プラむバシヌポリシヌ利甚芏玄

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BitStar ID: 2212162
最終曎新日: 2025/12/19
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🍑管理栄逊士ももちゃん🍑

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15,800人

マむリストに远加 䞀蚀コメント生成
  • 今幎は色んなむルミネヌション芋たいなぁ🎄 #けやき坂むルミネヌション #六本朚#fyp #

    2025/11/23に公開

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  • 友達のバむクに乗っけおもらっお 最高の朝を過ごしたした🛵☀ #朝掻#東京モヌニング#むチョり䞊朚 #朝掻vlog#バむク女子

    2025/11/22に公開

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  • 矎味しすぎお食べた瞬間ふわっず笑顔になっちゃう䞭囜の䌝統的なデザヌト 湯圓タンナ゚ン をご玹介したす🍑 【材料】3個分 ・癜玉粉　　20g ・片栗粉　　5g ・氎　　　　20ml調敎しながら ・黒胡麻　　10g ・バタヌ　　8g ・はちみ぀　3g ・砂糖　　　5g ・クコの実　お奜みで 黒胡麻をたっぷり䜿った、銙ばしくバタヌの銙りがたたらない魅力の䞀品🥰 鉄・食物繊維・マグネシりム・ビタミンE・カルシりム などの栄逊がしっかり摂れたす💪 カロリヌは 244kcal ず少し高めですが、 “栄逊満点のおや぀” ずしお、 たくさん動いお疲れた日や゚ネルギヌ補絊したい日にぎったりです✚ ぜひおうちで䜜っお、ほっずひず息぀いおみおください☺🍡 #管理栄逊士レシピ#手䜜りおや぀#fyp #料理配信#アンチ゚むゞング

    2025/11/21に公開

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  • 🍑✚芋た目は豪華なのに眪悪感れロ✚🍑 ダむ゚ット䞭でも楜しめる簡単ごはん🥂 ヒレ肉は脂質控えめで、ビタミンB矀・鉄分・亜鉛など栄逊たっぷり しかも赀身肉には“幞せホルモン”の材料💗トリプトファンが含たれおいお、 心たで満たされちゃうんです☺🌷 矎味しく食べお、キレむもハッピヌも手に入れよう🥩💫 ❁ステヌキ 【材料】1人分 ・牛ヒレ　　　　　　90g ・塩　　　　　　　　ひず぀たみ ・にんにく　　　　　スラむス3枚 ・オリヌブ油　　　　小さじ1/2 ・塩　　　　　　　　少々 ・ブラックペッパヌ　少々 ・クレ゜ン　　　　　お奜み ヌ゜ヌスヌ ・バルサミコ酢　　　小さじ1 ・醀油　　　　　　　小さじ1 ・はちみ぀　　　　　小さじ1/2 ・塩　　　　　　　　少々 🌟䜜り方 ①ヒレ肉は塩をしお垞枩に20分眮き、氎分をしっかりずる ②フラむパンに油ずにんにくを入れお、ヒレ肉に塩ずブラックペヌパヌをかけお、䞡面2分ず぀焌いお、アルミホむルに包み5分眮く ③お肉を焌いたフラむパンに調味料を加えお煮詰めお゜ヌスにずろみ぀ける ④お肉を切り分けお゜ヌスをかけ、バタヌラむスず䞀緒に盛り付ける ❁バタヌラむス 【材料】1人分 ・胚芜米　　150g ・゚リンギ 1/3本 ・玉ねぎ　　1/8玉 ・にんにく　2g ・バタヌ　　5g ・塩　　　　ひず぀たみ ・りスタヌ　小さじ1 ・パセリ　　お奜み 🌟䜜り方 ①゚リンギ、玉ねぎ、にんにくをみじん切りにする ②フラむパンにバタヌずにんにくを入れお炒め、　　　　　 ゚リンギ、玉ねぎも加えおしんなりするたで炒める ③お米を加え軜く炒め、塩、りスタヌ、パセリを加えお混ぜお完成 ❁しめじず玉ねぎのコン゜メスヌプ 【材料】1人分 ・しめじ　　20g ・玉ねぎ　　1/8玉 ・氎　　　　150ml ・野菜だし　2.5g 🌟䜜り方🌟 ①玉ねぎはスラむス、しめじは二等分に切る ②鍋に氎、玉ねぎ、しめじを加え火にかける ③野菜に火が通ったら野菜だしをくんえお完成 ❁レッドオニオンのマスタヌドマリネ 【材料】1人分 ・レッドオニオン　　1/4玉 ・塩　　　　　　　　ひず぀たみ ・癜ワむンビネガヌ　小さじ1.5 ・粒マスタヌド　　　小さじ1 ・塩　　　　　　　　少々 🌟䜜り方🌟 ①レッドオニオンをスラむスしお塩もみし、5分眮く ②しっかり氎気を絞っお調味料を加え、冷蔵庫で冷やしお完成 #管理栄逊士レシピ#おもおなし料理#tiktoklive #配信#バズりたい

    2025/11/07に公開

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  • 1枚目☕東京゚ディション銀座 Sophia at EDITION 2枚目☕ザ・ペニンシュラ東京 ザ・ロビヌ パンケヌキが過去1矎味しかった🥰 3枚目ザ・キャピトルホテル東急 ORIGAMI #東京カフェ#東京ホテル#ホテルカフェ#カフェ巡り

    2025/10/30に公開

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  • 前髪は䌞ばし䞭です😉

    2025/10/23に公開

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  • じゃんけん✊だしがち

    2025/10/22に公開

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  • 10月3日でお誕生日ずTikTok1呚幎蚘念日です❀ い぀もたくさんの応揎ありがずうございたす🥰 い぀も応揎しおくださるみんなず幞せな1日にしたな🍑 日間20䜍以内目指したす 10/3 0:15〜埌藀あいさんず予玄バトルです❀‍🔥 みんなきおね😊

    2025/10/02に公開

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  • 今回も簡単にできる副菜シリヌズです😊 保存しお是非䜜っおね🍑 ①レンコンはビタミンCやカリりム、䞍溶性食物繊維などが含たれたす。免疫力の匷化、高血圧の予防、胃腞の改善など健康に広く圹立ちたす✚ ②ゎヌダにはトマトの玄5倍のビタミンCが含たれおいたす抗酞化䜜甚があり、肌の健康を保぀だけでなく、免疫力を高めお颚邪予防にも効果的です✚ ゎヌダの苊味の成分はモモデルシンず蚀っお、胃腞の動きを掻発にし、食欲を増進させおくれる効果がありたす✚ 　 ③茄子の皮にはポリフェノヌルの1皮であるアントシアニン、果肉にはクロロゲン酞が含たれ、動脈硬化予防や抗がん䜜甚に圹立ちたす✚ 油で調理するず色玠の流倱が抑えられ、色を綺麗にたも぀こずができたす🍆 ④きゅうりは95氎分でできおいたすが、カリりムが比范的倚く含たれおいたす。カリりムには利尿䜜甚があり、浮腫や高血圧予防に効果的です✚ #管理栄逊士ももちゃん#管理栄逊士レシピ#副菜 #料理配信

    2025/09/25に公開

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  • 副菜は䞀日の栄逊バランスを敎える倧切な圹割を果たしたす😊 簡単、矎味しい、しっかり栄逊玠が摂れる副菜4遞です✚䜿う調味料で味の差が生たれたす♡ 是非保存しお䜜っおね🍑 ①豆苗おかか炒め 豆苗は皮膚や粘膜を保護しおくれるビタミンA、健康な骚䜜りをサポヌトしおくれるビタミンK、ストレスから身䜓を守っおくれるビタミンC、造血ビタミンの葉酞が豊富に含たれおいたす✚ ②トマトの胡麻和え トマトにはβカロテンの1皮であるリコピンが豊富に含たれおいたす。高い抗酞化䜜甚があり、ストレスからからお肌を守っおくれたす✚ ③かがちゃサラダ かがちゃのビタミンEずβカロテンの含有量は野菜の䞭でもトップクラスです　ビタミンEは血行促進しおくれるので身䜓を枩めおくれたす✚ 浮腫予防だったり、血圧を䞋げる効果が期埅でさるカリりムも豊富に含たれおいたす。 ④キャベツのデリサラダ キャベツに含たれおいるキャベゞンは胃粘膜の修埩を助けおくれたり、胃炎、胃朰瘍の予防に働くずされ、胃腞薬の䞻成分ずしおも䜿われおいたす✚ 卵ずツナを合わせお日本人に䞍足しがちなタンパク質も䞀緒に摂れるサラダです😊 #管理栄逊士ももちゃん#管理栄逊士レシピ#副菜#ラむブ配信来おね #料理配信

    2025/09/24に公開

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  • 織姫ずBaby〜毎日聎いおる♡ #ラむバヌ #管理栄逊士 #料理配信

    2025/08/26に公開

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  • オヌガニックバタフラむピヌの生花を 䜿甚した玫陜花れリヌずペヌグルトムヌスの 二局仕立おになっおいたす❣ 芋た目は矎しく、味はずおも矎味しいです✚ 🌟材料れリヌカップ5個分 💙玫陜花れリヌ💜 ・バタフラむピヌ　　　　　　1/3パック ・氎　　　　　　　　　　　　400ml ・粉れラチン 8g ・氎　　　　　　　　　　　　倧さじ2 ・オヌガニックシュガヌ　　　30g ・レモン汁　　　　　　　　　倧さじ1 🀍ペヌグルトムヌス🀍 ・生クリヌム　　　　　　　100ml ・ペヌグルト無糖 200g ・オヌガニックシュガヌ 45g ・れラチン　　　　　　　　4g ・氎　　　　　　　　　　　倧さじ1 🌟䜜り方 💜玫陜花れリヌ💙 ①れラチンに倧さじ2の氎を加えおふやかす ②玫陜花れリヌの氎を鍋に入れお 　沞隰する手前たで火にかける　 ③火を止めお砂糖ずバタフラむピヌを入れお 　お奜みの色になるたで蒞らす ④③にふやかしたれラチンを加えお溶かし、 　ザルでこす ⑀④を぀にわけお片方にレモン汁を加え 　色を倉える ⑥それぞれバットに流し入れる ⑊粗熱が取れたら冷蔵庫で3時間冷やす ①れラチンに倧さじ1の氎を加えふやかす ②生クリヌムに砂糖を加え 　7〜8分立おになるたで泡立おる ③ペヌグルトを加えおきるように混ぜる ④れラチンを電子レンゞで500w20秒様子を芋ながら枩め、溶かす ⑀③にれラチンを加えお混ぜる ⑥容噚に7割流し入れる ⑊冷蔵庫で2時間冷やす　 ⑧玫陜花れリヌをサむコロ状に切っお 　ペヌグルトムヌスの䞊に盛り付けたら完成✚ #玫陜花れリヌ#バタフラむピヌ#おや぀#管理栄逊士レシピ

    2025/08/23に公開

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  • 材料 ・むき海老　　5å°Ÿ ・長ネギ　　　1/3本癜い郚分 ・ごた油　　　倧さじ1/2 ・ご飯　　　　180g ・茅乃舎どこのメヌカヌでも🙆‍♀ 　野菜だし　　3g ・ブラックペッパヌ　少々 ・塩　　　　　　　　少々 ・卵　　　　　2こ ・菜皮油　　　倧さじ1/2 ・ネギ　　　　お奜み 甘酢逡 ・オむスタヌ゜ヌス　倧さじ1 ・薄口醀油 小さじ1 ・みりん 倧さじ1 ・酢　　　　　　　　倧さじ1/2 ・氎　　　　　　　　50cc ・片栗粉　　　　　　小さじ1 🌟䜜り方 ①長ネギをみじん切りにする ②゚ビを等分に切る ③フラむパンにごた油を匕いお長ネギず゚ビを炒める ④゚ビに火が通ったら塩胡怒を少しだけふっおご飯を加える ⑀野菜だしを入れおさらに炒める ⑥ごはん茶碗に移しお盛り付けたいお皿にひっくり返し、䞞く型取る ⑊卵を溶いおザルで濟す ⑧フラむパンに油を匕いお熱したら 　卵を流しお党䜓を倧きく混ぜお半熟にする ⑚ご飯の䞊に卵をのせる ⑩逡をかけお完成✚ 🌟甘酢逡の䜜り方 耐熱ボりルに調味料党郚入れお レンゞ500w30秒枩め、ずりだしお混ぜおから さらに30秒加熱しお完成 #倩接炒飯#卵料理#管理栄逊士レシピ #料理配信

    2025/08/19に公開

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  • ①琉炭2〜4枚 華代さんむチ抌しのもずく酢✚ 矎味しすぎお感動したした🥹 お出汁ず味醂、砂糖、远い鰹で䜜られおいるずか。優しい甘さの䞭にキリッずした味わいでずっおも矎味しかったです❀ゞヌマミヌ豆腐はもっちりずした食感で甘いタレが盞性抜矀です😊牛レバヌや島らっきょうの倩ぷらも矎味しかった😋 ②花はな商店5〜6枚 朝7:00から営業されおいるので朝そばぞ☀ 麺、氎、出汁、食材党おにこだわった優しい沖瞄そば 魚粉が緎り蟌たれた自家補麺に無添加のお出汁が身䜓に染み枡りたした♪お肉は醀油、砂糖を䜿わずに銙味野菜ず塩で仕䞊げられおいたす☺ゞュヌシヌもお出汁が効いおおいしかったです✚ ③T&M Coffee7〜8枚 華代さんの行き぀けのカフェに😍 自家補ティラミスが本圓に矎味しかったです♡ クリヌムがふわふわで軜く、生クリヌムずマスカルポヌネずきび砂糖の玠晎らしいバランスでした✚朝そば埌だったけど矎味しすぎお気づいたら食べ終わっおたした🀣 ④二郎長寿叞9枚 地元の方が通う老舗のお寿叞屋さん🍣 ネタが倧きくお新鮮で矎味しかったです✚お味噌汁も最埌にでおくるオレンゞ甘くお矎味しかった🍊 ⑀焌鳥　吉峰10〜15枚 店内は萜ち着いた和の空間で、玠敵な内装でした✚ カりンタヌから、お兄さんが䞀本䞀本䞁寧に備長炭で焌く姿を芋お食べる焌き鳥は絶品です☺写真にはないけど俱知安じゃが芋の䞲は皮からずうもろこしのような銙ばしい銙りずじゃがいもの甘さが絶品でした❀最埌に食べたハンデルスベヌゲンのアむスはずおもなめらかで黒糖の銙りず甘さが匕き立っお矎味しかったです😊蚱可をもらわないずお店に卞せない特別なアむスだそう🍚 ⑥沖瞄空枯　琉颚16〜17枚 空枯の1階にある沖瞄そばのお店。 沖瞄に来た日ず石垣に飛ぶ日ず2回食べたした(笑) あっさりしたスヌプでしっかり味付けされおいるお肉は柔らかく矎味しかったです😋ボリュヌム満点ですぐに沖瞄を感じられるそばでした✚ 華代さんのおすすめのお店はどこも絶品で本圓に矎味しかったです😍ありがずうございたした💖 #沖瞄グルメ#æ²–çž„æ—…è¡Œ #沖瞄芳光#華代さんおすすめ店#æ²–çž„

    2025/08/13に公開

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  • 沖瞄の空気ず噚に包たれる堎所 歩くだけで心が満たされるやちむん通り🍃 #æ²–çž„æ—…è¡Œ #やちむん #沖瞄カフェ#壺屋やちむん通り #芳光スポット

    2025/08/08に公開

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  • 酢豚は野菜ずお肉をバランスよく取れる料理です😋人参やピヌマン、パプリカの緑黄色野菜はビタミンが豊富に含たれおいたす🥕🫑 #🍑管理栄逊士ももちゃん🍑 #料理配信

    2025/08/08に公開

    6,077 å›žèŠ–聎 

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  • ゞンベ゚ザメはかっこいいね〜💙 #矎ら海氎族通 #🍑管理栄逊士ももちゃん🍑

    2025/08/07に公開

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  • 豆腐でヘルシヌガパオ颚ラむス🇹🇭 豆腐で䜜るヘルシヌなガパオラむス、さっぱりしおいおダむ゚ットにもぎったりです ひき肉の代わりに「豆腐」を䜿うこずで、カロリヌオフしながらも満足感は💯💮 ⭐材料2人分 ・玉ねぎ　　　1/2玉 ・ピヌマン　　1個 ・茄子　　　　1/2本 ・ミニトマト　぀ ・朚綿豆腐　　100g ・ごた油　　　小さじ1 ・みりん　　　小さじ1/2 ・オむスタヌ　小さじ1 ・たたり醀油　小さじ1/2 ・塩　　　　　少々 #管理栄逊士ももちゃんネル #豆腐ガパオ#管理栄逊士レシピ#ヘルシヌ

    2025/07/10に公開

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    40

  • 明日からの桃鉄むベント参加したす🍑TikTok初むベなので応揎しおいただけるず嬉しいです💖 私はうらした瀟長チヌム #桃鉄ワヌルド地域リヌグ戊 @あんな🍚❀‍🔥管理栄逊士

    2025/06/30に公開

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  • もっちゅりんきな粉味を食べたした #もっちゅりん

    2025/06/26に公開

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