【給食のバンサンスー】 これ給食でめっちゃ人気で 子供も大好き❤️ ちゅるちゅるっと食べれるから 食欲ない時でも食べやすいよ😋 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 春雨 50g 人参 1/3本 きゅうり 1/2本 ハム 5枚 ⭐︎砂糖 大1 ⭐︎酢 大1.5 ⭐︎醤油 大1.5 ⭐︎ごま油 大1 いりごま 少々 ＜作り方＞ １．熱湯で春雨を戻す ２．野菜とハムを千切りする ３．人参を茹でる 4．柔らかくなったら残りの 材料をさっとゆでる 5．ざるにとりさっと冷水でしめ 冷蔵庫で冷やす 6．⭐︎を混ぜる 7．しっかり水気を切った5をいれ ムラなく混ぜ合わせる 8．お皿にうつしごまをふったら 完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #バンサンスー #簡単 #サラダ #給食2025/09/04に公開4,850 回視聴 3.36%1121【青梗菜炒め】 簡単すぎてごめんなさい🤣 これ3分でできるし 材料も青梗菜だけだから 是非真似してみて！ おつまみに最高だよ😊 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ チンゲンサイ 3株 いりごま 少々 ⭐︎オイスターソース 小1 ⭐︎鶏ガラスープの素 小1/2 ＜作り方＞ １．チンゲンサイはよく洗って ざく切りにする ２．油（大1程度）をひいたフライパン で1分ほど炒める ３．⭐︎をいれてさらに1分ほど炒め よく味が混ざったら 4．器に盛っていりごまを ふりかけて完成です ※いりごまは好きな量かけてね ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #青梗菜 #簡単 #おつまみ #給食2025/08/28に公開28,500 回視聴 2.15%3872【ナスとベーコンの黒胡椒炒め】 また茄子料理になっちゃった🤣 これはどっちかというと大人向けかな！ おつまみにもいい感じ😊 もちろんブラックペッパー少なく したら子供も食べれるよ🙂❤️ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 茄子 大1本 ピーマン 4個 ベーコン 170g 醤油 小1程度 ⭐︎麺つゆ（4倍） 大1 ⭐︎みりん 大1 ⭐︎酒 大1 ⭐︎ポン酢 小1 ⭐︎にんにく 小1/2 ⭐︎しょうが 小1/2 ⭐︎ブラックペッパー 好きなだけ 多めが美味しい😋 ＜作り方＞ １．茄子・ピーマンは食べやすい 大きさに乱切りする ベーコンは薄切り ２．⭐︎を混ぜてタレを作る ３．油（大1）をひいたフライパンで ベーコンをカリッとするまで 炒めて、一旦取り出す ※油はそのまま残してね ４．3のフライパンにナスをいれ 蒸し焼きにする 半分ほどしんなりしたら 酒（大1/2 分量外）をいれ さらに蒸し焼きに ５．しんなりしたらピーマンと ベーコンを加えしっかり炒める 6．炒めたら鍋肌に醤油をいれ少し 焦がして混ぜ合わせる 7．2をいれてしっかり混ぜたら 完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #ナス #黒胡椒炒め #簡単 #おつまみ #給食2025/08/26に公開17,300 回視聴 2.83%2896【茄子の唐揚げ】 カリットロッジュワッ でまさに至高🥰❤️ 息子も大好きなこれ 是非真似して作ってみて☺️ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 茄子 大1本 片栗粉 大3 ⭐︎しょうゆ 大1 ⭐︎みりん 大1/2 ⭐︎ごま油 大1/2 ⭐︎和風顆粒だし 小1 ※鶏ガラスープの素でも代用可 ＜作り方＞ １．茄子は斜めにヘタを削ぎ乱切りに うちは小さめにしたかったので 半分に切りましたが大きめがいい かたは切らなくてOKです😊 ２．ポリ袋にうつして⭐︎をいれ よく混ぜ5分程放置 ３．その間に油（分量外）を熱しておく 揚げ焼きにできる程度でOK ４．2をしっかり水分をおとしながら 別の袋に移動させる ５．片栗粉をまんべんなくまぶす 6．3にいれ皮の方から揚げていく 1〜2分程でひっくり返し 両面しっかり揚げていく ☝️衣が剥がれないようできるだけ 触らないように また茄子は水分が出やすいので 衣をつけたらさっと揚げるように してください😊 7．両面しっかり揚がったら油を よく切り、器に盛って完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #ナス #唐揚げ #簡単 #給食2025/08/21に公開10,600 回視聴 2.27%1394【小松菜マヨサラダ】 これほんとに味見が止まらない😂 子供も大好きな味だと思うから 是非真似して作ってみてね❤️ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 小松菜 1束 かつお節 1袋 ⭐︎マヨネーズ 大1と1/2 ⭐︎麺つゆ（2倍濃縮） 小2 ⭐︎すりごま 大2 ⭐︎和風顆粒だし 小さじ1/3 ＜作り方＞ １．小松菜は根っこから順に茹でる 1分程 ２．茹で終わったら冷水にとり 粗熱が取れたら4センチ幅に切る ３．よく絞ってボールに移す ４．⭐︎をいれよく混ぜる ５．かつお節をいれさっくり 混ぜたら完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #小松菜 #サラダ #簡単 #給食2025/08/19に公開456,400 回視聴 4.28%9,98187【フルーツのヨーグルト和え】 これもめっちゃ人気のおやつ❤️ ホイップクリームで作るとこも 多いけどうちはこっちの隠し味 の方が好きかな😊 何が入ってるかわかる？ わかった人はコメント欄へ📝 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ フルーツ缶 300g バナナ 2本 プレーンヨーグルト 150g ⭐︎隠し味 大1 ＜作り方＞ １．フルーツ缶のシロップを切る ２．バナナを好きに大きさに切ったら 1のシロップにつける 変色防止だよ😊 ３．ヨーグルトに⭐︎を入れて混ぜる ４．水気を切ったフルーツをいれ さっくり混ぜる ５．少し冷やして完成です♪ ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #給食レシピ #おやつ #簡単 #給食2025/08/08に公開12,600 回視聴 1.51%11822【イタリアンサラダ】 これ給食でも大人気❤️ ドレッシング濃いめだから お好みで調節してね😊 りんご酢はできるだけ 味が濃いやつがベストです😍 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ きゅうり 1本 キャベツ 1/8個 ハム 5枚 コーン 1缶 ⭐︎りんご酢 大2 ⭐︎オリーブオイル 大1 ⭐︎醤油 小1 ⭐︎塩胡椒 小1 ⭐︎砂糖 小1 ⭐︎マスタード 少々 ＜作り方＞ １．野菜を切る きゅうりは千切り キャベツ・ハムは細めに ２．キャベツを３０秒ほど 熱湯でゆがく ３．粗熱をとったらよく絞る ４．野菜を全てボールに入れる ５．⭐︎を混ぜたドレッシングを作る 6．4に5をかけてよく混ぜる 7．冷蔵庫で少し冷やしたら完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #給食レシピ #サラダ #簡単 #給食2025/08/06に公開27,000 回視聴 2.51%4193【えのき大葉つくね】 これ1個たったの50円で出来ちゃう😍 コスパ良いうえに美味しいなんて 最強じゃない？❤️ 作り方も簡単だから是非真似して つくってみてね☺️ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 20個分 えのき 2袋 大葉 1袋 鶏ひき肉 300g 水 50ml 片栗粉 大1 ⭐︎みりん 大1 ⭐︎醤油 大1 ⭐︎砂糖 小1 ＜作り方＞ １．えのき・大葉を細かく切る えのきは袋のまま石づきを 切ったら汚れないよ☺️ 包丁よりハサミもしくは ブンブンチョッパーが便利😆 ２．切ったえのきは塩を振って 揉んだら置いておく そうすることで水分が出ます ３．水分がでてきたら片栗粉 大葉・ひき肉をいれてよく捏ねる ４．3を一口サイズにまとめる ５．オリーブオイルをひいた フライパンに4を並べ焼く 6．焼いてる間に⭐︎を混ぜて タレを作る 7．焼き色がついたらひっくり返し 水を加え蒸し焼きに 8．中まで火が入ったら水気を飛ばし 焼き色がついたら6を加える 9．しっかり絡めて出来上がり ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #節約レシピ #つくね #簡単 #ダイエット2025/08/04に公開13,500 回視聴 3.79%32016【しらたきの重ね蒸し】 これ放置でできるからむっちゃ楽🫶 しかもしらたきだからヘルシーで ダイエットにも効果的😍 春雨で作るのもありだよね😊 しらたきは砂糖で揉み込んで 2分茹でたら臭み消しになるよ😊 その後炒って水分飛ばしたら完璧です👌 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ しらたき 1袋 人参 1本 ニラ 1/2袋 鶏ひき肉 100g程度 キムチ 50g ごま油 小1 ⭐︎酒 大1 ⭐︎醤油 大1 ⭐︎砂糖 小2 ＜作り方＞ １．人参は千切り ニラは3センチ幅 しらたきは砂糖で揉んで 下茹で後ハサミで食べやすい 大きさに切ってね ２．フライパンに 人参→ニラ→しらたき→ひき肉 ごま油の順でいれていき火をつける ３．蓋をして中火で5分ほど蒸す ⚠️肉に火が入ってなかったら 追加で蒸してね 蒸してる間に⭐︎を混ぜておく ４．3に⭐︎をかけてよく混ぜる ５．キムチをいれて軽く混ぜたら 完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #しらたき #重ね蒸し #簡単 #ダイエット2025/07/31に公開1,934 回視聴 3.62%492【苦くないゴーヤチャンプル】 これまじで苦くないけん ゴーヤ苦手な人も 騙されたと思って やってみてほしい❤️ うちの子もパクパク食べてたし 給食で出しても完食率高いよ👌 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ ゴーヤ 中1本 豚肉 150g 木綿豆腐 1/2丁 卵 2個 塩（塩揉み用） 小1 〈肉の下味〉 酒 小1 生姜 小1/2 にんにく 小1/2 ⭐︎砂糖 大さじ1 ⭐︎酒 大さじ2 ⭐︎みりん 大さじ2 ⭐︎醤油 大さじ2 ⭐︎酢 小1 ＜作り方＞ １．ゴーヤはわたをとって 薄切りにする 苦いのが嫌な人はできるだけ 薄く切るのがポイント☝️ 切り終わったら塩揉みする ２．お肉を食べやすい大きさに 切って下味をつけておく ３．豆腐はキッチンペーパーで くるんでレンジで2分程加熱 水気をきります ４．塩揉みしたゴーヤの水気を しっかり切って熱湯で1分茹でる 茹で時間を長くしたらより苦味は なくなります😊 その分栄養は逃げるけど（小声） ５．熱したフライパンに油をひいて お肉を焼いていく 焼いてる間に⭐︎を混ぜておいてね ６．火が入ったらゴーヤをいれ 軽く炒めて豆腐をいれる 7．⭐︎を入れて軽く煮る 8．溶き卵をいれ軽く混ぜて 火が入ったら完成です♪ ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #ゴーヤ #ゴーヤチャンプル #夏野菜 #簡単2025/07/29に公開62,300 回視聴 2.08%87011【キラキラ✨トマトのマリネ】 トマトが赤くなると医者が青くなる っていうくらいトマトの栄養素ってすごい！😍 夏は特にとりたい野菜なんだけど、嫌いって人多いよね😱実は私もあまり得意ではない（笑） でね、苦手な人って味よりも食感が嫌って人多いと思うんよ。やけんその食感が少しでもマシになるように作ってみました👌 皮を剥いた事で味も染みるし一石二鳥😘 これやったら食べれるって人おるとおもうけん簡単やしよかったら真似してやってみて❤️ うちの子もパクパク食べてたから騙されたと思って😂 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ トマト 10〜15個位 ⭐︎白だし 大さじ1 ⭐︎レモン汁 大さじ1 ⭐︎オリーブオイル 大さじ1/2 ⭐︎砂糖 小さじ2 砂糖じゃなくて蜂蜜で作るのも有り❤️ もう少しキラキラで甘くなるよ😍 オリーブオイルの味があまり好きではないって方は少し減らしてもOKです👌 ＜作り方＞ １．トマトをしっかり洗って お尻の部分に穴をあける ちょっとでいいよ😊 ２．熱湯で30秒程茹でる ３．冷水につけて皮を剥く ４．⭐︎を混ぜたマリネ液を作る ５．皮を剥いたトマトを容器に 移してマリネ液をかける ６．ラップをしっかり密着させて 冷蔵庫に1〜2時間寝かせて 完成です♪ 長くおいた方が味は染みるよ😍 ミニトマトは冷凍しておいて 水につけるだけでも簡単に皮は 剥けます☺️試してみてね♪ ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #トマト #マリネ #簡単2025/07/26に公開1,790 回視聴 5.14%685【ほうれん草と卵のサラダ】 ほうれん草とカリカリベーコンってめっちゃ合う😍さらに卵を加える事で食べやすくしてみました☺️息子が固茹で派だからしっかり茹でたけど半熟卵でも合うよ👍 マスタードをいれてるからおつまみにもいいかも❤️よかったらつくってみてね！ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 2人前 ほうれん草 1袋 卵 2個 ベーコン 50g ブラックペッパー 少々 ⭐︎マヨネーズ 大さじ2 ⭐︎粒マスタード 小さじ1 ⭐︎レモン汁 少々 ⭐︎ニンニク 小さじ1/2 ⭐︎オリーブオイル 小さじ1 ＜作り方＞ １．ゆで卵をつくる ２．ほうれん草はよく洗ったら ラップに包んでレンジで2分 ３．2を冷水につけ、よく絞ったら 3センチ幅に切る ４．ベーコンを切る 好きな大きさでいいけど薄切り の方がカリカリになりやすい ５．ベーコンを炒めてカリカリに 油跳ねるから注意してね！ ６．全ての具材をボールにいれたら ⭐︎をいれてよく混ぜる ある程度混ざってから卵は 潰した方がいいよ👍 ７．お皿に盛ってブラックペッパー をかけたら完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #ほうれん草 #サラダ #簡単2025/07/23に公開5,635 回視聴 4.88%1694【ツナトマト素麺】 夏といえばそうめん！ やけど普通に食べるのちょっと飽きてきてない？そんな人は是非つくってみて😍 混ぜるだけでめっちゃ簡単やけん 最後はスープとして飲んでもOK☺️ ※ただし注意点⚠️ ガラスープの変わりにウェイパーを使う場合は必ずお湯で溶くこと！じゃないと動画みたいにダマダマになります😭 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 2〜3人前 〈具〉 ミニトマト 10個 ツナ 1缶 ブラックペッパー 好きなだけ 〈つゆ〉 1人前 ガラスープ 大さじ1/2 お酢 大さじ1/2 醤油 大さじ1 にんにく 5センチ程 水 300ml ごま油 小さじ1 ＜作り方＞ １．トマトは1/4に切る ２．ツナは油を切る ３．ボールにいれて ブラックペッパーを たっぷりとかけて混ぜる ４．そうめんは表記通りに茹でる ５．〈つゆ〉をしっかり混ぜる ６．麺を盛って具材を乗せたら 完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします リクエストもお待ちしてます😊 #そうめん #ツナトマトそうめん #簡単2025/07/20に公開3,557 回視聴 3.8%934【我が家の夏の定番】 この料理ちょっとアレンジはしてるけど山形の人は馴染みあるかな？🤔 これね、毎回結構な量作ってるはずなのに皆大好きすぎて1日でなくなるんよ🤣 もちろん子供も大好き❤️ ⚠︎ミョウガはクセがあるから子供の分は取り除いてます 食欲がない時でもサラッと食べれて栄養満点💯 しかも食べ方もアレンジし放題だからぜひ真似してみて🥰❤️ うちはそのままも食べるけどごはんに乗せたり 冷奴に乗せたりもしてるよ♪ そうめんの薬味として使うのも最高に美味しい😋 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ きゅうり ３本 なす ２本 山芋 200g オクラ ５本 ミョウガ ４本 大葉 1袋 ミョウガと大葉は好みの量に 調整してね ⭐︎めんつゆ 大２ ⭐︎みりん 大1 ⭐︎酢 大1 ⭐︎砂糖 小1 いりごま お好みで ＜作り方＞ １．野菜を全て細かく切る フードプロセッサーで微塵切り したら楽だよ 食感を楽しみたい人は面倒 だけど手切りしてね ２．切った野菜を大きいボールに 入れていく ３．小さいボールに⭐︎を入れてよく混ぜる ４．ざっくり和えたら冷蔵庫で 30分ほど寝かせる ５.仕上げに胡麻を振りかけたら 完成です ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子・３ヶ月女の子のママ 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします #夏野菜 #さっぱりおかず #山形だし 2025/07/15に公開1,528 回視聴 4.84%492【夏野菜ごま酢サラダ】 旬の野菜をさっぱり食べたい！ ってことで作りました夏野菜サラダ😍 こんなに暑いと食欲落ちちゃうよね🥵 これ食べて身体の中から冷やしていこ😉 ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ きゅうり 1本 ミニトマト 好きなだけ 玉ねぎ 半分 玉ねぎは新玉の方がいいけど なければ赤玉や普通のでOK👌 ⭐︎白だし 大1 ⭐︎酢 大1 ⭐︎砂糖 小1 ⭐︎ごま油 小1 いりごま たっぷりと ＜作り方＞ １．玉ねぎ・きゅうりは薄くスライス ミニトマトは半分に切る きゅうりは塩揉み・玉ねぎは冷水にさらしてね ２．ボールに⭐︎を入れてよく混ぜる ３．しっかり水気を切った野菜を2にいれる ４．ざっくり和えたら仕上げにごまを かけて出来上がり😊 ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子ママ 現在妊娠9ヶ月 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします #夏野菜 #サラダ #さっぱりおかず2025/07/09に公開1,502 回視聴 4.46%516ナスあったらこれ作ってみて🍆めっちゃ簡単やけん😊 なのにご飯止まらないって最強やない？ 作り方はナスを半月切りにしてレンジで4分チンするだけ❤️ 我が家はさっぱり食べたいから大根おろしも添えるけど無くても全然大丈夫🙆 チンしたらちょっと冷ましてソースをかけて召し上がれ☺️ ソース↓ ウェイパー 大1 ごま油 大1 ウェイパーなかったら中華スープの素とか鶏ガラでOKです🤭 作ってみてねー🥰 ･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･ 調理師みき👩🍳 4歳男の子👦🏻 0歳女の子👧のママ 小学校の給食の先生（現在育休中） 子供の好き嫌いが多く試行錯誤の日々🥲 同じような悩みを抱えている保護者の方も多くいると知り是非役に立てればと思いおうちで簡単栄養満点レシピを発信中🗒️ ゆくゆくはワンオペの子連れでもゆっくりできるカフェを開きたい☕️ つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします #なす #無限ナス 2025/07/07に公開2,833 回視聴 2.4%504とうもろこしご飯🌽 収穫したとうもろこしを使ってとうもろこしご飯を作ったよー😊 自分で収穫してるだけあって残さずきれいにたべました🥰なんならおかわりまで😭❤️ もちろん缶のコーンを使っても美味しいんだけどこの時期の野菜だからできれば生を使いたいよね☺️とうもろこしは作るのも簡単なのでよかったら作ってみてね❤️ 材料 とうもろこし 1本 米 2合 しょうゆ 大さじ2 みりん 大さじ1 バター 10g ブラックペッパーはお好みで😊 バターは食べる直前でいれても美味しいよ😋#新人王参戦中 #とうもろこしご飯 #とうもろこし2025/06/29に公開2,783 回視聴 1.8%402【ハニーサラダ】 給食で大人気のサラダ🥗 栄養満点で美味しいよ❤️ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 人参 １本 ブロッコリー １株 ゆで卵 ２個 マヨネーズ 大さじ４ マスタード 大さじ１ はちみつ 大さじ１ ＜作り方＞ １．人参はレンジで4分ほど加熱 し潰す ２．ブロッコリーは色が変わる 程度にサッと茹でる 茹でるときに塩を小さじ１ 入れてね ３．水を切ったら材料全部を入れ よく混ぜたら完成 バケットに乗せて食べても 美味しいよ☺️ ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子ママ 現在妊娠9ヶ月 小学校の給食の先生 ダイエットしたいけど栄養も気になる！ 我が子の食べむらを克服したい！ 料理のレパートリーが少ない... おうちで簡単栄養満点レシピを発信中 つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 ＃ハニーサラダ#ブロッコリー＃人参＃簡単 #新人王参戦中 2025/06/26に公開1,238 回視聴 4.2%386息子ととうもろこしの収穫体験してきたんだー🥰今回はその時のとうもろこしを使ってコーンバター作っていくよ🌽 ポイントはとうもろこしの茹で方🧑🌾☝️ 農家の父直伝で、普通に茹でたりレンジでチンするよりも甘くてプリップリになるけん真似して欲しい！めっちゃ簡単やけん🥰 ↓ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ とうもろこしを皮のまま 1センチほどの水で7〜8分蒸す 火を止めて余熱で4〜5分蒸らす ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ たったこれだけ☺️簡単やろ？ ･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･ コーンバターの作り方 大さじ1のマヨネーズで 茹でたとうもろこしを炒めたら チーズを好きなだけかけて バター10gを乗せるだけ😁 ブラックペッパーや醤油はお好みでどうぞ あっバターは余熱で溶かしてね🩷 ･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･ 調理師みき👩🍳 4歳男の子👦🏻 0歳女の子👧のママ 小学校の給食の先生（現在育休中） 子供の好き嫌いが多く試行錯誤の日々🥲 同じような悩みを抱えている保護者の方も多くいると知り是非役に立てればと思いおうちで簡単栄養満点レシピを発信中🗒️ ゆくゆくはワンオペの子連れでもゆっくりできるカフェを開きたい☕️ つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします #とうもろこし#夏野菜#簡単 #新人王参戦中2025/06/25に公開3,970 回視聴 2.8%785【野菜たっぷり絶品ミートソース】 子供が野菜食べなくて悩んでいる 保護者の皆様是非真似してみて😍❤️ ┎┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┒ ＜材料＞ 5人前 なす 1本 人参 1本 ピーマン 3個 玉ねぎ 半分 ひき肉 300g ☆トマト缶 1缶 ☆ケチャップ 大さじ3 ☆ウスターソース 大さじ2 ☆砂糖 大さじ1 ☆コンソメ 2個（固形使用） ☆水 50cc ＜作り方＞ １．野菜を全てみじん切りにする 私はぶんぶんチョッパーを 使って楽してます😁 ２．ひき肉を炒める 片面に軽く焼き色がついたら ひっくり返してね ３．みじん切りした玉ねぎを 入れ肉に火が入るまで混ぜる ４．完全に火が入ったら残りの 野菜を入れ混ぜる 5．☆を入れて10分程煮込む 水はトマト缶でいれたら 最後まで綺麗に使えるよ 6．ゆでたパスタなどにかけて 召し上がれ💁♀️🍝 ┖┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┚ 調理師みき👩🍳 4歳男の子👦🏻 0歳女の子👧のママ 平日14:00〜15:00頃LIVE配信中 よかったら見に来てね😍 小学校の給食の先生（現在育休中） 子供の好き嫌いが多く試行錯誤の日々🥲 同じような悩みを抱えている保護者の方も多くいると知り是非役に立てればと思いおうちで簡単栄養満点レシピを発信中🗒️ つくれぽ・いいね・コメント大歓迎🫶 フォローで応援お願いします ＃ミートソース#パスタ＃簡単2025/06/09に公開2,916 回視聴 2.23%41412>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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