最近、 目が疲れる… 頭が重い… なんとなく体もだるい… それ、体からの休んでサインかもしれません☝🏻 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 手の反射区で不調を整えるツボ3選 👍🏻✨ ① 目の反射区｜眼精疲労をやわらげる スマホやパソコンで酷使した目をケア❣️ ほぐすと目の周りの血流がよくなり 視界がスッキリしやすくなります🙆♀️ ② 肩の反射区｜肩こりをラクにする ガチガチに固まった肩の巡りをサポート❣️ デスクワークやスマホ疲れの肩こりに◎ 押すとじんわり軽くなる感覚が✨ ③ 頭の反射区｜頭の重さやだるさに 頭の反射区を刺激すると 血流がよくなり脳がリフレッシュ❣️ ぼーっとした感じや重だるさのケアにおすすめ🙆♀️ 【やり方のポイント】 反射区は **グリグリ押す＋“流すようにマッサージ”**が◎✨ ✔ 目が疲れている ✔ 肩が重たい ✔ 頭がスッキリしない そんな時は 手から整えてみてください🌿 1日1分だけ “疲れを溜めない私”に整えてあげてね✨ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿2026/03/08に公開4,616 回視聴 6.13%1960最近 急にイライラする… ドキドキして落ち着かない… 眠りも浅くて疲れが抜けない… それ、更年期によるホルモンバランスの変化かもしれません☝🏻 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは つらい更年期症状をやわらげるツボ3選 👍🏻✨ ① 神門（しんもん）｜イライラを鎮めてぐっすり眠れる 高ぶった神経を落ち着かせてくれるツボ❣️ 気持ちがスーッと静まって “泥のように眠れる”と言われるほど睡眠をサポート🙆♀️ ② 労宮（ろうきゅう）｜動悸・息切れをやわらげる 緊張して乱れた自律神経を整えるツボ❣️ ドキドキや息苦しさがラクになり 体の力がふっと抜けやすくなります✨ ③ 内関（ないかん）｜ホルモンバランスを整える 自律神経と女性ホルモンのバランスをサポート❣️ 不安や気持ちの揺れが落ち着きやすくなります🙆♀️ ✔ イライラしやすい ✔ 動悸や息切れがある ✔ 寝ても疲れが取れない ✔ 気持ちが不安定 そんな時は 手のツボから体を整えてみて✨ 1日1分だけ “ゆらぎにくい私”をつくってあげてね🌿 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿2026/03/08に公開726 回視聴 4.96%270最近、 「あれ？何しようとしてたっけ？」ってなる… なんとなく頭がスッキリしない… それ、脳への刺激不足かもしれません☝🏻 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 親指と人差し指を交互に出すだけの“指の運動” 👍🏻✨ やり方はとても簡単❣️ グーの状態から 親指→人差し指→親指→人差し指…と リズムよく交互に出すだけ🙆♀️ この動きが脳にしっかり刺激を与えて👇🏻 ✔ 脳の活性化 ✔ 物忘れ防止 ✔ 集中力アップ さらに👇🏻こんな効果も期待できます✨ ・冷え性改善 ・リラックス効果 ・生活の質向上 指先は“第二の脳”と言われるほど大事な場所❣️ 動かすだけで血流がよくなり 自律神経も整いやすくなるんです🙆♀️ 【こんな時におすすめ】 ・朝のスイッチを入れたい時 ・ボーッとしている時 ・冷えを感じる時 ・寝る前のリラックスタイム 道具もいらないし どこでもできるのが最強ポイント👍🏻 1日1分だけ “さびない脳と巡りのいい体”をつくってあげてね✨ ⸻ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́-2026/03/03に公開11,100 回視聴 3.91%3300目がショボショボする… 肩がガチガチで重い… それ、スマホやパソコンの使いすぎで 目と肩が同時に疲れているサインかもしれません☝🏻 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 手にある「目と肩の反射区」マッサージ 👍🏻✨ 手の指の付け根あたりは“目” 手のひら上部〜小指側は“肩”の反射区❣️ ここを グーッと押すだけでなく 流すようにゆっくりほぐすのがポイント🙆♀️ すると👇🏻 ✔ 目の疲れがラクになる ✔ 肩の重だるさが軽くなる ✔ 頭までスッキリ ✔ 集中力アップ 目と肩はつながっているから 両方同時にケアするのが効率的なんです✨ 【こんな時におすすめ】 ・スマホを長時間見た後 ・デスクワークの合間 ・目の奥がジーンと重い時 ・肩が上がっている感じがする時 クリームをつけて 円を描くようにマッサージするとさらに◎ 終わった後、 目がパッと開く感覚があるよ☺️✨ 1日1分だけ “疲れを溜めない私”をつくってあげてね🌿 ⸻ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́-2026/02/20に公開10,700 回視聴 3.94%2724最近、 寝ても疲れが取れない… 夜中に目が覚める… それ、年齢のせいじゃなくて 自律神経の乱れが原因かもしれません☝🏻 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 自律神経を整えて“眠れる体”に導くツボ 「霊道（れいどう）」👍🏻 霊道は、緊張で高ぶった神経をゆるめて 心と体をリラックスモードへ切り替えてくれるツボ❣️ 自律神経が整うことで 寝つきが良くなり、眠りの質も上がりやすくなります🙆♀️ 眠りが深くなると👇🏻 ✔ ホルモンバランスが整う ✔ 代謝が落ちにくくなる ✔ 脂肪を溜めこみにくい体に つまり よく眠れる体＝痩せ体質につながっていくんです✨ 【こんな時に押してみて】 ・寝つきが悪い夜 ・夜中に目が覚めやすい時 ・疲れているのに眠れない時 ・痩せたいのに結果が出にくい時 手首に近い場所にあるから 寝る前に押すのが特におすすめ🙆♀️ 1日1分だけ “眠りから整う私”をつくってあげてね✨ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́-2026/01/28に公開1,059 回視聴 2.93%220生理前になるとお腹や腰がつらい… 更年期に入ってから不調が増えた… それ、我慢しなくて大丈夫です☝🏻 手元から整えられるケアがあります🌿 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 生理痛や更年期症状にやさしく効く 「手根のエリアのマッサージ」 👍🏻 手根のエリアは 女性ホルモン・血流・自律神経と深く関わる場所❣️ ここをゆるめることで 下腹部や骨盤まわりの緊張がほぐれ、 女性特有の不調がラクになりやすくなります🙆♀️ すると👇🏻 ✔ 生理痛の緩和 ✔ 更年期症状の軽減 ✔ 体がポカポカしやすくなる ✔ 気持ちも落ち着きやすくなる 「なんとなくつらい…」 そんな時にも頼れるセルフケアです🌿 【こんな時にやってみて】 ・生理前〜生理中 ・更年期の不調を感じる時 ・下腹部が重たい時 ・気分が落ち込みやすい時 手首まわりなので テレビを見ながらでもできて続けやすいのも◎🙆♀️ 1日1分だけ 女性の体をいたわる時間をつくってあげてね✨ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́-2026/01/28に公開4,396 回視聴 1.89%680最近、 腰も肩も背中もバキバキ… どこが一番つらいか分からん🥺 それ、凝りが溜まりきってるサインかもしれません☝🏻 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは **ガチガチの体をゆるめる「凝りを取るツボ3選」**👍🏻 ① 腰痛点｜腰の痛み 手にあるのに、腰に効く不思議なツボ❣️ 腰の張り・重だるさ・動かしにくさを ピンポイントでラクにしてくれます🙆♀️ ② 腕骨｜肩の凝り 肩〜首の巡りを整えて ガチガチに固まった肩をスーッとゆるめるツボ❣️ デスクワークやスマホ疲れに◎ ③ 後渓｜背中の凝りからくる痛み 背中〜肩甲骨まわりの緊張をゆるめて 「背中からくる痛み」にしっかりアプローチ❣️ 姿勢が崩れてる人にもおすすめ🙆♀️ 【こんな時に押してみて】 ・腰が重くて動きづらい時 ・肩がガチガチな時 ・背中が張って息が浅い時 ・1日の終わりのリセットに 3つとも手にあるツボだから スキマ時間にサッと押せて続けやすい👍🏻 1日1分だけ “凝りを溜めこまない私”に戻ってあげてね✨ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́-2026/01/23に公開2,732 回視聴 3.18%680ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 2025年、たくさん見ていただき、ありがとうございました 人気だった上位3つのツボをランキングにしてみました！ 第3位／大腸の反射区 ※臓器や器官と繋がる末梢神経が集まっている「反射区」を刺激すると臓器や器官の働きが活発になるよ！ 右手が｢回盲弁｣の反射区で大腸の入り口 左手が｢直腸｣の反射区で大腸の出口 入口と出口を刺激することで溜まった便に働きかけるよ🙆♀️ 便秘症の人はジョリジョリした塊があるかも(>_<) その塊をつぶすようにほぐしてみて！ 第2位／液門 液門はリンパの流れに関わるツボで 特に👇🏻の悩みによく効くよ🙆♀️ ✔ 顔・首・腕（上半身）のむくみ ✔ ストレスの緩和 ✔ 肩こりの症状改善 ✔ 肌荒れ（巡りの悪さによるトラブル） 第1位／腕骨 内分泌の働きを助けて 糖の代謝を促してくれるよ！ 他にも ✔肩凝りや肩甲骨周りのこわばり ✔血行促進や老廃物の排出 にも効果があるよ🙆♀️ ぎゅーっと押してみてね👍🏻 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- 2025/12/31に公開3,638 回視聴 5.63%1640肩がガチガチで首も頭も重い… 連日の寝不足で顔もパンパン😭 そんな時に頼れるのが 後渓（こうけい） ✨ ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 肩こりをゆるめてくれるツボ「後渓」 🌿 後渓は、首・肩・背中につながる巡りを整えるツボだよ👍🏻 ここを押すと凝り固まった筋肉の緊張をゆるめて肩を軽くしてくれるよ🙆♀️ さらに👇🏻こんな不調にも◎ ✔ 首の凝り ✔ 頭痛 ✔ 顔のむくみ 上半身の巡りがよくなるから、 血流が上がってフェイスラインもスッキリしやすくなるよ✨ 【こんな時に押すと◎】 ・デスクワークやスマホの後（毎日だよね 🥲） ・肩が重くてまわりにくい時 ・首〜頭がどっちも痛い時 ・顔のむくみが気になる朝 手の外側にあって押しやすいから、 仕事の合間にもサッとケアできるのが嬉しいポイント🌿 30秒だけ、自分の体をゆるめてあげてね✨ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- 2025/12/16に公開4,839 回視聴 4.82%1722「なんかゾクッとする…」 「これ風邪の引き始めっぽい…」 そんな“寒気のサイン”にめちゃくちゃ頼れるのが 感冒点（かんぼうてん） ✨ ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿 @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 風邪の初期に出る寒気を和らげるツボ「感冒点」 👍🏻 寒気は、体の巡りが一気に落ちて 免疫が弱るタイミングで起こりやすいんだけど 感冒点を押すと巡りが整って 症状が悪化する前にストップしやすくなるよ✨ さらに、このツボは👇🏻にも効果的 ✔ 鼻水 ✔ 鼻づまり ✔ 喉の痛み ✔ 咳 風邪の“上半身の不調”をまとめてケアできる万能ツボなんだよ🌿 【こんな時に押すと◎】 ・寒気がする ・鼻がズルズル、詰まる ・喉が痛み始めた ・咳が出てきそう ・「もしかして風邪かも…」と感じた瞬間 外でも押しやすい位置だから、 気づいた時の“初期ケア”にぴったり🙆♀️ 30秒だけ 自分の体を守る時間にしてね✨ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- 2025/12/12に公開6,807 回視聴 2.07%1014「あれ…喉がイガイガする」 「風邪っぽい気がする…」 そんな“引き始めサイン”の時に頼れるのが 太淵（たいえん） ✨ ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿.∘ @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 風邪の初期の喉の痛みに効果的なツボ「太淵」 👍🏻 太淵は呼吸器と関わりが深く 喉の炎症や乾燥、イガイガ感をやわらげて 悪化する前にスッと症状を軽くしてくれるんです🙆♀️ さらに👇🏻の不調にも◎ ✔ 手首の痛み ✔ お腹の張り ✔ 発熱（風邪の初期） ✔ 乾燥肌 ✔ 免疫力アップ 呼吸の巡りを整えるツボだから 風邪を引きにくい体づくりにもつながるよ☺️ 【こんな時に押すと◎】 ・喉がカサつく、痛み始めた ・体調がなんとなく怪しい ・手首を使いすぎた ・風邪で肌が乾燥しやすい ・免疫を落としたくない時 手首に近い場所だから押しやすく 外出先でも気づいた時にできるのが嬉しいポイント✨ 30秒だけ、自分の体をいたわる時間にしてね🌿 ✨ 毎日１分ツボ押しでダイエット スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- 2025/12/09に公開3,262 回視聴 2.24%550最近、自分に自信持てない むくむし、下腹出るし、食べすぎちゃうし… 自分のこと好きになれない時ってあるよね🥺 ツボ押しマニア歴30年のしのです🌿 @shino_totonou.tsubo 今日紹介するのは 巡りを整えて“痩せ体質&自己肯定感UP”に導く4つのツボ👇🏻 ● 内関 乱れた自律神経を整えて 食べすぎの衝動をやさしくOFF コントロールできる自分が戻ってくる✨ ● 陰陵泉 水分代謝が上がってむくみがスッキリ！ 鏡を見るのがちょっと好きになる☺️ → 見た目の変化は自信につながる◎ ● 合谷 巡りUPで下腹ぽっこりにアプローチ！ 好きな服が似合うと1日ご機嫌で過ごせるよね✨ ● 三陰交 女性ホルモンを整えて更年期太りにも◎ また元気に動ける体に戻れると 気持ちも前向きになっていく🙆♀️ 4つとも “巡りを良くするツボ” だから 体が軽くなる → 心も軽くなる → 自己肯定感も上がる✨ 30秒だけ自分を大切にする時間作ってみてね🌿2025/11/28に公開649 回視聴 5.86%270風邪に効くツボ4選🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日は風邪に効くツボを紹介するね︎👍🏻 ̖́- ①喉の痛みや咳、声が枯れるなどの呼吸器系のトラブルに効果的なツボ(魚際) ②体のこもった熱を冷ますのに役立つツボ(陽谷) ③風邪の引き始めや喉の炎症、声のかすれ、熱が出ているが汗をかいていない時などに有効なツボ(少商) ④自律神経を整え、体の血流を良くすることで風邪の予防ができるツボ(老宮) だよ！ ぜひ試してみてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 2025/11/08に公開1,495 回視聴 4.41%420デトックスに効くツボ4選🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日はデトックスできるツボを紹介するね︎👍🏻 ̖́- ①この部分をほぐすことで血行が促進され、肩凝り首凝りが和らぎ、全身の緊張が緩和されるツボ(首の反射区) ②肝機能をアップさせるツボ(肝穴) ③自律神経を整えてストレス緩和、リラックス効果、集中力アップするツボ(合谷) ④胃の疲れや肩のだるさ、イライラに効くツボ(魚際) だよ！ ぜひ試してみてね！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿2025/11/06に公開4,045 回視聴 6.72%2012上半身の凝り・不調に効くツボ4選🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日は凝りや不調に効くツボを紹介するね︎👍🏻 ̖́- ①筋肉の緊張やこわばりを緩和したり、痛みを鎮めたりして首凝り・肩凝りに効くツボ(後渓) ② 肩や首周り、背中の血行を促進し、凝りを和らげるツボ(腕骨） ③頭痛、めまい、吐き気、首から上の筋肉の緊張の緩和に効果があるツボ(関衝) ④手首周りの血行を良くし、目の周辺に栄養が行き渡りやすくさせて目の疲れを取るツボ(老眼点) だよ！ ぜひ試してみてね！ 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう︎👍🏻 ̖́- 2025/11/02に公開1,439 回視聴 4.73%460首凝り・肩凝り・背中の張りに🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日は後渓というツボを紹介👍🏻 このツボは首や背中の緊張やこわばりを緩和すると言われているよ！首凝りや肩凝り、寝違え、腰痛にも効果が期待できるよ🙆♀️ 肩や首の凝り…忙しくて放置しがち😔 でも凝りを放置すると慢性化してだんだん腕が上がらなくなって40肩、50肩といわれる状態になっちゃうかも😱 酷くなる前に対策したいよね！ ぜひ試してみてね♬.*ﾟ 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう👍🏻 ̖́- 2025/10/28に公開1,177 回視聴 3.31%282パンパンに張ったお腹に🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日は太淵というツボを紹介👍🏻 このツボはお腹の張りに効果があるよ！ 他にも ・呼吸器系の症状 ・風邪、咳、喉の痛み、喘息、乾燥など ・手首やひじ、腕の痛み、腱鞘炎 ・免疫力向上、動悸、胸の痛み、不整脈など などに働きかけるよ！ 今の季節、風邪の引き始めにオススメ🙆♀️ やってみたらコメントで教えてね♬.*ﾟ 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう👍🏻 ̖́- #CapCut 2025/10/19に公開3,183 回視聴 2.95%658足の血流改善に🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日は崑崙というツボを紹介👍🏻 このツボは全身の気の流れを整えると言われていて ・腰痛 ・坐骨神経痛 ・頭痛 ・冷え ・めまい等 体の後ろ側の症状や神経系のトラブルに有効とされているよ！ 息を吐きながら押すと効果アップだよ🎵 強く押しすぎないように刺激してみてね！ やってみたらコメントで教えてね♬ 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう👍🏻 ̖́- #ツボ #ツボ押し #ツボ押しセルフケア #むくみ対策 #神経系トラブル2025/10/11に公開34,490 回視聴 2.46%5724血行不良でむくんだ足に🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日は八風というツボを紹介👍🏻 このツボは足の指の付け根（股の間）の合計8箇所にあって、足の冷えや末端のしびれ、足の血行不良の改善に効果があるよ！ 親指と人差し指でツボをはさむように、指先に向かってつまんで揉むように刺激してね！ 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう👍🏻 ̖́- #ツボ #ツボ押し #ツボ押しセルフケア #むくみ解消2025/10/05に公開6,213 回視聴 2.88%1292下半身のむくみに🌿 ツボ押しマニア歴30年しのです @shino_totonou.tsubo 今日は然谷というツボを紹介👍🏻 このツボは腎臓の働きを良くしてむくみを改善してくれる効果があるよ！ 他にも ・生理不順などの婦人科系疾患 ・尿漏れ、尿失禁 ・喉や耳の痛み ・視力低下 ・不眠 などあらゆる不調に効果的だよ！ ぜひ試してみてね👍🏻 ̖́- 毎日１分ツボ押しで痩せ体質に スキマ時間に続けて今日より明日の自分を好きになる 綺麗も健康も叶えよう👍🏻 ̖́- #ツボ #ツボ押し #ツボ押しダイエット #生理不順 #むくみ改善2025/10/01に公開14,163 回視聴 1.48%14021234>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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