1g 脂質 13.8g 炭水化物 26.7g 塩分 0.26g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/22に公開2,638 回視聴 3.75%672レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 寒い日に食べたい！ 豆乳入りで辛すぎない 《豚白菜のピリ辛スープ》 【材料】3人分 •豚こま肉 100g •白菜 1/4玉 ⚪︎水 200cc ⚪︎にんにく 1片 ⚪︎鶏がらスープの素 大1 ⚪︎コチュジャン 大2/3 ⚫︎豆乳 200cc ⚫︎しょうゆ 大1/3 ▪︎ごま油 適量（炒める用と仕上げ用） 【作り方】 ①白菜はざく切りにする。 ②フライパンにごま油を入れ、豚肉を炒める。 ③色が変わってきたら白菜を入れて炒め合わせる。 ④しんなりしてきたら⚪︎を入れ、蓋をして5分煮込む。 ⑤豆乳を加え、沸騰させないように温める。 ⑥しょうゆで味を整えたら完成！ お好みでネギ、ごま、ごま油をトッピングしてね。 1人分 (目安として参考にしてください) エネルギー 169Kcal タンパク質 10.5g 脂質 11.6g 炭水化物 8.1g 塩分 1.6g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/20に公開8,105 回視聴 2.7%1290レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 ポンズ×大葉×バターの三重奏♫ 味しみポテトが美味しい😋 《鶏じゃがの大葉ポンズ炒め》 【材料】3人分 •鶏もも肉 1枚 •じゃがいも 中3個 •片栗粉 大1 •大葉 5枚 ⚪︎旭ポンズ 大2 ⚪︎みりん 大1 ⚪︎オイスターソース 大1/2 ⚪︎にんにく 1片 ⚫︎油 小1（炒め用） ⚫︎バター 8g（仕上げ用） 【作り方】 ①じゃがいもは一口大に切り、一度水にさらしてから耐熱容器に入れ、ラップをして600w5分加熱する。 ②鶏もも肉は一口大に切り、ポリ袋の中で片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油を入れ、②、①を焼き色がつくまで焼き、⚪︎の調味料を入れて混ぜる。 ④大葉を重ねて丸め、端からキッチンバサミで切って半分量をフライパンに入れていく。 ⑤バターも入れたら全体を絡めて皿に盛り付け、半分残した大葉を切って散らす。 お好みで粗挽き胡椒を振ると更に美味しい🥰 1人分 エネルギー 353Kcal タンパク質 19.9g 脂質 22.7g 炭水化物 22.1g 塩分 1.3g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/17に公開7,713 回視聴 3.37%1541レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 卵・玉ねぎ・揚げ玉のハーモニー！ 《揚げ玉たま玉丼》 【材料】2人分 •卵 3個 •玉ねぎ 1/4個 •揚げ玉 好きなだけ •ネギ お好みで ⚪︎水 300cc ⚪︎3倍濃縮めんつゆ 大3 ⚪︎みりん 大1 ⚪︎片栗粉 大1 ⚫︎ご飯 400g 【作り方】 ①卵は割ほぐしておく。 ②玉ねぎは薄く切る。 ③鍋に⚪︎の材料を全部入れ、玉ねぎも入れてよく混ぜてから火にかける。 ④常に混ぜながら加熱し、透明感が出てとろみがついたら溶き卵を回し入れる。 ⑤すぐ混ぜずに5秒待ち、底から大きく混ぜたら揚げ玉を入れて火を止める。 ⑥ご飯の上にかけて完成！ 💡ポイント •先にとろみをつけておくと卵がふんわり仕上がります😊 •お好みで追い揚げ玉してサクサクを楽しんでね！ 1人分 エネルギー 539Kcal タンパク質 18.3g 脂質 12.4g 炭水化物 89.7g 塩分 2.5g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/13に公開8,693 回視聴 3.27%1690レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます👀✨ 里芋は低脂質なのにコクがあって満足度高い🤭 ・水分が多い ・ぬめり（ムチン）がある ・油を吸いすぎない ＝ソーセージの脂を軽くしてくれる芋 だから、じゃがいもより大人向き❤️ 《ジャーマン里芋》 【材料】3人分 •里芋 8〜10個 •玉ねぎ 1/4個 •ウインナー 5本 ⚪︎ しょうゆ 小2 ⚪︎ 塩、こしょう 少々 ⚪︎ オリーブ油 大1 粗挽き胡椒やパセリ、粉チーズを散らしても😋 【作り方】 ①里芋は洗って真ん中にぐるりと一周、切り込みを入れる。 耐熱ボウルに入れてふんわりラップをし、電子レンジで600w5〜6分加熱する。 ②里芋が柔らかくなったら皮を剥き、一口大に切る。 玉ねぎは薄切り、ウインナーは斜め切りにする。 ③フライパンにオリーブ油を入れ、里芋をこんがり焼く。 ④玉ねぎ、ウインナーを入れて炒め、しょうゆと塩、こしょうで味を整えたら完成！ 動画では塩以外撮れてませんでした、、、🙏 💡ポイント •里芋を焼くと、ぬめりが膜になって内側の水分を閉じ込め、加熱されて蒸発した水分が限界を超えると爆発した勢いで勝手に裏返ります。 焼く前に爪楊枝などで穴を開けておくと飛び跳ねるのを抑える事ができるようです。 たまに爆発して飛び散るので、火傷に注意です⚠️ 1人分 エネルギー 242Kcal タンパク質 10.3g 脂質 15.5g 炭水化物 17g 塩分 1.56g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/10に公開6,346 回視聴 2.19%900レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan これなら食べたい時にすぐ出来る！ ちょっとのコツで失敗知らず😙✨ サッと作れるあったかスープ🥣 《豆腐のかきたまスープ》 【材料】2人分 •卵 2個 •豆腐 150g ⚪︎水 500cc ⚪︎鶏ガラスープの素 小2 ⚪︎しょうゆ 大1 ⚪︎片栗粉 大1 ⚪︎生姜（おろす） 1片 ⚫︎ごま油 小1 ネギ、ごまなどお好みで！ 【作り方】 ①鍋に⚪︎の材料を全て入れて、よく混ぜて片栗粉を溶かす。 ②混ぜながら火にかけ、とろみがついたらスプーンで豆腐を入れていく。 ③再沸騰させたら溶き卵を回し入れて、すぐ混ぜずに3〜5秒待つ。 ④ふんわり卵が浮いて来たら、底から大きくゆっくり混ぜて完成！ 💡ポイント •最初からとろみをつけることで洗い物も減る❤️ •とろみをつけてから卵を入れるとふんわり仕上がります☺️ 1人分 エネルギー 175Kcal タンパク質 11.95g 脂質 10.65g 炭水化物 8.0g 塩分 2.5 食事の最初に温かいスープを飲むと、 胃が温まって消化スイッチON！ その後の食事がもたれにくくなるよ😙 ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ▫️作る自分がラク😚✨ ▫️帰ってからでも無理せず栄養ごはん ▫️身近な食材で作れます🍳 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/08に公開110,859 回視聴 4.16%2,2463レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 長期休み明けは仕事行きたくない、、、❗️ でもコレあると思ったら起きれるかも😆 溢れるチーズに溺れる🫠💕 《春巻ブリトー》 【材料】1個分 •春巻の皮 3枚 •ハム 3枚 •チーズ 30g 【作り方】 ①春巻の皮は3枚重ねてしっかり水に浸し、軽く水を切ってまな板などにダイヤ型に置く。 ②ハムとチーズを乗せ、春巻きと同じ要領で巻いていく。 濡らしているので巻き終わりもそのままくっ付きます！ ③すぐ食べる時は600wで50秒〜1分加熱する。 ④冷凍する時は１つずつ包む。 プレスンシールがピッチリ包めてオススメ！ ⑤密閉出来る袋に入れて3週間を目処に食べ切る。冷凍は600wで1分40秒〜50秒加熱する。 💡ポイント •春巻の皮は3枚くらいが食べ応えあって良いです！2枚でもいい感じ。1枚だと破れやすいです。 1個分 エネルギー 210Kcal タンパク質 13.6g 脂質 9.5g 炭水化物 20g 塩分 1.8g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/04に公開8,207 回視聴 3.01%1434レシピはここをタップ👇 保存しておくと、いつでも見返せます😊 家族の箸が止まらないパパッと15分レシピ🍚 フォローはこちら🥘→@amo_gohan 大根の栄養丸ごと❤️ カリもちがたまらん🤤 《ライスペーパー大根もち》 【材料】1枚分 •大根 450g（小1本） •大根の葉 少々（無くても可） •ライスペーパー 2枚 ⚪︎片栗粉 大5 ⚪︎鶏ガラスープの素 大1/2〜（タレをつけるので控えめになってます） ⚪︎すりごま 大1 ⚫︎ごま油 小1 タレ ポン酢しょうゆにごま油、もしくはラー油でどうぞ！ 【作り方】 ①大根は皮付きのまま千切りにする。（スライサーが便利！） ②葉っぱが付いていたら洗って細かく刻む。 ③ボウルに大根、葉っぱ、⚪︎の材料を加えてよく混ぜる。 ④フライパンにごま油を入れ、ライスペーパーを置き、③を入れて形を整える。 濡らしたライスペーパーを乗せて軽く押さえたら、蓋をして中弱火で5分焼く。 ⑤焼き色が付いたらひっくり返し、両面こんがり焼いたら完成！ お好みでネギ、ごま、糸唐辛子などをトッピングしてくださいね😊 我が家のスライサーは実家から持って来たものでかなり年季が入っていて、千切りのスライサーが使い物にならず😂 仕方ないからスライスしてから包丁で切りました、、🫠 💡ポイント •今回はシンプルに大根だけで作りましたが、大根を減らしてネギやチーズやベーコンなど入れるなど、アレンジは無限大です🥰 1枚分（全量） エネルギー 389Kcal タンパク質 5.2g 脂質 10.0g 炭水化物 74.5g 塩分 2.2g ぜひ作ってみてね😊 ............................................................. 最後まで読んでくれてありがとう🥰 @amo_gohanあも です👩🍳 ⚫︎疲れたけどちゃんと食べたい ⚫︎褒められご飯で栄養しっかり 今日何作ろう？って迷ったら見に来てね😉 フォロー、いいね！励みになります♡ 気軽にDM、コメントくださいね🥰 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ 2026/01/03に公開831,728 回視聴 3.9%17,6721421234...6>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ 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