@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね __________________________ 🤤つくねで酢豚風 【材料】 ◉つくね1パック ◉ ピーマン ◉にんじん ◉玉ねぎ ◉しいたけ 【タレ】 ケチャップ・・大さじ１ 1/2 酢・・大さじ1 しょうゆ・・小さじ1 砂糖・・小さじ2 水・・小さじ1 ごま油・・少々 【作り方】 材料シートに入れる タレをかけて蒸す （つくねは少し離しておくのがポイント） 🤤茄子 【材料】 ◉なすび1本 ◉かつお節 ◉焼肉のタレ 【作り方】 なすびをカットしてシートに包んで蒸す 柔らかくなったらタレをかける かつお節でトッピング 🤤 【材料】 ◉ちくわ2本 ◉ブロッコリー適量 ◉しお ◉にんにくチューブ ◉ごま油 【作り方】 ごま油以外をシートに包んで蒸す 蒸しあがったらごま油をひと回し ⚠️お好みのかたさで取り出してね 🤤白菜きのこ 【材料】 ◉白菜適量 ◉えのき1/2 ◉さとう適量 ◉かんたん酢適量 【作り方】 シートに全ての材料を入れて蒸す 水分が出たら捨てる さとう、かんた酢で味付け ☺️全てお好みの味で楽しんでください☺️ ⚠️全て10分くらいで確認してかたさOKなら取り出す⚠️ 🔥 4つ包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして10〜15分くらい⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/12/15に公開6,284 回視聴 1.64%791@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね __________________________ 🤤肉厚ハンバーグ 【材料】 ◉合挽き250g ◉ 玉ねぎ1/4みじん切り ◉たまご1個 ◉パン粉大さじ4 ◉牛乳大さじ4 ◉塩こしょう 【タレ】 ケチャップ大さじ3 ウスターソース大さじ3 さとう小さじ1 コンソメ小さじ1 かたくり粉小さじ1/2 【作り方】 材料全部粘りが出るまで混ぜ合わせる 半分にして丸めてシートに置く タレをかけて蒸す 🤤ブロッコリーこんぶ 【材料】 ◉ブロッコリー適量 ◉塩こんぶ適量 ◉ごま油 ◉だし醤油 【作り方】 材料全部シートに入れて蒸す ⚠️ブロッコリーはお好みの硬さで取り出してね 🤤かぼちゃ 【材料】 ◉かぼちゃ適量 ◉バター、しょうゆ、みりん適量 【作り方】 材料全部シートに入れて蒸す 🤤にんじん 【材料】 ◉にんじん1/2本 ◉コーン適量 ◉ バター ◉はちみつ ◉塩ぱらり 【作り方】 シートに全ての材料を入れて蒸す ☺️全てお好みの味で楽しんでください☺️ ⚠️全て10分くらいで確認して固さOKなら取り出す⚠️ 🔥 4つ包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして10〜15分くらい⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート .............................................2025/12/09に公開7,174 回視聴 2.96%1502@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね __________________________ 🤤厚揚げ肉チーズ 【材料】 ◉豚肉（私は安売りの豚こま） ◉厚揚げ1パック ◉しそ4枚 ◉チーズ適量 ◉焼肉のタレ適量 【作り方】 タレにお肉をつけておく 10分ほど置く お肉の待ち時間に厚揚げをカットして中に紫蘇、チーズを入れる 最後にお肉を入れる タレを少し追加して包んで蒸す ゴマ、小ネギ、糸唐辛子などでおめかし 🤤かぼちゃ 【材料】 ◉かぼちゃ適量 ◉ すりごま 大さじ1 ◉醤油大さじ1 ◉砂糖大さじ1 【作り方】 材料全てをクッキングシートに入れて蒸す 🤤にんじんマスタード 【材料】 ◉にんじん1本 ◉マスタード、はちみつ適量 【作り方】 にんじんを蒸す マスタード、はちみつで味付け （好みの硬さで取り出す、水分がでてたらすてる） 🤤きのこ 【材料】 ◉お好きなきのこ適量 ◉だし醤油大さじ1 ◉みりん大さじ1 【作り方】 材料をシートに入れて蒸す ☺️全てお好みの味で楽しんでください☺️ ⚠️全て10分くらいで確認して固さOKなら取り出す⚠️ 🔥 4つ包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして10〜15分くらい⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート .......................................................................2025/11/15に公開15,000 回視聴 2.71%2553@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤長芋巻き 【材料】 ◉長芋15センチほど ◉豚バラ ◉塩コショウ ◉大葉 ◉片栗粉 ◉焼肉のタレ 【作り方】 お肉に塩コショウをする 大葉を引いて長芋を巻く 焼肉のタレをかけてシートで包んで蒸す ✳︎シート2枚にしました 🤤卵なっとう 【材料】 ◉たまご2個 ◉納豆1パック ◉だし醤油適量 【作り方】 材料全部混ぜ合わせてシートに入れて蒸す 蒸しあがったタオルに包んで成形 🤤にんじんしりしり 【材料】 ◉にんじん1本 ◉さとう大さじ1 ◉醤油大さじ1/2 ◉すりごまたくさん 【作り方】 にんじんを蒸した後に味付け 🤤厚揚げと小松菜の煮びたし 【材料】 ◉小松菜1束 ◉厚揚げ1/2 ◉水大さじ2 ◉さとう大さじ1 ◉生姜2.3センチ 【作り方】 材料をシートで包んで蒸す お好みで薬味を使う ☺️全てお好みの味で楽しんでください☺️ ⚠️全て10分くらいで確認してOKなら取り出す⚠️ 🔥 4つ包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして10〜15分くらい⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/10/25に公開11,000 回視聴 4.27%3244@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤さばの南蛮漬け 【材料】 ◉さば2切れ ◉にんじん1/2 ◉玉ねぎ1/4 【タレ】 ◉さとう大さじ2 ◉しょうゆ大さじ1 ◉かんたん酢大さじ4 ◉水大さじ2 【作り方】 材料とタレを一緒にシートで包んで蒸す 🤤ニラ玉 【材料】 ◉ニラ1袋 ◉たまご2個 【タレ】 ◉オイスターソース小さじ1 ◉さとう大さじ1 ◉さけ小さじ2 【作り方】 タレを合わせておく 材料をシートで包みタレを入れて蒸す 🤤かぼちく（かぼちゃちくわ） 【材料】 ◉かぼちゃ適量 ◉ちくわ適量 ◉だししょうゆ ◉ゴマ、かつお節など 【作り方】 材料を合わせて蒸してだし醤油で味付け お好みでゴマ、かつお節など 🤤ナムル 【材料】 ◉もやし半袋 ◉えのき半袋 ◉乾燥ワカメ適量 ◉白だし大さじ1 ◉水大さじ1 ◉ごま油小さじ1 ◉ごま、七味など 【作り方】 材料をシートで包んで蒸す お好みで薬味を使う ☺️全てお好みの味で楽しんでくださいね☺️ ⚠️全て10分くらいで確認してOKなら取り出す⚠️ 🔥 4つ包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして10〜15分くらい⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/10/11に公開18,200 回視聴 3.53%4569@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤アクアパッツァ 【材料】 ◉白身魚 ◉玉ねぎ1/4 ◉プチトマト、冷凍ブロッコリー、シーフードミックス適量 【タレ】 ◉オリーブオイル小さじ2 ◉酒大さじ1 ◉にんにく2.3センチ ◉塩こしょう 【作り方】 玉ねぎの上に食材を乗せる タレをかけ回して包んで蒸す 完成後、お好みでブラックペッパー 🤤にんじんこんにゃく 【材料】 ◉にんじん1本 ◉糸こんにゃく1/2袋 ◉酒大さじ1 ◉水大さじ1 ◉しょうゆ大さじ2 ◉さとう大さじ2 【作り方】 シートの上で材料とタレを合わせ馴染ませて包む 🤤さといも 【材料】 ◉冷凍さといも適量 ◉めんつゆ大さじ1 ◉さとう大さじ1 【作り方】 シートの上で全部合わせて包む 🤤キャベツ昆布 【材料】 ◉キャベツ適量 ◉塩昆布お好みの量 ◉ごま油 【作り方】 キャベツを蒸した後に味付けする ☺️全てお好みの味で楽しんでくださいね☺️ ⚠️全て10分くらいで確認してOKなら取り出す⚠️ 🔥 4つ包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして10〜15分くらい⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート .......................................................................2025/10/06に公開45,200 回視聴 2.92%8483@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤もやしキムチ豚月見 （チーズ入れても美味しそう） 【材料】 ◉豚4.5枚 ◉もやし、キムチ適量 ◉たまご1個 ◉コショウ、ブラックペッパーなど適量 【作り方】 もやし、キムチ、豚を重ねて軽く塩こしょうして包んで蒸す 10分くらいで肉に火が通っていたら真ん中に卵を落として半熟で取り出す 麺つゆかけて完成 🤤かぼちゃ 【材料】 ◉かぼちゃ適量 【作り方】 かぼちゃを包んで蒸し上がってから塩ぱらり 🤤ブロッコリー、ちくわ 【材料】 ◉ブロッコリー ◉ちくわ 【作り方】 材料を包んで蒸したらマヨネーズ、かつお節で和える （10分くらいで取り出してもok、お好きな硬さに） 仕上げにゴマを振る 🤤しめじ 【材料】 ◉しめじ ◉塩こんぶ ◉ごま油 【作り方】 全部シートに入れて包んで蒸す ☺️全てお好みの味で楽しんでくださいね☺️ ⚠️全て10分くらいで確認してOKなら取り出す⚠️ 🔥 4つ包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして10〜15分くらい⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート .......................................................................2025/09/24に公開75,700 回視聴 2.96%1,52319@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤レタス巻き 【材料】 ◉レタス1玉 ◉お肉 ◉塩コショウ、ブラックペッパーなど適量 【トマトタレ】 トマト1玉 ニンニクチューブ2.3センチ オリーブオイル小さじ2 塩コショウ、ブラックペッパー適量 【作り方】 洗ったレタスをお皿に乗せて軽くラップ レンジ600w/2分、水分を軽く拭き取る レタスを何枚か重ねて小さくまとめる 広げたお肉に塩コショウ、ブラックペッパーなとで下味をつけてギュッと巻く （今回シートが破れそうだったので2枚にしました） 蒸し終わったらトマトタレをかける 🤤なすびと厚揚げ 【材料】 ◉なすび1本 ◉厚揚げ1/2パック ◉ごま油大さじ1 ◉めんつゆ（2倍濃縮）大さじ2 【作り方】 シートに材料置く ごま油、めんつゆ入れて蒸す （10分くらいで取り出してもOK） 🤤にんじんサラダ 【材料】 ◉にんじん1/2本 ◉小松菜1束 ◉ツナ1袋 ◉醤油...小さじ1〜1.5 ◉みりん...小さじ1 【作り方】 全部シートに入れて包んで蒸す （10分くらいで取り出してもOK） 仕上げにゴマを振る 🤤ピーマン 【材料】 ◉ピーマン1袋 ◉さとう大さじ1 ◉めんつゆ（2倍濃縮）大さじ1 ◉水すこし ◉かつお節 【作り方】 全部シートに入れて包んで蒸す （10分くらいで取り出してもOK） 仕上げにかつお節 ☺️全てお好みの味で楽しんでくださいね☺️ ⚠️全て10分くらいで確認してOKなら取り出す⚠️ 🔥包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート ......................................................................2025/09/13に公開22,000 回視聴 3.54%44713@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤きのこの肉まき 【材料】 ◉好きなきのこ ◉お肉 ◉片栗粉 【タレ】 さとう大さじ2 しょうゆ大さじ2 みりん大さじ1 食べるラー油好きなだけ 【作り方】 好きなきのこをさいてお肉で巻く 片栗粉をまぶす タレをかけて包んで蒸す ♡♡食べるラー油をつけたら最高でした♡♡ 🤤にんじんこんぶ 【材料】 ◉にんじん1/2本くらい ◉塩こんぶ好きなだけ ◉ごま油適量 【作り方】 にんじんを細かくして蒸す 10〜15分後くらいで取り出す 水分多ければ少し絞る 塩こんぶ、ごま油で味付けする 🤤ツナじゃが 【材料】 ◉じゃがいも1つ ◉玉ねぎ少し ◉ツナ1袋 ◉しょうゆ大さじ1 ◉酒大さじ1 ◉みりん大さじ1 ◉さとう大さじ1 【作り方】 じゃがいもを水にさらし、水気を切る 材料と調味料を一緒に包んで蒸す 🤤糸こんにゃく 【材料】 ◉糸こんにゃく適量 ◉しょうゆ大さじ1 ◉みりん大さじ1 ◉ごま油小さじ1 ◉にんにくチューブ2cm（お好みで増減OK） ◉一味お好みで 【作り方】 糸こんにゃく（何でもOK）と調味料を一緒に蒸す 無仕上がりにお好みで一味など ☺️全てお好みの味で楽しんでくださいね☺️ ⚠️全て10分くらいで確認してOKなら取り出す⚠️ 🔥 包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/09/08に公開390,100 回視聴 5.14%13,30064@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤しょうが焼き 【材料2人分】 ◉豚こま400g ◉玉ねぎ 1/2個 ◉片栗粉 【タレ】 さとう大さじ1 しょうゆ、みりん大さじ2 しょうが好きなだけ 【作り方】 お肉に片栗粉をまぶし、玉ねぎと【タレ】を一緒にクッキングシートで包む 🤤ピーマン、カニカマ さ 【材料】 ◉ピーマン一袋 ◉カニカマ4.5本 【作り方】 ①ピーマンをカット、調味料と合わせて蒸す さとう大さじ1 しょうゆ大さじ1 ごま油大さじ1/2 ②蒸し終わったらカニカマと合わせる 🤤豆苗、ちくわ 【材料】 ◉豆苗1袋 ◉ちくわ1袋（適当で大丈夫です☺️） 【作り方】 材料と調味料を一緒に包んで蒸す 鶏がらスープの素、小さじ1/2 ごま油、小さじ1 ⚠️5と10分くらいで確認、OKなら取り出しましょう⚠️ 🤤にんじん、たまご 【材料】 ◉にんじん適量 ◉たまご2個 【作り方】 ①蒸した後、材料を合わせる さとう大さじ1 マヨネーズ適量 ⚠️にんじんは小さい方が崩しやすいです⚠️ ☺️全てお好みの味で楽しんでくださいね☺️ 🔥 包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート ........................................................................2025/09/02に公開58,600 回視聴 2.99%1,00010@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤すき焼き 【材料】 【材料2人分】 ◉牛肉 200g ◉玉ねぎ 1/2個 ◉長ねぎ 1/2本 ◉しらたき（あく抜き不要）好きなだけ ◉焼き豆腐 150g ◉しいたけ 2個 ◉卵 ◉薬味 【タレ】 醤油 大さじ3 料理酒 大さじ2 てんさい糖 大さじ2 【作り方】 ①材料を切って包みに入れる ②タレをかけて蒸す ③加熱後、黄身を落とす、お好みで薬味を。 🤤かぼちゃ 【材料】 ◉かぼちゃ適量 ◉バター、塩 【作り方】 15分蒸した後、バターと塩を入れて少し蒸らす 🤤にんじん、ツナ 【材料】 ◉にんじん1本 ◉ツナ 【作り方】 ①にんじんを蒸し、水分が多ければ捨てる （10分くらいで一度、蒸し加減確認） ②水を切ったツナとまぜる ③マヨネーズ大さじ2、砂糖大さじ1 （お好みの味つけでどうぞ☺️） 🤤さといも 【材料】 ◉さといも適量 ◉かつお節 【作り方】 ①さといもを蒸してだし醤油を回しかける ②かつお節でおめかし 🙏さといも撮影できていませんでした🙏 ☺️全てお好みの味で楽しんでくださいね☺️ 🔥 包んで全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート ........................................................................2025/08/31に公開47,261 回視聴 2.62%70712@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤なすドッグ 【材料】 ◉なすび ◉豚バラ薄切り肉（詰めれたらなんでも） ◉ネギゴマ好きなだけ （七味も美味しそう） 【タレ】 ・ポン酢 大さじ2 ・焼肉のタレ大さじ2 ・砂糖 大さじ1 【作り方】 ①なすはヘタを取り縦に切れ目を入れる （完全に切らないで！） なすの間にお肉を詰める ②ブラックペッパーや塩コショウをふり、クッキングシートでキャンディ包みにする ③蒸したらタレと薬味をかける 🤤さつまいも 【材料】 ◉さつまいも適量 ◉バター、塩 【作り方】 15分蒸した後、バターと塩を入れて再度少し蒸らす 🤤ほうれん草のおひたし 【材料】 ◉ほうれん草適量 【作り方】 蒸した後にだし醤油で味付け （10分くらいで一度包みを開けて蒸し加減確認するといいかも） 🤤にんじんとお揚げさん ◉にんじん1本 ◉あげ2、3枚 【作り方】 にんじんとあげを細かくしてクッキングシートにのせる タレを入れて少し混ぜて蒸す 【タレ】 しょうゆ小さじ2 はちみつ小さじ2 水50ml 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/08/26に公開67,574 回視聴 2.92%1,07716@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね ___________________________ 🤤ピーマンの肉巻き 【材料】 ◉ピーマン ◉バラ肉 ◉キムチ、チーズ適量 【作り方】 ピーマンにキムチ、チーズを詰めてお肉で巻く 🤤にんじん枝豆 【材料】 ◉にんじん1本 ◉冷凍枝豆 適量 【作り方】 にんじんをスライサーで細かくして枝豆いれる 15分後に味付け （お好きな味付けでどうぞ） 私は面倒なので、だいたいゴマドレ🤭 🤤なすの煮びたし 【材料】 ◉冷凍なすび 適量 ◉生姜 小さじ1 めんつゆ 大さじ1と1/2 ごま油 大さじ1/2 水 50ml みりん 小さじ2（甘めが好きなら） 【作り方】 全部混ぜて包んで蒸す ポイント * �水が少ないので「つゆだく」にはなりません。濃いめ＆しっかり味付きタイプ。 * �食べる直前に大葉や七味を足すと風味アップ。 🤤巻かないだし巻き卵 ◉たまご2こ ◉豆腐150の半分 ◉カニカマ、ネギ適量 ◉白だし 大さじ1（ちょっと濃いめ） 【作り方】 全部混ぜて蒸す 15分後タオルで成形 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさによって、火加減や時間は調整してください☺️⏰🔥 ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/08/18に公開1,095,361 回視聴 4.58%32,590165はじめまして！ たかみです！ @takami_15recipe Instagramがメインです☺️ 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね ___________________________ 🍳ブタ蒸し 【材料】1人分 ＜ブタ蒸し＞ ◉豚ロースしゃぶしゃぶ用 （ペラペラすぎたのでお好きなもので） ◉もやし 、豆苗 、お好きなキノコ （好きなだけ） ◉お酒大さじ 1/2 【卵黄ダレ】 ◉黄卵1こ ◉しょうゆ大さじ1 ◉にんにくチューブ、ネギ、ゴマお好み ◉甘めが好き→砂糖入れても◎ ◉タレはお好みのものでも◎ 【作り方】 もやし、豆苗、きのこ、肉を入れて包む お酒大さじ1/2を回しかける フライパンに入れて15分蒸す 🍳おくらともずくの酢の物 ◉おくら1袋 ◉もずく1カップ 【作り方】 おくらを15分蒸した後、もずくと合わせる 🍳お野菜さん ◉冷凍ごぼう、にんじんミックス 適量 ◉冷凍ブロッコリー 適量 【作り方】 野菜を蒸して、まろやかポン酢で味付け なんでもOK （甘めが好きなら、お砂糖で◎） 🍳ちくわピーマン ◉ピーマン3つ ◉ちくわ2つ 【作り方】 ピーマン、ちくわを蒸す めんつゆ大さじ1、ごま油小さじ1で味付け ⚠️動画では先に味付けしてますが、 味が飛ばない、色と食感がきれいに残る ので後入れがオススメです 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら弱中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさ、火加減などによって時間調整してください☺️ ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね2025/08/13に公開1,545,169 回視聴 3.62%37,869171@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね ___________________________ 🍳にんじん卵サラダ ・卵2こ ・にんじん1本 ①にんじんをスライサーでカットして包む ②15分後、汁が多ければ軽く絞る ③卵2こ、さとう、マヨネーズを入れて混ぜる （味付けは好みに合わせてね☺️） 🍳レンコンのきんぴら ・レンコン 150g ★ごま油、蜂蜜 小さじ2 ★しょうゆ、みりん 大さじ2 ★白ごま 好きなだけ ①れんこんと★をシートの上で混ぜて蒸す 🍳小松菜ちくわ ・ちくわ 2本 ・小松菜 2束 ★白だし 大さじ1 ★しょうゆ 小さじ1 ★水 50ml ①全て入れて包む 🍳1本とろけるナス豚巻き ・なす 2本 ・塩昆布 ・紫蘇 ①ナスをピーラーで可愛くする （コレが味しみしみポイント✍️） ②塩昆布、紫蘇いれてお肉で巻く そのままでも美味しいけど味付けはお好みで🤤 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさ、火加減などによって時間調整してください☺️ ＼洗い物が減るだけでイライラが減る👏／ 自分時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね2025/08/07に公開343,367 回視聴 3.09%7,02385キャプション @takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね 野菜は スライサーすれば100%食べるよ👧🏻👶🏻 ___________________________ 🍳まるごとネギ巻きロール 一瞬でできる🤤 ボリュームもあって最高 ・豚バラ（大パック使いました） ・細ネギ ギュッと巻くのがポイント！ お肉、先に塩コショウでもOK 【あっさり旨だれ】 （15分後に味付け） 焼肉のたれ 大さじ2 お酢 小さじ1 すり胡麻 大さじ1 🍳ズッキーニのサラダ ズッキーニ （15分後に味付け） ツナ ポン酢 大さじ1.5 ごま油 小さじ1 お好みで → かつお節、白ごま、七味 少々 🍳ブロッコリーとたまご ブロッコリー 適量 たまご 2個 （15分後に味付け） 焼肉のタレ ごまドレ 🍳小松菜にんじん 小松菜....1袋 にんじん...1本 （15分に味付け） 鶏ガラスープの素..小さじ2 ごま油...小さじ2 醤油...小さじ1 にんにくチューブ...2cm 白いりごま...適量 ✳︎フライパンに入らないので半量で作りました☺️ 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさ、火加減などによって時間調整してください☺️ 洗い物が減るだけで イライラが減る👏 時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね ___________________________ #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/08/06に公開84,242 回視聴 3.64%1,83521@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね 野菜は スライサーすれば100%食べるよ👧🏻👶🏻 ___________________________ 🍳塩ダレ豚レタス 【材料】2人前 豚バラ薄切り肉 100g レタス 小1玉 酒 大さじ1 鶏ガラスープの素 小さじ2 ごま油 小さじ1 にんにくチューブ 3、4cm （盛り付け） 粗挽き黒切椒 ネギぱらぱら 一瞬でできます🤤 👧🏻4👶🏻2 ぺろっと完食 🍳えのきベーコン くるくる巻くだね ベーコンの味だけで美味しい🤤 お好みで → ごま、七味 少々 🍳とうもろこし 包むだけで絶品🤤 🍳みそ厚揚げこんにゃく 厚揚げ 1/2パック こんにゃく フォークで切り込みを入れる 先に味付けしてフライパンに入れる 味噌 大さじ1.5 みりん 大さじ1.5 醤油 小さじ1 酒 大さじ1 砂糖 小さじ1 生姜 少々 味噌が沈んでることもあるので 仕上げに一度まぜてね お好みで → ごま、七味 少々 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさ、火加減などによって時間調整してください☺️ 洗い物が減るだけで イライラが減る👏 時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね ___________________________ #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート2025/08/04に公開74,061 回視聴 3.45%1,46339@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね 野菜は スライサーすれば100%食べるよ👧🏻👶🏻 ___________________________ 🍳ヤンニョムチキン ・鶏もも肉 450g ・片栗粉 大さじ3 ★しょうゆ、ケチャップ 大さじ2 ★みりん、さとう、味噌、コチュジャ ン 大さじ1 （子どもはコチュジャン入れてません） ・白ごま 少量 ❶鶏肉に片栗粉をまぶす ❷キッチンペーパーに包みフライパンに入れる ❸200mlの水を入れて蓋をして15分蒸し焼きにする ❹蒸してる間に★の調味料を混ぜ合わせておく ❺蒸し終わった鶏肉に❹を絡ませる ❻お皿に盛り付け白ごま、糸唐辛子などをトッピング 👧🏻4👶🏻2が取り合いしてたよ🤭 🍳オムレツ ・たまご2こ ・絹豆腐75の半分（3個セット.150の半分） ・チーズ ・冷凍枝豆 ・コーン適量 ・ベーコン1パック ・コンソメ小さじ1 全部混ぜて蒸す 15分後、タオルで10分ほど包んで成形する 🍳かぼちゃの煮物 冷凍かぼちゃ 適量 ・しょうゆ、みりん、はちみつ 大さじ1 🍳きんぴら 冷凍ごぼう、にんじん 適量 ・酒、しょうゆ、さとう 大さじ1 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 ＊途中残りの水の量を見て減り過ぎたら追加 ＊フライパンの大きさ、火加減などによって時間調整してください☺️ 洗い物が減るだけで イライラが減る👏 時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね2025/08/03に公開1,442,675 回視聴 5.09%46,680199@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね 野菜は スライサーすれば100%食べるよ👧🏻👶🏻 ___________________________ 🍳きのこと野菜の肉巻き きのこ、野菜をお肉で巻く🤤 豚バラが安かったので✨ 他のお肉でも巻けるならなんでもOK ギュッと巻くのがポイント！ 【万能ゴマだれ】 すり胡麻 大さじ1 味噌 小さじ1 みりん 大さじ1 お酢 小さじ1 しょうゆ 大さじ1 ニンニク、生姜 ちょろり 🍳きんぴら にんじん1本 じゃがいも1個 スライサーで細かくする さとう 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 ごま油 大さじ1 🍳かぼちゃと豆のサラダ かぼちゃ 適量 冷凍えだまめ 適量 （15分後に味付け） 簡単にゴマどれ 🍳えのきと小松菜 えのき 1/2ふくろ 小松菜 2束 だし醤油 大さじ1 （15分に味付け） 塩昆布いれたよ お好みでゴマなど 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 （途中残りの水の量を見て少なかったら追加） 洗い物が減るだけで イライラが減る👏 時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね ___________________________ #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート#ワンプレートごはん2025/08/02に公開877,005 回視聴 5.37%28,359137@takami_15recipe 料理嫌いママだからこそ 時短、楽チンのワンパンレシピ発信中✍️🍳 ＼15分で4品、簡単レシピ／ 包んで、フライパンに入る「だけ」 家事を楽して自分時間を大事にしよ✨ 👨🏻👧🏻👶🏻 爆食いしたレシピ ぜひ作ってみてね にんじん スライサーすれば100%食べるよ👧🏻👶🏻 ___________________________ 🍳豚キムチチーズ ネギ、キムチ、チーズをお肉で巻く🤤 豚バラは高いから 豚モモスライスを使ったけど美味しかったよ✨ 🍳レンコンさつまいも いちばん最初にあく抜きしておいたらスムーズ （水にサッとつけるだけでもOK） （15分後に味付け） さとう 大さじ1 しょうゆ 大さじ1 みりん 小さじ1〜2 🍳爆食い卵焼き（仕上げ動画撮り忘れました🥲🙏） たまご2個 カニカマ5本 ネギ（なくてもOK） 白だし 大さじ1 水 大さじ2 （15分後） いちばんに取り出してタオルでギュッと包んで形成する 🍳ブロッコリーにんじん どちらも好きなだけ （15分に味付け） ゴマドレ、焼肉のタレ 🔥 全部フライパンに入れる 水200ml入れる ぐつぐつしたら中火にして15分⏰ あっという間に完成🤤 洗い物が減るだけで イライラが減る👏 時間が増えたらみんなは何したい？？✨ 超楽チンレシピを発信中 @takami_15recipe👈フォローしてね ___________________________ #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパンレシピ#ワンパン#ワンプレート#ワンプレートごはん#ヘルシーごはん2025/08/01に公開205,311 回視聴 4.25%5,4833712>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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