【飲むヨーグルトで作る焼豚丼】 飲むヨーグルトと醤油だけ。 驚くほどやわらかいチャーシュー丼🫶🏻 発酵の力でお肉がしっとりやわらかに。 臭みも消すことができて一石二鳥✨ 優しい甘さでほっとする味わいに仕上がるよ🫶🏻 発酵食品はたんぱく質の消化も助けてくれるから 体にもやさしいのが嬉しいポイント◎ 手間はかけすぎたくないけど ちゃんとしたごはんを作りたい日にもおすすめ！ ────────────────── 【飲むヨーグルトで作る焼豚丼】 ●材料（2〜3人分） ・豚ブロック肉 500gぐらい ★R1飲むヨーグルト 3本 ※2本でもOK、その場合は醤油の量を減らすと◎ ★醤油 R1の容器2/3ぐらい ★水 120ml ●作り方 ①フライパンに油を引かず、 豚ブロック肉の表面を焼き色が軽くつく程度焼く。 ②★を入れて、ふつふつとするまで加熱する。 ③蓋をして35分煮込んだら完成✨ ※時々返したり、煮汁をかけたりする。 ご飯の上にのせるとさらに絶品😋 #簡単レシピ#時短レシピ#発酵食品#焼豚#丼2026/04/05に公開2,959 回視聴 2.7%530【10分で完成！絶品ガパオライス】 帰宅後10分で完成！ 夫がトリコになったガパオライス🍳 ひき肉と野菜をさっと炒めて 家にある調味料で味付けするだけ。 ナンプラーなしでも しっかりガパオ風の味になっちゃうよ！ たんぱく質も野菜もとれる 満足ワンプレートごはん。 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【10分で完成！絶品ガパオライス】 ●材料（2〜3人分） ・ごはん 2杯分 ・鶏むねひき肉 300g ・パプリカ 1/2個 ・玉ねぎ 1/2個 ・ピーマン 2個 ・しょうが、にんにくチューブ 各3cmほど ・目玉焼き 2個 ・塩こしょう 少々 ★オイスターソース 大さじ1 ★鶏がら 小さじ1 ★醤油 大さじ1 ★酒、みりん 各大さじ2/3 ・ごま油 適量 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切り。 パプリカとピーマンはヘタとタネをとって角切りにする。 ②フライパンにごま油を引いて、 鶏ひき肉、しょうが、にんにくチューブを入れてフライパンに広げる。 ※あまり触らずにうっすら焦げ目をつけるように焼くと◎ ③野菜を加えて、しんなりするまで2分ほど加熱する。 ④★を入れて全体を絡めたら完成✨ ご飯を盛り付けたお皿にかけて、 目玉焼きをのせていただきます🧑🍳 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ガパオライス#鶏むね肉2026/03/08に公開30,400 回視聴 2.97%4731【絶品ガーリックステーキ丼】 スーパーで半額になっていたステーキ肉を使って、 がっつりガーリックステーキ丼。 甘辛ダレが絡んだお肉と 白ごはんの組み合わせは反則レベルの美味しさ◎ 牛肉はたんぱく質だけじゃなく 鉄分も豊富◎ 疲れやすい日や スタミナをつけたい日にもぴったり🫶🏻 がっつりだけど ちゃんと栄養もとれる丼ごはん。 保存して作ってみてね🤍 ────────────────── 【絶品ガーリックステーキ丼】 ●材料 ・牛肉（ステーキ肉） 200〜250g ・にんにく 2かけ ・ご飯 2膳 ・塩こしょう 少々 ・オリーブオイル 大さじ2 ◼︎醤油 小さじ2 ◼︎コンソメ 小さじ1 ◼︎塩こしょう 少々 ソース ★醤油 大さじ2 ★砂糖 大さじ1 ★みりん 大さじ1 バター ●作り方 ①にんにく1かけは薄切り、 もう1かけはみじん切りにする。 牛肉に塩こしょうをまぶす。 ② フライパンにオリーブオイルを入れて弱中火で薄切りにしたにんにくを焼く。 こんがり焼けたら取り出す。 ③②と同じフライパンに牛肉を入れて片面1分ずつ焼く。焼いたらアルミホイルで包んで放置しておく。 ④③と同じフライパンににんにくのみじん切りとご飯を入れて炒め合わせる。 ◼︎を入れて炒める。器に盛り付ける。 ⑤ フライパンに★を入れて1分ほど加熱してソースを作る。 ⑥③のステーキを切って、ご飯の上に盛り付け、 ソース、ネギ、バターをのせて完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ステーキ#丼#夫婦ごはん2026/02/25に公開77,400 回視聴 5.46%2,5884【材料4つ！チョコチーズテリーヌ🍫】 材料4つ、混ぜるだけ🍫✨ 市販アイスで作る 爆速チョコチーズテリーヌ テリーヌのハードルを 一気に下げてくれる簡単レシピ◎ 今年のバレンタインにぜひ作ってみてね🫶🏻 ────────────────── 【材料4つ！チョコチーズテリーヌ🍫】 ●材料 ・チョコアイス 200g ・板チョコ 1枚 ※お好みの味 ・クリームチーズ 200g ・卵白 1個分 ●作り方 ①ボウルにアイスを入れて、レンジで1分加熱して溶かす。 ②①に板チョコを割って入れ、レンジで1分加熱して溶かして混ぜる。 ③別のボウルにクリームチーズを入れて、レンジで1分加熱して、泡立て器でクリーム状にする。卵白を加えて混ぜる。 ④③に②を3回に分けて加えて、混ぜる。 ⑤クッキングシートを敷いた型に④を流し入れて、 空気を抜いて、150度のオーブンで50分焼く。 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#バレンタイン#お菓子#テリーヌ2026/02/08に公開6,906 回視聴 1.64%752【さつまいもと豚こまのハニーマスタード炒め】 今日は寒かったから ほっこりするご飯に🍚 ホクホクのさつまいもと 旨みたっぷりの豚こまを はちみつ×マスタードで 甘じょっぱく仕上げました◎ 炒めるだけで簡単なのに ご飯が進むしお弁当のおかずにもなる！ さっと作れてちゃんと満足できる一品。 保存して作ってみてね🍳 ────────────────── 【さつまいもと豚こまのハニーマスタード炒め】 ●材料（2人分） ・豚こま肉 250〜300g ・さつまいも 1/2個（200gぐらい） ・片栗粉 大さじ3 ・塩、こしょう 各少々 ★マヨネーズ 大さじ3.5 ★はちみつ 大さじ1.5 ★マスタード 大さじ1.5 ★醤油 小さじ1 ●作り方 ①豚こま肉は食べやすい大きさに切っておく。 さつまいもは半月切りにして水にさらし、 水気を拭き取る。 ★は混ぜておく。 ②ポリ袋に豚肉とさつまいもを入れて、 塩、こしょう、片栗粉を振って 全体をしっかりなじませる。 ③油をひいたフライパンに②を入れて、こんがりと焼く。 ④★を入れて全体を絡めたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#夫婦ごはん#さつまいも2026/01/18に公開13,200 回視聴 3.51%2301【絶品カレーえびマヨ🍤】 白米が止まらない絶品カレーえびマヨ。 帰宅後、15分で完成なのに カレーのコク×マヨのまろやかさで お店みたいな味に🤤✨ 忙しい日のごちそうおかずにおすすめ◎ 保存して作ってみてね🫶🏻 ────────────────── 【絶品カレーえびマヨ🍤】 ●材料（2〜3人分） ・冷凍えび 250g ・片栗粉:薄力粉 1：1 ★塩、こしょう 各少々 ★しょうがチューブ 3cm ★酒 大さじ1 ◼︎カレー粉 大さじ1.5 ※加熱不要のカレー粉使いました ◼︎マヨネーズ 大さじ5.5 ◼︎はちみつ 大さじ1 ◼︎しょうゆ 小さじ1 ・サラダ油 適量 付け合わせ:レタス、ゆで卵、糸唐辛子 ●作り方 ① 冷凍えびは、塩水に入れて解凍する。 解凍できたら、キッチンペーパーで水気をしっかり取る。 ポリ袋にえびと★を入れてしっかり揉み込む。 ボウルに◼︎を入れて、よく混ぜてタレを作る。 ②①のえびに片栗粉と薄力粉をまぶす。 多めの油を入れたフライパンまたは鍋に えびを入れて、両面カリッとするまで 5分ほど揚げ焼きにする。 ③タレの入っているボウルに、油を切ったえびを入れて優しく絡めたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#おうちごはん#エビマヨ2026/01/13に公開4,593 回視聴 3.51%940thank you 2025🕊️🤍 2025年もたくさんみてくださりありがとうございました！！！ 2025年に作り直してはじめた、 お料理アカウント👩🍳🤍 今では一万人以上の方にフォローしていただけて、 コメントやいいねなどなど 毎日励まされています🥺 本当にありがとうございます〜！！！ 来年はまた環境も変わりますが、 変わらず👨🏻が喜ぶ簡単・褒められレシピをアップできればと思います◎ 良いお年をお迎えください〜🎍 【コク旨ハッシュドビーフ】 ●材料 ・牛切り落とし肉 200g ・しめじ 1/2袋 ・玉ねぎ 1個 ・トマト缶 200gほど ・薄力粉 大さじ1 ・バター 2個（20g） ・サラダ油 適量 ★水 150ml ★酒 大さじ2 ★ウスターソース 大さじ4 ★オイスターソース 大さじ1 ★砂糖 小さじ1 ・牛乳 大さじ2 ・にんにくチューブ 適量 ・刻んだパセリ 適量 ●作り方 ①玉ねぎは薄切り、しめじはさいておく。 牛肉も大きい場合は小さくしておく。 ★を混ぜておく。 ②フライパンにサラダ油をひき、 玉ねぎを入れて、中火であめ色になるまで3分ほど焼く。 ③牛肉、バターを入れて炒める。 ④しめじを加えて、しんなりするまで炒めたら薄力粉を加えて混ぜる。 ⑤トマト缶と★を入れて、中火で3分ほど煮込む。牛乳とにんにくチューブを入れて温めたら完成✨ 【ワンパン！甘辛ビビン炒飯】 ●材料 ・牛切り落とし肉 200g ・もやし 1/2袋 ・にんじん 1/3本 ・ほうれん草 1/2袋 ・キムチ 100g ・ごはん 茶碗2杯分 ★焼肉のたれ 大さじ2 ★コチュジャン 小さじ2 ★しょうゆ 小さじ1 ★鶏がらスープの素 小さじ1 ・塩こしょう 少々 ・ごま油 適量 ・温泉卵 2個 ●作り方 ①牛肉は塩こしょうをしておく。 にんじんは細切りにする。 ほうれん草はラップに包んで、電子レンジで2分チンする。チンしたら水にさらして水気を切っておく。 ②フライパンにごま油をひき、牛肉、にんじん、キムチを入れて炒める。 ③火が通ったら、もやしと混ぜ合わせた★を入れてなじませる。 ④ごはん、ほうれん草を入れて、小さじ1ぐらいのごま油を入れて炒め合わせる。 ⑤器に盛り付けて、温泉卵をのせたら完成✨ 【鮭とほうれん草の濃厚クリーム煮】 ●材料 ・鮭 2切れ ・しめじ 1袋 ・ほうれん草 1/2袋 ・薄力粉 適量 ・バター 2個（20gぐらい） ★牛乳 250ml ★コンソメ 小さじ1 ★ピザチーズ お好みの量 ●作り方 ①鮭に粉ふるいで薄力粉をまぶす。 ②しめじはほぐして、ほうれん草はラップを巻いて電子レンジで2分加熱する。 ③フライパンにバターを入れて溶かし、鮭を両面こんがりするまで焼いて取り出しておく。 ④同じフライパンにしめじを入れて焼いたら、混ぜておいた★を入れて温める。 ⑤温まったら、ほうれん草と鮭を入れて蓋をして2分煮込んだら完成🫶🏻 #2025#簡単レシピ#時短レシピ#ワンパン2025/12/31に公開91,500 回視聴 3.53%1,8601【ワンパントマトのチキン煮込み🍅】 忙しい日でもパパッと作れるのに、 “おしゃれ見え”するワンパン煮込み🍅✨ 鶏肉と野菜を切って煮込むだけで、 トマトの旨みとソースのコクがじゅわっと絡む◎ パンにもご飯にも合う、 👨🏻ウケ抜群の一品です🤤 ぜひ保存して作ってみてね！ ────────────────── 【ワンパントマトのチキン煮込み🍅】 ●材料（2〜3人分） ・鶏もも肉 550g ・玉ねぎ 1/2個 ・マッシュルーム 1パック ・にんにく 1かけ ・オリーブオイル 適量 ・塩こしょう 少々 ・薄力粉 大さじ2 ★カットトマト 約400g ★水 20ml ★コンソメ・ソース 大さじ1 ★砂糖 大さじ2/3 ●作り方 ①鶏もも肉は一口大に切って塩こしょう、薄力粉をまぶしておく。 玉ねぎ・マッシュルームは薄切りにする。 ②フライパンにオリーブオイルを引いて、 にんにく、鶏肉、玉ねぎを入れて焼き色がつくまで焼く。 ③★とマッシュルームを入れて混ぜたら、蓋をして弱火で15分煮込む。 ④お皿に盛り付けてお好みで生クリームやパセリで飾る。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#ワンパン#クリスマスパーティー#チキン2025/12/14に公開186,300 回視聴 1.86%1,91419【コク旨ハッシュドビーフ】 濃厚なのにルウ不要！ 家にある調味料だけで 15分とは思えない コク旨ハッシュドビーフ🫶🏻 バターの香りと牛肉の旨みが絡んで ごはんもパンも止まらん系🤤 忙しい日でも作りやすくて、 がっつり食べたい日にぴったりの一品だよ◎ ────────────────── 【コク旨ハッシュドビーフ】 ●材料 ・牛切り落とし肉 200g ・しめじ 1/2袋 ・玉ねぎ 1個 ・トマト缶 200gほど ・薄力粉 大さじ1 ・バター 2個（20g） ・サラダ油 適量 ★水 150ml ★酒 大さじ2 ★ウスターソース 大さじ4 ★オイスターソース 大さじ1 ★砂糖 小さじ1 ・牛乳 大さじ2 ・にんにくチューブ 適量 ・刻んだパセリ 適量 ●作り方 ①玉ねぎは薄切り、しめじはさいておく。 牛肉も大きい場合は小さくしておく。 ★を混ぜておく。 ②フライパンにサラダ油をひき、 玉ねぎを入れて、中火であめ色になるまで3分ほど焼く。 ③牛肉、バターを入れてサッと炒める。 ④しめじを加えて、しんなりするまで炒める。 ⑤トマト缶と★を入れて、中火で3分ほど煮込む。牛乳とにんにくチューブを入れて温めたら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#シチュー#おうちごはん#クリスマス2025/12/03に公開119,800 回視聴 4.87%2,97915【鶏肉ときのこのクリーム煮】 ワンパン10分でできる、 生クリーム不要の とろ〜り濃厚クリーム煮🤍 片栗粉と牛乳を先に混ぜておくことで ダマにならずにスルッと仕上がるから、 慌ただしい日でも失敗なし◎ 鶏肉の旨みとしめじの香りが絡んで、 たまらない美味しさに🤤✊🏻 忙しい日でも“ちゃんと感”は出したい、 そんな日におすすめです✨ このアカウントでは 夫が喜ぶラクうまごはんを発信中🍳 保存して作ってみてね！ ────────────────── 【鶏肉ときのこのクリーム煮】 ●材料 ・鶏もも肉 350g ・しめじ 1/2袋 ・玉ねぎ 1/2個 ★牛乳 200ml ★片栗粉 小さじ2 ★コンソメ 小さじ2 ・塩こしょう 少々 ・オリーブオイル 適量 ・ピンクペッパー 適量 ※ブラックペッパーでもOK ・刻んだパセリ 適量 ●作り方 ①鶏胸肉に塩こしょうをしておく。 玉ねぎは薄切り、しめじはさいておく。 ★を混ぜておく。 ②フライパンにオリーブオイルをひき、 鶏もも肉を皮目から入れて、両面こんがり焼く。（片面3分ぐらい） ③鶏肉が焼けたら、フライパンの端に寄せて、 玉ねぎとしめじを加えてしんなりするまで炒める。 ④とろみがつくまで混ぜながら温めて、 器に盛り付ける。ピンクペッパーとパセリをふってら完成✨ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単レシピ#時短レシピ#チキン#クリスマス#クリスマスパーティー2025/11/22に公開20,400 回視聴 4.4%4872【なすとチーズのミートソースグラタン】 チーズがとろ〜り、なすがとろっと。 こんがり焼けた香ばしさがたまらない 夫が唸ったミートソースグラタン🍽 簡単だけど、“ちょっと特別感”を出したいときにおすすめの一品です🫶🏻 ────────────────── 【なすとチーズのミートソースグラタン】 ●材料 ・合い挽き肉 200g ・なす（小） 3本 ・玉ねぎ 1/2個 ・にんにくチューブ 3cm ・ピザチーズ 好きな量 ・オリーブオイル 適量 ★トマト缶 250g ★コンソメ 小さじ1 ★砂糖 小さじ1 ★ケチャップ 大さじ1 ★ウスターソース 大さじ1 ★酒 大さじ1 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 なすは輪切りにして、水にさらし、水気を拭いておく。 ②フライパンにオリーブオイルをひき、なすを並べて、両面焼き色がつくまで焼く。一旦取り出しておく。 ③フライパンにオリーブオイルをひいて、中火で加熱したらにんにくチューブを入れる。玉ねぎと合い挽き肉を入れて、肉の色が変わるまで焼く。 ④★を入れて、水分が飛ぶまで煮込む。 ⑤耐熱容器に④となすを交互に入れて、最後にピザチーズを散らしたら、トースターでチーズが溶けるまで焼く🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#チーズ#グラタン#おうちごはん2025/11/17に公開105,600 回視聴 3.52%2,07022【鮭とほうれん草の濃厚クリーム煮】 寒い日に食べたくなる、 やさしい味の鮭とほうれん草の濃厚クリーム煮🥣 チーズで作るからダマにならず、失敗知らず◎ とろっと濃厚でご飯がすすんじゃう✊🏻✨ 「これ、お店で出てきそう！」 って夫も完食してくれたよ😋 ────────────────── 【鮭とほうれん草の濃厚クリーム煮】 ●材料 ・鮭 2切れ ・しめじ 1袋 ・ほうれん草 1/2袋 ・薄力粉 適量 ・バター 2個（20gぐらい） ★牛乳 250ml ★コンソメ 小さじ1 ★ピザチーズ お好みの量 ●作り方 ①鮭に粉ふるいで薄力粉をまぶす。 ②しめじはほぐして、ほうれん草はラップを巻いて電子レンジで2分加熱する。 ③フライパンにバターを入れて溶かし、鮭を両面こんがりするまで焼いて取り出しておく。 ④同じフライパンにしめじを入れて焼いたら、混ぜておいた★を入れて温める。 ⑤温まったら、ほうれん草と鮭を入れて蓋をして2分煮込んだら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#鮭#チーズ#クリーム2025/11/08に公開1,152,636 回視聴 5.63%36,60399▷その他の料理はココから🫶🏻＠ayascook_ ハロウィンにも お家でのパーティーにも おすすめのかわいいかぼちゃパイ🎃🫶🏻 市販の冷凍食品を使って 簡単にできるから手軽なのも嬉しい🫶🏻 ────────────────── 【かぼちゃパイ】 ●材料 ・冷凍パイシート 4枚（半分に切って使用） ・冷凍かぼちゃコロッケ 8個 ・お好みでピザ用チーズ ・卵黄 1個 ●作り方 ①冷凍パイシートに冷凍かぼちゃコロッケをのせて、チーズを散らす。 ②タコ糸でかぼちゃ型に成形する。 （めんどくさかったら包丁で切り込みを入れるでもOK） ③卵黄を全体に塗る。 ④200℃のオーブンで20分ぐらい焼き色がつくまで焼く。 タコ糸を取って完成🎃 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#お菓子#ハロウィン#ハロウィンレシピ2025/10/26に公開374,357 回視聴 3.03%7,27761【ワンパン濃厚ボロネーゼ】 ワンパンで完成◎ おうちで味わう濃厚ボロネーゼ🍝 ソースを使って調味料は最小限、 家にあるもので濃厚仕上げに◎ お肉の旨みとソースのコクが絶妙に絡む ワンパン濃厚ボロネーゼ。 頑張らないのに手が込んで見える、 👨🏻が喜ぶごちそうパスタです🍝 ────────────────── 【ワンパン濃厚ボロネーゼ】 ●材料（2人分） ・パスタ 2束 ・豚ひき肉 250g ・玉ねぎ 1/2個 ・にんにく（みじん切り） 1かけ分 ★ソース 大さじ4 ★コンソメ 小さじ1 ★ケチャップ 大さじ3 ★バター 8gぐらい ・水 400ml ・塩こしょう 少々 ・オリーブオイル 適量 ・パセリ、粉チーズ 適宜 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 ②フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて香りが出るまで炒めたらひき肉を入れて色が変わるまで炒める。 ③玉ねぎも入れて炒めて火が通ったら、★を入れて炒める。 ④水を入れて沸騰したら、パスタを半分に降り入れ、蓋をして袋の表示時間通り煮込む。 ⑤全体を混ぜ合わせたらお皿に盛り付けて、パセリと粉チーズを散らす。 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#パスタ#ワンパン#おうちごはん2025/10/25に公開1,835,748 回視聴 4.5%46,583209【ふわとろワンパン天津飯】 フライパンひとつで作れる◎ ふわとろ卵×とろ〜り餡の ワンパン天津飯🧑🍳🤍 餡も卵も同じフライパンで一気に作れるから 洗い物も最小限✊🏻 10分でお店みたいな仕上がりに◎ 平日の夜にもパパッと作れる とろうまごはんです🍴 ぜひ作ってみてね🙋🏼♀️ ────────────────── 【ふわとろワンパン天津飯】 ●材料（2人分） ・かにかま 1袋 ・卵 3個 ・ご飯 お好みの量 ・ねぎ 適宜 たれ ・水 300ml ・醤油 大さじ1.5 ・片栗粉 小さじ2 ・みりん 大さじ1 ・和風だしの素 小さじ1 ●作り方 ①ボウルに卵、割いたかにたま、ねぎを入れて混ぜておく。 ②フライパンにたれの材料を全て入れ、弱めの中火で混ぜながらとろみをつける。 ③②に1を入れ、10秒ほど待ったら、さっとかき混ぜる。ご飯の上にのせたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿2025/10/19に公開9,810 回視聴 3.9%2061【レンチンで作るミラノ風ドリア】 ちょっと早いけど、 👨🏻と2人でハロウィンパーティー🎃 フライパン不要で、 ミートソースもホワイトソースも ぜ〜んぶレンチンだけで完成するドリア。 なのに味はしっかり濃厚で、 ペロリと完食できちゃう◎ がんばらなくても“ごちそう感”が出せる ラクうまドリアでハロウィン気分を楽しんじゃう👻🤍 ────────────────── 【レンチンで作るミラノ風ドリア】 ●材料（2人分） ミートソース ・豚ひき肉 200g ・玉ねぎ 1/2個 ・ケチャップ 大さじ2 ・砂糖・みりん・醤油 各小さじ1 ・ソース 大さじ1/2 ・コンソメ 小さじ1/2 ・塩こしょう 少々 ・にんにくチューブ 適量 ホワイトソース ・バター 20g ・薄力粉 大さじ2 ・牛乳 300ml ・コンソメ 小さじ1 ・塩こしょう 少々 温かいご飯 お好みの量 ピザ用チーズ お好みの量 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 ボウルにミートソースの材料を全て入れて混ぜ、ラップをしてレンジで3分半チンする。 一度取り出して混ぜ、再度レンジで3分チンする。 ②ボウルにバターと薄力粉を入れ、レンジで30秒ほど加熱し、しっかり混ぜ合わせる。 ③②に牛乳を少しずつ加えて、その都度混ぜていく。（ダマがなくなるように少しずつ）レンジで3分加熱する。 ④③に残りのホワイトソースの材料を入れてよく混ぜ、再度レンジで2分半加熱する。 ⑤耐熱皿にご飯を盛り付けてその上に出来上がったホワイトソースとミートソースをかける。 ピザ用チーズをのせて、250℃に熱したオーブンで15分焼いたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#ハロウィン#ハロウィンパーティー#ミラノ風ドリア2025/10/13に公開502,131 回視聴 4.48%13,97286【濃厚バターチキンカレー】 お店みたいなコクとまろやかさを感じる バターチキンカレー🍛 家にある調味料を使って、 ちょっと本格的なカレーにしてみたよ🌱 結構濃厚だから、薄めが好きな人は 調味料の量を調整して作ってみてね◎ ────────────────── 【濃厚バターチキンカレー】 ●材料（2人分） ・鶏もも肉 350g ※ひと口大に切る ・玉ねぎ 1個 ・塩こしょう 少々 ・にんにくチューブ 2〜3cm ・カレー粉 大さじ1.5 ・バター 20g ★トマト缶 1缶（250gぐらい） ★生クリーム 100ml ★牛乳 200ml ★ソース、砂糖 各大さじ1 ★コンソメ 小さじ1.5 ★塩 少々 ●作り方 ①玉ねぎはみじん切りにする。 鶏もも肉に塩こしょうをしておく。 ②フライパンに油を引き、玉ねぎを中火でしんなりするまで炒める。 ③鶏もも肉、にんにくチューブ、カレー粉を入れて炒める。 ④★を入れて、全体を混ぜ合わせたら弱火で30分煮込み、最後にバターを入れたら完成🫶🏻 ※時々混ぜながら煮込む◎ ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#鶏肉#カレー#時短レシピ#おうちごはん2025/10/09に公開636,897 回視聴 6.68%24,84773【カルボ風リゾット】 余ったご飯で10分でできる、 お店みたい！？な濃厚リゾット🍳 ベーコンの旨みとチーズのコクがとろ〜り絡んで、 おかわりが止まらない一品に◎ 疲れてる日でも、 炒めて煮るだけだから超簡単✊🏻✨ リゾットって聞くとハードル高そうだけど、 この作り方なら失敗なし◎ ────────────────── 【カルボ風リゾット】 ●材料（2人分） ・厚切りベーコン 1/2袋 ・玉ねぎ（小） 1/2個 ・舞茸 1パック ・にんにく（みじん切り） 1かけ分 ★生クリーム 200ml ★コンソメ 小さじ1 ★ごはん 茶碗大盛り1杯 ・ピザ用チーズ お好みの量 ・卵黄 1個 ・こしょう 適量 ●作り方 ①ベーコンは食べやすい大きさに切る。 玉ねぎ、舞茸、にんにくはみじん切りにする。 ②フライパンにオリーブオイル大さじ1を入れて熱し、にんにくを香りがするまで焼く。そこに①の材料を入れてしんなりするまで炒める。 ③★を入れて弱火で3分ほど煮込む。 ④ピザ用チーズを入れて全体を混ぜて、最後に卵黄を入れて軽く混ぜたら完成🫶🏻 ※お好みでこしょうをふる。 #簡単料理#時短レシピ#おうちごはん#リゾット#夫婦の日常2025/10/05に公開30,127 回視聴 2.26%4035【冷凍味しみ牛丼】 休日に冷凍しておくだけで、 平日がラクになる、 味しみっしみ牛丼🤤✨ つゆだく仕上げで、 満足感たっぷりの一品に。 キムチやチーズなどなど、 お好みでアレンジできるのも嬉しい🫶🏻✨ ────────────────── 【冷凍牛丼】 ●材料（2人分） ・牛肉 350g ・玉ねぎ 1/2個 ★醤油 大さじ3 ★みりん、酒、砂糖 各大さじ2 ★だしの素 小さじ1 ●作り方 ①玉ねぎは細切りにしておく。 ②ジップロックに材料を全て入れ、手でしっかり揉み込み、冷凍をしておく。 ③ 食べたい時に、冷凍庫から取り出し、フライパンに入れる。 蓋をして弱火で10分ほど加熱する。 火が通ったらご飯の上に盛り付ける🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #冷凍#簡単料理#時短レシピ#牛丼#おうちごはん2025/09/28に公開10,970 回視聴 3.15%1900【長いもと豚こまのオイぽん炒め】 シャキシャキ長いもと 豚こまが最高のコンビ🤤✨ オイスターソースのコクと ポン酢のさっぱりで ご飯が止まらない最強炒めに🙌🏻 フライパンひとつでパパッと完成だから 疲れた日でも大満足の夜ごはんになるよ◎ ────────────────── 【長いもと豚こまのオイぽん炒め】 ●材料（2人分） ・豚こま肉 250g ・長いも 200g ・片栗粉 適量 ★オイスターソース、みりん 各大さじ1 ★ポン酢 大さじ1と1/2 ★砂糖 小さじ1/2 ・ごま油 大さじ1 ・すだち 適宜 ●作り方 ①長いもは皮を剥いて半月切りにする。 豚こま肉は酒、塩胡椒をして、片栗粉をまぶしておく。 ②フライパンにごま油を入れて熱し、豚こま肉を色が変わるまで炒める。 ③長いもを入れて軽く炒めたら、混ぜ合わせた★を入れて、絡めたら完成🫶🏻 ────────────────── あや▷ @ayascook_ 管理栄養士が15分でパパッとつくる 簡単なのに褒められるボリュームご飯をのんびりアップしています🌿 #簡単料理#時短レシピ#節約レシピ#夫婦の日常#おうちごはん2025/09/25に公開13,464 回視聴 3.43%2300123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 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