(@mei_diet_mama_)← 産後-11kg痩せた秘密 やってみるって方はコメントに❤️🔥や🔥 いいね、嬉しいです🥹 \下っ腹消える/ そして、くびれ絶対できるからやってみてね！ １日20回からやって 物足りないなぁ、と思うなら増やしていってね🔥 <ポイント> 身体を倒す角度によっても使う筋肉かわってくるから、やってる時に手をお腹にあててみて。 絞りたい部分が固くなってたらok! <他の効果> ・体幹強化🆙 ・脂肪燃焼 ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて❤️🔥 スピードと意識 それだけで効果変わる！ 一緒にキレイになって 『自信』取り戻そ！🤝❤️🔥 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 痩せた経験と、資格を活かし 分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、 性格悪かったと思うし、 育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『なんか心も辛いなぁ』 そんな悩みがある方の力になれば☘️♡ #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #30代のダイエット #トレーニング動画 #お腹痩せ #ぽっこりお腹解消 #くびれ作りたい #骨盤ダイエット #筋膜ローラー2025/12/09に公開1,623 回視聴 4.37%521（@mel_diet_mama_）←産後-11kg痩せた秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 フォローして参考にしてね！ \骨盤底筋鍛えて足痩せ！/ 妊娠出産で衰えがちな骨盤底筋... そのままにしてたら 骨盤歪んで 姿勢が悪くなるし ぽっこりお腹、太い脚 尿漏れ.... 最悪よね😇 まずは、骨盤周り整えてみよ❤️🔥 ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて スピードと意識 それだけで効果変わる！ 一緒にキレイになって『自信』取り戻そ！ __________ 痩せた経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 『なんか心も辛いなぁ」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #トレーニング動画 #ゆるトレ #ぽっこりお腹解消 #太もも #骨盤底筋 #骨盤矯正2025/12/08に公開2,592 回視聴 6.21%1212（@mel_diet_mama_）←産後-11kg痩せた秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 フォローして参考にしてね！ \壁を使ってダイエット/ 壁があればすぐできる！ だけど、どんどん滑っちゃうから マットの上がいいかな。 ※マットがない場合は、腕を振りおろさず 床に手をつけたままでやってみてね！ <ポイント> ・ゆっくり ・お尻とお腹にグッと力をこめる👊 ・しっかり体が一直線になるようにお尻をあげ きる！ ・お尻から徐々ににあげていく意識で💡 ・お尻を下ろすときも、 ゆっくりやるとより効果UP‼️ ・呼吸は、 腕を上げる時に吸う 下げる時に吐く <効果> ・お腹凹む ・ヒップアップ🍑 ・代謝UP ・脚せ ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて 『スピードと意識』 それだけで効果変わる！ 一緒にキレイになって『自信』取り戻そ！ __________ 痩せた経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 『なんか心も辛いなぁ」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #ぽっこりお腹解消 #下半身痩せ #桃尻トレーニング #腹筋2025/12/08に公開2,524 回視聴 5.19%900産後-11kg痩せた秘密(@mei_diet_mama_) やってみるって方はコメントに❤️🔥や いいね、嬉しいです🥹 \めっちゃ楽に脚痩せ！/ <効果> 脚痩せ✨ 日常生活で前ももとっても使うから、張りやすい。だからそこを伸ばして脚痩せしよ🔥 ↓他にもいろんな効果↓ ・股関節柔らかく ・前ももスッキリ ・鼠蹊部伸ばすことで、老廃物流れる ・お腹凹む どこに効いてるか意識してやってみてね❤️🔥 ※マット持ってない人は、膝の下にタオルを敷いてやってみて🌱 まずは左右１０回から❤️🔥 一緒にキレイになって 『自信』取り戻そ！🤝❤️🔥 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 痩せた経験と、資格を活かし 分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、 性格悪かったと思うし、 育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『なんか心も辛いなぁ』 そんな悩みがある方の力になれば☘️♡ #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #下半身痩せ #ゆるトレ #むくみ #股関節トレーニング #股関節 #前もも痩せ #自分磨き2025/12/07に公開5,671 回視聴 3.4%1200（@mei_diet_mama_）←産後-11kgの秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 フォローして参考にしてね！ \ 乗るだけで脚スッキリ！ / むくみの辛さって 経験のある人しかわかんないよね😣 眠れないほど辛いときも💦 ふくらはぎは "第二の心臓"て言われるくらい大事なところ。 これ結構痛いけど、スッキリするからぜひっ！ ※痛い人は、手をついて、負荷を調整してやってみてね！ とりあえず"やってみる"ことが大事🙂↕️ ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて！ 『スピードと意識』 それだけで効果変わる！ __________ ダイエットに成功した経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #下半身痩せ #ストレッチ #むくみ解消マッサージ #浮腫2025/12/07に公開2,444 回視聴 4.3%751産後-11kg痩せた秘密(@mei_diet_mama_) やってみるって方はコメントに❤️🔥や いいね、嬉しいです🥹 出来たら嬉しくなった！😳 これみんなできた？ \骨盤整えてぽっこりお腹撃退！/ <効果> ・産後の骨盤の歪み整う ・下腹凹む ・ぽっこりお腹撃退 どこに効いてるか意識してやってみてね❤️🔥 まずは左右１０回から始めてみて。 一緒にキレイになって 『自信』取り戻そ！🤝❤️🔥 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 痩せた経験と、資格を活かし 分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、 性格悪かったと思うし、 育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #下半身痩せ # 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『なんか心も辛いなぁ』 そんな悩みがある方の力になれば☘️♡ #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ #骨盤矯正 #股関節ストレッチ #トレーニング動画 #ラク痩せ #骨盤底筋2025/12/07に公開5,514 回視聴 6.67%2421（@mel_diet_mama_）←産後-11kg痩せた秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 フォローして参考にしてね！ 今日は \3秒で見た目は変えられる/ 街中でみるキレイな人って 姿勢よくない？🤔 『正しい姿勢』 もっと言えば"正しい骨の位置"にしてあげると 見た目がぐっと変わる😳 骨盤の位置を整えるだけで お腹へっこみ、お尻あがる☝️ 背中整えたら、姿勢良くなってオーラも変わる🪞✨ 魅力的😳 だから、ダイエットと同時に "正しい姿勢"を身につけると効率良く なりたいカラダになれるよ！ 偉そうなこと言ってるけど 私も猫背巻き肩めっちゃひどい。笑 一緒に整えてこー！！👊🥰 ストーリーズの方で 検証とリアルな結果報告していこうかなーって思ってる。 __________ 痩せた経験と、資格を活かし分かりやすい説明を 心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、 育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ 好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 『なんか心も辛いなぁ」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ#産後ダイエット #アラフォーダイエット #30代のダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #背中美人 #背中トレーニング #背中ほぐし #姿勢ダイエット2025/12/06に公開2,378 回視聴 1.14%211（@mel_diet_mama_）←産後-11kg痩せた秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 フォローして参考にしてね！ \運動やめても痩せる！/ 骨盤が歪んでる状態で激しい運動やウォーキングをしても、変なところに力が入って前ももが張ったりする....😭 まずは、骨盤整えてみよ❤️🔥 骨盤整えるといいこといっぱい🫶 ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて スピードと意識 それだけで効果変わる！ 一緒にキレイになって『自信』取り戻そ！ __________ 痩せた経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 『なんか心も辛いなぁ」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #下半身痩せ #ぽっこりお腹解消 #ストレッチ #骨盤矯正 #股関節ストレッチ2025/12/06に公開21,245 回視聴 4.56%5232産後-11kg痩せた秘密(@mei_diet_mama_) やってみるって方はコメントに❤️🔥や いいね、嬉しいです🥹 \一石二鳥で効率よく！/ それ以上の効果あるけどね🫶 忙しいママにはうってつけ！ <効果> ・お腹痩せ(ぽっこり、下腹) ・骨盤整う ・脚痩せ ・手を伸ばしてやれば背中もスッキリ！ <ポイント> おしりはできるだけ引いてね！ ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて❤️🔥 それだけで効果変わる！ まずは左右20回から始めてみてください🌱 一緒にキレイになって 『自信』取り戻そ！🤝❤️🔥 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁𐄙𐄁 痩せた経験と、資格を活かし 分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、 性格悪かったと思うし、 育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『なんか心も辛いなぁ』 そんな悩みがある方の力になれば☘️♡ #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #30代のダイエット #下半身痩せ #太ももダイエット #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ #骨盤矯正 #股関節ほぐし2025/12/05に公開5,788 回視聴 4.27%1481（@mei_diet_mama_）←産後-11kgの秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 ※お腹を意識して行う！コレ絶対👊 <箇所> ・お腹 ・背中 ・二の腕 ・全身！ ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて スピードと意識 それだけで効果変わる！ 一緒にキレイになって『自信』取り戻そ！ __________ ダイエットに成功した経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 『なんか心も辛いなぁ」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ #二の腕痩せ #30代のダイエット2025/12/05に公開322,616 回視聴 3.72%6,31724（@mei_diet_mama_）←産後-11kgの秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 フォローして参考にしてね！ <ポイント> ・ゆっくり(勢いでしないこと) ・お腹を意識！ <やり方> あぐらは狭ーくして足の甲を引っ張っる！ そしたら抜けずに固定されるよ。 でも、膝が弱い方は注意⚠️ オススメしない！ 初めは3往復からやってみて 様子見ながら増やしていってね。 ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて 『スピードと意識』 それだけで効果変わる！ ゆるトレで 一緒にキレイになって『自信』取り戻そ！ __________ ダイエットに成功した経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 『なんか心も辛いなぁ」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ #これできるかな #腹筋2025/12/04に公開4,566 回視聴 3.18%904（@mei_diet_mama_）←産後-11kの秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 <部位> ・腸腰筋鍛える ・骨盤 ・股関節 <やり方> 両足 右回り、左回りやってね。 右・左 左回り✖️10回 左回り✖️10回 ※足が手の位置まで届かない場合は 無理せず、届く範囲でok ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて 『スピードと意識』 それだけで効果変わる！ ゆるトレで 一緒にキレイになって『自信』取り戻そ！ __________ ダイエットに成功した経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『なんか心も辛いなぁ」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #下半身痩せ #ストレッチ#ゆるトレ2025/12/04に公開1,604 回視聴 4.24%430（@mei_diet_mama_）←産後-11kgの秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介😌 フォローして参考にしてね！ 鼻から息すって大きくお腹を膨らませる！ 風船みたいに🎈 そしたら、床に近づけるように口から息吐いてめっちゃ凹ませてね🌱 〈回数〉 ・20回 5秒キープ ※脚はできたら！無理しなくて大丈夫👌 『スピードと意識』 それだけで効果変わる！ __________ ダイエットに成功した経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に理想の身体に」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #ぽっこりお腹解消 #腹筋トレーニング動画 #ストレッチ #ながらトレ2025/12/04に公開1,322 回視聴 7.64%720（@mei_diet_mama_）←産後-11kgの秘密 やってみるって方は🔥 ぽっこりお腹の原因の1つは 骨盤が歪み。 骨盤は身体の土台だから、 まずはそこから整えていこ？ 量より質❤️🔥 ゆっくり丁寧にやれば回数少なくてもok🌱 『スピードと意識』 それだけで効果変わる！ __________ ダイエットに成功した経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に理想の身体に』 そんな悩みがある方の力になれば🌱 自分に自信つけたい！ でも、キツい運動よりゆるトレ派 何かしながらできるダイエット 宅トレ、ゆるトレ、アラフォーダイエット #産後ダイエット2025/12/03に公開23,434 回視聴 5.17%6691（@mei_diet_mama_）←産後-11kgの秘密 やってみるって方はコメントに🔥 実際にやって効果あった厳選トレ紹介 \お腹薄くするならこれ！/ <箇所> ・骨盤 ・お腹 ・ぽっこりお腹 <ポイント> お腹と骨盤意識！ 骨盤を立てるとき→息を吸う 骨盤を倒すとき→息を吐く 呼吸は難しいから、できたらで大丈夫👌 まずは"やってみる"ことが大事🙂↕️ ぜひ、どこに効いているのか 意識してやってみて 『スピードと意識』 それだけで効果変わる！ ゆるトレで 一緒にキレイになって『自信』取り戻そ！ __________ ダイエットに成功した経験と、資格を活かし分かりやすい説明を心がけてます😌 私は太っているころ、性格悪かったと思うし、育児も楽しく出来ていなかった。 でも、身体が変わるにつれて心も変わり、 自分のことが少しずつ好きになってきたように思います😌 『なかなか身体が変わらないなぁ』 『1人じゃダイエット続かない』 『自信がもてない』 『根本的な原因を知って効率的に痩せたい」 そんな悩みがある方の力になれば🌱 #宅トレ #産後ダイエット #アラフォーダイエット #トレーニング動画 #ゆるトレ #ぽっこりお腹解消 #お腹痩せ #骨盤矯正 #ペタ腹2025/12/03に公開1,416 回視聴 7.2%680\効率的に痩せたい仲間集まれー🥳/ ダイエットスタート時は モチベもイヤイヤで ちょっとのことが面倒で 身も心も重め😇 あるきっかけで 決心したけど 仕事に育児にドタバタで 運動する時間は無いから 歯磨き中とか洗い物中の ながら運動からスタートしたなぁ🙂 スクワット10回でも めっちゃ疲れたし でも頭ではこれぐらいで 変わらないよなーと 思いながらも続けて 少しずつ出来る回数も 増えていって デニムにゆとりが 出来た時は嬉しかったな☺️ とにかくまずは 始めること！！ それが大事🥰 一緒に頑張りましょー🥳 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〝まなみ〟ってどんな人？🤫 @mana_challenge39 ▶︎２児の母 ▶︎妊娠のたびに13㌔太った過去 ▶︎ダイエット中でもチョコは食べる ▶︎キツイだけの有酸素運動は嫌い 負担にならないご機嫌なダイエット法を 投稿をしていきます🥳 笑い合えるダイエット仲間大募集♡ @mana_challenge39 後でエクササイズする場合は 〝保存〟しといてねん😆☝️ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ #痩せる習慣 #キレイに痩せる #引き締め #ダイエットビフォーアフター #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2025/12/02に公開1,531 回視聴 6.34%740@mana_challenge39 /効率良く痩せたい仲間集まれー🥳\ 今日はフォロワーさんに大人気の カマジイを深掘り！ よくコメントやDMでいただく 回数は？や、柔らかくないと効かないの？も 盛り込んだまとめ版🥳✨ とにかくスローでやることが 全身痩せるポイント！ 腕もお腹も、もちろん脚も 全部引き締めながらトライしてね☺️ ゆっくり出来たひとは コメントで教えてねー🥳💕 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〝まなみ〟ってこんな人 @mana_challenge39 ▶︎２児母（6歳👧・3歳👦） ▶︎妊娠のたびに13㌔太った過去 ▶︎ダイエット中でもチョコは食べる ▶︎キツイだけの有酸素運動は嫌い 負担にならないご機嫌なダイエット法を 投稿をしていきます🥳 笑い合えるダイエット仲間募集中♡ @mana_challenge39 エクササイズに 挑戦してくださる場合は 〝保存〟機能が便利です😆📂 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ #痩せるコツ #全身痩せ #脚痩せ #痩せるために #痩せて綺麗になる #痩せたいけど痩せない #ダイエットママ #ダイエット成功 #宅トレ #産後太り2025/12/02に公開2,260 回視聴 7.43%1130\コレ痩せメニュー🔥/ 下腹やウエストメインだけど 背筋や脚の動かし方を 丁寧に意識すると 座ってるのに 全身引き締まる🔥 回数は現在の状態に合わせて それぞれでカスタマイズしてね☺️ ラスト簡単に見えて めちゃくちゃキツいから要注意ー😆💪 ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〝まなみ〟ってどんな人？🤫 @mana_challenge39 ▶︎２児の母 ▶︎妊娠のたびに13㌔太った過去 ▶︎ダイエット中でもチョコは食べる ▶︎キツイだけの有酸素運動は嫌い 負担にならないご機嫌なダイエット法を 投稿をしていきます🥳 笑い合えるダイエット仲間大募集♡ @mana_challenge39 後でエクササイズする場合は 〝保存〟しといてねん😆☝️ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ #痩せる習慣 #キレイに痩せる #ダイエットビフォーアフター #お腹痩せ #アラサーダイエット #アラフォーダイエット #アラフィフダイエット2025/12/02に公開1,325 回視聴 7.92%820@mana_challenge39 /効率的に痩せたい仲間集まれー🥳\ 日常生活では 脚を持ち上げても すぐ下ろすことが多くて その場で少しキープすることは ほとんどない🥹 キープしようとすると 脚だけでなく下腹や脇腹・背中まで 沢山の筋肉が鍛えられる☺️ いきなりムリはダメだけど 少しチャレンジしてみてね🫶 今日は初級編だから また中級編も出すねー🥳🙌✨ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〝まなみ〟ってどんな人？🤫 @mana_challenge39 ▶︎２児母（7歳👧・4歳👦） ▶︎妊娠のたびに13㌔太った過去 ▶︎ダイエット中でもチョコは食べる ▶︎キツイだけの有酸素運動は嫌い 負担にならないご機嫌なダイエット法を 投稿をしていきます🥳 笑い合えるダイエット仲間大募集♡ @mana_challenge39 後でエクササイズする場合は 〝保存〟しといてねん😆☝️ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ #痩せるコツ #痩せるために #痩せる習慣 #キレイに痩せる #やせたい #ダイエット成功 #ダイエットビフォーアフター #全身痩せ2025/12/01に公開2,097 回視聴 5.48%831@mana_challenge39 /効率的に痩せたい仲間集まれー🥳\ 姿勢保持するのに筋力がいるように 軽く脚を動かすだけでも バランスを保つための 全身の筋力が働いてる❤️🔥 エクササイズして 大きい筋肉を育ててるのとは また違って しなやかな身体を作りたければ 身体のコントロールで得られる 筋力がとっても大事🥳✨ スラッとボディにしたい仲間は 身体のバランスコントロール 頑張ってみてねーら🥳🙌✨ 壁持たなくても出来そう？？ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ 〝まなみ〟ってどんな人？🤫 @mana_challenge39 ▶︎２児母（7歳👧・4歳👦） ▶︎妊娠のたびに13㌔太った過去 ▶︎ダイエット中でもチョコは食べる ▶︎キツイだけの有酸素運動は嫌い 負担にならないご機嫌なダイエット法を 投稿をしていきます🥳 笑い合えるダイエット仲間大募集♡ @mana_challenge39 後でエクササイズする場合は 〝保存〟しといてねん😆☝️ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ #痩せるコツ #痩せるために #痩せる習慣 #痩せて綺麗になる #キレイに痩せる #やせたい #ダイエット成功 #ダイエットビフォーアフター #やせる2025/11/30に公開3,229 回視聴 3.75%8501234...12>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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