レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ エビチリ春雨 ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 くずきり(はるさめ等) えび ねぎ チンゲン菜 (えび下味) 片栗粉…大さじ1 塩…少々 (調味料) 塩…小さじ1/4 砂糖…大さじ2 酒…小さじ2 ケチャップ…大さじ8 豆板醤…小さじ1.5 にんにくチューブ…5cm 生姜チューブ…5cm 水…200ml 【 作り方 】 ①くずきりを水で浸しておく。 ②キッチンペーパーでえびの水気を切る。 ③袋に水気を切ったえび、(えび下味)を入れてシャカシャカする。 ④(調味料)を混ぜ合わせる。 ⑤せいろに①(くずきりのみ、浸していた水はいれない)、③、チンゲン菜を投入。④をまわしかける。 ⑥15分蒸したら完成。 ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #せいろ #ダイエット飯 #春雨 #エビチリ#中華料理 2025/12/16に公開4,664 回視聴 4.18%1237戦争について レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ ソルロンタン春雨 ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 春雨 牛肉 ねぎ 牛だしの素…大さじ1 にんにくチューブ…5cm 生姜チューブ…5cm 水…400ml 牛乳…100ml 【 作り方 】 ①せいろに材料を全て投入。 ②15分蒸したら完成。 ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #せいろ #ダイエット飯 #韓国料理 #春雨#ソルロンタン2025/12/14に公開5,650 回視聴 2.35%773今回は蒸籠生活1番の悩みについて レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 鯖の混ぜご飯 ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 鯖 ご飯 梅干し 青紫蘇 (調味料) 生姜チューブ…3cm 酒…大さじ1 白だし…大さじ1 醤油…大さじ1 【 作り方 】 ①せいろにご飯、鯖を投入。 ②(調味料)を①に投入。 ②せいろで15分蒸したら混ぜ合わせて完成。 ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #せいろ #ヘルシーレシピ #ダイエット飯 2025/12/10に公開214,300 回視聴 2.0%3,05551レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 韓国風腸活豆腐 ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 靖一郎豆乳200ｇ にがり2ｇ 【 作り方 】 ①耐熱容器に靖一郎豆乳、にがりを入れたら泡立たないように混ぜる。 ②せいろに①を容器ごと入れ5分蒸し、火を止めて5分蒸らしたら完成。 お好みの食べ方でどうぞ。 ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼• #せいろ #ヘルシーレシピ #韓国料理 #韓国風#腸活2025/12/07に公開3,003 回視聴 1.53%344レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 蒸しさつまいも ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 さつまいも (トッピング) キムチ クリームチーズ ヨーグルト 他、お好きなもの 【 作り方 】 ①さつまいもをカット。 ②せいろにカットしたさつまいもを投入。 ④10分蒸してトッピングしたら完成。 ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #せいろ #ヘルシーレシピ #ダイエットレシピ #韓国料理 #さつまいもレシピ 2025/12/05に公開81,300 回視聴 2.37%1,54212レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 麻婆トマト ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 鶏ひき肉 トマト 水溶き片栗粉(水100cc、片栗粉大さじ2) (調味料) オイスターソース…小さじ1 醤油…小さじ1 酒…小さじ1 コチュジャン…小さじ2 マーラータンジャオシャンジャン…小さじ2 鶏がらスープの素…小さじ1 生姜チューブ…3cm ごま油…大さじ1 【 作り方 】 ①トマトをカット。 ②(調味料)を混ぜ合わせる。 ③せいろに鶏ひき肉、トマト、②を投入。 ④10分蒸し、途中で水溶き片栗粉を投入し軽く混ぜ追加で5分蒸したら完成。 ⚠️お肉に火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼ #せいろ #ヘルシーレシピ #ダイエット飯 2025/12/02に公開75,400 回視聴 4.11%1,88120レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ バジル香るトマトチキン ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 鶏胸肉 トマト バジルソース チーズ 塩麹 (タレ) 残りのトマト オリーブオイル...大さじ1 ニンニクチューブ...小さじ1 塩こしょう…少々 【 作り方 】 ①トマトをスライス。 ②鶏胸肉を開き、バジルソースをぬってトマト、チーズをのせてはさむ。 ③爪楊枝や竹串でとじ、鶏胸肉に塩麹をぬる。 ④(タレ)を混ぜ合わせる。 ⑤せいろに③を投入し④をかけ、強火で15分蒸したら完成。蒸し終わる5分前に追いチーズしています。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #鶏胸肉レシピ2025/11/28に公開82,800 回視聴 3.94%1,95617皆さんすみませんでした🙏 レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 豚丼 ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 ご飯 豚肉 玉ねぎ (調味料) 生姜チューブ...小さじ1 塩こうじ…小さじ1 みりん...大さじ1 酒…大さじ1 醤油...大さじ1.5 (トッピング) 卵黄 オシャレねぎ 糸唐辛子 【 作り方 】 ①袋に豚肉、玉ねぎ、(調味料)を入れよく揉み込み冷蔵庫で10分下味をつける。 ②せいろにご飯をしいたらクッキングシートをかぶせ、そのうえに①をのせる。 ③15分蒸したら(トッピング)をのせて完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ 2025/11/26に公開9,646 回視聴 1.0%645結婚について.... レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ オムライス ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 卵…2個 ご飯...1食分 ミックスベジタブル ケチャップ 【 作り方 】 ①卵を溶いてせいろへ投入し3分蒸す。 ②ご飯、ケチャップ、ミックスベジタブルを混ぜ合わせる。 ③蒸しおわった卵の上に②をのせ、クッキングシートをキャンディ型にして形を整える。 ④お皿へのせ完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ#オムライス2025/11/22に公開6,677 回視聴 1.62%693レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 納豆マンドゥ ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 豚ひき肉…1パック(200g前後) 豆腐…150g ニラ…1/2袋 エノキ…1/2株 納豆…2パック 餃子の皮…60枚くらい (調味料) 生姜チューブ…3cm ニンニクチューブ…3cm 塩こしょう…少々 【 作り方 】 ①キッチンペーパーで木綿豆腐を包み、電子レンジ600w2分チン。 ②ニラ、エノキ、をみじん切りにする。 ③袋に豚ひき肉、納豆、②、①、調味料を入れてよく混ぜ合わせる。 ④餃子の皮に③を少量のせて包む。 ⑤せいろに④を並べて10分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #納豆アレンジ #マンドゥ2025/11/20に公開32,500 回視聴 2.9%5614日本食と韓国料理について、皆さんはどう思う？ レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ チーズダッカルビ ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 鶏肉 キャベツ 玉ねぎ チーズ (調味料) 酒…大さじ1 醤油…大さじ1 はちみつ…小さじ1 コチュジャン…大さじ2 生姜チューブ…小さじ1 にんにくチューブ…小さじ2 【 作り方 】 ①鶏肉を1口大にカットし袋に入れる。 ②①に(調味料)を入れ、よく揉み込み冷蔵庫で時間をおく。20分くらい時間おきました。 ③せいろにキャベツ、玉ねぎ、②を投入し15分蒸す。 ④チーズを投入し追加で3分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ##せいろ##ヘルシーレシピ##韓国料理##チーズタッカルビ#新大久保2025/11/18に公開98,100 回視聴 4.11%2,20911レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ チヂミ ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 薄力粉...大さじ6 片栗粉...大さじ3 豆腐…1丁(150gのやつ) 醤油…少々 キムチ…お好みで 【 作り方 】 ①ボウルに材料をすべて入れよく混ぜ合わせる。②せいろに①を投入。(クッキングシートの代わりにキャベツをしきました。) ③15分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #チヂミ2025/11/15に公開21,200 回視聴 2.84%3265レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 蒸しサムギョプサル ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 豚バラブロック えのき 塩こうじ にんにく レタス キムチ サムジャン 【 作り方 】 ①せいろにえのき、カットした豚バラブロック、塩こうじ、にんにくを投入。 ②10分蒸したら完成。レタス、キムチ、サムジャンと組み合わせて ③15分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #サムギョプサル#韓国料理 2025/11/13に公開445,400 回視聴 4.12%10,80086レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 海鮮チゲ春雨 ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 くずきり えのき もやし あさり 豚肉 えび 豆苗 キムチ 塩こうじ お好きな野菜、具材をご用意ください (調味料) 水…100ml 鶏がらスープの素…小さじ2 【 作り方 】 ①せいろにくずきり、食べやすくカットした野菜やきのこ類、海鮮類、豚肉、塩こうじ、キムチを投入。 ②(調味料)を混ぜ合わせ、①にまわしかける。 ③15分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #ダイエット飯#美容2025/11/11に公開17,700 回視聴 3.12%3042レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ ナポリタンうどん ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 冷凍うどん ピーマン ベーコン 玉ねぎ バター (ソース) ケチャップ...大さじ5 中濃ソース...大さじ1.5 はちみつ…大さじ1.5 【 作り方 】 ①ベーコンと野菜を食べやすくカット。 ②(ソース)を混ぜ合わせる。 ③せいろに冷凍うどん、ベーコン、玉ねぎ、②を投入。 ④5分蒸してピーマン、バターを投入、さらに5分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #うどん#ナポリタン#旦那の愚痴 2025/11/09に公開9,687 回視聴 1.15%7310レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ チーズハンバーグ ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 ひき肉…200ｇ 豆腐…1/2丁 玉ねぎ…適量 えのき…適量 卵…1個 パン粉…大さじ5 コンソメ…小さじ3 塩こしょう…少々 【 作り方 】 ①野菜をみじん切りにする。 ②ボウルに全ての材料を入れ混ぜ合わせる。 ③②を成形してせいろへ投入。 ④強火で15分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ #せいろ #ヘルシーレシピ #ハンバーグ #映えグルメ #ダイエット2025/11/07に公開47,400 回視聴 3.51%96414レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 一龍堂の餃子 ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 一龍堂の餃子 【 作り方 】 ①せいろに餃子を並べ入れて10分蒸したら完成。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #無添加#一龍堂#餃子2025/11/05に公開11,000 回視聴 1.12%832レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 蒸しチャプチェ ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 はるさめ 玉ねぎ パプリカ 豚肉 塩麹 (調味料) 醤油…大さじ1 みりん…大さじ1 鶏がらスープの素…小さじ1 オイスターソース…小さじ1 はちみつ…小さじ1 コチュジャン…小さじ1 【 作り方 】 ①せいろにはるさめ、玉ねぎ、パプリカ、豚肉、塩麹を投入。 ②(調味料)を混ぜ合わせ、①にまわしかける。 ③10分蒸して、ニラを投入し追加て5分蒸す。 ④よく混ぜて完成。お好みでいりごまやラー油を追加してどうぞ。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #チャプチェ #ダイエットレシピ 2025/11/03に公開31,400 回視聴 3.16%5538レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ 謎のブヨブヨ ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 ライスペーパー…3枚 鶏ひき肉…250g 玉ねぎ しいたけ キャベツ (調味料) 砂糖…小さじ1 片栗粉…小さじ1 水…大さじ2 醤油…小さじ2 オイスターソース…小さじ1 ごま油…小さじ1 【 作り方 】 ①玉ねぎ、しいたけをみじん切りにする。 ②袋に鶏ひき肉、①、(調味料)を投入。よく混ぜる。 ③ライスペーパーを水に浸して柔らかくし、②を包む。 ④せいろにキャベツをしいて、③を並べる。 ⑤10分蒸したら完成。お好みでラー油や醤油をかけてどうぞ。 ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #千と千尋の神隠し #ジブリ飯 2025/11/01に公開11,200 回視聴 1.5%934レシピはこちら👇🏻 ╭━━━━━━━╮ あんかけエビうどん ╰━ｖ━━━━━╯ 【 材料 】 うどん…2玉 小松菜 人参 玉ねぎ しめじ エビ 片栗粉…大さじ1 水…大さじ1.5 (調味料) 酒…大さじ1.5 醤油…大さじ1.5 オイスターソース…大さじ1.5 砂糖…大さじ1 鶏がらスープの素…小さじ2 【 作り方 】 ①せいろにうどん、小松菜、人参、玉ねぎ、しめじ、エビを投入。 ②(調味料)を①へまわしかける。 ②10分蒸して(残り2分くらいに水溶き片栗粉を回しかけ軽く混ぜる) ✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈┈••✼••┈ ⚠️火が通っているか確認 ⚠️やけどに気をつけて #せいろ #ヘルシーレシピ #女の定番料理 #ズボラ主婦 #うどんレシピ 2025/10/30に公開17,200 回視聴 1.94%16314123>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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