笑顔になる 健康になる そんな LIVE配信をしていきたい 毎日配信中🎤 気軽に声をかけてくださいね☺️ #アラフィフ #ボディメイク#ヨガ#hiit #ダイエット2026/01/13に公開1,242 回視聴 5.56%5110辛い背中の疲れ、張りに効果的 #アラフィフ#肩こり#更年期 #ボディメイク#筋トレ2026/01/08に公開1,647 回視聴 7.77%1001548歳お正月明けのカラダ ここから 一気に変えていく🔥 座右の銘は 『覚悟が身体を変える』 #アラフィフ#ボディメイク#更年期#熟女#筋トレ女子2026/01/07に公開1,737 回視聴 6.97%1037サンカルパ瞑想は、 夢を現実にするために 心の深い層（無意識）へ意図を届ける瞑想です。 深くリラックスした状態で、 すでに夢が叶っている自分を 映像のように思い描くことで、 無意識がその未来を「現実」として認識し始めます。 内側のイメージが明確になるほど、 行動・選択・現実が自然にその方向へ動いていきます。 【サンカルパ瞑想のやり方】 ① 楽な姿勢で座るか横になり、目を閉じる ② ゆっくり深呼吸を3回して体と心をゆるめる ③短く肯定的な言葉（サンカルパ）を心の中で3回唱える ④叶えたい夢がすでに実現している場面を 映画のワンシーンのように頭の中で映像化する （場所・表情・周りの景色・感情まで感じる） ⑤その映像の中での自分にふさわしい 短く肯定的な言葉（サンカルパ）を心の中で3回唱える ⑥映像と感覚を味わいながら、静かに瞑想を終える ※「うまく想像しよう」と頑張らず、 ぼんやりでもOK。感じることが大切です。 #ヨガインストラクター#アラフィフ#瞑想#マインドフルネス#ヨガ2026/01/04に公開1,416 回視聴 7.7%8712#アラフィフ#48歳#40代#ボディメイク#腹筋女子 完璧な人なんているわけない だけど 自分のことは好きでいたいよね2025/12/23に公開2,554 回視聴 7.6%15716キッチンで隙間時間にバストアップ👙＆お腹痩せ #アラフィフ#ボディメイク#ダイエット#くびれ#腹筋2025/12/20に公開1,683 回視聴 7.78%1166キッチンで隙間時間に クビレ作り👙腰のストレッチにも✨ #アラフィフ#くびれ #ダイエット#ボディメイク#更年期2025/12/18に公開1,978 回視聴 8.34%1406キッチンで隙間時間に ふくらはぎ＆足首引き締め🔥 浮腫み対策にも！ #アラフィフ #足痩せ#浮腫み#ボディメイク#ダイエット2025/12/15に公開1,678 回視聴 8.88%11618壁を使ってヒップアップ🔥 めちゃくちゃ効くよー💪#アラフィフ#ヒップアップ #ボディメイク#筋トレ女子#インストラクター2025/12/10に公開6,044 回視聴 3.81%17925キッチンで隙間時間に ヒップアップ🔥丸いお尻に🍑 足の引き締めにも👍 #アラフィフ#インストラクター#ボディメイク#足痩せ#アラフォー2025/12/08に公開1,808 回視聴 7.52%1121030回で沢山の効果があるトレーニング🔥#アラフィフ #アラフォー#更年期#ダイエット#筋トレ女子2025/09/28に公開906 回視聴 9.82%769隙間時間にキッチンでヒップアップ#アラフィフ#アラフォー#ボディメイク#ダイエット#更年期2025/09/27に公開1,701 回視聴 8.64%12812#tiktoklive#アラフィフ#アラフォー#アンチエイジング 喉年齢、あなたは何歳？ 私は70代で衝撃を受けて、トレーニングしたら40代まで若返りました😭2025/09/26に公開656 回視聴 7.47%388#tiktoklive #livehighlights#アラフィフ#ボディメイク2025/09/22に公開1,520 回視聴 6.58%869毎日 LIVE配信中 ライブ配信中にも隙間時間に出来る身体のケアをお伝えしています 今日は首のケア 首が疲れた時にやってみてくださいね#アラフィフ#アラフォー#ボディメイク#training#ストレッチ2025/09/21に公開2,917 回視聴 3.43%8412鎖骨を引き出す！美しいデコルテラインを手に入れたい！#アラフォー#アラフィフ#鎖骨 #ボディメイク#ダイエット2025/09/20に公開1,761 回視聴 7.89%11114キッチンで隙間時間にヒップ＆足痩せトレーニング#アラフィフ#更年期#足痩せ#ダイエット#アラフィフ2025/09/19に公開1,420 回視聴 7.96%997キッチンで隙間時間に下腹ぽっこり解消トレーニング#アラフィフ#アラフォー#筋トレ女子#美魔女#ダイエット2025/09/18に公開1,145 回視聴 9.52%9411隙間時間に壁を使って二の腕引き締め＆バストアップ#アラフィフ#アラフォー#更年期#筋トレ女子#二の腕 2025/09/16に公開2,928 回視聴 6.8%1641747歳ボディメイクあきらめない🔥#アラフィフ#アラフォー#ボディメイク#ノーバトル#筋トレ女子2025/09/15に公開2,052 回視聴 8.82%1482512>次へ×インフルエンサーコンテンツCSVダウンロードフォロワー総数、フォロワー増減数、エンゲージメント数、エンゲージメント率ダウンロード※ データには投稿ID, 投稿URL, 説明文, 再生数の他、LIKE数, コメント数, シェア数, 動画尺, 公開日が含まれます。 コンテンツをCSVでダウンロード
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