【ワンパントマトのチキン煮込み🍅】 忙しい日でもパパッと作れるのに、 “おしゃれ見え”するワンパン煮込み🍅✨ 鶏肉と野菜を切って煮込むだけで、 トマトの旨みとソースのコクがじゅわっと絡む◎ パンにもご飯にも合う、 👨🏻ウケ抜群の一品です🤤 ぜひ保存して作ってみてね！ ────────────────── 【ワンパントマトのチキン煮込み🍅】 ●材料（2〜3人分） ・鶏もも肉 550g ・玉ねぎ 1/2個 ・マッシュルーム 1パック ・にんにく 1かけ ・オリーブオイル 適量 ・塩こしょう 少々 ・薄力粉 大さじ2 ★カットトマト 約400g ★水 20ml ★コンソメ・ソース 大さじ1 ★砂糖 大さじ2/3 ●作り方 ①鶏もも肉は一口大に切って塩こしょう、薄力粉をまぶしておく。 玉ねぎ・マッシュルームは薄切りにする。 ②フライパンにオリーブオイルを引いて、 にんにく、鶏肉、玉ねぎを入れて焼き色がつくまで焼く。 ③★とマッシュルームを入れて混ぜたら、蓋をして弱火で15分煮込む。 ④お皿に盛り付けてお好みで生クリームやパセリで飾る。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパン#クリスマスパーティー#チキン2025/12/14に公開4,254 回視聴 2.84%741【コク旨ハッシュドビーフ】 濃厚なのにルウ不要！ 家にある調味料だけで 15分とは思えない コク旨ハッシュドビーフ🫶🏻 バターの香りと牛肉の旨みが絡んで ごはんもパンも止まらん系🤤 忙しい日でも作りやすくて、 がっつり食べたい日にぴったりの一品だよ◎ ────────────────── 【コク旨ハッシュドビーフ】 ●材料 ・牛切り落とし肉 200g ・しめじ 1/2袋 ・玉ねぎ 1個 ・トマト缶 200gほど ・薄力粉 大さじ1 ・バター 2個（20g） ・サラダ油 適量 ★水 150ml ★酒 大さじ2 ★ウスターソース 大さじ4 ★オイスターソース 大さじ1 ★砂糖 小さじ1 ・牛乳 大さじ2 ・にんにくチューブ 適量 ・刻んだパセリ 適量 ●作り方 ①玉ねぎは薄切り、しめじはさいておく。 牛肉も大きい場合は小さくしておく。 ★を混ぜておく。 ②フライパンにサラダ油をひき、 玉ねぎを入れて、中火であめ色になるまで3分ほど焼く。 ③牛肉、バターを入れてサッと炒める。 ④しめじを加えて、しんなりするまで炒める。 ⑤トマト缶と★を入れて、中火で3分ほど煮込む。牛乳とにんにくチューブを入れて温めたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#シチュー#おうちごはん#クリスマス2025/12/03に公開21,643 回視聴 5.28%6140【鶏肉ときのこのクリーム煮】 ワンパン10分でできる、 生クリーム不要の とろ〜り濃厚クリーム煮🤍 片栗粉と牛乳を先に混ぜておくことで ダマにならずにスルッと仕上がるから、 慌ただしい日でも失敗なし◎ 鶏肉の旨みとしめじの香りが絡んで、 たまらない美味しさに🤤✊🏻 忙しい日でも“ちゃんと感”は出したい、 そんな日におすすめです✨ このアカウントでは 夫が喜ぶラクうまごはんを発信中🍳 保存して作ってみてね！ ────────────────── 【鶏肉ときのこのクリーム煮】 ●材料 ・鶏もも肉 350g ・しめじ 1/2袋 ・玉ねぎ 1/2個 ★牛乳 200ml ★片栗粉 小さじ2 ★コンソメ 小さじ2 ・塩こしょう 少々 ・オリーブオイル 適量 ・ピンクペッパー 適量 ※ブラックペッパーでもOK ・刻んだパセリ 適量 ●作り方 ①鶏胸肉に塩こしょうをしておく。 玉ねぎは薄切り、しめじはさいておく。 ★を混ぜておく。 ②フライパンにオリーブオイルをひき、 鶏もも肉を皮目から入れて、両面こんがり焼く。（片面3分ぐらい） ③鶏肉が焼けたら、フライパンの端に寄せて、 玉ねぎとしめじを加えてしんなりするまで炒める。 ④とろみがつくまで混ぜながら温めて、 器に盛り付ける。ピンクペッパーとパセリをふってら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#チキン#クリスマス#クリスマスパーティー2025/11/22に公開11,617 回視聴 4.81%3320【なすとチーズのミートソースグラタン】 チーズがとろ〜り、なすがとろっと。 こんがり焼けた香ばしさがたまらない 夫が唸ったミートソースグラタン🍽 簡単だけど、“ちょっと特別感”を出したいときにおすすめの一品です🫶🏻 ────────────────── 【なすとチーズのミートソースグラタン】 ●材料 ・合い挽き肉 200g ・なす（小） 3本 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんにくチューブ 3cm ・ピザチーズ 好きな量 ・オリーブオイル 適量 ★トマト缶 250g ★コンソメ 小さじ1 ★砂糖 小さじ1 ★ケチャップ 大さじ1 ★ウスターソース 大さじ1 ★酒 大さじ1 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 なすは輪切りにして、水にさらし、水気を拭いておく。 ②フライパンにオリーブオイルをひき、なすを並べて、両面焼き色がつくまで焼く。一旦取り出しておく。 ③フライパンにオリーブオイルをひいて、中火で加熱したらにんにくチューブを入れる。玉ねぎと合い挽き肉を入れて、肉の色が変わるまで焼く。 ④★を入れて、水分が飛ぶまで煮込む。 ⑤耐熱容器に④となすを交互に入れて、最後にピザチーズを散らしたら、トースターでチーズが溶けるまで焼く🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#チーズ#グラタン#おうちごはん2025/11/17に公開26,624 回視聴 3.93%6109【鮭とほうれん草の濃厚クリーム煮】 寒い日に食べたくなる、 やさしい味の鮭とほうれん草の濃厚クリーム煮🥣 チーズで作るからダマにならず、失敗知らず◎ とろっと濃厚でご飯がすすんじゃう✊🏻✨ 「これ、お店で出てきそう！」 って夫も完食してくれたよ😋 ────────────────── 【鮭とほうれん草の濃厚クリーム煮】 ●材料 ・鮭 2切れ ・しめじ 1袋 ・ほうれん草 1/2袋 ・薄力粉 適量 ・バター 2個（20gぐらい） ★牛乳 250ml ★コンソメ 小さじ1 ★ピザチーズ お好みの量 ●作り方 ①鮭に粉ふるいで薄力粉をまぶす。 ②しめじはほぐして、ほうれん草はラップを巻いて電子レンジで2分加熱する。 ③フライパンにバターを入れて溶かし、鮭を両面こんがりするまで焼いて取り出しておく。 ④同じフライパンにしめじを入れて焼いたら、混ぜておいた★を入れて温める。 ⑤温まったら、ほうれん草と鮭を入れて蓋をして2分煮込んだら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#鮭#チーズ#クリーム2025/11/08に公開808,667 回視聴 6.49%29,92973▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ ハロウィンにも お家でのパーティーにも おすすめのかわいいかぼちゃパイ🎃🫶🏻 市販の冷凍食品を使って 簡単にできるから手軽なのも嬉しい🫶🏻 ────────────────── 【かぼちゃパイ】 ●材料 ・冷凍パイシート 4枚（半分に切って使用） ・冷凍かぼちゃコロッケ 8個 ・お好みでピザ用チーズ ・卵黄 1個 ●作り方 ①冷凍パイシートに冷凍かぼちゃコロッケをのせて、チーズを散らす。 ②タコ糸でかぼちゃ型に成形する。 （めんどくさかったら包丁で切り込みを入れるでもOK） ③卵黄を全体に塗る。 ④200℃のオーブンで20分ぐらい焼き色がつくまで焼く。 タコ糸を取って完成🎃 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#お菓子#ハロウィン#ハロウィンレシピ2025/10/26に公開369,975 回視聴 3.1%7,32161【ワンパン濃厚ボロネーゼ】 ワンパンで完成◎ おうちで味わう濃厚ボロネーゼ🍝 ソースを使って調味料は最小限、 家にあるもので濃厚仕上げに◎ お肉の旨みとソースのコクが絶妙に絡む ワンパン濃厚ボロネーゼ。 頑張らないのに手が込んで見える、 👨🏻が喜ぶごちそうパスタです🍝 ────────────────── 【ワンパン濃厚ボロネーゼ】 ●材料（2人分） ・パスタ 2束 ・豚ひき肉 250g ・玉ねぎ 1/2個 ・にんにく（みじん切り） 1かけ分 ★ソース 大さじ4 ★コンソメ 小さじ1 ★ケチャップ 大さじ3 ★バター 8gぐらい ・水 400ml ・塩こしょう 少々 ・オリーブオイル 適量 ・パセリ、粉チーズ 適宜 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 ②フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて香りが出るまで炒めたらひき肉を入れて色が変わるまで炒める。 ③玉ねぎも入れて炒めて火が通ったら、★を入れて炒める。 ④水を入れて沸騰したら、パスタを半分に降り入れ、蓋をして袋の表示時間通り煮込む。 ⑤全体を混ぜ合わせたらお皿に盛り付けて、パセリと粉チーズを散らす。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#パスタ#ワンパン#おうちごはん2025/10/25に公開1,222,581 回視聴 4.57%31,633123【ふわとろワンパン天津飯】 フライパンひとつで作れる◎ ふわとろ卵×とろ〜り餡の ワンパン天津飯🧑🍳🤍 餡も卵も同じフライパンで一気に作れるから 洗い物も最小限✊🏻 10分でお店みたいな仕上がりに◎ 平日の夜にもパパッと作れる とろうまごはんです🍴 ぜひ作ってみてね🙋🏼♀️ ────────────────── 【ふわとろワンパン天津飯】 ●材料（2人分） ・かにかま 1袋 ・卵 3個 ・ご飯 お好みの量 ・ねぎ 適宜 たれ ・水 300ml ・醤油 大さじ1.5 ・片栗粉 小さじ2 ・みりん 大さじ1 ・和風だしの素 小さじ1 ●作り方 ①ボウルに卵、割いたかにたま、ねぎを入れて混ぜておく。 ②フライパンにたれの材料を全て入れ、弱めの中火で混ぜながらとろみをつける。 ③②に1を入れ、10秒ほど待ったら、さっとかき混ぜる。ご飯の上にのせたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿2025/10/19に公開7,667 回視聴 4.34%1900【レンチンで作るミラノ風ドリア】 ちょっと早いけど、 👨🏻と2人でハロウィンパーティー🎃 フライパン不要で、 ミートソースもホワイトソースも ぜ〜んぶレンチンだけで完成するドリア。 なのに味はしっかり濃厚で、 ペロリと完食できちゃう◎ がんばらなくても“ごちそう感”が出せる ラクうまドリアでハロウィン気分を楽しんじゃう👻🤍 ────────────────── 【レンチンで作るミラノ風ドリア】 ●材料（2人分） ミートソース ・豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・ケチャップ 大さじ2 ・砂糖・みりん・醤油 各小さじ1 ・ソース 大さじ1/2 ・コンソメ 小さじ1/2 ・塩こしょう 少々 ・にんにくチューブ 適量 ホワイトソース ・バター 20g ・薄力粉 大さじ2 ・牛乳 300ml ・コンソメ 小さじ1 ・塩こしょう 少々 温かいご飯 お好みの量 ピザ用チーズ お好みの量 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 ボウルにミートソースの材料を全て入れて混ぜ、ラップをしてレンジで3分半チンする。 一度取り出して混ぜ、再度レンジで3分チンする。 ②ボウルにバターと薄力粉を入れ、レンジで30秒ほど加熱し、しっかり混ぜ合わせる。 ③②に牛乳を少しずつ加えて、その都度混ぜていく。（ダマがなくなるように少しずつ）レンジで3分加熱する。 ④③に残りのホワイトソースの材料を入れてよく混ぜ、再度レンジで2分半加熱する。 ⑤耐熱皿にご飯を盛り付けてその上に出来上がったホワイトソースとミートソースをかける。 ピザ用チーズをのせて、250℃に熱したオーブンで15分焼いたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#ハロウィン#ハロウィンパーティー#ミラノ風ドリア2025/10/13に公開496,367 回視聴 4.58%14,08889【濃厚バターチキンカレー】 お店みたいなコクとまろやかさを感じる バターチキンカレー🍛 家にある調味料を使って、 ちょっと本格的なカレーにしてみたよ🌱 結構濃厚だから、薄めが好きな人は 調味料の量を調整して作ってみてね◎ ────────────────── 【濃厚バターチキンカレー】 ●材料（2人分） ・鶏もも肉 350g ※ひと口大に切る ・玉ねぎ 1個 ・塩こしょう 少々 ・にんにくチューブ 2〜3cm ・カレー粉 大さじ1.5 ・バター 20g ★トマト缶 1缶（250gぐらい） ★生クリーム 100ml ★牛乳 200ml ★ソース、砂糖 各大さじ1 ★コンソメ 小さじ1.5 ★塩 少々 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 鶏もも肉に塩こしょうをしておく。 ②フライパンに油を引き、玉ねぎを中火でしんなりするまで炒める。 ③鶏もも肉、にんにくチューブ、カレー粉を入れて炒める。 ④★を入れて、全体を混ぜ合わせたら弱火で30分煮込み、最後にバターを入れたら完成🫶🏻 ※時々混ぜながら煮込む◎ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#鶏肉#カレー#時短レシピ#おうちごはん2025/10/09に公開524,756 回視聴 7.33%22,48961【カルボ風リゾット】 余ったご飯で10分でできる、 お店みたい！？な濃厚リゾット🍳 ベーコンの旨みとチーズのコクがとろ〜り絡んで、 おかわりが止まらない一品に◎ 疲れてる日でも、 炒めて煮るだけだから超簡単✊🏻✨ リゾットって聞くとハードル高そうだけど、 この作り方なら失敗なし◎ ────────────────── 【カルボ風リゾット】 ●材料（2人分） ・厚切りベーコン 1/2袋 ・玉ねぎ（小） 1/2個 ・舞茸 1パック ・にんにく（みじん切り） 1かけ分 ★生クリーム 200ml ★コンソメ 小さじ1 ★ごはん 茶碗大盛り1杯 ・ピザ用チーズ お好みの量 ・卵黄 1個 ・こしょう 適量 ●作り方 ①ベーコンは食べやすい大きさに切る。 玉ねぎ、舞茸、にんにくはみじん切りにする。 ②フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて熱し、にんにくを香りがするまで焼く。そこに①の材料を入れてしんなりするまで炒める。 ③★を入れて弱火で3分ほど煮込む。 ④ピザ用チーズを入れて全体を混ぜて、最後に卵黄を入れて軽く混ぜたら完成🫶🏻 ※お好みでこしょうをふる。 #簡単料理#時短レシピ#おうちごはん#リゾット#夫婦の日常2025/10/05に公開14,676 回視聴 3.04%2581【冷凍味しみ牛丼】 休日に冷凍しておくだけで、 平日がラクになる、 味しみっしみ牛丼🤤✨ つゆだく仕上げで、 満足感たっぷりの一品に。 キムチやチーズなどなど、 お好みでアレンジできるのも嬉しい🫶🏻✨ ────────────────── 【冷凍牛丼】 ●材料（2人分） ・牛肉 350g ・玉ねぎ 1/2個 ★醤油 大さじ3 ★みりん、酒、砂糖 各大さじ2 ★だしの素 小さじ1 ●作り方 ①玉ねぎは細切りにしておく。 ②ジップロックに材料を全て入れ、手でしっかり揉み込み、冷凍をしておく。 ③ 食べたい時に、冷凍庫から取り出し、フライパンに入れる。 蓋をして弱火で10分ほど加熱する。 火が通ったらご飯の上に盛り付ける🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #冷凍#簡単料理#時短レシピ#牛丼#おうちごはん2025/09/28に公開8,402 回視聴 3.4%1630【長いもと豚こまのオイぽん炒め】 シャキシャキ長いもと 豚こまが最高のコンビ🤤✨ オイスターソースのコクと ポン酢のさっぱりで ご飯が止まらない最強炒めに🙌🏻 フライパンひとつでパパッと完成だから 疲れた日でも大満足の夜ごはんになるよ◎ ────────────────── 【長いもと豚こまのオイぽん炒め】 ●材料（2人分） ・豚こま肉 250g ・長いも 200g ・片栗粉 適量 ★オイスターソース、みりん 各大さじ1 ★ポン酢 大さじ1と1/2 ★砂糖 小さじ1/2 ・ごま油 大さじ1 ・すだち 適宜 ●作り方 ①長いもは皮を剥いて半月切りにする。 豚こま肉は酒、塩胡椒をして、片栗粉をまぶしておく。 ②フライパンにごま油を入れて熱し、豚こま肉を色が変わるまで炒める。 ③長いもを入れて軽く炒めたら、混ぜ合わせた★を入れて、絡めたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#節約レシピ#夫婦の日常#おうちごはん2025/09/25に公開8,487 回視聴 3.92%1800【コクうまなすバーガー🍆】 👨🏻の大好物のなす。 でもなすレシピって個人的にマンネリしがち🥲 そんな時に作るのがこの一品。 なすでタネをサンドして焼くだけなのに、 甘酢ダレが絡んでご飯が止まらない◎ しかもタネは豆腐入りで 節約＆ボリュームUP✊🏻 👨🏻もおかわりしてくれた大満足ご飯です🍚 ────────────────── 【コクうまなすバーガー🍆】 ●材料（2人分・8個分） ・鶏ひき肉 300g ・豆腐 1丁（300g） ・なす 2本 ★片栗粉 大さじ1 ★パン粉 大さじ3 ★塩、こしょう 各少々 ◼︎しょうゆ 大さじ4 ◼︎酒 大さじ3 ◼︎砂糖 大さじ1 ◼︎みりん 大さじ3 ◼︎酢 小さじ1 ●作り方 ①豆腐はキッチンペーパーを巻いて、重石をのせて水切りする。 なすは輪切りにして水に浸しておく。 ②ボウルに鶏ひき肉と★、水切りした豆腐を入れてこねて8等分に丸く成形する。 ③水気をしっかり切ったなす2枚で②を挟む。 ④③に片栗粉を軽くまぶしたら、油を引いたフライパンで焼く。 ⑤焼き目がついたら裏返して、水50mlを入れて蓋をして10分弱火で蒸し焼きにする。 ⑥蓋をあけて混ぜ合わせた◼︎を入れてタレを絡めたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#節約レシピ#夫婦の日常#なす2025/09/20に公開7,119 回視聴 3.82%1600【揚げない甘辛ヤンニョムチキン】 韓ドラ観てたら食べたくなった ヤンニョムチキンを作ってみた◎ ヤンニョムチキンって揚げるの大変やし 油はねも片付けも面倒やから、 鶏肉にごま油をまとわせて揚げずに焼くだけの簡単調理に✊🏻✨ 香ばしくジューシーに仕上がって、 甘辛ダレを絡めればご飯が進む一品に🫶🏻 ────────────────── 【揚げない甘辛ヤンニョムチキン】 ●材料（2人分） ・鶏もも肉 350〜400g ・片栗粉 適量 ・ごま油 適量 ★醤油、酒、ケチャップ 各大さじ1 ★コチュジャン 大さじ2 ★はちみつ 大さじ1/2 ★にんにく 適量 ●作り方 ①鶏もも肉をひと口大に切る。ごま油をまとわせてから、片栗粉をまぶす。 ②フライパンを中火で熱し、①を入れて焼き目がつくまで焼く。裏返したら蓋をして10分弱火で加熱する。 ③蓋を外して余分な水分や脂を取ったら、②に★を入れてタレを絡めて完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#節約レシピ#韓国料理#夫婦の日常2025/09/17に公開6,153 回視聴 3.14%1030【包丁まな板不要！ジューシー焼き焼売】 包丁まな板いらずでできちゃう ジューシー焼き焼売🥟 「焼売って包むのめんどくさいし、 平日夜にはハードル高い…」 そんな悩みを解決するズボラ焼売✊🏻 はんぺんともやしを加えたふんわり食感で、 節約しながらボリューム満点！ 皮ものせて焼くだけだから失敗ナシ💡 ────────────────── 【包丁まな板不要！ジューシー焼き焼売】 ●材料（2・3人分） ・豚ひき肉 300g ・はんぺん 1袋 ・もやし 1/2袋 ・片栗粉 大さじ2 ・ごま油 適量 ・焼売の皮 ・水70ml ★醤油、酒、鶏がらスープの素 各大さじ2 ★にんにく、しょうがチューブ 適量 ●作り方 ①もやしとはんぺんは出て細かく潰す。 ②ボウルに豚ひき肉、①、片栗粉を入れてしっかり混ぜる。 ③②に★を入れてこねたら、丸く成形する。 ④フライパンに③をのせて、焼売の皮をかぶせたら、ごま油をかける。 ⑤弱めの中火で3分ほど焼いたら、水を入れて、蓋をして7分蒸し焼きにして完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#節約レシピ#焼売#夫婦の日常2025/09/15に公開7,908 回視聴 3.86%1612【甘辛ジューシー！ピーマンの豚肉巻き】 ワンパンぱぱっとおかず🍽️ お肉を詰めるのってめんどくさいから お肉で巻いてパパッと簡単に◎ ジューシーなお肉と ピーマンの甘みが合わさって、 ご飯が止まらない一品に🤤🫶🏻 ────────────────── 【甘辛ジューシー！ピーマンの豚肉巻き】 ●材料（2人分） ・豚ロース肉 8枚 ・ピーマン 4個 ・ピザ用チーズ 適量 ・塩、こしょう 各少々 ・片栗粉 適量 ・サラダ油 適量 ★醤油、みりん 各大さじ2 ★砂糖 小さじ1 ●作り方 ①ピーマンは手で握りつぶし、ヘタの部分に親指を刺して、種を取り除く。 その後、半分に切る。 ②①にピザ用チーズを入れて、豚ロース肉で巻いていく。 ③②をフライパンに入れ、片栗粉をまぶし、油を回しかけたら中火で焼く。 焼き色がついたら裏返して、蓋をして弱火で3分蒸し焼きにする。 ④★のタレの材料を入れて、タレを絡めたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#節約レシピ#時短レシピ#ワンパン#ピーマン2025/09/13に公開13,470 回視聴 1.92%1393【ボリューム満点！甘辛鶏つくね】 包丁、まな板いらずでパパッと10分でできる ワンパン鶏つくね🍽️✨ ふわっふわのタネに、 甘辛ダレがしっかり絡まって 照り照り食欲全開な一品🤤✨ ────────────────── 【ボリューム満点！甘辛鶏つくね】 ●材料（3人分） ・鶏ひき肉 350g ・えのき 1/2袋 ・大葉 10枚 ・卵 2個 ★マヨネーズ、片栗粉 各大さじ1 ◼︎砂糖 大さじ2 ◼︎みりん、醤油 各大さじ3 ●作り方 ①フライパンに鶏ひき肉、ハサミで切った大葉とえのき、卵白、★を入れてこねる。 ②丸く成形したら、少量の油を入れて両面焼き色をつける。 ③酒を大さじ2ほど入れたら蓋をして3分ほど加熱する。 ④◼︎のタレを入れて絡めたら完成✨ 卵黄をつけていただきます🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#節約レシピ#時短レシピ#ワンパン#鶏肉2025/09/09に公開6,890 回視聴 3.66%1453【甘辛ジューシー鶏マヨ🍤】 え、これ鶏肉？？👨🏻が驚いてた、 節約もできてボリューム満点な一品。 エビは高いし、下処理めんどくさいし・・・ そんな日に作ってほしい、 甘辛ダレが絡んでご飯のすすむ がっつりおかずだよ◎ ────────────────── 【甘辛ジューシー鶏マヨ🍤】 ●材料（4人分） ・鶏むね肉 2枚 ※もも肉でもOK！ ★酒、醤油 大さじ1 ★マヨネーズ 大さじ2 ★にんにくチューブ、しょうがチューブ 適量 片栗粉 適量 ◼︎マヨネーズ 大さじ4 ◼︎ケチャップ 大さじ2 ◼︎砂糖 大さじ1 ◼︎酢 大さじ2/3 ◼︎塩こしょう 少々 油 適量 ●作り方 ①鶏むね肉を棒状に切る。 ②ボウルに★を入れて混ぜ、鶏むね肉入れてもみこんで、15～30分漬ける。 ※めんどくさければちょっとでOK。 ③鶏むね肉を海老のようにくるくる丸め、1つ1つ片栗粉をまぶす。 ④フライパンに油を入れて、鶏むね肉を両面焼き色がつくまで焼く。 フライパンから取り出し、油を切る。 ⑥ボウルに◼︎を入れて混ぜ合わせ、④の鶏肉を加えて絡める。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#節約レシピ#時短レシピ#鶏肉#夫婦の日常2025/08/26に公開8,812 回視聴 3.17%1535【味しみ！厚揚げ大葉チーズ🌱】 パパッと10分でガッツリごはん◎ 節約もできてボリューム満点な一品。 大葉の爽やかな香りと とろけるチーズに 甘辛ダレが絡んでご飯のすすむ がっつりおかずだよ◎ ────────────────── 【味しみ！厚揚げ大葉チーズ🌱】 ●材料（4本分） ・厚揚げ 4枚 ・大葉 8枚 ・とろけるチーズ 4枚 片栗粉 適量 ★醤油 大さじ2 ★みりん 大さじ2 ★砂糖 大さじ2 ★にんにくチューブ 2cm ●作り方 ①厚揚げ1枚を半分に切り、切り口に切り込みを入れる。 ②大葉とチーズを丸めて、①のポケットに入れる。それらに片栗粉をまぶす。 ③油を少量引いたフライパンに②を入れて両面焼き目がつくまで焼く。 ④混ぜておいた★を入れて、絡めたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#節約レシピ#二人暮らし#夜ご飯2025/08/17に公開802,549 回視聴 3.14%14,140104123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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