レシピはこちらから⬇️ 45歳3姉妹ママのすずです。 45歳からノーファンデ生活に変われたよ それは外からはもちろん、内側からも改善したから✨ 一緒にキラキラ40代ママになりませんか？ 寒くなると、ポタージュやグラタンが恋しくなる季節🍲 そんな“あったかメニュー”の隠し味を いつものコンソメからコンソメ麹に変えてみて。 野菜と麹の旨みがじっくり溶けて、 塩分控えめなのにコク深く、体の中からぽかぽか。 しかもこの発酵の力が、腸を整えて肌までうるおすんです。 毎日のスープが、“食べるスキンケア”に変わるなんて嬉しいよね。 化粧品を変えるより、調味料を変えた方が 肌がちゃんと応えてくれる気がする。 この冬は、食べる美容液・コンソメ麹で 体の中からキレイを仕込もう✨ 【材料】コンソメ麹 麹 100g 玉ねぎ 150g にんじん １／2本 トマト １／2個 にんにく 2かけ セロリ 50g 塩 40g 【作り方】 麹と塩を手で混ぜ合わせる 野菜をカットしブレンダー等で細かくする 麹と混ぜ合わせる ヨーグルトメーカー.60度 8時間おく フォロー、いいね、コメントをもらえるとすごく嬉しいです☺️ #コンソメ麹 #発酵調味料 #麹生活 #食べる美容液 #美肌ごはん 2025/10/28に公開742 回視聴 7.01%371レシピはこちらから💁♀️ 仕事帰り、キッチンで「今日もう無理…」って思った日。 そんな夜にこそ試してほしい、 “白だしで味が決まる炊き込みごはん”。 お米に白だし、しゃけ、キノコを入れてスイッチON。 炊き上がったら、大葉をちぎって香りをプラス。 しゃけのオメガ3脂肪酸が肌のバリアを守り、 キノコの食物繊維で腸がスッキリ、 大葉のビタミンCが透明感をサポート。 炊くだけなのに、体の中から整う。 「めんどくさい日こそ、キレイを食べよう。」🌙 美肌レシピを発信してるすずです。 @suzu0305_recipe 45歳、3姉妹ママ 内側からもケアすることでノーファンデがこの歳でも叶ったよ✨ 一緒に美肌づくりしませんか？ フォローしてもらえると嬉しいです💕 【材料】 しゃけ 甘塩 2切れ キノコ 2袋 (お好きなキノコで) 米 3合 白だし 80ml 酒 大さじ1 水 白だし、酒を入れた後にメモリ3合までいれる 鮭は炊き上がり後に見える分だけ骨取り 我が家は取らずに混ぜちゃってます🤭 混ぜたあとで出てきたら取る程度 小さいお子さんのいる家庭はとってから混ぜてね 過去の投稿の白だしを使っているよ！ よかったらみてみてね #白だしレシピ #食べる美容法 #美肌ごはん #腸活ごはん #炊き込みレシピ 2025/10/28に公開1,040 回視聴 6.83%580レシピはこちらから⬇️ 里芋の食べ方マンネリ化してない？ 茹でて潰すだけで、ねっとり濃厚クリーミー🥄 白だし×バターの香りがふわっと広がって 秋のご褒美ごはん、完成🍁 しかもこの里芋マッシュ、 ✔️ むくみケアにうれしいカリウム ✔️ 肌ハリを守るムチン ✔️ コラーゲン生成を助けるビタミンC ぜ〜んぶ入ってる✨ 食べて潤う、映えてキレイになる。 まさに“食べるスキンケア”💆♀️💫 女子会にも、おうち夜ごはんにもぴったり 👉 保存して、今日から“内側美容”はじめよ💖 【材料】 里芋 250g程度 豆乳 60ml 白だし 大さじ1.5(過去の投稿より) 塩 少々 バター 15g 【作り方】 里芋をぐるっと一周包丁をいれる お湯で柔らかくなるまで茹でる (蒸し器でもOK) 皮を取り、白だし、塩、豆乳、バターを入れて潰す。 ✅味が薄ければ白だしで調整してね お好みでオリーブ、ナッツ、ブラックペッパーをかければ完成 45歳3姉妹ママのすずです。 @suzu0305_recipe 美肌になるためのレシピを発信してます✨ 40過ぎると外からのスキンケアだけでは難しくなっていくよ！内側からも整えて美肌作り一緒にしませんか？ フォロー、いいね、コメントもらえると嬉しいです💕 #食べる美容 #美肌レシピ #美肌ごはん #むくみケア #腸活レシピ 2025/10/11に公開1,417 回視聴 5.43%520レシピはこちらから💁♀️ 作りたいと思ったら好きな『フルーツ』コメントで送ってね 45歳3姉妹ママのすずです💕 美肌作りのためのレシピを発信してるよ 内側からも一緒に美肌作りしませんか？ 甘いものはやめられないけど、カロリーも美容も気になる40代からのママへ🍫✨ 実はこれ、何度も試作を重ねて完成したチョコおからドーナツなんです。 型もいらない、トースターで作れるから手軽だし、揚げてないからヘルシー。 こだわりはおからパウダーを使うこと！ 米粉だけの方が正直パサつきません！ なるべく低カロリーで食物繊維を摂りたい美容おやつにしたかったので今回この配合です☺️ ただね、正直に言うとちょっと“もさっと”してて、飲み物が欲しくなる食感。 でもその分、少量でしっかり満足できるから間食も防げちゃう！ さらに美容にも嬉しいポイントがたっぷり。 ✔︎ おから → 食物繊維が豊富で腸活サポート、ぽっこりお腹にも◎ ✔︎ ココアパウダー → ポリフェノールが豊富で肌のハリやアンチエイジングに役立つ カロリー控えめで、美容と健康にもプラスになる罪悪感ゼロスイーツ。 「甘いもの食べたいけど美容も気になる…」そんな40代ママのおやつ時間にぴったりです。 気になる人は保存して、ぜひ試してみてね💕 【材料】 米粉 40g おからパウダー 20g ココア 10g 卵 1ケ 豆乳 20-50ml (卵のと大きさ、米粉やおからの種類によって変わるので調整しながら入れてください) ☑️成形できる硬さでなるべく入れた方がパサつきません。 はちみつ 大さじ1 米粉 大さじ1 ベーキングパウダー 4g お好みでチョコ 【作り方】 あとがけのチョコ、豆乳以外をボールに入れて混ぜ合わせる (完全に混ざらなくても大丈夫です) 水分量を見て豆乳を少しずつ入れる (我が家では大体25-30mlほどになる時が多いです) 生地を半分にし成形する (手に少し油をつけて形を作ると手につきにくいと思います) つまようじなどで線をかく トースター200度で15〜20分焼く #チョコおからドーナツ #トースターレシピ #ヘルシースイーツ #美容おやつ #腸活スイーツ 2025/10/05に公開1,159 回視聴 3.19%290レシピはこちらから⬇️ りんごは加熱すると、美肌おやつに変わるって知ってました？🍎✨ ポリフェノールの吸収率がアップして、 肌のハリや透明感をサポートしてくれるんです💆♀️💛 しかも、酸っぱくてハズレたリンゴも、 焼くだけで甘さがぐんと増して最高においしいスイーツに。 フライパンで混ぜて焼くだけだから、 オーブンがなくても簡単に作れます👌 おいしい・美容・時短の三拍子そろったりんごケーキ。 保存して、次のおやつにぜひ試してみてね☺️ 【材料】 りんご １個 (生地) 米粉 100g はちみつ 大さじ2 米油 20ml ベーキングパウダー 4g 豆乳 大さじ3 卵 １個 バター 10g キビ糖 20g レモン汁 大さじ1/2 【作り方】 林檎は薄くカット 生地の材料を混ぜ合わせる フライパンにバターを入れ溶かしきび糖をふりかける その上にカットしたリンゴを並べる 軽く焼き上からレモン汁をふりかけ1分ほど焼く 生地をその上にまんべんなく乗せ、蓋をして弱火で蒸し焼き6分ほど 開けて生地に火が通っていればok👍 (爪楊枝などで刺して確認しても) 大人はお好みでシナモン、子供達には粉砂糖をかけても 45歳、3姉妹ママのすずです。 @suzu0305_recipe 美肌作りのためのレシピを発信してます✨ 腸を整えれば肌も変わる！ 一緒に内側からも美肌づくりしませんか? よかったらフォロー、良いねしてもらえると嬉しいです💕 #美肌おやつ #フライパンケーキ #簡単スイーツ #りんごスイーツ #米粉レシピ2025/10/05に公開6,665 回視聴 2.97%1212作り方はこちらから⬇️ 40代.3姉妹ママのすずです。 美肌のためのレシピを発信 40代でも美肌作りは間に合います！ 内側からもケアして美肌作り一緒にしませんか？ @suzu0305_recipe 今回は我が家の常備調味料のご紹介🧂 おうちの生姜、最後まで使いきれてる？ 気づいたらシワシワ、かびてた！なんてない? 市販のチューブも使ってたけど 炒め物だとはねるし、添加物も気になってました…。 生姜麹も炒め物だと風味が足りないのと、焦げやすいのが気になってて。 そこで出会ったのが 材料3つで作れるオイル漬け生姜✨ 料理にすぐ使えるし、冷蔵庫で3ヶ月も保存できるから すごく便利✨ しかも生姜は 体を温めて巡りを整える力 があって、 冷えやすい私には欠かせない存在。 免疫力アップにもつながるから、季節の変わり目にも安心。 さらに漬けるオイルを オリーブオイル にすると 抗酸化作用のビタミンEやポリフェノールが加わって 美容にも健康にもWで効果的。 【材料】 生姜 一袋(1〜1.5個) 塩麹 大さじ1 オイル 浸る程度 ブレンダーなどで細かくする(すりおろしでもOK) 塩麹を入れて混ぜ合わせて 煮沸消毒した綺麗な容器に入れ、好きなオイルでひたす 簡単なのに保存も効くのでぜひ作ってみてね🩷 #オイル漬け生姜 #市販チューブ卒業 #冷え対策 #免疫力アップ #オリーブオイル美容 #体を温める #40代ママの健康習慣 #巡りケア #腸活生活 #保存食レシピ #体質改善 #自分を整える2025/09/27に公開4,179 回視聴 2.8%651干し芋のレシピはこちらから⬇️ 実は…干さなくても干し芋って作れるんです！🍠 炊飯器とオーブンさえあれば、 高い干し芋を買わなくても おうちでしっとり甘〜い干し芋が完成。 しかも、さつまいもは美容の宝庫💎 ✔ ビタミンC → シミやくすみ対策 ✔ ビタミンE → アンチエイジング、ハリ肌に ✔ 食物繊維 → 腸活＆お腹スッキリ ✔ ポリフェノール → 抗酸化で若々しさキープ 砂糖ゼロでも自然な甘さに大満足。 罪悪感なく食べられて、 40代ママのおやつにも子どもの間食にもぴったり。 👉 保存して、美容にも健康にも嬉しい干し芋を作ってみてね！ 【材料】 さつまいも 750g 3-4本ほどで作りました。 水 300ml 【作り方】 炊飯器に水.さつまいもを入れ玄米モードで炊く もしくは蒸し器で柔らかくなるまで蒸す 皮をむきスライスする (動画少し薄くカットしたのでもう少し分厚い方がしっとりします) オーブン100度で60分(予熱なしでも大丈夫) ひっくり返して更に60分焼く さつまいもの種類によって焼き加減少し早く出しても 45歳.3姉妹ママのすずです。 @suzu0305_recipe 美肌のためのレシピを発信してます。 よかったら一緒に内側からも美肌作りしませんか？ フォロー、いいねしてもらえると嬉しいです☺️ #干し芋レシピ #さつまいも美容 #炊飯器レシピ #おうち美容 #40代ママ美容 #アンチエイジングレシピ #美容と健康 #腸活スイーツ #無添加おやつ #自然の甘さ #ビタミンCたっぷり #抗酸化生活 #手作りスイーツ #節約おやつ #美容おやつ2025/09/27に公開5,103 回視聴 1.96%592レシピはこちらから⬇️ 忙しい日でもサッと作れるご飯のお供🍳 混ぜてチンするだけだから失敗ゼロ！ 作り置きできるから、忙しい日に便利 しかもえのきには、美肌に嬉しい栄養がぎっしり✨ ✔ 食物繊維で腸内環境を整える ✔ ビタミンB群で肌荒れケア ✔ 低カロリーで罪悪感なし 美味しく食べながら、内側からキレイを育てられる 👉「食べて美肌を叶えたい人」は保存して作ってみてね！ 【材料】 えのき 1袋(半株) しょうゆ 大さじ1 みりん 大さじ1.5 塩昆布 5g お好みで鷹の爪 【作り方】 えのきを短くカット 材料すべて混ぜ合わせレンジ600wで3分 ラップはなしかふんわりかけてね 爆発します😂 45歳3姉妹ママのすずです。 @suzu0305_recipe 美肌作りのレシピを発信してます。 よかったらフォローしてね💕 #簡単レシピ #作り置きおかず #レンジで簡単 #えのきレシピ #常備菜レシピ #美肌習慣 #腸活ごはん #食べて綺麗に #ヘルシーレシピ2025/09/27に公開1,059 回視聴 6.89%560🌿毎日のごはんでキレイをつくる✨ 大葉ジェノベーゼ で美肌習慣はじめませんか？ 大葉にはシミ予防にうれしいベータカロテン、 疲れを癒すビタミンB2やカルシウムがたっぷり。 しかも混ぜるだけで完成するから、忙しいママでも続けやすい👌 【材料】 ・大葉 … 30枚 ・ナッツ … 30g ・オリーブオイル … 100ml ・塩麹 … 大さじ1 ・粉チーズ … 大さじ2 ・にんにく … ひとかけ 👉 保存しておけば、パスタやパンにさっとひと塗り。 「美味しい」と「美容」が同時に叶う万能ソースです。 #大葉レシピ #美容ごはん #美肌ごはん #40代ママ #ジェノベーゼ #アンチエイジング #作り置きレシピ #健康ごはん2025/09/13に公開1,276 回視聴 4.94%430レシピはこちらから⬇️ もっと早く作ればよかったって本気で思った✨ 白だしって「買うもの」だと思ってたけど、実はびっくりするほどシンプルに作れるんです。 ✔ 無添加で安心 ✔ 家族の健康にプラス ✔ ママの美容にも効果アリ ✔ 毎日の料理がラク＆美味しくなる 忙しい日でもサッと仕込めるから、もう市販には戻れない…！ 私と同じように「もっと早く知りたかった」って思うはず🥹 【材料】 酒 200ml みりん 200ml 淡口醤油 50ml 塩 大さじ1 だしパック 1p 【作り方】 酒、みりんを鍋に入れ弱火で3分煮たてアルコールを飛ばす。 醤油、塩、だしパックを入れごく弱火で5分 粗熱が取れたらだしパックを出す 冷蔵庫で1カ月保存可能 保存容器は煮沸消毒してから入れてね 40代、3姉妹のママ すずです。 @suzu0305_recipe 40代からでもまだ遅くない！ 美肌を作りをして素敵な40代に一緒になりませんか？ フォロー、いいねしてもらえるとうれしいです☺️ #白だし#美肌レシピ#自家製 #無添加2025/09/13に公開8,581 回視聴 5.38%2362レシピはこちらから⬇️ 甘いものなんとなく我慢してない？ 40代過ぎると少しのおやつで肌荒れしたり、太ったり でも実は、ガマンのストレスが肌荒れを悪化させることもあるんです😱 そんなときにおすすめなのが【オートミールと米粉のクッキー】🍪 ✔砂糖ゼロで太りにくい ✔腸内環境を整えて肌の調子UP ✔ナッツやハチミツで栄養もばっちり 甘さもザクザク感もちゃんと満足できるから、我慢せずに自然とキレイを習慣にできる✨ 「食べたい」気持ちを押さえ込むんじゃなくて、選び方を変えればOK 今日のおやつから、肌も心も喜ぶものに変えてみませんか？ 【材料】 オートミール 70g 米粉 30g ミックスナッツ 30g ハチミツ 大さじ2 米油 大さじ2 豆乳 大さじ2 塩麹 小さじ1 ミックスナッツはお好きなナッツで 塩麹は塩 ひとつまみでも代用可能 米油もオリーブオイル、サラダ油でも 【作り方】 オイル、ハチミツ、豆乳、塩麹、米粉入れ混ぜ合わせる オートミール、ミックスナッツを入れ皿に混ぜる オーブン180度で20分程度焼く よかったらフォロー、コメントしていただけると嬉しいです☺️ 45歳、3姉妹ママ、 美肌のためのレシピの発信をしてるよ みんなで内側からも整えてきれいになろ🩷 #美肌習慣 #我慢しない美容 #ヘルシースイーツ #腸活おやつ #肌荒れ改善#腸活レシピ #美肌レシピ #ダイエットレシピ #オートミール #オートミールクッキー #ミックスナッツ2025/08/23に公開351 回視聴 5.41%100レシピはこちらから⬇️ 冷やしても固くならない 夏のぷにぷに美肌おやつ✨ お豆腐入りだから、冷やしてももちもち＆翌日も柔らかい♡ 45歳、3姉妹ママのおすすめ夏スイーツです。 📌 材料（2〜3人分） ・豆腐 150g ・しらたま粉 125g ・しょうゆ 大さじ1.5 ・きび糖 大さじ4 ・みりん 大さじ2 ・片栗粉 大さじ1 ・水 130ml 💡 作り方ポイント ①白玉粉と豆腐を混ぜ、耳たぶくらいの柔らかさに ②一口サイズに丸め、沸騰したお湯で浮くまで茹で、さらに1分 ③氷水でしっかり冷やす ④タレは材料全部を鍋で煮立たせ、とろみがついたら冷ます しらたま粉で作るのがぜひおすすめ やっぱりもちもち感が全然違うよ！ ひんやり甘じょっぱ＆もちもち食感で、今年の夏はこれで決まり！ 保存して作ってね💛 美肌・腸活レシピを発信している すず です✨ 👉 @suzu0305_recipe フォローして、内側から美肌作りしていこ✨ #みたらし団子 #白玉レシピ #美肌おやつ #腸活レシピ #夏スイーツ #お豆腐レシピ #簡単レシピ #和菓子好きと繋がりたい2025/08/12に公開7,543 回視聴 3.5%1454レシピはこちらから⬇️ 子供達がどんどん成長して、塾、バイト、部活、外食 色々毎日忙しい日々 ごはんの時間もバラバラで一人寂しくご飯🍚なんて日も増えて来た🥲 子供達もご飯食べたり、食べなかったり 食べてないけど遅いから少ししか食べないとかほんとバラバラ 栄養足りてるかな?とちょっと心配 カロリーも気になるお年頃 親としてはお野菜を食べさせたい！ そんな時にこのお出汁のピクルスはいかが? 少しつまむのにも箸休めにも そして刻んでタルタルソースにも使える！ お出汁で作るから酸っぱすぎなくてみんなが食べやすい。 野菜もなんでも！きゅうり、みょうが、大根、にんじんでも美味しいからぜひ作ってみてね 【材料】 オクラ 1p アスパラ 4本 パプリカ ２個 【漬け汁】 だしパック 1ケ 水 300ml 酢 100ml 醤油 大さじ1 キビ糖 大さじ3 (砂糖でも可) 塩 小さじ1 ローリエ 1枚 粒胡椒 15粒 (ローリエ、胡椒はお好みで) 大人の味なら鷹の爪も！ 【作り方】 漬け汁の材料を鍋に入れ1-2分軽く煮立てる 野菜を好みの大きさにカット 大根など入れるときは少し多めに茹でる パプリカなどは1分ほど ゆがくことで味が染み込みやすくなるよ 保存容器にあら熱の取れた野菜、つけ汁を入れて冷蔵庫で寝かせる 一晩ほど寝かせればOK だしパック、醤油等無添加のものがおすすめ きゅうりなど水気の多いものは塩分が薄く感じるかも ************************************************ 3姉妹のママ、45歳のすずです。 ノーファンデでも勝負できる美肌作りのために 内側からもケアして40歳でもあきらめない！ キラキラママ目指して発信しています🩷 @suzu0305_recipe いいね、コメントをもらえると嬉しいです。 フォローして一緒に美肌作りしていきましょ♪ #腸活レシピ #美肌レシピ #ダイエットレシピ #簡単料理レシピ #副菜レシピ #野菜レシピ #ピクルス #パブリカ #オクラ #40代ママ2025/08/12に公開714 回視聴 2.8%111レシピはこちらから💁♀️ 夏の肌、不調感じてない？ むくみ、乾燥、紫外線ダメージ… そんな時こそ「きゅうり」🍃 ✔ カリウムでむくみスッキリ ✔ 水分たっぷりで内側からうるおう ✔ ビタミンCで日差しダメージにアプローチ ✔ 食物繊維で美腸サポートも◎ 冷やして食べるとさらに◎ 旬の力で、夏の肌トラブルをリセットしよ♡ 今回はピリ辛レシピ！ 子供達も大好きメニュー ぜひ作ってみてね 【材料】 きゅうり 2本 醬油 大さじ2 酢 大さじ2 ごま油 大さじ1 キビ糖 大さじ1 コチュジャン 小さじ1 にんにく麹 小さじ1 発酵生姜 小さじ1 白胡麻 お好きな量 にんにく麹はすりおろしニンニクでも 量はお好みで 【作り方】 きゅうりは塩揉みし5分ほどおく 軽く塩を洗い流し蛇腹ぎり 調味料を全て混ぜカットしたきゅうりを漬け込む #美肌づくり #むくみ対策 #夏野菜レシピ #40代美容 #美腸活 #インナーケア #腸活レシピ #美肌レシピ #ダイエットレシピ #簡単料理レシピ #麹レシピ #おつまみレシビ #きゅうり2025/08/12に公開860 回視聴 5.0%290レシピはこちらから⬇️ ＼45歳・3姉妹ママの私が本気でおすすめ／ 冷凍庫にこれ入れておくだけで、美肌も腸も整うよ✨ 混ぜて凍らせるだけの簡単スイーツなのに、 ✔️ キウイのビタミンCで透明感UP ✔️ ブルーベリーの抗酸化パワーで紫外線ダメージをケア ✔️ ヨーグルトの乳酸菌で腸活までできちゃう💡 甘いもの我慢しないで、**“食べてキレイ”**を叶えよ🫐🥝 忙しくても、おやつで肌も気分も整う！ 気になったら【保存】して、せひ試してみてね♡ フォロー・いいねも励みになります☺️ 【材料】 ヨーグルト 1P (一晩水切りをして約半分以下ぐらいにする) はちみつ 大さじ2-3(お好みで) キウイ 1ケ ブルーベリー お好み バナナ 1本 好きなフルーツでok その時に旬なものが一番！ ヨーグルトを水切りしておきます。 水切りしたヨーグルトに蜂蜜を混ぜる カットしたフルーツを並べてヨーグルトを広げる 冷凍庫で2時間以上冷やしたら完成！ 分からないことあればなんでもコメントくださいね #美肌スイーツ #腸活おやつ #45歳ママの美容習慣 #キウイレシピ #ブルーベリーレシピ #アラフォー美容 #乳酸菌生活 #食べてキレイ #簡単美容習慣 #ママ美容 #時短レシピ #罪悪感なしスイーツ #映えおやつ #夏の肌ケア #ヘルシーおやつ2025/08/09に公開1,718 回視聴 4.89%621レシピはこちらから💁♀️ 暑い夏がやってきた！ 冷たい麺を食べることが多いこの季節 正直、薬味毎回切るのめんどくさいしいつも常備できないよね そんな時はこの薬味麹 2ヶ月保存もできるからとっても便利 私はお豆腐に乗せて食べるのが好き❤️ バーベキューでも大活躍だからぜひ作ってみて こんなに薬味にはいいところが！ 【大葉】 抗酸化・抗菌・免疫UP 美白・ニキビ・ターンオーバー 【ミョウガ】 血行・自律神経・消化促進 むくみ・代謝・くすみ改善 【生姜】 代謝・抗炎症・冷え改善 美肌・脂肪燃焼 【薬味ネギ】 免疫・殺菌・疲労回復 美白・血流・肌荒れ予防 いいね、コメントもらえると嬉しいです☺️ わからないことがあればなんでも聞いてね 【材料】 薬味ネギ 50g(1/2袋) ミョウガ 30g(2ヶ) 生姜 15g(ひとかけ) 大葉 10枚 乾燥麹 100g 醤油 120ml 薬味は全体で100-110g程度になればOK 醤油はひたひたになるくらい 足りなければ足してね ヨーグルトメーカー60度で8時間 よかったらフォローしてね🩷 #美肌レシピ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #麹生活 #麹レシピ #薬味 #薬味麹#大葉 #そうめん #健康レシピ2025/07/20に公開130,070 回視聴 4.44%3,05223レシピはこちらから💁♀️ トマトがあったらぜひ作ってほしい、大葉のカプレーゼ 簡単で作り置きにも便利なんです！ 混ぜ合わせすぐでも食べられるけど少し寝かせることで味が染みて馴染むから更に美味しくなるよ 🍅トマト×モッツァレラの嬉しい効果！ 🔸トマト ・リコピンで紫外線ダメージをケア ・ビタミンCでくすみ対策 ・カリウムでむくみスッキリ 🔸モッツァレラ ・タンパク質でハリのある肌に ・ビタミンAで乾燥対策 ・ビタミンB群で肌の代謝サポート 夏にぴったりのメニューぜひ試してみてね！ 【材料】 プチトマト 1P モッツァレラ 1P 大葉 5枚 オリーブオイル 大さじ1 酢 大さじ1 レモン汁 大さじ1 はちみつ 大さじ1 塩麹 大さじ1 にんにく麹 小さじ1/2 【作り方】 プチトマトに1箇所爪楊枝で穴を開ける お湯を沸かし火を止める お湯の中にトマトを入れ２０秒程転がし冷水にとる 皮をむく オリーブオイル、酢、レモン、はちみつを入れ混ぜ合わせる その中にトマトを入れ混ぜ合わせる 冷蔵庫で30分以上冷やす (寝かせなくても食べれます) 最後にモッツァレラを混ぜ、大葉をのせる いいね、コメントをいただけると嬉しいです☺️ わからないことあればなんでも聞いてくださいね🩷 #美肌レシピ #腸活レシピ #ダイエットレシピ #簡単料理レシピ #塩麹レシピ #麹レシピ #おつまみレシビ #トマト #カプレーゼ #モッツァレラ #大葉2025/07/20に公開1,088 回視聴 3.31%221レシピはこちらから💁♀️ 毎日暑いと本当に食べたいもの考えるの大変じゃない？ 栄養も気になるけど食欲がないときにでも この長芋漬けはさっぱり食べれて栄養もバッチリ👌 今回はスライスにしてしゃき、トロ食感したよ もちろん短冊でも叩きにしても！ のりと一緒に食べたり、大葉などでアレンジしても美味しいからぜひ作ってみてね♪ 【材料】 長芋 300g程度 醤油 大さじ2 酢 大さじ2 甜菜糖 大さじ1(甘めが好みの人は1.5でも) 砂糖でも可 鷹の爪 お好みで 冷蔵庫で30分ほど寝かせて食べてね 調味料を混ぜて少し砂糖が溶け切らなくても大丈夫です。 気になる方はレンジ等で温めて冷ました中に入れてね 長芋の栄養と美容効果 ✔ ムチン → 胃腸を守り、免疫力UP ✔ ビタミンB1 → 疲労回復 ✔ 食物繊維 → 腸内環境を整えて美肌に◎ ✔ カリウム → むくみ対策 ✔ 消化酵素 → 胃もたれ防止 美肌づくりにも、疲れ対策にもぴったりな食材✨ いいね、コメントをもらえると嬉しいです☺️ わからないことあればなんでも聞いてくださいね #腸活レシピ #美肌レシピ #ダイエットレシピ #簡単料理レシピ #家族でご飯 #おつまみレシビ #長芋 #時短レシピ 2025/07/20に公開3,899 回視聴 2.54%651レシピはこちらから💁♀️ 市販のめんつゆは便利だけど添加物がたくさん 実はお家にあるもので簡単に作れる しかもお店の味に負けない贅沢な味わい 冷蔵庫に入れておけば1ヶ月保存もできる 自分好みのめんつゆも作れるのがいいところ 濃縮タイプなのでお水で薄めて使ってね ゆる無添加、美肌レシピ、腸活レシピを発信してるよ。 いつもをちょっと変えるだけで、美肌づくり、健康的に。 最近自分と向き合えてる？40代でも変われる。 一緒にキラキラママ目指して行こ！ よかったらいいね、コメントいただけると嬉しいです☺️ 【材料】 醤油 200ml みりん 200ml 酒 100ml 昆布 15g 鰹節 20g 【作り方】 なべに醤油、みりん、酒、昆布をいれ30分から一晩寝かせる 弱火で火にかけ沸騰する前に昆布を取り出し一度沸騰させる 火を止め鰹節をいれ再度弱火で火にかける 3-5分煮出し火から下ろす 出来れば氷水に入れ冷やす。 (日持ちもするし香りがたつよ) 鰹節を絞るようにめんつゆを取り出す 冷蔵庫で保存してね 煮詰め具合にもよるけど約3倍濃縮程度 よかったら作ってみてね💕 #無添加レシピ #美肌レシピ #めんつゆ #だしつゆ #自家製 #簡単料理レシピ #家族でご飯 #そうめん2025/07/10に公開25,321 回視聴 3.06%4184腸活レシピはこちらから⬇️ 腸活みんなはじめてる？ 腸内環境が良くなると免疫力もアップ、お肌の調子も良くなるよ ちょっとすっきりでてないなぁって時はこれ食べてみて！ 混ぜるだけですぐできる 子供達もちょっと肌荒れしてるなって時は作ってみてね 少し私の紹介 腸活、美肌レシピを発信してるすずです。 麹を使うきっかけはリール動画をよかったらみてみてね。 3姉妹45歳ママ 子供達が少し大きくなってふと振り返ったと時に今まで自分に目を向けてなかったって気が付いた ここからでもキラキラした人生歩みたい！ 内側からケアすることでまずは美肌から！ よかったらフォローして一緒に美肌作りしていこ☺️ 【材料】 きなこ 大さじ5 甘麹 大さじ2 (なければはちみつでも) 豆乳 大さじ1 ナッツ 10g おいきなこ 適量 【作り方】 きなこ、甘麹、豆乳を混ぜ合わせる。 混ざったら細かくしたナッツを混ぜ合わせ 形を整える。 お好みできな粉をまぶす ゆるめに作りたい時は豆乳、はちみつを増やしてみてね #腸活レシピ #美肌レシピ #ダイエットレシピ #麹生活 #麹レシピ #きなこ #ミックスナッツ #きなこボール #ダイエットおやつ #2025/07/06に公開1,861 回視聴 7.52%903123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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