@100kin_channel 👈 便利な100均グッズたくさん載ってます🎄 【人気あったかグッズ🧦🔥】 今回の投稿は… 寒い季節に大活躍❄️✨ ダイソーのあったかアイテムを2つ紹介するよ☺️ おうち時間にも外出時にも便利でおすすめ👍 気になったらダイソーでチェックしてみてね🛒💨 買いに行く前に聞いておきたいことなどあればどしどしコメントしてください！ 100均行きたくなる情報をたくさん載せてます ぜひ見てみてください👇 ＼＼ @100kin_channel ／／ 詳細はこちら🔍 ※在庫状況や販売コーナー等は店舗によって異なります ◆EVAボアサンダル ダイソー ¥550 4550480859507 ◆ニット手首ウォーマー ダイソー ¥220 4550480586830 【Popular Cozy Winter Items 🧦🔥】 In today’s post… Perfect for the cold season ❄️✨ I’m introducing two cozy must-have items from DAISO ☺️ They’re great for relaxing at home and for going out 👍 If you’re interested, be sure to check them out at DAISO 🛒💨 If there’s anything you want to know before buying, feel free to ask in the comments! 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If you’re curious, be sure to check it out at DAISO 💖 If there’s anything you want to know before buying, feel free to drop a comment 💬✨ We share lots of 100-yen shop finds that’ll make you want to go shopping 👇 ＼＼ @100kin_channel ／／ Details 🔍 Availability and sales sections may vary by store. ◆ Magnetic Car Smartphone Holder DAISO ¥770 JAN: 4984279871164 #100均 #100均一 #100円ショップ #100均パトロール#ダイソー#ダイソー購入品 #ダイソー新商品#ダイソーパトロール#車グッズ #カー用品#車内便利グッズ#スマホホルダー #マグネット収納#100yenshop ================================ 最後まで読んでいただきありがとうございます☺️ こんな物も100均で買えるの？って物たくさん紹介してます！『 @100kin_channel 』覗いてみてください！ 【インスタグラマーの方へお願い🙇♀️】 当アカウントにてご紹介できる方は 100均チャンネルのメンションと #100均チャンネル で投稿してください！2025/12/20に公開1,580 回視聴 2.47%270@100kin_channel 👈 便利な100均グッズたくさん載ってます 【こんなのも売ってたの😳⁉️🌟】 今回の投稿は… 重い荷物もラクラク🧳✨ ダイソーの「折りたたみキャリーカート（黒）」🤗 コンパクトに畳めて持ち運び便利🙌 旅行・アウトドア・買い物でも大活躍だよ❣️ 買いに行く前に聞いておきたいことなどあればどしどしコメントしてください！ 100均に行きたくなる情報をたくさん載せてます ぜひ見てみてください👇 ＼＼ @100kin_channel ／／ 詳細はこちら🔍 ※在庫状況や販売コーナーは店舗によって異なります ◆ 折りたたみキャリーカート（黒） ダイソー ¥1100 4550480419480 【They even sell THIS at Daiso?! 😳🌟】 Today’s post is… Make carrying heavy stuff a breeze 🧳✨ Daiso’s Foldable Carry Cart (Black) 🤗 Folds up compactly, super easy to carry 🙌 Perfect for travel, outdoor activities, or even shopping ❣️ Got any questions before heading out to buy? Drop them in the comments below!👇 For more “must-check” 100 yen finds, don’t forget to follow @100kin_channel 💕 Details here 🔍 Stock and store location may vary by branch ◆ Foldable Carry Cart (Black) Daiso ¥1100 JAN: 4550480419480 #100均 #100均一 #100円ショップ #100均パトロール#ダイソー#ダイソー購入品 #ダイソー新商品#ダイソーパトール品#アウトドア用品 #便利グッズ#暮らしのアイデア#収納グッズ#買ってよかった#100yenshop ================================ 最後まで読んでいただきありがとうございます☺️ こんな物も100均で買えるの？って物たくさん紹介してます！『 @100kin_channel 』覗いてみてください！ 【インスタグラマーの方へお願い🙇♀️】 当アカウントにてご紹介できる方は 100均チャンネルのメンションと #100均チャンネル で投稿してください！2025/12/19に公開812 回視聴 6.53%441@100kin_channel 👈 便利な100均グッズたくさん載ってます🎃 【新作すごい😆🙌】 今回の投稿は… 高さが自由に変えられる万能バスケット🧺💕 見た目もスッキリ✨ “ちょうどいい高さ”が作れるのがうれしいポイント🥰 ダイソーで見つけたら即チェックしてね💡 買いに行く前に聞いておきたいことなどあればどしどしコメントしてください！ 100均に行きたくなる情報をたくさん載せてます ぜひ見てみてください👇 ＼＼ @100kin_channel ／／ 詳細はこちら🔍 ※在庫状況や販売コーナーは店舗によって異なります ◆高さが変えられるバスケット ダイソー ¥550 4550480587806 【New Arrival is Amazing😆🙌】 Today’s post is about… A super handy adjustable-height basket🧺💕 Keeps everything neat and tidy✨ You can set it to the perfect height for your space🥰 Spotted at Daiso — check it out right away💡 Got any questions before you head to the store? Drop them in the comments👇 I share tons of must-see 100-yen finds — come take a look✨ ＼＼ @100kin_channel ／／ More details🔍 Availability and store locations may vary. ◆ Adjustable-Height Basket Daiso ¥550 4550480587806 #100均 #100均一 #100円ショップ #100均パトロール#ダイソー#ダイソー購入品 #ダイソー新商品#ダイソーパトール品#家事楽#便利グッズ#洗濯用品#洗濯グッズ#時短家事#100yenshop ================================ 最後まで読んでいただきありがとうございます☺️ こんな物も100均で買えるの？って物たくさん紹介してます！『 @100kin_channel 』覗いてみてください！ 【インスタグラマーの方へお願い🙇♀️】 当アカウントにてご紹介できる方は 100均チャンネルのメンションと #100均チャンネル で投稿してください！2025/12/19に公開1,039 回視聴 5.0%381スパセ中半額！！！ 詳しくはハイライト見てね✌🏻 → @diet_sakimama166 絶対服に入れてるでしょ！ ってコメントくれた方に 「入れてないってわかる画像上げたので 見てください〜」 って返信したら… 「必死だね」 と、返ってきました😇 😇 😇？？？ #楽天#ガードル#骨格ウェーブ2025/12/18に公開764 回視聴 1.83%110何度疑われようと声を大にしていう。 この大転子は現実です！！！！！！！！！！ (自分に100ダメージ) そんな私ですが、 最近ちょっと大転子が小さくなり☺️にっこり もちろん食事管理やストレッチなどなどやってたんだけど… このスリッパの存在も かなりでかいと思う！！！！！ 日常生活が勝手にトレーニングになります🏋️♀️✨ 今20%OFFだから ハイライトチェックしてみてね！ → @diet_sakimama166 #楽天#足痩せ2025/12/18に公開874 回視聴 3.2%230投稿するかずっと迷っていましたが メルの生きた証を残したくて投稿しました。 私は幼少期の頃から、家庭環境が複雑で 「もう嫌だ、何もかもやめたい」と毎日思っていました。 こんな頃、10歳の時にメルと出会い、 辛いことがあるたびに近くに来て 励ましてくれたり涙をなめてくれたりしました🥲 人生で1番辛かった時も そばにいてくれた大切な家族。 10代の頃本当に辛いことがたくさんあったけど、 乗り越えてきたおかげで今こうして たくさんのフォロワーさんと出会えたり、 大好きなスイーツのブランドをもち 沢山の夢を叶えることができました。 乗り越えた先には幸せがあると17年間で メルが教えてくれた気がします。 妊娠がわかって1ヶ月後に 私の胸の中で虹の橋を渡っていきました。 いろんなことが重なり本当に本当につらかったけど、 メルが今までたくさん教えてくれたことを胸に また前を向くことができました。 メルのように、私も辛い思いをしてる人や悩んでる人に、 ダイエットやsnsを通して夢や希望を与えられる存在になりたい。 メルが私にしてくれたように。 &Melもそんな想いからつけたブランド名でした。 そんな&Mel も明日で3周年です😊 今の私があるのはこの子のおかげ。 これからも見守っててね✨ ここまで読んでくださりありがとうございます。 もしよかったら&Melを手に取って下さった時 少しでもメルのことを思い出してもらえたら 嬉しいです😊✨2025/12/17に公開265 回視聴 1.13%30このアカウントを作って今年で6年目、 当時23歳だった私はちょうどその頃に結婚しました。 結婚してすぐ〜子供ができるまでの4年間ほど dmや質問箱に子供まだですか？なんでできないんですか？ ダイエットしたせいですか？痩せすぎだからですか？ と何度も聞かれて本当にしんどかった。 これ本当に安易に聞いたらダメだと思うの。 ただ、悪気ない人が大半だからなんとも言えない 気持ちになってそれも辛かった。 私は母子家庭で子供の頃に両親が離婚していて そういう環境で育ったこともあって 自分に余裕ができるまではって思ってたし 「幸せな家庭」の正解が分からなくて 結婚した時（23歳）はまだ若かったから 子供ができても今の自分に幸せにしてあげられる 自信もなくて、やからこそ結婚してすぐは 考えられなかったのが本音でした。 ただ、ここまで説明しないといけないのかなって 当時はすごく悩みました😢😢 今は仕事も慣れてメンタル的にも強くなって 気持ち的にも余裕ができたり コロナもあったけど夫婦二人での時間も たっぷり悔いなく楽しめたので 素直にきてくれたら嬉しいなぁって思えるようになった タイミングで去年お腹に来てくれました。 賛否両論あるかとは思いますが、 人それぞれ、タイミングや環境など 色々ある中で悪気はなくとも安易に 子供できないんですか？と聞くのは私は よくないと私は思います😢 これを見て少しでも私のように傷付く人が 減ったら嬉しいなと思い投稿しました。 もし私の言葉に不快に思われた方がいたら ごめんなさい。どうしても伝えたくて動画にしました🙇♂️2025/12/16に公開912 回視聴 0.88%80←2ヶ月で−6キロ達成中🔥↑ おはようございます！ KAN @kan_diet153 です♩ 今日の朝トレ！ 王子と下腹トレです🥳 痩せたけど下腹はやっぱりすぐぽっこりする、、！ デニムにのるお肉もまだある、、！！ クロップドを外で着られるにはまだまだだから下腹も強化していくぞー！！🔥🔥 後でやる人は保存しといてね🫣❤️❤️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ おはようございます💋 30代、2児👧🏻👶🏻MAMAのKANです🐣 人生最後のダイエットに挑戦中❤️🔥 現在2ヶ月で49キロ⇨43キロでマイナス6キロ達成中！ 短期間で変われた方法発信中📣♫ 一緒にダイエット頑張りましょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 見てくださりありがとうございました❣️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ #diet仲間募集中 #産後ダイエット #2児ママ #痩せたい人と繋がりたい #宅トレ初心者 #宅トレ動画 #痩せレシピ #ダイエット部 #ダイエット始めました #ダイエット記録 #産後ダイエット部 #体型公開 #チアアップ #ママダイエッター #ダンス痩せ # #朝の痩せ #お腹痩せ #お尻痩せ #お尻トレ #朝トレ #朝の痩せ習慣 #ビフォーアフター #筋トレ女子 #宅トレで痩せる #宅トレ女子 #有酸素運動2025/12/13に公開486 回視聴 8.44%270←3ヶ月で7キロ痩せ達成🔥 こんばんは🌞 KAN @kan_diet153 です♪ 最近は一石二鳥トレにハマってます🤣 どうせやるなら一気にいろんなところ鍛えたいよね！！ 軸がぶれないように足を上げて 肩甲骨も内腿もお尻も効かせちゃおう✊ 後でやる人は保存もお忘れなくーーー！ 3ヶ月で7キロ痩せた方法はプロフィールからチェックしてね🥹🫶💕 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 人生最後のダイエットに挑戦中❤️🔥 3ヶ月で49キロ⇨42キロでマイナス7キロ達成！ ママでも綺麗を諦めない…👠をモットーに 短期間で変われた方法発信中📣♫ 一緒にダイエット頑張りましょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 見てくださりありがとうございました❣️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #全身痩せ #宅トレ習慣 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみで痩せる #dietしてる人と繋がりたい #お尻トレ #脚やせ #宅トレ #宅トレ動画 #下半身痩せ #肩甲骨 #背中痩せ #お尻トレ2025/12/13に公開1,081 回視聴 9.9%750【梅流しレポ】 こんばんは！ ファスティングに1年半ぶりに挑戦して、楽しみにしてた梅流ししたよ〜！ とにかく、感動😂⭐️ どのくらいの効果だったかはまた次の動画で発表するね、なうでまだ出てるから←🚽 梅流しは作り方、そして食べる順番が最重要！！ ポイントや最新の改訂版もリセットさんに聞いたからまとめたよ〜！ 【材料】 水 1.5L 大根 半分 梅干し 4個 お味噌 大さじ1 【ポイント】 大根は、下の方がいいと言われていたけど、大根の消化酵素は熱で失活してしまう為どの部位でも大丈夫👌 大根の食物繊維が大切！とのこと。 梅干しは塩分15%以上のものを必ず。 塩分が低い蜂蜜梅などの調味梅は塩分が低いので排泄に繋がりずらいよ！ また、なくてもいいけど大根と一緒に昆布を煮ると、滑り成分が粘膜保護や抗炎症、抗酸化、美肌などの生理機能もあるからぜひ一緒に入れてね🥹💓 大根10分煮た後、梅干しとお味噌入れてさらに3分くらい煮込んでね🍲 【食べ方】 🚨重要🚨 かならず、まずは梅干しを潰しながらスープを半分以上飲み干す。 その後に梅干し→大根の順番。 かなり多くて、え！？って思うけど、大根もほとんど水分なので食べ過ぎ…って思っても大丈夫👌✨ 私のように食べきれなくても、とにかくスープは全部飲み干して、“できる限り”食べ切りましょう🥹💓 私は食べてる途中にもう便意がきてました😂😂 必ずファスティング後や胃が空っぽの時にやってみてね…！ 私も以前やりましたが、ただただ大根大量食べ女になったけど、今回はこのやり方で大成功でした🥹💓💓 これははまる…！ 腸の中全部出る感覚😂💓 ぜひファスティングとセットでやってみてね🥺🙌✨ その他痩せた方法などは全て投稿に残しています🙋🏻♀️♡ プロフィールからチェックしてね❣️✨ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ こんばんは💋 30代、2児👧🏻👶🏻ワンオペMAMAの KANです🐣 人生最後のダイエット❤️🔥 3ヶ月で49キロ⇨42キロでマイナス7キロ達成！ ママでも綺麗を諦めない…👠をモットーに 短期間で変われた方法発信中📣♫ 一緒にダイエット頑張りましょう🥺🌻 💙@kan_diet153 💙 見てくださりありがとうございました❣️ ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ #産後ダイエット #ダイエット中 #ダイエット仲間募集中 #全身痩せ #宅トレ習慣 #宅トレ #宅トレ女子 #宅トレのみで痩せる #dietしてる人と繋がりたい #お尻トレ #脚やせ #宅トレ動画 #下半身痩せ #お腹痩せ #上半身痩せ #二の腕痩せ #二の腕トレ #くびれ #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #夏までに痩せる #ワンオペママ #二児ママ #ダイエットのモチベーション #梅流し #ウメット #UMETTO #ファスティング #ファスティングレポ2025/12/11に公開833 回視聴 3.36%210【トレーニング＋肌ケアを･:*+】 年中ウェアで過ごす私🥹 露出が多いんだけど特に身体の肌ケアは意識してなくて🫨 だけどパーソナルだと至近距離で見られるし夏が近づくにつれ気になってたんだけど スクラブを取り入れてみたらかなり良かったのでシェア〜🍒 🌸ダヴ ふわとろクリーミースクラブ🌸 ドラッグストアでも見かけたり SNSでもバズってたんだけど、バズるだけあった…！ 生クリームのような、柔らかくてふわふわな感触に感激🥺 ザラザラしていてゴシゴシするスクラブのイメージを覆された👏 そして香り…！ 本当に好き...！🥲 私が選んだのは ▶ザクロ&シアバター ▶チェリー&アプリコットミルク なんだけど、香りの再現度も高くて食べてしまいたくなるくらいスイーツな香り🎂笑 使うとお風呂場全体が良い匂いに包まれて幸せ空間すぎる🍒 お肌もずっと触っていたくなるつやすべになるし、 至近距離での自信がつくよ✊ 何となく肌ケアまでは気にしてなかった人も、これを期に取り入れてみてね😍 ▼ダヴ 公式 @dove_jp #PR #ダヴ #Dove #ふわとろDoveでバブみ肌 #ダヴボディスクラブ #Doveボディスクラブ #ボディスクラブ #スクラブ2025/12/11に公開179 回視聴 2.79%50効果的に深めるコツ↓↓ 初心者向けヨガを投稿中！ 他の動画はこちら→ @orie.tokinoyoga 前ももがもりっと張り出していて、痩せても細くならない… そんな方は、股関節の硬さや反り腰などにより前ももの筋肉を使いすぎているかもしれません。 前ももと股関節のストレッチがおすすめです。 ⚠️勢いよくやると、お尻やもも裏が攣ることがあります！力任せにやらないよゆっくり様子をみながら進めましょう。 ポイントは、骨盤を後ろに傾けること。つい反り腰になりやすいポーズですが、腰を反らせてしまうと逆効果。 お尻を持ち上げるときは、下から順番にセロテープを剥がすみたいに（←伝わるかな？） 恥骨を天井方向にに押し上げて、脚の付け根を平らにするように意識すると、根本〜前ももがよく伸びます。 キツければ、お尻にの下にヨガブロックなどを置いても○ ヨガは治療の代わりになるものではありません。合わない方もいらっしゃると思いますので、不安のある方は医師に相談の上、くれぐれも無理のないようお願いいたします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【おやすみヨガオンライン🌙】 寝る前の20分で優しく体をほぐし、心を整えて 心地良い眠りへと導き、疲労を回復する優しい夜ヨガ 週3回、メンバー専用アカウントにて開催中！ メンバー募集は、毎月月初めの数日間、期間限定で受付していす。 新規募集はストーリーなどでお知らせしています。 すぐに知りたい！と言う方は、お気軽にDMにてお問い合わせ下さい♡ ・予約不要 ・インスタグラムを開くだけ参加出来る ・移動なし、お好きな場所で ・すっぴん、パジャマでOK ・20分なので長すぎず続けやすい ・全てのレッスンの録画を見放題・受け放題 【このような方にぴったりです！】 ・体がガチガチで疲れやすい ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・心身の不調を整えたい ・体と心に良い習慣を作りたい ・ヨガをしてみたいけれど、出来るか不安・ハードルが高い ・仕事や育児に忙しくジムなどに通えない ・無理なく好きなタイミングでヨガをしたい ・人の目が気になる、対面や顔出しはしたくない ・難しいことはしたくない 完璧なポーズを求めるのではなく、ポーズを通して自分を労う時間。私と一緒に夜ヨガ習慣はじめませんか？＾＾ #ヨガ #夜ヨガ #おやすみヨガ #時のヨガ #佐藤おりえ #前もも #股関節ストレッチ2025/12/10に公開974 回視聴 13.14%970安全に深めるコツ↓↓ 初心者向けヨガを投稿中！ 他の動画はこちら→ @orie.tokinoyoga 肩・背中・腰がガチガチ💦 そのまま寝ても寝付けなかったり、寝ても疲れが取れないと感じる事もあると思います。 そんな時におすすめなのが、寝る前にベッドで出来る簡単なストレッチ。 身体の重さでジワジワ伸ばして、強張った筋肉の緊張をゆるめると、心までゆったりとリラックスします。 力いっぱい伸ばすと逆につってしまったりすることもあるので、無理に伸ばさずゆっくり呼吸するだけでも◎ 幸せな日もあれば、辛くてたまらない日もある。 それでも、今と言う瞬間は皆平等に静かに流れているから どんな時にも1番奥にある静けさに戻れるように。 なかなか難しいけど。 今日もヨガをしよう。 #時のヨガ #おやすみヨガ #佐藤おりえ2025/12/09に公開908 回視聴 9.8%620もっと詳しく！↓↓↓ 初心者向けヨガを投稿中！ 他の投稿は→ @orie.tokinoyoga ストレッチやヨガポーズの投稿をしていると 体が硬いから無理！と言ったメッセージをよく頂きます。 体が硬いと、確かにそんなこと出来ない！ 出来たら苦労しない私…と思うのはよく分かりますし、出来たとしてよ痛いし辛いですよね(^◇^;) ただ、そのまま見て見ぬふりをしていると ますます硬くなり、動きにくくなり、疲れやすくなってしまいます…😭 だから、出来ることから。 このポーズは、膝や手首を痛めている方にはおすすめしません。四つ這いが出来る方は、比較的やりやすいかなと思います。 動画の私のように大きく回せなくても、小さく回すことは出来るでしょうか😊 股関節と肩関節は、前後・左右・回すなど、様々な動きが出来る関節ですが、日常動作の中で、肩や股関節を回す動きはほぼありません。 それどころか、腕や脚は前に出す動きばかりですね💦 だから回してあげることで、股関節や肩の動きが固まらないようにしてあげることはとても大事です。 この動きは、お尻で円を描くように回すことで、股関節と肩関節を同時に動かす事ができ、背中や腰まわりもストレッチする事ができます。 痛みが出ないか確認しながら、ゆっくり丁寧に伸びを感じてみて下さい。 肩・腕・背中・腰・お尻・もも・股関節など 色んな所が伸びているのがわかりますよ♪ 膝の下にはマットやタオルなどを敷きましょう。 ヨガは治療の代わりになるものではありません。合わない方もいらっしゃると思いますので、不安のある方は医師に相談の上、くれぐれも無理のないようお願いいたします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【おやすみヨガオンライン🌙】 寝る前の20分で優しく体をほぐし、心を整えて 心地良い眠りへと導き、疲労を回復する優しい夜ヨガ 週3回、メンバー専用アカウントにて開催中！ メンバー募集は、毎月月初めの数日間、期間限定で受付していす。 新規募集はストーリーなどでお知らせしています。 すぐに知りたい！と言う方は、お気軽にDMにてお問い合わせ下さい♡ ・予約不要 ・インスタグラムを開くだけ参加出来る ・移動なし、お好きな場所で ・すっぴん、パジャマでOK ・20分なので長すぎず続けやすい ・全てのレッスンの録画を見放題・受け放題 【このような方にぴったりです！】 ・体がガチガチで疲れやすい ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・心身の不調を整えたい ・体と心に良い習慣を作りたい ・ヨガをしてみたいけれど、出来るか不安・ハードルが高い ・仕事や育児に忙しくジムなどに通えない ・無理なく好きなタイミングでヨガをしたい ・人の目が気になる、対面や顔出しはしたくない ・難しいことはしたくない 完璧なポーズを求めるのではなく、ポーズを通して自分を労う時間。私と一緒に夜ヨガ習慣はじめませんか？＾＾ #ヨガ #夜ヨガ #おやすみヨガ #時のヨガ #佐藤おりえ #ゆがみ改善2025/12/09に公開1,018 回視聴 10.22%831もっと詳しく↓ 初心者向けヨガを投稿中！ 他の投稿はこちら→ @orie.tokinoyoga 寝る前にベッドの上で出来る『仰向けのがっせき』ポーズ。 ・股関節の柔軟性アップ ・骨盤・背骨の歪み調整 ・血流改善 ・冷え、むくみ改善 ・ストレス緩和 ・リラックス効果 などが期待出来るポーズです。 寝た状態で行うことで、脚と腕の重みで自然にポーズを深めることができ、身を委ねることで身体も心も開放されていきます✨ 股関節や膝に違和感があれば、太ももの下に丸めたタオルやブロックを置いて調整 腰が反りすぎないように注意 お好みみで、頭の下に枕や、背中の下に薄くタオルを敷いても◎ はじめは1分ぐらいを目安に、慣れてきたら3〜5分ぐらいキープするとよりリラックスできます＾＾ 寝る前に心身をほぐしたい時に、是非お試し下さい😊 ヨガは治療の代わりになるものではありません。合わない方もいらっしゃると思いますので、不安のある方は医師に相談の上、くれぐれも無理のないようお願いいたします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【おやすみヨガオンライン🌙】 寝る前の20分で優しく体をほぐし、心を整えて 心地良い眠りへと導き、疲労を回復する優しい夜ヨガ 週3回、メンバー専用アカウントにて開催中！ メンバー募集は、毎月月初めの数日間、期間限定で受付していす。 新規募集はストーリーなどでお知らせしています。 すぐに知りたい！と言う方は、お気軽にDMにてお問い合わせ下さい♡ ・予約不要 ・インスタグラムを開くだけ参加出来る ・移動なし、お好きな場所で ・すっぴん、パジャマでOK ・20分なので長すぎず続けやすい ・全てのレッスンの録画を見放題・受け放題 【このような方にぴったりです！】 ・体がガチガチで疲れやすい ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・心身の不調を整えたい ・体と心に良い習慣を作りたい ・ヨガをしてみたいけれど、出来るか不安・ハードルが高い ・仕事や育児に忙しくジムなどに通えない ・無理なく好きなタイミングでヨガをしたい ・人の目が気になる、対面や顔出しはしたくない ・難しいことはしたくない 完璧なポーズを求めるのではなく、ポーズを通して自分を労う時間。私と一緒に夜ヨガ習慣はじめませんか？＾＾ #ヨガ #夜ヨガ #おやすみヨガ #時のヨガ #佐藤おりえ2025/12/08に公開113 回視聴 3.54%30もっと詳しく↓↓ 初心者向けヨガを投稿中！ 他の投稿は→ @orie.tokinoyoga フォローして簡単ストレッチをやってみてね＾＾ 『股関節が硬くて…💦』と言うお声をよく頂きますが、股関節の硬さから、凝りや痛み、疲れやすさを感じている方、柔らかくする方法を知りたい方もいらっしゃると思います。 股関節が硬くなってしまうと、可動域が狭くなるので脚や骨盤、背骨などの動きが制限されてしまい、動きが小さくなると、突然筋肉もあまり使えなくなるので、更に硬くなり、血流も悪くなり、疲れやすさや代謝低下といった悪循環に💦 放置するとどんどん硬くなってしまうので、簡単に出来るストレッチをご紹介します！靴をはいたままでも出来るので、とても気軽にトライできます！是非🤗 【ポイント】 足幅は肩幅より大きく開くと◎ つま先と膝を必ず同じ方向に（つま先を外に開きすぎたり、膝だけが前にいかないよう注意） 股関節を意識して、腰から背骨を長く伸ばす。 膝が足首より出過ぎないように、お尻を少し後に引く 手首や肘に体重を乗せすぎず、体幹を意識 ※膝・股関節・足首を痛めている方にはおすすめしません。 股関節・内腿・お尻が鍛えられる感覚を感じて まずは30秒、キツけれは10秒×3セット✨ 体がポカポカになるので、是非お試し下さい＾＾ ヨガは治療の代わりになるものではありません。合わない方もいらっしゃると思いますので、不安のある方は医師に相談の上、くれぐれも無理のないようお願いいたします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【おやすみヨガオンライン🌙】 寝る前の20分で優しく体をほぐし、心を整えて 心地良い眠りへと導き、疲労を回復する優しい夜ヨガ 週3回、メンバー専用アカウントにて開催中！ メンバー募集は、毎月月初めの数日間、期間限定で受付していす。 新規募集はストーリーなどでお知らせしています。 すぐに知りたい！と言う方は、お気軽にDMにてお問い合わせ下さい♡ ・予約不要 ・インスタグラムを開くだけ参加出来る ・移動なし、お好きな場所で ・すっぴん、パジャマでOK ・20分なので長すぎず続けやすい ・全てのレッスンの録画を見放題・受け放題 【このような方にぴったりです！】 ・体がガチガチで疲れやすい ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・心身の不調を整えたい ・体と心に良い習慣を作りたい ・ヨガをしてみたいけれど、出来るか不安・ハードルが高い ・仕事や育児に忙しくジムなどに通えない ・無理なく好きなタイミングでヨガをしたい ・人の目が気になる、対面や顔出しはしたくない ・難しいことはしたくない 完璧なポーズを求めるのではなく、ポーズを通して自分を労う時間。私と一緒に夜ヨガ習慣はじめませんか？＾＾ #ヨガ #夜ヨガ #おやすみヨガ #時のヨガ #佐藤おりえ #股関節ストレッチ2025/12/07に公開4,035 回視聴 6.96%2120更に詳しく↓↓↓ 初心者向けヨガを投稿中！ 他のヨガ動画は→ @orie.tokinoyoga ヨガの『花輪のポーズ』（マーラーサナ）は、股関節の柔軟性アップや歪みむくみの改善などに役立つと言われていますが 、これ出来ますか？ 簡単に出来ると言う方もいれば そもそもしゃがむことが出来ない かかとが付かない 後ろに倒れてしまう… などなど、出来ないと言う方も多いポーズ。 足首が硬いから？とよく言われますが、もちろんそれもあるかもしれませんが、沢山の方を見ていて思うことは、 股関節と背骨が上手く使えているかがポイントになってくると思います。 骨盤が後ろに倒れて腰が丸くなってしまうと重心は後に引っ張られて膝が前に出てしまうし 逆に骨盤が前傾しすぎて、いわゆる"反り腰"状態でもかかとを床に着けるのが難しい。 まずは、軽く膝をまげて股関節から前屈をして、そこから少しずつ腰を下ろすようにしていくとやりやすい思います。 事前に股関節や足首をストレッチしておくと入りやすくなります。 ・足は腰幅程度、きつければ少し広めでもOK。つま先と膝の向きを揃える（つま先だけが外に向きがちなので注意） ・かかとが浮いてしまう場合は、踵の下にタオルや折り畳んだタオルや、ヨガマットの端を少し折り畳んで、そこに踵を乗せると足裏が安定しやすくなります。 ・膝や足首の負担がキツい方は無理をせず、ヨガブロックをお尻の下に置いても◯ ・痛みが出る場合は中止して他のストレッチを 股関節まわりが柔らかくなると血流が良くなり体がポカポカ、冷えやむくみ、歪み改善にも！ ヨガは治療の代わりになるものではありません。合わない方もいらっしゃると思いますので、不安のある方は医師に相談の上、くれぐれも無理のないようお願いいたします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【おやすみヨガオンライン🌙】 寝る前の20分で優しく体をほぐし、心を整えて 心地良い眠りへと導き、疲労を回復する優しい夜ヨガ 週3回、メンバー専用アカウントにて開催中！ メンバー募集は、毎月月初めの数日間、期間限定で受付していす。 新規募集はストーリーなどでお知らせしています。 すぐに知りたい！と言う方は、お気軽にDMにてお問い合わせ下さい♡ ・予約不要 ・インスタグラムを開くだけ参加出来る ・移動なし、お好きな場所で ・すっぴん、パジャマでOK ・20分なので長すぎず続けやすい ・全てのレッスンの録画を見放題・受け放題 【このような方にぴったりです！】 ・体がガチガチで疲れやすい ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・心身の不調を整えたい ・体と心に良い習慣を作りたい ・ヨガをしてみたいけれど、出来るか不安・ハードルが高い ・仕事や育児に忙しくジムなどに通えない ・無理なく好きなタイミングでヨガをしたい ・人の目が気になる、対面や顔出しはしたくない ・難しいことはしたくない 完璧なポーズを求めるのではなく、ポーズを通して自分を労う時間。私と一緒に夜ヨガ習慣はじめませんか？＾＾ #ヨガ #夜ヨガ #おやすみヨガ #時のヨガ #佐藤おりえ2025/12/06に公開673 回視聴 8.62%500あなたは大丈夫？ 初心者向け不調改善ヨガを投稿中！ 他の投稿は→ @orie.tokinoyoga ヨガの定番ポーズ『キャット＆カウ』 先日の投稿で、背骨を丸める時のポイントをお伝えしましたが、今回は逆に 背骨を反らせる時のポイントを紹介します！ これは、反るポーズ（後屈）全体に言えることですが ①腰から折り曲げない 腰で強く反ると、胸が開きにくくなるだけでなく、腰を痛める原因になります。 ②顎をあげ過ぎない つい、顎を上げて上を向きたくなりますが、顎をあげて首をガクンと倒すと、首が詰まり、肩も力むしで良い事ないです。 顎をあげて良いのは、他の部分をしっかりコントロールできる上級者だけ！初心者は、むしろ顎を引きましょう◎ ③肘を伸ばしすぎない 肘を伸ばし過ぎてしまうと肘や手首の関節に体重が乗ってしまい、痛める原因となるだけでなく、 お腹や背中の力が抜けて、肩にぶら下るような形になり、首が詰まって全く効果的でなくなってしまいます😅 キャット＆カウは、正しくやると ✔︎背骨の歪み改善 ✔︎背中・胸・腰・肩のストレッチ ✔︎姿勢改善 ✔︎肩・背中・腰のこり予防＆緩和 ✔︎自律神経のバランスを整える ✔︎血流改善 ✔︎顔のむくみにも◎ などなど、嬉しい効果が沢山！ポイントをおさえて、是非やってみて下さい＾＾ ヨガは治療の代わりになるものではありません。合わない方もいらっしゃると思いますので、不安のある方は医師に相談の上、くれぐれも無理のないようお願いいたします🙏 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 【おやすみヨガオンライン🌙】 寝る前の20分で優しく体をほぐし、心を整えて 心地良い眠りへと導き、疲労を回復する優しい夜ヨガ 週3回、メンバー専用アカウントにて開催中！ メンバー募集は、毎月月初めの数日間、期間限定で受付していす。 新規募集はストーリーなどでお知らせしています。 すぐに知りたい！と言う方は、お気軽にDMにてお問い合わせ下さい♡ ・予約不要 ・インスタグラムを開くだけ参加出来る ・移動なし、お好きな場所で ・すっぴん、パジャマでOK ・20分なので長すぎず続けやすい ・全てのレッスンの録画を見放題・受け放題 【このような方にぴったりです！】 ・体がガチガチで疲れやすい ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・心身の不調を整えたい ・体と心に良い習慣を作りたい ・ヨガをしてみたいけれど、出来るか不安・ハードルが高い ・仕事や育児に忙しくジムなどに通えない ・無理なく好きなタイミングでヨガをしたい ・人の目が気になる、対面や顔出しはしたくない ・難しいことはしたくない 完璧なポーズを求めるのではなく、ポーズを通して自分を労う時間。私と一緒に夜ヨガ習慣はじめませんか？＾＾ #ヨガ #夜ヨガ #おやすみヨガ #時のヨガ #佐藤おりえ #キャットアンドカウ2025/12/06に公開805 回視聴 4.47%270効果的に深めるポイント↓↓↓ 初心者向けヨガを投稿中！ 他の投稿はこちら→ @orie.tokinoyoga ・両足は肩幅〜もう少し広いぐらいにしっかり開く ・お尻が浮かないようにして、膝は倒せる範囲でOK ・股関節まわりの動きや伸びを感じながらゆっくり動かす ・呼吸を丁寧にする 寝たままできる、股関節ストレッチです。 股関節の動きをなめらかにし、特に脚の付け根の前〜外側のあたりがしっかりと伸びます。 ・股関節をやわらかくしたい ・反り腰改善したい ・骨盤の歪みが気になる ↑こんな方におすすめです！ 足を開く幅によって、伸びる場所が変わるので、探りながらやってみて下さい。ベッドの上でも出来るので寝る前にもおすすめです＾＾ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ このインスタでは、疲労回復や不調軽減に役立つ、初心者向けのヨガやストレッチをご紹介していいます。 @orie.tokinoyoga ヨガは治療の代わりになるものではありません。合わない方もいらっしゃると思いますので、不安のある方は医師に相談の上、くれぐれも無理のないようお願いいたします🙏 【おやすみヨガオンライン🌙】 寝る前の20分で優しく体をほぐし、心を整えて 心地良い眠りへと導き、疲労を回復する優しい夜ヨガ 週3回、メンバー限定配信にて開催中！ メンバー募集は、毎月月初めの数日間、期間限定で受付していす。 新規募集はストーリーなどでお知らせしています。 すぐに知りたい！と言う方は、お気軽にDMにてお問い合わせ下さい♡ ・予約不要 ・インスタグラムを開くだけ参加出来る ・移動なし、お好きな場所で ・すっぴん、パジャマでOK ・20分なので長すぎず続けやすい ・全てのレッスンの録画を見放題・受け放題 【このような方にぴったりです！】 ・体がガチガチで疲れやすい ・寝つきが悪い、眠りが浅い ・心身の不調を整えたい ・体と心に良い習慣を作りたい ・ヨガをしてみたいけれど、出来るか不安・ハードルが高い ・仕事や育児に忙しくジムなどに通えない ・無理なく好きなタイミングでヨガをしたい ・人の目が気になる、対面や顔出しはしたくない ・難しいことはしたくない 完璧なポーズを求めるのではなく、ポーズを通して自分を労う時間。私と一緒に夜ヨガ習慣はじめませんか？＾＾ #ヨガ #夜ヨガ #おやすみヨガ #時のヨガ #佐藤おりえ2025/12/06に公開1,806 回視聴 9.63%14411234...14>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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