🍚✨ 食べすぎた次の日、調整しない方がいい理由 ① 体が“飢餓状態”と勘違いする ・急に量を減らす → 代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなる😢 ② ストレスが増えて逆効果 ・「減らさなきゃ…」のプレッシャー💭 ・ストレスホルモンで太りやすくなることも⚠️ ③ 栄養不足になりやすい ・極端に減らすとビタミン・ミネラル不足に🥲 ・肌荒れ・疲れやすさ・代謝低下の原因にも 👉🏻極端な調整は “代謝低下＋ストレス＋栄養不足” で逆に太りやすくなる🥺 🍱🌿 普段から和食中心がいい理由 ① 栄養バランスが最強 ・炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラルが自然にとれる✨ ・食物繊維や発酵食品で肌も代謝も整う👌🏻 ② 血糖値が安定しやすい ・急上昇しにくい → 脂肪がつきにくい体に💛 ③ 長期的に太りにくい体質へ ・毎日バランス良い食事＝基礎代謝が安定🔥 ・爆食しても“戻すだけ”で調子が整う ④ ストレスが少ない ・「食べすぎても普段に戻せばOK」だから心が楽☺️ 💡 結論 食べすぎた次の日に無理に減らすより、 普段からバランスのいい和食中心の生活にしておくほうが、 痩せやすく・健康で・ストレスの少ない体づくりができるよ✨ 最後まで読んでくれてありがとう🎀 よければ他の投稿も見てみてね🕊️🪄 @bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/12/07に公開5,271 回視聴 2.64%1232@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 最近一鶴行きすぎてる笑 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #爆食 #チートデイ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット 2025/11/29に公開32,829 回視聴 1.03%2968@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 🍚 外食の日こそ、朝・昼で栄養入れるべき理由 ① 🔥 代謝スイッチが入る 朝〜昼に 🥚 たんぱく質 🥬 食物繊維 💊 ビタミンB を入れると、夜の脂や糖をサッと捌ける“燃える体”になる。 ② ⚡ 外食で消耗する栄養を先にチャージ 外食では 🔸 ビタミンB1（糖の代謝） 🔸 B2（脂の代謝） 🔸 カリウム（塩分調整） が使われやすい。 朝昼で補えば、体の負担が減る🙆🏻♀️ ③ 🍽️ ドカ食いを防げる 朝昼を減らすほど 吸収率↑ 食欲↑ 夜の外食が太りやすくなる。 しっかり食べとく方がむしろ痩せやすい。 減らすどころか、むしろ“整えておく”ほうが代謝も体型も安定するよ🧚✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/11/18に公開6,003 回視聴 2.22%1230@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 📝ヘルシーっぽい加工食品の落とし穴 実は「体に良さそう」なものほど、添加物多めなことも😳 🧀豆乳チーズ → 油やでんぷんで作った“チーズ風”が多い💦 ✔︎ 原材料が「豆乳・大豆・発酵」ならOK 🍝グルテンフリーパスタ → グルテン抜いても、代わりに添加物でつなぎがち⚡️ ✔︎ 玄米やそば粉ベースが◎ 🧊ゼロカロリー食品 → 人工甘味料で甘さを再現→腸や食欲に悪影響も😣 ✔︎ たまの楽しみ程度に 💡結論：“ヘルシー風”より“自然なものを少量”が最強✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/11/12に公開11,562 回視聴 2.31%2393🍫甘いもの食べると罪悪感…って人へ 1️⃣ 「食べる＝悪い」じゃない 甘いものは“幸せの一部”。 心の栄養になる日もある☺️ →「今日は頑張ったご褒美」って思うだけでOK♡ 2️⃣ 食べる前に“意図”をもつ なんとなく食べるより、 「今からこの一口を楽しむ」って意識するだけで 後悔が減る✨ 3️⃣ 量を決めて楽しむ お皿に少しだけ盛る、個包装を選ぶなど、 “自分が心地いい量”を見つけよう🪞 4️⃣ 食べたあと責めない 「やっちゃった」より「美味しかった」に変換♡ また明日バランス取れば大丈夫🌿 5️⃣ ゆっくり味わう ながら食べより、味や香りに集中。 少量でも満足度アップ！ 💭 罪悪感は「食べた＝失敗」って思い込みから。 「食べる＝自分を大切にする時間」って思えたら、 心も体ももっと綺麗になれる🕊️ @bakubijo_diet ←私が好きなもの食べながら9キロ痩せた方法👀🤍 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/11/11に公開13,715 回視聴 2.07%2602結局痩せてるか太ってるかは相対評価でしかなくて、比べる対象によって変わるから、誰かと比べず自分の好きな体型でいればなんでもいいと思う👼🏻 体型以外でも全てに言えること🕊️♡ #ダ#ダイエット自#自分磨き自#自己肯定感モ#モチベーションダイエットモチベーション 2025/11/04に公開3,678 回視聴 1.71%590⚠️痩せるサプリのデメリット・注意点7つ ① 効果が科学的に証明されてないことも多い → 「脂肪燃焼」「食欲抑制」などをうたってても、エビデンスが弱くて効果を感じない場合も… ② 依存しやすくなる → 「これがないと痩せられない」と思い込み、生活習慣の改善がおろそかになる危険⚠️ ③ 副作用のリスクあり → 下痢・吐き気・動悸・不眠などの症状が出ることも。海外製・個人輸入品は特に注意！ ④ 代謝が乱れる可能性も → 食欲抑制・利尿系サプリは、体を無理やりコントロールしてしまい、ホルモンバランスや代謝に悪影響が出ることも。 ⑤ リバウンドしやすい → 食事や運動を変えずにサプリだけで痩せる」と、一時的に体重が落ちてもすぐに戻る可能性大。筋肉も落ちて太りやすい体質に…😭 ⑥ コスパが悪くなりがち → 高いのに効果が出ない、飲まないと不安…そんなループにハマる人も。 ⑦ 成分が体質に合わない場合も → カフェインや漢方系は特に注意！敏感な人は体調を崩すこともあるから、成分チェックは必須🙆♀️ ✂️────────── ✅本当に痩せたいなら… ☑ バランスの良い食事 ☑ 毎日の軽い運動 ☑ 睡眠＆ストレスケア → 土台を整えることが、いちばん確実でリバウンドしない方法🌿✨ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/10/31に公開2,985 回視聴 2.14%497ダイエットよりも友達や家族との時間の方がよっぽど大事やから、太るとか気にせず思いっきり楽しむようにしてる😂🤍 ちなみに今年は天使の仮装👼🏻🖤 みんなはハロウィン仮装する？ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ @bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 #ユニバハロウィン #ハロウィン #食事記録 #ハロウィンコーデ #ダイエット 2025/10/30に公開3,198 回視聴 2.0%544みんなは今してるダイエット一生続けられそう？👀 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで-9kg！ 24歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/10/25に公開3,641 回視聴 2.55%840🍚【白米と五分づき雑穀米のちがい🌾】 🍚① 精製度の違い＝栄養の残り方が違う 白米＝ほぼ精製（ぬか層も胚芽も除去） 👉🏻炭水化物中心で糖質多め 五分づき米＝ぬか層を半分残す 👉🏻食物繊維・ビタミンB群・ミネラルが残る✨ 🌾② 雑穀を混ぜるとさらに◎ 雑穀には、 ・食物繊維（血糖値の上昇をゆるやかに） ・鉄・亜鉛・マグネシウム（代謝アップ） ・ポリフェノール（抗酸化）が豊富✨ → 結果、血糖値が上がりにくく、脂肪がつきにくい体づくりに◎ 🔥③ 太りにくい理由（科学的に） 白米＝精製で「GI値（血糖値の上がりやすさ）」が高い 五分づき＋雑穀＝GI値が低い → 食後の血糖値が急上昇しにくい → インスリン（脂肪をためるホルモン）が出にくい → 結果、脂肪がつきにくい体質になる 五分付き雑穀米は食べても太りにくくて、肌も整う🌿 無理なく続けたい人にいちばんおすすめ🍚✨ 最後まで読んでくれてありがとう🫶🏻 よければ他の投稿も見てみてね👼🏻🪄 @bakubijo_diet ←私が9kg痩せた方法👀🤍 #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/10/21に公開6,442 回視聴 3.63%1972ちなみに服もほぼsheinかアリエクだから需要あれば今度動画撮るね?✨ みんなはsheinでよく買い物する？#shein #shein購入品 #シーイン購入品＃セルフネイル#購入品紹介 2025/10/20に公開3,051 回視聴 4.1%1061主食を雑穀米にする理由🌾 ① 血糖値が上がりにくい📉 白米よりも ・食物繊維が約4〜5倍 ・ミネラル（鉄・亜鉛・マグネシウム）豊富✨ → 消化吸収がゆるやかになって、 血糖値の急上昇を防ぐ＝脂肪がつきにくい体に。 📈 白米：血糖値急上昇→脂肪合成 📉 雑穀米：ゆるやか上昇→脂肪合成を抑える ② 満腹感が高くて間食が減る🍴 噛みごたえがあるから、自然と咀嚼回数UP！ → 満腹ホルモン（レプチン）が出やすくなって、 お菓子欲が減る＝トータル摂取カロリーが下がる✨ ③ 代謝が落ちない🔥 炭水化物を抜くと“糖新生”が起きて、 筋肉を分解→代謝が落ちる😢 でも雑穀米を食べることで👇 🍙 筋肉を守る 💪 代謝を維持 🧠 ストレス食いを防ぐ → 結果、太りにくく・リバウンドしにくい体に！ ④ 雑穀米の栄養で“痩せ体質”をサポート🌿 ・食物繊維 → 腸内環境を整える ・マグネシウム → 糖＆脂質の代謝UP ・鉄 → 酸素を運び、冷え・むくみ改善 🍚「食べたら太る」はもう古い。 “正しく食べて、太らない体をつくる”のが本当のダイエット✨ 保存して、明日から意識してみてね🧚 @bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 #食べて痩せる #雑穀米ダイエット #お米ダイエット#自分磨き #腸活ダイエット 2025/10/16に公開24,652 回視聴 1.69%3592味噌玉のお味噌汁レシピ🍲✨ このお味噌汁で1番大事なのは天然醸造・無添加・海塩を使用した味噌を使うこと🪄 こだわる理由はかなり長くなるのでぜひYouTubeの横動画見てみてください🎥✨ 今回動画で使用した商品は楽天roomにまとめているので、よければプロフィールから覗いてみてください🧸 🔗楽天ROOM：https://room.rakuten.co.jp/bakubijo_diet/items 〜材料〜(お味噌汁1杯分) ・無添加の粉末だし(鰹や昆布をただ粉末にしたもの)・・・好きなだけ ・海の精の味噌(好きなの) ※今回の動画では玄米味噌と豆味噌を7:3(13g:6g)で使ってます🫘 ・海藻(わかめ・刻みめかぶ・海苔)・・・好きなだけ ・薬味(ねぎ・大葉・みょうが・かいわれ)・・・好きなだけ ・蒸し野菜(キャベツ・小松菜・えのき・かぼちゃ・かぶなど、季節の野菜ならなんでも🙆🏻♀️)・・・好きなだけ ・薄揚げ・・・好きなだけ 〜作り方〜 ①粉末だしと味噌を測ってラップでつつんで冷凍庫で保存🧊 ②お味噌汁を飲む前日にお椀に味噌玉1つと海藻・蒸し野菜・薬味・薄揚げを好きなだけ入れてラップして冷蔵庫で保存 ③翌日熱湯かけるだけ🍲✨ 🥣 お味噌汁の効果 1. 🦠 腸内環境を整える 味噌に含まれる「乳酸菌」や「麹菌」が腸の善玉菌を増やす。 2. 🔥 代謝アップ 発酵食品なので、酵素やアミノ酸が代謝をサポート。 3. 💧 むくみ・冷えの改善 温かい汁物で体が温まり、血流が良くなる。 4. 🌸 美肌効果 大豆イソフラボンがホルモンバランスを整えて肌の調子をサポート。 5. 🍽️ 満腹感で食べすぎ防止 食事の最初に飲むと満足感が高まり、食べすぎを防げる。 毎日飲むだけで痩せやすい体質になるから、 毎日のご飯に取り入れてみてね🧚✨ @bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 #簡単 #作り置き #味噌玉 #お味噌汁 #腸活ダイエット 2025/10/14に公開8,890 回視聴 3.6%2116鶏むね肉 🐔と いわし 🐟 栄養＆腸活比較📏 たんぱく質 💪 ➡ 鶏むね肉：◎高い（脂質少なめ） ➡ いわし：◎高い（吸収率も良い） DHA・EPA（オメガ3）🧠❤️ ➡ 鶏むね肉：×ほとんどなし ➡ いわし：◎豊富（血液サラサラ・脳活性） カルシウム 🦴 ➡ 鶏むね肉：×ほぼなし ➡ いわし：◎骨ごと摂取でたっぷり ビタミンD 🌞 ➡ 鶏むね肉：△少ない ➡ いわし：◎多くてカルシウム吸収UP 鉄・亜鉛 🩸✨ ➡ 鶏むね肉：△ ➡ いわし：◎美肌・代謝UPに◎ 悪玉菌のえさ ⚠️ ➡ 鶏むね肉：△（量や脂質による） ➡ いわし：×ほとんどならない 善玉菌のサポート 🌿 ➡ 鶏むね肉：△（野菜や発酵食品と一緒に） ➡ いわし：◎EPA・DHAやミネラルで腸環境を整える Point🪄 ✔︎美容・腸活・代謝アップ → いわし 🐟✨ ✔︎筋トレ・ボディメイク → 鶏むね肉 🐔💪 保存して参考にしてみてね🧚 @bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/10/10に公開37,062 回視聴 3.18%1,02317🍚 「調整日を作る」より「毎日いつも通り」がダイエットにおすすめな3つの理由 ①体は“波”より“安定”を好む 食べすぎた翌日に極端に減らすと、 体が「栄養足りないかも！」と感じて省エネモード（代謝ダウン）に😨 それより、いつも通りの和食で整える方が → 代謝もホルモンバランスも安定する🌿 ②体重の上下”は水分や塩分で変わるだけ 食べすぎた翌日の体重増加のほとんどは、 👉🏻塩分・糖質・水分による一時的な浮腫み。 脂肪が増えたわけじゃないので、焦って制限する必要はなし！ → 和食（お味噌汁・お米・野菜）で自然に整える方が、体がスッと戻りやすい✨ ③我慢→爆食のループを防げる 「調整日つくる」→「我慢しすぎる」→「次の食事で反動」 このパターンにハマる人が多い💦 毎日バランスよく食べてた方が、心も安定して長続きする🧚 Point🪄 食べ過ぎて一時的に体重が増えても、浮腫んでるだけで脂肪が増えたわけじゃないから普段の食生活に戻せば短期間で元に戻る🍚✨ 特別な日に制限するよりも1番大事なのは普段の食事と運動を続けること🫧 保存して参考にしてみてね🧸🎀 @bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/10/08に公開4,548 回視聴 2.37%953お菓子の爆食が止まらなかった話🍰 爆食をやめたくて、お菓子を家に置かないようにしたり、どうしても食べたいときは“1つだけ歩いて買いに行く”ってルールを作ってみて、 たしかにめんどくさくて買いに行かない日もあったけど、やっぱり「我慢してる感」が強くて、今思うとダイエット自体がストレスになってた😢 でも、「過食したくなるのは栄養不足が原因のこともある」って知って。 最初はこんなにお菓子食べてるのに、お米まで食べたらますます太るんじゃないかって怖かったけど、 思い切って“満足するまでご飯を食べる”ようにしたら、自然と爆食したい気持ちがなくなっていった🌿 もちろん全員に合う方法はないから、この方法で絶対解決する！とは言えないけど、 私と同じようにお菓子がやめられなくて悩んでる子は、「お菓子たくさん食べるより、お米しっかり食べる方がまし」って思って、よければ試してみて🍚 あと過食しちゃうのはストレスとかが原因になってる場合もあるから、その場合は別の解決策が必要になってくると思う🥺 みんないろんな悩みがあると思うけど、いろいろ試してみて自分に合う方法を見つけよう🧚✨ 私でよければ相談のるから気軽にコメントとかDMしてね💌🧸 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/10/05に公開9,802 回視聴 2.79%23315@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 フルーツがダイエットによくない理由🍓 1. ショ糖（砂糖）が多すきる🍭 最近のフルーツは甘くするために品種改良しすぎてショ糖が多いからほぼお菓子🍬 ショ糖はブドウ糖と果糖が結合したもので、摂取後にブドウ糖は血糖値を上げ、果糖は肝臓で脂肪に変換されやすいという両方の特性を持つため、太りやすい🥺 2. 体を冷やす🧊 フルーツは水分やカリウムを豊富に含むため、体を冷やす性質がある🥶🧊 →代謝が落ちやすい＆冷え性の人には逆効果💦 フルーツは美味しくて映えるけどあくまでお菓子🍭 でも私フルーツ大好きやから嗜好品としてときどきデザートで食べたりしてる👼🏻🪄 保存して参考にしてみてね🕊️ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/09/27に公開13,061 回視聴 1.98%20718動物性たんぱく質と植物性たんぱく質の特徴比較📈 🌱 植物性たんぱく質（大豆、豆類、雑穀など） ・食物繊維が豊富 → 腸内の善玉菌を増やして腸活に◎ ・低脂質・低カロリー → ダイエット向き ・フィトケミカル（抗酸化物質）を含む → 代謝アップや美容にプラス ・食物繊維、抗酸化物質、ミネラルが豊富で腸活・美容・ダイエット向き ・消化がゆるやか → 血糖値の上昇を抑えて太りにくい 🍖 動物性たんぱく質（肉、魚、卵、乳製品） ・必須アミノ酸が揃っていて吸収が早い → 筋肉合成には有利 でも↓ ・飽和脂肪酸が多い（脂肪が増えやすい） ・腸内で悪玉菌のエサになりやすい（特に赤身肉や加工肉） ・食物繊維がほぼない ・過剰摂取で腸内環境が乱れることがある 植物性たんぱく質の方が食物繊維＋発酵食品で腹持ちもいいから、私は植物性たんぱく質を多めに摂るように意識してる🌿 保存して参考にしてみてね🪄🪽 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/09/24に公開31,625 回視聴 2.42%6745@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 完璧主義やめて、ゆるくダイエットするのが1番続けやすくて痩せられる👼🏻🪄 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ あや｜爆美女になりたいOL 無理な筋トレ・食事制限なしで健康的に9kg痩せた方法🪄 25歳｜166cm｜max 55kg → now 46kg✨ #自分磨き #腸活ダイエット #ダイエット #食事vlog #ダイエット記録 2025/09/17に公開14,797 回視聴 2.24%2992@bakubijo_diet ←私が9キロ痩せた方法👀🤍 紹介した3つのルール以外でさらにダイエット効果を高めるポイントは『できるだけ添加物を控えること🪄』 添加物は過食しやすくなったり、腸内環境を乱して太りやすくなる可能性があるから私は控えるようにしてる🌿 個人的には食べ物だけじゃなくて、自宅で使う調味料も無添加のものを使うのがおすめ💫 📝添加物がダイエットによくない理由 1. 代謝を下げる可能性がある⚡ 保存料・甘味料・着色料などの一部は、肝臓や腸に負担をかけて、脂肪や糖の代謝を鈍らせることがある。 2. むくみやすくなる💧 加工食品に含まれるリン酸塩やナトリウム系添加物は、体内のミネラルバランスを乱し、水分をため込みやすくなる。 3. 食欲が乱れる🍩 人工甘味料や香料は「甘さや風味の刺激」だけが脳に届き、血糖コントロールが乱れて食欲が増しやすい。 4. 腸内環境が悪化しやすい🦠 防腐剤や一部の乳化剤は腸内の善玉菌を減らす原因になり、腸内環境が乱れると太りやすくなる。 5. むだなカロリーをとりやすい🍟 添加物が多い食品は味が濃く、香りも強いため、自然と食べ過ぎ・味覚のリセットが難しくなりやすい。 添加物は気にしなくいいって人と、気にする人がいるけど、みんなはどっち派？コメントで教えてね📝🤍 #自分磨き #腸活ダイエット #食べ痩せ #食事vlog #ダイエット記録 2025/09/16に公開6,647 回視聴 2.3%11531234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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