アラフォーでも変われる！ ／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ これ海外でバズってたトレ⚡️ 30秒で簡単だしどこでもできる✨ しかもやってるとなんか楽しくなってくる😎 肩甲骨動かすから上半身ぽかぽか😉 隙間時間にできちゃうから できる時にクロールみたいに🤣 やってみてね💓 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍 »»—————————¤—————————«« \ アラフォーでも“人生楽しむ”💄 / 🌛⋮ マイナス思考は脂肪と一緒にバイバイ 🪞⋮ ゆるトレ&ストレッチで美ボディ習慣 🕯️⋮ 今日の積み重ねが未来の自分をつくる 158cm⌇55.85kg ⇢目標48kg 🍻38歳 👧🏻5y »»—————————¤—————————«« #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #100日ダイエット #自分磨き 2025/10/08に公開1,065 回視聴 3.1%260＼ 寝たままぽっこりお腹凹む！ ／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ これめちゃめちゃバズってた⚡️ 足組んでパタパタするだけなのに 下っ腹にすっごい効くらしいよ🙌🏻 でもできない人も多いみたい🫨 皆はできた？？✨ 寝たままできるしできたらラッキーだね✌🏻💎 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍 »»—————————¤—————————«« \ アラフォーでも“人生楽しむ”💄 / 🌛⋮ マイナス思考は脂肪と一緒にバイバイ 🪞⋮ ゆるトレ&ストレッチで美ボディ習慣 🕯️⋮ 今日の積み重ねが未来の自分をつくる 158cm⌇55.85kg ⇢目標48kg 🍻38歳 👧🏻5y »»—————————¤—————————«« #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #100日ダイエット #自分磨き 2025/10/07に公開650 回視聴 4.62%240＼ 【1週間検証】リンゴ酢🍎／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ 100日ダイエットも残り9日🔥 ラストスパートかけるために 今日からリンゴ酢を取り入れてみるよ✨ 調べたらリンゴ酢の効果すっごい🫢 ✔️体重減少 ✔️むくみ解消 ✔️便秘改善 ✔️食欲抑制 ✔️美肌効果 ⚠️注意点 空腹時はNG →胃の粘膜を刺激して荒らしてしまうため 歯磨き後NG →エナメル質を溶かして歯を損傷するリスクあり 🥣作り方 りんご酢 大さじ1杯（15ml） 炭酸水 200ml はちみつ 小さじ1/2（お好みで） レモン汁 少々（お好みで） 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍 »»—————————¤—————————«« \ アラフォーでも“人生楽しむ”💄 / 🌛⋮ マイナス思考は脂肪と一緒にバイバイ 🪞⋮ ゆるトレ&ストレッチで美ボディ習慣 🕯️⋮ 今日の積み重ねが未来の自分をつくる 158cm⌇55.85kg ⇢目標48kg 🍻38歳 👧🏻5y »»—————————¤—————————«« #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #100日ダイエット 2025/10/06に公開1,628 回視聴 1.29%190＼ 90日目結果発表 ／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ ついに90日目👀 産後本当にボロボロで5年も放置してた この身体と90日間本気で向き合ってきた🥲 ダイエット何度始めたかわからないくらい 3日坊主だし、よくわからない不調も続いて 自分に自信もなかったけど この発信を通してたくさんの人に見ていただき ここまで続けることができました✨ 目標まであと2kg☺️ 残りで達成できるかはわからないけど 最後まで諦めずにやる！！！ 最後まで応援してください📣 80日目の体重と体型はこちら💁🏻♀️ (1日目→80日目) 体重 :55.85kg→50.45kg (-5.4kg) 体脂肪 :32.5%→27.2% (-5.3%) 二の腕 :28cm→25cm (-3cm) ウエスト :74cm→64cm (-10cm) ヒップ :95cm→91cm (-4cm) 太もも :55cm→51cm →(-4cm) ふくらはぎ :35cm→32cm →(-3cm) »»—————————¤—————————«« \ アラフォーでも“人生楽しむ”💄 / 🌛⋮ マイナス思考は脂肪と一緒にバイバイ 🪞⋮ ゆるトレ&ストレッチで美ボディ習慣 🕯️⋮ 今日の積み重ねが未来の自分をつくる 158cm⌇⇢ 55.85kg ⇢目標48kg 38歳 👧🏻5y »»—————————¤—————————«« #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #100日ダイエット #自分磨き 2025/10/04に公開1,102 回視聴 1.54%150＼ 【3日間検証】16時間ダイエット2日目／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ 私の場合、 20時〜昼12時を断食タイム⏳ 12時から20時まで食事タイム⏰ この8時間の間なら特に制限なく 食べても良いんだけど腹八分目だけ意識してます🍽️ 2日目朝の体重は、51kg(昨日-0.15kg) ちょっと減った🙌🏻 12時過ぎたら気持ち的に楽だけど 20時以降またお腹空いてくるから 早く寝ちゃうのが1番良い〜😪笑 さてどのくらい変わるかな？ 最終日も見てね💓 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍 »»—————————¤—————————«« \ アラフォーでも“人生楽しむ”💄 / 🌛⋮ マイナス思考は脂肪と一緒にバイバイ 🪞⋮ ゆるトレ&ストレッチで美ボディ習慣 🕯️⋮ 今日の積み重ねが未来の自分をつくる 158cm⌇55.85kg ⇢目標48kg 🍻38歳 👧🏻5y »»—————————¤—————————«« #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #100日ダイエット #自分磨き 2025/10/01に公開445 回視聴 1.35%40＼ 【3日間検証】16時間ダイエット／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ 15日目〜17日目で一度行ってる 16時間ダイエットに再チャレンジ🙌🏻 始める前は51.15kg(ごめん🙏増えてました) 私の場合、 20時〜昼12時を断食タイム⏳ 12時から20時まで食事タイム⏰ この8時間の間なら特に制限なく 食べても良いんだけど腹八分目だけ意識してます🍽️ 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍2025/09/22に公開688 回視聴 0.15%10＼ 【1週間検証】冨永愛腹筋結果／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ ちょーっときつかったけど、 1週間頑張ったよー💪 お盆で肥えすぎたお腹🐷 1週間の結果は…✨ ウエスト:68cm→64cm(-4cm) 下腹:80cm→76cm (-4cm) 思ったより減ったーー🙌🏻 でもハード目トレだから 初めは10回からやってみてね🔥 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍2025/09/17に公開2,128 回視聴 3.48%540＼ 肩甲骨剥がしで小顔!? ／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ 1ヶ月ぶりにあった姉に顔小さくなった？ 何かやってるの？ って言われて…よくよく考えたら 最近、肩甲骨をよく動かしてた💡 調べてみたら肩甲骨動かすことによって 本当に小顔効果があること発見してびっくり😳 肩甲骨動かして一緒に小顔もGETしちゃお✊🏻 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍2025/09/15に公開1,197 回視聴 5.35%510＼ 朝夜30秒で足の隙間ゲット ／ こんばんは🌛さら🕯️です @sara__diet_ 股関節が硬いと血流・リンパの流れが悪くなって 下半身に脂肪がつきやすくなっちゃう🐷 私もデスクワークだから 朝起きた時、寝る前になるべく股関節をほぐしてるよ☺️ 30秒だけだからやってみてね💕 100日かけて自分史上最高アップデートします𝜗𝜚 - ⊹‧₊˚ フォローして応援してください📣🤍 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #100日ダイエット #自分磨き 2025/09/15に公開1,800 回視聴 4.78%520＼ たった20秒でストレートネック解消 ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ これ首伸びてめっちゃ気持ちいい✨ 以前ストレートネックと診断されてから 色んなトレ試してるけど コレがめっちゃ簡単🩵 デスクワークの息抜きにぜひ伸ばしてみて🫡 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/09/13に公開1,366 回視聴 4.17%390＼ 【1週間検証】冨永愛腹筋どこまで変わる？ ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ お盆で胃が大きくなってしまったのか 食欲がありすぎて、お腹ぽっこりに🐷 インスタでも大バズりしてた 冨永愛さんの腹筋を1週間やってみるよ💪 やる前のウエストは68cm・下腹80cm😭 やり方は ①カエルクランチ 吸う息で足を伸ばして 吐いて膝を肘まで引きつける ②肘膝タッチ 対角になってる肘と膝をくっつける どちらも10回3セット！ 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/09/11に公開2,896 回視聴 4.9%841＼ 時間ない時はコレ！ ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 上半身と下半身を繋いでる大事な筋肉💡 💪腸腰筋💪 ここを伸ばすと 股関節周りの血流が改善して 脂肪燃焼しやくすくなるよ🔥 伸ばすだけだから、 なかなか運動の時間取れない人にもオススメ✨ 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/09/02に公開2,232 回視聴 2.69%323＼ 80日目結果発表 ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 産後5年以上なんとなくずっと身体が疲れやすくて、 2週間に1回は大きな蕁麻疹もできて 頭痛で薬とお友達みたいになって 子どもにも夫にも申し訳ない気持ちでいっぱいだった😭 でも毎日体を動かしたり、食事を気をつけたりしてたら 自然と蕁麻疹も疲れやすさも減ってきて、 身体も気持ちも変わってきた✨ 産後ボロボロで辛い人に届いて欲しい🥺 少しずつでも変われる✨ 残り20日🫨 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/09/01に公開880 回視聴 1.7%131＼ 40秒で下っ腹撲滅！？ ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 上半身と下半身を繋いでる大事な筋肉💡 💪腸腰筋💪 ここが衰えてると下っ腹出てくるし足も太くなる🦵 片足40秒ずつの簡単トレで しっかり鍛えていこう✨ ポイントは ①腰は絶対丸めない！背筋はピシッ！！ ②下ろす時は床スレスレで止める ③足の付け根（前ももじゃない）に効いてたらOK✨ 腸腰筋鍛えてお腹ぽっこり解消しよ🔥 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/08/17に公開4,086 回視聴 4.01%1081＼ 実は"脇"が原因！？ ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 私も長年悩んでる猫背・巻き肩・ストレートネック 色々な改善トレもやってるけど、 もしかしたらその原因…脇かもしれない🥺 脇をほぐすと姿勢も整って痩せ体質になるんだって🔥 だから運動始める前とか寝る前に このストレッチ取り入れるようにする😎 わたしもまだ激痛だけど コツコツやって痩せ体質ゲットします💡 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/08/16に公開4,348 回視聴 4.07%1173＼ 【3日間検証結果】アイドル水 ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 3日間飲みました🥰 見た目の変化はそんなにないけど 体重は0.5キロ減🫧 一番気にしてた結婚指輪の跡が薄くなった✨ まだすんなり入らないから😂 もうちょっとむくみと闘おうかな🤣 でも3日のわりには変化はあったし 1週間くらい続けたら良さそう💕 むくみはダイエットの大敵だから むくみが気になった時はぜひやってみてね☺️ 📌アイドル水作り方 💧お水:500ml 🍵緑茶1パック 🍋ポッカレモン:大2 🍯ハチミツ:小1 💊効果 むくみ解消✨ 食欲抑制🍴 代謝向上🔥 集中力アップ⤴️ 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/08/10に公開379,100 回視聴 1.19%3,07420＼ 【3日間検証】2日目アイドル水 ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 水の代わりにアイドル水✨ 緑茶にはカフェインも入ってるから 寝る4時間前からは飲まないようにしてる🍵 2日でトイレの回数が爆増🚽 これはカフェインの利尿作用のおかげ 心なしか体も軽い！ むくみに関しては正直目立った変化はないかな？ 残り1日！！ たくさんデトックスしまーす☺️ 📌アイドル水作り方 💧お水:500ml 🍵緑茶1パック 🍋ポッカレモン:大2 🍯ハチミツ:小1 💊効果 むくみ解消✨ 食欲抑制🍴 代謝向上🔥 集中力アップ⤴️ 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍2025/08/10に公開3,679 回視聴 0.98%291＼ 【3日間検証】アイドル水 ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 最近むくみがひどくて… たどり着いたアイドル水🫧 調べてみるとダイエットの補助にもなりそうだったから 3日間試してみます🥰 📌アイドル水作り方 💧お水:500ml 🍵緑茶1パック 🍋ポッカレモン:大2 🍯ハチミツ:小1 💊効果 むくみ解消✨ 食欲抑制🍴 代謝向上🔥 集中力アップ⤴️2025/08/08に公開5,659 回視聴 1.7%531＼ 最小で最大の効果 ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 重力に負けて四角かったお尻が… 3ヶ月でここまで買われた🍑 このトレ横になったついでにできちゃう✨ でもしっかりポイント抑えれば お尻激痛だからTVのCM中だけでもやって☺️ ポイント👇 ①骨盤が開かないようにおへそはまっすぐ ②上の手は腰に当ててグラつき防止 ③開いたときは1秒ストップ！2025/08/05に公開5,654 回視聴 2.33%795＼ 【1週間検証】冨永愛の痩せストレッチ ／ こんばんは🌛さら🪽です @sara__diet_ 5000人以上が保存してくれた 冨永愛の痩せストレッチ✨ 1週間続けた結果のお知らせです📢 なんとっ！！めっちゃ背中かわりました☺️ 見ていただければ一目瞭然😳 こんなに変わるなんて…私も予想してなかった🥺 とにかく肩周りが軽くなった💜 元のカチカチに戻りたくないから これは続けていきたい🌿 座っても立ってでもできちゃうから 背中ガチガチの人は絶対1週間やってね🫡 100日かけて心と身体を変えるダイエットしてます✊🏻 フォローして応援していただけたら嬉しいです📣🤍 »»—————————¤—————————«« #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットママ #100日ダイエット #自分磨き 2025/08/03に公開86,100 回視聴 2.68%1,3799123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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