最近便秘でお腹張ってる人はこれ食べてみて~🥹✨ アボカドと納豆のネバネバ感がたまらんおいしさ！ 濃厚ピリうまダレの相性も抜群！！🥣🪄 📌納豆ユッケサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・アボカド 1個 ・トマト 1個 ・納豆 1パック ・温玉 《タレ》 ・めんつゆ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・ラー油 小さじ1 ・白ごま たっぷり 👩🏻🍳《作り方》 ①ボウルにカットした材料全部入れる ②別のボウルにタレを作って、①にかけたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/12/10に公開2,884 回視聴 4.06%710エビのぷりぷり食感がたまらん~🦐 どこ食べてもエビが入ってるから永遠に味わえちゃうよ！🥹💓 ほぼもやしなのにボリューム満点で 罪悪感ゼロ！！💪🏻 📌エビ焼売ボウル 🛒《材料（1人分）》 ・はんぺん ・もやし 1袋 ・ニラ 1/4束 ・むきエビ 120g ・焼売の皮 🥣《調味料》 ・片栗粉 小さじ1 ・キムチ ひとつかみ ・鶏がらスープの素 大さじ1 ・生姜チューブ 3cmくらい ・コチュジャン 小さじ1 《トッピング》 ・小ネギ ・温玉 ・ごま油 お好みで 👩🏻🍳《作り方》 ①食べやすい大きさにカットした材料と調味料を入れてよく混ぜ合わせる ②焼売の皮を乗せてふんわりラップ→レンチン600w5分 ③ラップしたまま1分蒸す（皮がふやけてくれるよ！） ④小ネギ、温玉、ごま油をちょろっとかけたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/12/04に公開9,228 回視聴 4.25%2482大豆麺デビューしたんだけど…粉っぽさなくて想像以上に美味しかった🥹💓 糖質3gってもう勝ちじゃない？🏅 （ちなみに普通の中華麺は27g（私調べ）） ヘルシーなのに満足感ちゃんとあるから最高すぎる~‼︎ 📌納豆豆乳坦々麺 🛒《材料（1人分）》 ・DAIZ麺 1玉 ・納豆 1パック 《豆乳スープ》 ・無調整豆乳 200ml ・めんつゆ 大さじ2 ・ごま油 小さじ1 ・すりごま たっぷり 《トッピング》 ・ゆで卵 1個 ・小ネギ ・ラー油 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにDAIZ麺を入れて麺が被るくらい水を入れる→レンチン600w5分 ②別の耐熱ボウルに豆乳スープの材料全部入れる→レンチン600w2分 ③①の水気を切って納豆、ゆで卵、小ネギをのせて豆乳スープをかける ④お好みでラー油をかけたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくれてありがとうございます❣️ このアカウントでは レンチン10分でできる ダイエットレシピを発信しています🫧 👉🏻@sora.diet.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/12/02に公開19,500 回視聴 5.62%6794サッパリ系なのに豚しゃぶで満足度UP🥳💓 食物繊維たっぷりの白菜とえのきで腸活にもおすすめだよ~👏🏻 レシピは下に書いてるよ‼︎💖 ちなみに動画内で使ったかんわいい雑貨たちは SHEINのもの🕯️♡ 欲しいが見つかる、お得が広がる、BIGSALE！やってるみたいˎˊ˗ 🤍チューリップの造花 ID: 32241987 🤍ハートキャンドル ID:19784466 🤍ミニキャンドル ID: 45697496 🤍フラワーベース ID: 50879039 🤍ピンクブーケ ID: 27704055 🤍クリスタルオーナメント ID: 17627540 🤍編み込み壁飾り ID: 32623573 🤍カトラリーセット ID: 61241078 検索コード【K2VMY】を使って検索して クーポンコード【25bfhsora】を使用すると 最大で90％OFFまで割引を受けられる👀💕 可愛いものお得にゲットしよっ🥹💪🏻 @shein_japan @sheinofficial 📌ネギ塩レモンサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・白菜 1/2玉 ・えのき 1袋 ・豚しゃぶ肉 100g 🥣《タレ》 ・ポッカレモン 大さじ1.5 ・鶏がらスープの素 小さじ1 ・にんにくチューブ 3cm ・ごま油 小さじ1 ・白ごま たっぷり 《トッピング》 ・小ネギ 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにカットした材料全部いれる ふんわりラップ→レンチン600w7分 ②その間にタレ作り ③①の水気を切ってタレをかける ④小ネギをトッピングしたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくれてありがとうございます❣️ このアカウントでは 仕事終わりでも秒でできる ダイエットレシピを発信しています🫧 👉🏻@sora.diet.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #SHEINBigSale #SHEINBlackFriday #SHEINsaveinstyle #PR #ダイエットレシピ @SHEIN JAPAN @SHEIN 2025/11/28に公開6,437 回視聴 4.52%1640コクうまピリ辛で本格チゲ気分🍲♡ 〆までしっかり楽しめるの最高すぎる🍚💓 ちゃんと食べて満足したい日こそコレ作ろ~ ꕤ 📌豚キムチゲ 🛒《材料（1人分）》 ・もやし 1袋 ・ニラ 1/4束 ・豚しゃぶ肉 100グラム ・キムチ ひとつかみ ・鶏ガラスープの素 大さじ1 ・にんにくチューブ 3cm ・コチュジャン 小さじ1 ・水 150ml 🥣《鍋の〆》 ・へるしごはんパック 1こ ・小ネギ ・温玉 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料と調味料すべて入れる ふんわりラップ→レンチン600w5分 ②〆には「へるしごはん」パックを入れて混ぜる ラップをせずにレンチン600w5分 小ネギと温玉をのせたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくれてありがとうございます❣️ このアカウントでは 仕事終わりでも秒でできる ダイエットレシピを発信しています🫧 👉🏻@sora.diet.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #PR #へるしごはん #パック米 #糖質オフ #カロリーオフ 2025/11/27に公開240,400 回視聴 0.95%1,5577もっちもちで美味しすぎた🥹💓💓 袋麺に書いてた牛乳アレンジで作ってみたよ！ 1袋に3食分入ってるから色々楽しめる~🪄 手軽に麻辣湯楽しみたい人はぜひ🛒🤍 📌麻辣湯ボウル 🛒《材料（1人分）》 ・麻辣湯袋麺 ・もやし 1袋 ・豚バラ肉 100g ・水 200ml ・牛乳 200ml 《トッピング》 ・小ネギ ・温玉 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに麺、粉末スープ、かやく、もやし、カットした豚肉をいれる 水と牛乳を入れてふんわりラップ→レンチン600w5分（豚肉の赤みがなくなったらOK） ②液体スープを入れてよく混ぜる ③小ネギ、温玉をトッピングしたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 最後まで見てくれてありがとうございます❣️ このアカウントでは 仕事終わりでも秒でできる ダイエットレシピを発信しています🫧 👉🏻@sora.diet.recipe ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエットレシピ #簡単レシピ #麻辣湯 2025/11/26に公開57,400 回視聴 5.11%1,9432お好み焼きはやっぱり広島風が好き🍁 （思いっきり混ぜてるのはご愛嬌（笑）） 今は大阪住みだけど広島生まれの広島育ち♡ ソースの香りだけでテンション上がります🤣笑 豆腐の味もソースかけたら気にならんかったし、白滝がしっかり麺のポジション担ってくれてうんまかった~🥰 📌お好み焼きボウル 🛒《材料（1人分）》 ・絹豆腐 1丁 ・卵 1個 ・千切りキャベツパック 1袋 ・白滝 1パック（水で洗っておく） ・片栗粉 大さじ2 ・豚しゃぶ肉 100g 🥣《トッピング》 ・おたふくソース ・マヨネーズ ・かつお節 ・青のり 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに豆腐と卵を入れて混ぜる ②千切りキャベツ、食べやすい大きさにカットした白滝、片栗粉をいれてよく混ぜる ③カットした豚肉を乗せてふんわりラップ→レンチン600w7分 ④ソースをかけてお好みでトッピングしたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/11/21に公開106,100 回視聴 3.34%1,96218鍋のうどんって美味しすぎて余裕で2玉は普通にいってた…いや、3玉いってたかも🤣笑 白菜と豆腐でかさ増ししたから超ボリューミーになりました🫶🏻✨✨ これはさすがに満腹すぎて次の日の朝と分けて食べました😌♡ 📌すき焼き春雨 🛒《材料（1人分）》 ・春雨 40g ・白菜 お好みで（たっぷり入れるのがオススメ） ・えのき 1袋 ・木綿豆腐 1丁 ・豚しゃぶ肉 150g ・すき焼きのタレ 2回しくらい 《トッピング》 ・温玉 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料すべて入れる ふんわりラップ→レンチン600w10分 ②温玉のせたらできあがり〜✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/10/31に公開528,900 回視聴 3.73%10,90063📌ネギ豚サラダ 🛒《材料（1人分）》 ・レタス 1/2個 ・えのき 1袋 ・豚しゃぶ肉 100g（料理酒使うよ） 🥣《ネギダレ》 ・長ネギ 1本 ・鶏ガラスープの素 大さじ1 ・にんにくチューブ 4cm ・ポッカレモン 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 👩🏻🍳《作り方》 ① 耐熱ボウルに食べやすい大きさにカットした材料全部いれる 料理酒ふりかけてふんわりラップ→レンチン600w7分 ②その間にネギダレつくる 長ネギを細かく切ってふんわりラップ→レンチン600w1分 調味料を全部入れてよく混ぜる ③①の水気を切ってネギダレをかけたら完成✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/10/25に公開13,100 回視聴 3.08%2072ツナ×アボカド×オクラ×トマト🥹 この組み合わせ、マジで神！ たんぱく質しっかり摂れて、 便秘解消・美肌も叶う一石三鳥飯~✌🏻 ₊˚⊹ 濃厚ピリ辛わさびダレがうんまいのよ🤤 🛒《材料（1人分）》 ・冷凍オクラ たっぷり ・ノンオイルツナ缶 ・アボカド 1個 ・トマト 1個 ・温玉 🥣《タレ》 ・醤油 小さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・わさびチューブ 3cm ・白ごま たっぷり ・水 大さじ1 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに冷凍オクラを入れてレンチン600w2分 ②アボカド、トマトを切る ③タレも作っておく ④ツナ缶、アボカド、トマト、卵をのせてタレをかけたらできあがり✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/10/21に公開939,300 回視聴 6.47%35,30059レンチン10分で完成⸝⋆ 鮭は 高たんぱく・低脂質で超ダイエット向き食材！🐟 豆乳クリームにバターのコクが絡んでうますぎる~！！ ガッツリ食べても罪悪感ゼロで幸せ✨ 🛒《材料（1人分）》 ・鮭 1切れ分くらい（今回は冷凍骨なし鮭） ・春雨 40g ・冷凍ほうれん草 たっぷり ・しめじ 1/2袋 🥣《タレ》 ・豆乳 200ml ・コンソメ 大さじ1.5 ・バター 2cm角くらい 🍳《トッピング》 ・卵 ・ブラックペッパー 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに材料全部入れて、春雨がかぶるくらいの水をいれる ふんわりラップ→レンチン600w8分 ②タレを作っておく→レンチン600w2分 ③水気をしっかり切ってタレをかける ④お好みで卵、ブラックペッパーをトッピングしたら完成✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ #鮭 2025/10/20に公開7,103 回視聴 3.01%1170今回はえのきとエリンギでかさ増し大成功🍄ˎˊ˗ まろやかで甘辛い味付けがうますぎる~🤤 📌ロゼ春雨サラダ 🛒《材料（1人分）》 春雨 40g 豚しゃぶ肉 50gくらい えのき 1袋 エリンギ 1袋 冷凍ほうれん草 たっぷり 《味付け》 豆乳 200ml コチュジャン 大さじ1 ケチャップ 大さじ1 コンソメ 小さじ1 にんにくチューブ 小さじ1 チーズ ひとつかみ 《トッピング》 卵 小ネギ 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにすべての材料と調味料全部いれる ②ふんわりラップ→レンチン600w7分 ③卵と小ネギをトッピングしたら完成~✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/10/10に公開948,200 回視聴 6.4%32,400110ささみは茹でるよりレンチンの方がラク⸜❤︎⸝ 濃厚ごまダレでぺろっと完食しちゃうよ🤤✨ たんぱく質しっかり摂って、一緒にダイエット頑張ろ💪🏻💖 📌ごまダレささみきゅうり 🛒《材料（1人分）》 ・ささみ 2本（料理酒使うよ） ・きゅうり 1本 🥣《タレ》 ・味ぽん 大さじ1 ・にんにくチューブ 4cm ・はちみつ 小さじ1 ・すりごま たっぷり 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにささみを入れてフォークで刺す 料理酒をふりかけてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②きゅうりをスライサーでカット ③タレを作っておく ④ほぐしたささみとカットしたきゅうりを入れて、タレをかけたらできあがり✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ 2025/10/04に公開9,139 回視聴 4.09%1954レタスでかさ増しするだけでヘルシー飯に大変身🧚🏻♀️♡ ガッツリ食べたいけど太りたくない日にオススメ🥹💖 濃厚甘辛で最高にうんまいよっ⸝⋆ 📌ヤンニョムサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・レタス 半玉 ・豚こま肉 150g ・卵 ・小ねぎ 🥣《味付け》 ・コチュジャン 大さじ1 ・ケチャップ 大さじ1 ・はちみつ 小さじ1 ・チーズ たっぷり 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにお肉と味付けの調味料とチーズを入れてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②ちぎったレタスをボウルに入れて、 レンチンした肉をのっける ③卵と小ねぎをトッピングしたら完成✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/10/01に公開123,800 回視聴 3.55%2,3969これほんとお店の味🥹💖 ピリ辛ダレが濃厚コクうまでうんまい~✌🏻 納豆×オクラのネバネバで腸活にもオススメだよ！◎ 📌ユッケサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・ささみ 2本（料理酒使うよ） ・冷凍オクラ たっぷり ・納豆 1パック ・小ネギ ・卵 🥣《タレ》 ・めんつゆ 大さじ1 ・コチュジャン 小さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・白ごま 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルにささみを入れてフォークで刺す 料理酒ふりかけてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②ボウルに材料全部とほぐしたささみを入れてタレをかけたらできあがり✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります#ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/09/27に公開81,700 回視聴 4.03%1,76916爆速5分で完成💨 混ぜれば混ぜるほどネバネバが増して美味しくなるよ🤤（見た目はアレだけど味は優勝💖） 📌おろしネバ蕎麦 🛒《材料（1人分）》 ・蕎麦 1袋 ・豚しゃぶ肉 50gくらい（料理酒付使うよ） ・冷凍オクラ たっぷり ・納豆 1パック ・キムチ ひとつかみ ・半熟卵 ・小ネギ 🥣《タレ》 ・大根おろしチューブ 大さじ2 ・めんつゆ 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに蕎麦と豚肉入れて料理酒ふりかけてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②レンチンしてる間におろしダレ作っておく ③オクラ、納豆、キムチを乗せてタレをかける ④半熟卵、小ネギをトッピングしたらできあがり✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります#ダイエットレシピ #簡単レシピ #蕎麦 2025/09/26に公開2,229 回視聴 4.26%560ラーメン食べたいけどカロリー気になる時に最高~🥹💓 ほうれん草&ニラで女子に不足しがちな鉄分も摂れちゃう◎ 秒でできるのに栄養もしっかり、これズボラの勝ち飯ですっ🏅 📌担々春雨サラダ 🛒《材料（1人分）》 ・春雨 40g ・鶏ひき肉 100g ・冷凍ほうれん草 お好みで ・ニラ 3束 ・キムチ ひとつかみ 🥣《タレ》 ・無調整豆乳 200ml ・鶏ガラスープの素 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 ・すりごま たっぷり 🪺《トッピング》 ・ゆで卵 ・ラー油 ・小ネギ 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに材料全部入れて、春雨がかぶるくらい水をいれてふんわりラップ→レンチン600w3分 ②その間にタレ作り（レンチン600w1分温める） ③水気を切ってタレをかける ④お好みでトッピングしたら完成✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります#ダイエットレシピ #簡単レシピ #春雨 2025/09/24に公開11,700 回視聴 3.01%1831千切りキャベツともやしでかさ増し成功✌🏻💕 見た目完全にデブ活飯なのに 罪悪感ゼロって詐欺すぎない？😂笑 旨辛でうんまかった~！♡ 📌豚キムサラダ 🛒《材料（1人分）》 ・千切りキャベツパック 1袋 ・もやし 1袋 ・豚しゃぶ肉 100g ・キムチ ふたつかみ ・チーズ ひとつかみ ・卵 ・小ネギ 🥣《タレ》 ・ごま油 大さじ1 ・鶏ガラスープの素 小さじ1 ・白ごま たっぷり 👩🏻🍳《作り方》 ①耐熱ボウルに卵と小ネギ以外の材料全部いれてふんわりラップ→レンチン600w6分 ②タレを作っておく ③水気を切ってタレをかける ④温玉、小ネギをのせたらできあがり✨ みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/09/23に公開12,500 回視聴 3.66%2521キャベツ×納豆×わかめでデトックス🥬 ふわふわな食感がたまらんおいしさで感動◎ 量多いかなと思ったけどペロリと食べれちゃうよ😋💓 📌超デトックスキャベツ 🛒《材料（1人分）》 ・千切りキャベツパック 1袋 ・納豆 1パック（タレは使わないよ） ・わかめ お好みで（水で戻しておく） ・キムチ お好みで ・たまご 1個 🧂《調味料》 ・鶏ガラスープの素 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 👩🏻🍳《作り方》 ①ボウルに材料全部入れて混ぜたらできあがり✨ 💡ポイント しっかり混ぜたらふわっふわになるよっ✌🏻 みなさま今日もお疲れ様でした~💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります #ダイエットレシピ #簡単レシピ 2025/09/21に公開118,200 回視聴 4.52%3,0996ピリ辛ダレがコクうまでたまらん🤤💓 水菜の草っぽさも消し去ってくれて一石二鳥！✌🏻 たんぱく質もしっかり摂って食べながら痩せよ~♡ 📌とろたま水菜サラダ 🛒《材料（1人分）》 ・水菜 1束 ・ゆでたまご 2個 ・ささみ 2本（料理酒使うよ） 🥣タレ ・コチュジャン 小さじ2 ・かんたん酢 大さじ1 ・ごま油 小さじ1 👩🏻🍳《作り方》 ①ゆで卵を作っておく ②耐熱ボウルにささみを入れてフォークで刺して料理酒ふりかける→レンチン600w4分 ③タレを作っておく ④水菜を食べやすい大きさにカットして、ほぐしたささみとゆで卵を入れて、仕上げにタレをかけたらできあがり~✨ みなさま今日もお疲れ様でした〜💕 \作りたい！/と思ったら 【🥰】ってコメントしてね✨ すごく励みになります#ダイエットレシピ #簡単レシピ #ささみ 2025/09/18に公開9,056 回視聴 4.12%1901123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
ランキング
人気のタグ
コンテンツ(投稿)一覧
キーワード調査
動画分析(YouTube)
PR案件
アカウント情報
お問い合わせ
