他の部位別痩せトレは⬇️ @megu_twins_fitness ▹▹▹▹ 【保存】して 一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 コレ、ちょっとキツイけど すっごい効くからやってみて‼️‼️ フルカエルヒップリフト❣️ 目標は20回×3 ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ☆やってみた❗️という人は →👍🔥 ☆1セット出来た❣️❣️という人は →☝️🔥 ☆2セットできた❣️❣️😎🥹😍 という人は →✌️🔥 ☆3セット完了✅❣️ という人は →✌️✌️🔥 と、コメントくださーい❣️❣️ その他の投稿は 👇 @megu_twins_fitness トレーニングは、とにかく継続こそ‼️💪🔥 ⭐︎⭐︎⭐︎ 全身に効く🔥 【フルヒップアップの解説】 👆ポイント👆 ⓵お尻を出来るだけ高く上げる （肩から膝までが床と平行になるくらい） ⓶お尻を上げた時に膝をしっかりピタッと閉じる ⓷お尻を上げる時に、お尻の穴をギュッと締める ⓸お尻を下ろす時は、ゆっくりと ☆☆☆ 許恵（きょめぐみ）41才⭐︎パーソナルトレーナー トレーナー歴14年🏋️♀️ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ 2013年より 双子姉妹👯♀️めぐこずで 名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為 どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ◎2018年 更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ Instagram配信は 〜フィード投稿〜 ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！ など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓2025/08/03に公開32,400 回視聴 4.97%8113スクワットのトレ解説は⬇️ 下記トレ解説を見てね❗️ ↓↓ 【保存】して 一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥 私のパーソナル指導では 絶対に欠かせない🔥スクワット❗️ 全身に効くから、 スクワットを制すれば必ず痩せる❗️ と言っても過言ではない❣️ 目標は1日20回×3セット ☆やってみるぞ❗️という人は、 →💪 ☆20回1セット出来た❗️という人は →✌️🔥 ☆20回2セット出来た❗️という人は →✌️✌️🔥 ☆3セット達成❗️❗️ という人は →✌️✌✌️️🔥 と、コメントくださーい❣️❣️ その他の投稿は 👇 @megu_twins_fitness ⭐︎⭐︎⭐︎ 全身に効く🔥 【スクワットの正しいフォーム解説】 ⓵ゆっくりお尻を下げる とにかく動きはゆっくりを意識する事☝️ ⓶太ももが床と並行になるまでお尻を下げる 浅くならないように、しっかり深く下げる☝️ ⓷上体が倒れ過ぎない 上体が倒れ過ぎると効果が激減🥺気をつけて！ ⓸背中が丸まらない 胸を張る意識！ ⓹膝がつま先より前に出過ぎない 膝が前に出過ぎると、膝痛の原因にもなるから気をつけて！ ⓺胸は正面に向ける 鏡の前で行なうとチェックしやすいよ！ ⓻内股にならない 負荷が逃げちゃうから気をつけて！ ⓼ガニ股にならない これも同じく、負荷が逃げちゃうから気をつけて！ 膝とつま先は同じ向きになるように！ ⑨肩が上がらない 肩が上がると、お腹の力が抜けるよ！ 気をつけて！ ☆☆☆ 許恵（きょめぐみ）42才⭐︎パーソナルトレーナー トレーナー歴15年🏋️♀️ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ 2013年より 双子姉妹👯♀️めぐこずで 名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為 どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ◎2018年 更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ Instagram配信は 〜フィード投稿〜 ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎脚痩せするには何から始めたら良いの？！ など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓2025/08/02に公開384 回視聴 2.86%70読んで痩せる📕締めトレ Amazon、楽天にて予約受付中です❣️ @megu_twins_fitness のプロフィールに リンク🔗があるよ！2025/07/31に公開5,128 回視聴 9.79%3080太らない体質ではなく、 【太らない努力】をしてる🔥 でも食べる事が大好きだからこそ 痩せメシも、“美味しい”にこだわってるよ❣️ @megu_twins_fitness のプロフィールの ハイライトからチェックしてね✅🍚2025/07/31に公開271 回視聴 0.37%10食べるなら、漕ぐ🔥 RUNと同様、私のカラダを作っている バイクエクササイズ🚴♀️FEELCYCLE @feelcycle_official ⭐︎全国約41店舗、駅近立地！ 注）漕ぐのみのエアロバイクとは全く別物☝️ （FEELCYCLEは全身運動） 10年通い続けてる私が、 本気で推します🫷🔥推し続けてます🫷🔥🔥 🉐🉐🉐 今なら1ヶ月間通い放題で1,100円❣️ （トライアル期間） 更に トライアル後入会で 翌月は、無料🆓‼️ 更に更に‼️ 私のクーポン利用で半額に❣️ ↓↓ 【meguFC】 ⭐︎会員証購入後のチケット選択ページにて 【meguFC】と入力いただくと トライアルにかかる費用1,100円が 550円（50％OFF）になります。 必ず入力してね！ 注）入力していないと半額にならないので気をつけて❣️🙏 私自身、スタジオレッスンなどの有酸素運動には全く興味がなかったのにも関わらず FEELCYCLEだけは 長年飽きることもなく、通い続けてる❣️ 常に“楽しさ”“爽快感”“興奮”“情熱”が ここにはある‼️🔥 だから、 やめられない‼️ 百聞は一見にしかず‼️ 一度試して見て❣️✊🔥 後悔させない自信しかない❣️2025/07/30に公開920 回視聴 0.22%20動画の痩せメシは⬇️ 下記レシピを見てねー🌞🔥 ▹▹▹ その他、部位別痩せトレや痩せメシは @megu_twins_fitness の過去投稿からチェックしてね✅2025/07/30に公開306 回視聴 1.31%40保存】して 一緒にがんばろー❗️💪🔥🔥🔥 今日は、 【膣を締める✊骨盤底筋トレ】 目標は1日20回‼️ やるぞ‼️💪という人は “💪” 20回できたよ❣️✌️という人は “✌️” 2セット以上やっちゃった‼️🔥という人は “✌️✌️” と、コメント下さーい❣️ とりあえず、やってみる💪🔥が 未来のカラダを変える✨ ☆☆☆ 産後や加齢と共に、衰えやすいインナーマッスル“骨盤底筋” 骨盤底筋を鍛えると、膣が締まる❗️✊ ＼膣が締まるとこんなに嬉しいメリットが❣️／ ✔︎産後や加齢による、尿モレ防止 ✔︎下腹ポッコリ解消 ✔︎反り腰改善 ✔︎便秘解消 ✔︎子宮脱予防 特に反り腰さんは弱りやすいので、若い人でも鍛えておこう❣️✊🔥 【膝閉じバランスヒップリフト】 ポイントがとっても大事‼️ 股間を顔の方へ向けながら、お腹をすくうように🤲 “お尻は真上に上げる”イメージで行なって❣️ このポイントを押さえる事で、骨盤底筋にしっかり効くよ❣️❣️✊ 下記ポイントも読んでね‼️ ☆ポイント解説☆ ✔︎お尻を持ち上げる前に、お腹にグッと力を入れる事❗️ ✔︎お尻を持ち上げる時にお尻の穴をギューっと締める事❗️ （恥骨を顔の方へ向けるイメージで☝️） ✔︎お尻は“真上”に上げる❗️ ✔︎お腹を丸めながらお尻を上げる❗️ ✔︎膝はしっかりとピタッと閉じる❗️ ✔︎呼吸は吐く事を意識して❣️ ⚠️腰が反れないように気をつけて☝️ （骨盤底筋に効かせるために重要❣️） ☆☆☆ 許恵（きょめぐみ）40才⭐︎パーソナルトレーナー トレーナー歴12年🏋️♀️ ◎15歳から太り出し🐷20歳で初めてダイエットに成功⭐︎ ◎キャバ嬢時代🍾 暴飲暴食により過去MAX体重60kg🐷🐷に ◎1年かけて12kg減のダイエットに成功 ◎自身のダイエット経験からトレーナーの道へ 2013年より 双子姉妹👯♀️めぐこずで 名古屋市千種区本山でパーソナルトレーニングスタジオclearを経営 ◎食べる事、お酒を飲む事が大好きな為 どうしたら楽しく呑んで食べて痩せられるのかを追求し続け ◎2018年 更に4kg減→→ “一生太らない、美味しく楽しいダイエット”を考案し、一生リバウンドしない身体を実現！ めぐこずファミリー（生徒さん）ダイエット成功率は、100%‼️ ★ハイライトにビフォーアフター残してあります☝️❣️ Instagram配信は 〜フィード投稿〜 ⭐︎痩せる宅トレ法を毎日配信📱 ⭐︎1分あればできるカンタン痩せトレ配信📱 〜ストーリーズ投稿〜 ⭐︎これって太る？！痩せる？！ など、痩せるためのノウハウを配信📱 質問箱でお応えしてます📱🤓2025/07/30に公開1,054 回視聴 2.75%200読んで痩せる📕締めトレ Amazon、楽天にて予約受付中です❣️2025/07/30に公開1,460 回視聴 10.14%990井上尚弥の右アッパー2025/07/10に公開1,402 回視聴 0.93%130騙してるよね?林社長ガン詰め#shorts #林尚弘 #三浦会長 #桑田社長2025/07/06に公開17,100 回視聴 0.3%434お前帰れ！茂木ブチギレ#shorts #令和の虎 #茂木社長2025/07/06に公開358,300 回視聴 0.51%1,54976バン仲村！岩井も驚愕の職業とは?#shorts#令和の虎 #岩井社長 #バン仲村2025/07/06に公開4,669 回視聴 0.19%80ヒカル圧倒！ドラゴン細井ボコボコ#shorts #令和の虎 #ドラゴン細井 #ヒカル #桑田2025/07/06に公開3,032 回視聴 0.36%92バン激怒！元志願者をガン詰め#shorts #令和の虎#バン仲村 #岩井社長2025/07/06に公開2,699 回視聴 0.37%81あの司会何？論破王ひろゆき参戦#shorts #令和の虎 #ひろゆき #桑田社長2025/07/06に公開2,144 回視聴 0.37%51×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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