レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 バナナはギリギリ食べれるくらいの 完熟がおすすめ🍌 サブレはココナッツサブレを使ったよ🥥 パウンド型はダイソーで購入🤍 サブレが無くても、アイスだけでも 満足できちゃいます🤤🍫 バナナとパルテノはちょっと分量が違っても 失敗しません！！✨ 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 濃厚チョコアイスサンド ⋰ 〖 材料 〗 ・完熟バナナ 1本（約100g） ・パルテノ 100g ・ココアパウダー 10g ・ココナッツサブレ ６枚 〖 作り方 〗 ① ボールにバナナを入れよく潰したら ヨーグルトとココアを加えてよく混ぜる ② パウンドケーキ型にサブレを敷き ①を入れて平にしたら、その上にサブレを並べる ③ ②にラップをし冷凍庫で3〜4時間凍らせ、 包丁でカットしたら完成！ サブレ1個分でカットしてもいいけど、 さらに縦に半分にしてスティック状にしすると 食べやすかったよ❤️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/12/03に公開2,584 回視聴 5.84%992レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 むっちり感がやみつきになる〜😍 ぜひ、自分にご褒美チョコを仕込んで欲しい🍫 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ チョコちぎりパン ⋰ 〖 材料 〗 ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ◎米粉 100g ◎はちみつ 20g ◎オオバコ 10g ◎ベーキングパウダー 5g ◎ココアパウダー 10g ・お好みでチョコ 〖 作り方 〗 ① ボールに絹豆腐、卵を入れてよく混ぜる ② ①に◎を入れて混ぜる ③ クッキングシートを敷いた耐熱容器に 4等分に丸めた生地を入れる （手に水をつけると表面がツヤツヤに） お好みで中にチョコを入れても🍫 ④レンチン600w4分したら完成 冷凍して朝ごはんで食べても◎ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/12/02に公開1,567 回視聴 4.34%351レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 ぷにぷにのフォルムにも癒される☺️ 結構大きいから食べ応え抜群だよ🫶🏻 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 濃厚ティラミス大福 ⋰ 〖 材料 〗 ◎オートミール 10g ◎ココアパウダー ５g ◎はちみつ 10g ◎水 30cc ・ライスペーパー 1枚 ・パルテノ 100g ・クリームチーズ 1個 〖 作り方 〗 ① ◎を混ぜて600w20秒レンチン ② 常温にしたクリームチーズをなめらかにして パルテノと混ぜる クリームチーズが冷たい場合はレンチン10秒 ③ 濡らしたライスペーパーの上に ②と①を乗せて包んだら完成！ （小さめのお椀に濡らしたキッチンペーパーを 敷いてからライスペーパーを載せると丸く包めます） お好みでココアパウダーを仕上げに 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/12/01に公開7,689 回視聴 1.92%981レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 想像以上に美味しいやつ完成🍪 洗い物なし、レンチン1分半で スタバ再現できるとか神レシピ🫶🏻 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ チャンククッキー ⋰ 〖 材料 〗 ●米粉 45g ●はちみつ 15g ●ココアパウダー 5g ●米油 15g〜（米粉の種類によって油は追加） ・チョコ 好きなだけ（板チョコでもOK） 〖 作り方 〗 ① ポリ袋の下に計量器をセットし、 袋に●の材料を全て入れて、混ぜる ひとまとまりになればOK ② チョコをトッピングし、クッキングシートの上に 薄く広げる（5mmくらい） ③ 600w1分半レンチンして完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/11/30に公開2,443 回視聴 4.3%633レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 むっちり感がやみつきになる🤤💓 食べたいと思ったら💚を送ってね！ 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 抹茶ちぎりパン ⋰ 〖 材料 〗 ・絹豆腐 150g ・卵 1個 ◎米粉 100g ◎はちみつ 20g ◎オオバコ 10g ◎ベーキングパウダー 5g ◎抹茶パウダー 5g ・お好みでチョコ 〖 作り方 〗 ① ボールに絹豆腐、卵を入れて混ぜる ② ①に◎を入れて混ぜる ③ クッキングシートを敷いた耐熱容器に 4等分に丸めた生地を入れる お好みで中にチョコを入れても🍫 ④レンチン600w4分したら完成 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/10/24に公開971 回視聴 5.66%303レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 「ピザまん」とコメントしてくれた方にDMで ⚫︎伸びるチーズの秘密 ⚫︎ピザまんにおすすめのケチャップ ⚫︎作り方のコツ をこっそり送ります💌 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ ピザまん ⋰ 〖 材料 〗 ２個分 生地 ・絹豆腐150g ●米粉90g ●ベーキングパウダー5g ●ケチャップ20g ●米油5g 具材 ・ミートボール１袋 ・ケチャップ大さじ１〜２ ・チーズ 〖 作り方 〗 ① 計量器の上にボールをセット 豆腐をなめらかになる混ぜ混ぜる ② ①に●の材料を入れて混ぜたら ラップを敷いたお椀に生地を入れる ※生地は２個分なので調整して流し入れてね ③ ミートボールにケチャップを入れたら 袋の上から潰し、②の中に入れる ④ チーズも入れたら③の上に少し生地を 追加して、平にする ⑤ ふんわりラップをして レンチン600w3分したら完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/10/19に公開6,736 回視聴 2.36%894ごめんなさい😭 インスタでのみレシピカード配布してます🙏🙏🙏 同じ名前でインスタやっているので、もしよければ覗きに来てください、、！ 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/10/18に公開1,882 回視聴 2.18%282レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 想像以上に美味しいやつ完成🍪 洗い物なし、レンチン1分半で スタバ再現できるとか神レシピ🫶🏻 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ チャンククッキー ⋰ 〖 材料 〗 ●米粉 45g ●はちみつ 15g ●ココアパウダー 5g ●油 15g ・チョコ 好きなだけ（板チョコでもOK） 〖 作り方 〗 ① ポリ袋の下に計量器をセットし、 袋に●の材料を全て入れて、混ぜる ② チョコをトッピングし、クッキングシートの上に 薄く広げる（5mmくらい） ③ 600w1分半レンチンして完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/10/17に公開2,286 回視聴 5.56%711レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 豆腐と米粉でふわふわパン✨ 朝ごはんにもおやつにもピッタリ🤭 秋を感じられる一品です🌰💛 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 栗蒸しパン ⋰ 〖 材料 〗 2個分 ・米粉100g ・絹豆腐150g ・卵1個 ・ベーキングパウダー小さじ1 ・はちみつ大さじ1.5 ・甘栗 好きなだけ※今回は50g 〖 作り方 〗 ① ボールに材料を全て入れて混ぜる ② お椀にラップを敷いて①を1/2入れて 600wで3分レンチンしたら完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/10/15に公開1,301 回視聴 3.38%252レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 好きな具材で作っちゃって〜🫶🏻 辛いもの食べたい欲はこれで満たす❤️🔥 豆乳×春雨で罪悪感ゼロ◎ 痩せる麻辣湯✨ 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ レンチン麻辣湯 ⋰ 〖 材料 〗 ◎ダイソーの火鍋の素 1袋 ◎水 120ml ◎豆乳 100ml ◎春雨 30g〜50g ◎豚肉 好きなだけ ◎小松菜 好きなだけ ◎えのき 好きなだけ ◎きくらげ 好きなだけ ・ゆで卵 １個 〖 作り方 〗 ① ◎の材料を耐熱容器に入れ ラップして600w3分レンチン ② 豆乳を追加してラップなしで 600w1分レンチンで完成✨ 具材が柔らかくなってなかったら 追加で20秒ずつレンチンしてね！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/10/13に公開9,952 回視聴 2.41%1534レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 チョコ食べたいのに我慢できない... でも罪悪感ゼロのサラミならOKでしょ✨ 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ チョコサラミ ⋰ 〖 材料 〗 ◎ココアパウダー 10g ◎はちみつ 20g ◎オートミール 40g ◎ココナッツオイル 40g ◎ナッツ・ドライフルーツ 50g ・粉糖（片栗粉で代用可） お好みで 〖 作り方 〗 ① ポリ袋に◎の材料全て入れて揉む ② 棒状にまとめて、冷蔵庫で1時間以上冷やす ③ 袋の中で粉糖をまぶして、好きな大きさに切る 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/10/12に公開1,759 回視聴 3.41%361レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 抹茶好きさん必見のレシピ🍵🍫 レンチン1分で抹茶フォンダンショコラ🤭 コンビニ超えなのに罪悪感ゼロ✨ ダイエット中のおやつにぴったり🤤 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 抹茶フォンダンショコラ ⋰ 〖 材料 〗 ◎抹茶パウダー 小さじ1 ◎はちみつ 大さじ1 ◎米粉 大さじ2 ◎卵 １個 ◎ベーキングパウダー 小さじ1/2 ・抹茶チョコ 1粒 〖 作り方 〗 ① ◎の材料を全て混ぜる ② 真ん中にチョコレートを入れる 膨らむから容器の7分目以下の量にしてね ③ 600w1分レンチンしたら完成！ 生地が生っぽければレンチン10秒ずつ追加 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/10/09に公開3,008 回視聴 4.39%831レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 冷蔵庫に入れておくと ちょこちょこつまんで 食べれるからおすすめ🫶🏻 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 生きなこボール ⋰ 〖 材料 〗 ・バナナ…1本 ・きなこ…大さじ4 きなこ（まぶすよう）…大さじ2 ・すりごま（黒）…大さじ2 〖 作り方 〗 ① バナナをなめらかになるまで潰す。 ② ①にきなこ、すりごまを入れてよく混ぜる。 ゆるい場合は、きな粉かすりごまを追加。 ③ 丸めてきなこをまぶして完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/10/05に公開1,505 回視聴 5.25%472レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 カリっ、もちっがたまらん🤤 甘くてしょっぱいがクセになるので 食べ過ぎないようご注意ください😂 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ チーズサンド ⋰ 〖 材料 〗 ◎絹豆腐 150g ◎片栗粉 大さじ2.5 ◎砂糖 大さじ2 ・トースト用チーズ 3枚 〖 作り方 〗 ① ◎の材料全て入れて混ぜる ② レンチン600wで50秒したら混ぜる、 を２回繰り返す ③ トースターやグリルで焼いたチーズに ②をサンドして完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/10/03に公開2,344 回視聴 5.2%812レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 春雨倍量ぶち込んで ラーメン用の大きな器で食べたい って味でした🫣 ほんとに食べ過ぎ注意⚠️ 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 濃厚担々麺 ⋰ 〖 材料 〗 ・春雨 20g ⚪︎ねミンチ 50g ⚪︎キムチ 50g ⚪︎えのき 50g ・豆乳 250cc ・鶏ガラ 小さじ1 ⚪︎は最悪入れなくてもうまい！ ◎トッピング（お好みで） ・すりゴマ ・ゆで卵 ・ラー油 ・ネギ 〖 作り方 〗 ① 耐熱容器にトッピング以外の材料を入れ ラップをする ② レンジ600wで3分加熱 春雨がまだ固い場合は、30秒ずつ追加 ③ 最後にお好みのトッピングをして完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ2025/10/01に公開116,100 回視聴 2.09%1,2936レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 豆腐でモチモチ団子🤭✨ 罪悪感なしで甘いもの欲が満たせるレシピ🤤 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 抹茶みたらし団子 ⋰ 〖 材料 〗 ・白玉粉100g ・絹ごし豆腐 150g ◎抹茶ソース ・砂糖 大さじ2 ・醤油 大さじ1/2 ・片栗粉 大さじ1/2 ・抹茶 小さじ１ ・水 60cc 〖 作り方 〗 ① 白玉粉と豆腐を混ぜて丸める 耳たぶくらいの柔らかさを目指す！ 柔らかすぎたら白玉粉を少し足してね ② 水を入れたボールに白玉を入れて レンチン600W5分 足りない場合は１分ずつ追加加熱 ③ 冷水で冷やす ④ タレの材料を全て混ぜてレンチン600W30秒 一度混ぜて、再度レンチン30秒 とろみが足りなければ10秒ずつ追加加熱 タレをかけたら完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/09/26に公開3,144 回視聴 3.94%773レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 罪悪感ゼロで チョコ欲満たせるケーキできた🤤✨ ヨーグルトで作る濃厚チョコケーキ🍫 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ 濃厚チョコケーキ ⋰ 〖 材料 〗 ・パルテノ 100g（小さいもの1個分） ・砂糖 大さじ2 （今回はきび砂糖） ・米粉 大さじ1 ・純ココア 大さじ2 ・卵 1個 〖 作り方 〗 ① ボウルに卵以外の材料を入れて混ぜる。 ② ①に卵を入れてよく混ぜる。 ③ 耐熱容器にクッキングシートをしいて ②を流し入れ、500W2分加熱。 ※中心にトロっと感が残っていても 予熱で火が入るので大丈夫！ ④ しっかり粗熱をとってから 冷蔵庫でしっかり冷やしたら完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/09/23に公開5,892 回視聴 5.19%1823レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 焼き芋で作るチョコ風おやつ🍫 腸活できて罪悪感なし🤭 ママにちょうどいい一口サイズ✨ 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ お芋をトリュフ ⋰ 〖 材料 〗 ・焼き芋 1本（250gくらい） ・純ココア 大さじ3 ・はちみつ（他砂糖でも可）大さじ2 ・豆乳 50mlくらい 〖 作り方 〗 ①レンチン１分した焼き芋の皮を剥いて 材料を全て混ぜる。 ②ひと口大に丸めて、ココアパウダーをまぶして、完成。 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/09/22に公開2,108 回視聴 4.79%641レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 豆腐で作るもちもちチョコ🤤✨ 罪悪感ゼロでチョコ欲満たせます🍫 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ チョコもち ⋰ 〖 材料 〗 ・絹豆腐 150g ・片栗粉 大さじ3 ・甘味料 大さじ2 （今回はきび砂糖） ・ココアパウダー 大さじ1 ◎ココアパウダーやチョコソース 〖 作り方 〗 ① ◎以外の材料を耐熱容器に入れて混ぜる ② レンチン600W1分、混ぜるを２回繰り返す ③ ◎をかけたら完成 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/09/21に公開3,692 回視聴 5.07%1182レシピはここから🥣🫧 見返せるように【保存】してね📝 レンチンだけでカリカリ食感✨ 甘じょっぱい味付けが家族にも好評だった🤭 ダイエット中でも罪悪感なし！ 作り方はこちら👇 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ⋱ さつまいもチップス ⋰ 〖 材料 〗 ・さつまいも 1本 ・塩 適量 ・はちみつ 大さじ1 ・バター 10g 〖 作り方 〗 ① さつまいもを薄くスライスし 5分水にさらしてキッチンペーパーで 水気をふく。 ② 耐熱皿に並べ、レンジ600Wで2分。 裏返してさらに2分。 空気にさらしてカリッとさせる。 カリッとしてなかったら、10秒ずつレンチン追加。 ③ バターと蜂蜜をレンジで20秒加熱。 塩と一緒にチップにからめて完成！ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 毎日お疲れ様です👏✨ 産後-12kg達成した”えもん”です🍋 『ヘルシーおやつ』を発信中 ・食べながらダイエットしたい ・体に良いものを摂りたい ・簡単に短時間で作れるおやつが食べたい そんなママたちを応援するアカウントです♡ 一緒にキレイな身体を作りたい人は フォローしてみてね🫧 𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠𓇠 #ダイエット #産後ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #簡単レシピ 2025/09/19に公開158,100 回視聴 2.6%2,2003012>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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