豚ばら肉と糸こんのすき焼き風味弁当 ダイエットを意識している夫にとって 豚ばら肉はちょっと背徳感…ですが😂 じゅわじゅわ出てくる脂は せっせと吸い取り、 糸こんにゃくと合わせてかさ増し✨ ボリュームはしっかり、 でもカロリーは控えめ（なはず⁈）🤭 副菜は レンチンピーマンとかにかま。 本当は、えのきやしめじを入れたかった〜💦 【今日のお弁当】 ・豚バラと糸コンのすき焼き風 ・ピーマンとカニカマのレンチン ・玉子焼き 《豚バラと糸コンのすき焼き風》 材料（1〜2人分） 豚ばら薄切り肉•••••••• 300g 糸こんにゃく（しらたき）•••••180g A しょうゆ•••••••••••大さじ2 みりん•••••••••••••大さじ1 酒•••••••••••••••••大さじ1 砂糖•••••••••••••••大さじ1 《作り方》 ①器に調味料Aを入れて混ぜ合わせる ②中火に熱したフライパンに豚肉を並べて焼く。片面が焼けたら裏返して更に焼く ③キッチンペーパーで余分な油を拭く ④あくぬきをしたしらたきを加える ⑤①のタレを加えて弱火でコトコト5分程度炒めて出来上がり 《ピーマンとカニカマのレンチン》 材料（作りやすい分量） ピーマン••••••••••2個 カニカマ••••••••••18g ごま油••••••••••••小さじ1/2 塩昆布••••••••••••5g 塩••••••••••••••••少々 《作り方》 ①ピーマンのヘタとタネをとり、細切りにする ②カニカマを食べやすい大きさに切る ③耐熱容器に①と②を入れごま油、塩昆布、塩を加え軽く混ぜる ④ラップをして600Wのレンジで50秒加熱して出来上がり 《卵焼き》 📖【材料】1〜2人分 卵・・・・・・・2個 A白だし・・・・・小さじ1 A水・・・・・・・小さじ3 A砂糖・・・・・・小さじ2 A塩・・・・・・・ひとつまみ 小ネギの小口切り・大さじ1 油・・・・・・・・適量 作り方 ①ボウルに卵を入れAを加えて菜箸で白身を切るように混ぜる。 （泡立たせないのがポイント） ②小ネギの小口切りを加えさらに混ぜる。 ③卵焼き器に油をひき、中火に熱する。 ④卵液を1/4～1/3程度流し入れる。 表面がぷくっと膨らんできたら、菜箸でつぶして半熟状態のうちに手前（または奥）に寄せる。 ⑤フライパンの空いた部分に再度卵液を流し入れる。寄せた卵を少し持ち上げながら、その下に卵液を流し込む。 ⑥卵液が8割ほど固まったら、寄せておいた卵を折りたたむように上からかぶせ、再び片側に寄せる。 ⑦この工程を繰り返し最後の卵液まで焼き重ねていく。 ——————————— 「お弁当作りを応援」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです → @ari_life_cook01 Nadia Artist / Yahoo! JAPANクリエイター / 調理師 / 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2026/01/07に公開1,818 回視聴 3.52%470ハンバーグ弁当 こんばんは🌙 年末も押し迫ってきましたが、 今日もいつものお弁当です😊 ナポリタンって、「スパゲッティ」って呼び方がなんだかしっくりきませんか。 （深くひもときませんがw） 私はナポリタンが大好きです☺️ ものすごく小さい頃… 幼稚園くらい？ レストランで銀のお皿にのったナポリタンを食べたときの衝撃ったら✨ きっとあれ以来、ずっと好きなんだと思います♡ ケチャップを少し焼いて、味に深みをだしてます。 焼きそばやお好み焼きのソースが、 鉄板でちょっと焦げたところがおいしいのと同じかな〜☺️ 【今日のお弁当】 ・ハンバーグ ・ケチャップナポリタン ・ゆで卵 《ハンバーグ》 ふるさと納税の品 鹿児島県南九州市 「黒豚ハンバーグ〜デミグラスソース」 （デミグラスソースはケチャップ、みりん、ソースでちょい足ししています。） 《ケチャップナポリタン》 📖【材料】 パスタ・・・・・・・100g ハム・・・・・・・・4枚 玉ねぎ・・・・・・・1/4個 ピーマン・・・・・・2個 ケチャップ・・・・・大さじ4 焼きケチャップ用・・大さじ1 塩・・・・・・・・・小さじ1/4 胡椒・・・・・・・・少々 サラダ油・・・・・・小さじ2 🍳作り方 ①玉ねぎをくし切り、ハムを薄切りにする。 ピーマンのへたをとり、薄切りにする。 ②鍋にたっぷりのお湯を沸かし塩（分量外）とパスタを入れる。 (袋表記より2分短くゆでる) ③中火に熱したフライパンにサラダ油をひき、①の具材を炒める。 ④茹でたパスタとケチャップを加えてさらに炒める。 ⑤フライパンの隅で更にケチャップを加えクツクツするまで焼く。 ⑥焼きケチャップとパスタ全体を混ぜて塩、胡椒で味を整える。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです → @ari_life_cook01 Nadia Artist / Yahoo! JAPANクリエイター / 調理師 / 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2026/01/05に公開1,019 回視聴 2.36%181ピーマンと豚肉のケチャップ炒め弁当 みなさん、小さな子の好き嫌い、 どうされていましたか？ 私は、 「そのうち食べられるようになればいいよね」 そんなふうに思っていました。 私なんて今でも食べられないものがあって🫣 それでもまぁ…大人にはなるし、ちゃんとあちこち成長もしました。 そして息子はというと、 そんな心配はどこへやら。 見事な“大食い男子”に育ちました😄 夫の実家に帰省した時のピーマンの肉詰めの話、 あの時の息子の顔と、あの日の食卓の空気。 いまでもしっかり覚えています。 楽しかった♡ 明日からいよいよ12月ですね。 変わらず、どうぞよろしくお願いします☺️ ⸻ 【今日のお弁当】 ・ピーマンと豚肉のケチャップ炒め ・卵焼き ・ミニトマト 《ピーマンと豚肉のケチャップ炒め》 📖材料（1〜2人分） ⚫︎豚こま切れ肉・・150g ⚫︎ピーマン・・・・2個 ⚫︎片栗粉・・・・・小さじ2 ⚫︎サラダ油・・・・大さじ1 ⚫︎塩・・・・・・・少々 ⚫︎こしょう・・・・少々 A ケチャップ…大さじ1と1/2 A 醤油………大さじ1/2 A 水…………大さじ1/2 A 砂糖………小さじ1 📌作り方 ①ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、1cm幅に細切り。 ②豚こまに塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。 ③フライパンに油をひき、豚肉を広げて中火で焼く。 ④火が通ったらピーマンを加えてさらに炒める。 ⑤豚肉にこんがり焼き色がついたらAを回し入れる。 ⑥水分を飛ばすように炒め、全体に味が絡んだら完成。 ⸻ 《卵焼き》 📖材料 卵…2個 A白だし…小さじ1 A水……小さじ3 A砂糖…小さじ2 A塩……小さじ1/4 油…適量 🍳作り方 ①卵にAを入れ、白身を切るように混ぜる（泡立てない）。 ②卵焼き器に油をひき、中火に熱する。 ③卵液の1/4〜1/3を流し入れ、半熟で手前に寄せる。 ④空いた部分に再び卵液を流し入れ、持ち上げて下にも流し込む。 ⑤8割固まったら折りたたんで寄せる。 ⑥これを繰り返して焼き重ねる。 ⸻ 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです😊 @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/12/29に公開1,388 回視聴 0.94%120好きなものばっかり弁当 今日は夫と言うより 私が大好きなものばっかり✨ お赤飯に唐揚げ お赤飯に卵焼き お赤飯に紅しょうが これ、親の代から😆💦外せない組み合わせ😆✨ 唐揚げとブロッコリーは前の夜の残りでオッケー👌 お赤飯は井村屋さんの炊飯器でできるお手軽なもの。これにもち米と白米を2:1で炊きました。 大好き弁当の出来上がり♡ 【今日のお弁当】 ・赤飯（井村屋のお赤飯の素） ・唐揚げ ・卵焼き ・ブロッコリー ・紅生姜 《鶏の唐揚げ》 ＝材料＝ 鶏もも肉・・・・・ 1枚（300〜350g） A 醤油・・・・・・大さじ4 A 酒・・・・・・・大さじ3 A 砂糖・・・・・・小さじ1 Aおろし生姜・・・小さじ1 Aおろしにんにく・小さじ2 片栗粉・・・・・・適量 サラダ油・・・・・適量 =作り方＝ ①一口大に切った鶏もも肉にAを加えて軽く揉み込み6時間以上つけ込む。 ②片栗粉を鶏肉の表面にしっかりまぶす。 ③ 鍋にサラダ油を入れて火にかけ170℃になったら加える。 3分ほど触らずに揚げ、ひっくりかえし2分ほどゆらゆらと揚げる。 ④ 揚げあがり直前に、油の中から1個ずつ持ち上げ、1〜2秒ほど空気に触れさせてから再び油に戻します。 これを全体に一通り行うことで、二度揚げをしなくてもカリッと仕上がります。 その後、網にあげて油を切ります。 《玉子焼き》 材料 ・卵・・・・ 3個 A ・白だし・・・・ 小さじ1 ・水・・・・・・小さじ3 ・砂糖・・・・・小さじ2 ・塩・・・・・・小さじ1/3 ・油・・・・・・適量 作り方 ① 卵にAを加え、白身を切るように混ぜる（泡立てない）。 ② 卵焼き器に油をひき、中火で熱する。 ③ 卵液の1/4〜1/3量を流し入れ、半熟になったら手前に寄せる。 ④ 空いたところに再び卵液を流し入れ、持ち上げて下にも流し込む。 ⑤ 8割ほど固まったら折りたたんで寄せる。 ⑥ これを繰り返して焼き重ねる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです → @ari_life_cook01 Nadia Artist / Yahoo! JAPANクリエイター / 調理師 / 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/12/28に公開1,668 回視聴 1.98%260グリルチキン弁当 【今日のお弁当】 ・グリルチキンとねぎ ・きんぴらごぼう 《グリルチキン》 材料（1人分） 鶏もも肉•••••••• 1枚 ねぎ•••••1本 A しょうゆ•••••••••••大さじ1 みりん•••••••••••••大さじ1/2 酒•••••••••••••••••大さじ1/2 砂糖•••••••••••••••大さじ1/2 すりおろし生姜••••小さじ1 《作り方》 ①ポリ袋に鶏もも肉とAを入れ、3時間〜1晩漬ける ②冷蔵庫から出して10分ほど置き、常温に戻す ③ねぎを5㎝幅に切る ④200度に熱したオーブンで20〜30分焼く ※アルミホイルで形を整えて天板にのせて焼くと洗い物が楽です ※皮目にフォークで穴をあけなくて大丈夫です ※翌朝分は冷蔵庫で保存して下さい ——————————— 「お弁当作りを応援」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです → @ari_life_cook01 Nadia Artist / Yahoo! JAPANクリエイター / 調理師 / 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/12/24に公開1,175 回視聴 4.09%310カリカリ磯辺揚げとありもの満足弁当 こんばんは〜🌕 今日も見に来てくれて、ありがとうございます☺️ 朝起きて、さてお弁当！ 冷蔵庫の前で立ちすくむ…そんな朝、ありませんか☺️ 今日は、冷蔵庫の中のいわゆる“ありもの”でなんとかしてみました。 マヨで炒めたハムに、おかかとほんの少しのお醤油。 それだけで、ごはんが進む具になりますよ。 ちくわの磯辺揚げも、ぜひレシピを見てね。 簡単なのに、カリッと仕上がります✨ 【今日のお弁当】 ・ちくわの磯辺焼き ・ハムと削り節のおにぎり ・玉子焼き 《ちくわの磯辺焼き》 材料（作りやすい分量） ちくわ……2本（大きめ） A ・薄力粉……大さじ1 ・片栗粉……大さじ1 ・水……大さじ2 ・青のり……適量 ・塩……小さじ1/4 ※材料はすべて冷蔵庫で冷やしておく 作り方 ① ちくわをやや薄めの斜め切りにする。 ② ボウルにAを入れて菜箸で軽く混ぜ、ちくわを加えて絡める。 ③ フライパンに1cmほどの深さまでサラダ油（分量外）を入れ、弱めの中火で揚げ焼きにする。 ※油に入れたら、周りがカリッとするまで触らない ④ 両面色よく焼けたら油を切り、出来上がり。 《ハムとおかかのおにぎりの具》 材料（作りやすい分量） ・ハム……2枚 ・削り節……大さじ1 ・醤油……少々 ・マヨネーズ……小さじ1 作り方 ① ハムを半分に切り、細切りにする。 ② 弱火のフライパンにマヨネーズとハムを入れ、軽く焼く。 ③ 削り節を加えてさっと混ぜる。 ④ 鍋肌から醤油を回し入れて、出来上がり。 《玉子焼き》 材料 ・卵……2個 A ・白だし……小さじ1 ・水……小さじ3 ・砂糖……小さじ2 ・塩……小さじ1/4 ・油……適量 作り方 ① 卵にAを加え、白身を切るように混ぜる（泡立てない）。 ② 卵焼き器に油をひき、中火で熱する。 ③ 卵液の1/4〜1/3量を流し入れ、半熟になったら手前に寄せる。 ④ 空いたところに再び卵液を流し入れ、持ち上げて下にも流し込む。 ⑤ 8割ほど固まったら折りたたんで寄せる。 ⑥ これを繰り返して焼き重ねる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです → @ari_life_cook01 Nadia Artist / Yahoo! JAPANクリエイター / 調理師 / 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/12/17に公開8,240 回視聴 1.29%721ゆず味噌にチキンカツ❤️ 《ゆず味噌チキン》 📖材料 鶏むね肉・・・・・・・1枚（300g） パン粉・・・・・・・・粗めのものを適量 サラダ油・・・・・・・適量（揚げ用） （バッター液） A小麦粉・・・・・・・・大さじ7 A水・・・・・・・・・・大さじ6 （タレ） B味噌・・・・・・・・・大さじ2 Bみりん・・・・・・・・大さじ2 B水・・・・・・・・・・大さじ1 B砂糖・・・・・・・・・大さじ1 ゆず絞り汁・・・・・・1/2個分 🍳作り方 ①鶏肉を食べやすい大きさにそぎ切りにする。 ②ボウルに材料Aを入れバッター液を作る。 ③切った鶏肉にバッター液とパン粉をつけ、170度に熱した油で揚げる。 ④調味料Bをボウルに入れ混ぜ合わせる。ふわっとラップをして600Wの電子レンジで1分加熱する。 ⑤加熱が終わった④にゆずの絞り汁を加え軽く混ぜる。 ⑥揚げたての鶏肉を⑤のタレにくぐらせて出来上がり。 《具沢山の和えもの》 📖材料 ほうれん草・・・・・・1束 切干し大根・・・・・・30g にんじん・・・・・・・1/6本 しめじ・・・・・・・・1/2パック Aすりごま・・・・・・・大さじ2 Aしょうゆ・・・・・・・大さじ1と1/2 A砂糖・・・・・・・・・大さじ1と1/2 A酢・・・・・・・・・・大さじ1 🍳作り方 ①ほうれん草は3〜4センチに切る。塩少々（分量外）を加えた熱湯で茹で、冷水で冷やした後、ざるにあげ水気を絞る。 ②しめじは石づきをとって小房に分ける。熱湯で茹で、ざるにあげ冷ます。 ③にんじんは千切りにし、茹でてざるにあげる。 ④切干し大根は茹でてざるにあげ、水をきり食べやすい大きさに切る。 ④ボウルに調味料Aを入れ混ぜ合わせる。 ⑤ほうれん草、しめじ、にんじん、切干し大根を④に入れ和える。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです😊 @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/12/07に公開1,368 回視聴 3.8%390生姜焼き弁当❤️ 《生姜焼き》 📖材料（1〜2人分） ⚫︎豚薄切り肉・・150ｇ ⚫︎玉ねぎ・・・・1/4個（60g） ⚫︎ピーマン・・・適量 ⚫︎にんじん・・・適量 ⚫︎薄力粉・・・・適量 ⚫︎サラダ油・・・小さじ1 A醤油・・・・・大さじ1 Aみりん・・・・大さじ1 A砂糖・・・・・小さじ1 Aすりおろし生姜・・小さじ2 ＝作り方＝ ①Aを合わせておく ② 玉ねぎ、ピーマン、にんじんを細切りにする ③豚肉に薄力粉をまぶす ④中火に熱したフライパンに油を入れ玉ねぎ、ピーマンを軽く炒める ⑤肉を入れる ⑥裏面に焼き色がついたら返す ⑦①のタレを回し入れる （この時片面はまだ生っぽっくても良いです） ⑧汁気を飛ばしながらタレを絡めて出来上がりです 《かぼちゃとお揚げさん》 📖材料（3〜4人分） ⚫︎ かぼちゃ・・1/4個 ⚫︎ 油揚げ・・・2枚 ⚫︎ A 水・・・・ 150ml ⚫︎ A醤油・・・大さじ1 ⚫︎ Aみりん・・大さじ1 ⚫︎ A砂糖・・・小さじ1 ＝作り方＝ ①かぼちゃは食べやすい大きさに切る ②油揚げは半分に切る ③かぼちゃと油揚げ、Aの材料を全て鍋にいれ、落とし蓋をして中火にかける ③沸騰したら弱めの中火に落として蓋をする ④6.7分したらかぼちゃに火が通るので火を止めて、蓋を開け油揚げを箸でかぼちゃの下に押し込む ⑤そのまま蓋をして余熱で10分〜放置 時間が経つと味がしみて完成です ※水分少なめですが大丈夫です ーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです😊 @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜 #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/11/30に公開2,271 回視聴 1.76%322毎日焼く卵焼き♡レシピあり👇✨ 今回は少し長めの動画になりました。 最後まで見てくださった方、本当にありがとうございます☺️ 動画の中でもお話ししていますが決して卵焼きが上手なわけではありません でも、多分、作るのが好きなんだと思います 卵焼きのレシピもいろいろ 母が焼いてくれていたのは甘い卵焼きで やっぱりそれが私の“原点の味”な気がします もちろん、だしの効いたふわふわタイプも大好きです💕 これからも卵焼き作り、いろいろ挑戦していくので見守ってもらえたらと思います✨ ーーーーーーーーーーーーーーーー 今日のお弁当メニューとレシピ 🍱メニュー ・レンコンバーグ ・卵焼き ・ブロッコリーの塩茹で ・梅干し 《卵焼き》 📖【材料】1〜2人分 卵・・・・・・・2個 A白だし・・・・・小さじ1 A水・・・・・・・小さじ3 A砂糖・・・・・・小さじ2 A塩・・・・・・・ひとつまみ 油・・・・・・・適量 🍳＝作り方＝ ①ボウルに卵を入れAを加えて菜箸で白身を切るように混ぜる。 （泡立たせないのがポイント） ② 卵焼き器に油をひき、中火に熱する。 ③卵液を1/4～1/3程度流し入れる。 表面がぷくっと膨らんできたら、菜箸でつぶして半熟状態のうちに手前（または奥）に寄せる。 ④フライパンの空いた部分に再度卵液を流し入れる。寄せた卵を少し持ち上げながら、その下に卵液を流し込む。 ⑤卵液が8割ほど固まったら、寄せておいた卵を折りたたむように上からかぶせ、再び片側に寄せる。 ⑥この工程を繰り返し最後の卵液まで焼き重ねていく。 《レンコンバーグ》 📖【材料】2〜3人分 A豚ひき肉・・・・200g Aレンコン・・・・小1個（100g A酒・・・・・・・大さじ1 A片栗粉・・・・・大さじ1 A塩、こしょう・・少々 （タレ） Bしょうゆ・・・・小さじ2 Bみりん・・・・・小さじ1 B酒・・・・・・・小さじ1 B砂糖・・・・・・小さじ1 🍳作り方 ①レンコンは4つに切ってからポリ袋に入れて麺棒などで細かく砕く。1〜2分水にさらす。 耐熱容器に入れふんわりラップをして600Wの電子レンジで2分加熱する。 ※ややかたくても大丈夫です ②ボウルに材料Aを入れ混ぜ合わせる。4個分に分け、丸めて形を整える。 ③器に調味料Bを入れて混ぜ合わせる。 ④薄くサラダ油（分量外）をひいたフライパンで表3分、裏返して大さじ1(分量外）の水を加えて蓋をして3分蒸し焼きにする。 ⑤③のタレを回しかけて出来上がり。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております🥰 @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! エキスパートクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当 #お弁当詰め方 2025/11/24に公開44,253 回視聴 1.52%5372焼きさば弁当🐟 鯖好きにはたまらない、あの“じゅわっ”シーン🥹 見惚れてたら焼きすぎ…笑 ちくわ×長芋の磯辺揚げは ぷりっとホクホク！ お塩をパラッとで最高です😋 ーーーーーーーーーーーーーーーー 今日のお弁当メニューとレシピ 🍱メニュー ・焼きさば ・ちくわと長芋の磯辺揚げ ・ほうれん草の胡麻和え 《ちくわと長芋の磯辺揚げ》 📖【材料】 ちくわ・・・・・・2本（約60g） 長芋・・・・・・・約60g A薄力粉・・・・・・大さじ2 A水・・・・・・・・大さじ2 A片栗粉・・・・・・大さじ1 Aマヨネーズ・・・・小さじ1 🍳作り方 ①ちくわを縦半分に切り、1センチ幅に切る。 ②長芋の皮をむき、1センチ角に切る。 ③ポリ袋に①と②を入れ片栗粉（分量外）を加え、まぶす。 ④器にAを入れ混ぜ合わせる。 ※混ぜ合わせる前に、Aは全て冷蔵庫で冷やしておく ⑤③を④にくぐらせて、170度の多めのサラダ油で揚げる。 焼き色がついたら出来上がり。 カラッと揚げるコツは材料を全て冷やすこと 調理の前にボウルも冷蔵庫で冷やしてね！ 《ほうれん草のごま和え》 📖【材料】 ほうれん草・・・・1束 すりごま・・・・・大さじ4 A砂糖・・・・・・小さじ2 Aしょうゆ・・・・小さじ2 Aみりん・・・・・大さじ1 🍳作り方 【ほうれん草の茹で方】 ①フライパンに少量の水（分量外）と塩（分量外）を少々入れ沸騰させる。 ②ほうれん草の根本の部分を入れ、やや柔らかくなったら 葉の部分も浸し30〜40秒、裏に返し30秒〜40秒程度茹でる。 ②冷水で冷まし水気を絞る。 ③食べやすい大きさに切る。 【胡麻和え】 ①すりごま、調味料Aを加え混ぜ合わせる。 ②茹でたほうれん草を和えて出来上がり。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております🥰 @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! エキスパートクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当 #お弁当記録 #お弁当作り #お弁当詰め方 2025/11/11に公開8,335 回視聴 1.32%661【ご飯泥棒蓮根】弁当 今日は、息子が大好きだった ゆかちゃんの“ご飯泥棒蓮根弁当”です✨ 初めて見かけたとき、 「絶対おいしい！」って思って 目が止まったんです👀✨ インスタを始めたばかりの頃だったので ドキドキしながらDMを送って レシピを教えてもらいました☺️ （今、レシピはゆかちゃんのフィード投稿にピン留めされています） それからというもの、 息子のお弁当に何度も登場♡ ゆかちゃんのお料理 いつ見ても本当においしそうで✨ 雑誌に載っていたりして あぁ、やっぱりすごいなぁって 今回のリールは ご本人の許可を得て『ご飯泥棒蓮根弁当』を 再現させていただきました 大切なレシピを教えてくださって 本当にありがとうございます🌿 こうやってレシピを通して、 たくさんの素敵な出会いがあって🍀 広がるご縁にいつも幸せを感じています☺️💭 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【今日のお弁当】 ⚪︎ごはん泥棒れんこん ⚪︎卵焼き ⚪︎ピーマンの姿焼き ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォロー嬉しいです😊 @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/11/08に公開12,649 回視聴 0.97%803ミートソースの卵焼きとゆすこしょうの唐揚げ！ 使えば使うほど手に馴染んできた卵焼き器✨ だからってなんでも綺麗に焼けるわけではかなかった😅 卵料理、いつもなんとかなると力ずく🤭 今日もなんとかなった💕 ーーーーーーーーーーーーーーーー 今日のお弁当メニューとレシピ 🍱メニュー ・ミートソース厚焼き玉子 ・ゆずこしょう唐揚げ ・ブロッコリー ・ミニトマト 《ミートソース入り卵焼き焼き》 📖【材料】 ミートソース 合い挽き肉・・・・150g 玉ねぎ・・・・・・1/4個（40g） 人参・・・・・・・1/6本（20g） ケチャップ・・・・大さじ2 塩、こしょう・・・少々 しょうゆ・・・・・小さじ1/2 サラダ油・・・・・小さじ1 卵液 卵・・・・・・・・2個 牛乳・・・・・・・大さじ1 塩、コショウ・・・少々 🍳作り方 ①中火に熱したフライパンに油をひき、玉ねぎとにんじんのみじん切りを入れて炒める。 ②しんなりしら、ひき肉を加えて炒める。 ③ひき肉に火が通ったら塩、コショウ、ケチャップを入れる ④ボウルに割り入れた卵を菜箸で白身を切るように混ぜる。（泡立たせないのがポイント） フライパンに薄く油（分量外）をひき中火で熱する。 ⑤卵液を1/4〜1/3程度流し入れ、表面がぷくっとふくらんできたら片側に寄せる。 ⑥ミートソースを適量のせる ⑦再度卵液を流し入れ、寄せた卵を少し持ち上げながら、その下に卵液を流し込む。 卵液が8割ほど固まったら、卵を折りたたむように上からかぶせ、再び片側に寄せる。 ⑦この工程を繰り返して、最後の卵液まで焼き重ねる。 焼き上がったらすぐにまな板に移す。 《ゆずこしょう唐揚げ》 📖【材料】 鶏もも肉・・・・・200g A酒・・・・・・・・大さじ1 A白だし・・・・・・小さじ1 Aゆずこしょう・・・小さじ1と1/2 A砂糖・・・・・・・小さじ1 米粉・・・・・・・適量 🍳＝作り方＝ ①鶏もも肉を食べやすい大きさに切る。 ②ポリ袋に入れ、調味料Aを加えて揉み込む。30分程度冷蔵庫に置く。 ③漬け込んだ鶏肉をバットに並べて米粉をまぶす。 ④170度に熱した油（分量外）で揚げる。色よくあがれば出来上がり。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております🥰 Nadia Artist Yahoo! エキスパートクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/10/26に公開2,482 回視聴 1.53%321厚焼き玉子のレシピ付き！玉子焼き弁当！ ほぼ毎日作っている玉子焼き♡ お弁当はもちろん、朝ごはんや夕飯にも登場する定番です 帰省中の息子は、ひとくち食べてすぐに「旨い！」と 久しぶりだから余計にそう感じたのかもね😆 毎日食べてる夫は…さすがに何も言いません ま、美味しそうに食べているのでヨシとします！ では、今日のメニューとレシピ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍱メニュー ・厚焼きたまご ・ほうれん草の胡麻和え ・ウィンナー ・ミニトマト ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍳作り方 《厚焼き卵》 📖【材料】 卵・・・・・・・3個 白だし・・・・・小さじ1強 水・・・・・・・小さじ3 砂糖・・・・・・小さじ2 塩・・・・・・・小さじ1/4 油・・・・・・・適量 🍳＝作り方＝ ①ボウルに割り入れた卵を菜箸で白身を切るように混ぜます（泡立たせないのがポイント） ② 卵焼き器に油をひき、中火で熱します。 ③卵液を1/4～1/3程度流し入れる 表面がぷくっと膨らんできたら、菜箸でつぶして半熟状態のうちに手前（または奥）に寄せます ④フライパンの空いた部分に再度卵液を流し入れます。寄せた卵を少し持ち上げながら、その下に卵液を流し込みます。 ⑤卵液が8割ほど固まったら、寄せておいた卵を折りたたむように上からかぶせ、再び片側に寄せます。（フライパンのサイズによって3、4巻するといいです） ⑥この工程を繰り返しながら、最後の卵液まで焼き重ねていきます。 焼き上がったらすぐにまな板に移します。フライパンに置いたままだと余熱でどんどん火が入り、卵焼きが固くなりやすいためです。 《ほうれん草のごま和え》 📖【材料】 ほうれん草・・・・1束 すりごま・・・・・大さじ4 A砂糖・・・・・・小さじ2 Aしょうゆ・・・・小さじ2 Aみりん・・・・・大さじ1 🍳作り方 【ほうれん草の茹で方】 ①フライパンに少量の水（分量外）と塩（分量外）を少々入れ沸騰させる。 ②ほうれん草の根本の部分を入れ、やや柔らかくなったら 葉の部分も浸し30〜40秒、裏に返し30秒〜40秒程度茹でる。 ②冷水で冷まし水気を絞る。 ③食べやすい大きさに切る。 【胡麻和え】 ①すりごま、調味料Aを加え混ぜ合わせる。 ②茹でたほうれん草を和えて出来上がり。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております Nadia Artist Yahoo! エキスパートクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/10/21に公開416,363 回視聴 1.6%5,45280なつかしのお肉屋さん風のコロッケ弁当！ 🍱メニュー ・コロッケ ・ナスの生姜焼きの胡麻和え ・卵焼き ・ミニトマト ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 《コロッケ》 📖【材料】 じゃがいも・・・・小4個 ぶた挽き肉・・・・80g 玉ねぎ・・・・・・1/4個（50g） サラダ油・・・・・小さじ1 塩、こしょう・・・適量 練乳・・・・・・・小さじ1 小麦粉・・・・・・適量 溶き卵・・・・・・1個分 パン粉・・・・・・適量 サラダ油・・・・・適量（揚げ用） 🍳作り方 ①じゃがいもは皮をむき、水から茹でる。 ②茹で上がったじゃがいもをボウルに移しマッシャーなどで潰す。 ③中火に熱したフライパンに油をひき、ぶた挽き肉と玉ねぎを炒め、塩、胡椒で軽く味をつける。 ④③を②のボウルに移す。 ⑤練乳を加え混ぜ合わせる。 ⑥⑤を小判型に成形する。 ⑦⑥を小麦粉、溶き卵、パン粉の順につける。 ⑧170度に熱した油で揚げ、両面に焼き色がついたら出来上がり。 《卵焼き》 📖【材料】 卵・・・・・・・2個 A白だし・・・・・小さじ1 A水・・・・・・・小さじ3 A砂糖・・・・・・小さじ2 A塩・・・・・・・小さじ1/4 油・・・・・・・適量 🍳＝作り方＝ ①ボウルに卵を入れAを加えて菜箸で白身を切るように混ぜる。 （泡立たせないのがポイント） ② 卵焼き器に油をひき、中火に熱する。 ③卵液を1/4～1/3程度流し入れる。 表面がぷくっと膨らんできたら、菜箸でつぶして半熟状態のうちに手前（または奥）に寄せる。 ④フライパンの空いた部分に再度卵液を流し入れる。寄せた卵を少し持ち上げながら、その下に卵液を流し込む。 ⑤卵液が8割ほど固まったら、寄せておいた卵を折りたたむように上からかぶせ、再び片側に寄せる。 ⑥この工程を繰り返し最後の卵液まで焼き重ねていく。 《ナスの生姜焼きの胡麻和え》 📖【材料】 材料 なす・・・・・・・・1本 ピーマン・・・・・・2個 サラダ油・・・・・・大さじ1弱 すりごま・・・・・・大さじ1 A醤油・・・・・・・・大さじ1 Aみりん・・・・・・・大さじ2/3 A酒・・・・・・・・・大さじ2/3 A砂糖・・・・・・・・小さじ1/4 Aおろし生姜・・・・・小さじ1/2 🍳＝作り方＝ ①なすはヘタを落として縦半分に切り乱切りにする。 ピーマンはヘタと種を取り乱切りにする。 ②調味料Aを混ぜ合わせる。 ③フライパンに油を入れ、なすを中火で炒める。 しんなりしたらピーマンを加えてさっと炒める。 ④調味料を回しかけ中火で一気に炒め合わせる。 ⑤器にうつしすりごまを混ぜ合わせる。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております Nadia Artist Yahoo! エキスパートクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/10/18に公開2,034 回視聴 2.8%411焼き肉とさつまいものハニーマヨネーズ❤️ 先日、お弁当箱を新しくしました🍱✨ 使い慣れたのもいいけど、 新しいのだとやっぱり気分も上がる♪ 夫は外見より中身が大事のよう… （お弁当のことですよ😆） ーーーーーーーーーーーーーーーー 今日のお弁当メニューとレシピ 🍱メニュー ・さつまいものハニーマヨネーズ ・焼肉 ・ブロッコリー ・ミートソースパスタ 《さつまいものハニーマヨネーズ》 📖【材料】 さつまいも・・・・250〜300g サラダ油・・・・・適量 Aマヨネーズ・・・大さじ2 Aはちみつ・・・・大さじ1 🍳作り方 ①1.5センチくらいのさいの目に切ったさつまいもを水にさらす。 ②600Wの電子レンジで3分加熱する。 ③170度に熱したサラダ油で素揚げする。 ④ボウルに③を並べてAをかけて和える。 《ミートソース》 📖【材料】 合い挽き肉・・・・150g 玉ねぎ・・・・・・1/4個（40g） 人参・・・・・・・1/6本（20g） ケチャップ・・・・大さじ2 塩、こしょう・・・少々 しょうゆ・・・・・小さじ1/2 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております🥰 Nadia Artist Yahoo! エキスパートクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/10/10に公開1,581 回視聴 2.34%282鶏煮弁当！マーマレード味 今日のメインは「チキンのマーマレード煮」 マーマレードの甘みと酸味で照り照りに。 とろみもついてお弁当にぴったりです。 ・ 卵焼きは少し焦げたけど（笑） それもまたおいしさのうち☺️ ・ のっけ弁当のごはんを詰めるとき、 いつも小学校で習った「棚田」という言葉を思いだすんです🤭 段々の光景が似てますよね🌾🍚 ・ 毎日本当に暑ですね。 お弁当には保冷剤を入れて持っていってくださいね。 ・ ・ では、今日のメニューとレシピ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍱メニュー ・チキンのマーマレード煮 ・きんぴらごぼう ・卵焼き ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍳作り方 【鶏肉のマーマレード煮】 鶏もも肉・・・1枚（300g） 醤油・・・・・大さじ3 酢・・・・・・大さじ3 マーマレード・50g 水・・・・・・25cc ・ 【作り方】 ① 鶏肉は一口大に切り、全ての材料をフライパンに入れて中〜強火にかけます ② 全体に火が通るように、鶏肉をコロコロとかえします ③蓋をしないでそのままの火加減で7分ほど、とろみが出てきたら弱火で2、3分絡めて出来上がりです。（焦げないように気をつけます） ・ 【卵焼き】 《材料》 卵・・・・・・・・・・2個 水・・・・・・・・・・小さじ3 白だし・・・・・・・・小さじ1 砂糖・・・・・・・・・小さじ2 （ひとつまみの塩をプラスしても良いです） ・ 【きんぴらごぼう】 《材料》（作りやすい分量） ごぼう・・・・・・・1本（200ｇ） にんじん・・・・・・1/2本（100g） A砂糖・・・・・・・大さじ1 A醤油・・・・・・・大さじ1と1/2 酒・・・・・・・・・大さじ1 ごま油・・・・・・・大さじ1 炒りごま・・・・・・適量 鷹の爪・・・・・・・適量 ・ ＝作り方＝ ①ごぼうをよく洗う ②5cm程度に切りわけ、千切りにし水にさらす ③にんじんも同様に5cm幅で千切りにする ④中火に熱したフライパンにごま油を入れ、にんじん、ごぼうを炒める ⑤ 酒を入れて2分程度炒め、砂糖、醤油を加える （お好みでにんじんの前に鷹の爪を入れる） ⑥汁気を飛ばすよう炒めフタをして火を止める ⑦粗熱が取れたら蓋を開け炒りごまをふり完成 ・炒め時間は千切りのサイズによって変えてください ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・ 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ ・ フォローお待ちしております @ari_life_cook01 ・ Nadia Artist Yahoo! エキスパートクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ・ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/09/12に公開1,632 回視聴 3.55%380スーパー入り口にある焼き芋のの肉巻き♡レシピアリ♡ この暑い中、焼き芋⁈ …って思った方、ごめんなさい🙇♀️ 私、大好きなんです スーパーの入り口付近に漂う、あの甘〜い匂い 素通りできず、カートに入れてしまうこともしばしば 今回は、その焼き芋 お弁当のおかずにしました （リールにも書きましたが） 薄切り肉を見るとつい巻きたくなる病、発症です😅 しっとり甘いお芋×甘辛なお肉 おいしいです✨ では、今日のメニューとレシピ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍱メニュー ・さつまいもの肉巻き ・なすの味噌焼き ・舞茸のぽん酢焼き ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 《さつまいもの肉巻き》 📖材料 豚ロース薄切り・・・3枚 さつまいも（焼き芋）・1/2個 Aしょうゆ・・・・・大さじ1/2 Aみりん・・・・・・大さじ1/2 塩、こしょう・・・・少々 🍳作り方 ①焼き芋の皮をとり、5〜7cmに切り縦4等分に切る。 ②バットに豚肉を並べ軽く塩、こしょうをふる。 ③焼き芋を豚肉で巻く。 ④③に片栗粉をまぶす。 ⑤調味料Aを器に入れ混ぜ合わせる。 ⑥サラダ油（分量外）を薄くひいたフライパンで④を焼く。両面が色良く焼けたら⑤の調味料を加え、絡めたら出来上がり。 《なすの肉味噌》 📖材料 なす・・・・・・・1本 豚ひき肉・・・・・50g 酒・・・・・・・・小さじ1 A甜麺醤・・・・・大さじ1 Aみりん・・・・・小さじ1 🍳作り方 ①なすは切って水にさらす。（5分程度） ②Aを合わせる ③①のなすの水気をしっかりきる。 ④ 多めの油をフライパンにひきなすを焼く。焼き上がったらフライパンから取り出す。 ⑤残った油を拭き取り、豚ひき肉を炒める。2、3割火が通ったら酒をふりかける。 ⑥豚肉全体に火が通ったら③で取り出したなすを合わせる。 ⑦②を加えて絡めたら出来上がり。 《舞茸のぽん酢焼き》 📖材料 舞茸・・・・・・・・・1袋 Aぽん酢・・・・・・・大さじ1 A酒・・・・・・・・・小さじ2 A塩、こしょう・・・・少々 油・・・・・・・・・・小さじ1 🍳作り方 ①舞茸は食べやすい大きさに割く。 ②器に調味料Aを入れて混ぜ合わせる。 ③フライパンに油をひき舞茸を焼く。 ④舞茸がしんなりしてきたら②を加え軽く炒めて出来上がり。 ※②を加えると焦げやすくなるので火加減に注意してください。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/08/29に公開2,525 回視聴 1.98%420梅きゅう巻き♡レシピアリ♡ 炭酸水パワーで衣がモコモコ！ 想像以上のふくらみにびっくり😆 いつもの鶏天が、まるで別物✨ さらにお醤油ちょい足しのスイートチリソースをかけたら… これがすっごくハマった✨ もう好きすぎる…😍 そして夏バテ気味のときは、我が家の定番「梅きゅう」 細切りきゅうりをたっぷり入れて、酢飯じゃないから手軽に作れます 夏の食卓に欠かせない一品！ では、今日のメニューとレシピ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍱メニュー ・とり天のスィートチリソースかけ ・梅きゅう巻き ・人参ラペ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 《とり天のスィートチリソースかけ》 📖材料 鶏むね肉・・・・・・1枚 小麦粉・・・・・・・200g 炭酸水・・・・・・・180ml 酒・・・・・・・・・大さじ1/2 砂糖・・・・・・・・小さじ1/2 Aスィートチリ・・・大さじ2 Aしょうゆ・・・・・小さじ1 A水・・・・・・・・大さじ1/2 サラダ油・・・・・・適量 🍳作り方 ①鶏むね肉は削ぎ切り。 ②砂糖、酒をふって5分おく。 ③小麦粉の入ったボウルに炭酸水を入れ混ぜる。 ④キッチンペーパーで②の鶏肉の水気をとり小麦粉（分量外）を軽くふる。 ⑤鶏肉を③にくぐらせ170度に熱した油で揚げる。 ⑥小鍋にAを入れ火にかける。くつくつしたら止めて器にうつす。 《梅きゅう巻き》 📖材料（2〜3本分） ご飯・・・・・・・1合 焼き海苔・・・・・1枚 きゅうり・・・・・1本 炒りごま・・・・・適量 梅干し・・・・・・2個 かつお節・・・・・大さじ1/2 しょうゆ・・・・・1タレ 🍳作り方 ①ラップを敷いて焼き海苔を1/2畳おく。 ②冷ましたご飯を①の上に薄くのせ炒りごまをふる。 ③種をとった梅干しを包丁でたたき、かつお節としょうゆを加えて混ぜ合わせる。 ④②の上に③を適量のせる。 ⑤きゅうりを細切りにし④にのせる。 ⑥ラップを使って巻いて出来上がり。 《人参ラペ》 📖材料 人参・・・・・・・・1本 塩・・・・・・・・・小さじ1/4 A粒マスタード・・・小さじ1 A砂糖・・・・・・・小さじ1 Aレモン汁・・・・・小さじ1 A酢・・・・・・・・小さじ2 Aオリーブ油・・・・大さじ1 乾燥バジル・・・・・適量 🍳作り方 ①人参をスライサーで千切りにする。 ②①に塩をふり軽く揉み込んでから5分置く。 ③調味料Aを混ぜ合わせる。 ④②の人参を軽く絞り③をあえる。 ⑤乾燥バジルを加えて軽く混ぜて出来上がり。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/08/23に公開1,251 回視聴 2.72%170【豚ロース丼弁当】レシピアリ♡ 今回はリールでちょっと愚痴ってますね😅 いつの間にか値段があがってる卵 毎回、卵売り場で 「あれ〜〜〜？」🙄って 首をかしげています （そろそろ、覚えろ！） お弁当界の名バイプレイヤー卵🥚 完全栄養食品の卵🥚 なくてはならない存在です♡ では、今日のメニューとレシピ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍱メニュー ・豚ロースの醤油焼き ・プレーンオムレツ ・ズッキーニのソテー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 《豚ロースの醤油焼き》作りやすい分量 📖材料 豚ロース薄切り・・・4、5枚 A砂糖・・・・・・・小さじ1/2 A酒・・・・・・・・小さじ2 Aみりん・・・・・・小さじ2 Aしょうゆ・・・・・小さじ2 サラダ油・・・・・・小さじ1 🍳作り方 ①調味料Aを器に入れて混ぜ合わせる ②中火に熱したフライパンに油をひき豚肉を焼く ③ 裏面に焼き色がついたら返し①を加える ④全体に火が入りたれが絡んだら出来上がり 《ズッキーニのソテー》 📖材料 ズッキーニ・・・1本 塩・・・・・・・少々 こしょう・・・・少々 サラダ油・・・・小さじ1 🍳作り方 ①ズッキーニを1センチ弱に輪切りにする ②油をひいたフライパンにズッキーニを置く ③中火で色よく焼く ④塩、こしょうで軽く味付けをする 《プレーンオムレツ》 📖材料 卵・・・・・・2個 塩・・・・・・少々 こしょう・・・少々 サラダ油・・・適量 ケチャップ・・適量 🍳作り方 ①ボウルに卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜる ②フライパンに油をひき①を入れゆすりながら加熱し形を整える ③完全に火が入ったら完成（お弁当用なので半熟にならないようにします） ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ ＼夕飯で朝がラクになるお弁当アイディア／ 「お弁当初心者応援📣」をモットーに投稿しています 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ コメント、DM嬉しいです♡ フォローお待ちしております☺️ @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当初心者 #男子弁当 #息子弁当 #夫弁当 #お弁当の詰め方2025/08/12に公開1,813 回視聴 1.77%250【冷製パスタ弁当】レシピアリ♡ とうもろこし、みなさんどうやって実を取ってるのかな〜？ 包丁だと芯まで削げちゃうし、手でやるとボロボロに💦 ぶきっちょなので毎回格闘してます😂 今日は冷製パスタと冷たい副菜。 保温ジャーに直接保冷剤を入れて、昼までしっかり冷え冷え！ 夏のお弁当におすすめです♡ では、今日のメニューとレシピ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 🍱メニュー ・トマトとツナの冷製パスタ ・ズッキーニととうもろこしのマヨネーズ和え ・紫キャベツのマリネ ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ 《トマトとツナの冷製パスタ》作りやすい分量 📖材料 パスタ・・・・・・・200g ぽん酢・・・・・・・大さじ3 ごま油・・・・・・・大さじ2 ミニトマト・・・・・10〜15個 ツナ缶（オイル漬け）・・70g すりごま・・・・・・大さじ1 しそ・・・・・・・・10枚 🍳作り方 ①ボウルにぽん酢とごま油を入れよく混ぜる。 ②①に食べやすい大きさに切ったミニトマト、オイルを切ったツナ缶、すりごま、ちぎったしそを加え混ぜ合わせる。 ③茹でたパスタを②に入れて混ぜ合わせて出来上がり。 ※ミニトマトはお好みの数で 《ズッキーニととうもろこしのマヨネーズ和え》 📖材料 ズッキーニ・・・1本 とうもろこし・・1本 サラダ油・・・・小さじ1 粉チーズ・・・・適量 Aマヨネーズ・・大さじ2 Aおろしニンニク・・少々 A粒マスタード・・・小さじ1/2 A塩・・・・・・ひとつまみ A胡椒・・・・・少々 🍳作り方 ①器に調味料Aを入れて混ぜ合わせる。 ②とうもろこしを茹でる。 ③ズッキーニをピーラーで皮を縞目にむき１センチ幅に輪切りにする。 ④中火に熱したフライパンに油をひきズッキーニを裏表色よく焼く。 ⑤①に実を外した②と④を入れ和える。 ⑦粉チーズと胡椒をふる。 ※冷やして食べると美味しいです ※レシピには“とうもろこしを茹でる“としていますが、レンジ加熱も可能です。 ・とうもろこしの皮をすこし剥ぐ。 ・皮のまま水で濡らしラップでくるみ、600Wの電子レンジで5分加熱する。 ・5分程度置いて粗熱をとる。 《紫キャベツのマリネ》 📖材料 紫キャベツ・・・・1/4個 塩・・・・・・・・小さじ1 レモン・・・・・・1/8個 A酢・・・・・・・大さじ3 A砂糖・・・・・・小さじ1 Aサラダ油・・・・大さじ1 🍳作り方 ①紫キャベツを千切りにする。 ②レモンを薄くイチョウ切りにする。 ③ボウルに調味料Aを入れ混ぜ合わせる。 ④③のボウルに①を入れ、塩をまぶす。ラップをかぶせ5分〜1時間置く。 ⑤しんなりして水が出たらAを加えて混ぜ合わせる。保存容器に入れて冷蔵庫に保存する。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 「お弁当作りを応援📣」 一緒にお弁当作りを楽しみましょう♪ フォローお待ちしております @ari_life_cook01 Nadia Artist Yahoo! JAPANクリエイター 調理師 糖質オフアドバイザー ＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊〜＊ #お弁当 #お弁当記録 #夫弁当 #簡単レシピ #お弁当詰め方 2025/08/10に公開1,671 回視聴 1.92%202123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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